Толгой дээрээ амьдрахаа болих 25 арга (эдгээр зөвлөгөө үр дүнтэй!)

Бодолд автахаас татгалзаж, дахин амьдарч эхлэх тоо томшгүй олон арга бий.

Эдгээр зөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр та сэтгэлийн амар амгаланг олж, бусадтай харилцах харилцаагаа сайжруулах боломжтой болно.

Эцэст нь буйдан дээрээ суухын оронд юм хийж байгаа хүмүүсийн дунд байхдаа аз жаргалтай байж, амьдралаар амьдрах нь хамаагүй хялбар байдаг... Гараа атгасан.

Амьдрахаа болих 25 арга байна. Таны толгойд!

1) Босоод хөдөл

Бид бүгд тэнд байсан – бид зүгээр л нэг босоод хийх зүйлийнхээ оронд хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар бодохоос залхдаг. нэгээр.

Хэрэв та ийм зан үйлд автсан бол бага сууж, илүү ихийг хий.

Суурин ажил хийдэг хүмүүс зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэгт өртөх эрсдэл өндөр байдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон. , тэр ч байтугай сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгүүд.

Зүгээр л бага сууснаар та эрүүл мэндээ сайжруулж, ажил дээрээ болон гэртээ бүтээмжээ нэмэгдүүлэх болно.

Та эхлээд ийм зүйл хийж болно. Энэ нь таныг хамгийн ихээр стресст оруулдаг бөгөөд ингэснээр та бүх үйлдлээсээ салж, бусад үйлдлээсээ илүү таашаал авах боломжтой болно.

Та үүнийг хийж дуусмагц таны эрч хүч, өөдрөг сэтгэл сэргэж байгааг анзаарах болно. .

2) Гадаа гарч зугаал

Уйдаж, стресст орсон үедээ гадуур зугаал. Энэ нь таны толгойг цэвэрлэж, бүх зүйлээс толгойгоо гашилгаж, өөртөө сайн сайхан байдлыг мэдрэхэд тусална.

Та хийж чадна.Бүх гэрийн ажил, дэг журам, тайван байдлыг авчрах боломжтой.

17) Оролцох

Сэтгэлдээ гацсан үедээ хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслаарай.

Орон нутгийн буяны байгууллагад сайн дурын ажил хийх, шинэ хобби хийх эсвэл олон нийтийн бүлгийн гишүүн болоорой.

Тэнд очиж, туслахын хажуугаар дуртай зүйлээ хий. бусад!

Та илүү сайн байх болно. Өөрт байгаа зүйлдээ талархах мэдрэмж, түүнийгээ боломж муутай хүмүүстэй хуваалцах чадвар нь та чадах бүхнээ хийж байна гэсэн сэтгэл ханамжийг танд өгөх болно.

Ижил бодолтой хүмүүстэй холбоо тогтоо, тэгвэл та тэр дороо байх болно. Хамт олныхоо хайр, дэмжлэгийг мэдэрч, зорилгоо мэдрэх болно.

Оролцохдоо бусад хүмүүстэй харилцахдаа илүү аз жаргалтай, эрүүл байх болно.

Энэ нь таныг эмх цэгцтэй байж, үүссэн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Гэхдээ санаарай! Бусдад хэрэгтэй гээд л хангалттай өгч чадахгүй.

Хэрвээ та маш эелдэг зантай бол энэ нь танд хэт их стресс үүсгэдэг бол өөрчлөлт хийх цаг нь болсон байх!

Нууц Энэ бол урьдын адил тэнцвэрт байдалд хүрэх явдал юм.

18) Зурж, төсөөллөө галзууруулахыг зөвшөөрнө үү

Зураг зурах нь өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг хэрхэн мэдэрч, ойлгож байгаагаа илэрхийлэх гайхалтай арга юм.

Мөн та үүнийг хаанаас ч хийж болно.

Үзэг, дэвтэр, эсвэл үнэгүй байвал будаг, өнгийн харандаа аваарай.цаг хугацаа.

Та өөрийнхөө санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг нэг их бодолгүйгээр зурж болно.

Энэ бол шилдэг байдлын тухай биш харин боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаргах явдал юм.

Та ч гэсэн таныг тайвшруулж, бодол санаагаа нэгтгэх цаг гаргах насанд хүрэгчдэд зориулсан буддаг ном авч болно.

19) Амттай хоол хийх

Бид бүгд идэх хэрэгтэй. гэхдээ бид үүнийг ихэвчлэн нэг их бодолгүйгээр хийдэг.

Өөртөө эсвэл хайртай хүндээ зориулж хоол хийж өгвөл таныг амжилтад хүрсэн, бахархах мэдрэмж төрүүлнэ.

Мөн та хоолоо идэх зуураа амтархан идэх болно. бас халуун байна!

Хазуулсан болгондоо таашаал авч чаддаг байх нь тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр мөчөөс бүрэн таашаал авах боломжийг олгоно.

Түүнчлэн бусад бүх зүйлд хүч чадал өгөх болно. Өөрийгөө одоо байгаа цэгээсээ хүссэн газар руугаа татахын тулд хийх хэрэгтэй.

20) Шинэ зүйл худалдаж аваарай

Заримдаа шинэ хувцас ч гэсэн бидэнд шинэлэг, шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. эрч хүчтэй байна.

Өөрийнхөө харж байсан шинэ костюм, даашинз, цаг, гутлаа аваарай.

Хэдийгээр богино хугацаанд байсан ч гэсэн та илүү сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Өөртөө сайхан зүйл худалдаж авсны дараа өөрийгөө өөртөө зориул.

Энэ нь жижиг зүйл байж болох ч хэрэв танд таалагдвал энэ нь таны амьдралд шинэ эрч хүчийг авчирч, хоромхон зуур баяр баясгаланг авчрах болно.

21) Ойр дотны хүнтэйгээ ярилц

Хуваарьдаа цаг гаргавал үнэхээр сайхан мэдрэмж төрдөг.дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн рүүгээ залга.

Тэдний чамайг хайрлах хайрыг та мэдрэх бөгөөд тэд ч бас хичээл зүтгэлийг нь үнэлэх болно!

Таныг байгаа үед хийх нь хамгийн сайн арга юм. өөртөө итгэлгүй, бодолдоо гацсан, хөдөлж чадахгүй байх.

Хүндэтгэсэн хүнтэйгээ санал бодлоо солилцох нь танд талархаж, эрч хүчтэй байх мэдрэмжийг төрүүлнэ.

Энэ нь эргээд буцах сайхан арга юм. зам.

22) Амрах цаг гарга

Та үргэлж завгүй байх албагүй!

Энэ бол нийтлэг буруу ойлголт юм.

Заримдаа юу ч хийхгүй байх нь таныг урагшлуулж чаддаг.

Өөртөө цаг гаргаж, зүгээр л тайвшир.

Усанд орох юмуу шүршүүрт орох, ном аваад хэдэн хуудас унших, хэвтэх. мөн зурагт үзээрэй.

Өөртөө хугацаа, хуваарь бүү өг! Зүгээр л тайвшир!

Та оюун ухаан тань сэргэж, эрч хүч тань эргэн ирж байгааг анзаарах болно.

Энэ нь та хэт их бодож, өөрийгөө стрессдүүлэхгүй байгаатай холбоотой юм.

23) Явган аялал хийх

Явган аялал бол толгойгоо гашилгах сайхан арга юм.

Цэвэр агаар, дасгал хөдөлгөөн шиг сайхан мэдрэмж төрүүлэх шиг юу ч байхгүй.

Гаджет болон сошиал медиагаас хол байх нь аливаа зүйлийг алсаас харж, бүх зүйлийг бодитойгоор үнэлэхэд тусална.

Та өөрийнхөө мэдрэмжийг харж, хүлээж авах боломжтой болно. бүх зүйлээс нэг алхам хол байна.

Энэ нь хөгжилтэй байх сайхан арга юм, ялангуяа хэрэв та үүнийг өөр хүнтэй хийвэл.

Энэ нь бас гайхалтай.дасгалын хэлбэр бөгөөд энэ нь таныг өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг нь дахин дахин нотлогдсон.

Та зөвхөн эрүүл мэндээр зогсохгүй илүү эрч хүчтэй, өөдрөг байх болно.

24) Шинэ хобби олоорой

Вааран урлах, зэмсэг тоглох, хэл сурах гэх мэт шинэ ур чадвар эзэмш.

Та дуртай зүйлээ олж, дараа нь түүнийгээ хэрхэн сайжруулах талаар сур!

Хоббитой байх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралаас илүү таашаал авчрахаас гадна насан туршийн дурсамжийг үлдээж чадна.

Амьдралдаа танил болсон зүйлээс гарах зоригтой бай.

Өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршаад үзээрэй. Боломжтой бол шүлэг бичихийг хичээгээрэй.

Энэ нь юу ч байж болно: таны мэдэрч байгаа зүйл, дурсамж, тэр ч байтугай таны ажигласан зүйл.

Хэзээ, хэрэв та лайк дарж, бодол санааг нь үнэлж чадах хүнтэй хуваалцаарай.

Өөртөө ямар нэг эерэг зүйл хийснээр та илүү сайн болж, амжилтад хүрсэн байх болно.

Мөн авч байгаа болохоор өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Ямар нэгэн байдлаар өөртөө анхаарал тавих цаг гарга!

Өөрт байгааг ч мэдээгүй байсан шинэ авьяасыг нээхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

25) Яв. эрт унтах

Сайн унтах нь гайхамшгийг бүтээж чадна.

Нэг цагийн өмнө орондоо орж, өөрийгөө урт удаан, тайван амраарай.

Унтах нь эрүүл мэндээ хадгалахад чухал үүрэгтэй. Таны бие эрүүл, сэтгэл санаа аз жаргалтай, сэтгэл санаа чинь сайхан байнабид ихэнхдээ мартдаг.

Заримдаа бидний хариу үйлдэл дээд цэгтээ хүрсэн байдаг.

Унтах нь таныг дахин тохируулж, илүү сайн шийдвэр гаргахын тулд бодлоо цуглуулахад тусална.

Бүх зүйлийг оюун ухаандаа боловсруулаарай. Энэ нь болж байгаа бөгөөд таны бие таны туулсан бүх стрессээс хамгаалагдах болно.

Биеийнхээ булчин бүрийг тайвшруулахад туслах унтах цагийн хуваарь гаргаж байгаа эсэхээ шалгаарай. унтдаг, тайван, тайван байдаг.

Унтлагын өрөөгөө бүх зүйлээс хол байх газар болго.

Зарим хүмүүс усанд орох, шүршүүрт орох, массаж хийлгэх эсвэл анхилуун үнэртэй гэрэлтүүлэх дуртай байдаг. лаа.

Танд хамгийн их таалагддаг зүйл нь зүгээр, зүгээр л биеэ сонсож, өөрийгөө аль болох хамгийн сайн аргаар өөгшүүлээрэй.

Эцсийн бодол

Эдгээр бүх зөвлөмжийг өгнө гэж найдаж байна. Энэ нь таныг илүү эрүүл оюун санааны төлөв байдалд шилжүүлэхэд тусалж, танд таашаал авч, хайрлах амьдралыг жинхэнэ утгаар нь бүтээхэд тань туслах болно.

Таны анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол анхаарал халамж тавих явдал юм. өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэж байгаа тул өөрийгөө ийм мэдрэмжтэй гэж бүү шүүмжил.

Хэзээ нэгэн цагт та өөдрөг, бүтээмжтэй байх нь танд илүү хялбар болж байгааг ойлгох болно.

Гэхдээ би үүнийг ойлгож байна. Та яг одоо байгаа энэ байдлаас гарах нь хэцүү байх болно, ялангуяа хэрэв та хэсэг хугацаанд бодол санаагаа зовоож байгаа бол хэцүү байх болно.

Хэрэв тийм бол энэ үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.Руда Иандэ хэмээх бөөгийн бүтээсэн.

Руда бол өөр өөрийгөө амьдралын дасгалжуулагч гэж үздэг хүн биш. Бөө мөргөл болон өөрийн амьдралын замналаар дамжуулан тэрээр эртний эдгээх арга техникийг орчин үеийн хэв маягийг бий болгосон.

Түүний сэтгэл сэргээсэн видеон дээрх дасгалууд нь олон жилийн амьсгалын дасгал болон эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд таныг тайвширч, тайвшрахад туслах болно. чиний бие болон сэтгэл.

Олон жил миний сэтгэл хөдлөлийг дарсны эцэст Рудагийн динамик амьсгалын урсгал тэрхүү холболтыг жинхэнэ утгаар нь сэргээсэн.

Танд хэрэгтэй зүйл бол:

Өөртэйгөө байгаа хамгийн чухал харилцаандаа анхаарлаа хандуулж эхлэхийн тулд мэдрэмжээ дахин холбоно уу.

Тиймээс хэрэв та оюун ухаан, бие, сэтгэлээ дахин хянахад бэлэн байгаа бол. , хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг доороос үзнэ үү.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

Бид зөвхөн хийх ёстой ажил байгаа тохиолдолд л гадагшаа гарах ёстой гэсэн бодолд автаж болно.

Гэхдээ цэцэрлэгт хүрээлэнд очих нь танд маш их ашиг тустай байж болох юм, учир нь цэвэр агаар нь таныг саруул сэтгэхэд тусална.

Түүгээр ч зогсохгүй задгай газар явахад таны оюун ухаан огт өөр замаар эргэлдэх болно. Өрөөндөө эсвэл ажлын өрөөндөө.

3) Амар амгалангаа олохын төлөө ажилла

Магадгүй таны толгойд амьдрахаа больж чадахгүй байгаа шалтгаан нь хэтэрхий олон зүйлд саад болж байгаатай холбоотой байж болох юм. зүгээр л өөртэйгөө амар амгаланг мэдрэх тухай.

Амар амгаланг мэдрэхэд бэрхшээл тулгарвал энэ нь та амьдралаа илүү гүнзгий зорилготойгоор өнгөрөөгүй байж магадгүй юм.

Үр дагавар. Амьдралын зорилгоо олохгүй байх нь ерөнхийдөө бухимдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, дотоод хүнтэйгээ холбоогүй байх зэрэг орно.

Та өөрийгөө мэдрэхгүй байх үед толгойноосоо гарахад хэцүү байдаг. синк.

Би Ideapod-ийн үүсгэн байгуулагч Жастин Брауны өөрийгөө сайжруулах далд урхины тухай бичлэгийг үзээд зорилгоо олж мэдэх шинэ арга олж мэдсэн. Тэрээр ихэнх хүмүүс дүрслэл болон өөртөө туслах бусад аргуудыг ашиглан зорилгоо хэрхэн олохыг буруу ойлгодог гэж тайлбарлав.

Гэсэн хэдий ч дүрслэх нь зорилгоо олох хамгийн сайн арга биш юм. Үүний оронд үүнийг хийх шинэ арга бийЖастин Браун Бразилд бөөтэй цагийг өнгөрөөж сурсан.

Энэ бичлэгийг үзсэний дараа би амьдралынхаа зорилгыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь миний урам хугарах, сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийг арилгасан. Энэ нь миний амьдралыг харах боломж олгоход тусалсан.

Үнэгүй видеог эндээс үзээрэй.

4) Дасгал хийх

Гүйлт хийх, теннисний цохиур авах эсвэл нэгдэх биеийн тамирын заал.

Гүйх, бөмбөг цохих, жин өргөх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хуримтлагдсан ачааллаас ангижрахад тусална.

Та зөвхөн биедээ сайн зүйл хийхгүй. , гэхдээ таны оюун ухаан ч гэсэн ашиг тусаа өгөх болно.

Амьдралдаа үр бүтээлтэй өөрчлөлтийг эхлүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол дасгал хөдөлгөөн юм.

Үүнийг 60 хоногийн турш үргэлжлүүлэн хий, тэгвэл та Таны оюун санааны тодорхой байдал, энергийн түвшин нэмэгдэж, илүү сайн төвлөрөх болно гэдгийг анзаарах болно.

Үнэндээ дасгал хийх нь таны амьдралд шинэ санаа, боломжуудыг авчрах хамгийн сайн арга байж болох юм. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд эрүүл зуршлыг бий болгох гайхалтай арга юм.

5) Бүжиглэх, дуулах

Хэрэв та бүжиглэх дуртай ч үүнийг хийхээс үргэлж ичимхий байсан бол энэ нь таны боломж юм. бүх хязгаарлалтыг орхиж, зүгээр л цохилтоос таашаал авах болно.

Бүжгийн талбай дээр гарч, сэгсэрнэ үү!

Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд та хөгжилтэй байх болно. мөн адил.

Удахгүй та нүүрэндээ асар их инээмсэглэл тодорч, сэтгэл санаа чинь дээшилж, сайхан мэдрэмж төрж байгааг анзаарах болно.амар амгалан.

Хэрэв та караоке дуулж амжаагүй байгаа бол хийх хэрэгтэй.

Хэдийгээр та эхэндээ жаахан ичиж, тэнэг санагдаж магадгүй ч энэ үйл явц түр зуурынх гэдгийг санаарай. эцэст нь хөгжилтэй байх болно!

Та тайзан дээр гарч, дуртай дуунуудынхаа нэгийг рок хийх нь хичнээн амархан болохыг та гайхах болно!

Караоке дуулах нь нийгэмших шинэ арга болжээ. олон оронд, түүнчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмнэлгүүдэд стресс, түгшүүрийг арилгахад ашигладаг хэлбэр юм.

6) Инээх

Инээх нь стресс, түгшүүрээс ангижрах гайхалтай арга юм.

Хөгжилтэй кино, шоу үзэх, хамтрагчаа гижигдэх, эсвэл зүгээр л чангаар инээх.

Хэдийгээр тааламжгүй байсан ч өөрийгөө инээлгэж, дараа нь хичнээн сайхан болохыг хараарай.

Инээх йог ч бий.

Хэдийгээр эхлээд хачирхалтай сонсогдож байсан ч үүнийг туршиж үзсэн олон хүмүүс үр дүнтэй гэж хэлдэг.

Хэрэв та тэгээгүй бол. Инээх йогоор хичээллэхийн тулд та амьдралынхаа бүх зүйлийг мартаж, зүгээр л сайхан инээд баясгах стэнд ап тусгай үзүүлбэр үзэх боломжтой.

7) Гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох

Нохойгоо авч яваарай. гадаа зугаалах, тоглоом авчрах эсвэл муураа илэх.

Гэрийн тэжээвэр амьтад бол стресс тайлах маш сайн эм бөгөөд тэд таныг тайван, өөртөө итгэлтэй болгоход маш тустай.

Түүгээр зогсохгүй. Та тэднээс эерэг энерги авдаг ч амьтадтай харьцахдаа бие махбодийн талаас нь ч бас ашиг тусыг нь хүртэх болно.

Үүний зэрэгцээ таТаны сэтгэл санаа, ерөнхий сэтгэцийн байдлыг сайжруулах эрүүл мэндэд тустай зүйл хий.

Нөгөө талаар, хэрэв та тэжээвэр амьтангүй бол тэжээвэр амьтдыг хамгаалах байрнаас үрчилж авах талаар бодож үзээрэй.

Хэрэв та энэ үүрэг хариуцлагыг өөртөө хүлээхэд бэлэн биш байгаа бол найздаа гэрийн тэжээвэр амьтдыг нь хоёр өдөр асран халамжлахад үргэлж тусалж болно.

8) Өөртөө анхаарал тавь

Танд муу санагдаж эхлэхэд ямар нэг зүйл хийх цаг болжээ.

Үүнд идэж буй хоолондоо анхаарлаа хандуулах, шим тэжээлтэй хоол бэлтгэх, боломж гарвал өөрийгөө эрхлүүлэх гэх мэт зүйлс орно. .

Хүсвэл рашаан сувилалд очиж массаж хийлгээрэй, эсвэл гэртээ өөртөө ямар нэг сайхан зүйл хий.

Та эрүүл саруул, сайхан байх үедээ илүү сайхан харагдаж, мэдрэмж төрүүлнэ. Өөрийнхөө талаар ч гэсэн илүү сайн.

Алхаж, өдрийн хоол ид, йог эсвэл Пилатесын хичээлд бүртгүүлээрэй.

9) Шинэ зүйл сур

Урлаг, гар урлалын талаар анхаарч эхлээрэй. Мөн та утсаа таслах эсвэл найз нөхөд, гэр бүлдээ бэлэг болгон өгч болох гайхалтай зүйлсийг хий!

Мэргэжлийн хувьд хийхээр төлөвлөөгүй байсан ч шинэ зүйл сурснаар анхаарлаа төвлөрүүлж, амрах болно. .

Хэрвээ та өөрийгөө замбараагүй юм шиг санагдвал шинэ хоббитой болох эсвэл бүтээлч зүйлд орох цаг нь болсон байж магадгүй.

Цэцэрлэгжүүлэлт, цэцэрлэгтэй болох талаар яагаад бодож болохгүй гэж. хоол хийх үү?

Энэ нь ямар нэг том зүйл байх албагүй - магадгүй хоол хийж эхлэх хэрэгтэйгар хийцийн саван.

Өөрийгөө бүү хүчлэ; Зүгээр л өөрийн төрөлхийн бүтээлч байдлаа нээгээд юу болдгийг хараарай!

10) Найзуудтайгаа бай

Хэрэв та сүүлийн үед найзуудтайгаа цагийг бага өнгөрөөж байгаа бол тэдэн рүү залгаад өөрт таалагдах зүйл хий.

Таны эргэн тойронд олон хүн байх тусам та илүү аз жаргалтай байх болно.

Найзуудтайгаа гадуур зугаалж, цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамтдаа цуглар. Хэрэв хүн бүр цагийг сайхан өнгөрөөж байвал та илүү сайн байх болно.

Та хайртай, халамжилдаг хүмүүстэйгээ байхдаа илүү сайхан, өөдрөг байдаг тул тэр гайхалтай энергийг илүү ихээр аваарай.

Шинэ музей, ресторантай танилцаж, үргэлж очихыг хүсдэг байсан ч хэзээ ч олдохгүй байсан хотоор зочилж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөө.

11) Хөгжим сонсох

Чамайг аз жаргалтай болгодог хөгжмийг сонс.

Хөгжим таны сэтгэл санаанд асар их нөлөө үзүүлдэг тул та стрессээ тайлах эсвэл илүү аз жаргалтай үеийнхээ дурсамжийг сэргээх ямар нэг зүйлийг сонсож байгаа бол энэ нь зөвхөн таны сэтгэл санааг тайвшруулах болно. аз жаргалаа нэмэгдүүлээрэй.

Энэ нь таны стресс, асуудал, түгшүүрийн эсрэг хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Хэрэв та бүжиглэхийг хүсч байвал бүжиглэхээ мартуузай!

Энэ нь таны бие болон сэтгэлд маш сайн дасгал байх болно.

Та өөрт хэрэгтэй бүх дуугаар өөрийн тоглуулах жагсаалт үүсгэж болно. эерэг утгатай бөгөөд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг.

Нэг судалгаагаар үүнийг олж тогтоосонХөгжим сонсох нь бүтээлч байдал, ой санамжийг бараг 50%-иар нэмэгдүүлнэ!

Та энэ онолыг туршиж үзээд энэ нь танд хэрхэн нөлөөлөхийг шалгаарай.

12) Өөртэйгөө батламж үгсээр харилцах

Та хэлэхийг хүсч буй зүйлээ чангаар бичиж, толгойдоо ярь.

Тэмдэглэл хөтлөх талаар бод.

Та үүнийг цаасан дээр харвал илүү хялбар болно. Та энэ бүхний учрыг олохын тулд.

Ямар нэгэн зүйлийг сайтар тунгаан бодож, таны амьдралд юу гацаж байгааг хараарай.

Үүний дараа таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох цөөн хэдэн баталгаа хэлээрэй.

13) Дуртай зүйлээ хий

Танд баяр баясгалан, аз жаргал авчирдаг зүйлээ хий.

Хэрвээ танд уншмаар санагдаж байвал унш! Хэрэв та зурагт үзэж залхуурахыг илүүд үзэж байгаа бол үүнийг хий!

Та үүнийг "өөрт ашигтай" гэж бодсоноосоо болоод нэг зүйлийг хийх үүрэг хүлээх хэрэггүй.

Үүний оронд хийх ёстой зүйлээ хий. ТА аз жаргалтай байна!

14) Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хий

Одоогоор ямар нэг зүйлийн талаар бод.

Таны сэтгэл санаа ямар байна вэ? Та аз жаргалтай байна уу? Гунигтай юу?

“Би яг одоо юу мэдэрч байна вэ?” гэж өөрөөсөө асуу. "Одоо миний дараагийн бодол юу вэ?" "Одоо би энд юу хийж байгаа юм бэ?" Үүнийг хийхдээ сайхан өнгөрүүлээрэй.

Хувийн сүнслэг аялалын тухайд та өөрийн мэдэлгүй ямар хорт зуршилтай болсон бэ?

Үргэлж эерэг байх хэрэгтэй гэж үү? Энэ нь оюун санааны ухамсаргүй хүмүүсээс давуу байх мэдрэмж мөн үү?

Сайн санаат гуру, мэргэжилтнүүд ч гэсэн үүнийг буруу ойлгож чадна.

үр дүн?

Та хайж байгаа зүйлийнхээ эсрэгээр үр дүнд хүрч байна. Та өөрийгөө эдгээхээс илүүтэй хор хөнөөл учруулдаг.

Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ч гомдоож магадгүй.

Энэхүү нүдийг нээх видео бичлэг дээр Руда Иандэ бөө бидний олонхи нь хэрхэн ийм аюулд өртөж байгааг тайлбарлаж байна. хортой сүнслэг урхи. Тэрээр өөрөө аяллынхаа эхэнд ижил төстэй туршлагыг туулсан.

Гэхдээ сүнслэг салбарт 30 гаруй жилийн туршлагатай Руда одоо алдартай хорт зан чанар, зуршлуудтай нүүр тулж, тэмцэж байна.

Иймэрхүү. Тэр видеон дээр сүнслэг байдал нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх тухай байх ёстой гэж дурдсан. Сэтгэл хөдлөлөө дарах, бусдыг шүүмжлэх биш, харин өөрийнхөө гол цөмөөрөө хэн бэ гэдэгтэй цэвэр холбоо тогтоох.

Хэрэв та үүнд хүрэхийг хүсэж байгаа бол энд дарж үнэгүй видеог үзээрэй.

Хэдийгээр та оюун санааны аяндаа сайн явж байгаа ч гэсэн үнэний төлөө худалдаж авсан үлгэр домогоос ангижрахад хэзээ ч оройтдоггүй!

15) Гэр орноо цэвэрлээрэй

Эх цэгцтэй орчин нь тусалж чадна. та илүү тайван, тайвшрах болно.

Гэрээ цэвэрлэх нь орчноо шинэчилж, өөрийгөө шинэ сэтгэлгээнд оруулах сайхан арга юм.

Энэ нь мөн хоёр шувууг цохих сайн арга юм. Дасгал хийх замаар нэг чулуугаар!

Та тоос шороогоо цэвэрлэж, гэртээ сөрөг энерги авчрах бүх зүйлийг гадагшлуулж эхлэхэд та бүхнээс илүү хөнгөн, эерэг мэдрэмж төрж эхэлнэ. өмнөх цаг.

Та цэвэрлэх үедгэртээ байгаа бол энэ нь таныг илүү сайхан, эрч хүчтэй болгоно.

Өөрийгөө илүү эерэг байхад урамшуулахын тулд өөр өөр өнгө, сайхан бүтэцтэй, сайн дизайнтай тавилга ашиглан гэр орноо сайхан харагдуулж эхлээрэй.

Түүгээр ч барахгүй. жижиг өөрчлөлтүүд танд илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ дэнлүү эсвэл ханан дээр зураг харвал байшин болон эргэн тойрондоо илүү эерэгээр хандах болно.

16) Жижиг ажлуудыг хий

Жижиг зүйл хийж, хий. сайн.

Ороо зас, аяга тавгаа угаа, эсвэл гудамжаар зугаал.

Та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, сэтгэл санаа сайжирч, үр бүтээлтэй байх болно. Мөн түүнчлэн!

Бүх ажлыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, хэт их ачаалал өгөхгүй, хурдан дуусгах болно.

Бүх зүйлийг системтэйгээр хийх сайн арга бол жагсаалт гаргах явдал юм. .

Та ажлынхаа үр дүнг харж эхэлмэгц илүү ихийг хийх урам зориг, урам зоригийг мэдрэх болно.

Хэтэрхий удаан үргэлжилсэн ажлаа дуусга.

Жолонд явахаасаа өмнө гэрийнхээ ойр орчмыг цэвэрлэж эсвэл машинаа хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Таны эргэн тойрон дахь бүх зүйл хэвийн ажиллаж байвал энэ нь таныг илүү их зүйлийг хийж, тайван байхад тусална.

Мөн энэ нь таны орчноо сайхан харагдуулж, өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлнэ.

Дуусаагүй ажилтай байх нь амрах хүсэлтэй байсан ч амар амгалан байхад ихээхэн саад болдог.

Хэдийгээр бид хэзээ ч үнэхээр хийж чадахгүй