අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ සිතුවිලි මත රැඳී සිටීම නැවැත්වීමට සහ නැවත ජීවත් වීම ආරම්භ කිරීමට අසංඛ්‍යාත ක්‍රම තිබේ.
මෙම ඉඟි යෙදීමෙන්, ඔබට මනසේ සාමය සොයා ගැනීමටත් අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.
සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ යහන මත ඉඳගෙන... හිස අතගා නොසිට දේවල් කරන මිනිසුන් අතර සිටින විට සතුටින් සිටීම සහ ජීවිතය ගත කිරීම වඩාත් පහසු වේ.
ජීවිතය නැවැත්වීමට ක්‍රම 25ක් මෙන්න ඔබේ හිසෙහි!
1) නැඟිට ගමන් කරන්න
අපි හැමෝම එතන ඉඳලා තියෙනවා - නැගිටලා එක එක දේවල් කරනවා වෙනුවට අපි කරන්න ඕන දේවල් ගැන හිතලා අපි මහන්සි වෙනවා එක් අයෙකු විසින්.
ඔබ මෙවැනි හැසිරීම් වලට හසු වී ඇත්නම්, අඩුවෙන් වාඩි වී වැඩිපුර වැඩ කරන්න.
අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, තරබාරුකම ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. , සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික තත්වයන් පවා.
සරලව වාඩි වී සිටීමෙන්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, මෙන්ම රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි කරයි.
ඔබට පළමුව යමක් කළ හැකිය. ඔබට වැඩිපුරම අවධාරණය කරයි, එවිට ඔබට එය ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් කර ඉතිරි ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඔබ එය අවසන් කළ වහාම ඔබේ ශක්තිය සහ ශුභවාදී බව නැවත පැමිණෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. .
2) ඇවිදීමට පිටතට යන්න
ඔබට කම්මැලි හෝ ආතතියක් ඇති වූ විට, පිටත ඇවිදින්න යන්න. එය ඔබට ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට, ඔබේ මනස දේවල්වලින් ඉවත් කිරීමට සහ ඔබට යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට කළ හැකිය.සියලු වැඩ කටයුතු, යම් පිළිවෙළක් සහ සන්සුන් බවක් ගෙන ඒමට හැකි වේ.
17) සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ මනසෙහි සිරවී සිටින බව හැඟෙන විට ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකක් වන්නේ අවශ්‍ය අයට උදව් කරන්න.
ප්‍රදේශයේ පුණ්‍යායතනයක ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න, නව විනෝදාංශයක් කරන්න හෝ ප්‍රජා කණ්ඩායමක සාමාජිකයෙකු වන්න.
එතැනට ගොස් ඔබ උදව් කරන අතරතුර ඔබ කැමති දේවල් කරන්න වෙනත් අය!
ඔබට නිසැකවම හොඳක් දැනෙනු ඇත. ඔබ සතුව ඇති දේවල් සඳහා කෘතඥතාවේ හැඟීම සහ අඩු වාසනාවන්තයින් සමඟ ඒවා බෙදා ගැනීමට ඇති හැකියාව ඔබට කළ හැකි දේ ඔබ කරන බවට තෘප්තිය ලබා දෙනු ඇත.
බලන්න: එදිනෙදා ජීවිතයේ තිරසාර උදාහරණ 50 ක්සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න, එවිට ඔබ ක්ෂණිකව කටයුතු කරනු ඇත. ඔබේ ප්‍රජාවෙන් ලැබෙන ආදරය සහ සහයෝගය දැනෙන්න, එවිට ඔබට අරමුණක් පිළිබඳ හැඟීමක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ සම්බන්ධ වූ විට, ඔබ සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින අතරම වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත.
එය ඔබට සංවිධානාත්මකව සිටීමට සහ පැනනගින ඕනෑම ගැටලුවකට මුහුණ දීමට උපකාරී වනු ඇත.
නමුත් මතක තබා ගන්න! අන් අයට අවශ්‍ය වූ පමණින් ඔබට ප්‍රමාණවත් දේ ලබා දිය නොහැක.
ඔබ ඉතා කාරුණික නම් එය ඔබට අධික ආතතියක් ඇති කරයි නම්, සමහර විට එය වෙනස් වීමට කාලයයි!
රහස සෑම විටම මෙන් සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.
18) චිත්‍ර අඳින්න සහ ඔබේ පරිකල්පනය පිස්සු වට්ටන්න
ඇඳීම ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ අභ්‍යන්තරය අවබෝධ කර ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
සහ ඔබට එය ඕනෑම තැනක සිට කළ හැක.
පෑනක් සහ සටහන් පොතක් ගන්න හෝ ඔබට නොමිලේ ලැබෙන විට තීන්ත හෝ පාට පාට කිහිපයක් ගන්නකාලය.
ඔබට ඔබේ මනසට එන ඕනෑම දෙයක් ගැන ඕනෑවට වඩා නොසිතා ඇඳිය හැකිය.
එය විශිෂ්ටත්වය ගැන නොව ඔබට සැකසීමේ අපහසුතා ඇති සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීම ගැන ය.
ඔබට විවේක ගත හැකි සහ ඔබේ සිතුවිලි එක් කිරීමට ඔබේ කාලය බවට පත් කළ හැකි වැඩිහිටි වර්ණ පොත් පවා ඔබට ලබා ගත හැක.
19) රසවත් ආහාර වේලක් උයන්න
අපි හැමෝම කන්න ඕන, නමුත් අපි සාමාන්‍යයෙන් එය කරන්නේ ඒ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.
ඔබට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුට ආහාර වේලක් පිසීමෙන් ඔබට ජයග්‍රහණයක් සහ ආඩම්බරයක් දැනෙනු ඇත.
ඔබට ඔබේ ආහාර වේල භුක්ති විඳීමටද හැකි වනු ඇත. එය ද උණුසුම් වේ!
සෑම කටගැස්මක්ම රස විඳීමට හැකිවීම ඔබට එම මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් එය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමටත් හැකිවේ.
ඔබට අවශ්‍ය අනෙකුත් සියලුම දේවල් සඳහාද එය ඔබට ශක්තියක් වනු ඇත. ඔබ දැන් සිටින ස්ථානයේ සිට ඔබට සිටීමට අවශ්‍ය තැනට ඇද ගැනීමට ඔබම කළ යුතුයි.
20) අලුත් දෙයක් මිල දී ගන්න
සමහර විට අලුත් ඇඳුම් කෑල්ලක් පවා අපට නැවුම් බවක් දැනීමට සහ ජවසම්පන්නයි.
ඔබ බලා සිටි අලුත් ඇඳුම, ඇඳුම, ඔරලෝසුව හෝ පාවහන් යුගලය ලබා ගන්න.
එය කෙටි කාලයකට වුවද, ඔබට හොඳක් දැනේවි ඔබටම හොඳ දෙයක් මිල දී ගැනීමෙන් පසු ඔබම.
එය කුඩා දෙයක් විය හැක, නමුත් ඔබ එයට කැමති නම්, එය ඔබගේ ජීවිතයට නව ජවයක් ගෙන එනු ඇති අතර ඔබට මොහොතකට ප්‍රීතියෙන් සිටීමට ඉඩ සලසයි.
21) ඔබ සැලකිලිමත් වන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න
ඔබ ඔබේ කාලසටහනට කාලය ගත කරන විට එය අපූරු හැඟීමකිසමීප මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු අමතන්න.
ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන ආදරය ඔබට දැනෙනු ඇත, ඔවුන් ද උත්සාහය අගය කරනු ඇත!
ඔබ සිටින විට එය කළ යුතු හොඳම දෙයයි. අනාරක්ෂිත හැඟීමක් සහ චලනය කිරීමට නොහැකිව ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සිරවී සිටීම.
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් ඔබට අගය කිරීමක් සහ සජීවී බවක් දැනේ.
එය නැවත ක්‍රියාත්මක වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ට්‍රැක් කරන්න.
22) විවේකීව සිටීමට ටික වේලාවක් ගන්න
ඔබට නිතරම කාර්යබහුල විය යුතු නැත!
එය සාමාන්‍ය වැරදි මතයකි.
සමහර විට කිසිවක් නොකර සිටීමෙන් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යා නොහැක.
ඔබට මඳ වේලාවක් ගත කර විවේක ගන්න.
නාන්න හෝ ස්නානය කරන්න, පොතක් ගෙන පිටු කිහිපයක් කියවන්න, නැතහොත් නිදාගන්න සහ රූපවාහිනිය නරඹන්න.
ඔබට කිසිදු කාල සීමාවක් හෝ කාලසටහනක් ලබා නොදෙන්න! නිශ්ශබ්ද වන්න!
ඔබේ මනස නිරවුල් වී ඇති බවත් ඔබේ ශක්තිය නැවත පැමිණෙන බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඒ ඔබ ඕනෑවට වඩා සිතන්නේ නැති නිසා සහ ඔබ ගැනම ආතතියට පත් නොවීමයි.
23) කඳු නැගීමකට යන්න
ඔබේ හිසෙන් මිදීමට කඳු නැගීම විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට නැවුම් වාතය සහ ව්‍යායාම වැනි කිසිවක් නැත.
උපකරණ සහ සමාජ මාධ්‍ය වලින් ඈත් වීම ඔබට දුර සිට දේවල් දැකීමට සහ සියල්ල වෛෂයිකව තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ හැඟීම් දෙස බලා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. සෑම දෙයකින්ම පියවරක් දුරින්.
විශේෂයෙන් ඔබ එය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කරන්නේ නම්, එය විනෝදයක් ලැබීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
එයද විශිෂ්ටයි.ව්‍යායාමයේ ආකාරය, එය ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි බව නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත.
ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් පමණක් නොව, වඩා ජවසම්පන්න සහ ශුභවාදී බවක් ද දැනේ.
24) නව විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න
කුඹල් කර්මාන්තය, භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීම, හෝ භාෂාවක් ඉගෙනීම වැනි නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගන්න.
ඔබ කැමති දෙයක් සොයාගන්න, ඉන්පසු එය වැඩිදියුණු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න!
විනෝදාංශයක් තිබීම ඔබට ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ජීවිතය වඩාත් සතුටින් ගත කිරීමටත්, ජීවිත කාලය පුරාවටම මතකයන් ලබා දීමටත් උපකාරී වේ.
ඔබේ ජීවිතයේ හුරුපුරුදු දේවලින් බැහැර වීමට තරම් නිර්භීත වන්න.
ඔබට මින් පෙර නොතිබූ දෙයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබට හැකි නම්, කවියක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.
එය ඕනෑම දෙයක් ගැන විය හැකිය: ඔබට දැනෙන දේ, මතකයක් හෝ ඔබ නිරීක්ෂණය කළ දෙයක්.
එය කළ විට සහ ඔබ නම් එයට කැමති වන්න, සිතුවිල්ල අගය කළ හැකි කෙනෙකු සමඟ එය බෙදා ගන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් ධනාත්මක දෙයක් කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ සහ සාර්ථක බවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ ගන්නා නිසා ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. යම් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබේ දවසෙන් කාලය අවසන් වේ!
ඔබට ඇති බව ඔබ නොදැන සිටි නව කුසලතා සොයා ගැනීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.
25) යන්න වේලාසනින් නිදා ගැනීමට
සුබ රාත්‍රී නින්දක් ආශ්චර්යමත් කළ හැක.
පැයකට කලින් ඇඳට ගොස් දිගු, සාමකාමී විවේකයක් ලබාගන්න.
නිදිමත තබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, ඔබේ මනස ප්‍රීතිමත්, සහ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යන දෙයක්අපට බොහෝ විට අමතක වේ.
සමහර විට අපගේ ප්‍රතික්‍රියා ඉහළින්ම පවතී.
නිදිමත ඔබට නැවත සැකසීමට සහ වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමට ඔබේ සිතුවිලි එක්රැස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ මනසට සියල්ල ක්‍රියාවට නැංවීමට ඉඩ දෙන්න එය සිදුවෙමින් පවතින අතර, ඔබේ ශරීරය ඔබ විසින් ඇති කරන සියලු ආතතියෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත.
ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශීයක්ම ලිහිල් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඔබ භුක්ති විඳින නින්දට යන දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම නිදාගන්න, එය නොසන්සුන් සහ සාමකාමී ය.
ඔබේ නිදන කාමරය සෑම දෙයකින්ම ඉවත් වීමට තෝතැන්නක් බවට පත් කරන්න.
සමහර අය ස්නානය කිරීමට හෝ ස්නානය කිරීමට, සම්බාහනය කිරීමට හෝ සුවඳ දැල්වීමෙන් සතුටක් ලබයි. ඉටිපන්දම්.
ඔබ වඩාත්ම කැමති ඕනෑම දෙයක් හොඳයි, ඔබේ ශරීරයට සවන් දී හැකි උපරිම ආකාරයෙන් ඔබම තෘප්තිමත් වන්න.
අවසාන සිතුවිලි
බලාපොරොත්තුවෙන්, මෙම සියලු ඉඟි ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසික තත්ත්වයකට යාමට උපකාර වන අතර ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින සහ ආදරය කරන ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
ඔබ මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු බවයි. ඔබේ අවශ්‍යතා සහ මේ ආකාරයෙන් හැඟීම ගැන ඔබව විනිශ්චය නොකරන්න.
යම් අවස්ථාවකදී, ඔබට ශුභවාදී සහ ඵලදායී වීම පහසු වන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
නමුත් මට එය වැටහෙනවා, ඔබ දැනට සිටින මෙම තත්වයෙන් මිදීම දුෂ්කර විය හැක, විශේෂයෙන් ඔබ දැන් ටික කලක සිට ඔබේ සිතුවිලි සමඟ පොරබදමින් සිටී නම්.
එසේ නම්, මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි,Rudá Iandê නමැති shaman විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.
Rudá යනු තවත් ස්වයං-ප්‍රකාශිත ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු නොවේ. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රමවලට නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.
ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය.
වසර ගණනාවක් මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:
ඔබගේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කරන්න එවිට ඔබට සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය - ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
එබැවින් ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය පාලනය කිරීමට සූදානම් නම් , ඔබ කනස්සල්ලට සහ ආතතියට සමු දීමට සූදානම් නම්, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් බලන්න.
මෙන්න නැවත නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.
ඔබ කිරීමට කැමති දේවල් ලැයිස්තුවක් හෝ සරලව ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ දෙන්න.අපි පිටතට යා යුත්තේ කාර්යයක් කිරීමට ඇත්නම් පමණක් යැයි සිතීමට අපට හසු විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, උද්‍යානයට යාම ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, මන්ද නැවුම් වාතය ඔබට පැහැදිලිව සිතීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඊට අමතරව, එළිමහනේ රැඳී සිටීම වෙනුවට ඔබේ මනස බොහෝ වෙනස් ආකාරයකින් ඉබාගාතේ යනු ඇත. ඔබේ කාමරයේ හෝ කාර්යාලයේ.
3) ඔබේ සාමය සොයා ගැනීමට කටයුතු කරන්න
සමහරවිට ඔබේ හිස තුළ ජීවත් වීම නවත්වන්න ඔබට නොහැකි වීමට හේතුව මාර්ගයේ බොහෝ දේ තිබීමයි. ඔබ සමඟ සමාදානයෙන් සිටීම පමණි.
සාමය අත්විඳීමේ ගැටලුවක් ඇති වූ විට, එය ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැඹුරු අරමුණක් පිළිබඳ හැඟීමක් සමඟ සමපාත නොවීම විය හැකිය.
ප්‍රතිවිපාක ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සොයා නොගැනීමේ සාමාන්‍ය කලකිරීම, උදාසීනත්වය, අතෘප්තිය සහ ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ සම්බන්ධ නොවීම වැනි හැඟීමක් ඇතුළත් වේ.
ඔබට දැනෙන්නේ නැති විට ඔබේ හිසෙන් පිටවීම දුෂ්කර ය. සමමුහුර්ත කරන්න.
මම Ideapod සම-නිර්මාතෘ Justin Brown ගේ ඔබම දියුණු කර ගැනීමේ සැඟවුණු උගුල නැරඹීමෙන් පසු මගේ අරමුණ සොයා ගැනීමට නව ක්රමයක් ඉගෙන ගතිමි. දෘශ්‍යකරණය සහ වෙනත් ස්වයං-උදව් ක්‍රම භාවිතා කරමින් බොහෝ අය තම අරමුණ සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි වැරදි ලෙස වටහා ගන්නා බව ඔහු පැහැදිලි කරයි.
කෙසේ වෙතත්, දෘශ්‍යකරණය ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය කිරීමට නව ක්රමයක් ඇත, එනම්ජස්ටින් බ්‍රවුන් බ්‍රසීලයේ ෂාමන් කෙනෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ඉගෙන ගත්තේය.
වීඩියෝව නැරඹීමෙන් පසු, මම මගේ ජීවිතයේ අරමුණ සොයා ගත් අතර, එය මගේ කලකිරීම් සහ අතෘප්තිය යන හැඟීම් විසුරුවා හැරියේය. මෙය මගේ ජීවිතය ඉදිරිදර්ශනයකට ගෙන ඒමට මට උපකාර විය.
නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් නරඹන්න.
4) ව්‍යායාම කරන්න
ජොග් එකකට යන්න, ටෙනිස් ජාවාරමක් ගන්න හෝ එක්වන්න ව්‍යායාම් ශාලාවක්.
දිවීම, පන්දුවට පහර දීම සහ බර එසවීම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන අතර එම ගොඩනගාගත් ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ඔබේ ශරීරයට යහපත් දෙයක් කරනවා පමණක් නොවේ. , නමුත් ඔබේ මනස එයින්ද ප්‍රයෝජන ලබනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතයේ ඵලදායී වෙනසක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්රමයක් නම් ව්‍යායාම කිරීමයි.
දින 60ක් එය දිගටම කරගෙන යන්න, ඔබත් ඔබට වැඩි මානසික පැහැදිලි බවක්, ශක්ති මට්ටම් සහ වඩා හොඳ සාන්ද්‍රණයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ජීවිතයට නව අදහස් සහ හැකියාවන් ගෙන ඒමට හොඳම ක්‍රමය විය හැකිය. එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පවතින සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට අපූරු ක්‍රමයකි.
5) නටන්න සහ ගායනා කරන්න
ඔබ නර්තනයට කැමති නම්, නමුත් ඔබ සැමවිටම එය කිරීමට ලැජ්ජාශීලී නම්, මෙය ඔබේ අවස්ථාවයි සියලු සීමාවන් අතහැර දමා සරලව බීට් එක රස විඳීමට.
නැටුම් තලයට ගොස් එය සොලවන්න!
එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ වන අතර ඔබ විනෝද වනු ඇත ඒ සමඟම.
ඔබේ මුහුණේ විශාල සිනහවක් ඇති බවත්, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යන බවත්, ඔබට දැනෙන බවත් ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.සාමය.
ඔබ තවමත් කැරෝකී ගායනා කිරීමට උත්සාහ කර නොමැති නම්, ඔබ එය කළ යුතුයි.
මුලින් ඔබට ටිකක් ලැජ්ජාවක් හෝ මෝඩකමක් දැනුණත්, එම ක්‍රියාවලිය තාවකාලික බව මතක තබා ගන්න. විනෝදයෙන් අවසන් වනු ඇත!
වේදිකාවට නැඟී ඔබේ ප්‍රියතම ගීතවලින් එකක් රොක් කිරීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත!
කැරෝකී ගායනය සමාජගත වීමේ නව ක්රමයක් බවට පත්ව ඇත. බොහෝ රටවල්, මානසික සෞඛ්‍ය සායනවල ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට භාවිතා කරන ආකාරයකි.
6) සිනහව
සිනහව ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
විහිලු චිත්‍රපටයක් හෝ සංදර්ශනයක් නරඹන්න, ඔබේ සහකරුට කිති කැවීමට හෝ හයියෙන් සිනාසෙන්න.
ඔබට එය දැනෙන්නේ නැතත්, ඔබම සිනාසෙන්න, පසුව ඔබට කොතරම් හොඳක් දැනේදැයි බලන්න.
ඔබට උත්සාහ කළ හැකි හිනා යෝගයක් පවා තිබේ.
මුලින් එය අමුතු දෙයක් ලෙස හැඟුණත්, එය උත්සාහ කළ බොහෝ අය පවසන්නේ එය සාර්ථක වන බවයි.
ඔබ තවමත් එසේ නොවේ නම්. සිනහ යෝග සඳහා, ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන සියල්ල අමතක කර සරලව සිනහවක් භුක්ති විඳිය හැකි නැගී සිටීමේ විශේෂත්වයක් නැරඹිය හැකිය.
7) සුරතල් සතෙකු සමඟ සෙල්ලම් කරන්න
ඔබේ බල්ලා රැගෙන යන්න ඇවිදින්න, සෙල්ලම් කරන්න, හෝ ඔබේ බළලාට තට්ටු කරන්න.
සුරතල් සතුන් විශාල ආතතිය දුරු කරන්නන් වන අතර, ඔබට පහසුව සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඔවුන් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
පමණක් නොවේ ඔබට ඔවුන්ගෙන් ධනාත්මක ශක්තියක් ලැබේ, නමුත් සතුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේ භෞතික අංශයෙන් ද ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
ඒ සමඟම, ඔබඔබේ මනෝභාවය සහ සමස්ත මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් දෙයක් කිරීම.
අනෙක් අතට, ඔබට තවමත් සුරතල් සතෙකු නොමැති නම්, සත්ව නවාතැනකින් සුරතල් සතෙකු හදා ගැනීමට සලකා බලන්න.
මෙම වගකීම ඔබ මත පැටවීමට ඔබ සුදානම් නැතිනම්, ඔබට සැමවිටම ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ සුරතලාව දින කිහිපයක් බලාගැනීමෙන් උදවු කළ හැක.
8) ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබට නරකක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, ඒ ගැන යමක් කිරීමට කාලයයි මේ.
ඔබ ගන්නා ආහාර පිළිබඳව වඩාත් අවධානය යොමු කිරීම, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම සහ ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබව සුරතල් කිරීම වැනි දේවල් මෙයට ඇතුළත් වේ. .
ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම් ස්පා එකකට යන්න හෝ සම්බාහනය කරන්න, නැතහොත් නිවසේදී ඔබට හොඳ දෙයක් කරන්න.
ඔබ නිරෝගීව සහ හැඩැති විට, ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් සහ දැනෙනු ඇත. ඔබ ගැනත් වඩා හොඳයි.
ඇවිදින්න යන්න, දිවා ආහාරය ගන්න හෝ යෝග හෝ පිලේට්ස් පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
9) අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න
කලා හෝ ශිල්පයට නැඹුරු වීම අරඹන්න ඔබට එල්ලා තැබිය හැකි හෝ ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට තෑගි වශයෙන් දිය හැකි අපූරු දේවල් කිහිපයක් සාදන්න!
ඔබ වෘත්තීයමය වශයෙන් එය කිරීමට සැලසුම් නොකළත්, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීම, ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කර ඔබට විවේක ගැනීමට උදවු කරයි. .
ඔබ අවුල් ජාලයක සිටින බව ඔබට හැඟේ නම්, එය නව විනෝදාංශයක් කිරීමට හෝ නිර්මාණාත්මක දෙයකට පිවිසීමට කාලය විය හැකිය.
උද්‍යානයක් ආරම්භ කිරීම හෝ වත්තක් තිබීම ගැන නොසිතන්නේ මන්ද? ඉවුම් පිහුම් වලට යන්නද?
එය විශාල දෙයක් විය යුතු නැත - සමහර විට සමහරක් සෑදීම ආරම්භ කරන්නගෙදර හැදූ සබන්.
ඔබට බල නොකරන්න; ඔබේ ස්වභාවික නිර්මාණශීලීත්වය මතුවීමට ඉඩ හරින්න සහ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න!
10) මිතුරන් සමඟ සිටින්න
ඔබ මෑතකදී ඔබේ මිතුරන් සමඟ අඩු කාලයක් ගත කර ඇත්නම්, ඔවුන් අමතා ඔබ සතුටු වන දෙයක් කරන්න.
ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් වැඩි වන තරමට ඔබ සතුටින් සිටිනු ඇත.
මිතුරන් සමඟ පිටතට යන්න, උද්‍යානයේ විනෝද චාරිකාවක් කරන්න, නැතහොත් ඔබේ පවුලේ අය සමඟ එකතු වන්න. සෑම කෙනෙකුම හොඳ කාලයක් ගත කරන්නේ නම් ඔබට වඩා හොඳක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ ආදරය කරන සහ ආදරය කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ සිටින විට, ඔබට වඩා හොඳ සහ වඩා ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති වේ, එබැවින් එම පුදුමාකාර ශක්තිය වැඩි කර ගන්න.
නව කෞතුකාගාර හෝ ආපනශාලා ගවේෂණය කරන්න, ඔබට සැමවිටම යාමට අවශ්‍ය නමුත් කිසිදා අවස්ථාවක් ලබා නොගත් නගරයකට ගොස් ඔවුන් සමඟ සරලව කාලය ගත කරන්න.
11) සංගීතයට සවන් දෙන්න
ඔබව සතුටු කරන සංගීතයට සවන් දෙන්න.
සංගීතයට ඔබේ මනෝභාවයට ඉමහත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ ඔබේ ආතතිය නැති කරන හෝ ප්‍රීතිමත් කාලයක මතකයන් ගෙන එන දෙයකට සවන් දෙන්නේ නම්, එය පමණක් වනු ඇත. ඔබේ සතුට වැඩි කරන්න.
ඔබේ ආතතිය, ගැටලු හෝ කාංසාවට ප්‍රතිවිරුද්ධව සංගීතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට නර්තනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය කිරීමට වග බලා ගන්න!
එය ඔබේ ශරීරයට සහ ආත්මයට විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වනු ඇත.
ඔබට හෝ ඔබට අර්ථවත් වන සියලුම ගීත සමඟින් ඔබට ඔබේම ධාවන ලැයිස්තු නිර්මාණය කළ හැකිය. ධනාත්මක අර්ථයක් ඇති අතර දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට උපකාර කරන්න.
එක් අධ්‍යයනයකින් එය සොයාගෙන ඇතසංගීතයට සවන් දීමෙන් නිර්මාණශීලිත්වය සහ මතකය 50%කින් පමණ වැඩි කර ගත හැක!
ඔබ මෙම න්‍යාය පරීක්ෂා කර එය ඔබට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට වග බලා ගන්න.
12) සහතික කිරීම් සමඟ ඔබ සමඟ අදහස් හුවමාරු කරගන්න
ඔබට ශබ්ද නඟා පැවසීමට අවශ්‍ය දේවල් ලියා ඒවා ඔබේ හිසෙහි කතා කරන්න.
සඟරාවක් තිබීම ගැන සිතන්න.
ඔබ එය කඩදාසි මත දුටු පසු, එය පහසු වනු ඇත. ඔබට ඒ සියල්ල පිළිබඳ යම් අවබෝධයක් ඇති කර ගැනීමට ය.
දේවල් හොඳින් සිතා බලා ඔබේ ජීවිතය තුළ සිරවී සිටින බවක් ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක් දැයි බලන්න.
ඉන්පසු, ඔබේ ආත්මය ඉහළ නංවන ප්‍රකාශ කිහිපයක් කියන්න.
13) ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න
ඔබට ප්‍රීතිය සහ සතුට ගෙන දෙන දේවල් කරන්න.
ඔබට කියවීමට අවශ්‍ය නම්, කියවන්න! ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීමට කම්මැලි වීමට කැමති නම්, එය කරන්න!
එය 'ඔබට හොඳයි' යැයි ඔබ සිතන නිසා එක දෙයක් කිරීමට බැඳී නොසිටින්න.
ඒ වෙනුවට, කරන දේ කරන්න ඔබ සතුටුයි!
14) සිහිය පුරුදු කරන්න
වර්තමාන මොහොතේ යමක් ගැන සිතන්න.
ඔබේ මනෝභාවය කුමක්ද? ඔයා සතුටු ද? දුකද?
ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, “මට දැන් දැනෙන්නේ කුමක්ද?” "දැන්, මගේ ඊළඟ අදහස කුමක්ද?" "දැන්, මම මෙතන මොනවද කරන්නේ?" එය කිරීමෙන් විනෝද වන්න.
ඔබේ පෞද්ගලික අධ්‍යාත්මික ගමන ගැන කතා කරන විට, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබ අහුලාගත් විෂ සහිත පුරුදු මොනවාද?
සෑම විටම ධනාත්මකව සිටීම අවශ්‍යද? අධ්‍යාත්මික අවබෝධයෙන් තොර අයට වඩා උසස් බවක් හැඟෙනවාද?
යහපත් ගුරුවරුන් සහ ප්‍රවීණයන් පවා එය වැරදියට තේරුම් ගත හැකිය.
ප්‍රතිඵලය?
ඔබ අවසානයේ ඔබ සොයන දෙයට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය අත්කර ගනී. ඔබ සුව කිරීමට වඩා ඔබටම හානි කර ගැනීමට බොහෝ දේ කරයි.
ඔබ අවට සිටින අයට රිදවීමට පවා ඉඩ ඇත.
මෙම ඇස විවර කරන වීඩියෝවෙන්, ෂාමන් Rudá Iandé පැහැදිලි කරන්නේ අප බොහෝ දෙනෙක් මෙම ක්‍රියාවලියට වැටෙන ආකාරයයි. විෂ අධ්‍යාත්මික උගුල. ඔහුගේ ගමන ආරම්භයේදී ඔහුම එවැනිම අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නේය.
නමුත් අධ්‍යාත්මික ක්ෂේත්‍රයේ වසර 30කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති Rudá දැන් ජනප්‍රිය විෂ සහිත ගති ලක්ෂණ සහ පුරුදුවලට මුහුණ දී ඒවාට මුහුණ දෙයි.
ලෙස. ඔහු වීඩියෝවේ සඳහන් කරන්නේ අධ්‍යාත්මිකත්වය විය යුත්තේ ඔබම බලගැන්වීම බවයි. චිත්තවේගයන් යටපත් නොකර, අන් අයව විනිශ්චය නොකර, නමුත් ඔබේ හරයෙහි ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමඟ පිරිසිදු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම.
බලන්න: ඔබේ හිටපු සහකරු ඔබට වෛර කළ විට ඔවුන් නැවත ලබා ගැනීමට ක්‍රම 15ක්ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති වන්නේ මෙය නම්, නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
ඔබ ඔබේ අධ්‍යාත්මික ගමනේ හොඳින් යෙදී සිටියත්, ඔබ සත්‍යය සඳහා මිල දී ගෙන ඇති මිථ්‍යාවන් ඉගෙන ගැනීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත!
15) ඔබේ නිවස පිරිසිදු කරන්න
පිළිවෙලින් යුත් පරිසරයක් උපකාරී වේ ඔබට වඩාත් පහසුවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනේ.
ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීම ඔබේ පරිසරය ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමට සහ ඔබව නව මානසිකත්වයකට පත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
එය කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකුට පහර දීමටද හොඳ ක්‍රමයකි. එක් ගලකින් යම් ව්‍යායාමයක යෙදීමෙන්ද!
ඔබ දූවිලි පිරිසිදු කර, ඔබේ නිවසට නිෂේධාත්මක ශක්තියක් ගෙන එන සියලුම දේ ඉවත් කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබට ඕනෑම දෙයකට වඩා සැහැල්ලුවක් සහ ධනාත්මක බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනීවි. කලින් කාලය.
ඔබ පිරිසිදු කරන විට ඔබේනිවස, එය ඔබට වඩා හොඳ සහ ජවසම්පන්න හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔබව වඩාත් ධනාත්මක වීමට දිරිමත් කිරීම සඳහා විවිධ වර්ණ, ලස්සන වයනය සහ හොඳින් සැලසුම් කරන ලද ගෘහ භාණ්ඩ සමඟ ඔබේ නිවස අලංකාර කිරීමට පටන් ගන්න.
පවා කුඩා වෙනස්කම් ඔබට වඩාත් ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බිත්තියේ නව ලාම්පුවක් හෝ සිතුවමක් දුටුවහොත්, ඔබ නිවස සහ ඔබේ වටපිටාව ගැන වඩාත් ධනාත්මක වනු ඇත.
16) කුඩා කාර්යයන් කරන්න
පොඩි දෙයක් කරන්න සහ කරන්න එය හොඳයි.
ඇඳ සාදන්න, පිඟන් සෝදන්න, හෝ බ්ලොක් එක වටා ඇවිදින්න යන්න.
ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ, ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු වනු ඇත, සහ ඔබ ඵලදායී වනු ඇත එසේම!
ඔබ යටපත් නොවන පරිදි සියලුම වැඩ කුඩා වැඩවලට කඩා, ඔබට ඒවා ඉක්මනින් නිම කළ හැක.
සියල්ල ක්‍රමානුකූලව කිරීමට හොඳ ක්රමයක් නම් ලැයිස්තුවක් සෑදීමයි. .
ඔබ ඔබේ කාර්යයේ ප්‍රතිඵල දැකීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට තවත් වැඩි යමක් කිරීමට පෙළඹවීමක් සහ ආශ්වාදයක් දැනේවි.
වැඩි කාලයක් පුරාවටම තිබූ දෙයක් අවසන් කරන්න.
නිවස වටේ පිරිසිදු කරන්න හෝ ඔබේ මෝටර් රථය ඔබ රිය පැදවීමට පෙර එය සුමටව ධාවනය වන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයක්ම සුමටව ක්‍රියාත්මක වන විට, එය ඔබට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ.
එය ඔබේ වටපිටාව ලස්සන කරයි, එය ඔබේ විශ්වාසය ඉහළ නැංවිය හැකිය.
ඔබට විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට පවා නොනිමි වැඩ කටයුතු සාමය ඇති කර ගැනීමට සැලකිය යුතු බාධාවක් විය හැකිය.
අපට කිසි විටෙකත් සැබවින්ම කළ නොහැකි වුවද
