25 xeitos de deixar de vivir na túa cabeza (estes consellos funcionan!)

Hai infinidade de formas de deixar de pensar nos teus pensamentos e comezar a vivir de novo.

Ao aplicar estes consellos, poderás atopar tranquilidade e mellorar as túas relacións cos demais.

Despois de todo, é moito máis fácil ser feliz e vivir a vida cando estás entre a xente facendo cousas en lugar de sentarte no teu sofá... cabeza en man.

Aquí tes 25 xeitos de deixar de vivir. na túa cabeza!

1) Levántate e móvete

Todos estivemos alí: cansámonos de pensar en todas as cousas que debemos facer en lugar de levantarnos e facer as cousas unha. por un.

Se estás atrapado neste tipo de comportamentos, senta menos e fai máis.

Os estudos demostraron que as persoas sedentarias teñen un maior risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, diabetes ou obesidade. , e incluso condicións mentais como a depresión.

Con simplemente sentarte menos, mellorarás a túa saúde, ademais de aumentar a túa produtividade no traballo ou na casa.

Primeiro podes facer algo que é o que máis te estresa, só para que poidas sacalo do teu camiño e gozar máis do resto das actividades.

Notarás que a túa enerxía e o teu optimismo están a volver en canto remates con iso. .

2) Saia a pasear

Cando te aburres ou te estreses, saia a pasear. Axudarache a despexar a túa cabeza, a quitarte a cabeza e a darche unha sensación de benestar.

Podes facertodas as tarefas, é posible traer algunha sensación de orde e calma.

17) Involúcrate

Unha das mellores cousas que podes facer cando te sentes atrapado na túa mente é axuda ás persoas que o necesitan.

Faite como voluntario nunha organización benéfica local, adquira un novo pasatempo ou convértese nun grupo comunitario.

Saíde e fai as cousas que che gusten mentres axudas. outros!

Seguro que te sentirás mellor. A sensación de gratitude polas cousas que tes e a capacidade de compartilas cos menos afortunados darache a satisfacción de que estás facendo o que podes.

Conéctate con persoas que te afíns e poderás de inmediato sentir o amor e o apoio da túa comunidade e sentirás un propósito.

Cando te impliques, poñerás en contacto con outras persoas á vez que estarás máis feliz e saudable.

Tamén che axudará a manterte organizado e a xestionar os problemas que xurdan.

Pero lembra! Non podes dar o suficiente aos demais só porque o necesitan.

Se es tan amable que che causa demasiado estrés, quizais sexa hora de cambiar!

O segredo é conseguir o equilibrio, coma sempre.

18) Debuxa e deixa que a túa imaxinación se volva tola

Debuxar é unha boa forma de expresar como te sentes e comprender o teu interior.

E podes facelo desde calquera lugar.

Colle un bolígrafo e un caderno ou toma unhas pinturas ou lapis cando teñas algo de baldetempo.

Podes debuxar o que se che ocorre sen pensar demasiado niso.

Non se trata de excelencia senón máis de liberar todas as emocións negativas que tes problemas para procesar.

Podes incluso conseguir libros para colorear para adultos que che poidan relaxar e facer que sexa o teu momento para reunir os teus pensamentos.

19) Cociñar unha comida sabrosa

Todos necesitamos comer, pero adoitamos facelo sen pensar moito.

Cociñar unha comida para ti ou para un ser querido farache sentir realizado e orgulloso.

Tamén poderás gozar da túa comida mentres tamén fai calor!

Poder gozar de cada bocado permitirache centrarte no momento e gozar ao máximo.

Tamén che dará forza para todas as demais cousas que queiras. cómpre facer para tirarte do punto onde estás agora ata onde queres estar.

20) Mercar algo novo

Ás veces mesmo unha peza de roupa nova pode axudarnos a sentirnos frescos e energizado.

Consigue ese traxe, vestido, reloxo ou par de zapatos novos que estabas mirando.

Aínda que sexa por pouco tempo, sentirache mellor. ti mesmo despois de comprar algo bonito para ti.

Pode ser algo pequeno, pero se che gusta, aportará algo de enerxía nova á túa vida e simplemente permitirá que esteas feliz por un momento.

21) Fala con alguén que che importa

É unha sensación marabillosa cando fas tempo na túa axenda parachama a un amigo íntimo ou familiar.

Sentirás o amor que che teñen e tamén apreciarán o esforzo!

É o mellor que podes facer cando esteas sentirse inseguro e atrapado cos teus pensamentos, incapaz de moverte.

Intercambiar opinións con alguén que che importa darache unha sensación de aprecio e vivacidade.

É unha boa forma de recuperar a vida. pista.

22) Tómate un tempo para relaxarte

Non tes que estar ocupado todo o tempo!

Esa é unha idea errónea común.

Ás veces non facer nada pode levarte máis lonxe.

Tómate un tempo para ti e reláxate.

Dáchate ou ducha, colle un libro e le algunhas páxinas ou déitete. e mira a televisión.

Non te deas prazos nin horarios! Simplemente reláxate!

Notarás que a túa mente se está aclarando e que a túa enerxía está a volver.

Isto é porque non estás a pensar demasiado e a estresarte.

23) Fai unha excursión

O sendeirismo é unha boa forma de saír da cabeza.

Non hai nada como o aire fresco e o exercicio para que te sintas mellor.

Manterte lonxe dos gadgets e das redes sociais pode axudarche a ver as cousas desde a distancia e a avaliar todo de forma obxectiva.

Poderás mirar os teus sentimentos e tomar a un paso de todo.

É unha boa forma de divertirse, especialmente se o fas con outra persoa.

Tamén é unha boa forma de divertirse.forma de exercicio, que se demostrou unha e outra vez que pode facerche sentir mellor contigo mesmo.

Non só te sentirás máis saudable, senón tamén máis enérxico e optimista.

24) Busca unha nova afección

Aprende unha nova habilidade, como a cerámica, tocar un instrumento ou aprender un idioma.

Busca algo que che guste e despois aprende a melloralo.

Ter un pasatempo pode axudarche a mellorar o teu foco, facer que goces máis da vida e tamén pode proporcionarte recordos para toda a vida.

Sé o suficientemente valente como para saír do familiar da túa vida.

Proba algo que nunca antes tiñas. Se podes, tenta escribir un poema.

Pode tratar de calquera cousa: do que estás sentindo, dun recordo ou mesmo de algo que observaches.

Cando estea feito e se tes gústalle, compárteo con alguén que poida apreciar o pensamento.

Sentirás mellor e logrado facendo algo positivo por ti mesmo.

Tamén sentiráste mellor contigo mesmo porque estás tomando tempo fóra do teu día para coidarte dun xeito ou doutro!

Nunca é tarde para descubrir algún novo talento que nin sequera sabías que tiñas.

25) Vai durmir cedo

Unha boa noite de sono pode facer marabillas.

Déitase unha hora antes e déixate un descanso longo e tranquilo.

Dormir é fundamental para manter o teu corpo sa, a túa mente feliz e o teu estado de ánimo, que é algo quemoitas veces esquecemos.

Ás veces as nosas reaccións son exageradas.

O sono pode axudarche a restablecer e reunir os teus pensamentos para tomar mellores decisións.

Deixa que a túa mente procese todo que está a suceder e o teu corpo estará protexido de todo o estrés que o sometes.

Asegúrate de crear unha rutina para durmir que che guste e que che axude a relaxar todos os músculos do teu corpo, polo que cando realmente durmir, é tranquilo e tranquilo.

Fai do teu dormitorio un paraíso para fuxir de todo.

Algunhas persoas gústalles bañarse ou ducharse, darse unha masaxe ou iluminar con perfume. velas.

O que máis che guste está ben, só tes que escoita o teu corpo e desfruta da mellor maneira posible.

Pensamentos finais

Con sorte, todos estes consellos axudarache a pasar a un estado de ánimo máis saudable e permitirache crear verdadeiramente unha vida que gozarás e che encantará.

O máis importante que debes ter en conta é que tes que preocuparte. as túas necesidades e non te xulgues por sentirte así.

Nalgún momento, entenderás que é cada vez máis fácil para ti ser optimista e produtivo.

Pero entendo, saír desta condición na que te atopas agora mesmo pode ser difícil, especialmente se levas un tempo loitando cos teus pensamentos.

Se é o caso, recoméndoche ver este vídeo gratuíto de respiración.creado polo chamán, Rudá Iandê.

Rudá non é outro autoproclamado adestrador de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas deseñadas para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. o teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa para conectarte de novo cos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para recuperar o control da túa mente, corpo e alma. , se estás preparado para despedirte da ansiedade e do estrés, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

Podemos quedar atrapados en pensar que só debemos saír se hai un quefacer que facer.

Non obstante, ir ao parque pode ser moi beneficioso para ti, porque o aire fresco axudarache a pensar con claridade.

E, ademais, a túa mente vagará dun xeito moi diferente cando estea ao aire libre en lugar de quedarse. no teu cuarto ou oficina.

3) Traballa para atopar a túa paz

Quizais a razón pola que non podes deixar de vivir na túa cabeza sexa o feito de que hai demasiadas cousas no camiño de sentirse en paz contigo mesmo.

Cando se trata de ter problemas para experimentar a paz, pode ser que non esteas a vivir a túa vida aliñada cun sentido máis profundo de propósito.

As consecuencias. de non atopar o teu propósito na vida inclúe unha sensación xeral de frustración, apatía, insatisfacción e unha sensación de non estar conectado co teu ser interior.

É difícil saír da túa cabeza cando non te sentes dentro. sincronización.

Aprendín unha nova forma de descubrir o meu propósito despois de ver o vídeo do cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre a trampa oculta de mellorar a ti mesmo. Explica que a maioría da xente non entende como atopar o seu propósito, utilizando a visualización e outras técnicas de autoaxuda.

Non obstante, a visualización non é a mellor forma de atopar o seu propósito. En cambio, hai unha nova forma de facelo, queJustin Brown aprendeu ao pasar un tempo cun chamán en Brasil.

Despois de ver o vídeo, descubrín o meu propósito na vida e disolveu os meus sentimentos de frustración e insatisfacción. Isto axudoume a poñer a miña vida en perspectiva.

Mira o vídeo gratuíto aquí.

4) Fai exercicio

Vai a correr, colle unha raqueta de tenis ou únete un ximnasio.

Correndo, golpear a pelota e levantar pesas mellorará o teu estado de ánimo e axudará a liberar parte da tensión acumulada.

Non só farás algo bo para o teu corpo. , pero a túa mente tamén se beneficiará diso.

Unha das mellores formas de iniciar un cambio produtivo na túa vida é co exercicio.

Continúa facéndoo durante 60 días e ti notarás que terás maior claridade mental, niveis de enerxía aumentados e mellor concentración.

De feito, facer exercicio pode ser a mellor forma de aportar novas ideas e posibilidades á túa vida. É unha forma fantástica de formar hábitos saudables que perduran no tempo.

5) Baila e canta

Se che gusta bailar, pero sempre fuches demasiado tímido para facelo, esta é a túa oportunidade. para deixar ir todas as limitacións e simplemente gozar do ritmo.

Saia á pista de baile e sacúdaa!

É xenial para a túa saúde mental e divertiráste en ao mesmo tempo tamén.

Pronto notarás que tes un sorriso enorme no teu rostro, que o teu estado de ánimo aumenta e te sentiráspaz.

Se aínda non probaches cantar karaoke, deberías.

Aínda que poidas sentirte un pouco avergonzado ou parvo ao principio, recorda que o proceso é só temporal e terminarás divertíndote!

Sorprenderás o fácil que é subir ao escenario e tocar unha das túas cancións favoritas!

Cantar karaoke converteuse nunha nova forma de socializar en moitos países, ademais de ser unha forma utilizada para aliviar o estrés e a ansiedade nas clínicas de saúde mental.

6) Rir

Rir é unha boa forma de aliviar o estrés e a ansiedade.

Mira unha película ou un programa divertido, fai cóxegas á túa parella ou simplemente rí en voz alta.

Aínda que non teñas ganas, fai rir e mira o mellor que te sentirás despois.

Ata hai un ioga da risa que podes probar.

Aínda que pareza raro ao principio, moitas persoas que o probaron din que funciona.

Se aínda non o es. preparado para ioga da risa, podes ver un especial de stand-up que che fará esquecer todo da túa vida e simplemente gozar dunha boa risa.

7) Xoga cunha mascota

Leva o teu can. saír a pasear, xogar a buscar ou simplemente dar unhas palmaditas ao teu gato.

As mascotas son excelentes para calmar o estrés e poden ser moi útiles para que te sintas a gusto e con confianza.

Non só o farán. obtén enerxía positiva deles, pero tamén se beneficiará do aspecto físico de interactuar cos animais.

Ao mesmo tempo, estásfacer algo bo para a túa saúde que poida mellorar o teu estado de ánimo e o teu estado mental xeral.

Por outra banda, se aínda non tes mascota, considera adoptar unha mascota dun refuxio de animais.

Se non estás preparado para asumir esta responsabilidade sobre ti, sempre podes axudar ao teu amigo coidando da súa mascota durante un par de días.

8) Coida de ti

Cando comezas a sentirte mal, é hora de facer algo ao respecto.

Isto inclúe cousas como prestar máis atención á comida que comes, preparar unha comida nutritiva e mimarte sempre que teñas oportunidade. .

Vai a un spa ou recibe unha masaxe se che apetece ou fai algo agradable na casa.

Cando esteas san e tonificado, verás mellor e sentirás mellor contigo mesmo.

Sai a pasear, almorza ou inscríbete a clases de ioga ou Pilates.

9) Aprende algo novo

Comeza a apostar pola arte ou a manualidade e fai cousas marabillosas que podes colgar ou regalar aos teus amigos e familiares!

Aprender algo novo, aínda que non teñas pensado facelo profesionalmente, mellorará a túa concentración e axudarache a relaxarte. .

Se sentes que estás nunha rutina, pode ser o momento de dedicarte a un novo pasatempo ou de dedicarte a algo creativo.

Por que non pensas en comezar un xardín ou en ter un ir de cociña?

Non ten que ser nada grande, quizais comece a facer algúnxabón caseiro.

Non te obligues; deixa que xurda a túa creatividade natural e mira o que pasa!

10) Estate cos amigos

Se pasaches menos tempo cos teus amigos ultimamente, chámaos e fai algo que che guste.

Canta máis xente tes preto, máis feliz estarás.

Sae cos amigos, fai un picnic no parque ou reúnete coa túa familia. Sentirás moito mellor se todos o pasan ben.

Cando estás con persoas que queres e que che importan, séntese mellor e máis optimista, así que ten máis desa marabillosa enerxía.

Explora novos museos ou restaurantes, visita unha cidade á que sempre quixeches ir pero que aínda non tiveches a oportunidade e simplemente pasa tempo con eles.

11) Escoita música

Escoita a música que te fai feliz.

A música pode ter un efecto inmenso no teu estado de ánimo, polo que se escoitas algo que te desestreses ou che trae recordos dun momento máis feliz, só aumenta a túa felicidade.

Axudarache a centrarte na música, en oposición ao teu estrés, problemas ou ansiedade.

Se tes ganas de bailar, asegúrate de facelo!

Será un gran adestramento para o teu corpo e a túa alma.

Podes incluso crear as túas propias listas de reprodución con todas as cancións que sexan significativas para ti ou que ter un significado positivo e axudarche a superar momentos difíciles.

Un estudo descubriu queescoitar música pode aumentar a creatividade e a memoria en case un 50 %!

Asegúrate de probar esta teoría e ver como te afectará.

12) Comunícate contigo mesmo con afirmacións

Anota as cousas que queres dicir en voz alta e falalas na túa cabeza.

Pensa en ter un diario.

Unha vez que o vexas en papel, será máis fácil para para darlle sentido a todo iso.

Reflexiona ben e mira o que te fai sentir atrapado na túa vida.

Despois diso, di algunhas afirmacións que elevarán o teu espírito.

13) Fai o que che gusta

Fai as cousas que che traen alegría e felicidade.

Se tes ganas de ler, lee! Se prefires preguizar con ver a televisión, faino!

Non te sintas obrigado a facer unha cousa porque pensas que é "bo para ti".

En cambio, fai o que che faga. TI feliz!

14) Practica a atención plena

Pensa en algo no momento presente.

Cal é o teu estado de ánimo? Estás feliz? Triste?

Pregúntase: "Que estou a sentir agora mesmo?" "Agora, cal é o meu seguinte pensamento?" "Agora, que estou facendo aquí?" Divírtete facendo iso.

Cando se trata da túa viaxe espiritual persoal, que hábitos tóxicos colleches sen sabelo?

É a necesidade de ser positivo todo o tempo? É unha sensación de superioridade sobre aqueles que carecen de conciencia espiritual?

Ata os gurús e expertos ben intencionados poden equivocarse.

Oresultado?

Acabas conseguindo o contrario do que buscas. Fais máis por facerte dano que por curar.

Ata podes ferir aos que te rodean.

Neste vídeo revelador, o chamán Rudá Iandé explica como tantos de nós caemos no trampa da espiritualidade tóxica. El mesmo pasou por unha experiencia similar ao comezo da súa viaxe.

Pero con máis de 30 anos de experiencia no campo espiritual, Rudá agora enfróntase e aborda os trazos e hábitos tóxicos populares.

Como menciona no vídeo, a espiritualidade debería ser sobre empoderarte. Non suprimir as emocións, non xulgar aos demais, senón crear unha conexión pura con quen es o teu núcleo.

Se isto é o que che gustaría conseguir, fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

Aínda que esteas ben na túa viaxe espiritual, nunca é tarde para desaprender os mitos que compraches para a verdade!

15) Limpe a túa casa

Un ambiente ordenado pode axudar séntese moito máis a gusto e relaxado.

Limpar a túa casa é unha boa forma de reorganizar o teu ambiente e poñerte nunha nova mentalidade.

Tamén é unha boa forma de eliminar dous paxaros. dun tiro facendo tamén un pouco de exercicio!

Cando limpes o po e comeces a sacar todas as cousas que só traen enerxía negativa á túa casa, comezarás a sentirte máis lixeiro e positivo que calquera outro. tempo antes.

Cando limpes o teucasa, farache sentir mellor e con enerxía.

Comeza a facer que a túa casa se vexa ben con diferentes cores, texturas agradables e mobles ben deseñados para animarte a ser máis positivo.

Incluso pequenos cambios poden axudarche a sentirte máis positivo. Por exemplo, se ves unha lámpada nova ou un cadro na parede, serás máis positivo sobre a casa e o teu entorno.

16) Fai pequenas tarefas

Fai algo pequeno e fai ben.

Fai a cama, lava a louza ou saia a dar unha volta pola mazá.

Sentiráste mellor contigo mesmo, mellorará o teu estado de ánimo e serás produtivo tamén!

Divide todas as tarefas en pequenas tarefas para que non te desbordes e poidas completalas máis rápido.

Unha boa forma de facelo todo de forma sistemática é facer unha lista. .

Unha vez que comeces a ver os resultados do teu traballo, sentiráste máis motivado e inspirado para facer máis.

Remata algo que leva demasiado tempo atrás.

Limpa a casa ou asegúrate de que o teu coche funcione sen problemas antes de levalo a dar unha volta en coche.

Cando todo o teu arredor funciona correctamente, axudarache a facer máis cousas e a manterte máis tranquilo.

Tamén fará que o teu ambiente se vexa agradable, o que pode aumentar a túa confianza.

Ter tarefas pendentes pode ser un obstáculo importante para ter paz aínda que queiras descansar.

Aínda que nunca podemos acabar de verdade