İçindekiler
Düşüncelerinize takılıp kalmayı bırakmanın ve yeniden yaşamaya başlamanın sayısız yolu vardır.
Bu ipuçlarını uygulayarak huzur bulabilir ve başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz.
Ne de olsa, koltuğunuzda oturmak yerine insanların arasında bir şeyler yaparken mutlu olmak ve hayatı yaşamak çok daha kolaydır.
İşte kafanızın içinde yaşamayı bırakmanın 25 yolu!
1) Kalkın ve hareket edin
Hepimiz o yollardan geçtik - kalkıp işleri teker teker yapmak yerine yapmamız gereken onca şeyi düşünmekten yoruluyoruz.
Bu tür bir davranışa kapıldıysanız, daha az oturun ve daha çok iş yapın.
Araştırmalar, hareketsiz kişilerin kardiyovasküler hastalık, diyabet, obezite ve hatta depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Sadece daha az oturarak sağlığınızı iyileştirecek, aynı zamanda işte veya evde üretkenliğinizi artıracaksınız.
Önce sizi en çok strese sokan bir şey yapabilirsiniz, böylece onu yolunuzdan çekebilir ve diğer etkinliklerden daha fazla keyif alabilirsiniz.
Bu işi bitirir bitirmez enerjinizin ve iyimserliğinizin geri geldiğini fark edeceksiniz.
2) Yürüyüş için dışarı çıkın
Canınız sıkıldığında veya strese girdiğinizde dışarıda yürüyüşe çıkın. Bu, kafanızı boşaltmanıza, zihninizi dağıtmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapabilir veya sadece zihninizin dolaşmasına izin verebilirsiniz.
Sadece yapılması gereken bir iş olduğunda dışarı çıkmamız gerektiğini düşünerek kendimizi kaptırabiliriz.
Ancak parka gitmek sizin için çok faydalı olabilir, çünkü temiz hava net düşünmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca, odanızda ya da ofisinizde kalmak yerine dışarıdayken zihniniz çok farklı bir şekilde dolaşacaktır.
3) Huzurunuzu bulmak için çalışın
Belki de kafanızın içinde yaşamayı bırakamamanızın nedeni, kendinizle barışık hissetmenize engel olan çok fazla şey olmasıdır.
Huzuru deneyimlemekte zorlanıyorsanız, hayatınızı daha derin bir amaç duygusuyla uyumlu yaşamıyor olabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Bir kızın sizinle mesaj üzerinden flört ettiğine dair 14 şaşırtıcı işaretYaşam amacınızı bulamamanın sonuçları arasında genel bir hayal kırıklığı, halsizlik, tatminsizlik ve içsel benliğinizle bağlantıda olmama hissi yer alır.
Senkronize hissetmediğinizde kafanızın dışına çıkmak zordur.
Ideapod'un kurucu ortağı Justin Brown'ın kendinizi geliştirmenin gizli tuzağı hakkındaki videosunu izledikten sonra amacımı keşfetmenin yeni bir yolunu öğrendim. Brown, çoğu insanın görselleştirme ve diğer kendi kendine yardım tekniklerini kullanarak amaçlarını nasıl bulacaklarını yanlış anladıklarını açıklıyor.
Ancak, amacınızı bulmanın en iyi yolu görselleştirmek değildir. Bunun yerine, Justin Brown'ın Brezilya'da bir şamanla vakit geçirirken öğrendiği yeni bir yol var.
Videoyu izledikten sonra hayattaki amacımı keşfettim ve bu benim hayal kırıklığı ve tatminsizlik duygularımı çözdü. Bu, hayatımı bir perspektife oturtmama yardımcı oldu.
Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.
4) Egzersiz yapın
Koşuya çıkın, tenis raketi alın veya bir spor salonuna katılın.
Koşmak, topa vurmak ve ağırlık kaldırmak ruh halinizi iyileştirecek ve biriken gerginliğin bir kısmını atmanıza yardımcı olacaktır.
Sadece vücudunuz için iyi bir şey yapmakla kalmayacak, aynı zamanda zihniniz de bundan faydalanacaktır.
Hayatınızda üretken bir değişim başlatmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır.
Bunu 60 gün boyunca yapmaya devam ettiğinizde zihinsel berraklığınızın arttığını, enerji seviyenizin yükseldiğini ve daha iyi konsantre olduğunuzu fark edeceksiniz.
Aslında egzersiz yapmak, hayatınıza yeni fikirler ve olasılıklar katmanın en iyi yolu olabilir. Zaman içinde kalıcı olan sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın harika bir yoludur.
5) Dans edin ve şarkı söyleyin
Dans etmeyi seviyorsanız, ancak bunu yapmak için her zaman çok utangaç olduysanız, bu tüm sınırlamaları bırakma ve sadece ritmin tadını çıkarma şansınızdır.
Dans pistine çıkın ve sallayın!
Ruh sağlığınız için harikadır ve aynı zamanda eğleneceksiniz de.
Çok geçmeden yüzünüzde kocaman bir gülümseme olduğunu, ruh halinizin yükseldiğini ve kendinizi huzurlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Henüz karaoke yapmayı denemediyseniz, denemelisiniz.
İlk başta kendinizi biraz utanmış veya aptal gibi hissetseniz de, sürecin geçici olduğunu ve sonunda eğleneceğinizi unutmayın!
Sahneye çıkmanın ve en sevdiğiniz şarkılardan birini çalmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız!
Karaoke söylemek birçok ülkede sosyalleşmenin yeni bir yolu haline gelmenin yanı sıra ruh sağlığı kliniklerinde stres ve kaygıyı azaltmak için kullanılan bir form haline gelmiştir.
6) Gülmek
Gülmek stres ve kaygıyı hafifletmek için harika bir yoldur.
Komik bir film veya dizi izleyin, partnerinizi gıdıklayın veya sadece yüksek sesle gülün.
Canınız istemese bile kendinizi güldürün ve sonrasında ne kadar iyi hissedeceğinizi görün.
Deneyebileceğiniz bir kahkaha yogası bile var.
İlk başta kulağa garip gelse de, deneyen birçok kişi işe yaradığını söylüyor.
Eğer hala kahkaha yogası yapmak istemiyorsanız, size tüm hayatınızı unutturacak ve sadece iyi bir kahkahanın tadını çıkarmanızı sağlayacak bir stand-up gösterisi izleyebilirsiniz.
7) Bir evcil hayvanla oynayın
Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın, getir götür oynayın veya kedinizi okşayın.
Evcil hayvanlar harika stres gidericilerdir ve kendinizi rahat ve güvende hissetmenize çok yardımcı olabilirler.
Onlardan sadece pozitif enerji almakla kalmayacak, aynı zamanda hayvanlarla etkileşime girmenin fiziksel yönünden de faydalanacaksınız.
Aynı zamanda, ruh halinizi ve genel zihinsel durumunuzu iyileştirebilecek sağlığınız için iyi bir şey yapıyorsunuz.
Öte yandan, henüz bir evcil hayvanınız yoksa, bir hayvan barınağından evcil hayvan sahiplenmeyi düşünebilirsiniz.
Bu sorumluluğu üstlenmeye hazır değilseniz, birkaç günlüğüne evcil hayvanlarına bakarak arkadaşınıza her zaman yardımcı olabilirsiniz.
8) Kendinize iyi bakın
Kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda, bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir.
Bu, yediğiniz yemeğe daha fazla dikkat etmek, besleyici bir yemek hazırlamak ve fırsat buldukça kendinizi şımartmak gibi şeyleri içerir.
Canınız isterse bir spaya gidin veya masaj yaptırın ya da evde kendiniz için güzel bir şeyler yapın.
Sağlıklı ve formda olduğunuzda, daha iyi görünecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Yürüyüşe çıkın, öğle yemeği yiyin veya yoga ya da pilates derslerine kaydolun.
9) Yeni bir şeyler öğrenin
Sanat ya da zanaatla ilgilenmeye başlayın ve asabileceğiniz ya da arkadaşlarınıza ve ailenize hediye edebileceğiniz harika şeyler yapın!
Profesyonel olarak yapmayı planlamıyor olsanız bile yeni bir şeyler öğrenmek odaklanmanızı artıracak ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi rutine girmiş gibi hissediyorsanız, yeni bir hobi edinmenin veya yaratıcı bir şeyle uğraşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Neden bir bahçe kurmayı ya da aşçılık yapmayı düşünmüyorsunuz?
Büyük bir şey olmasına gerek yok - belki biraz ev yapımı sabun yapmaya başlayabilirsiniz.
Kendinizi zorlamayın; sadece doğal yaratıcılığınızın ortaya çıkmasına izin verin ve neler olacağını görün!
10) Arkadaşlarınızla birlikte olun
Son zamanlarda arkadaşlarınızla daha az zaman geçiriyorsanız, onları arayın ve hoşunuza gidecek bir şeyler yapın.
Etrafınızda ne kadar çok insan olursa, o kadar mutlu olursunuz.
Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, parkta piknik yapın veya ailenizle bir araya gelin. Herkes iyi vakit geçiriyorsa kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz insanlarla birlikte olduğunuzda kendinizi daha iyi ve iyimser hissedersiniz, dolayısıyla bu harika enerjiye daha fazla sahip olursunuz.
Yeni müzeler veya restoranlar keşfedin, her zaman gitmek istediğiniz ancak henüz fırsat bulamadığınız bir şehri ziyaret edin ve sadece onlarla vakit geçirin.
11) Müzik dinleyin
Sizi mutlu eden müzikleri dinleyin.
Müzik ruh haliniz üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle sizi stresten uzaklaştıran veya daha mutlu bir zamanın anılarını canlandıran bir şey dinliyorsanız, bu sadece mutluluğunuzu artıracaktır.
Stresiniz, sorunlarınız veya endişeniz yerine müziğe odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Canınız dans etmek istiyorsa, mutlaka dans edin!
Bedeniniz ve ruhunuz için harika bir egzersiz olacaktır.
Sizin için anlamlı olan veya olumlu bir anlamı olan ve zor zamanları atlatmanıza yardımcı olan tüm şarkılarla kendi çalma listelerinizi bile oluşturabilirsiniz.
Bir araştırma, müzik dinlemenin yaratıcılığı ve hafızayı neredeyse %50 oranında artırabildiğini ortaya koymuştur!
Bu teoriyi test ettiğinizden ve sizi nasıl etkileyeceğini gördüğünüzden emin olun.
12) Olumlamalarla kendinizle iletişim kurun
Yüksek sesle söylemek istediğiniz şeyleri yazın ve bunları kafanızda konuşun.
Bir günlük tutmayı düşünün.
Kağıt üzerinde gördüğünüzde, tüm bunları anlamlandırmanız daha kolay olacaktır.
Olayları iyice düşünün ve hayatınızda kendinizi sıkışmış hissetmenize neyin neden olduğunu görün.
Bundan sonra, ruhunuzu yükseltecek birkaç olumlama söyleyin.
13) Sevdiğiniz işi yapın
Size neşe ve mutluluk getiren şeyleri yapın.
Canınız okumak istiyorsa okuyun! Televizyon seyrederek tembellik etmeyi tercih ediyorsanız, o zaman yapın!
Bir şeyi 'sizin için iyi' olduğunu düşündüğünüz için yapmak zorunda hissetmeyin.
Bunun yerine, SİZİ mutlu eden şeyi yapın!
14) Farkındalık pratiği yapın
Şu anda bir şey hakkında düşünün.
Ruh halin nasıl? Mutlu musun? Üzgün müsün?
Kendinize şunu sorun: "Şu anda ne hissediyorum?" "Şimdi, bir sonraki düşüncem ne?" "Şimdi, burada ne yapıyorum?" Bunu yaparken eğlenin.
Kişisel ruhani yolculuğunuz söz konusu olduğunda, farkında olmadan hangi zehirli alışkanlıkları edindiniz?
Her zaman pozitif olma ihtiyacı mı? Ruhani farkındalıktan yoksun olanlara karşı bir üstünlük duygusu mu?
İyi niyetli guru ve uzmanlar bile yanlış yapabilirler.
Sonuç mu?
Sonunda aradığınız şeyin tam tersini elde edersiniz. İyileşmekten çok kendinize zarar verirsiniz.
Etrafınızdakilere bile zarar verebilirsiniz.
Bu ufuk açıcı videoda şaman Rudá Iandé, birçoğumuzun toksik ruhanilik tuzağına nasıl düştüğünü açıklıyor. Kendisi de yolculuğunun başında benzer bir deneyim yaşamıştı.
Ancak ruhani alandaki 30 yılı aşkın deneyimiyle Rudá artık popüler zehirli özellikler ve alışkanlıklarla yüzleşiyor ve bunlarla mücadele ediyor.
Videoda da belirttiği gibi, maneviyat kendinizi güçlendirmekle ilgili olmalıdır. Duyguları bastırmak değil, başkalarını yargılamak değil, özünüzde kim olduğunuzla saf bir bağlantı kurmak.
Eğer başarmak istediğiniz şey buysa, ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
Ruhani yolculuğunuzda ilerlemiş olsanız bile, gerçek diye satın aldığınız mitleri unutmak için asla geç değildir!
15) Evinizi temizleyin
Düzenli bir ortam kendinizi çok daha rahat hissetmenize ve gevşemenize yardımcı olabilir.
Evinizi temizlemek, çevrenizi yeniden düzenlemek ve kendinizi yeni bir zihniyete sokmak için harika bir yoldur.
Aynı zamanda biraz egzersiz yaparak bir taşla iki kuş vurmak için de iyi bir yoldur!
Tozu temizlediğinizde ve evinize negatif enerji getiren her şeyi dışarı çıkarmaya başladığınızda, kendinizi daha önce hiç olmadığı kadar hafif ve pozitif hissetmeye başlayacaksınız.
Evinizi temizlediğinizde kendinizi daha iyi ve enerjik hissedersiniz.
Kendinizi daha pozitif olmaya teşvik etmek için evinizi farklı renkler, hoş dokular ve iyi tasarlanmış mobilyalarla güzelleştirmeye başlayın.
Küçük değişiklikler bile daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, duvarda yeni bir lamba veya bir tablo görürseniz, ev ve çevreniz hakkında daha olumlu olursunuz.
16) Küçük görevler yapın
Küçük bir şey yapın ve onu iyi yapın.
Yatağı toplayın, bulaşıkları yıkayın ya da sokağın etrafında yürüyüşe çıkın.
Kendinizi daha iyi hissedecek, ruh haliniz iyileşecek ve aynı zamanda üretken olacaksınız!
Tüm işleri küçük görevlere ayırın, böylece bunalmazsınız ve daha hızlı tamamlayabilirsiniz.
Her şeyi sistematik bir şekilde yapmanın iyi bir yolu bir liste yapmaktır.
Çalışmalarınızın sonuçlarını görmeye başladığınızda, daha fazlasını yapmak için daha motive ve ilham verici hissedeceksiniz.
Uzun süredir arka planda duran bir şeyi bitirin.
Evin etrafını temizleyin veya arabanızla gezintiye çıkmadan önce sorunsuz çalıştığından emin olun.
Etrafınızdaki her şey sorunsuz çalıştığında, daha fazla iş yapmanıza ve daha sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca çevrenizin güzel görünmesini sağlayarak özgüveninizi artırabilir.
Bitirilmemiş işlerin olması, dinlenmek istediğinizde bile huzurlu olmanızın önünde önemli bir engel olabilir.
Tüm işleri hiçbir zaman tam anlamıyla bitiremeyecek olsak da, bir düzen ve sakinlik duygusu getirmek mümkündür.
17) Katılın
Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, ihtiyacı olan insanlara yardım etmektir.
Yerel bir hayır kurumunda gönüllü olun, yeni bir hobi edinin veya bir topluluk grubuna üye olun.
Dışarı çıkın ve başkalarına yardım ederken sevdiğiniz şeyleri yapın!
Kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. Sahip olduklarınız için minnettarlık duygusu ve bunları daha az şanslı olanlarla paylaşma becerisi size elinizden geleni yaptığınız için memnuniyet verecektir.
Benzer düşünen insanlarla bağlantı kurduğunuzda, topluluğunuzun sevgi ve desteğini anında hissedecek ve bir amaç duygusu hissedeceksiniz.
Katıldığınızda, daha mutlu ve sağlıklı olurken diğer insanlarla iletişim kuracaksınız.
Ayrıca düzenli kalmanıza ve ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ama unutmayın! Başkalarına sırf ihtiyaçları olduğu için yeterince şey veremezsiniz.
Eğer size çok fazla stres yaratacak kadar nazikseniz, o zaman belki de bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir!
İşin sırrı, her zaman olduğu gibi dengeyi sağlamakta.
18) Çizin ve hayal gücünüzün çıldırmasına izin verin
Çizim, nasıl hissettiğinizi ifade etmenin ve içsel benliğinizi anlamanın harika bir yoludur.
Ve bunu her yerden yapabilirsiniz.
Boş zamanınız olduğunda bir kalem ve defter alın ya da birkaç boya veya boya kalemi kapın.
Çok fazla düşünmeden aklınıza ne gelirse onu çizebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: İnancın hayatınızı etkileyebileceği 15 yolBu mükemmellikle ilgili değil, daha çok işlemekte zorlandığınız tüm olumsuz duyguları serbest bırakmakla ilgilidir.
Hatta sizi rahatlatacak ve düşüncelerinizi toparlamak için zaman ayırmanızı sağlayacak yetişkin boyama kitapları da edinebilirsiniz.
19) Lezzetli bir yemek pişirin
Hepimizin yemek yemeye ihtiyacı vardır, ancak bunu genellikle fazla düşünmeden yaparız.
Kendiniz veya sevdiğiniz biri için yemek pişirmek size kendinizi başarılı ve gururlu hissettirecektir.
Ayrıca yemeğinizin tadını sıcakken de çıkarabileceksiniz!
Her lokmanın tadını çıkarabilmek, o ana odaklanmanızı ve tadını sonuna kadar çıkarmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca, kendinizi şu anda bulunduğunuz noktadan olmak istediğiniz yere çekmek için yapmanız gereken diğer tüm şeyler için size güç verecektir.
20) Yeni bir şey satın alın
Bazen yeni bir kıyafet bile kendimizi taze ve enerjik hissetmemize yardımcı olabilir.
Gözünüze kestirdiğiniz o yeni takım elbiseyi, elbiseyi, saati veya ayakkabıyı alın.
Kısa bir süreliğine bile olsa, kendiniz için güzel bir şey satın aldıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Küçük bir şey olabilir, ama hoşunuza giderse, hayatınıza yeni bir enerji getirecek ve bir anlığına neşeli olmanıza izin verecektir.
21) Değer verdiğiniz biriyle konuşun
Yakın bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak için programınızda zaman ayırmak harika bir duygudur.
Size duydukları sevgiyi hissedeceksiniz ve onlar da bu çabayı takdir edecekler!
Kendinizi güvensiz hissettiğinizde ve düşüncelerinize takılıp kaldığınızda, hareket edemediğinizde yapılacak en iyi şey budur.
Değer verdiğiniz biriyle fikir alışverişinde bulunmak size takdir ve canlılık hissi verecektir.
Tekrar yola koyulmak için harika bir yoldur.
22) Rahatlamak için biraz zaman ayırın
Her zaman meşgul olmak zorunda değilsiniz!
Bu yaygın bir yanılgıdır.
Bazen hiçbir şey yapmamak sizi daha ileriye götürebilir.
Kendinize biraz zaman ayırın ve rahatlayın.
Banyo yapın veya duş alın, bir kitap alıp birkaç sayfa okuyun ya da uzanıp televizyon izleyin.
Kendinize herhangi bir son tarih veya program vermeyin! Sadece rahatlayın!
Zihninizin temizlendiğini ve enerjinizin geri geldiğini fark edeceksiniz.
Çünkü fazla düşünmüyor ve kendinizi strese sokmuyorsunuz.
23) Yürüyüşe çıkın
Yürüyüş, kafanızı dağıtmak için harika bir yoldur.
Kendinizi daha iyi hissetmeniz için temiz hava ve egzersiz gibisi yoktur.
Aletlerden ve sosyal medyadan uzak durmak, olayları uzaktan görmenize ve her şeyi objektif bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Duygularınıza bakabilecek ve her şeyden bir adım uzaklaşabileceksiniz.
Biraz eğlenmek için harika bir yoldur, özellikle de bunu başka biriyle yapıyorsanız.
Ayrıca, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceği defalarca kanıtlanmış harika bir egzersiz şeklidir.
Sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha enerjik ve iyimser hissedeceksiniz.
24) Yeni bir hobi bulun
Çömlekçilik, bir enstrüman çalmak veya bir dil öğrenmek gibi yeni bir beceri öğrenin.
Beğendiğiniz bir şey bulun ve sonra onu nasıl geliştireceğinizi öğrenin!
Bir hobiye sahip olmak odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir, hayattan daha fazla keyif almanızı sağlayabilir ve ayrıca ömür boyu sürecek anılar kazandırabilir.
Hayatınızdaki alışılmışın dışına çıkacak kadar cesur olun.
Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi deneyin. Yapabiliyorsanız, bir şiir yazmayı deneyin.
Herhangi bir şey hakkında olabilir: ne hissettiğiniz, bir anı veya hatta gözlemlediğiniz bir şey.
Bittiğinde ve hoşunuza giderse, bu düşünceyi takdir edebilecek biriyle paylaşın.
Kendiniz için olumlu bir şey yaptığınızda kendinizi daha iyi ve başarılı hissedeceksiniz.
Ayrıca, kendinize bir şekilde bakmak için gününüzden zaman ayırdığınız için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz!
Sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz yeni bir yeteneği keşfetmek için hiçbir zaman geç değildir.
25) Erken yatın
İyi bir gece uykusu harikalar yaratabilir.
Yatağa bir saat erken girin ve kendinizi uzun, huzurlu bir dinlenmeye bırakın.
Uyku, vücudunuzu sağlıklı, zihninizi mutlu ve ruh halinizi yüksek tutmak için çok önemlidir ve bu genellikle unuttuğumuz bir şeydir.
Bazen tepkilerimiz aşırıya kaçar.
Uyku, daha iyi kararlar almak için düşüncelerinizi sıfırlamanıza ve toplamanıza yardımcı olabilir.
Zihninizin olup biten her şeyi işlemesine izin verin ve vücudunuz onu maruz bıraktığınız tüm stresten korunacaktır.
Vücudunuzdaki her kası gevşetmenize yardımcı olabilecek hoşunuza giden bir yatma zamanı rutini oluşturduğunuzdan emin olun, böylece gerçekten uyuduğunuzda rahatsız edilmeden ve huzurlu bir şekilde uyursunuz.
Yatak odanızı her şeyden uzaklaşmak için bir sığınak haline getirin.
Bazı insanlar banyo yapmaktan veya duş almaktan, kendilerine masaj yapmaktan veya kokulu mumlar yakmaktan hoşlanır.
En çok neyi seviyorsanız o iyidir, sadece vücudunuzu dinleyin ve kendinizi mümkün olan en iyi şekilde şımartın.
Son düşünceler
Umarım, tüm bu ipuçları daha sağlıklı bir ruh haline geçmenize yardımcı olur ve gerçekten keyif alacağınız ve seveceğiniz bir yaşam yaratmanızı sağlar.
Aklınızda bulundurmanız gereken en önemli şey, ihtiyaçlarınızı önemsemeniz ve bu şekilde hissettiğiniz için kendinizi yargılamamanız gerektiğidir.
Bir noktada, iyimser ve üretken olmanın sizin için daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.
Ama anlıyorum, şu anda içinde bulunduğunuz bu durumun dışına çıkmak zor olabilir, özellikle de bir süredir düşüncelerinizle mücadele ediyorsanız.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir yorum getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Yıllarca duygularımı bastırdıktan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Eğer zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
