Sisällysluettelo
On olemassa lukemattomia tapoja lopettaa ajatusten märehtiminen ja alkaa taas elää.
Soveltamalla näitä vinkkejä voit löytää mielenrauhan ja parantaa suhteitasi muihin ihmisiin.
Loppujen lopuksi on paljon helpompi olla onnellinen ja elää elämää, kun olet ihmisten parissa tekemässä asioita sen sijaan, että istut sohvalla... pää kädessä.
Tässä 25 tapaa lopettaa päässään eläminen!
1) Nouse ylös ja liiku
Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa - väsymme miettimään kaikkia asioita, joita meidän pitäisi tehdä sen sijaan, että vain nousisimme ylös ja tekisimme asiat yksi kerrallaan.
Jos olet jäänyt kiinni tällaiseen käytökseen, istu vähemmän ja tee enemmän.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että istumatyötä tekevillä ihmisillä on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, liikalihavuuteen ja jopa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen.
Yksinkertaisesti istumalla vähemmän parannat terveyttäsi ja lisäät tuottavuuttasi töissä tai kotona.
Voit tehdä ensin jotain, mikä stressaa sinua eniten, jotta saat sen pois tieltäsi ja voit nauttia muusta toiminnasta enemmän.
Huomaat, että energiasi ja optimismisi palaavat heti, kun olet lopettanut sen.
2) Mene ulos kävelylle
Aina kun sinua alkaa kyllästyttää tai olet stressaantunut, lähde kävelylle ulos. Se auttaa sinua tyhjentämään pääsi, vie ajatukset muualle ja antaa itsellesi hyvän olon tunteen.
Voit tehdä listan asioista, joita haluaisit tehdä, tai antaa mielesi vain harhailla.
Voimme ajautua ajattelemaan, että meidän pitäisi lähteä ulos vain, jos meillä on jokin tehtävä.
Puistossa käymisestä voi kuitenkin olla sinulle paljon hyötyä, sillä raikas ilma auttaa sinua ajattelemaan selkeästi.
Sitä paitsi mielesi harhailee aivan eri tavalla, kun olet ulkona sen sijaan, että olisit huoneessasi tai toimistossasi.
3) Työskentele rauhan löytämiseksi
Ehkäpä syy siihen, miksi et pysty lopettamaan päässään elämistä, on se, että liian monet asiat estävät sinua vain olemasta rauhassa itsesi kanssa.
Kun sinulla on vaikeuksia kokea rauhaa, se voi johtua siitä, ettet elä elämääsi syvemmän tarkoituksenmukaisuuden mukaisesti.
Jos et löydä elämän tarkoitusta, seurauksena on yleinen turhautuneisuuden tunne, velttous, tyytymättömyys ja tunne siitä, että et ole yhteydessä sisäiseen minääsi.
On vaikea päästä oman pään ulkopuolelle, kun ei ole synkronissa.
Opin uuden tavan löytää tarkoitukseni katsottuani Ideapodin toinen perustaja Justin Brownin videon itsensä parantamisen piilevästä ansasta. Hän selittää, että useimmat ihmiset ymmärtävät väärin, miten löytää tarkoituksensa käyttämällä visualisointia ja muita itseaputekniikoita.
Visualisointi ei kuitenkaan ole paras tapa löytää tarkoituksesi, vaan siihen on uusi tapa, jonka Justin Brown oppi viettämällä aikaa shamaanin kanssa Brasiliassa.
Videon katsomisen jälkeen löysin elämäni tarkoituksen, ja se purki turhautumisen ja tyytymättömyyden tunteeni. Se auttoi minua asettamaan elämäni perspektiiviin.
Katso ilmainen video täältä.
4) Treenaa
Lähde lenkille, ota tennismaila käteen tai liity kuntosalille.
Juokseminen, pallon lyöminen ja painojen nostaminen parantavat mielialaa ja auttavat purkamaan kertynyttä jännitystä.
Sen lisäksi, että teet jotain hyvää kehollesi, myös mielesi hyötyy siitä.
Yksi parhaista tavoista käynnistää tuottava muutos elämässäsi on liikunta.
Jatka sitä 60 päivän ajan, ja huomaat, että henkinen selkeytymisesi, energiatasosi ja keskittymiskykysi paranevat.
Itse asiassa liikunta voi olla paras tapa tuoda uusia ideoita ja mahdollisuuksia elämääsi. Se on loistava tapa muodostaa terveellisiä tottumuksia, jotka kestävät pitkään.
5) Tanssi ja laula
Jos pidät tanssimisesta, mutta olet aina ollut liian ujo siihen, tämä on tilaisuutesi päästää irti kaikista rajoituksista ja yksinkertaisesti nauttia rytmistä.
Mene tanssilattialle ja ravista sitä!
Se on hyväksi mielenterveydellesi, ja samalla pidät hauskaa.
Huomaat pian, että kasvoillasi on valtava hymy, mielialasi kohoaa ja tunnet olevasi rauhassa.
Jos et ole vielä kokeillut laulaa karaokea, sinun pitäisi.
Vaikka aluksi tuntuisikin hieman nololta tai hassulta, muista, että prosessi on vain väliaikainen ja että lopulta sinulla on hauskaa!
Tulet yllättymään, kuinka helppoa on nousta lavalle ja rokata suosikkikappaleitasi!
Karaoken laulamisesta on tullut uusi tapa seurustella monissa maissa, ja sitä käytetään myös stressin ja ahdistuksen lievittämiseen mielenterveysklinikoilla.
6) Naura
Nauraminen on hyvä tapa lievittää stressiä ja ahdistusta.
Katso hauska elokuva tai sarja, kutita kumppaniasi tai naura vain ääneen.
Vaikka ei huvittaisikaan, naurata itseäsi ja huomaa, kuinka paljon parempi olo tulee sen jälkeen.
Voit kokeilla jopa naurujoogaa.
Vaikka se kuulostaa aluksi oudolta, monet sitä kokeilleet ihmiset sanovat sen toimivan.
Jos et vieläkään jaksa naurujoogaa, voit katsoa stand up -esityksen, joka saa sinut unohtamaan kaiken elämästäsi ja nauttimaan naurusta.
7) Leiki lemmikin kanssa
Vie koirasi kävelylle, pelaa noutoleikkiä tai taputtele kissaasi.
Lemmikkieläimet ovat hyviä stressinpoistajia, ja ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja itsevarmaksi.
Et saa niistä vain positiivista energiaa, vaan hyödyt myös eläinten kanssa vuorovaikutuksessa olevasta fyysisestä näkökulmasta.
Samalla teet jotain hyvää terveydellesi, mikä voi parantaa mielialaa ja yleistä henkistä olotilaasi.
Toisaalta, jos sinulla ei vielä ole lemmikkiä, harkitse lemmikin adoptoimista eläinsuojasta.
Jos et ole valmis ottamaan tätä vastuuta, voit aina auttaa ystävääsi huolehtimalla hänen lemmikistään muutaman päivän ajan.
8) Pidä huolta itsestäsi
Kun olo alkaa tuntua pahalta, on aika tehdä asialle jotain.
Katso myös: 40 ja sinkku ja masentunut mies etsii seuraaTähän kuuluu esimerkiksi se, että kiinnität enemmän huomiota syömääsi ruokaan, valmistat ravitsevan aterian ja hemmottelet itseäsi aina tilaisuuden tullen.
Mene kylpylään tai hierontaan, jos siltä tuntuu, tai tee jotain mukavaa itsellesi kotona.
Kun olet terve ja kiinteä, näytät paremmalta ja tunnet itsesi myös paremmaksi.
Mene kävelylle, lounaalle tai ilmoittaudu jooga- tai pilatestunnille.
9) Opi jotain uutta
Aloita taiteen tai käsityön harrastaminen ja tee ihania esineitä, jotka voit ripustaa tai antaa ystävillesi ja perheellesi lahjaksi!
Jonkin uuden oppiminen, vaikka et suunnittelisikaan tekeväsi sitä ammatillisesti, parantaa keskittymistäsi ja auttaa sinua rentoutumaan.
Jos sinusta tuntuu, että olet jämähtänyt paikoillesi, voi olla aika aloittaa uusi harrastus tai tehdä jotain luovaa.
Miksi et harkitsisi puutarhan perustamista tai kokkailua?
Sen ei tarvitse olla mitään suurta - ehkäpä voit aloittaa kotitekoisen saippuan valmistamisen.
Älä pakota itseäsi, vaan anna luontaisen luovuutesi tulla esiin ja katso, mitä tapahtuu!
10) Ole ystävien kanssa
Jos olet viettänyt viime aikoina vähemmän aikaa ystävien kanssa, soita heille ja tehkää jotain sellaista, josta nauttisitte.
Mitä enemmän ihmisiä on ympärilläsi, sitä onnellisempi olet.
Mene ulos ystävien kanssa, käy piknikillä puistossa tai kokoonnu perheen kanssa. Voit paljon paremmin, jos kaikilla on hauskaa.
Kun olet ihmisten kanssa, joita rakastat ja joista välität, olosi on parempi ja optimistisempi, joten sinulla on enemmän tuota ihanaa energiaa.
Tutustu uusiin museoihin tai ravintoloihin, käy kaupungissa, johon olet aina halunnut mennä, mutta et ole vielä saanut tilaisuutta, ja vietä aikaa heidän kanssaan.
11) Kuuntele musiikkia
Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi.
Musiikilla voi olla valtava vaikutus mielialaan, joten jos kuuntelet jotain, joka vähentää stressiä tai tuo mieleesi muistoja onnellisemmasta ajasta, se vain lisää onnellisuuttasi.
Se auttaa sinua keskittymään musiikkiin eikä stressiin, ongelmiin tai ahdistukseen.
Jos sinua huvittaa tanssia, tee se!
Se on loistava harjoitus kehollesi ja sielullesi.
Voit jopa luoda omia soittolistoja, joissa on kaikki sinulle merkitykselliset kappaleet tai kappaleet, joilla on positiivinen merkitys ja jotka auttavat sinua selviytymään vaikeista ajoista.
Eräässä tutkimuksessa on havaittu, että musiikin kuuntelu voi lisätä luovuutta ja muistia lähes 50 prosenttia!
Testaa tämä teoria ja katso, miten se vaikuttaa sinuun.
12) Kommunikoi itsesi kanssa vakuuttelujen avulla.
Kirjoita ylös asioita, jotka haluat sanoa ääneen, ja puhu ne läpi mielessäsi.
Ajattele päiväkirjan pitämistä.
Kun näet sen paperilla, sinun on helpompi ymmärtää kaikki tämä.
Ajattele asioita läpi ja katso, mikä saa sinut tuntemaan itsesi jumiutuneeksi elämässäsi.
Sano sen jälkeen muutama mielialaa kohottava lausahdus.
13) Tee sitä, mitä rakastat
Tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja onnea.
Jos sinua huvittaa lukea, niin lue! Jos mieluummin laiskottelet ja katselet televisiota, niin tee niin!
Älä koe olevasi velvollinen tekemään jotain, koska se on mielestäsi "hyväksi sinulle".
Tee sen sijaan sitä, mikä tekee SINUT onnelliseksi!
14) Harjoittele tietoisuutta
Ajattele jotakin nykyhetkessä.
Mikä on mielialasi? Oletko iloinen? Surullinen?
Kysy itseltäsi: "Mitä tunnen juuri nyt?" "Mikä on seuraava ajatukseni?" "Mitä teen täällä?" Pidä hauskaa.
Mitä myrkyllisiä tapoja olet tietämättäsi omaksunut henkilökohtaisella henkisellä matkallasi?
Onko kyse tarpeesta olla koko ajan positiivinen? Onko kyse ylemmyyden tunteesta niitä kohtaan, joilta puuttuu henkinen tietoisuus?
Jopa hyvää tarkoittavat gurut ja asiantuntijat voivat erehtyä.
Tulos?
Päädyt saavuttamaan päinvastaista kuin mitä olet etsinyt. Teet enemmän vahinkoa itsellesi kuin parannat itseäsi.
Saatat jopa satuttaa ympärilläsi olevia ihmisiä.
Tässä silmiä avaavassa videossa shamaani Rudá Iandé selittää, miten niin monet meistä lankeavat myrkyllisen henkisyyden ansaan. Hän itse koki samanlaisen kokemuksen matkansa alussa.
Mutta yli 30 vuoden kokemuksella hengellisellä alalla Rudá kohtaa nyt suositut myrkylliset luonteenpiirteet ja tavat ja puuttuu niihin.
Kuten hän mainitsee videolla, henkisyyden pitäisi olla itsesi voimaannuttamista. Ei tunteiden tukahduttamista, ei toisten tuomitsemista, vaan puhtaan yhteyden muodostamista siihen, kuka olet pohjimmiltasi.
Jos haluat saavuttaa tämän, klikkaa tästä ja katso ilmainen video.
Vaikka olisitkin jo pitkällä hengellisellä matkallasi, koskaan ei ole liian myöhäistä purkaa totuudeksi ostamiasi myyttejä!
Katso myös: 14 todellista syytä, miksi naimisissa oleva nainen on kiinnostunut muista miehistä (täydellinen opas)15) Siivoa kotisi
Järjestyksessä oleva ympäristö voi auttaa sinua tuntemaan olosi paljon rennommaksi ja rentoutuneemmaksi.
Kodin siivoaminen on loistava tapa järjestää ympäristösi uudelleen ja saada itsesi uuteen asentoon.
Se on myös hyvä tapa lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla, kun saat myös liikuntaa!
Kun siivoat pölyt ja alat poistaa kaikki ne asiat, jotka tuovat negatiivista energiaa kotiisi, alat tuntea olosi kevyemmäksi ja positiivisemmaksi kuin koskaan aikaisemmin.
Kun siivoat kotisi, se saa sinut voimaan paremmin ja energisemmin.
Aloita kodin kaunistaminen erilaisilla väreillä, mukavilla kuvioilla ja hyvin suunnitelluilla huonekaluilla, jotta voit rohkaista itseäsi positiivisempaan asenteeseen.
Pienetkin muutokset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi. Jos näet esimerkiksi uuden lampun tai maalauksen seinällä, suhtaudut taloon ja ympäristöön positiivisemmin.
16) Tee pieniä tehtäviä
Tee jotain pientä ja tee se hyvin.
Peta sänky, tiskaa astiat tai käy kävelyllä korttelin ympäri.
Tunnet olosi paremmaksi, mielialasi paranee ja olet myös tuottavampi!
Jaottele kaikki askareet pieniin tehtäviin, jotta et hukkua niihin ja saat ne tehtyä nopeammin.
Hyvä tapa tehdä kaikki systemaattisesti on tehdä luettelo.
Kun alat nähdä työsi tulokset, olet motivoituneempi ja innostuneempi tekemään enemmän.
Viimeistele jokin asia, joka on ollut liian kauan taka-alalla.
Siivoa kotona tai varmista, että autosi toimii moitteettomasti ennen kuin lähdet ajelulle.
Kun kaikki ympärilläsi toimii sujuvasti, saat enemmän aikaan ja pysyt rauhallisempana.
Se saa myös ympäristösi näyttämään mukavalta, mikä voi lisätä itseluottamustasi.
Keskeneräiset askareet voivat olla merkittävä este rauhan saamiselle silloinkin, kun haluat levätä.
Vaikka emme voi koskaan olla todella valmiita kaikkien askareiden kanssa, on mahdollista saada aikaan jonkinlaista järjestystä ja rauhallisuutta.
17) Osallistu
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun tunnet olevasi jumissa, on auttaa ihmisiä, jotka sitä tarvitsevat.
Tee vapaaehtoistyötä paikallisessa hyväntekeväisyysjärjestössä, aloita uusi harrastus tai ryhdy jäseneksi johonkin yhteisöryhmään.
Mene ulos ja tee asioita, joista pidät ja auta samalla muita!
Sinulla on varmasti parempi olo. Kiitollisuuden tunne niistä asioista, joita sinulla on, ja kyky jakaa ne vähemmän onnekkaiden kanssa antaa sinulle tyydytystä siitä, että teet voitavasi.
Kun saat yhteyden samanhenkisiin ihmisiin, tunnet heti rakkauden ja tuen yhteisöltäsi ja tunnet tarkoituksenmukaisuutta.
Kun osallistut toimintaan, saat yhteyden muihin ihmisiin ja olet samalla onnellisempi ja terveempi.
Se auttaa sinua myös pysymään järjestyksessä ja käsittelemään mahdolliset ongelmat.
Mutta muista: et voi antaa tarpeeksi toisille vain siksi, että he tarvitsevat sitä.
Jos olet niin kiltti, että se aiheuttaa sinulle liikaa stressiä, ehkä on aika vaihtaa vaatteet!
Salaisuus on tasapainon saavuttamisessa, kuten aina.
18) Piirrä ja anna mielikuvituksesi laukata.
Piirtäminen on loistava tapa ilmaista tunteitasi ja ymmärtää omaa sisintäsi.
Ja voit tehdä sen mistä tahansa.
Nappaa kynä ja muistikirja tai tartu maaleihin tai värikyniin, kun sinulla on vapaa-aikaa.
Voit piirtää mitä ikinä mieleesi juolahtaa miettimättä sitä liikaa.
Kyse ei ole huippuosaamisesta vaan pikemminkin kaikkien niiden negatiivisten tunteiden vapauttamisesta, joiden käsittelyssä sinulla on vaikeuksia.
Voit jopa hankkia aikuisten värityskirjoja, jotka voivat rentouttaa sinua ja tehdä siitä aikaa saada ajatuksesi kasaan.
19) Kokkaa maukas ateria
Meidän kaikkien täytyy syödä, mutta yleensä teemme sen ajattelematta sitä kovin tarkkaan.
Aterian valmistaminen itsellesi tai rakkaallesi saa sinut tuntemaan itsesi aikaansaavaksi ja ylpeäksi.
Saat myös nauttia ateriasi kuumana!
Kun pystyt nauttimaan jokaisesta suupalasta, voit keskittyä hetkeen ja nauttia siitä täysillä.
Se antaa sinulle myös voimaa kaikkiin muihin asioihin, joita sinun on tehtävä vetääksesi itsesi siitä pisteestä, jossa olet nyt, sinne, missä haluat olla.
20) Osta jotain uutta
Joskus jopa uusi vaatekappale voi auttaa meitä tuntemaan olomme raikkaaksi ja energiseksi.
Hanki se uusi puku, mekko, kello tai kenkäpari, jota olet haeskellut.
Vaikka se olisi vain lyhytaikaista, voit tuntea olosi paremmaksi, kun olet ostanut itsellesi jotain mukavaa.
Se voi olla jotain pientä, mutta jos pidät siitä, se tuo uutta energiaa elämääsi ja antaa sinun vain olla hetken iloinen.
21) Puhu jollekin, josta välität
On ihana tunne, kun aikataulussa on aikaa soittaa läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle.
Tunnet heidän rakkautensa sinua kohtaan, ja he arvostavat myös vaivannäköäsi!
Se on parasta, mitä voit tehdä, kun tunnet olosi epävarmaksi ja juuttuneeksi ajatuksiisi, etkä pysty liikkumaan.
Mielipiteiden vaihtaminen jonkun sinulle tärkeän henkilön kanssa antaa sinulle arvostuksen ja elävyyden tunteen.
Se on hyvä tapa päästä takaisin raiteilleen.
22) Ota aikaa rentoutumiseen
Sinun ei tarvitse olla koko ajan kiireinen!
Tämä on yleinen väärinkäsitys.
Joskus tekemättä jättäminen voi viedä sinua pidemmälle.
Ota aikaa itsellesi ja rentoudu.
Kylpy tai suihku, ota kirja käteen ja lue muutama sivu tai asetu makuulle ja katso televisiota.
Älä anna itsellesi mitään määräaikoja tai aikatauluja! Rentoudu vain!
Huomaat, että mielesi kirkastuu ja että energiasi palaa.
Tämä johtuu siitä, että et ajattele liikaa ja stressaa itseäsi.
23) Lähde patikoimaan
Patikointi on hyvä tapa päästä irti ajatuksista.
Mikään ei paranna oloa niin kuin raitis ilma ja liikunta.
Kun pysyt erossa laitteista ja sosiaalisesta mediasta, voit nähdä asiat etäältä ja arvioida kaikkea objektiivisesti.
Voit tarkastella tunteitasi ja ottaa askeleen pois kaikesta.
Se on loistava tapa pitää hauskaa, varsinkin jos teet sen jonkun toisen kanssa.
Se on myös erinomainen liikuntamuoto, jonka on kerta toisensa jälkeen todistettu parantavan itsetuntoa.
Sen lisäksi, että tunnet itsesi terveemmäksi, olet myös energisempi ja optimistisempi.
24) Etsi uusi harrastus
Opi uusi taito, kuten keramiikka, soittimen soittaminen tai kielen oppiminen.
Etsi jotain, josta pidät, ja opettele sitten parantamaan sitä!
Harrastus voi auttaa sinua keskittymään paremmin, saada sinut nauttimaan elämästä enemmän ja tarjota elinikäisiä muistoja.
Ole tarpeeksi rohkea päästääksesi elämässäsi tuttujen asioiden ulkopuolelle.
Kokeile jotain, mitä et ole koskaan ennen kokeillut. Jos voit, yritä kirjoittaa runo.
Se voi koskea mitä tahansa: tunteitasi, muistojasi tai vaikka jotain havaitsemaasi.
Kun se on valmis ja jos pidät siitä, jaa se jonkun kanssa, joka osaa arvostaa ajatusta.
Voit tuntea olosi paremmaksi ja paremmaksi tekemällä jotain positiivista itsellesi.
Voit myös tuntea olosi paremmaksi, koska otat aikaa itsestäsi huolehtimiseen tavalla tai toisella!
Koskaan ei ole liian myöhäistä löytää uutta lahjakkuutta, jota et edes tiennyt omaavasi.
25) Mene aikaisin nukkumaan
Hyvät yöunet voivat tehdä ihmeitä.
Mene sänkyyn tuntia aikaisemmin ja anna itsellesi pitkä, rauhallinen lepo.
Uni on elintärkeää, jotta keho pysyy terveenä, mieli iloisena ja mieliala kohoaa, mikä unohdetaan usein.
Joskus reaktiomme ovat yliampuvia.
Nukkuminen voi auttaa sinua nollautumaan ja keräämään ajatuksiasi, jotta voit tehdä parempia päätöksiä.
Anna mielesi käsitellä kaikki tapahtumat, ja kehosi on suojassa kaikelta stressiltä, jota aiheutat sille.
Varmista, että luot nukkumaanmenorutiinin, josta nautit ja joka auttaa sinua rentouttamaan kaikki kehosi lihakset, jotta unesi on häiriötöntä ja rauhallista.
Tee makuuhuoneestasi turvapaikka, jossa pääset pois kaikesta.
Jotkut nauttivat kylvystä tai suihkusta, hieronnasta tai tuoksukynttilöiden sytyttämisestä.
Se, mistä pidät eniten, on hyvä, kuuntele vain kehoasi ja hemmottele itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Lopulliset ajatukset
Toivottavasti kaikki nämä vinkit auttavat sinua siirtymään terveempään mielentilaan ja mahdollistavat sen, että voit todella luoda elämän, josta nautit ja jota rakastat.
Tärkeintä on pitää mielessä, että sinun on huolehdittava omista tarpeistasi, äläkä tuomitse itseäsi siitä, että tunnet näin.
Jossain vaiheessa huomaat, että sinun on helpompi olla optimistinen ja tuottava.
Ymmärrän kuitenkin, että voi olla vaikeaa päästä ulos tästä tilasta, jossa olet juuri nyt, varsinkin jos olet kamppaillut ajatustesi kanssa jo jonkin aikaa.
Jos näin on, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.
Rudá ei ole mikään itsestään tunnettu elämänvalmentaja, vaan hän on luonut shamanismin ja oman elämänmatkansa kautta modernin kierteen muinaisiin parantaviin tekniikoihin.
Hänen virkistävän videonsa harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, joiden tarkoituksena on auttaa sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.
Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti tuon yhteyden.
Ja sitä sinä tarvitset:
Kipinä, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit alkaa keskittyä kaikkein tärkeimpään suhteeseen - suhteeseen, joka sinulla on itseesi.
Jos siis olet valmis ottamaan mielesi, kehosi ja sielusi takaisin hallintaasi ja sanomaan hyvästit ahdistukselle ja stressille, tutustu hänen aitoihin neuvoihinsa alla.
Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.
