Kazalo
Obstaja nešteto načinov, da se prenehate ukvarjati s svojimi mislimi in začnete znova živeti.
Z uporabo teh nasvetov boste našli mir v duši in izboljšali odnose z drugimi.
Konec koncev je veliko lažje biti srečen in živeti življenje, če ste med ljudmi in nekaj počnete, namesto da sedite na kavču z glavo v roki.
Tukaj je 25 načinov, kako prenehati živeti v svoji glavi!
1) Vstanite in se premikajte
Vsi smo že bili tam - utrujeni smo od razmišljanja o vseh stvareh, ki bi jih morali narediti, namesto da bi preprosto vstali in naredili eno stvar za drugo.
Poglej tudi: 10 stvari, ki jih zelo inteligentne ženske vedno počnejo (a o njih nikoli ne govorijo)Če se tako obnašate, manj sedite in več delajte.
Študije so pokazale, da imajo sedeči ljudje večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, debelosti in celo duševnih bolezni, kot je depresija.
Če boste manj sedeli, boste izboljšali svoje zdravje in povečali svojo produktivnost na delovnem mestu ali doma.
Najprej lahko naredite nekaj, kar vas najbolj vznemirja, da se tega znebite in bolj uživate v preostalih dejavnostih.
Opazili boste, da se vam energija in optimizem povrneta takoj, ko boste končali z delom.
2) Pojdite ven na sprehod
Kadarkoli vam je dolgčas ali ste pod stresom, se sprehodite zunaj. Tako si boste zbistrili glavo, odklopili misli in si zagotovili dobro počutje.
Sestavite lahko seznam stvari, ki bi jih radi počeli, ali pa se preprosto prepustite mislim.
Lahko se ujamemo v miselnost, da bi morali iti ven le, če je treba opraviti kakšno opravilo.
Vendar je lahko obisk parka zelo koristen, saj vam bo svež zrak pomagal pri jasnem razmišljanju.
Poleg tega se bodo vaše misli na prostem sprehajale drugače kot v sobi ali pisarni.
3) Delajte na tem, da najdete svoj mir
Morda je razlog, da ne morete nehati živeti v svoji glavi, v tem, da vas preveč stvari ovira pri tem, da bi se počutili v miru s seboj.
Kadar imate težave z doživljanjem miru, je mogoče, da svojega življenja ne živite v skladu z globljim namenom.
Posledice tega, da ne najdete svojega življenjskega cilja, so splošno razočaranje, brezvoljnost, nezadovoljstvo in občutek, da niste povezani s svojo notranjostjo.
Težko je izstopiti iz svoje glave, če se ne počutite usklajeno.
Novega načina odkrivanja svojega namena sem se naučil, ko sem si ogledal videoposnetek soustanovitelja podjetja Ideapod Justina Browna o skriti pasti izboljševanja sebe. Razloži, da večina ljudi napačno razume, kako najti svoj namen z uporabo vizualizacije in drugih tehnik samopomoči.
Vendar pa vizualizacija ni najboljši način za iskanje svojega namena. Namesto tega obstaja nov način, ki se ga je Justin Brown naučil med druženjem s šamanom v Braziliji.
Po ogledu videoposnetka sem odkril svoj življenjski namen in razrešil svoje občutke frustracije in nezadovoljstva. To mi je pomagalo, da sem svoje življenje postavil v perspektivo.
Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.
4) Vadite
Pojdite na tek, vzemite v roke teniški lopar ali se vpišite v telovadnico.
Tek, udarjanje žoge in dvigovanje uteži bodo izboljšali vaše razpoloženje in pomagali sprostiti nekaj nakopičene napetosti.
Ne samo, da boste naredili nekaj dobrega za svoje telo, ampak bo to koristilo tudi vašemu umu.
Eden najboljših načinov za začetek produktivnih sprememb v vašem življenju je vadba.
To počnite 60 dni in opazili boste, da se vam bo povečala jasnost misli, povečala se bo raven energije in izboljšala koncentracija.
Pravzaprav je vadba lahko najboljši način, da v svoje življenje vnesete nove ideje in možnosti. To je odličen način za oblikovanje zdravih navad, ki trajajo dlje časa.
5) Plešite in prepevajte
Če radi plešete, a ste bili vedno preveč sramežljivi, da bi to počeli, je to vaša priložnost, da se znebite vseh omejitev in preprosto uživate v ritmu.
Pojdite na plesišče in se razgibajte!
To je odlično za vaše duševno zdravje, hkrati pa se boste tudi zabavali.
Kmalu boste opazili, da imate na obrazu velik nasmeh, da se vaše razpoloženje izboljšuje in da se počutite mirno.
Če še niste poskusili peti karaok, jih morate.
Čeprav se boste sprva počutili nekoliko nerodno ali neumno, ne pozabite, da je ta proces le začasen in da se boste na koncu zabavali!
Presenečeni boste, kako enostavno je stopiti na oder in zapeti eno od svojih najljubših pesmi!
Petje karaok je v številnih državah postalo nov način druženja, v klinikah za duševno zdravje pa se uporablja tudi za lajšanje stresa in tesnobe.
6) Smeh
Smeh je odličen način za lajšanje stresa in tesnobe.
Oglejte si smešen film ali oddajo, žgečkajte partnerja ali se preprosto glasno smejte.
Tudi če se vam ne ljubi, se nasmejte in preverite, kako dobro se boste počutili po tem.
Na voljo je celo joga smeha, ki jo lahko preizkusite.
Čeprav se sprva sliši čudno, mnogi, ki so jo preizkusili, pravijo, da deluje.
Če vam še vedno ni do joge smeha, si lahko ogledate stand-up specialko, ob kateri boste pozabili na svoje življenje in preprosto uživali v dobrem smehu.
7) Igrajte se s hišnim ljubljenčkom
Peljite psa na sprehod, igrajte aport ali božajte mačko.
Hišni ljubljenčki so odlični blažilci stresa in lahko zelo pripomorejo k temu, da se počutite sproščeno in samozavestno.
Ne le, da boste od njih dobili pozitivno energijo, ampak vam bo koristil tudi fizični vidik sodelovanja z živalmi.
Hkrati naredite nekaj dobrega za svoje zdravje, kar lahko izboljša vaše razpoloženje in splošno duševno stanje.
Če še nimate hišnega ljubljenčka, pa razmislite o posvojitvi živali iz zavetišča za živali.
Če niste pripravljeni prevzeti te odgovornosti, lahko prijatelju pomagate tako, da nekaj dni skrbite za njegovega hišnega ljubljenčka.
8) Poskrbite zase
Ko se začnete počutiti slabo, je čas, da nekaj storite.
To vključuje stvari, kot so večja pozornost na hrano, ki jo uživate, priprava hranljivega obroka in razvajanje, kadar koli imate priložnost.
Pojdite v zdravilišče ali na masažo, če vam je všeč, ali pa naredite kaj lepega zase doma.
Če ste zdravi in čvrsti, boste videti bolje in se boste tudi bolje počutili.
Pojdite na sprehod, kosilo ali se prijavite na tečaj joge ali pilatesa.
9) Naučite se kaj novega
Začnite se nagibati k umetnosti ali obrti in naredite nekaj čudovitih stvari, ki jih lahko obesite ali podarite prijateljem in družini!
Če se boste naučili nekaj novega, tudi če tega ne nameravate početi poklicno, se boste bolje osredotočili in se sprostili.
Če se vam zdi, da ste v rutini, je morda čas, da se lotite novega hobija ali nečesa ustvarjalnega.
Zakaj ne bi razmislili o ustanovitvi vrta ali se preizkusili v kuhanju?
Ni treba, da gre za kaj velikega - morda začnite izdelovati domače milo.
Ne silite se, pustite, da se pojavi vaša naravna ustvarjalnost, in poglejte, kaj se bo zgodilo!
10) Bodite s prijatelji
Če ste v zadnjem času manj časa preživeli s prijatelji, jih pokličite in naredite nekaj, kar bi vas veselilo.
Več ljudi, kot jih imaš ob sebi, srečnejši boš.
Pojdite ven s prijatelji, na piknik v park ali pa se zberite z družino. Veliko bolje se boste počutili, če se bodo vsi zabavali.
Ko ste z ljudmi, ki jih imate radi in za katere vam je mar, se počutite bolje in bolj optimistično, zato imate več te čudovite energije.
Raziščite nove muzeje ali restavracije, obiščite mesto, ki ste si ga vedno želeli obiskati, a še niste imeli priložnosti, in preprosto preživite čas z njimi.
11) Poslušajte glasbo
Poslušajte glasbo, ki vas osrečuje.
Glasba ima lahko velik vpliv na vaše razpoloženje, zato boste ob poslušanju glasbe, ki vas razbremeni ali vam prikliče spomine na srečnejše čase, le še bolj zadovoljni.
Tako se boste lahko osredotočili na glasbo in ne na stres, težave ali tesnobo.
Če vam je do plesa, ga obvezno uporabite!
To bo odlična vadba za vaše telo in dušo.
Ustvarite lahko celo lastne sezname predvajanja s pesmimi, ki so pomembne za vas ali imajo pozitiven pomen in vam pomagajo prebroditi težke čase.
Neka študija je pokazala, da lahko poslušanje glasbe poveča ustvarjalnost in spomin za skoraj 50 %!
Preizkusite to teorijo in preverite, kako bo vplivala na vas.
12) Komunicirajte s seboj z afirmacijami
Zapišite si stvari, ki jih želite povedati na glas, in jih premislite v glavi.
Razmislite o vodenju dnevnika.
Ko boste vse to videli na papirju, boste lažje razumeli vse to.
Premislite o stvareh in ugotovite, zaradi česa se počutite zataknjeni v svojem življenju.
Nato izgovorite nekaj afirmacij, ki vam bodo dvignile duha.
13) Delajte, kar imate radi
Delajte stvari, ki vas veselijo in osrečujejo.
Če vam je do branja, berite! Če raje lenarite ob gledanju televizije, počnite to!
Ne čutite se dolžni početi določene stvari, ker menite, da je "dobra za vas".
Namesto tega počnite tisto, kar vas osrečuje!
14) Vadite čuječnost
Razmišljajte o nečem v sedanjem trenutku.
Kakšno je vaše razpoloženje? Ste srečni? Žalostni?
Vprašajte se: "Kaj čutim zdaj?" "Kaj je moja naslednja misel?" "Kaj počnem tukaj?" Pri tem se zabavajte.
Katere strupene navade ste nevede prevzeli na svojem osebnem duhovnem potovanju?
Je to potreba po tem, da bi bili ves čas pozitivni? Ali je to občutek večvrednosti nad tistimi, ki nimajo duhovne zavesti?
Tudi dobronamerni guruji in strokovnjaki se lahko zmotijo.
Rezultat?
Na koncu dosežete nasprotno od tega, kar iščete. S tem si bolj škodite kot zdravite.
Morda celo prizadenete svoje bližnje.
Šaman Rudá Iandé v tem videoposnetku, ki odpira oči, pojasnjuje, kako se mnogi med nami ujamejo v past strupene duhovnosti. Tudi sam je na začetku svojega potovanja doživel podobno izkušnjo.
Toda z več kot 30-letnimi izkušnjami na duhovnem področju se Rudá zdaj sooča s priljubljenimi strupenimi lastnostmi in navadami ter se z njimi spopada.
Kot je omenil v videoposnetku, mora biti duhovnost namenjena krepitvi samega sebe. Ne zatiranju čustev, ne obsojanju drugih, temveč vzpostavljanju čiste povezave s tem, kar ste v svojem bistvu.
Če želite to doseči, kliknite tukaj in si oglejte brezplačni videoposnetek.
Tudi če ste že daleč na svoji duhovni poti, nikoli ni prepozno, da se naučite mitov, ki ste jih zamenjali za resnico!
15) Očistite svoj dom
V urejenem okolju se boste počutili veliko bolj sproščeno in umirjeno.
Čiščenje doma je odličen način za ureditev okolja in novo miselnost.
To je tudi dober način, da z eno potezo ujamete dve muhi na en mah in se tudi malo razgibate!
Ko boste očistili prah in odstranili vse stvari, ki v vaš dom prinašajo negativno energijo, se boste začeli počutiti lažje in bolj pozitivno kot kadar koli prej.
Ko očistite svoj dom, se boste počutili bolje in polni energije.
Začnite urejati svoj dom z različnimi barvami, lepimi teksturami in dobro oblikovanim pohištvom, da se spodbudite k bolj pozitivnemu razpoloženju.
Tudi majhne spremembe lahko pripomorejo k bolj pozitivnemu počutju. Če na primer vidite novo svetilko ali sliko na steni, boste bolj pozitivno sprejeli hišo in okolico.
16) Opravite manjša opravila
Naredite nekaj majhnega in to dobro.
Postlani posteljo, pomij posodo ali pojdi na sprehod okoli bloka.
Počutili se boste bolje, vaše razpoloženje se bo izboljšalo, poleg tega pa boste tudi produktivni!
Razdelite vsa opravila na manjše naloge, da ne boste preobremenjeni in jih boste hitreje opravili.
Dober način za sistematično opravljanje vsega je, da naredite seznam.
Ko boste začeli opažati rezultate svojega dela, se boste počutili bolj motivirani in navdihnjeni za nadaljnje delo.
Dokončajte nekaj, kar je že predolgo časa na stranskem tiru.
Pospravite po hiši ali poskrbite za brezhibno delovanje avtomobila, preden se odpravite na vožnjo.
Če vse okoli vas deluje nemoteno, boste lažje opravili več dela in ostali mirnejši.
Poleg tega bo vaše okolje videti lepo, kar lahko poveča vašo samozavest.
Nedokončana opravila so lahko velika ovira za mir, tudi ko želite počivati.
Čeprav nikoli ne moremo zares opraviti vseh opravil, je mogoče vnesti nekaj občutka reda in miru.
17) Sodelujte
Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, ko se počutite ujeti v mislih, je, da pomagate ljudem, ki to potrebujejo.
Postanite prostovoljec v lokalni dobrodelni organizaciji, se lotite novega hobija ali postanite član skupnostne skupine.
Pojdite ven in počnite stvari, ki vas veselijo, hkrati pa pomagajte drugim!
Občutek hvaležnosti za stvari, ki jih imate, in možnost, da jih delite z manj srečnimi, vam bo dal zadovoljstvo, da ste naredili, kar lahko.
Povežite se z enako mislečimi in takoj boste začutili ljubezen in podporo skupnosti ter občutek smisla.
Če se vključite, boste v stiku z drugimi ljudmi, hkrati pa boste srečnejši in bolj zdravi.
Pomagal vam bo tudi pri organizaciji in reševanju morebitnih težav.
Vendar ne pozabite! Drugim ne morete dati dovolj samo zato, ker to potrebujejo.
Če ste tako prijazni, da vam to povzroča preveč stresa, potem je morda čas za spremembo!
Skrivnost je kot vedno v doseganju ravnovesja.
18) Risajte in pustite domišljiji prosto pot
Risanje je odličen način za izražanje čustev in razumevanje svoje notranjosti.
Poglej tudi: Kaj storiti, ko je vaš fant še vedno čustveno navezan na bivšo ženo (14 praktičnih nasvetov)To lahko storite od koder koli.
Ko boste imeli nekaj prostega časa, vzemite v roke pisalo in zvezek ali pa nekaj barvic ali pastelk.
Narišete lahko vse, kar vam pade na pamet, ne da bi o tem preveč razmišljali.
Ne gre za odličnost, temveč za sprostitev vseh negativnih čustev, ki jih težko predelate.
Lahko celo dobite pobarvanke za odrasle, ki vas bodo sprostile in vam omogočile, da si zberete misli.
19) Pripravite okusen obrok
Vsi moramo jesti, vendar to običajno počnemo brez premisleka.
S kuhanjem obroka zase ali za ljubljeno osebo se boste počutili uspešne in ponosne.
Prav tako boste lahko uživali v še vročem obroku!
Če boste znali uživati v vsakem grižljaju, se boste lahko osredotočili na trenutek in ga v celoti izkoristili.
Prav tako vam bo dala moč za vse druge stvari, ki jih boste morali storiti, da se boste od točke, na kateri ste zdaj, prebili do točke, na kateri želite biti.
20) Kupite nekaj novega
Včasih nam lahko že novo oblačilo pomaga, da se počutimo sveže in polni energije.
Priskrbite si novo obleko, obleko, uro ali par čevljev, ki ste jih že dolgo opazovali.
Tudi če je to le za kratek čas, se boste počutili bolje, ko si boste kupili nekaj lepega.
Lahko je nekaj majhnega, a če vam je všeč, bo to v vaše življenje prineslo nekaj nove energije in vam preprosto omogočilo, da se za trenutek razveselite.
21) Pogovorite se z nekom, ki vam je pomemben
Čudovit občutek je, ko si v svojem urniku vzamete čas in pokličete bližnjega prijatelja ali družinskega člana.
Čutili boste ljubezen, ki jo imajo do vas, in tudi oni bodo cenili vaš trud!
To je najboljša stvar, ki jo lahko naredite, ko se počutite negotovi in obtičali v svojih mislih ter se ne morete premakniti.
Izmenjava mnenj z nekom, ki vam je pomemben, vam bo dala občutek hvaležnosti in živahnosti.
To je odličen način za vrnitev na pravo pot.
22) Vzemite si nekaj časa za sprostitev
Ni vam treba biti ves čas zaposlen!
To je pogosto napačno prepričanje.
Včasih lahko z ničemer ne naredite ničesar.
Vzemite si nekaj časa zase in se sprostite.
Privoščite si kopel ali tuš, vzemite knjigo in preberite nekaj strani ali pa se ulezite in poglejte televizijo.
Ne postavljajte si nobenih rokov ali urnikov! Preprosto se sprostite!
Opazili boste, da se vaš um čisti in da se vam vrača energija.
To je zato, ker ne razmišljate preveč in se ne obremenjujete.
23) Odpravite se na pohod
Pohodništvo je odličen način, da se rešite iz glave.
Nič ne izboljša počutja tako kot svež zrak in gibanje.
Odmik od pripomočkov in družabnih medijev vam lahko pomaga, da na stvari pogledate z razdalje in vse ocenite objektivno.
Lahko boste pogledali na svoja čustva in se odmaknili od vsega.
To je odličen način za zabavo, še posebej, če to počnete z nekom drugim.
Je tudi odlična oblika vadbe, za katero je bilo vedno znova dokazano, da lahko izboljša vaše počutje.
Počutili se boste ne le bolj zdravo, temveč tudi bolj energično in optimistično.
24) Poiščite nov hobi
Naučite se nove spretnosti, na primer lončarstva, igranja inštrumenta ali učenja jezika.
Poiščite nekaj, kar vam je všeč, in se naučite, kako to izboljšati!
Hobi vam lahko pomaga izboljšati osredotočenost, bolj uživati v življenju in vam lahko prinese tudi spomine za vse življenje.
Bodite dovolj pogumni, da v svojem življenju izstopite iz poznanega.
Če lahko, poskusite napisati pesem.
Lahko gre za kar koli: za vaše občutke, spomin ali celo za nekaj, kar ste opazili.
Ko je delo končano in če vam je všeč, ga delite z nekom, ki bo cenil to misel.
Če boste naredili nekaj pozitivnega zase, se boste počutili bolje in bolj uspešno.
Prav tako se boste počutili bolje, ker si boste vzeli čas in tako ali drugače poskrbeli zase!
Nikoli ni prepozno, da odkrijete nov talent, za katerega sploh niste vedeli, da ga imate.
25) Pojdi zgodaj spat
Dober spanec lahko naredi čudeže.
V posteljo se odpravite uro prej in si privoščite dolg in miren počitek.
Spanje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja telesa, veselja uma in dobrega razpoloženja, na kar pogosto pozabljamo.
Včasih so naši odzivi pretirani.
Spanje vam lahko pomaga, da se ponovno vzpostavite in zberete misli za sprejemanje boljših odločitev.
Pustite svojemu umu, da predela vse, kar se dogaja, in vaše telo bo zaščiteno pred vsem stresom, ki ga doživlja.
Ustvarite si rutino pred spanjem, v kateri uživate in ki vam pomaga sprostiti vse mišice v telesu, tako da bo vaš spanec nemoten in miren.
Naj bo vaša spalnica zatočišče, kamor se lahko umaknete od vsega.
Nekateri uživajo v kopeli ali tuširanju, masaži ali prižiganju dišečih sveč.
Vse, kar vam je najbolj všeč, je v redu, le poslušajte svoje telo in se razvajajte na najboljši možni način.
Zaključne misli
Upam, da vam bodo vsi ti nasveti pomagali preiti v bolj zdravo stanje duha in vam omogočili, da si resnično ustvarite življenje, v katerem boste uživali in ga imeli radi.
Najpomembnejša stvar, ki jo morate imeti v mislih, je, da morate skrbeti za svoje potrebe in se ne obsojajte, ker se tako počutite.
Na neki točki boste ugotovili, da ste vedno lažje optimistični in produktivni.
Ampak razumem, pridobivanje zunaj tega stanja, v katerem ste zdaj ven, je lahko težko, še posebej, če ste se borili s svojimi mislimi za nekaj časa zdaj.
V tem primeru vam priporočam ogled brezplačnega videoposnetka o dihanju, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.
Rudá ni samooklicani življenjski trener. S pomočjo šamanizma in lastnega življenjskega potovanja je ustvaril sodoben preobrat starodavnih tehnik zdravljenja.
Vaje v njegovem poživljajočem videoposnetku združujejo dolgoletne izkušnje z dihanjem in starodavna šamanska prepričanja, ki vam pomagajo sprostiti se ter se povezati s telesom in dušo.
Po dolgih letih zatiranja čustev je Rudin dinamični dihalni tok dobesedno oživil to povezavo.
To potrebujete:
Iskra, ki vas bo ponovno povezala z vašimi občutki, da se boste lahko začeli osredotočati na najpomembnejši odnos - odnos s samim seboj.
Če ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim umom, telesom in dušo ter se posloviti od tesnobe in stresa, preverite njegove pristne nasvete v nadaljevanju.
Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.
