Cuprins
Există nenumărate modalități de a nu te mai gândi la gândurile tale și de a începe să trăiești din nou.
Aplicând aceste sfaturi, veți putea să vă găsiți liniștea sufletească și să vă îmbunătățiți relațiile cu ceilalți.
La urma urmei, este mult mai ușor să fii fericit și să trăiești viața atunci când ești acolo, printre oameni, făcând lucruri, în loc să stai pe canapea... cu capul în mână.
Iată 25 de modalități de a nu mai trăi în capul tău!
1) Ridică-te și mișcă-te
Cu toții am trecut prin asta - obosim de la gândul la toate lucrurile pe care ar trebui să le facem în loc să ne ridicăm și să le facem una câte una.
Dacă sunteți prinși în acest tip de comportament, stați mai puțin și faceți mai mult.
Studiile au arătat că persoanele sedentare au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar afecțiuni psihice, cum ar fi depresia.
Stând mai puțin pe scaun, vă veți îmbunătăți sănătatea și vă veți crește productivitatea la serviciu sau acasă.
Poți să faci mai întâi ceva care te stresează cel mai mult, doar ca să poți scăpa de asta și să te bucuri mai mult de restul activităților.
Veți observa că energia și optimismul vă revin imediat ce ați terminat cu el.
2) Ieșiți afară pentru o plimbare
Ori de câte ori te plictisești sau ești stresat, ieși la o plimbare afară. Te va ajuta să-ți limpezești mintea, să-ți iei gândul de la lucruri și să-ți oferi o stare de bine.
Puteți face o listă cu lucrurile pe care ați dori să le faceți sau pur și simplu vă puteți lăsa mintea să hoinărească.
Ne putem lăsa prinși în gândul că ar trebui să ieșim doar dacă avem o treabă de făcut.
Cu toate acestea, mersul în parc poate fi foarte benefic pentru tine, deoarece aerul proaspăt te va ajuta să gândești clar.
Și, în plus, mintea ta se va rătăci într-un mod cu totul diferit atunci când ești în aer liber, în loc să stai în camera ta sau în birou.
3) Lucrează la găsirea păcii tale
Poate că motivul pentru care nu reușiți să încetați să trăiți în mintea voastră este faptul că există prea multe lucruri care vă împiedică să vă simțiți în pace cu voi înșivă.
Când vine vorba de a avea probleme în a experimenta pacea, ar putea fi vorba de faptul că nu îți trăiești viața aliniat cu un sens mai profund al scopului.
Consecințele faptului că nu-ți găsești un scop în viață includ un sentiment general de frustrare, apatie, nemulțumire și senzația că nu ești conectat cu sinele tău interior.
Este dificil să ieși din capul tău atunci când nu te simți în sincronizare.
Am învățat un nou mod de a-mi descoperi scopul după ce am vizionat videoclipul lui Justin Brown, cofondatorul Ideapod, despre capcana ascunsă a îmbunătățirii de sine. El explică faptul că majoritatea oamenilor înțeleg greșit cum să-și găsească scopul, folosind vizualizarea și alte tehnici de auto-ajutorare.
Cu toate acestea, vizualizarea nu este cel mai bun mod de a-ți găsi scopul. În schimb, există un nou mod de a face acest lucru, pe care Justin Brown l-a învățat în urma unei perioade petrecute cu un șaman în Brazilia.
După ce am vizionat videoclipul, mi-am descoperit scopul meu în viață și mi-au dispărut sentimentele de frustrare și insatisfacție. Acest lucru m-a ajutat să-mi pun viața în perspectivă.
Urmăriți videoclipul gratuit aici.
4) Faceți exerciții fizice
Faceți jogging, puneți mâna pe o rachetă de tenis sau înscrieți-vă la o sală de sport.
Alergarea, lovirea mingii și ridicarea de greutăți vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor ajuta să eliberați o parte din tensiunea acumulată.
Nu numai că vei face ceva bun pentru corpul tău, dar și mintea ta va beneficia de acest lucru.
Una dintre cele mai bune modalități de a iniția o schimbare productivă în viața ta este exercițiul fizic.
Continuați să faceți acest lucru timp de 60 de zile și veți observa că veți avea o claritate mentală sporită, un nivel de energie crescut și o concentrare mai bună.
De fapt, exercițiile fizice pot fi cel mai bun mod de a aduce noi idei și posibilități în viața ta. Este o modalitate fantastică de a forma obiceiuri sănătoase care durează în timp.
5) Dansează și cântă
Dacă vă place să dansați, dar ați fost întotdeauna prea timid pentru a o face, aceasta este șansa dumneavoastră de a renunța la toate limitările și de a vă bucura pur și simplu de ritm.
Ieșiți pe ringul de dans și scuturați-vă!
Este excelent pentru sănătatea ta mentală și te vei distra în același timp.
Veți observa în curând că aveți un zâmbet imens pe față, că starea de spirit vi se ridică și că vă simțiți liniștit.
Dacă nu ați încercat încă să cântați karaoke, ar trebui să o faceți.
Chiar dacă s-ar putea să te simți puțin jenată sau prostuță la început, amintește-ți că procesul este doar temporar și că vei sfârși prin a te distra!
Vei fi surprins cât de ușor este să urci pe scenă și să cânți una dintre melodiile tale preferate!
Cântatul la karaoke a devenit un nou mod de socializare în multe țări, precum și o formă folosită pentru a reduce stresul și anxietatea în clinicile de sănătate mintală.
6) Râdeți
Râsul este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și anxietate.
Urmăriți un film sau o emisiune amuzantă, gâdilați-vă partenerul sau pur și simplu râdeți cu voce tare.
Chiar dacă nu ai chef, fă-te să râzi și vezi cât de bine te vei simți după aceea.
Există chiar și o yoga a râsului pe care o puteți încerca.
Chiar dacă sună ciudat la început, mulți oameni care au încercat-o spun că funcționează.
Dacă încă nu ești pregătit pentru yoga râsului, poți urmări un spectacol special de stand-up care te va face să uiți de viața ta și să te bucuri pur și simplu de un râs bun.
7) Joacă-te cu un animal de companie
Scoateți-vă câinele la plimbare, jucați-vă cu el sau pur și simplu mângâiați-vă pisica.
Animalele de companie sunt foarte bune pentru reducerea stresului și pot fi de mare ajutor pentru a vă face să vă simțiți în largul vostru și încrezători.
Nu numai că veți primi energie pozitivă de la ele, dar veți beneficia și de aspectul fizic al interacțiunii cu animalele.
În același timp, faceți un lucru bun pentru sănătatea dumneavoastră, care vă poate îmbunătăți starea de spirit și starea mentală generală.
Pe de altă parte, dacă nu aveți încă un animal de companie, luați în considerare posibilitatea de a adopta un animal de companie de la un adăpost pentru animale.
Dacă nu sunteți pregătit să vă asumați această responsabilitate, vă puteți ajuta oricând prietenul, având grijă de animalul său de companie pentru câteva zile.
8) Aveți grijă de dumneavoastră
Când începeți să vă simțiți rău, este timpul să faceți ceva în privința asta.
Acest lucru include lucruri precum acordarea unei atenții mai mari la alimentele pe care le consumați, pregătirea unei mese nutritive și răsfățul ori de câte ori aveți ocazia.
Mergeți la un centru spa sau faceți un masaj dacă aveți chef sau faceți ceva frumos pentru dumneavoastră acasă.
Când ești sănătos și tonificat, vei arăta mai bine și te vei simți mai bine în pielea ta.
Mergeți la plimbare, luați prânzul sau înscrieți-vă la cursuri de yoga sau Pilates.
9) Învață ceva nou
Începeți să vă aplecați asupra artei sau a meșteșugurilor și realizați câteva lucruri minunate pe care le puteți agăța sau le puteți oferi cadou prietenilor și familiei voastre!
Învățând ceva nou, chiar dacă nu intenționați să faceți acest lucru în mod profesional, vă va îmbunătăți concentrarea și vă va ajuta să vă relaxați.
Dacă simțiți că vă aflați într-o rutină, poate că este timpul să vă ocupați de un nou hobby sau să vă ocupați de ceva creativ.
De ce să nu vă gândiți să începeți o grădină sau să vă încercați să gătiți?
Nu trebuie să fie ceva mare - poate începeți să faceți săpun de casă.
Nu te forța; lasă-ți creativitatea naturală să apară și vezi ce se întâmplă!
10) Fii cu prietenii
Dacă ai petrecut mai puțin timp cu prietenii tăi în ultima vreme, sună-i și faceți ceva care să vă facă plăcere.
Cu cât sunteți mai mulți oameni în preajma voastră, cu atât veți fi mai fericiți.
Ieșiți în oraș cu prietenii, faceți un picnic în parc sau întâlniți-vă cu familia. Vă veți simți mult mai bine dacă toată lumea se distrează.
Atunci când ești alături de oamenii pe care îi iubești și la care ții, te simți mai bine și mai optimist, deci ai mai multă energie minunată.
Explorați noi muzee sau restaurante, vizitați un oraș în care v-ați dorit întotdeauna să mergeți, dar nu ați avut încă ocazia și pur și simplu petreceți timp cu ei.
11) Ascultați muzică
Ascultați muzica care vă face fericiți.
Muzica poate avea un efect imens asupra stării tale de spirit, așa că dacă asculți ceva care te destresează sau îți aduce aminte de vremuri mai fericite, nu va face decât să-ți sporească fericirea.
Aceasta vă va ajuta să vă concentrați asupra muzicii, în loc să vă concentrați asupra stresului, problemelor sau anxietății.
Dacă aveți chef să dansați, nu uitați să o faceți!
Va fi un antrenament extraordinar pentru corpul și sufletul tău.
Puteți chiar să vă creați propriile liste de redare cu toate melodiile care au o semnificație pentru dumneavoastră sau care au o semnificație pozitivă și care vă ajută să treceți peste momentele dificile.
Un studiu a descoperit că ascultarea muzicii poate crește creativitatea și memoria cu aproape 50%!
Asigurați-vă că testați această teorie și vedeți cum vă va afecta.
12) Comunică cu tine însuți prin afirmații
Scrieți lucrurile pe care doriți să le spuneți cu voce tare și vorbiți-le în gând.
Gândiți-vă să aveți un jurnal.
Odată ce veți vedea totul pe hârtie, vă va fi mai ușor să înțelegeți ce înseamnă toate acestea.
Gândește-te bine și vezi ce te face să te simți blocat în viața ta.
După aceea, spuneți câteva afirmații care să vă ridice moralul.
13) Faceți ceea ce vă place
Faceți lucrurile care vă aduc bucurie și fericire.
Dacă ai chef să citești, atunci citește! Dacă preferi să lenevești la televizor, atunci fă-o!
Nu te simți obligat să faci un lucru pentru că tu crezi că este "bun pentru tine".
În schimb, fă ceea ce te face pe TINE fericit!
14) Practicați conștientizarea
Gândiți-vă la ceva în momentul prezent.
Care e starea ta de spirit? Ești fericit? Trist?
Întrebați-vă: "Ce simt acum?" "Acum, care este următorul meu gând?" "Acum, ce fac aici?" Distrați-vă făcând asta.
Când vine vorba de călătoria ta spirituală personală, ce obiceiuri toxice ai preluat fără să știi?
Este nevoia de a fi pozitiv tot timpul? Este un sentiment de superioritate față de cei care nu au conștiință spirituală?
Chiar și guru și experți bine intenționați pot greși.
Care este rezultatul?
Ajungi să obții opusul a ceea ce cauți. Faci mai mult rău decât să te vindeci.
Poți chiar să-i rănești pe cei din jurul tău.
În acest videoclip revelator, șamanul Rudá Iandé explică cum mulți dintre noi cad în capcana spiritualității toxice. El însuși a trecut printr-o experiență similară la începutul călătoriei sale.
Dar, cu peste 30 de ani de experiență în domeniul spiritual, Rudá se confruntă acum cu trăsături și obiceiuri toxice populare și le abordează.
Vezi si: 10 lucruri pe care probabil nu le știi despre Linda Lee CaldwellAșa cum menționează în videoclip, spiritualitatea ar trebui să fie despre împuternicirea ta. Nu suprimarea emoțiilor, nu judecarea altora, ci formarea unei conexiuni pure cu cine ești în esența ta.
Dacă asta este ceea ce doriți să realizați, faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
Chiar dacă ești deja bine avansat în călătoria ta spirituală, nu este niciodată prea târziu pentru a dezvăța miturile pe care le-ai cumpărat pentru adevăr!
15) Curățați-vă casa
Un mediu ordonat vă poate ajuta să vă simțiți mult mai confortabil și mai relaxat.
Curățenia în casă este o modalitate excelentă de a vă reorganiza mediul înconjurător și de a vă pune într-o nouă stare de spirit.
Este, de asemenea, o modalitate bună de a face doi iepuri dintr-o lovitură, făcând și ceva mișcare!
Când vei curăța praful și vei începe să scoți toate lucrurile care aduc energie negativă în casa ta, vei începe să te simți mai ușor și mai pozitiv decât oricând înainte.
Atunci când îți cureți casa, te vei simți mai bine și te vei simți plin de energie.
Începeți să vă faceți casa să arate bine, cu culori diferite, texturi plăcute și mobilier bine conceput, pentru a vă încuraja să fiți mai pozitiv.
Chiar și micile schimbări vă pot ajuta să vă simțiți mai pozitiv. De exemplu, dacă vedeți o lampă nouă sau un tablou pe perete, veți fi mai pozitiv în legătură cu casa și cu mediul înconjurător.
16) Faceți sarcini mici
Fă ceva mic și fă-l bine.
Fă patul, spală vasele sau ieși la o plimbare în jurul blocului.
Te vei simți mai bine în pielea ta, starea ta de spirit se va îmbunătăți și vei fi și mai productiv!
Împărțiți toate treburile în sarcini mici, astfel încât să nu vă simțiți copleșit și să le puteți finaliza mai repede.
O modalitate bună de a face totul în mod sistematic este de a face o listă.
Odată ce începeți să vedeți rezultatele muncii dumneavoastră, vă veți simți mai motivați și mai inspirați să faceți mai mult.
Terminați ceva care a stat prea mult timp pe tapet.
Faceți curățenie în casă sau asigurați-vă că mașina funcționează bine înainte de a pleca la plimbare.
Atunci când totul în jurul tău funcționează fără probleme, te va ajuta să faci mai multe lucruri și să rămâi mai calm.
De asemenea, vă va face mediul înconjurător să arate bine, ceea ce vă poate spori încrederea.
Faptul de a avea treburi neterminate poate fi un obstacol semnificativ în calea liniștii, chiar și atunci când doriți să vă odihniți.
Deși nu putem termina niciodată cu adevărat cu toate treburile, este posibil să aducem un sentiment de ordine și calm.
17) Implică-te
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când te simți blocat în mintea ta este să ajuți oamenii care au nevoie.
Faceți voluntariat la o organizație de caritate locală, ocupați-vă de un nou hobby sau deveniți membru al unui grup comunitar.
Ieșiți afară și faceți lucruri care vă plac, ajutându-i în același timp pe alții!
Cu siguranță vă veți simți mai bine. Sentimentul de recunoștință pentru lucrurile pe care le aveți și capacitatea de a le împărți cu cei mai puțin norocoși vă va da satisfacția că faceți ceea ce puteți.
Conectați-vă cu oameni care gândesc la fel ca voi și veți simți instantaneu dragostea și sprijinul din partea comunității voastre și veți simți un sentiment de scop.
Atunci când vă implicați, veți intra în contact cu alte persoane, fiind în același timp mai fericiți și mai sănătoși.
De asemenea, vă va ajuta să vă organizați și să faceți față oricăror probleme care apar.
Dar nu uitați! Nu puteți da destul celorlalți doar pentru că au nevoie.
Dacă ești atât de amabil încât îți provoacă prea mult stres, atunci poate că e timpul pentru o schimbare!
Ca întotdeauna, secretul constă în atingerea unui echilibru.
18) Desenează și lasă-ți imaginația să o ia razna
Desenul este o modalitate excelentă de a exprima ceea ce simți și de a-ți înțelege interiorul.
Și o puteți face de oriunde.
Luați un pix și un caiet sau luați niște vopsele sau creioane colorate atunci când aveți timp liber.
Poți desena orice îți vine în minte fără să te gândești prea mult la asta.
Nu este vorba despre excelență, ci mai degrabă despre eliberarea tuturor emoțiilor negative pe care aveți probleme în a le procesa.
Vezi si: 11 semne surprinzătoare că ești un empatic sigma (fără bullish*t)Poți obține chiar și cărți de colorat pentru adulți care te pot relaxa și pot face din acest timp timpul tău să îți aduni gândurile.
19) Gătiți o masă gustoasă
Cu toții avem nevoie să mâncăm, dar de obicei o facem fără să ne gândim prea mult la asta.
Gătitul unei mese pentru tine sau pentru o persoană dragă te va face să te simți împlinit și mândru.
De asemenea, vei putea să te bucuri de masă cât e cald!
Faptul că vă puteți bucura de fiecare îmbucătură vă va permite să vă concentrați pe moment și să vă bucurați din plin de el.
De asemenea, vă va da putere pentru toate celelalte lucruri pe care va trebui să le faceți pentru a vă trage din punctul în care vă aflați acum până acolo unde doriți să ajungeți.
20) Cumpărați ceva nou
Uneori, chiar și o piesă de îmbrăcăminte nouă ne poate ajuta să ne simțim proaspeți și plini de energie.
Cumpărați-vă acel costum nou, rochie, ceas sau pereche de pantofi pe care îi căutați cu atâta interes.
Chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp, te vei simți mai bine în pielea ta după ce îți cumperi ceva frumos pentru tine.
Poate fi ceva mic, dar dacă vă place, va aduce o nouă energie în viața voastră și vă va permite pur și simplu să vă bucurați pentru o clipă.
21) Vorbește cu cineva la care ții
Este un sentiment minunat atunci când îți faci timp în programul tău să suni un prieten apropiat sau un membru al familiei.
Vei simți dragostea pe care o au pentru tine, iar ei vor aprecia și ei efortul!
Este cel mai bun lucru de făcut atunci când vă simțiți nesiguri și blocați în gândurile voastre, incapabili să vă mișcați.
Schimbul de opinii cu cineva la care țineți vă va da un sentiment de apreciere și vivacitate.
Este o modalitate excelentă de a reveni pe drumul cel bun.
22) Ia-ți ceva timp pentru a te relaxa
Nu trebuie să fii ocupat tot timpul!
Aceasta este o concepție greșită comună.
Uneori, dacă nu faci nimic, poți ajunge mai departe.
Ia-ți timp pentru tine și relaxează-te.
Faceți o baie sau un duș, luați o carte și citiți câteva pagini sau întindeți-vă și uitați-vă la televizor.
Nu vă dați termene limită sau orare, doar relaxați-vă!
Veți observa că mintea vi se limpezește și că energia vă revine.
Asta pentru că nu te gândești prea mult și nu te stresezi.
23) Mergeți la o plimbare
Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a ieși din mintea ta.
Nimic nu se compară cu aerul curat și cu exercițiile fizice pentru a te simți mai bine.
Faptul de a sta departe de gadgeturi și de rețelele de socializare vă poate ajuta să vedeți lucrurile de la distanță și să evaluați totul în mod obiectiv.
Veți putea să vă priviți sentimentele și să vă îndepărtați de tot.
Este o modalitate excelentă de a vă distra, mai ales dacă o faceți împreună cu altcineva.
Este, de asemenea, o formă excelentă de exerciții fizice, care s-a dovedit de nenumărate ori că te poate face să te simți mai bine în pielea ta.
Nu numai că vă veți simți mai sănătoși, dar și mai energici și mai optimiști.
24) Găsește-ți un nou hobby
Învățați o nouă abilitate, cum ar fi olăritul, cântatul la un instrument sau învățarea unei limbi străine.
Găsește ceva care îți place și apoi învață cum să îmbunătățești acest lucru!
Un hobby vă poate ajuta să vă concentrați mai bine, vă poate face să vă bucurați mai mult de viață și vă poate oferi amintiri pentru toată viața.
Fiți suficient de curajoși pentru a ieși din ceea ce este familiar în viața voastră.
Încearcă ceva ce nu ai mai făcut până acum. Dacă poți, încearcă să scrii o poezie.
Poate fi vorba despre orice: ceea ce simțiți, o amintire sau chiar ceva ce ați observat.
Când este gata și dacă vă place, împărtășiți-o cu cineva care poate aprecia acest gând.
Vă veți simți mai bine și vă veți simți împlinit dacă faceți ceva pozitiv pentru dumneavoastră.
De asemenea, te vei simți mai bine în pielea ta, pentru că îți faci timp din timpul zilei pentru a te îngriji într-un fel sau altul!
Niciodată nu este prea târziu pentru a descoperi un nou talent pe care nici măcar nu știai că îl ai.
25) Mergeți la culcare devreme
Un somn bun poate face minuni.
Du-te în pat cu o oră mai devreme și lasă-te să te odihnești mult și liniștit.
Somnul este crucial pentru a vă menține corpul sănătos, mintea fericită și dispoziția, lucru pe care îl uităm adesea.
Uneori reacțiile noastre sunt exagerate.
Somnul vă poate ajuta să vă resetați și să vă adunați gândurile pentru a lua decizii mai bune.
Lasă-ți mintea să proceseze tot ceea ce se întâmplă, iar corpul tău va fi protejat de tot stresul la care îl supui.
Asigurați-vă că vă creați o rutină de culcare care vă place și care vă poate ajuta să vă relaxați fiecare mușchi din corp, astfel încât, atunci când dormiți, să fie liniștit și fără tulburări.
Faceți din dormitorul dvs. un refugiu pentru a scăpa de tot.
Unele persoane se bucură de o baie sau de un duș, de un masaj sau de aprinderea unor lumânări parfumate.
Ceea ce vă place cel mai mult este bine, doar ascultați-vă corpul și răsfățați-vă în cel mai bun mod posibil.
Gânduri finale
Sperăm că toate aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îndreptați către o stare de spirit mai sănătoasă și vă vor permite să vă creați cu adevărat o viață de care vă veți bucura și pe care o veți iubi.
Cel mai important lucru pe care trebuie să îl ai în minte este că trebuie să te preocupi de nevoile tale și să nu te judeci pentru că te simți astfel.
La un moment dat, vă veți da seama că vă este din ce în ce mai ușor să fiți optimist și productiv.
Dar înțeleg, să ieși din starea în care te afli acum poate fi greu, mai ales dacă te lupți cu gândurile tale de ceva vreme.
În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.
Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.
Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.
După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.
Și de asta aveți nevoie:
O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.
Așadar, dacă ești gata să preiei din nou controlul asupra minții, corpului și sufletului tău, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
