Sisukord
On lugematuid viise, kuidas lõpetada oma mõtetega tegelemine ja hakata taas elama.
Neid näpunäiteid rakendades saate leida meelerahu ja parandada oma suhteid teistega.
Lõppude lõpuks on palju lihtsam olla õnnelik ja elada elu, kui sa oled seal väljas inimeste seas ja teed asju, selle asemel et istuda diivanil... pea käes.
Siin on 25 viisi, kuidas lõpetada oma peas elamine!
1) Tõuse üles ja liigu
Me kõik oleme olnud selles olukorras - me oleme väsinud sellest, et mõtleme kõigele, mida peaksime tegema, selle asemel, et lihtsalt tõusta ja teha asju ükshaaval.
Kui olete sellises käitumises kinni, istuge vähem ja tehke rohkem.
Uuringud on näidanud, et istuva liikumisega inimestel on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, diabeeti, ülekaalulisusse ja isegi vaimsetesse seisunditesse, nagu depressioon.
Lihtsalt vähem istudes parandate oma tervist ja suurendate oma tootlikkust tööl või kodus.
Sa võid kõigepealt teha midagi, mis sind kõige rohkem stressib, lihtsalt selleks, et sa saaksid selle ära teha ja ülejäänud tegevusi rohkem nautida.
Te märkate, et teie energia ja optimism tulevad tagasi kohe, kui olete sellega valmis.
2) Mine õue jalutama
Kui sul on igav või sa oled stressis, mine õue jalutama. See aitab sul pea selgeks teha, viib mõtted kõrvale ja annab sulle hea enesetunde.
Võite koostada nimekirja asjadest, mida tahaksite teha, või lihtsalt lasta oma mõtetel hulkuda.
Me võime takerduda mõttesse, et peaksime välja minema ainult siis, kui on vaja teha mingi töö.
Siiski võib pargis käimine olla teile väga kasulik, sest värske õhk aitab teil selgelt mõelda.
Pealegi rändavad teie mõtted hoopis teistmoodi, kui te viibite õues, mitte oma toas või kontoris.
3) Töötage oma rahu leidmise kallal
Võib-olla on põhjus, miks te ei suuda lõpetada oma peas elamist, see, et liiga palju asju on lihtsalt rahuliku enesetunde teel.
Kui teil on raskusi rahu kogemisega, võib see olla tingitud sellest, et te ei ela oma elu kooskõlas sügavama eesmärgitundega.
Kui te ei leia oma elu eesmärki, on tagajärjeks üldine pettumustunne, lootusetus, rahulolematus ja tunne, et te ei ole oma sisemise minaga seotud.
Kui sa ei tunne end sünkroonis, on raske oma peast väljuda.
Ma õppisin uut viisi oma eesmärgi avastamiseks pärast seda, kui vaatasin Ideapodi kaasasutaja Justin Browni videot enese täiustamise varjatud lõksust. Ta selgitab, et enamik inimesi mõistab valesti, kuidas leida oma eesmärk, kasutades visualiseerimist ja muid eneseabi tehnikaid.
Kuid visualiseerimine ei ole parim viis oma eesmärgi leidmiseks. Selle asemel on olemas uus viis, mida Justin Brown õppis Brasiilias šamaani juures viibides.
Pärast selle video vaatamist avastasin oma elu eesmärgi ning see lahutas mu pettumuse ja rahulolematuse tunde. See aitas mul oma elu perspektiivi panna.
Vaata tasuta videot siin.
4) Töötage välja
Käige jooksmas, võtke tennisemängija või liituge jõusaaliga.
Jooksmine, palli löömine ja raskuste tõstmine parandab teie tuju ja aitab vabaneda kogunenud pingetest.
Sa ei tee mitte ainult oma kehale midagi head, vaid sellest saab kasu ka sinu vaim.
Üks parimaid viise, kuidas oma elus produktiivseid muutusi algatada, on treening.
Kui jätkate seda 60 päeva, märkate, et teie vaimne selgus, energiatase ja keskendumisvõime suurenevad.
Tegelikult võib treenimine olla parim viis tuua oma ellu uusi ideid ja võimalusi. See on suurepärane viis kujundada tervislikke harjumusi, mis kestavad pikema aja jooksul.
5) Tantsida ja laulda
Kui sulle meeldib tantsida, kuid sa oled alati olnud liiga häbelik, et seda teha, siis see on sinu võimalus lasta lahti kõikidest piirangutest ja lihtsalt nautida rütmi.
Tule tantsupõrandale ja raputa!
See on hea teie vaimse tervise jaoks ja teil on samal ajal ka lõbus.
Peagi märkate, et teil on tohutu naeratus näol, et teie tuju tõuseb ja te tunnete end rahulikult.
Kui te ei ole veel proovinud karaoke laulmist, siis peaksite seda tegema.
Kuigi alguses võite end veidi piinlikult või rumalalt tunda, pidage meeles, et see protsess on vaid ajutine ja lõpuks on teil lõbus!
Teid üllatab, kui lihtne on tõusta lavale ja rokkida üht oma lemmiklaulu!
Karaoke laulmisest on saanud paljudes riikides uus suhtlemisviis, samuti on see vorm, mida kasutatakse stressi ja ärevuse leevendamiseks vaimse tervise kliinikutes.
6) Naerda
Naermine on suurepärane viis stressi ja ärevuse leevendamiseks.
Vaadake mõnda naljakat filmi või seriaali, kimbutage oma partnerit või lihtsalt naerge valjusti.
Isegi kui te ei tunne end nii, siis naerata ennast ja vaata, kui palju paremini te end pärast seda tunnete.
Seal on isegi naerujooga, mida saab proovida.
Kuigi see kõlab alguses imelikuna, ütlevad paljud inimesed, kes on seda proovinud, et see toimib.
Kui sa ikka veel ei jaksa naerujoogat teha, võid vaadata stand-up'i, mis paneb sind unustama kogu oma elu ja lihtsalt naerma.
7) Mängi lemmikloomaga
Viige oma koer jalutama, mängige noppimist või lihtsalt patsutage oma kassi.
Lemmikloomad on suurepärased stressi leevendajad ja nad võivad olla väga kasulikud, et te tunneksite end rahulikult ja enesekindlalt.
Te ei saa neilt mitte ainult positiivset energiat, vaid saate kasu ka loomadega suhtlemise füüsilisest aspektist.
Samal ajal teete midagi head oma tervisele, mis võib parandada teie meeleolu ja üldist vaimset seisundit.
Teisest küljest, kui teil ei ole veel lemmiklooma, siis kaaluge lemmiklooma vastuvõtmist loomade varjupaigast.
Kui te ei ole valmis seda vastutust enda peale võtma, võite alati aidata oma sõpra, hoolitsedes paar päeva tema lemmiklooma eest.
8) Hoolitse enda eest
Kui hakkate end halvasti tundma, on aeg midagi ette võtta.
See hõlmab selliseid asju nagu toidule suurema tähelepanu pööramine, toitva söögi valmistamine ja enese hellitamine, kui teil on selleks võimalus.
Mine spaasse või laske end massaažida, kui sulle meeldib, või tee endale kodus midagi toredat.
Kui oled terve ja toonuses, näed paremini välja ja tunned end ka paremini.
Käige jalutamas, sööge lõunat või registreeruge jooga- või pilateseõppesse.
9) Õppige midagi uut
Alusta kunsti või käsitööga tegelemist ja tee imelisi asju, mida saad üles riputada või kinkida oma sõpradele ja perele!
Kui õpid midagi uut, isegi kui sa ei kavatse seda professionaalselt teha, parandab see sinu keskendumist ja aitab sul lõõgastuda.
Kui tunnete, et olete tupikus, võib olla aeg hakata tegelema uue hobiga või tegeleda millegi loomingulisemaga.
Miks mitte mõelda aia rajamise või kokanduse alustamise peale?
See ei pea olema midagi suurt - võib-olla võiksite hakata valmistama omatehtud seepi.
Ärge sundige ennast; laske lihtsalt oma loomulikul loovusel esile tulla ja vaadake, mis juhtub!
10) Ole koos sõpradega
Kui olete viimasel ajal sõpradega vähem aega veetnud, helistage neile ja tehke midagi sellist, mis teile meeldiks.
Mida rohkem inimesi on teie ümber, seda õnnelikumad olete.
Minge koos sõpradega välja, pidage piknikku pargis või kogunege koos oma perega. Te tunnete end palju paremini, kui kõigil on hea meel.
Kui olete koos inimestega, keda armastate ja kellest hoolite, tunnete end paremini ja optimistlikumalt, nii et teil on rohkem seda imelist energiat.
Avastage uusi muuseume või restorane, külastage linna, kuhu olete alati tahtnud minna, kuid ei ole veel võimalust saanud, ja veetke lihtsalt aega koos nendega.
11) Kuulake muusikat
Kuulake muusikat, mis teeb teid õnnelikuks.
Muusikal võib olla tohutu mõju teie meeleolule, nii et kui te kuulate midagi, mis vähendab stressi või toob meelde mälestusi õnnelikumast ajast, suurendab see ainult teie rõõmu.
See aitab teil keskenduda muusikale, mitte oma stressile, probleemidele või ärevusele.
Kui teil on tahtmine tantsida, siis tehke seda kindlasti!
See on suurepärane treening teie kehale ja hingele.
Võite isegi luua omaenda esitusloendeid, mis sisaldavad kõiki neid laule, mis on teie jaoks olulised või millel on positiivne tähendus ja mis aitavad teil rasketest aegadest üle saada.
Ühes uuringus on leitud, et muusika kuulamine võib suurendada loovust ja mälu peaaegu 50% võrra!
Katsetage seda teooriat ja vaadake, kuidas see teid mõjutab.
12) Suhtle iseendaga afirmatsioonidega
Kirjutage üles asjad, mida soovite öelda valjusti ja rääkige need oma peas läbi.
Mõelge päeviku pidamisele.
Kui näete seda paberil, on teil lihtsam seda kõike mõtestada.
Mõelge asjad läbi ja vaadake, mis paneb teid oma elus kinni tundma.
Pärast seda ütle paar kinnitust, mis tõstavad su tuju.
13) Tee seda, mida sa armastad
Tehke asju, mis toovad teile rõõmu ja õnne.
Kui sulle meeldib lugeda, siis loe! Kui sa pigem laiskled ja vaatad televiisorit, siis tee seda!
Ärge tundke, et olete kohustatud tegema üht või teist asja, sest arvate, et see on teile "hea".
Selle asemel tee seda, mis teeb SINU õnnelikuks!
14) Harjuta tähelepanelikkust
Mõelge millegi peale praeguses hetkes.
Milline on teie meeleolu? Kas olete õnnelik? Kurb?
Küsige endalt: "Mida ma praegu tunnen?" "Mis on minu järgmine mõte?" "Mida ma praegu siin teen?" Nautige seda.
Milliseid mürgiseid harjumusi olete oma isikliku vaimse teekonnaga seoses teadmatult omaks võtnud?
Kas see on vajadus olla kogu aeg positiivne? Kas see on üleolekutunne nende üle, kellel puudub vaimne teadlikkus?
Isegi heatahtlikud gurud ja eksperdid võivad eksida.
Tulemus?
Lõpuks saavutate vastupidist sellele, mida te otsite. Te teete rohkem kahju endale kui tervendust.
Te võite isegi oma lähedastele haiget teha.
Selles silmi avavas videos selgitab šamaan Rudá Iandé, kuidas nii paljud meist langevad mürgise vaimsuse lõksu. Ta ise tegi oma teekonna alguses läbi sarnase kogemuse.
Kuid enam kui 30-aastase kogemusega vaimses valdkonnas seisab Rudá nüüd silmitsi populaarsete mürgiste omaduste ja harjumuste vastu ja tegeleb nendega.
Nagu ta videos mainib, peaks vaimsus olema enese võimestamine. Mitte tunnete allasurumine, mitte teiste üle kohut mõistmine, vaid puhta ühenduse loomine sellega, kes sa oled oma sisimas.
Kui soovid seda saavutada, kliki siia, et vaadata tasuta videot.
Isegi kui olete oma vaimse teekonna alguses, pole kunagi liiga hilja lahti õppida müüte, mida olete tõe eest ostnud!
15) Puhasta oma kodu
Korralik keskkond aitab teil end palju rahulikumalt ja lõdvestunumalt tunda.
Kodu koristamine on suurepärane võimalus oma keskkonda ümber korraldada ja panna end uude mõttemaailma.
See on ka hea võimalus lüüa kaks kärbest ühe hoobiga, sest nii saad teha ka natuke trenni!
Kui te puhastate tolmu ja hakkate eemaldama kõiki asju, mis lihtsalt toovad teie koju negatiivset energiat, hakkate te end kergemini ja positiivsemalt tundma kui kunagi varem.
Kui te koristate oma kodu, siis tunnete end paremini ja energiat täis.
Alustage oma kodu kaunistamist erinevate värvide, meeldivate tekstuuride ja hästi kujundatud mööbliga, et julgustada end positiivsemalt meelestama.
Isegi väikesed muutused võivad aidata teil end positiivsemalt tunda. Näiteks kui näete uut lampi või maali seinal, suhtute majja ja ümbritsevasse positiivsemalt.
16) Tehke väikseid ülesandeid
Tehke midagi väikest ja tehke seda hästi.
Tee voodi, pese nõud või mine jalutama ümber kvartali.
Sa tunned end paremini, su tuju paraneb ja sa oled ka produktiivsem!
Jaotage kõik kodutööd väikesteks ülesanneteks, et te ei oleksite ülekoormatud ja saaksite need kiiremini ära teha.
Hea viis kõike süstemaatiliselt teha on koostada nimekiri.
Kui hakkate nägema oma töö tulemusi, tunnete end rohkem motiveerituna ja innustatuna, et teha rohkem.
Lõpeta midagi, mis on liiga kaua aega olnud tagaplaanil.
Koristage kodus või veenduge, et teie auto sõidab korralikult, enne kui te sellega sõitma hakkate.
Kui kõik teie ümber toimib sujuvalt, aitab see teil rohkem ära teha ja jääda rahulikumaks.
See muudab ka teie keskkonna kenaks, mis võib suurendada teie enesekindlust.
Lõpetamata kodutööd võivad olla oluliseks takistuseks rahu saavutamisel isegi siis, kui tahate puhata.
Ehkki me ei saa kunagi tõeliselt valmis kõigist töödest, on võimalik tuua mingisugust korda ja rahulikkust.
17) Osalege
Üks parimaid asju, mida te saate teha, kui tunnete, et olete oma mõtetes kinni, on aidata inimesi, kes seda vajavad.
Töötage vabatahtlikuna kohalikus heategevusorganisatsioonis, alustage uut hobi või astuge mõne kogukonnarühma liikmeks.
Mine välja ja tee asju, mis sulle meeldivad, aidates samal ajal teisi!
Te tunnete end kindlasti paremini. Tänutunne nende asjade eest, mis teil on, ja võimalus jagada neid vähemkindlustatud inimestega annab teile rahulolu, et teete seda, mida saate teha.
Saate ühendust sarnaselt mõtlevate inimestega ja tunnete kohe oma kogukonna armastust ja toetust ning tunnete end eesmärgipäraselt.
Kui sa osaled, saad teiste inimestega kontakti, olles samal ajal õnnelikum ja tervem.
See aitab teil ka organiseeritult tegutseda ja lahendada tekkivaid probleeme.
Kuid pidage meeles, et te ei saa anda teistele piisavalt, lihtsalt sellepärast, et nad seda vajavad.
Kui oled nii lahke, et see tekitab sulle liiga palju stressi, siis on ehk aeg vahetuseks!
Nagu alati, seisneb saladus tasakaalu saavutamises.
18) Joonista ja lase oma kujutlusvõimel hulluks minna
Joonistamine on suurepärane võimalus väljendada oma tundeid ja mõista oma sisemist mina.
Ja seda saab teha ükskõik kust.
Võta pliiats ja märkmik või võta värvid või värvipliiatsid, kui sul on vaba aega.
Sa võid joonistada, mis iganes sulle pähe tuleb, ilma et sa selle üle liiga palju mõtleksid.
Küsimus ei ole mitte tipptasemel, vaid pigem selles, kuidas vabastada kõik negatiivsed emotsioonid, mida teil on raske töödelda.
Saate isegi täiskasvanute värvimisraamatuid, mis võivad teid lõdvestada ja teha oma aega, et oma mõtted kokku saada.
19) Valmistage maitsvat sööki
Me kõik peame sööma, kuid tavaliselt teeme seda ilma, et mõtleksime sellele eriti palju.
Toidu valmistamine endale või lähedasele inimesele paneb teid tundma, et olete saavutanud ja uhke.
Saate ka oma sööki nautida, kui see on veel kuum!
Kui suudate nautida iga suutäit, saate keskenduda hetkele ja nautida seda täiel rinnal.
See annab teile jõudu ka kõigi teiste asjade jaoks, mida peate tegema, et tõmmata end sellest punktist, kus te praegu olete, sinna, kus te tahate olla.
20) Osta midagi uut
Mõnikord võib isegi uus riideese aidata meil end värskelt ja energiliselt tunda.
Hangi endale uus ülikond, kleit, kell või kingapaar, mida oled juba ammu silmanud.
Isegi kui see on vaid lühikeseks ajaks, tunnete end pärast seda, kui olete ostnud endale midagi ilusat, paremini.
See võib olla midagi väikest, kuid kui see meeldib teile, toob see teie ellu uut energiat ja laseb teil lihtsalt hetkeks rõõmu tunda.
21) Rääkige kellegagi, kellest te hoolite
See on imeline tunne, kui leiate oma ajakavas aega, et helistada lähedasele sõbrale või pereliikmele.
Sa tunned nende armastust sinu vastu ja ka nemad hindavad seda vaeva!
See on parim asi, mida teha, kui tunned end ebakindlalt ja oled oma mõtetes kinni, suutmata end liigutada.
Arvamuste vahetamine kellegagi, kellest te hoolite, annab teile tunnustust ja elujõudu.
See on suurepärane viis, kuidas taas õigele teele saada.
22) Võtke aega lõõgastumiseks
Sa ei pea olema kogu aeg hõivatud!
See on levinud väärarusaam.
Mõnikord võib mitte midagi tegemata jätmine teid edasi viia.
Võtke aega enda jaoks ja lõõgastuge.
Võtke vann või dušš, võtke raamat ja lugege paar lehekülge või heitke end pikali ja vaadake televiisorit.
Ärge andke endale mingeid tähtaegu ega ajakavasid! Lihtsalt lõdvestuge!
Te märkate, et teie meeled puhastuvad ja teie energia naaseb.
Seda seetõttu, et te ei mõtle liiga palju ja ei pinguta ennast.
23) Mine matkale
Matkamine on suurepärane võimalus oma peast välja tulla.
Pole midagi paremat kui värske õhk ja liikumine, et end paremini tunda.
Vidinatest ja sotsiaalmeediast eemale jäämine aitab teil asju distantsilt vaadata ja kõike objektiivselt hinnata.
Saate vaadata oma tundeid ja astuda kõigest eemale.
See on suurepärane võimalus lõbutsemiseks, eriti kui teete seda koos kellegi teisega.
See on ka suurepärane liikumisviis, mille puhul on ikka ja jälle tõestatud, et see aitab teil end paremini tunda.
Te ei tunne end mitte ainult tervemana, vaid ka energilisemana ja optimistlikumana.
24) Leia uus hobi
Õppige uut oskust, näiteks keraamikat, pillimängu või keeleõpet.
Leia midagi, mis sulle meeldib, ja siis õpi, kuidas seda täiustada!
Hobi võib aidata teil keskenduda paremini, panna teid elu rohkem nautima ja pakkuda eluaegseid mälestusi.
Olge piisavalt julge, et oma elus harjumuspärasest väljuda.
Proovige midagi sellist, mida te varem ei ole teinud. Kui saate, proovige kirjutada luuletus.
See võib olla mis tahes: mis tahes tunne, mälestus või isegi midagi, mida olete täheldanud.
Kui see on valmis ja kui see teile meeldib, siis jagage seda kellegagi, kes oskab seda mõtet hinnata.
Te tunnete end paremini ja paremini, kui teete enda jaoks midagi positiivset.
Samuti tunnete end paremini, sest võtate oma päevast aega, et endaga ühel või teisel moel tegeleda!
Kunagi ei ole liiga hilja avastada mõni uus talent, millest te isegi ei teadnud, et teil on.
25) Mine varakult magama
Hea uni võib imet teha.
Mine tund aega varem voodisse ja lase endale pikk ja rahulik puhkus.
Uni on väga oluline, et hoida oma keha terve, meeled õnnelikud ja meeleolu üleval, mida me sageli unustame.
Mõnikord on meie reaktsioonid üle jõu käivad.
Uni aitab teil taastada ja koguda oma mõtteid, et teha paremaid otsuseid.
Laske oma mõtetel kõike toimuvat töödelda ja teie keha on kaitstud kogu selle stressi eest, mida te talle tekitate.
Veenduge, et loote endale meeldiva magamamineku rutiini, mis aitab teil lõdvestada iga lihast oma kehas, nii et kui te tegelikult magate, on see häireteta ja rahulik.
Tee oma magamistoast kõigest eemalviibimise pelgupaik.
Mõned inimesed naudivad vanni või duši all käimist, teevad endale massaaži või süütavad lõhnaküünlaid.
Mis iganes teile kõige rohkem meeldib, on hea, kuulake lihtsalt oma keha ja hellitage ennast parimal võimalikul viisil.
Vaata ka: Kuidas ebaviisakale inimesele vastu rääkida: 15 lihtsat vastulööki, mida saate kasutadaLõplikud mõtted
Loodetavasti aitavad kõik need näpunäited teil liikuda tervislikuma meeleseisundi poole ja võimaldavad teil luua tõeliselt elu, mida te naudite ja armastate.
Kõige tähtsam, mida peate silmas pidama, on see, et peate oma vajadustest hoolima ja ärge mõistke end selle eest, et te nii tunnete.
Mingil hetkel mõistate, et teil on üha lihtsam olla optimistlik ja produktiivne.
Aga ma saan aru, et sellest olukorrast, milles te praegu olete, võib olla raske väljuda, eriti kui olete juba mõnda aega oma mõtetega võidelnud.
Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.
Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse vindi.
Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja suhelda oma keha ja hingega.
Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.
Ja seda ongi vaja:
Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.
Nii et kui olete valmis võtma tagasi kontrolli oma meele, keha ja hinge üle, kui olete valmis jätma hüvasti ärevuse ja stressiga, siis vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.
Siin on taas link tasuta videole.
