目次
考え込むのをやめて、もう一度生き始める方法は数え切れないほどあります。
これらを実践することで、心の安らぎを得るとともに、人間関係を良好にすることができるはずです。
ソファに座って頭を抱えているより、外に出て人々の中に入って行動している方が、幸せで人生を生きやすくなるのです。
頭の中で生きることをやめるための25の方法を紹介します！
1）立ち上がって動く
私たちは誰もが経験したことがあるはずです。立ち上がり、ひとつひとつのことをこなすのではなく、やるべきことをいろいろと考えることで疲れてしまう。
もしあなたがこのような行動に巻き込まれたなら、座る回数を減らして、もっと行動しましょう。
座りっぱなしの人は、心血管疾患、糖尿病、肥満、さらにはうつ病などの精神疾患になるリスクが高いことが研究で明らかになっています。
座る回数を減らすだけで、健康状態が改善され、職場や家庭での生産性も向上します。
まずは自分が一番ストレスを感じることをやって、それを解消して、他の活動をより楽しめるようにすればいいんです。
それを終えると同時に、あなたのエネルギーと楽観主義が戻ってくることに気づくでしょう。
2）外に出て散歩する
退屈なときやストレスが溜まったときは、外を散歩してみましょう。 頭をすっきりさせ、物事を忘れ、幸福感を得ることができます。
やりたいことをリストアップするのもいいし、ただ心を無にするのもいい。
雑用があるときだけ外に出ればいいという考え方にとらわれることがあります。
しかし、公園に行けば、新鮮な空気で頭が冴えてくるので、とても効果的です。
それに、部屋やオフィスに閉じこもっているよりも、外に出ているほうが、心の揺れ方が全然違いますよ。
3）自分の平和を見つける努力をする
頭でっかちな生活をやめられないのは、自分の心を穏やかにするために、邪魔なものが多すぎるからかもしれません。
平和を感じることが難しいということは、あなたの人生がより深い目的意識に沿ったものでない可能性があるのです。
人生の目的を見いだせない結果、一般的なフラストレーション、無気力、不満、そして自分の内面とつながっていない感覚などが生じます。
感覚がズレていると、なかなか頭の外に出られないものです。
Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンの、自分を磨くことの隠れた罠に関するビデオを見て、自分の目的を発見する新しい方法を学びました。 彼は、ほとんどの人が目的を見つける方法を誤解していると説明し、視覚化などの自己啓発のテクニックを使って、自分の目的を見つけます。
しかし、目的を見つけるには、視覚化することがベストな方法ではなく、ジャスティン・ブラウンがブラジルでシャーマンと過ごしたときに学んだ新しい方法があります。
ビデオを見て、自分の生きがいを発見し、イライラや不満の気持ちが解消されました。 その結果、自分の人生を整理することができました。
無料動画はこちらからご覧ください。
4）ワークアウト
ジョギングをしたり、テニスラケットを手にしたり、ジムに通ったり。
走ったり、ボールを打ったり、ウェイトを持ち上げたりすることで、気分が良くなり、蓄積された緊張を解き放つことができる。
体に良いことをするだけでなく、心にも良い影響を与えます。
人生の生産的な変化を始めるのに最適な方法の1つが運動です。
60日間続けていただくと、精神的な明晰さが増し、エネルギーレベルが上がり、集中力が高まっていることに気づかれると思います。
また、運動することで健康的な習慣を身につけることができ、新しいアイデアや可能性が生まれます。
5) 踊る・歌う
ダンスは好きだけど、いつも恥ずかしくてできない......という方も、この機会にすべての制約を捨てて、シンプルにビートを楽しんでみませんか？
ダンスフロアに出て、シェイクしてください！
精神衛生上も良いし、同時に楽しさも味わえますよ。
やがて、自分が満面の笑みを浮かべていること、気分が高揚していること、安らぎを感じていることに気づくでしょう。
まだカラオケを歌ったことがない人は、ぜひ歌ってみてください。
最初はちょっと恥ずかしいとか、ばかばかしいと思うかもしれませんが、その過程は一時的なもので、最終的には楽しくなることを忘れないでください！
ステージに上がって好きな曲をロックするのは、意外と簡単なことなんですよ！
カラオケを歌うことは、多くの国で新しい社交の場となっており、また、メンタルクリニックでストレスや不安を解消するために用いられる形態でもあります。
6) 笑う
笑うことは、ストレスや不安を解消するのに有効な手段です。
面白い映画や番組を見たり、パートナーをくすぐったり、ただ声を出して笑ったり。
たとえ気分が乗らなくても、自分を笑わせて、その後にどれだけ気分が良くなるかを見てみましょう。
体験できるラガーヨガもありますよ。
最初は奇妙に思えても、試した人の多くは「効果がある」と言います。
それでも笑いヨガはちょっと...という方は、日常を忘れてただただ大笑いできるスタンドアップ・スペシャルをご覧になってはいかがでしょうか。
7) ペットと遊ぶ
犬を散歩に連れ出したり、フェッチをしたり、猫をなでたり。
ペットはストレス解消に最適で、安心感や自信を持たせるのにとても役立ちます。
動物からポジティブなエネルギーをもらえるだけでなく、動物と触れ合うことで、身体的な面でもメリットがあるのです。
同時に、健康に良いことをすることで、気分や全体的な精神状態を向上させることができるのです。
一方、まだペットを飼っていない方は、動物保護施設からペットを迎えることを検討してみてはいかがでしょうか。
もし、あなたがこの責任を負う準備ができていないのであれば、友人のペットの世話を2、3日することで、いつでも助けることができます。
8) 自分を大切にする
気分が悪くなり始めたら、何か手を打つべき時です。
そのためには、食事に気を配り、栄養価の高い食事を用意し、機会があれば自分を甘やかしてあげることです。
スパやマッサージに行ったり、家で何か自分のためになることをするのもいいでしょう。
健康で引き締まった体であれば、見た目も良くなり、自分自身も気持ちよく過ごせますよね。
散歩をしたり、ランチをしたり、ヨガやピラティスのレッスンに申し込んだり。
9) 新しいことを学ぶ
アートやクラフトに興味を持ち始め、素敵なものを作って、飾ったり、友達や家族にプレゼントしたりすることができます！
関連項目: 夫にもう一度愛されるための、実際に効果のある28の方法たとえ専門的に行う予定がなくても、新しいことを学ぶことは、集中力を高め、リラックスするのに役立ちます。
マンネリ化を感じたら、新しい趣味を始めたり、クリエイティブなことに没頭してみるのもいいかもしれませんね。
家庭菜園を始めたり、料理教室に通ったりするのはどうでしょう。
大きなものでなくてもいいので、手作り石鹸を作り始めるのもいいかもしれません。
無理せず、自然なクリエイティビティを発揮して、何が起こるか見てみましょう！
10) 友達と一緒にいること
最近、友人と過ごす時間が減ったという人は、友人を呼んで、自分が楽しめそうなことをやってみましょう。
人が多ければ多いほど、幸せになれる。
友達と出かけたり、公園でピクニックをしたり、家族で集まったり。 みんなが楽しく過ごせれば、気分も晴れやかになるはずです。
愛する人、大切な人と一緒にいると、気分が良くなり、楽観的になれるので、その素晴らしいエネルギーをもっと持ってください。
新しい美術館やレストランを探検したり、ずっと行きたかったけど機会がなかった街を訪れたり、ただ一緒に時間を過ごす。
11) 音楽を聴く
自分が幸せになれる音楽を聴く。
音楽は気分に多大な影響を与えるので、ストレスを解消したり、より幸せな時間の記憶を呼び起こすようなものを聴けば、幸福感は増すばかりです。
ストレスや問題、不安とは対照的に、音楽に集中することができるようになるのです。
踊りたくなったら、必ず踊ってください！
身も心も鍛えられることでしょう。
自分にとって意味のある曲や、ポジティブな意味を持っていて、つらいときを乗り越えるのに役立つ曲ばかりを集めた、自分だけのプレイリストを作ることもできます。
ある研究によると、音楽を聴くことで創造性と記憶力が50％近く向上することがわかったそうです！
この理論が自分にどのような影響を与えるか、必ず試してみてください。
12）アファメーションで自分自身とコミュニケーションする
声に出したいことを書き出し、頭の中で話し合う。
日記を持つことを考える。
紙の上で見れば、すべての意味を理解しやすくなるはずです。
物事をよく考え、自分の人生に行き詰まりを感じさせているのは何なのかを確認する。
そのあと、自分の精神を高揚させるアファメーションをいくつか言ってみましょう。
13) 好きなことをする
喜びや幸せが感じられることをする。
読みたくなったら読めばいい！テレビを見ながらダラダラしたいのならすればいい！
自分のためになる」と思って、ひとつのことを義務的にやるのはやめましょう。
それよりも、あなたが幸せになることをやってください！
14）マインドフルネスを実践する
今この瞬間に何かを考える。
あなたの気分は？ 幸せですか、悲しいですか？
今、自分は何を感じているのか」「今、次に何を考えているのか」「今、自分はここで何をしているのか」そう自分に問いかけ、楽しんでみてください。
あなた自身の精神的な旅に関して言えば、どのような有害な習慣を知らず知らずのうちに身に付けてしまったのでしょうか？
常にポジティブでいなければならないのか、精神的な自覚がない人に対する優越感なのか。
善意の達人や専門家でも間違うことがある。
その結果は？
自分の求めていることとは正反対のことをやってしまう。 癒すよりも、自分を傷つけることの方が多い。
周りの人を傷つけてしまうこともあるかもしれません。
このビデオでは、シャーマンのルダ・イアンデが、いかに多くの人が有害なスピリチュアリティの罠に陥っているかを説明しています。 彼自身、旅の始まりに同じような経験をしました。
しかし、30年以上のスピリチュアル分野での経験を持つルダは、今、人気のある有害な特性や習慣に立ち向かい、取り組んでいる。
スピリチュアリティとは、感情を抑えたり、他人を批判したりするのではなく、自分の核となる部分と純粋につながることであり、自分自身をエンパワーすることなのです。
こんなことを実現したい！という方は、こちらから無料動画をご覧ください。
たとえあなたがスピリチュアルな旅を始めていたとしても、真実のために買ってきた神話を学ぶのに遅すぎるということは決してありません！
15) 自宅をきれいにする
整然とした環境は、気持ちをぐっと落ち着かせ、リラックスさせることができます。
自宅の掃除は、環境を整え、自分を新しい気持ちにするのにとても有効です。
また、運動不足の解消にもなり、一石二鳥です！
埃を掃除し、家にネガティブなエネルギーをもたらすものをすべて取り除くと、以前よりも気分が明るくなり、ポジティブになるはずです。
家をきれいにすると、気分が良くなって元気になります。
色や質感、デザイン性の高い家具など、家の中を素敵にすることで、自分をポジティブにするきっかけを作りましょう。
例えば、新しいランプや壁に飾られた絵が目に入れば、その家や周囲の環境に対してよりポジティブな気持ちになれるでしょうし、小さな変化でも良いのです。
16）小さな仕事をする
小さなことでも、しっかりやる。
ベッドを作る、皿洗いをする、ブロックの周りを散歩する。
自分自身の気分も良くなり、生産性も向上しますよ！
すべての家事を小さなタスクに分割することで、圧倒されることなく、より早く完了させることができます。
何事も計画的に行うには、リストを作ることが有効です。
自分の仕事の成果が見えてくれば、もっと頑張ろうという気持ちも湧いてくるはずです。
長い間、後回しにされていたものを終わらせる。
家の中の片付けや、ドライブに行く前に車がスムーズに動くかどうか確認する。
身の回りのものがスムーズに動いていれば、より多くの仕事をこなし、落ち着いて過ごすことができます。
また、自分の環境をきれいに見せることで、自信をつけることもできます。
家事が終わっていないことは、休みたいときでも安らぎを得るための大きな障害になります。
すべての家事を本当に終わらせることはできませんが、ある程度の秩序や落ち着きを取り入れることは可能です。
17) 参加する
自分の心に行き詰まりを感じたときにできることのひとつが、必要としている人を助けることをすることです。
地元の慈善団体でボランティアをしたり、新しい趣味を始めたり、地域団体の一員になったりする。
外に出て、好きなことをしながら、人の役に立ちましょう！
自分が持っているものに感謝し、それを恵まれない人たちに分け与えることで、自分ができることをやっているという満足感を得ることができるはずです。
同じ志を持つ人たちとつながれば、たちまちコミュニティからの愛とサポートを感じ、目的意識を持つことができるでしょう。
参加すると、より幸せに、より健康になりながら、人と触れ合うことができるのです。
また、整理整頓がしやすくなり、問題が発生した際にも対処しやすくなります。
しかし、覚えておいてください！他の人が必要としているからといって、十分に与えることはできないのです。
もし、あなたが優しすぎて、それがストレスになるのであれば、変えるべき時なのかもしれません！
その秘訣は、いつものようにバランスを取ることにあります。
18）絵を描いて想像力を膨らませる
絵を描くことは、自分の気持ちを表現し、自分の内面を理解するのに最適な方法です。
しかも、どこからでもできる。
空いた時間にペンとノートを持ったり、絵の具やクレヨンを持ったりしてみましょう。
あまり深く考えずに、思いついたことをどんどん描いていけばいいんです。
優秀というよりも、処理に困るネガティブな感情をすべて解放することが重要です。
リラックスできる大人の塗り絵も手に入るので、自分の考えをまとめる時間にすることもできます。
19) 美味しい料理を作る
食事は必要ですが、普段はあまり意識せずに食べています。
自分や大切な人のために食事を作ることで、達成感や誇りを感じることができます。
また、熱いうちに食事を楽しむこともできますよ！
一口一口楽しめるようになることで、その瞬間に集中し、存分に楽しむことができるようになります。
そして、今いる場所からなりたい場所へと自分を引き上げるために必要な、他のすべてのことへの力を与えてくれるでしょう。
20) 新しいものを買う
時には、新しい服を一枚着ることで、新鮮な気持ちになったり、元気が出たりすることもあります。
ずっと気になっていたスーツやドレス、時計や靴を新調してみませんか？
関連項目: "恋人に尽くしても見返りがない"：これがあなたなら10のヒントたとえ短い時間であっても、自分のためにいいものを購入した後は、自分自身をより良く感じることができるはずです。
小さなことでもよいのですが、気に入ったものがあれば、生活に新しいエネルギーをもたらし、ひとときの喜びを味わうことができるはずです。
21）大切な人に相談する
親しい友人や家族に電話をするために、スケジュールの時間を作ったときの喜びはひとしおです。
相手の愛情が伝わってきて、相手もその努力を認めてくれるはずです！
不安で思考が停止し、身動きがとれなくなったときに最適です。
大切な人と意見を交わすことで、感謝の気持ちや生き生きとした表情が生まれます。
を取り戻すことができるのです。
22）リラックスする時間を持つ
いつも忙しくしている必要はない！
それはよくある誤解です。
何もしないことで、先に進めることもある。
自分のために時間を割いて、リラックスしてください。
お風呂やシャワーを浴びたり、本を手に取って数ページ読んだり、寝転んでテレビを見たり。
締め切りやスケジュールを自分に与えないこと！ただ、冷静になること！
心が晴れやかになり、エネルギーが戻ってくることに気づくはずです。
それは、考えすぎてストレスにならないからです。
23) ハイキングに行く
ハイキングは、頭の中を整理するのに最適な方法です。
新鮮な空気と運動は、気分を良くしてくれるものです。
ガジェットやソーシャルメディアから離れることで、物事を遠くから見て、すべてを客観的に判断することができます。
自分の気持ちを見つめ直し、何事からも一歩踏み出すことができるようになります。
特に誰かと一緒にやると盛り上がりますよ。
また、運動不足の解消にもなることは、何度も証明されています。
健康だけでなく、よりエネルギッシュで楽観的な気分になれます。
24）新しい趣味を見つける
陶芸、楽器演奏、語学習得など、新しいスキルを身につける。
自分の好きなものを見つけて、それを改善する方法を学ぶ！
趣味を持つことは、集中力を高め、人生をより楽しくし、一生の思い出を作ることにもつながります。
勇気を出して、自分の生活の中で慣れ親しんだものから外れることです。
今までやったことのないことに挑戦してみましょう。 できれば、詩を書いてみてください。
自分が感じていること、記憶、観察したことなど、何でもいいのです。
出来上がってみて、気に入ったら、その思いを汲んでくれる人と分かち合いましょう。
自分にとってプラスになることをすることで、気分も晴れやかになり、達成感も得られるでしょう。
また、一日のうちで何らかの形で自分をケアする時間を取ることで、自分自身の気分も良くなるはずです！
自分でも知らなかった新しい才能を発見するのに遅すぎるということはないのです。
25) 早寝早起き
良質な睡眠は、素晴らしい効果をもたらします。
1時間早くベッドに入って、ゆっくり休んでください。
睡眠は、体を健康に保ち、心を楽しくし、気分を高揚させるために重要なものですが、これは私たちが忘れがちなことです。
時に私たちの反応は大げさです。
睡眠は、より良い判断をするために、リセットして思考をまとめるのに役立ちます。
そうすれば、あなたの身体はストレスから守られるでしょう。
全身の筋肉をリラックスさせることができるような、楽しい就寝前の習慣を作り、実際に眠るときには、邪魔されることなく、穏やかに眠れるようにしましょう。
寝室を、何もかもから解放される楽園にする。
お風呂やシャワーを浴びたり、マッサージをしたり、アロマキャンドルを灯したりして楽しむ人もいます。
一番好きなものでいいんです。自分の体の声に耳を傾けて、最高の形で自分を甘やかしてあげてください。
最終的な感想
これらのヒントが、あなたがより健康的な精神状態に移行し、あなたが楽しみ、愛する人生を本当に創造することを可能にすることを期待します。
一番大切なのは、自分の欲求を思いやることであり、そう感じている自分を批判しないことです。
ある時点で、楽観的で生産的であることが自分にとって容易になっていることに気づくでしょう。
でも、今いるこの状態から外に出るのは、特に今まで自分の考えに悩んできた人には難しいかもしれませんね。
そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。
ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。
このビデオでは、長年のブレスワークの経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。
長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。
そして、それが必要なことなのです：
自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。
もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。
ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。
