25 sätt att sluta leva i ditt huvud (de här tipsen fungerar!)

Det finns otaliga sätt att sluta älta sina tankar och börja leva igen.

Genom att tillämpa dessa tips kan du finna sinnesfrid och förbättra dina relationer med andra.

Det är trots allt mycket lättare att vara lycklig och leva livet när man är ute bland människor och gör saker i stället för att sitta i soffan... med huvudet i hand.

Här är 25 sätt att sluta leva i ditt huvud!

1) Res dig upp och rör på dig

Vi har alla varit med om det - vi blir trötta av att tänka på allt vi borde göra i stället för att bara resa oss upp och göra en sak i taget.

Om du är fast i den här typen av beteende kan du sitta mindre och göra mer.

Studier har visat att stillasittande människor löper större risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, fetma och till och med psykiska sjukdomar som depression.

Genom att helt enkelt sitta mindre kommer du att förbättra din hälsa och öka din produktivitet på jobbet eller hemma.

Du kan börja med att göra något som stressar dig mest, så att du kan få det ur vägen och njuta mer av resten av aktiviteterna.

Du kommer att märka att din energi och optimism kommer tillbaka så snart du är klar med det.

2) Gå ut på en promenad

När du har tråkigt eller är stressad kan du ta en promenad utomhus. Det hjälper dig att rensa huvudet, få dig att tänka på annat och ge dig själv en känsla av välbefinnande.

Du kan göra en lista över saker du vill göra eller helt enkelt låta tankarna vandra runt.

Vi kan fastna i tanken att vi bara ska gå ut om det finns något att göra.

Att gå till parken kan dock vara till stor nytta för dig, eftersom den friska luften hjälper dig att tänka klart.

Dessutom kommer ditt sinne att vandra på ett helt annat sätt när du är ute i det fria i stället för att stanna på ditt rum eller kontor.

3) Arbeta med att hitta din frid

Anledningen till att du inte kan sluta leva i ditt huvud är kanske att det finns för många saker som hindrar dig från att känna fred med dig själv.

När det gäller problem med att uppleva frid kan det bero på att du inte lever ditt liv i linje med en djupare känsla av syfte.

Konsekvenserna av att inte hitta sitt syfte i livet är bland annat en allmän känsla av frustration, orkeslöshet, otillfredsställelse och en känsla av att inte vara i kontakt med sitt inre jag.

Det är svårt att komma ut ur huvudet när man inte känner sig synkroniserad.

Jag lärde mig ett nytt sätt att upptäcka mitt syfte efter att ha tittat på Ideapod-medgrundaren Justin Browns video om den dolda fällan med att förbättra sig. Han förklarar att de flesta människor missförstår hur man hittar sitt syfte med hjälp av visualisering och andra självhjälpstekniker.

Visualisering är dock inte det bästa sättet att hitta ditt syfte. I stället finns det ett nytt sätt att göra det på, som Justin Brown lärde sig när han tillbringade tid med en shaman i Brasilien.

Efter att ha tittat på videon upptäckte jag mitt syfte med livet och det löste upp mina känslor av frustration och missnöje. Det hjälpte mig att sätta mitt liv i perspektiv.

Titta på den kostnadsfria videon här.

4) Träna

Ta en joggingrunda, börja spela tennis eller gå med i ett gym.

Löpning, bollträning och tyngdlyftning förbättrar ditt humör och hjälper dig att släppa på upparbetade spänningar.

Du gör inte bara något bra för din kropp, utan även för ditt sinne.

Ett av de bästa sätten att påbörja en produktiv förändring i ditt liv är motion.

Fortsätt att göra det i 60 dagar och du kommer att märka att du får ökad mental klarhet, ökad energi och bättre koncentration.

Faktum är att träning kan vara det bästa sättet att få in nya idéer och möjligheter i ditt liv. Det är ett fantastiskt sätt att skapa hälsosamma vanor som håller över tid.

5) Dansa och sjunga

Om du gillar att dansa, men alltid varit för blyg för att göra det, har du nu chansen att släppa alla begränsningar och helt enkelt njuta av takten.

Gå ut på dansgolvet och skaka loss!

Det är bra för din mentala hälsa och du har roligt samtidigt.

Du kommer snart att märka att du har ett stort leende på läpparna, att ditt humör höjs och att du känner dig fridfull.

Om du inte har provat att sjunga karaoke än, borde du göra det.

Även om du kanske känner dig lite generad eller dum i början, kom ihåg att processen bara är tillfällig och att du kommer att ha roligt till slut!

Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att gå upp på scenen och rocka en av dina favoritlåtar!

Att sjunga karaoke har blivit ett nytt sätt att umgås i många länder, men är också ett sätt att lindra stress och ångest på mentalsjukhus.

6) Skratta

Att skratta är ett bra sätt att lindra stress och ångest.

Titta på en rolig film eller show, kittla din partner eller skratta bara högt.

Även om du inte känner för det, få dig själv att skratta och se hur mycket bättre du kommer att må efteråt.

Det finns till och med en skrattyoga som du kan prova.

Även om det först låter konstigt, säger många som har provat det att det fungerar.

Om du fortfarande inte är sugen på skrattyoga kan du titta på en stand-up-special som får dig att glömma allt om ditt liv och bara njuta av ett gott skratt.

7) Lek med ett husdjur

Gå ut med hunden på en promenad, spela boule eller klappa katten.

Husdjur är bra på att lindra stress och kan hjälpa dig att känna dig lugn och trygg.

Du får inte bara positiv energi från dem, utan du får också nytta av den fysiska aspekten av att umgås med djur.

Samtidigt gör du något bra för din hälsa som kan förbättra ditt humör och din allmänna mentala hälsa.

Om du däremot inte har något husdjur än, kan du överväga att adoptera ett husdjur från ett djurhem.

Om du inte är redo att ta detta ansvar kan du alltid hjälpa din vän genom att ta hand om hans eller hennes husdjur under några dagar.

8) Ta hand om dig själv

När du börjar må dåligt är det dags att göra något åt det.

Det handlar till exempel om att vara mer uppmärksam på maten du äter, att laga en näringsriktig måltid och att skämma bort dig själv när du får chansen.

Gå till ett spa eller få massage om du känner för det eller gör något fint för dig själv hemma.

När du är frisk och spänstig ser du bättre ut och mår bättre av dig själv också.

Ta en promenad, ät lunch eller anmäl dig till yoga- eller pilateslektioner.

9) Lär dig något nytt

Börja med att luta dig mot konst eller hantverk och gör några underbara saker som du kan hänga upp eller ge i present till dina vänner och din familj!

Om du lär dig något nytt, även om du inte planerar att göra det professionellt, kan du fokusera bättre och slappna av.

Om du känner att du är trött kan det vara dags att börja med en ny hobby eller något kreativt.

Varför inte fundera på att anlägga en trädgård eller prova på att laga mat?

Det behöver inte vara något stort - du kanske kan börja göra hemgjord tvål.

Tvinga inte dig själv, utan låt din naturliga kreativitet komma fram och se vad som händer!

10) Vara med vänner

Om du har spenderat mindre tid med dina vänner på sistone, ring dem och gör något som du skulle gilla.

Ju fler människor du umgås med, desto gladare blir du.

Gå ut med vänner, ha en picknick i parken eller träffas med familjen. Du kommer att må mycket bättre om alla har roligt.

När du är tillsammans med människor som du älskar och bryr dig om känner du dig bättre och mer optimistisk, så du får mer av den härliga energin.

Utforska nya museer eller restauranger, besök en stad som du alltid har velat besöka men aldrig fått tillfälle till och tillbringa tid med dem.

11) Lyssna på musik

Lyssna på musik som gör dig glad.

Musik kan ha en enorm effekt på ditt humör, så om du lyssnar på något som gör dig avstressad eller som väcker minnen från en lyckligare tid kommer det bara att öka din lycka.

Det hjälper dig att fokusera på musiken och inte på stress, problem eller ångest.

Om du känner för att dansa, se till att göra det!

Det blir ett bra träningspass för både kropp och själ.

Du kan till och med skapa egna spellistor med alla låtar som betyder något för dig eller som har en positiv innebörd och hjälper dig att ta dig igenom svåra tider.

En studie har visat att musik kan öka kreativiteten och minnet med nästan 50 %!

Se till att testa denna teori och se hur den påverkar dig.

12) Kommunicera med dig själv med affirmationer

Skriv ner saker som du vill säga högt och prata om dem i ditt huvud.

Tänk på att föra en dagbok.

När du ser det på papper blir det lättare för dig att förstå allt detta.

Tänk igenom saker och ting och se vad det är som gör att du känner dig fast i ditt liv.

Säg sedan några affirmationer som lyfter din själ.

13) Gör det du älskar

Gör de saker som ger dig glädje och lycka.

Om du känner för att läsa, läs då! Om du hellre vill slöa dig med att titta på tv, gör det då!

Känn dig inte tvingad att göra en sak för att du tror att det är "bra för dig".

Gör istället det som gör DIG lycklig!

14) Öva på mindfulness

Tänk på något i nuet.

Hur är ditt humör? Är du glad eller ledsen?

Fråga dig själv: "Vad känner jag just nu?" "Vad är min nästa tanke?" "Vad gör jag här?" Ha kul med det.

När det gäller din personliga andliga resa, vilka giftiga vanor har du omedvetet tagit till dig?

Är det behovet av att vara positiv hela tiden? Är det en känsla av överlägsenhet gentemot dem som saknar andlig medvetenhet?

Även välmenande gurus och experter kan göra fel.

Resultatet?

Det slutar med att du uppnår motsatsen till det du söker och du gör mer för att skada dig själv än för att läka.

Du kan till och med skada din omgivning.

I den här ögonöppnande videon förklarar shamanen Rudá Iandé hur så många av oss faller i den giftiga spiritualitetsfällan. Han gick själv igenom en liknande upplevelse i början av sin resa.

Men med över 30 års erfarenhet på det andliga området konfronterar Rudá nu populära giftiga egenskaper och vanor och tar itu med dem.

Som han nämner i videon bör andlighet handla om att stärka dig själv, inte undertrycka känslor eller döma andra, utan skapa en ren förbindelse med den du är i din kärna.

Om du vill uppnå detta, klicka här för att se den kostnadsfria videon.

Även om du har kommit långt på din andliga resa är det aldrig för sent att lära dig att byta ut de myter du har köpt mot sanning!

15) Rengör ditt hem

En ordnad miljö kan hjälpa dig att känna dig mycket mer bekväm och avslappnad.

Att städa hemmet är ett utmärkt sätt att ordna om din miljö och få dig själv att tänka om.

Det är också ett bra sätt att slå två flugor i en smäll och få lite motion!

När du städar bort dammet och börjar ta bort alla saker som bara för in negativ energi i ditt hem kommer du att känna dig lättare och mer positiv än någonsin tidigare.

När du städar ditt hem kommer du att känna dig bättre och få mer energi.

Börja göra ditt hem vackert med olika färger, fina strukturer och väldesignade möbler för att uppmuntra dig själv att vara mer positiv.

Även små förändringar kan hjälpa dig att känna dig mer positiv, till exempel om du ser en ny lampa eller en tavla på väggen kommer du att känna dig mer positiv till huset och din omgivning.

16) Gör små uppgifter

Gör något litet och gör det bra.

Laga sängen, diska eller ta en promenad runt kvarteret.

Du kommer att må bättre, ditt humör kommer att förbättras och du kommer att bli produktiv!

Dela upp alla sysslor i små uppgifter så att du inte blir överväldigad och kan slutföra dem snabbare.

Ett bra sätt att göra allting systematiskt är att göra en lista.

När du börjar se resultatet av ditt arbete kommer du att känna dig mer motiverad och inspirerad att göra mer.

Avsluta något som har legat i skymundan för länge.

Städa upp i huset eller se till att bilen går bra innan du tar en tur i bilen.

När allt runt omkring dig fungerar smidigt hjälper det dig att få mer gjort och att hålla dig lugnare.

Det gör också att din omgivning ser trevlig ut, vilket kan öka ditt självförtroende.

Oavslutade sysslor kan vara ett stort hinder för att få lugn och ro även när du vill vila.

Även om vi aldrig kan bli riktigt klara med alla sysslor är det möjligt att skapa en viss ordning och ett visst lugn.

17) Engagera dig

En av de bästa sakerna du kan göra när du känner dig fast i ditt sinne är att hjälpa människor som behöver det.

Gör volontärarbete i en lokal välgörenhetsorganisation, ägna dig åt en ny hobby eller bli medlem i en samhällsgrupp.

Gå ut och gör saker som du tycker om samtidigt som du hjälper andra!

Du kommer garanterat att må bättre. Känslan av tacksamhet för det du har och möjligheten att dela med dig av det till de mindre lyckligt lottade kommer att ge dig tillfredsställelse över att du gör vad du kan.

Om du ansluter dig till likasinnade människor kommer du omedelbart att känna kärlek och stöd från din gemenskap och du kommer att känna en känsla av målmedvetenhet.

När du engagerar dig kommer du i kontakt med andra människor samtidigt som du blir gladare och friskare.

Det hjälper dig också att hålla dig organiserad och hantera eventuella problem som uppstår.

Men kom ihåg att du inte kan ge tillräckligt till andra bara för att de behöver det.

Om du är så snäll att det orsakar dig för mycket stress är det kanske dags för en förändring!

Hemligheten ligger i att hitta balansen, som alltid.

18) Teckna och låt fantasin flöda fritt

Att teckna är ett bra sätt att uttrycka sina känslor och förstå sitt inre.

Och du kan göra det var som helst.

Ta en penna och ett anteckningsblock eller ta fram färg eller kritor när du har tid över.

Du kan rita vad som helst utan att tänka på det.

Det handlar inte om att vara en expert, utan mer om att släppa alla negativa känslor som du har svårt att bearbeta.

Du kan till och med skaffa färgböcker för vuxna som kan slappna av och göra det till din tid för att samla dina tankar.

19) Laga en god måltid

Vi behöver alla äta, men vi gör det oftast utan att tänka på det.

Om du lagar en måltid åt dig själv eller en älskad person kommer du att känna dig fulländad och stolt.

Du får också njuta av din måltid medan den är varm!

Om du kan njuta av varje tugga kan du fokusera på ögonblicket och njuta av det till fullo.

Det kommer också att ge dig styrka för alla andra saker som du måste göra för att ta dig från den punkt där du är nu till den punkt där du vill vara.

20) Köp något nytt

Ibland kan till och med nya kläder hjälpa oss att känna oss fräscha och pigga.

Köp den nya kostymen, klänningen, klockan eller skorna som du har tänkt på.

Även om det bara är för en kort tid kommer du att känna dig bättre efter att ha köpt något fint till dig själv.

Det kan vara en liten sak, men om du gillar den kommer den att ge dig ny energi och låta dig vara glad för en stund.

21) Prata med någon du bryr dig om

Det är en underbar känsla när du tar dig tid att ringa en nära vän eller familjemedlem.

Du kommer att känna deras kärlek till dig och de kommer också att uppskatta ansträngningen!

Det är det bästa man kan göra när man känner sig osäker och sitter fast i sina tankar utan att kunna röra sig.

Att utbyta åsikter med någon du bryr dig om ger dig en känsla av uppskattning och livlighet.

Det är ett bra sätt att komma tillbaka på rätt spår.

22) Ta dig tid att koppla av

Du behöver inte vara upptagen hela tiden!

Det är en vanlig missuppfattning.

Ibland kan man komma längre genom att inte göra någonting.

Ta lite tid för dig själv och slappna av.

Ta ett bad eller en dusch, ta en bok och läs några sidor eller lägg dig ner och titta på tv.

Ge dig själv inga tidsfrister eller scheman, utan ta det lugnt!

Du kommer att märka att ditt sinne klarnar upp och att din energi återvänder.

Det beror på att du inte tänker för mycket och stressar dig själv.

23) Gå på en vandring

Att vandra är ett utmärkt sätt att komma ur huvudet.

Det finns inget bättre än frisk luft och motion för att få dig att må bättre.

Att hålla sig borta från prylar och sociala medier kan hjälpa dig att se saker och ting på avstånd och bedöma allt objektivt.

Du kommer att kunna se dina känslor och ta ett steg bort från allting.

Det är ett bra sätt att ha roligt, särskilt om du gör det tillsammans med någon annan.

Det är också en bra form av motion, vilket har bevisats gång på gång att det kan få dig att må bättre.

Du kommer inte bara att känna dig friskare, utan också mer energisk och optimistisk.

24) Hitta en ny hobby

Lär dig en ny färdighet, t.ex. keramik, spela ett instrument eller lära dig ett språk.

Hitta något som du gillar och lär dig sedan att förbättra det!

Att ha en hobby kan hjälpa dig att förbättra ditt fokus, få dig att njuta mer av livet och ge dig minnen för livet.

Var modig nog att gå utanför det som är bekant i ditt liv.

Försök något som du aldrig har gjort förut. Om du kan, försök skriva en dikt.

Det kan handla om vad som helst: vad du känner, ett minne eller till och med något som du har observerat.

När det är klart och om du gillar det, dela det med någon som kan uppskatta tanken.

Du kommer att känna dig bättre och mer framgångsrik om du gör något positivt för dig själv.

Du kommer också att må bättre om dig själv eftersom du tar tid av dagen för att ta hand om dig själv på ett eller annat sätt!

Det är aldrig för sent att upptäcka en ny talang som du inte ens visste att du hade.

25) Gå till sängs tidigt

En god natts sömn kan göra underverk.

Gå i säng en timme tidigare och låt dig vila länge och lugnt.

Sömn är avgörande för att hålla kroppen frisk, sinnet glatt och humöret på topp, vilket vi ofta glömmer bort.

Ibland är våra reaktioner överdrivna.

Sömn kan hjälpa dig att återställa dina tankar och samla dem så att du kan fatta bättre beslut.

Låt ditt sinne bearbeta allt som händer, så att din kropp skyddas från all den stress du utsätter den för.

Se till att du skapar en rutin som du tycker om och som hjälper dig att slappna av i alla muskler i kroppen, så att du kan sova ostört och lugnt när du faktiskt sover.

Gör sovrummet till en fristad där du kan komma bort från allting.

Vissa människor tycker om att ta ett bad eller en dusch, ge sig själva massage eller tända doftljus.

Det du tycker bäst om är okej, lyssna bara på din kropp och skäm bort dig själv på bästa möjliga sätt.

Avslutande tankar

Förhoppningsvis kommer alla dessa tips att hjälpa dig att bli friskare och göra det möjligt för dig att skapa ett liv som du kommer att njuta av och älska.

Det viktigaste du måste tänka på är att du måste bry dig om dina behov och inte döma dig själv för att du känner så.

Vid någon tidpunkt kommer du att inse att det blir lättare för dig att vara optimistisk och produktiv.

Men jag förstår att det kan vara svårt att ta sig ur det tillstånd du befinner dig i just nu, särskilt om du har kämpat med dina tankar ett tag nu.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar som hjälper dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne, din kropp och din själ, om du är redo att säga adjö till ångest och stress, ta del av hans genuina råd nedan.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.