25 maneres de deixar de viure al teu cap (aquests consells funcionen!)

Hi ha innombrables maneres de deixar de pensar en els teus pensaments i començar a viure de nou.

Aplicant aquests consells, podràs trobar tranquil·litat i millorar les teves relacions amb els altres.

Després de tot, és molt més fàcil ser feliç i viure la vida quan estàs entre la gent fent coses en lloc de seure al sofà... cap a mà.

Aquí hi ha 25 maneres de deixar de viure al teu cap!

1) Aixeca't i mou-te

Tots hi hem estat: ens cansem de pensar en totes les coses que hauríem de fer en lloc de simplement aixecar-nos i fer les coses una. per un.

Si estàs atrapat en aquest tipus de comportament, seure menys i fes-ne més.

Els estudis han demostrat que les persones sedentàries tenen un risc més elevat de desenvolupar malalties cardiovasculars, diabetis i obesitat. , i fins i tot condicions mentals com la depressió.

Simplement assegut menys, milloraràs la teva salut, així com augmentaràs la teva productivitat a la feina o a casa.

Primer pots fer alguna cosa que t'estressa més, només perquè puguis treure-ho del teu camí i gaudir més de la resta d'activitats.

Notaràs que la teva energia i optimisme tornen tan bon punt acabis amb això. .

2) Sortir a passejar

Sempre que t'avorreixis o t'estresses, sortiu a passejar. T'ajudarà a aclarir el cap, a deixar la ment de les coses i a donar-te una sensació de benestar.

Pots fertotes les tasques, és possible aportar una certa sensació d'ordre i calma.

17) Impliqueu-vos

Una de les millors coses que podeu fer quan us sentiu atrapat en la vostra ment és ajudeu les persones que ho necessitin.

Feu voluntariat en una organització benèfica local, feu un nou hobby o feu-vos part d'un grup comunitari.

Sortir-hi i fes les coses que t'agradin mentre ajudes. altres!

Segur que et sentiràs millor. El sentiment d'agraïment per les coses que tens i la capacitat de compartir-les amb els menys afortunats et donaran la satisfacció que estàs fent el que pots.

Connecta't amb persones amb idees afins i de seguida ho faràs. sentir l'amor i el suport de la teva comunitat i sentiràs un propòsit.

Quan t'impliquis, et posaràs en contacte amb altres persones mentre ets més feliç i saludable.

També us ajudarà a mantenir-vos organitzat i a fer front a qualsevol problema que sorgeixi.

Però recordeu! No pots donar prou als altres només perquè ho necessiten.

Si ets tan amable que et causa massa estrès, potser és hora de canviar!

El secret és aconseguir l'equilibri, com sempre.

18) Dibuixa i deixa que la teva imaginació es torni boja

El dibuix és una manera fantàstica d'expressar com et sents i d'entendre el teu jo interior.

I pots fer-ho des de qualsevol lloc.

Agafa un bolígraf i un quadern o agafa unes pintures o llapis de colors quan tinguis una mica de lliuretemps.

Pots dibuixar el que et vingui al cap sense pensar-hi massa.

No es tracta d'excel·lència sinó més aviat d'alliberar totes les emocions negatives que tinguis problemes per processar.

Fins i tot pots aconseguir llibres per pintar per a adults que et poden relaxar i fer que sigui el teu moment per reunir els teus pensaments.

19) Cuina un àpat saborós

Tots hem de menjar, però normalment ho fem sense pensar-hi gaire.

Cuinar un àpat per a tu mateix o per a un ésser estimat et farà sentir realitzat i orgullós.

També gaudiràs del teu àpat mentre també fa calor!

Poder gaudir de cada mos et permetrà centrar-te en el moment i gaudir-ne al màxim.

També et donarà força per a totes les altres coses que vulguis. cal fer per tirar-se des del punt on ets ara fins on vols estar.

20) Comprar alguna cosa nova

De vegades fins i tot una peça de roba nova ens pot ajudar a sentir-nos frescos i amb energia.

Aconsegueix el vestit, el vestit, el rellotge o el parell de sabates nous que has estat mirant.

Encara que sigui per poc temps, et sentiràs millor. després d'haver comprat alguna cosa agradable per a tu mateix.

Pot ser una cosa petita, però si t'agrada, aportarà una mica d'energia nova a la teva vida i et permetrà simplement estar alegre per un moment.

21) Parla amb algú que t'importa

És una sensació meravellosa quan fas temps a la teva agenda pertruca a un amic proper o a un familiar.

Sentiràs l'amor que et tenen i també agrairà l'esforç!

És el millor que pots fer quan ets sentir-se insegur i atrapat amb els teus pensaments, incapaç de moure's.

Intercanviar opinions amb algú que t'importa et donarà una sensació d'apreciació i vivacitat.

És una bona manera de tornar-hi. pista.

22) Preneu-vos una estona per relaxar-vos

No cal que estigueu ocupat tot el temps!

Això és un error comú.

De vegades, no fer res et pot portar més lluny.

Preneu-vos una estona per a vosaltres mateixos i relaxeu-vos.

Preneu un bany o una dutxa, agafeu un llibre i llegiu unes quantes pàgines o estireu-vos-hi. i mira la televisió.

No et donis ni terminis ni horaris! Simplement relaxa't!

Notaràs que la teva ment s'està aclarint i que la teva energia està tornant.

Això és perquè no estàs pensant massa ni estressant-te.

23) Fes una excursió

El senderisme és una manera fantàstica de treure't el cap.

No hi ha res com l'aire fresc i l'exercici per fer-te sentir millor.

Mantenir-se allunyat dels gadgets i de les xarxes socials us pot ajudar a veure les coses des de la distància i avaluar-ho tot de manera objectiva.

Podreu mirar els vostres sentiments i prendre a un pas de tot.

És una manera fantàstica de divertir-se, sobretot si ho fas amb algú més.

També és fantàstic.forma d'exercici, que s'ha demostrat una i altra vegada que et pot fer sentir millor amb tu mateix.

No només et sentiràs més saludable, sinó també més enèrgic i optimista.

24) Troba una nova afició

Aprèn una nova habilitat, com ara la ceràmica, tocar un instrument o aprendre un idioma.

Troba alguna cosa que t'agradi i després aprèn a millorar-la!

Tenir una afició us pot ajudar a millorar la vostra concentració, fer-vos gaudir més de la vida i també us pot proporcionar records per a tota la vida.

Sigueu prou valents per sortir del familiar de la vostra vida.

Prova alguna cosa que mai has tingut abans. Si pots, intenta escriure un poema.

Pot tractar de qualsevol cosa: el que sentis, un record o fins i tot alguna cosa que hagis observat.

Quan s'hagi fet i si agrada, comparteix-ho amb algú que pugui apreciar el pensament.

Et sentiràs millor i realitzat fent alguna cosa positiva per tu mateix.

També et sentiràs millor amb tu mateix perquè estàs prenent temps fora del teu dia per cuidar-te d'una manera o altra!

Mai és massa tard per descobrir algun talent nou que ni tan sols sabíeu que tenia.

25) Vés-te'n anar al llit d'hora

Una bona nit de son pot fer meravelles.

Acostar-se al llit una hora abans i descansar llargament i tranquil·lament.

El son és crucial per mantenir-se al llit. el teu cos sa, la teva ment feliç i el teu estat d'ànim, que és una cosa quesovint oblidem.

De vegades les nostres reaccions són excessives.

Som pot ajudar-te a reiniciar i reunir els teus pensaments per prendre millors decisions.

Deixa que la teva ment ho processi tot. que està passant, i el teu cos estarà protegit de tot l'estrès que el sotmets.

Assegura't de crear una rutina d'anar a dormir que t'agradi que et pugui ajudar a relaxar tots els músculs del teu cos, de manera que quan en realitat dorm, és tranquil i tranquil.

Fes del teu dormitori un refugi per allunyar-te de tot.

Algunes persones gaudeixen banyar-se o dutxar-se, fer-se un massatge o il·luminar perfumades. espelmes.

El que més us agradi està bé, només escolteu el vostre cos i gaudiu de la millor manera possible.

Pensament final

Tant de bo, tots aquests consells t'ajudarà a passar a un estat d'ànim més saludable i et permetrà crear realment una vida que gaudiràs i estimaràs.

El més important que has de tenir en compte és que t'has de preocupar. les teves necessitats i no et jutgis per sentir-te d'aquesta manera.

En algun moment, t'adonaràs que és cada cop més fàcil per a tu ser optimista i productiu.

Però ho entenc, sortir d'aquesta condició en què es troba ara pot ser difícil, sobretot si fa temps que estàs lluitant amb els teus pensaments.

Si és així, et recomano veure aquest vídeo de respiració gratuït.creat pel xaman, Rudá Iandê.

Rudá no és un altre entrenador de vida autoproclamat. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.

Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i connectar-vos amb el teu cos i ànima.

Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.

I això és el que necessites:

Una espurna per tornar-te a connectar amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.

Així que si estàs preparat per recuperar el control de la teva ment, cos i ànima , si estàs preparat per acomiadar-te de l'ansietat i l'estrès, fes una ullada als seus consells genuïns a continuació.

Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de nou.

Ens podem quedar atrapats a pensar que només hem de sortir si hi ha una tasca a fer.

No obstant això, anar al parc pot ser molt beneficiós per a tu, perquè l'aire fresc t'ajudarà a pensar amb claredat.

I, a més, la teva ment divagarà d'una manera molt diferent quan estiguis a l'aire lliure en lloc de quedar-te. a la teva habitació o oficina.

3) Treballa per trobar la teva pau.

Potser el motiu pel qual no pots deixar de viure al teu cap és el fet que hi ha massa coses en el camí. de sentir-se en pau amb tu mateix.

Quan es tracta de tenir problemes per experimentar la pau, pot ser que no estiguis vivint la teva vida alineada amb un sentit més profund de propòsit.

Les conseqüències. de no trobar el vostre propòsit a la vida inclou una sensació general de frustració, apatía, insatisfacció i una sensació de no estar connectat amb el vostre jo interior.

És difícil sortir del vostre cap quan no us sentiu dins. sincronització.

Vaig aprendre una nova manera de descobrir el meu propòsit després de veure el vídeo del cofundador d'Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de millorar-se. Explica que la majoria de la gent no entén com trobar el seu propòsit, utilitzant la visualització i altres tècniques d'autoajuda.

No obstant això, la visualització no és la millor manera de trobar el seu propòsit. En canvi, hi ha una nova manera de fer-ho, queJustin Brown va aprendre de passar temps amb un xaman al Brasil.

Després de veure el vídeo, vaig descobrir el meu propòsit a la vida i va dissoldre els meus sentiments de frustració i insatisfacció. Això em va ajudar a posar la meva vida en perspectiva.

Mireu el vídeo gratuït aquí.

4) Entrena

Vés a córrer, agafa una raqueta de tennis o uneix-te un gimnàs.

Còrrer, colpejar la pilota i aixecar peses millorarà el teu estat d'ànim i ajudarà a alliberar part de la tensió acumulada.

No només faràs alguna cosa bona pel teu cos. , però la teva ment també se'n beneficiarà.

Una de les millors maneres d'iniciar un canvi productiu a la teva vida és fent exercici.

Continua fent-ho durant 60 dies, i tu notaràs que tindreu una claredat mental augmentada, uns nivells d'energia més elevats i una millor concentració.

De fet, fer exercici pot ser la millor manera d'aportar noves idees i possibilitats a la teva vida. És una manera fantàstica de formar hàbits saludables que perduren en el temps.

5) Balla i canta

Si t'agrada ballar, però sempre has estat massa tímid per fer-ho, aquesta és la teva oportunitat per deixar anar totes les limitacions i simplement gaudir del ritme.

Surt a la pista de ball i sacseja-la!

És ideal per a la teva salut mental i et divertiràs a al mateix temps també.

Aviat notareu que teniu un somriure enorme a la cara, que el vostre estat d'ànim s'aixeca i us sentireupau.

Si encara no has provat de cantar karaoke, hauries de fer-ho.

Tot i que al principi et sentis una mica avergonyit o ximple, recorda que el procés només és temporal i tu acabarà divertint-se!

Us sorprendrà del fàcil que és pujar a l'escenari i rockejar una de les vostres cançons preferides!

Cantar karaoke s'ha convertit en una nova manera de socialitzar-se a molts països, a més de ser una forma que s'utilitza per alleujar l'estrès i l'ansietat a les clíniques de salut mental.

6) Riure

Riure és una bona manera d'alleujar l'estrès i l'ansietat.

Mireu una pel·lícula o un espectacle divertit, feu pessigolles a la vostra parella o simplement rieu en veu alta.

Encara que no us ve de gust, feu riure i comproveu com et sentiràs millor després.

Fins i tot hi ha un ioga del riure que pots provar.

Tot i que al principi sona estrany, moltes persones que l'han provat diuen que funciona.

Si encara no ho fas. preparat per al ioga del riure, pots veure un especial de peu que et farà oblidar-te de la teva vida i simplement gaudir d'una bona rialla.

7) Juga amb una mascota

Porta el teu gos sortir a passejar, jugar a buscar o simplement acariciar el teu gat.

Les mascotes són un gran calmant de l'estrès i poden ser molt útils perquè et sentis còmode i segur.

No només ho faran. obteniu energia positiva d'ells, però també us beneficiareu de l'aspecte físic de la interacció amb els animals.

Al mateix temps, soufer alguna cosa bona per a la teva salut que pugui millorar el teu estat d'ànim i el teu estat mental general.

En canvi, si encara no tens una mascota, considera adoptar una mascota d'un refugi d'animals.

Si no estàs preparat per assumir aquesta responsabilitat, sempre pots ajudar el teu amic tenint cura de la seva mascota durant un parell de dies.

8) Cuida't a tu mateix

Quan comences a sentir-te malament, és hora de fer-hi alguna cosa.

Això inclou coses com ara parar més atenció als aliments que menges, preparar un àpat nutritiu i mimar-te sempre que tinguis l'oportunitat. .

Vés a un balneari o fes-te un massatge si et ve de gust o fes alguna cosa agradable a casa teva.

Quan estiguis sa i tonificat, et sentiràs millor i et sentiràs millor. millor amb tu també.

Vés a passejar, a dinar o a apuntar-te a classes de ioga o Pilates.

9) Aprèn alguna cosa nova

Comença a apostar per l'art o l'artesania. i fes coses meravelloses que pots penjar o regalar als teus amics i familiars!

Aprendre alguna cosa nova, encara que no tinguis previst fer-ho professionalment, millorarà la teva concentració i t'ajudarà a relaxar-te. .

Si tens la sensació d'estar en una rutina, pot ser que sigui el moment de dedicar-te a una nova afició o de dedicar-te a alguna cosa creativa.

Per què no penses a començar un jardí o a tenir un anar a la cuina?

No ha de ser res gran, potser comenceu a fer-nesabó casolà.

No t’obliguis; deixa que sorgeixi la teva creativitat natural i mira què passa!

10) Estigues amb els amics

Si darrerament has passat menys temps amb els teus amics, truca'ls i fes alguna cosa que t'agradaria.

Com més gent tinguis al teu voltant, més feliç seràs.

Surt amb els amics, fes un pícnic al parc o reuneix-te amb la teva família. Et sentiràs molt millor si tothom s'ho passa bé.

Quan estàs amb persones que estimes i que t'importen, et sents millor i més optimista, així que gaudeix d'aquesta energia meravellosa.

Explora museus o restaurants nous, visita una ciutat a la qual sempre has volgut anar, però encara no has tingut l'oportunitat i passa temps amb ells.

11) Escolta música

Escolta la música que et fa feliç.

La música pot tenir un efecte immens en el teu estat d'ànim, així que si escoltes alguna cosa que et desestressa o et treu records d'una època més feliç, només ho farà. augmenta la teva felicitat.

T'ajudarà a centrar-te en la música, en lloc del teu estrès, problemes o ansietat.

Si tens ganes de ballar, assegura't de fer-ho!

Serà un gran entrenament per al teu cos i ànima.

Fins i tot pots crear les teves pròpies llistes de reproducció amb totes les cançons que siguin significatives per a tu o que tenen un significat positiu i t'ajuden a superar moments difícils.

Un estudi ho ha trobatescoltar música pot augmentar la creativitat i la memòria gairebé un 50%!

Assegura't de provar aquesta teoria i de veure com t'afectarà.

12) Comunica't amb tu mateix amb afirmacions

Anoteu les coses que voleu dir en veu alta i parleu-les al cap.

Penseu en tenir un diari.

Un cop ho vegis en paper, serà més fàcil per a perquè tinguis sentit a tot això.

Reflexiona bé i mira què et fa sentir atrapat a la teva vida.

Després, digues algunes afirmacions que t'aixecaran l'esperit.

13) Fes el que t'agrada

Fes les coses que t'aportin alegria i felicitat.

Si tens ganes de llegir, llegeix! Si prefereixes relaxar-te mirant la televisió, fes-ho!

No us sentiu obligat a fer una cosa perquè creieu que és "bo per a vosaltres".

En comptes d'això, feu el que us faci. ETS feliç!

14) Practica l'atenció plena

Pensa en alguna cosa en el moment present.

Quin és el teu estat d'ànim? Ets feliç? Trist?

Pregunteu-vos: "Què sento ara mateix?" "Ara, quin és el meu següent pensament?" "Ara, què faig aquí?" Diverteix-te fent això.

Quan es tracta del teu viatge espiritual personal, quins hàbits tòxics has agafat sense saber-ho?

És la necessitat de ser positiu tot el temps? És un sentiment de superioritat sobre aquells que no tenen consciència espiritual?

Fins i tot els gurus i els experts ben intencionats poden equivocar-se.

Elsresultat?

Acabeu aconseguint el contrari del que busqueu. Fas més per fer-te mal que per curar.

Fins i tot pots fer mal als que t'envolten.

En aquest vídeo que t'obre els ulls, el xaman Rudá Iandé explica com molts de nosaltres caiem en el trampa d'espiritualitat tòxica. Ell mateix va viure una experiència similar a l'inici del seu viatge.

Però amb més de 30 anys d'experiència en l'àmbit espiritual, Rudá ara s'enfronta i aborda els trets i hàbits tòxics populars.

Com esmenta al vídeo, l'espiritualitat hauria de tractar-se d'apoderar-se. No suprimir les emocions, no jutjar els altres, sinó formar una connexió pura amb qui ets en el teu nucli.

Si això és el que t'agradaria aconseguir, fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

Encara que estiguis ben entrat en el teu viatge espiritual, mai és massa tard per desaprendre els mites que has comprat per a la veritat!

15) Neteja la teva llar

Un entorn ordenat pot ajudar et sents molt més a gust i relaxat.

Netejar la teva llar és una manera fantàstica de reorganitzar el teu entorn i posar-te en una nova mentalitat.

També és una bona manera de noquejar dos ocells. d'un tret fent una mica d'exercici també!

Quan netegis la pols i comencis a treure totes les coses que només aporten energia negativa a casa teva, començaràs a sentir-te més lleuger i positiu que qualsevol altre. temps abans.

Quan netegis el teua casa, et farà sentir millor i amb energia.

Comença a fer que la teva llar es vegi agradable amb diferents colors, textures agradables i mobles ben dissenyats per animar-te a ser més positiu.

Fins i tot. petits canvis poden ajudar-te a sentir-te més positiu. Per exemple, si veus un llum nou o un quadre a la paret, seràs més positiu sobre la casa i el teu entorn.

16) Fes petites tasques

Fes quelcom petit i fes bé.

Fes el llit, renteu els plats o aneu a passejar per la quadra.

Et sentireu millor amb vosaltres mateixos, el vostre estat d'ànim millorarà i seràs productiu. també!

Dividiu totes les tasques en tasques petites perquè no us desbordeu i les podreu completar més ràpidament.

Una bona manera de fer-ho tot de manera sistemàtica és fer una llista. .

Una vegada comenceu a veure els resultats del vostre treball, us sentireu més motivats i inspirats per fer-ne més.

Acabeu alguna cosa que fa massa temps que s'ha quedat en el segon pla.

Neteja la casa o assegura't que el teu cotxe funcioni sense problemes abans de conduir-lo.

Quan tot al teu voltant funciona sense problemes, t'ajudarà a fer més coses i a mantenir-te més tranquil.

També farà que el teu entorn sembli agradable, cosa que pot augmentar la teva confiança.

Tenir tasques pendents pot ser un obstacle important per tenir pau fins i tot quan vulguis descansar.

Tot i que mai no podem acabar realment