Სარჩევი
არის უამრავი გზა, რათა შეწყვიტოთ თქვენი აზრები და დაიწყოთ ცხოვრება ხელახლა.
ამ რჩევების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ სიმშვიდის პოვნას და სხვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას.
0>ბოლოს და ბოლოს, ბევრად უფრო ადვილია იყო ბედნიერი და იცხოვრო ცხოვრებით, როცა შენს დივანზე ჯდომის ნაცვლად ჯდომის ნაცვლად იმ ადამიანებს შორის ხარ, რომლებიც რაღაცებს აკეთებენ.
აქ არის 25 გზა ცხოვრების შეწყვეტისთვის. შენს თავში!
1) ადექი და იმოძრავე
ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით – დავიღალეთ იმაზე ფიქრით, რაც უნდა გავაკეთოთ იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ავდგეთ და გავაკეთოთ ერთი რამ. ერთით.
თუ თქვენ გატაცებული ხართ ამგვარ ქცევაში, დაჯექით ნაკლები და მეტი გააკეთეთ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მჯდომარე ადამიანებს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, სიმსუქნის განვითარების რისკი. და ფსიქიკური მდგომარეობებიც კი, როგორიცაა დეპრესია.
უბრალოდ ნაკლები ჯდომით, თქვენ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, ასევე გაზრდით პროდუქტიულობას სამსახურში ან სახლში.
პირველ რიგში შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც სტრესს გიქმნით ყველაზე მეტად, მხოლოდ იმისთვის, რომ შეძლოთ მისი თავიდან აცილება და დანარჩენი აქტივობებით მეტი სიამოვნება.
შეამჩნევთ, რომ თქვენი ენერგია და ოპტიმიზმი დაბრუნდება როგორც კი ამას დაასრულებთ. .
2) გადით გარეთ სასეირნოდ
როდესაც მოგწყინდებათ ან სტრესით ხართ, გაისეირნეთ გარეთ. ეს დაგეხმარება თავის გარკვევაში, გონების მოშორებაში და კეთილდღეობის განცდაში.
შეგიძლიაყველა სამუშაო საქმეს, შესაძლებელია გარკვეული წესრიგის და სიმშვიდის მოტანა.
17) ჩაერთეთ
ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა გონებაში ხართ ჩაკეტილი, არის დაეხმარეთ ადამიანებს, რომლებსაც ეს სჭირდებათ.
გახდით მოხალისე ადგილობრივ საქველმოქმედო ორგანიზაციაში, შეასრულეთ ახალი ჰობი ან გახდით საზოგადოების ჯგუფის წევრი.
გადით იქ და გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ დახმარების დროს სხვები!
თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ. მადლიერების გრძნობა იმ ნივთებისთვის, რაც გაქვთ და უნარი, გაუზიაროთ ისინი ნაკლებად იღბლიანებს, მოგანიჭებთ კმაყოფილებას, რომ აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
დაუკავშირდით თანამოაზრე ადამიანებთან და მაშინვე იგრძენით თქვენი საზოგადოების სიყვარული და მხარდაჭერა და თქვენ იგრძნობთ მიზანდასახულობას.
როდესაც თქვენ ჩაერთვებით, დაუკავშირდებით სხვა ადამიანებთან და ამავე დროს იქნებით უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი.
ის ასევე დაგეხმარებათ იყოთ ორგანიზებული და გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას, რომელიც წარმოიქმნება.
მაგრამ გახსოვდეთ! სხვებს საკმარისს ვერ აძლევ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ეს სჭირდებათ.
თუ ისეთი კეთილი ხარ, რომ ეს ძალიან დიდ სტრესს გიქმნის, მაშინ იქნებ დროა ცვლილებისთვის!
საიდუმლო ბალანსის მიღწევაშია, როგორც ყოველთვის.
18) დახატეთ და გააგიჟეთ თქვენი ფანტაზია
ნახატი შესანიშნავი საშუალებაა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და გაიგოთ თქვენი შინაგანი მე.
0>და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ნებისმიერი ადგილიდან.
აიღეთ კალამი და რვეული ან აიღეთ რამდენიმე საღებავი ან ფანქრები, როცა უფასო გაქვთდრო.
შეგიძლიათ დახატოთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივათ, მასზე ზედმეტი ფიქრის გარეშე.
ეს არის არა სრულყოფილებაზე, არამედ უფრო მეტად ყველა უარყოფითი ემოციის განთავისუფლებაზე, რომელთა გადამუშავებაც გიჭირთ.
შეგიძლიათ მიიღოთ ზრდასრულთა საღებარი წიგნებიც კი, რომლებიც დაგამშვიდებთ და თქვენი აზრების შეკრების დრო გქონდეთ.
19) გემრიელი კერძის მომზადება
ჩვენ ყველას უნდა ვჭამოთ, მაგრამ ჩვენ ამას ჩვეულებრივ ვაკეთებთ ისე, რომ ბევრი არ დავფიქრდეთ.
კერძების მომზადება თქვენთვის ან საყვარელი ადამიანისთვის გაგრძნობინებთ სრულყოფილად და ამაყად.
თქვენ ასევე შეძლებთ მიირთვათ თქვენი კერძი სანამ ისიც ცხელა!
თუ შეძლებთ ყოველი ლუკმის ტკბობას, საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ მომენტზე და ისიამოვნოთ სრულად.
ეს ასევე მოგცემთ ძალას ყველა სხვა რამისთვის, რაც გსურთ. უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გადახვიდეთ იმ წერტილიდან, სადაც ახლა ხართ იქ, სადაც გსურთ იყოთ.
20) იყიდეთ რაიმე ახალი
ზოგჯერ ახალი ტანსაცმლის ნაჭერიც კი დაგვეხმარება ვიგრძნოთ სიხალისე და ენერგიული.
Იხილეთ ასევე: თუ დილის 3 საათზე იღვიძებ, ეს ნიშნავს, რომ ვიღაც გიყურებს?აიღეთ ახალი კოსტუმი, კაბა, საათი ან ფეხსაცმელი, რომელსაც თვალს ადევნებდით.
თუნდაც ეს იყოს მცირე ხნით, თავს უკეთ იგრძნობთ. საკუთარი თავი მას შემდეგ, რაც იყიდი შენთვის რაიმე სასიამოვნოს.
ეს შეიძლება იყოს რაღაც პატარა, მაგრამ თუ მოგწონს, ის შემოიტანს ახალ ენერგიას შენს ცხოვრებაში და უბრალოდ მოგცემს საშუალებას, რომ ერთი წუთით გაიხარო.
21) ესაუბრეთ მას, ვინც ზრუნავთ
მშვენიერი გრძნობაა, როცა თქვენს განრიგში დროს უთმობთდაურეკეთ ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
თქვენ იგრძნობთ სიყვარულს მათ მიმართ და ისინიც დააფასებენ ძალისხმევას!
ეს საუკეთესო რამ არის, როცა დაუცველობის გრძნობა და ფიქრებში გაჭედილი, მოძრაობის შეუძლებლობა.
აზრების გაცვლა იმ ადამიანთან, რომელიც ზრუნავთ, შეგიქმნით მადლიერებისა და სიცოცხლისუნარიანობის გრძნობას.
ეს შესანიშნავი გზაა დასაბრუნებლად. სიმღერა.
22) დაუთმეთ გარკვეული დრო დასვენებას
თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად იყოთ დაკავებული!
ეს ჩვეულებრივი მცდარი წარმოდგენაა.
ზოგჯერ არაფრის კეთება უფრო შორს წაგიყვანთ.
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და უბრალოდ დაისვენეთ.
მიიღე აბაზანა ან შხაპი, აიღე წიგნი და წაიკითხე რამდენიმე გვერდი, ან დაწექი. და უყურეთ ტელევიზორს.
არ მისცეთ საკუთარ თავს რაიმე ვადები და განრიგი! უბრალოდ დამშვიდდით!
შეამჩნევთ, რომ გონება იწმინდება და რომ თქვენი ენერგია ბრუნდება.
ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ ზედმეტად ფიქრობთ და არ სტრესულდებით.
23) წადით ლაშქრობაზე
ლაშქრობა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გონებისგან თავის დასაღწევად.
სუფთა ჰაერი და ვარჯიში არაფერია იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
გაჯეტებისა და სოციალური მედიისგან შორს დგომა დაგეხმარებათ დაინახოთ საგნები შორიდან და შეაფასოთ ყველაფერი ობიექტურად.
თქვენ შეძლებთ შეხედოთ თქვენს გრძნობებს და მიიღოთ ერთი ნაბიჯით დაშორებით ყველაფერს.
ეს შესანიშნავი გზაა გართობისთვის, განსაკუთრებით თუ ამას სხვასთან ერთად აკეთებთ.
ეს ასევე შესანიშნავიავარჯიშის ფორმა, რომელიც არაერთხელ დადასტურდა, რომ მას შეუძლია გაგრძნობინოთ თავი უკეთესად.
არა მხოლოდ თავს ჯანმრთელად იგრძნობთ, არამედ უფრო ენერგიულად და ოპტიმისტურადაც.
24) იპოვეთ ახალი ჰობი
ისწავლეთ ახალი უნარი, როგორიცაა კერამიკა, ინსტრუმენტზე დაკვრა ან ენის სწავლა.
იპოვეთ ის, რაც მოგწონთ და შემდეგ ისწავლეთ როგორ გააუმჯობესოთ იგი!
ჰობის ქონა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფოკუსირება, უფრო მეტად ისიამოვნოთ ცხოვრებით და ასევე მოგაწოდოთ მთელი ცხოვრებისეული მოგონებები.
იყავით საკმარისად გამბედავი, რომ გასცდეთ თქვენს ცხოვრებაში ნაცნობს.
სცადეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არასდროს გქონიათ. თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ დაწეროთ ლექსი.
ეს შეიძლება ეხებოდეს ნებისმიერ რამეს: რას გრძნობთ, მოგონებაზე, ან თუნდაც რაღაცაზე, რაც დაკვირვებული გაქვთ.
როდის დასრულებულია და თუ მოიწონეთ, გაუზიარეთ ის ვინმეს, ვისაც შეუძლია დააფასოს ეს აზრი.
თქვენ თავს უკეთესად და მიღწეულს იგრძნობთ, თუ გააკეთებთ რაიმე პოზიტიურს თქვენთვის.
თქვენ ასევე უკეთესად იგრძნობთ თავს, რადგან იღებთ დრო ამოიწურა, რომ ამა თუ იმ გზით იზრუნო საკუთარ თავზე!
არასოდეს არ არის გვიან აღმოაჩინო რაღაც ახალი ნიჭი, რომელიც არც კი იცოდი, რომ გქონია.
25) წადი. ადრე დასაძინებლად
კარგი ღამის ძილს სასწაულების მოხდენა შეუძლია.
დაწექით ერთი საათით ადრე და მიეცით საშუალება დიდხანს და მშვიდად დაისვენოთ.
ძილი გადამწყვეტია შენარჩუნებისთვის. თქვენი სხეული ჯანმრთელი, თქვენი გონება ბედნიერი და თქვენი განწყობა ამაღლებულია, რაც არის რაღაცჩვენ ხშირად გვავიწყდება.
ზოგჯერ ჩვენი რეაქციები გადაჭარბებულია.
ძილი დაგეხმარებათ გადატვირთოთ და მოაგროვოთ თქვენი აზრები უკეთესი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
ნება მიეცით თქვენს გონებას გადაამუშაოს ყველაფერი ეს ხდება და თქვენი სხეული დაცული იქნება ყველა იმ სტრესისგან, რომელსაც თქვენ მას აყენებთ.
დარწმუნდით, რომ შექმენით ძილის წინ თქვენთვის სასურველი რუტინა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი სხეულის ყველა კუნთი. რეალურად ძილი არის დაუღალავი და მშვიდი.
გააქციეთ თქვენი საძინებელი თავშესაფარი ყველაფრისგან თავის დასაღწევად.
ზოგიერთ ადამიანს სიამოვნებს აბანოს ან შხაპის მიღება, მასაჟის გაკეთება ან სურნელოვანი განათება. სანთლები.
რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ, კარგია, უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და მიირთვით საკუთარი თავი საუკეთესოდ.
ბოლო აზრები
იმედია, ყველა ეს რჩევა დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღ მდგომარეობაზე გადასვლაში და საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ცხოვრება, რომელიც მოგეწონებათ და გიყვართ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გქონდეთ მხედველობაში არის ის, რომ უნდა იყოთ ზრუნვა. თქვენი საჭიროებები და ნუ განსჯით საკუთარ თავს იმის გამო, რომ ასე გრძნობთ თავს.
რაღაც მომენტში, თქვენ მიხვდებით, რომ გაგიადვილდებათ იყოთ ოპტიმისტური და პროდუქტიული.
მაგრამ მე მესმის, ამ მდგომარეობის გარეთ გასვლა, რომელშიც ახლა იმყოფებით, შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით, თუ უკვე დიდი ხანია ებრძვით თქვენს აზრებს.
თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს,შექმნილია შამანის, რუდა იანდეს მიერ.
რუდა არ არის კიდევ ერთი თვითგამოცხადებული ცხოვრების მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით, მან შექმნა თანამედროვე ირონია უძველესი სამკურნალო ტექნიკის მიმართ.
სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეხვიდეთ შენი სხეული და სული.
ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვამ ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს გრძნობებს, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე - ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს გონებაზე, სხეულსა და სულზე. , თუ მზად ხართ დაემშვიდობოთ შფოთვას და სტრესს, გაეცანით მის ჭეშმარიტ რჩევებს ქვემოთ.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
სია, რისი გაკეთებაც გსურთ, ან უბრალოდ ნებას დართეთ თქვენი გონება.ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ მხოლოდ მაშინ უნდა გავიდეთ გარეთ, თუ საქმე გვაქვს გასაკეთებელი.
თუმცა, პარკში სიარული შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენთვის, რადგან სუფთა ჰაერი დაგეხმარებათ გარკვევით აზროვნებაში.
და გარდა ამისა, თქვენი გონება სულ სხვაგვარად ტრიალებს ღია სივრცეში დარჩენის ნაცვლად. თქვენს ოთახში ან ოფისში.
3) იმუშავეთ სიმშვიდის პოვნაზე
შესაძლოა მიზეზი, რის გამოც თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენს თავში ცხოვრება, არის ის, რომ ძალიან ბევრი რამ არის გზაზე უბრალოდ საკუთარ თავთან მშვიდობის გრძნობა.
როცა საქმე ეხება სიმშვიდის განცდას, შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით უფრო ღრმა მიზნის გრძნობასთან.
Იხილეთ ასევე: მისთვის ქალის მიერ დაწერილი 10 ყველაზე ცნობილი კლასიკური სასიყვარულო ლექსიშედეგები. ცხოვრებაში თქვენი მიზნის ვერ პოვნაში შედის იმედგაცრუების, უსიამოვნების, უკმაყოფილების ზოგადი გრძნობა და გრძნობა, რომ არ ხართ დაკავშირებული საკუთარ თავთან.
ძნელია თავი შორს გახვიდე, როცა არ გრძნობ თავს. სინქრონიზაცია.
მე ვისწავლე ჩემი მიზნის აღმოჩენის ახალი გზა Ideapod-ის თანადამფუძნებლის, ჯასტინ ბრაუნის ვიდეოს ნახვის შემდეგ, საკუთარი თავის გაუმჯობესების ფარულ ხაფანგზე. ის განმარტავს, რომ ადამიანების უმეტესობას არასწორად ესმის, როგორ იპოვონ თავიანთი მიზანი, ვიზუალიზაციისა და სხვა თვითდახმარების ტექნიკის გამოყენებით.
თუმცა, ვიზუალიზაცია არ არის საუკეთესო გზა თქვენი მიზნის მოსაძებნად. ამის ნაცვლად, არსებობს ამის გაკეთების ახალი გზა, რომელიცჯასტინ ბრაუნმა ბრაზილიაში შამანთან დროის გატარება ისწავლა.
ვიდეოს ნახვის შემდეგ აღმოვაჩინე ჩემი ცხოვრების მიზანი და ამან გამიფანტა იმედგაცრუების და უკმაყოფილების გრძნობა. ეს დამეხმარა ჩემი ცხოვრების პერსპექტივაში გადმოტანაში.
უყურე უფასო ვიდეოს აქ.
4) ივარჯიშე
იარე სირბილით, აიღე ჩოგბურთის რეკეტი ან შეუერთდი სავარჯიშო დარბაზი.
სირბილი, ბურთის დარტყმა და სიმძიმეების აწევა გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ გარკვეული დაძაბულობის განთავისუფლებაში.
არა მხოლოდ რაიმე კარგს გააკეთებთ თქვენი სხეულისთვის. , მაგრამ თქვენი გონებაც ისარგებლებს ამით.
თქვენს ცხოვრებაში პროდუქტიული ცვლილების დასაწყებად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიში.
განაგრძეთ ამის გაკეთება 60 დღის განმავლობაში და თქვენ შეამჩნევთ, რომ გექნებათ გაზრდილი გონებრივი სიცხადე, გაზრდილი ენერგიის დონე და უკეთესი კონცენტრაცია.
სინამდვილეში, ვარჯიში შეიძლება იყოს საუკეთესო გზა თქვენს ცხოვრებაში ახალი იდეებისა და შესაძლებლობების შემოტანისთვის. ეს ფანტასტიკური გზაა ჯანსაღი ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად, რომლებიც დროთა განმავლობაში გრძელდება.
5) ცეკვა და სიმღერა
თუ გიყვართ ცეკვა, მაგრამ ყოველთვის ძალიან მორცხვი იყავით ამის გაკეთებაზე, ეს თქვენი შანსია გაათავისუფლოთ ყველა შეზღუდვა და უბრალოდ ისიამოვნოთ რიტმით.
გამოდით საცეკვაო მოედანზე და შეანჯღრიეთ!
ეს შესანიშნავია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და თქვენ გაერთობით ამავე დროს.
მალე შეამჩნევთ, რომ სახეზე უზარმაზარი ღიმილი გაქვთ, განწყობა ამაღლებულია და გრძნობთ, რომმშვიდად.
თუ ჯერ არ გიცდიათ კარაოკეს სიმღერა, ეს უნდა გააკეთოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ცოტა უხერხულად ან სულელურად იგრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ პროცესი მხოლოდ დროებითია და თქვენ საბოლოოდ გაერთობით!
გაგიკვირდებათ, რა ადვილია სცენაზე ადგომა და ერთ-ერთი საყვარელი სიმღერის როკ!
კარაოკეს სიმღერა გახდა სოციალიზაციის ახალი გზა ბევრ ქვეყანაში, ასევე არის ფორმა, რომელიც გამოიყენება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკებში სტრესისა და შფოთვის მოსახსნელად.
6) სიცილი
სიცილი სტრესისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად შესანიშნავი საშუალებაა.
0>უყურეთ სასაცილო ფილმს ან შოუს, აკოცათ თქვენს პარტნიორს ან უბრალოდ გაიცინეთ ხმამაღლა.
მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ, გაიცინეთ და ნახეთ, რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს ამის შემდეგ.
არსებობს სიცილის იოგაც კი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან უცნაურად ჟღერს, ბევრი ადამიანი, ვინც სცადა, ამბობს, რომ მუშაობს.
თუ ჯერ კიდევ არ ხართ სიცილის იოგასთვის შეგიძლიათ უყუროთ სტენდი-სპეციალს, რომელიც დაგავიწყებთ თქვენს ცხოვრებას და უბრალოდ დატკბებით.
7) ითამაშეთ შინაურ ცხოველთან
აიყვანეთ თქვენი ძაღლი სასეირნოდ, ითამაშე ან უბრალოდ დაარტყი კატას.
შინაური ცხოველები სტრესის შესამსუბუქებლად და ისინი ძალიან დაგეხმარებიან, რომ თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ.
არამარტო თქვენ მათგან იღებთ დადებით ენერგიას, მაგრამ ასევე ისარგებლებთ ცხოველებთან ურთიერთობის ფიზიკური ასპექტითაც.
ამავდროულად, თქვენ ხართგააკეთეთ რაიმე კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რაც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და მთლიან ფსიქიკურ მდგომარეობას.
მეორეს მხრივ, თუ ჯერ არ გყავთ შინაური ცხოველი, იფიქრეთ შინაური ცხოველის აყვანაზე ცხოველთა თავშესაფარში.
თუ არ ხართ მზად, აიღოთ ეს პასუხისმგებლობა თქვენზე, ყოველთვის შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს მის შინაურ ცხოველზე ზრუნვით რამდენიმე დღის განმავლობაში.
8) გაუფრთხილდით საკუთარ თავს
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, დროა რაიმე გააკეთოთ ამის შესახებ.
ეს მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა მეტი ყურადღება მიაქციოთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, მკვებავი საჭმლის მომზადება და საკუთარი თავის განებივრება, როცა ამის საშუალება გექნებათ. .
გადადით სპა-ში ან გაიკეთეთ მასაჟი, თუ ამის სურვილი გაქვთ, ან გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის სახლში.
როცა ჯანმრთელი და ტონუსი ხართ, უკეთ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს. უკეთესია საკუთარ თავზეც.
იარეთ სასეირნოდ, ისადილეთ ან დარეგისტრირდით იოგას ან პილატესის კურსებზე.
9) ისწავლეთ რაიმე ახალი
დაიწყეთ ხელოვნება ან ხელობა და გააკეთეთ რამდენიმე შესანიშნავი რამ, რაც შეგიძლიათ გათიშოთ ან აჩუქოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს!
რამეს ახლის სწავლა, მაშინაც კი, თუ არ აპირებთ ამის პროფესიონალურად კეთებას, გააუმჯობესებს თქვენს ყურადღებას და დაგეხმარებათ დაისვენოთ .
თუ გრძნობთ, რომ გაფუჭებაში ხართ, შეიძლება დროა დაიწყოთ ახალი გატაცება ან რაიმე შემოქმედებით საქმეში ჩაერთოთ.
რატომ არ იფიქროთ ბაღის გახსნაზე ან ბაღის შექმნაზე. წახვალ კულინარიაში?
ეს არ არის აუცილებელი რაიმე დიდი იყოს – იქნებ დაიწყოთ რაღაცის დამზადებახელნაკეთი საპონი.
ნუ აიძულებთ თავს; უბრალოდ მიეცით საშუალება გამოავლინოს თქვენი ბუნებრივი კრეატიულობა და ნახეთ, რა მოხდება!
10) იყავით მეგობრებთან ერთად
თუ ამ ბოლო დროს მეგობრებთან ნაკლები დრო გაატარეთ, დაურეკეთ მათ და გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ.
რაც მეტი ადამიანი იქნებით გარშემო, მით უფრო ბედნიერი იქნებით.
გადით მეგობრებთან ერთად, დაალაგეთ პიკნიკი პარკში ან შეიკრიბეთ ოჯახთან ერთად. ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს, თუ ყველა კარგად გაატარებს დროს.
როდესაც იმ ადამიანებთან ერთად ხართ, რომლებიც გიყვართ და ზრუნავთ, თავს უკეთ და ოპტიმისტურად გრძნობთ თავს, ამიტომ მიიღეთ მეტი ეს საოცარი ენერგია.
0>გამოიკვლიეთ ახალი მუზეუმები ან რესტორნები, ეწვიეთ ქალაქს, სადაც ყოველთვის გინდოდათ წასვლა, მაგრამ ჯერ არ გაგიციათ შესაძლებლობა და უბრალოდ გაატარეთ დრო მათთან.
11) მოუსმინეთ მუსიკას
მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც გაბედნიერებთ.
მუსიკას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, ასე რომ, თუ უსმენთ ისეთ რამეს, რომელიც სტრესს მოგიხსნით ან ბედნიერ დროს გახსენებთ, ეს მხოლოდ გაზარდეთ თქვენი ბედნიერება.
ის დაგეხმარება მუსიკაზე ფოკუსირებაში, სტრესის, პრობლემების ან შფოთვისგან განსხვავებით.
თუ ცეკვის სურვილი გაქვთ, აუცილებლად გააკეთეთ ეს!
ეს იქნება შესანიშნავი ვარჯიში თქვენი სხეულისა და სულისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი პლეილისტები ყველა იმ სიმღერით, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ან სხვა აქვს დადებითი მნიშვნელობა და დაგეხმარება რთული პერიოდის გადალახვაში.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომმუსიკის მოსმენას შეუძლია გაზარდოს კრეატიულობა და მეხსიერება თითქმის 50%-ით!
დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეს თეორია და ნახეთ, როგორ იმოქმედებს ის თქვენზე.
12) დაუკავშირდით საკუთარ თავს დადასტურებებით
ჩაწერეთ ის, რისი თქმაც გსურთ ხმამაღლა და ილაპარაკეთ თქვენს თავში.
იფიქრეთ დღიურის შექმნაზე.
როგორც მას ქაღალდზე ნახავთ, გაგიადვილდებათ. თქვენ უნდა გაიაზროთ ეს ყველაფერი.
დაფიქრდით და ნახეთ, რა გაგრძნობინებთ თავს თქვენს ცხოვრებაში.
ამის შემდეგ, თქვით რამდენიმე დადასტურება, რომელიც ამაღლებს თქვენს სულს.
13) აკეთე ის, რაც გიყვარს
აკეთე ის, რაც სიხარულს და ბედნიერებას მოაქვს.
თუ კითხვა გაქვს, მაშინ წაიკითხე! თუ ტელევიზორის ყურებას სიზარმაცე გირჩევნიათ, მაშინ გააკეთეთ ეს!
ნუ გრძნობთ თავს ვალდებულად, გააკეთოთ ერთი რამ, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს „კარგია თქვენთვის“.
სანაცვლოდ, გააკეთეთ ის, რაც განაპირობებს ბედნიერი ხარ!
14) ივარჯიშე გონებამახვილობაზე
იფიქრე რამეზე ახლანდელ მომენტში.
როგორი განწყობა გაქვს? Ბედნიერი ხარ? სევდიანი?
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რას ვგრძნობ ახლა?“ "ახლა, რა არის ჩემი შემდეგი აზრი?" "ახლა, რას ვაკეთებ აქ?" გაერთეთ ამით.
როცა საქმე ეხება თქვენს პირად სულიერ მოგზაურობას, რომელი ტოქსიკური ჩვევები გაქვთ გაუცნობიერებლად?
აუცილებელია იყოთ ყოველთვის პოზიტიური? არის თუ არა ეს უპირატესობის განცდა მათზე, ვისაც სულიერი ცნობიერება აკლია?
კეთილგანწყობილმა გურუებმა და ექსპერტებმაც კი შეიძლება არასწორად მიიღონ ეს.
შედეგი?
თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ საპირისპიროს, რასაც ეძებთ. თქვენ უფრო მეტს აკეთებთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებაზე, ვიდრე განკურნებაზე.
შეიძლება ავნოთ გარშემომყოფებსაც კი.
ამ თვალწარმტაცი ვიდეოში შამანი რუდა იანდე განმარტავს, თუ როგორ ვარდება ამდენი ჩვენგანი ტოქსიკური სულიერების ხაფანგი. მან თავად განიცადა მსგავსი გამოცდილება მოგზაურობის დასაწყისში.
მაგრამ სულიერ სფეროში 30 წელზე მეტი გამოცდილებით, რუდა ახლა უპირისპირდება და ებრძვის პოპულარულ ტოქსიკურ თვისებებსა და ჩვევებს.
როგორც არის. ის აღნიშნავს ვიდეოში, სულიერება უნდა იყოს საკუთარი თავის გაძლიერება. არა ემოციების დათრგუნვა, სხვების განსჯა, არამედ სუფთა კავშირის დამყარება იმასთან, თუ ვინ ხართ თქვენს არსში.
თუ ამის მიღწევა გსურთ, დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.
0>მაშინაც კი, თუ კარგად ხართ სულიერ მოგზაურობაში, არასოდეს არის გვიან გააუქმოთ მითები, რომლებიც სიმართლისთვის იყიდეთ!
15) გაასუფთავეთ თქვენი სახლი
მოწესრიგებული გარემო დაგეხმარებათ ბევრად უფრო მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობთ თავს.
თქვენი სახლის დასუფთავება შესანიშნავი გზაა გარემოს გადასაწყობად და ახალ აზროვნებაში მოქცევისთვის.
ასევე კარგი გზაა ორი ფრინველის დასამარცხებლად. ერთი ქვით, ვარჯიშითაც!
როდესაც მტვერს ასუფთავებთ და დაიწყებთ ყველაფრის ამოღებას, რაც თქვენს სახლში მხოლოდ უარყოფით ენერგიას შემოაქვს, უფრო მსუბუქად და პოზიტიურად იგრძნობთ თავს. ადრე.
როდესაც ასუფთავებთ თქვენსსახლში, ის გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და ენერგიულად.
დაიწყეთ თქვენი სახლის ლამაზად იერსახე სხვადასხვა ფერებით, ლამაზი ტექსტურებით და კარგად შემუშავებული ავეჯით, რათა გაამხნევოთ თავი, იყოთ უფრო პოზიტიური.
თუნდაც. მცირე ცვლილებები დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი. მაგალითად, თუ კედელზე ხედავთ ახალ ნათურას ან ნახატს, უფრო პოზიტიური იქნებით სახლისა და გარემოს მიმართ.
16) შეასრულეთ მცირე დავალებები
აკეთეთ რაღაც პატარა და გააკეთეთ. ეს კარგად არის.
გაასწორეთ საწოლი, დაიბანეთ ჭურჭელი ან გაისეირნეთ კორპუსში.
თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ, თქვენი განწყობა გაგიუმჯობესდებათ და იქნებით პროდუქტიული. ასევე!
დაყავით ყველა სამუშაო წვრილმან დავალებად, რათა არ გადაიტვირთოთ და უფრო სწრაფად შეასრულოთ ისინი.
ყველაფრის სისტემატიურად გასაკეთებლად კარგი გზაა სიის შედგენა. .
როდესაც დაიწყებთ თქვენი სამუშაოს შედეგების ხილვას, უფრო მოტივირებული და შთაგონებული იქნებით მეტის გასაკეთებლად.
დაასრულეთ ის, რაც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იყო უკანა პლანზე.
გაასუფთავეთ სახლი ან დარწმუნდით, რომ თქვენი მანქანა გამართულად იმოძრავებს მანამ, სანამ მას მანქანით წაიყვანთ.
როდესაც ირგვლივ ყველაფერი შეუფერხებლად მუშაობს, ეს დაგეხმარებათ მეტის გაკეთებაში და სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ასევე ლამაზად გახდის თქვენს გარემოს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა.
დაუმთავრებელი სამუშაოების ქონა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დაბრკოლება სიმშვიდისთვის, მაშინაც კი, როცა დასვენება გსურთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ნამდვილად ვერასოდეს დავასრულებთ
