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Il existe d'innombrables façons d'arrêter de ressasser ses pensées et de recommencer à vivre.
En appliquant ces conseils, vous pourrez retrouver la sérénité et améliorer vos relations avec les autres.
Après tout, il est beaucoup plus facile d'être heureux et de vivre sa vie lorsqu'on est au milieu des gens, en train de faire des choses, plutôt que d'être assis sur son canapé... la tête dans les épaules.
Voici 25 façons d'arrêter de vivre dans sa tête !
1) Se lever et bouger
Nous sommes tous passés par là : nous sommes fatigués de penser à toutes les choses que nous devrions faire au lieu de nous lever et de faire les choses une par une.
Si vous êtes pris dans ce genre de comportement, asseyez-vous moins et faites plus.
Des études ont montré que les personnes sédentaires ont un risque plus élevé de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'obésité et même des troubles mentaux tels que la dépression.
En restant assis moins longtemps, vous améliorerez votre santé et augmenterez votre productivité au travail ou à la maison.
Vous pouvez d'abord faire quelque chose qui vous stresse le plus, afin de vous débarrasser de ce stress et de profiter davantage du reste des activités.
Vous remarquerez que votre énergie et votre optimisme reviennent dès que vous avez terminé.
2) Faire une promenade à l'extérieur
Chaque fois que vous vous ennuyez ou que vous êtes stressé, allez vous promener à l'extérieur. Cela vous aidera à vous vider la tête, à vous changer les idées et à vous procurer un sentiment de bien-être.
Vous pouvez dresser une liste des choses que vous aimeriez faire ou simplement laisser votre esprit vagabonder.
Nous pouvons être amenés à penser que nous ne devrions sortir que s'il y a une corvée à faire.
Cependant, aller au parc peut être très bénéfique pour vous, car l'air frais vous aidera à penser clairement.
De plus, votre esprit vagabonde d'une manière très différente lorsqu'il est à l'air libre au lieu de rester dans votre chambre ou votre bureau.
3) Travailler à trouver la paix
La raison pour laquelle vous n'arrivez pas à arrêter de vivre dans votre tête est peut-être qu'il y a trop de choses qui vous empêchent de vous sentir en paix avec vous-même.
Si vous avez du mal à ressentir la paix, c'est peut-être parce que votre vie n'est pas alignée sur un objectif plus profond.
Les conséquences de l'absence de but dans la vie sont un sentiment général de frustration, d'apathie, d'insatisfaction et le sentiment de ne pas être en contact avec son moi intérieur.
Il est difficile de sortir de sa tête quand on ne se sent pas en phase.
J'ai appris une nouvelle façon de découvrir mon objectif après avoir regardé la vidéo de Justin Brown, cofondateur d'Ideapod, sur le piège caché de l'amélioration de soi. Il explique que la plupart des gens ne comprennent pas comment trouver leur objectif, en utilisant la visualisation et d'autres techniques d'auto-assistance.
Cependant, la visualisation n'est pas le meilleur moyen de trouver son but, mais il existe une nouvelle façon de le faire, que Justin Brown a apprise en passant du temps avec un chaman au Brésil.
Après avoir regardé la vidéo, j'ai découvert mon but dans la vie, et cela a dissout mes sentiments de frustration et d'insatisfaction. Cela m'a aidé à mettre ma vie en perspective.
Regardez la vidéo gratuite ici.
4) Faire de l'exercice
Faites du jogging, prenez une raquette de tennis ou inscrivez-vous dans une salle de sport.
Courir, frapper le ballon et soulever des poids amélioreront votre humeur et vous aideront à relâcher la tension accumulée.
Non seulement vous ferez du bien à votre corps, mais votre esprit en profitera également.
L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens d'initier un changement productif dans votre vie.
Continuez à le faire pendant 60 jours et vous remarquerez que vous aurez une plus grande clarté mentale, des niveaux d'énergie plus élevés et une meilleure concentration.
En fait, l'exercice physique peut être le meilleur moyen d'apporter de nouvelles idées et de nouvelles possibilités dans votre vie. C'est un moyen fantastique de prendre des habitudes saines qui durent dans le temps.
5) Danser et chanter
Si vous aimez danser, mais que vous avez toujours été trop timide pour le faire, c'est l'occasion de vous libérer de toutes les contraintes et de profiter simplement du rythme.
Allez sur la piste de danse et secouez-vous !
C'est excellent pour votre santé mentale et vous vous amuserez en même temps.
Vous remarquerez rapidement que vous avez un grand sourire, que votre humeur s'améliore et que vous vous sentez en paix.
Si vous n'avez pas encore essayé de chanter au karaoké, vous devriez le faire.
Même si vous vous sentez un peu gêné ou ridicule au début, n'oubliez pas que ce processus n'est que temporaire et que vous finirez par vous amuser !
Vous serez surpris de constater à quel point il est facile de monter sur scène et d'interpréter l'une de vos chansons préférées !
Le karaoké est devenu un nouveau moyen de socialisation dans de nombreux pays, ainsi qu'une forme utilisée pour soulager le stress et l'anxiété dans les cliniques de santé mentale.
6) Rire
Le rire est un excellent moyen d'évacuer le stress et l'anxiété.
Regardez un film ou une émission drôle, chatouillez votre partenaire ou riez simplement à gorge déployée.
Même si vous n'en avez pas envie, faites-vous rire et vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux après.
Il existe même un yoga du rire que vous pouvez essayer.
Voir également: 15 signes que vous avez une personnalité si forte qu'elle intimide les autresMême si cela semble bizarre au premier abord, de nombreuses personnes qui ont essayé cette méthode affirment qu'elle fonctionne.
Si vous n'avez toujours pas envie de faire du yoga du rire, vous pouvez regarder une émission spéciale de stand-up qui vous fera oublier votre vie et vous permettra simplement de rire un bon coup.
7) Jouer avec un animal de compagnie
Promenez votre chien, jouez à la balle ou caressez votre chat.
Les animaux de compagnie sont d'excellents anti-stress et peuvent vous aider à vous sentir à l'aise et confiant.
Non seulement vous recevrez de l'énergie positive de leur part, mais vous bénéficierez également de l'aspect physique de l'interaction avec les animaux.
En même temps, vous faites quelque chose de bon pour votre santé qui peut améliorer votre humeur et votre état d'esprit général.
En revanche, si vous n'avez pas encore d'animal de compagnie, envisagez d'en adopter un dans un refuge pour animaux.
Si vous n'êtes pas prêt à assumer cette responsabilité, vous pouvez toujours aider votre ami en prenant soin de son animal pendant quelques jours.
8) Prenez soin de vous
Lorsque vous commencez à vous sentir mal, il est temps de faire quelque chose.
Il s'agit notamment de faire plus attention à ce que vous mangez, de préparer un repas nutritif et de vous chouchouter chaque fois que vous en avez l'occasion.
Allez dans un spa ou faites-vous masser si vous en avez envie ou faites quelque chose de bien pour vous à la maison.
Lorsque vous êtes en bonne santé et tonique, vous avez meilleure mine et vous vous sentez mieux dans votre peau.
Faites une promenade, déjeunez ou inscrivez-vous à des cours de yoga ou de Pilates.
9) Apprendre quelque chose de nouveau
Commence à t'intéresser à l'art ou à l'artisanat et réalise de superbes objets que tu pourras accrocher ou offrir à tes amis et à ta famille !
Apprendre quelque chose de nouveau, même si vous n'avez pas l'intention de le faire professionnellement, améliorera votre concentration et vous aidera à vous détendre.
Si vous avez l'impression d'être dans une impasse, il est peut-être temps d'adopter un nouveau passe-temps ou de vous lancer dans une activité créative.
Pourquoi ne pas envisager de créer un jardin ou de faire de la cuisine ?
Il n'y a pas besoin d'en faire des tonnes - vous pouvez par exemple commencer à fabriquer du savon maison.
Ne vous forcez pas, laissez émerger votre créativité naturelle et voyez ce qui se passe !
10) Être avec des amis
Si vous avez passé moins de temps avec vos amis ces derniers temps, appelez-les et faites quelque chose qui vous plairait.
Plus vous êtes nombreux, plus vous êtes heureux.
Sortez avec des amis, pique-niquez dans un parc ou réunissez votre famille. Vous vous sentirez mieux si tout le monde passe un bon moment.
Lorsque vous êtes avec des personnes que vous aimez et dont vous vous souciez, vous vous sentez mieux et plus optimiste, et vous avez donc plus de cette merveilleuse énergie.
Explorez de nouveaux musées ou restaurants, visitez une ville où vous avez toujours voulu aller sans jamais en avoir l'occasion et passez simplement du temps avec eux.
11) Écouter de la musique
Écoutez la musique qui vous rend heureux.
La musique peut avoir un effet considérable sur votre humeur. Si vous écoutez quelque chose qui vous déstresse ou qui vous rappelle des moments heureux, votre bonheur n'en sera que plus grand.
Cela vous aidera à vous concentrer sur la musique plutôt que sur votre stress, vos problèmes ou votre anxiété.
Si vous avez envie de danser, ne manquez pas de le faire !
Ce sera un excellent entraînement pour votre corps et votre âme.
Vous pouvez même créer vos propres listes de lecture avec toutes les chansons qui vous sont chères ou qui ont une signification positive et qui vous aident à surmonter les moments difficiles.
Une étude a montré que l'écoute de la musique peut augmenter la créativité et la mémoire de près de 50 % !
Veillez à tester cette théorie et à voir comment elle vous affecte.
12) Communiquer avec soi-même par des affirmations
Écrivez les choses que vous souhaitez dire à voix haute et parlez-en dans votre tête.
Pensez à tenir un journal.
Une fois que vous l'aurez mis sur papier, il vous sera plus facile de donner un sens à tout cela.
Réfléchissez bien et voyez ce qui vous bloque dans votre vie.
Ensuite, prononcez quelques affirmations qui vous remonteront le moral.
13) Faites ce que vous aimez
Faites les choses qui vous apportent de la joie et du bonheur.
Si vous avez envie de lire, lisez ! Si vous préférez paresser devant la télévision, faites-le !
Ne vous sentez pas obligé de faire une chose parce que vous pensez que c'est "bon pour vous".
Au lieu de cela, faites ce qui VOUS rend heureux !
14) Pratiquer la pleine conscience
Pensez à quelque chose dans le moment présent.
Quelle est votre humeur ? Êtes-vous heureux ? Triste ?
Demandez-vous : "Qu'est-ce que je ressens en ce moment ?" "Quelle est ma prochaine pensée ?" "Qu'est-ce que je fais ici ?" Amusez-vous à faire cela.
Dans votre cheminement spirituel personnel, quelles habitudes toxiques avez-vous prises sans le savoir ?
Est-ce le besoin d'être toujours positif ? Est-ce un sentiment de supériorité par rapport à ceux qui n'ont pas de conscience spirituelle ?
Même les gourous et les experts bien intentionnés peuvent se tromper.
Le résultat ?
Vous aboutissez à l'inverse de ce que vous recherchez et vous vous faites plus de mal que de bien.
Vous risquez même de blesser votre entourage.
Dans cette vidéo révélatrice, le chaman Rudá Iandé explique comment tant d'entre nous tombent dans le piège de la spiritualité toxique. Il a lui-même vécu une expérience similaire au début de son voyage.
Mais avec plus de 30 ans d'expérience dans le domaine spirituel, Rudá se confronte aujourd'hui aux traits et habitudes toxiques populaires et s'y attaque.
Comme il le mentionne dans la vidéo, la spiritualité devrait consister à se donner les moyens d'agir, non pas en supprimant les émotions, non pas en jugeant les autres, mais en établissant une connexion pure avec ce que l'on est au plus profond de soi.
Si c'est ce que vous souhaitez, cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.
Même si vous êtes déjà bien avancé dans votre cheminement spirituel, il n'est jamais trop tard pour désapprendre les mythes que vous avez achetés pour la vérité !
15) Nettoyez votre maison
Un environnement ordonné peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et plus détendu.
Faire le ménage chez soi est un excellent moyen de réorganiser son environnement et de se mettre dans un nouvel état d'esprit.
C'est aussi un bon moyen de faire d'une pierre deux coups en faisant de l'exercice !
Lorsque vous faites le ménage et que vous commencez à enlever tous les objets qui apportent de l'énergie négative dans votre maison, vous vous sentirez plus léger et plus positif que jamais.
Lorsque vous nettoyez votre maison, vous vous sentez mieux et plein d'énergie.
Commencez à embellir votre maison avec des couleurs différentes, des textures agréables et des meubles bien conçus pour vous encourager à être plus positif.
Même de petits changements peuvent vous aider à vous sentir plus positif. Par exemple, si vous voyez une nouvelle lampe ou un tableau sur le mur, vous serez plus positif à l'égard de la maison et de votre environnement.
16) Effectuer de petites tâches
Faites quelque chose de petit et faites-le bien.
Faites le lit, lavez la vaisselle ou faites le tour du pâté de maisons.
Vous vous sentirez mieux dans votre peau, votre humeur s'améliorera et vous serez également plus productif !
Répartissez toutes les tâches en petits travaux afin de ne pas vous laisser submerger et de les accomplir plus rapidement.
Un bon moyen de tout faire systématiquement est de dresser une liste.
Lorsque vous commencerez à voir les résultats de votre travail, vous vous sentirez plus motivé et plus inspiré pour en faire plus.
Terminez un projet qui est resté trop longtemps en suspens.
Faites le ménage dans la maison ou assurez-vous que votre voiture fonctionne bien avant de prendre la route.
Lorsque tout fonctionne bien autour de vous, vous pouvez accomplir plus de choses et rester plus calme.
Elle embellira également votre environnement, ce qui renforcera votre confiance en vous.
Les tâches inachevées peuvent constituer un obstacle important à la tranquillité, même lorsque l'on souhaite se reposer.
Bien qu'il ne soit jamais possible d'en finir avec les tâches ménagères, il est possible d'y apporter un peu d'ordre et de calme.
17) S'impliquer
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez bloqué dans votre esprit est d'aider les personnes qui en ont besoin.
Faites du bénévolat dans une association caritative locale, pratiquez un nouveau loisir ou devenez membre d'un groupe communautaire.
Sortez et faites ce que vous aimez tout en aidant les autres !
Le sentiment de gratitude pour les choses que vous avez et la possibilité de les partager avec les moins fortunés vous donneront la satisfaction de faire ce que vous pouvez.
En entrant en contact avec des personnes partageant les mêmes idées, vous ressentirez instantanément l'amour et le soutien de votre communauté, et vous vous sentirez utile.
En vous impliquant, vous entrerez en contact avec d'autres personnes tout en étant plus heureux et en meilleure santé.
Cela vous aidera également à rester organisé et à faire face à tout problème qui pourrait survenir.
Mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas donner assez aux autres simplement parce qu'ils en ont besoin.
Si vous êtes si gentil que cela vous cause trop de stress, il est peut-être temps de changer !
Le secret consiste à trouver l'équilibre, comme toujours.
18) Dessine et laisse libre cours à ton imagination
Le dessin est un excellent moyen d'exprimer ce que l'on ressent et de comprendre son moi intérieur.
Et vous pouvez le faire de n'importe où.
Prenez un stylo et un carnet ou des crayons de couleur lorsque vous avez du temps libre.
Vous pouvez dessiner tout ce qui vous vient à l'esprit sans trop y penser.
Il ne s'agit pas d'excellence mais plutôt de libérer toutes les émotions négatives que vous avez du mal à traiter.
Vous pouvez même vous procurer des livres de coloriage pour adultes qui vous détendent et vous permettent de reprendre vos esprits.
19) Préparer un repas savoureux
Nous avons tous besoin de manger, mais nous le faisons généralement sans trop y penser.
Cuisiner un repas pour vous-même ou pour un être cher vous donnera un sentiment d'accomplissement et de fierté.
Vous pourrez également déguster votre repas pendant qu'il est chaud !
Le fait de pouvoir savourer chaque bouchée vous permettra de vous concentrer sur le moment présent et d'en profiter pleinement.
Il vous donnera également la force de faire toutes les autres choses que vous devrez faire pour passer du stade où vous êtes à celui où vous voulez être.
20) Acheter quelque chose de nouveau
Parfois, même un nouveau vêtement peut nous aider à nous sentir frais et plein d'énergie.
Achetez le nouveau costume, la nouvelle robe, la nouvelle montre ou la nouvelle paire de chaussures que vous convoitiez.
Même si ce n'est que pour une courte durée, vous vous sentirez mieux dans votre peau après avoir acheté quelque chose de beau pour vous.
Il peut s'agir d'une petite chose, mais si vous l'aimez, elle apportera une nouvelle énergie dans votre vie et vous permettra simplement d'être joyeux pendant un moment.
21) Parlez à quelqu'un qui vous est cher
C'est un sentiment merveilleux que de prendre le temps d'appeler un ami proche ou un membre de la famille.
Vous sentirez l'amour qu'ils ont pour vous, et ils apprécieront aussi l'effort !
C'est la meilleure chose à faire lorsque l'on ne se sent pas sûr de soi et que l'on est bloqué dans ses pensées, incapable de bouger.
L'échange d'opinions avec une personne qui vous est chère vous donnera un sentiment d'appréciation et de vivacité.
C'est un excellent moyen de se remettre sur les rails.
22) Prendre le temps de se détendre
Vous n'avez pas besoin d'être occupé en permanence !
Il s'agit d'une idée fausse très répandue.
Parfois, ne rien faire peut vous faire avancer.
Prenez du temps pour vous et détendez-vous.
Prenez un bain ou une douche, prenez un livre et lisez quelques pages, ou allongez-vous et regardez la télévision.
Ne vous fixez pas d'échéance ou de calendrier, mais détendez-vous !
Vous remarquerez que votre esprit s'éclaircit et que votre énergie revient.
C'est parce que vous ne réfléchissez pas trop et que vous ne vous stressez pas.
23) Faire une randonnée
La randonnée est un excellent moyen de se changer les idées.
Rien de tel que l'air frais et l'exercice pour se sentir mieux.
Rester à l'écart des gadgets et des médias sociaux peut vous aider à voir les choses de loin et à tout évaluer objectivement.
Vous serez en mesure de regarder vos sentiments et de prendre du recul par rapport à tout.
C'est un excellent moyen de s'amuser, surtout si vous le faites avec quelqu'un d'autre.
Il s'agit également d'une excellente forme d'exercice, dont il a été prouvé à maintes reprises qu'elle peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
Vous vous sentirez non seulement en meilleure santé, mais aussi plus énergique et optimiste.
24) Trouver un nouveau passe-temps
Apprendre une nouvelle technique comme la poterie, jouer d'un instrument ou apprendre une langue.
Trouvez quelque chose que vous aimez, puis apprenez à l'améliorer !
Avoir un hobby peut vous aider à améliorer votre concentration, vous faire apprécier davantage la vie et vous permettre de garder des souvenirs toute votre vie.
Ayez le courage de sortir de ce qui vous est familier.
Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Si vous le pouvez, essayez d'écrire un poème.
Il peut s'agir de n'importe quoi : ce que vous ressentez, un souvenir ou même quelque chose que vous avez observé.
Lorsque c'est fait et si vous l'aimez, partagez-le avec quelqu'un qui peut apprécier l'idée.
Vous vous sentirez mieux et accompli en faisant quelque chose de positif pour vous-même.
Vous vous sentirez également mieux dans votre peau parce que vous prendrez le temps de vous occuper de vous d'une manière ou d'une autre !
Il n'est jamais trop tard pour se découvrir un nouveau talent que l'on ne soupçonnait même pas.
25) Se coucher tôt
Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles.
Couchez-vous une heure plus tôt et laissez-vous aller à un long repos paisible.
Le sommeil est essentiel pour maintenir le corps en bonne santé, l'esprit heureux et l'humeur au beau fixe, ce que nous oublions souvent.
Nos réactions sont parfois excessives.
Le sommeil peut vous aider à vous ressourcer et à rassembler vos idées pour prendre de meilleures décisions.
Laissez votre esprit assimiler tout ce qui se passe, et votre corps sera protégé de tout le stress que vous lui faites subir.
Veillez à créer une routine du coucher que vous appréciez et qui peut vous aider à détendre tous les muscles de votre corps, de sorte que lorsque vous dormez, votre sommeil est calme et paisible.
Faites de votre chambre à coucher un havre de paix.
Certaines personnes aiment prendre un bain ou une douche, se faire masser ou allumer des bougies parfumées.
Voir également: 16 signes évidents qu'il ne quittera jamais sa petite amie pour vousIl suffit d'écouter son corps et de se faire plaisir de la meilleure façon possible.
Dernières réflexions
Nous espérons que tous ces conseils vous aideront à adopter un état d'esprit plus sain et vous permettront de créer une vie que vous apprécierez et aimerez.
La chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit est que vous devez vous préoccuper de vos besoins et ne pas vous juger pour ce que vous ressentez.
À un moment donné, vous vous rendrez compte qu'il vous est de plus en plus facile d'être optimiste et productif.
Mais je comprends que sortir de l'état dans lequel vous vous trouvez en ce moment peut être difficile, surtout si vous luttez contre vos pensées depuis un certain temps.
Si c'est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.
Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.
Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d'expérience en matière de travail sur la respiration et d'anciennes croyances chamaniques conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.
Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.
Et c'est ce dont vous avez besoin :
Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.
Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.
Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.
