25 ffordd i roi'r gorau i fyw yn eich pen (mae'r awgrymiadau hyn yn gweithio!)

Mae yna nifer o ffyrdd i stopio trigo ar eich meddyliau a dechrau byw eto.

Drwy ddefnyddio'r cynghorion hyn, byddwch chi'n gallu dod o hyd i dawelwch meddwl a gwella'ch perthynas ag eraill.

Wedi'r cyfan, mae'n llawer haws bod yn hapus a byw bywyd pan fyddwch chi allan yna ymhlith y bobl sy'n gwneud pethau yn lle eistedd ar eich soffa…pen yn llaw.

Dyma 25 ffordd i roi'r gorau i fyw yn eich pen!

1) Codwch a symud

Rydyn ni i gyd wedi bod yno – rydyn ni'n blino o feddwl am yr holl bethau y dylen ni eu gwneud yn lle dim ond codi a gwneud pethau un gan un.

Os cewch eich dal yn y math hwn o ymddygiad, eisteddwch lai a gwnewch fwy.

Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl eisteddog risg uwch o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, diabetes, gordewdra , a hyd yn oed cyflyrau meddwl fel iselder.

Drwy eistedd yn llai, byddwch yn gwella eich iechyd, yn ogystal â chynyddu eich cynhyrchiant yn y gwaith neu gartref.

Yn gyntaf, gallwch wneud rhywbeth sy'n yn eich pwysleisio fwyaf, er mwyn i chi allu ei gael allan o'ch ffordd a mwynhau gweddill y gweithgareddau yn fwy.

Byddwch yn sylwi bod eich egni a'ch optimistiaeth yn dod yn ôl cyn gynted ag y byddwch wedi gorffen. .

2) Ewch allan am dro

Pan fyddwch chi'n diflasu neu dan straen, ewch allan am dro. Bydd yn eich helpu i glirio'ch pen, tynnu'ch meddwl oddi ar bethau a rhoi ymdeimlad o les i chi'ch hun.

Gallwch chi wneudgyda'r holl dasgau, mae'n bosibl dod â rhyw synnwyr o drefn a thawelwch.

17) Cymerwch ran

Un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n sownd yn eich meddwl. helpu pobl sydd ei angen.

Gwirfoddoli mewn elusen leol, cymryd hobi newydd neu ddod yn aelod o grŵp cymunedol.

Ewch allan yna a gwnewch bethau rydych chi'n eu hoffi wrth helpu eraill!

Byddwch yn teimlo'n well yn sicr. Bydd y ymdeimlad o ddiolchgarwch am y pethau sydd gennych a'r gallu i'w rhannu â'r rhai llai ffodus yn rhoi'r boddhad ichi eich bod yn gwneud yr hyn a allwch.

Cysylltwch â phobl o'r un anian, a byddwch yn syth bin. Teimlwch gariad a chefnogaeth gan eich cymuned, a byddwch yn teimlo synnwyr o bwrpas.

Pan fyddwch yn cymryd rhan, byddwch yn cysylltu â phobl eraill tra byddwch yn hapusach ac yn iachach.

Bydd hefyd yn eich helpu i aros yn drefnus a delio ag unrhyw broblemau sy'n codi.

Ond cofiwch! Allwch chi ddim rhoi digon i eraill dim ond oherwydd bod ei angen arnyn nhw.

Os ydych chi mor garedig fel ei fod yn achosi gormod o straen i chi, yna efallai ei bod hi'n bryd newid!

Y gyfrinach yw cyflawni'r cydbwysedd, fel bob amser.

18) Tynnwch lun a gadewch i'ch dychymyg fynd yn wallgof

Mae lluniadu yn ffordd wych o fynegi sut rydych chi'n teimlo ac yn deall eich hunan fewnol.

A gallwch chi ei wneud o unrhyw le.

Gafaelwch mewn beiro a llyfr nodiadau neu cydiwch ychydig o baent neu greonau pan fyddwch chi'n rhyddamser.

Gallwch dynnu llun beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl heb feddwl gormod amdano.

Nid yw'n ymwneud â rhagoriaeth ond yn fwy am ryddhau'r holl emosiynau negyddol yr ydych yn cael trafferth eu prosesu.<1

Gallwch hyd yn oed gael llyfrau lliwio i oedolion a all eich ymlacio a'i wneud yn amser i chi gael eich meddyliau ynghyd.

19) Coginiwch bryd blasus

Mae angen i ni gyd fwyta, ond fel arfer rydym yn ei wneud heb roi llawer o feddwl iddo.

Bydd coginio pryd i chi'ch hun neu rywun annwyl yn gwneud i chi deimlo'n fedrus ac yn falch.

Byddwch hefyd yn cael mwynhau eich pryd tra mae'n boeth hefyd!

Bydd gallu mwynhau pob brathiad yn eich galluogi i ganolbwyntio ar y foment a'i fwynhau i'r eithaf.

Bydd hefyd yn rhoi cryfder i chi ar gyfer yr holl bethau eraill y byddwch yn eu gwneud angen i chi ei wneud i dynnu eich hun o'r pwynt lle rydych chi nawr i ble rydych chi eisiau bod.

20) Prynwch rywbeth newydd

Weithiau gall hyd yn oed darn o ddillad newydd ein helpu i deimlo'n ffres a llawn egni.

Mynnwch y siwt, y ffrog, yr oriawr, neu'r pâr o sgidiau newydd yna rydych chi wedi bod yn eu gwylio.

Hyd yn oed os mai dim ond am gyfnod byr y byddwch chi'n teimlo'n well eich hun ar ôl prynu rhywbeth neis i chi'ch hun.

Gall fod yn rhywbeth bach, ond os ydych yn ei hoffi, bydd yn dod â rhywfaint o egni newydd i'ch bywyd ac yn gadael ichi fod yn llawen am eiliad.

21) Siaradwch â rhywun rydych chi'n poeni amdano

Mae'n deimlad hyfryd pan fyddwch chi'n gwneud amser yn eich amserlen iffoniwch ffrind agos neu aelod o'r teulu.

Byddwch chi'n teimlo'r cariad sydd ganddyn nhw tuag atoch chi, a byddan nhw'n gwerthfawrogi'r ymdrech hefyd!

Dyma'r peth gorau i'w wneud pan fyddwch chi teimlo'n ansicr ac yn sownd gyda'ch meddyliau, methu symud.

Bydd cyfnewid barn gyda rhywun sy'n bwysig i chi yn rhoi synnwyr o werthfawrogiad a bywiogrwydd i chi.

Mae'n ffordd wych o ddod yn ôl ymlaen trac.

22) Cymerwch ychydig o amser i ymlacio

Does dim rhaid i chi fod yn brysur drwy'r amser!

Mae hynny'n gamsyniad cyffredin.

Weithiau gall gwneud dim eich arwain ymhellach.

Cymerwch ychydig o amser i chi'ch hun ac ymlacio.

Cymerwch fath neu gawod, codwch lyfr a darllenwch ychydig o dudalennau, neu gorweddwch i lawr a gwyliwch y teledu.

Peidiwch â rhoi unrhyw derfynau amser nac amserlenni i chi'ch hun! Ymlaciwch!

Byddwch yn sylwi eich bod yn meddwl yn clirio a bod eich egni yn dychwelyd.

Mae hynny oherwydd nad ydych yn gor-feddwl ac yn pwysleisio eich hun.<1

23) Ewch am dro

Mae heicio yn ffordd wych o godi o'ch pen.

Does dim byd tebyg i'r awyr iach ac ymarfer corff i wneud i chi deimlo'n well.

Gall cadw draw oddi wrth declynnau a chyfryngau cymdeithasol eich helpu i weld pethau o bell ac asesu popeth yn wrthrychol.

Byddwch yn gallu edrych ar eich teimladau a chymryd cam i ffwrdd oddi wrth bopeth.

Mae'n ffordd wych o gael ychydig o hwyl, yn enwedig os gwnewch hynny gyda rhywun arall.

Mae hefyd yn wychmath o ymarfer corff, sydd wedi'i brofi dro ar ôl tro y gall wneud i chi deimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

Nid yn unig y byddwch chi'n teimlo'n iachach, ond hefyd yn fwy egniol ac optimistaidd.

24) Chwiliwch am hobi newydd

Dysgwch sgil newydd fel crochenwaith, chwarae offeryn, neu ddysgu iaith.

Dewch o hyd i rywbeth rydych chi'n ei hoffi, ac yna dysgwch sut i'w wella!<1

Gall cael hobi eich helpu i wella eich ffocws, gwneud i chi fwynhau bywyd yn fwy, a gall hefyd ddarparu atgofion oes.

Byddwch yn ddigon dewr i fynd allan o'r cyfarwydd yn eich bywyd.

Rhowch gynnig ar rywbeth nad oes gennych chi erioed o'r blaen. Os gallwch chi, ceisiwch ysgrifennu cerdd.

Gall fod yn ymwneud ag unrhyw beth: beth rydych chi'n ei deimlo, atgof, neu hyd yn oed rhywbeth rydych chi wedi sylwi arno.

Pan mae wedi gorffen ac os ydych chi ei hoffi, rhannwch ef gyda rhywun sy'n gallu gwerthfawrogi'r meddwl.

Byddwch yn teimlo'n well ac wedi'ch cyflawni trwy wneud rhywbeth cadarnhaol drosoch eich hun.

Byddwch hefyd yn teimlo'n well amdanoch chi'ch hun oherwydd eich bod yn cymryd seibiant o'ch diwrnod i ofalu amdanoch eich hun mewn rhyw ffordd neu'i gilydd!

Nid yw byth yn rhy hwyr i ddarganfod talent newydd nad oeddech hyd yn oed yn gwybod oedd gennych.

25) Ewch mynd i'r gwely'n gynnar

Gall noson dda o gwsg wneud rhyfeddodau.

Cyrra yn y gwely awr yn gynnar a gadael i chi'ch hun gael seibiant hir, heddychlon.

Mae cwsg yn hollbwysig i gadw eich corff yn iach, eich meddwl yn hapus, a'ch hwyliau i fyny, sy'n rhywbeth sy'nrydym yn aml yn anghofio.

Weithiau mae ein hymatebion dros ben llestri.

Gall cwsg eich helpu i ailosod a chasglu eich meddyliau i wneud penderfyniadau gwell.

Gadewch i'ch meddwl brosesu popeth mae hynny'n digwydd, a bydd eich corff yn cael ei amddiffyn rhag yr holl straen rydych chi'n ei roi drwyddo.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n creu trefn amser gwely rydych chi'n ei mwynhau a all eich helpu i ymlacio pob cyhyr yn eich corff, felly pan fyddwch chi cwsg a dweud y gwir, mae'n llonydd ac yn heddychlon.

Gwnewch eich llofft yn hafan i ddianc o bopeth.

Mae rhai pobl yn mwynhau cael bath neu gawod, rhoi tylino i'w hunain, neu oleuo'n beraroglus. canhwyllau.

Mae beth bynnag yr ydych yn ei hoffi fwyaf yn iawn, gwrandewch ar eich corff a mwynhewch eich hun yn y ffordd orau bosibl.

Meddyliau terfynol

Gobeithio, yr holl gynghorion hyn yn eich helpu i symud i gyflwr meddwl iachach ac yn eich galluogi i wir greu bywyd y byddwch yn ei fwynhau ac yn ei garu.

Y peth pwysicaf y mae angen i chi ei gofio yw bod angen i chi fod yn ofalgar eich anghenion a pheidiwch â barnu eich hun am deimlo fel hyn.

Ar ryw adeg, byddwch yn sylweddoli ei bod yn dod yn haws i chi fod yn optimistaidd a chynhyrchiol.

Ond rwy'n ei gael, gall mynd y tu allan i'r cyflwr hwn yr ydych ynddo ar hyn o bryd fod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi bod yn cael trafferth gyda'ch meddyliau ers tro bellach.

Os felly, rwy'n argymell yn gryf eich bod yn gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn,a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Nid yw Rudá yn hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol a gynlluniwyd i'ch helpu i ymlacio a gwirio eich corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch:

Spark to eich ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, corff, ac enaid , os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

Gallwn gael ein dal i feddwl y dylem fynd allan dim ond os oes tasg i'w wneud.

Fodd bynnag, gall mynd i'r parc fod yn fuddiol iawn i chi, oherwydd bydd yr awyr iach yn eich helpu i feddwl yn glir.

Ac ar ben hynny, bydd eich meddwl yn crwydro mewn ffordd wahanol iawn pan fyddwch allan yn yr awyr agored yn lle aros. yn eich ystafell neu swyddfa.

3) Gweithiwch ar ddod o hyd i'ch heddwch

Efallai mai'r rheswm pam na allwch roi'r gorau i fyw yn eich pen yw'r ffaith bod gormod o bethau ar y ffordd teimlo'n heddychlon gyda chi'ch hun.

Pan ddaw'n amser cael trafferth profi heddwch, mae'n bosibl nad ydych chi'n byw eich bywyd yn cyd-fynd ag ymdeimlad dyfnach o bwrpas.

Y canlyniadau o beidio â dod o hyd i'ch pwrpas mewn bywyd yn cynnwys ymdeimlad cyffredinol o rwystredigaeth, diffyg rhestr, anfodlonrwydd, ac ymdeimlad o beidio â bod yn gysylltiedig â'ch hunan fewnol.

Mae'n anodd mynd allan o'ch pen pan nad ydych chi'n teimlo i mewn sync.

Dysgais ffordd newydd o ddarganfod fy mhwrpas ar ôl gwylio fideo cyd-sylfaenydd Ideapod Justin Brown ar y trap cudd o wella'ch hun. Mae'n esbonio bod y rhan fwyaf o bobl yn camddeall sut i ddod o hyd i'w pwrpas, gan ddefnyddio delweddu a thechnegau hunangymorth eraill.

Fodd bynnag, nid delweddu yw'r ffordd orau o ddod o hyd i'ch pwrpas. Yn lle hynny, mae ffordd newydd o wneud hynny, syddDysgodd Justin Brown o dreulio amser gyda siaman ym Mrasil.

Ar ôl gwylio'r fideo, darganfyddais fy mhwrpas mewn bywyd, ac fe doddodd fy nheimladau o rwystredigaeth ac anfodlonrwydd. Helpodd hyn fi i roi fy mywyd mewn persbectif.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim yma.

4) Gweithiwch allan

Ewch am jog, codwch raced tennis neu ymunwch campfa.

Bydd rhedeg, taro'r bêl, a chodi pwysau yn gwella'ch hwyliau ac yn helpu i ryddhau rhywfaint o'r tensiwn adeiledig hwnnw.

Nid yn unig y byddwch chi'n gwneud rhywbeth da i'ch corff , ond bydd eich meddwl yn elwa ohono hefyd.

Un o'r ffyrdd gorau o gychwyn newid cynhyrchiol yn eich bywyd yw drwy ymarfer corff.

Daliwch ati am 60 diwrnod, a chi yn sylwi y byddwch wedi cynyddu eglurder meddwl, lefelau egni uwch, a chanolbwyntio gwell.

Yn wir, gall ymarfer corff fod y ffordd orau o ddod â syniadau a phosibiliadau newydd i'ch bywyd. Mae'n ffordd wych o ffurfio arferion iach sy'n para dros amser.

5) Dawnsio a chanu

Os ydych chi'n hoffi dawnsio, ond roeddech chi bob amser yn rhy swil i wneud hynny, dyma'ch cyfle i ollwng yr holl gyfyngiadau a mwynhewch y curiad.

Ewch allan ar y llawr dawnsio a'i ysgwyd!

Mae'n wych i'ch iechyd meddwl, a byddwch yn cael hwyl yn yr un pryd hefyd.

Byddwch yn sylwi yn fuan fod gennych wên enfawr ar eich wyneb, bod eich hwyliau'n codi, a'ch bod yn teimlo'nheddwch.

Os nad ydych wedi ceisio canu carioci eto, dylech.

Er efallai eich bod yn teimlo ychydig yn chwithig neu'n wirion ar y dechrau, cofiwch mai dim ond dros dro yw'r broses, a chi yn y pen draw yn cael hwyl!

Byddwch yn synnu pa mor hawdd yw hi i godi ar lwyfan a rocio un o'ch hoff ganeuon!

Mae canu carioci wedi dod yn ffordd newydd o gymdeithasu ynddi llawer o wledydd, yn ogystal â bod yn ffurf a ddefnyddir i leddfu straen a phryder mewn clinigau iechyd meddwl.

6) Chwerthin

Mae chwerthin yn ffordd wych o leddfu straen a phryder.

Gwyliwch ffilm neu sioe ddoniol, ticiwch eich partner neu chwerthin yn uchel.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn, gwnewch i chi'ch hun chwerthin a gweld faint yn well fyddwch chi'n teimlo wedyn.<1

Mae hyd yn oed ioga chwerthin y gallwch chi roi cynnig arni.

Er ei fod yn swnio'n rhyfedd ar y dechrau, mae llawer o bobl sydd wedi rhoi cynnig arno'n dweud ei fod yn gweithio.

Os nad ydych chi'n dal i fod ioga chwerthin, gallwch wylio sesiwn stand-yp arbennig a fydd yn gwneud i chi anghofio popeth am eich bywyd a mwynhau hwyl fawr.

7) Chwarae gydag anifail anwes

Cymerwch eich ci allan am dro, chwarae nôl, neu patiwch eich cath.

Mae anifeiliaid anwes yn gallu lleddfu straen yn wych, a gallant fod o gymorth mawr i wneud i chi deimlo'n gyfforddus ac yn hyderus.

Nid yn unig y bydd rydych chi'n cael egni positif ganddyn nhw, ond byddwch chi hefyd yn elwa ar yr agwedd gorfforol o ryngweithio ag anifeiliaid hefyd.

Ar yr un pryd, rydych chi'ngwneud rhywbeth da i'ch iechyd a all wella eich hwyliau a'ch cyflwr meddwl cyffredinol.

Ar y llaw arall, os nad oes gennych anifail anwes eto, ystyriwch fabwysiadu anifail anwes o loches anifeiliaid.<1

Os nad ydych chi'n barod i gymryd y cyfrifoldeb hwn arnoch chi, gallwch chi bob amser helpu'ch ffrind trwy ofalu am ei anifail anwes am ychydig o ddiwrnodau.

8) Gofalwch amdanoch chi'ch hun

Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n ddrwg, mae'n bryd gwneud rhywbeth am y peth.

Mae hyn yn cynnwys pethau fel rhoi sylw agosach i'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, paratoi pryd maethlon, a maldodi'ch hun pryd bynnag y cewch chi gyfle .

Ewch i sba neu gael tylino os ydych chi'n teimlo fel hyn neu'n gwneud rhywbeth neis i chi'ch hun gartref.

Pan fyddwch chi'n iach ac yn arlliw, byddwch chi'n edrych yn well ac yn teimlo well amdanoch chi'ch hun hefyd.

Ewch am dro, cael cinio neu gofrestru ar gyfer dosbarthiadau yoga neu Pilates.

9) Dysgwch rywbeth newydd

Dechrau dysgu am gelf neu grefft a gwnewch rai pethau bendigedig y gallwch chi roi'r ffôn i lawr neu roi anrhegion i'ch ffrindiau a'ch teulu!

Bydd dysgu rhywbeth newydd, hyd yn oed os nad ydych chi'n bwriadu ei wneud yn broffesiynol, yn gwella eich ffocws ac yn eich helpu i ymlacio .

Os ydych chi'n teimlo eich bod mewn rhigol, efallai ei bod hi'n bryd dechrau hobi newydd neu ddechrau rhywbeth creadigol.

Beth am feddwl am ddechrau gardd neu gael gardd. mynd i goginio?

Does dim rhaid iddo fod yn fawr - efallai dechrau gwneud rhaisebon cartref.

Peidiwch â gorfodi eich hun; gadewch i'ch creadigrwydd naturiol ddod i'r amlwg a gweld beth sy'n digwydd!

10) Byddwch gyda ffrindiau

Os ydych chi wedi treulio llai o amser gyda'ch ffrindiau yn ddiweddar, ffoniwch nhw a gwnewch rywbeth y byddech chi'n ei fwynhau.

Po fwyaf o bobl rydych chi o gwmpas, y hapusaf y byddwch chi.

Ewch allan gyda ffrindiau, cael picnic yn y parc, neu dewch ynghyd â'ch teulu. Byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell os yw pawb yn cael amser da.

Pan fyddwch chi gyda phobl rydych chi'n eu caru ac yn poeni amdanyn nhw, rydych chi'n teimlo'n well ac yn fwy optimistaidd, felly mae gennych chi fwy o'r egni rhyfeddol hwnnw.

Archwiliwch amgueddfeydd neu fwytai newydd, ymwelwch â dinas rydych chi wedi bod eisiau mynd iddi erioed ond nad ydych erioed wedi gwneud y cyfle eto a threuliwch amser gyda nhw.

11) Gwrandewch ar gerddoriaeth

Gwrandewch ar y gerddoriaeth sy'n eich gwneud chi'n hapus.

Gall cerddoriaeth gael effaith aruthrol ar eich hwyliau, felly os ydych chi'n gwrando ar rywbeth sy'n eich tawelu neu'n magu atgofion o amser hapusach, dim ond cynyddwch eich hapusrwydd.

Bydd yn eich helpu i ganolbwyntio ar y gerddoriaeth, yn hytrach na'ch straen, problemau, neu bryder.

Os ydych yn teimlo fel dawnsio, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud hynny!

Bydd yn ymarfer gwych i'ch corff a'ch enaid.

Gallwch hyd yn oed greu eich rhestri chwarae eich hun gyda'r holl ganeuon sy'n ystyrlon i chi neu'r rhai sydd bod ag ystyr gadarnhaol a'ch helpu i fynd trwy gyfnod anodd.

Mae un astudiaeth wedi canfod hynnygall gwrando ar gerddoriaeth gynyddu creadigrwydd a chof o bron i 50%!

Gwnewch yn siŵr eich bod yn profi'r ddamcaniaeth hon a gweld sut y bydd yn effeithio arnoch chi.

12) Cyfathrebu â chi'ch hun gyda chadarnhadau

Ysgrifennwch bethau yr hoffech eu dweud yn uchel a siaradwch nhw drosodd yn eich pen.

Meddyliwch am gael dyddlyfr.

Unwaith y byddwch chi'n ei weld ar bapur, bydd yn haws i chi. i chi wneud rhywfaint o synnwyr o hynny i gyd.

Meddyliwch drwodd a gweld beth sy'n gwneud i chi deimlo'n sownd yn eich bywyd.

Ar ôl hynny, dywedwch ychydig o gadarnhadau a fydd yn codi eich ysbryd. 1>

13) Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu

Gwnewch y pethau sy'n dod â llawenydd a hapusrwydd i chi.

Os ydych chi'n teimlo fel darllen, darllenwch! Os byddai'n well gennych ddiogi gwylio'r teledu, gwnewch hynny!

Peidiwch â theimlo rheidrwydd i wneud un peth oherwydd eich bod yn meddwl ei fod yn 'dda i chi'.

Yn lle hynny, gwnewch yr hyn sy'n gwneud CHI'n hapus!

14) Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Meddyliwch am rywbeth yn y foment bresennol.

Beth yw eich hwyliau? Wyt ti'n hapus? Trist?

Gofynnwch i chi'ch hun, "Beth ydw i'n ei deimlo ar hyn o bryd?" “Nawr, beth yw fy meddwl nesaf?” “Nawr, beth ydw i'n ei wneud yma?” Cael hwyl wrth wneud hynny.

Pan ddaw at eich taith ysbrydol bersonol, pa arferion gwenwynig yr ydych wedi eu dysgu yn ddiarwybod?

A yw'n rhaid bod yn gadarnhaol drwy'r amser? A yw'n ymdeimlad o ragoriaeth dros y rhai sydd heb ymwybyddiaeth ysbrydol?

Gall hyd yn oed gurus ac arbenigwyr ystyrlon ei wneud yn anghywir.

Ycanlyniad?

Yn y pen draw, rydych chi'n cyflawni'r gwrthwyneb i'r hyn rydych chi'n chwilio amdano. Rydych chi'n gwneud mwy i niweidio'ch hun nag i wella.

Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn brifo'r rhai o'ch cwmpas.

Yn y fideo agoriad llygad hwn, mae'r siaman Rudá Iandé yn esbonio sut mae cymaint ohonom ni'n cwympo i'r corff. trap ysbrydolrwydd gwenwynig. Aeth ef ei hun trwy brofiad tebyg ar ddechrau ei daith.

Ond gyda dros 30 mlynedd o brofiad yn y maes ysbrydol, mae Rudá bellach yn wynebu ac yn mynd i'r afael â nodweddion ac arferion gwenwynig poblogaidd.

Fel mae'n sôn yn y fideo, dylai ysbrydolrwydd ymwneud â grymuso'ch hun. Peidio ag atal emosiynau, nid barnu eraill, ond ffurfio cysylltiad pur gyda phwy ydych chi'n greiddiol i chi.

Os mai dyma'r hyn yr hoffech chi ei gyflawni, cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Hyd yn oed os ydych chi ymhell ar eich taith ysbrydol, nid yw byth yn rhy hwyr i ddad-ddysgu'r mythau rydych chi wedi'u prynu am wirionedd!

15) Glanhewch eich cartref

Gall amgylchedd trefnus helpu rydych chi'n teimlo'n llawer mwy cyfforddus ac ymlaciol.

Mae glanhau eich cartref yn ffordd wych o aildrefnu eich amgylchedd a rhoi eich hun mewn meddylfryd newydd.

Mae hefyd yn ffordd dda o guro dau aderyn allan gydag un garreg trwy wneud rhywfaint o ymarfer corff hefyd!

Pan fyddwch chi'n glanhau'r llwch, ac rydych chi'n dechrau tynnu'r holl bethau sy'n dod ag egni negyddol i'ch cartref, byddwch chi'n dechrau teimlo'n ysgafnach ac yn fwy cadarnhaol nag unrhyw beth amser cyn.

Pan fyddwch yn glanhau eichcartref, bydd yn gwneud i chi deimlo'n well ac yn llawn egni.

Dechrau gwneud i'ch cartref edrych yn neis gyda gwahanol liwiau, gweadau neis, a dodrefn wedi'u dylunio'n dda i annog eich hun i fod yn fwy cadarnhaol.

Hyd yn oed gall newidiadau bach eich helpu i deimlo'n fwy cadarnhaol. Er enghraifft, os gwelwch lamp newydd neu baentiad ar y wal, byddwch yn fwy cadarnhaol am y tŷ a'r hyn sydd o'ch cwmpas.

16) Gwnewch dasgau bach

Gwnewch rywbeth bach a gwnewch rywbeth bach.

Gwnewch y gwely, golchwch eich llestri, neu ewch am dro o amgylch y bloc.

Byddwch yn teimlo'n well amdanoch chi'ch hun, bydd eich hwyliau'n gwella, a byddwch yn gynhyrchiol hefyd!

Rhowch y tasgau i gyd yn dasgau bach fel nad ydych chi'n cael eich gorlethu, a gallwch chi eu cwblhau'n gyflymach.

Ffordd dda o wneud popeth yn systematig yw gwneud rhestr .

Unwaith y byddwch chi'n dechrau gweld canlyniadau eich gwaith, byddwch chi'n teimlo'n fwy cymhellol ac wedi'ch ysbrydoli i wneud mwy.

Gorffenwch rywbeth sydd wedi bod ar y llosgwyr cefn yn rhy hir.

Glanhewch o amgylch y tŷ neu gwnewch yn siŵr bod eich car yn rhedeg yn esmwyth cyn i chi fynd ag ef i yrru.

Pan fydd popeth o'ch cwmpas yn gweithio'n esmwyth, bydd yn eich helpu i wneud mwy ac aros yn dawelach.

Bydd hefyd yn gwneud i'ch amgylchedd edrych yn braf, a all roi hwb i'ch hyder.

Gall cael tasgau anorffenedig fod yn rhwystr sylweddol i gael heddwch hyd yn oed pan fyddwch am orffwys.

Er na allwn byth gael ei wneud mewn gwirionedd â