مواد جي جدول
پنهنجي سوچن تي رهڻ بند ڪرڻ ۽ ٻيهر جيئڻ شروع ڪرڻ جا بيشمار طريقا آهن.
انهن صلاحن تي عمل ڪرڻ سان، توهان ذهني سڪون حاصل ڪري سگهندا ۽ ٻين سان پنهنجا رشتا بهتر ڪري سگهندا.
آخرڪار، خوش رهڻ ۽ زندگي گذارڻ تمام آسان آهي جڏهن توهان ٻاهر ماڻهن جي وچ ۾ آهيو ته توهان پنهنجي صوفيءَ تي ويهڻ بدران ڪم ڪري رهيا آهيو… سر هٿ ۾ رکي.
جيئڻ کي روڪڻ لاءِ هتي 25 طريقا آهن. توهان جي دماغ ۾!
1) اٿو ۽ هلون
اسان سڀ اتي رهيا آهيون – اسان انهن سڀني شين بابت سوچڻ کان ٿڪجي پيا آهيون جيڪي اسان کي ڪرڻ گهرجن بجاءِ اٿڻ ۽ هڪ ڪم ڪرڻ بدران هڪ طرف.
جيڪڏهن توهان هن قسم جي رويي ۾ پکڙيل آهيو، گهٽ ويهڻ ۽ وڌيڪ ڪريو.
مطالعو ڏيکاريو آهي ته بيهڻ وارن ماڻهن کي دل جي بيماري، ذیابيطس، موهپا پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي. , ۽ جيتوڻيڪ ذهني حالتون جهڙوڪ ڊپريشن.
بس گهٽ ويهڻ سان، توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، انهي سان گڏ توهان جي ڪم تي يا گهر ۾ توهان جي پيداوار ۾ اضافو ٿيندو.
توهان پهريان ڪجهه ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي تمام گهڻو زور ڏئي ٿو، صرف انهي ڪري ته توهان ان کي پنهنجي طريقي سان هٽائي سگهو ٿا ۽ باقي سرگرميون وڌيڪ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
توهان محسوس ڪندا ته توهان جي توانائي ۽ اميد واپس اچي رهيا آهيو جيئن توهان ان سان ڪيو. .
2) سير لاءِ ٻاهر وڃو
جڏهن به توهان کي بيزار يا دٻاءُ هجي ته ٻاهر سير لاءِ وڃو. اهو توهان جي دماغ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، توهان جي ذهن کي شين کان هٽايو ۽ پنهنجو پاڻ کي خوشحالي جو احساس ڏي.
توهان ڪري سگهو ٿا.سڀ ڪم، اهو ممڪن آهي ته نظم ۽ سڪون جي احساس ۾ آڻين.
17) شامل ٿيو
سڀ کان بهترين شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي ذهن ۾ ڦاسي پيا آهيو. انهن ماڻهن جي مدد ڪريو جن کي ضرورت آهي.
ڪنهن مقامي خيراتي اداري ۾ رضاڪار، هڪ نئون شوق حاصل ڪريو يا هڪ ڪميونٽي گروپ جو ميمبر ٿيو.
هتي ٻاهر وڃو ۽ اهي شيون ڪريو جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ دوران توهان کي پسند آهي ٻيا!
توهان يقينن بهتر محسوس ڪندا. جيڪي شيون توهان وٽ آهن انهن لاءِ شڪرگذاري جو احساس ۽ انهن کي گهٽ خوش قسمت ماڻهن سان شيئر ڪرڻ جي صلاحيت توهان کي اطمينان ڏينداسين ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.
هڪڙي سوچ رکندڙ ماڻهن سان ڳنڍيو، ۽ توهان فوري طور تي ٿي ويندا توهان جي ڪميونٽي مان پيار ۽ حمايت محسوس ڪريو، ۽ توهان هڪ مقصد جو احساس محسوس ڪندا.
جڏهن توهان شامل ٿيندا، توهان خوش ۽ صحتمند رهڻ دوران ٻين ماڻهن سان رابطو ڪندا.
اهو توهان کي منظم رهڻ ۽ پيدا ٿيندڙ مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.
پر ياد رکو! توهان ٻين کي ڪافي نه ٿا ڏئي سگهو صرف ان ڪري جو انهن کي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان ايترا مهربان آهيو جو اهو توهان کي تمام گهڻو دٻاءُ جو سبب بڻائيندو آهي، ته پوءِ شايد اهو وقت آهي تبديليءَ جو!
راز هميشه وانگر، توازن حاصل ڪرڻ ۾ آهي.
18) ڊرائنگ ڪريو ۽ پنهنجي تخيل کي چريو ٿيڻ ڏيو
ڊرائنگ هڪ بهترين طريقو آهي اهو ظاهر ڪرڻ جو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ پنهنجي اندر جي خود کي سمجھو.
۽ توهان اهو ڪٿي به ڪري سگهو ٿا.
هڪ قلم ۽ هڪ نوٽ بڪ وٺو يا جڏهن توهان وٽ ڪجهه مفت هجي ته ڪجهه پينٽ يا ڪرائون وٺووقت.
توهان ان جي باري ۾ گهڻو سوچڻ کان سواءِ جيڪو به توهان جي ذهن ۾ اچي اهو ٺاهي سگهو ٿا.
اها بهترين نه پر انهن سڀني منفي جذبن کي آزاد ڪرڻ جي باري ۾ آهي جن کي پروسيس ڪرڻ ۾ توهان کي ڏکيائي پيش اچي ٿي.
توهان بالغن لاءِ رنگين ڪتاب به حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي آرام ڏئي سگهن ٿا ۽ توهان جي سوچن کي گڏ ڪرڻ لاءِ پنهنجو وقت بڻائي سگهن ٿا.
19) هڪ لذيذ طعام ٺاهيو
اسان سڀني کي کائڻ گهرجي، پر اسان عام طور تي اهو ڪندا آهيون بغير ڪنهن سوچڻ جي.
پنهنجي يا ڪنهن پياري لاءِ ماني پچائڻ سان توهان کي مڪمل ۽ فخر محسوس ٿيندو.
توهان پنهنجي ماني مان به لطف اندوز ٿيندا اهو پڻ گرم آهي!
هر چڪ مان لطف اندوز ٿيڻ جي قابل ٿيڻ توهان کي ان وقت تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جو ڀرپور لطف اندوز ڪرڻ جي قابل بڻائيندو.
اهو توهان کي ٻين سڀني شين لاءِ طاقت پڻ ڏيندو جيڪي توهان ڪندا پاڻ کي ان نقطي مان ڪڍڻ جي ضرورت آهي جتي توهان هاڻي آهيو جتي توهان ٿيڻ چاهيو ٿا.
20) ڪا نئين شيءِ خريد ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن نئين ڪپڙن جو هڪ ٽڪرو به اسان کي تازگي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جوش وڌو.
اهو نئون سوٽ، لباس، گھڙي، يا بوٽن جو هڪ جوڙو حاصل ڪريو جنهن کي توهان ڏسي رهيا آهيو.
جيتوڻيڪ اهو صرف ٿوري وقت لاءِ آهي، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو پاڻ پنهنجي لاءِ ڪا سٺي شيءِ خريد ڪرڻ کان پوءِ.
اها ننڍڙي شيءِ ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن توهان ان کي پسند ڪيو، ته اهو توهان جي زندگيءَ ۾ ڪا نئين توانائي آڻيندو ۽ بس توهان کي هڪ لمحي لاءِ خوش رهڻ ڏيندو.
21) ڪنهن سان ڳالهايو جنهن جي توهان کي پرواهه آهي
جڏهن توهان پنهنجي شيڊول ۾ وقت لڳايو ته اهو هڪ عجيب احساس آهيڪنهن ويجھي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي فون ڪريو.
توهان کي محسوس ٿيندو ته اهي توهان لاءِ پيار ڪندا آهن، ۽ اهي پڻ ڪوشش جي ساراهه ڪندا!
جڏهن توهان آهيو ته اهو ڪرڻ بهترين شيءِ آهي غير محفوظ محسوس ڪيو ۽ پنهنجي سوچن ۾ ڦاسي پيو، هلڻ جي قابل ناهي.
جنهن جي توهان کي خيال آهي ان سان خيالن جي مٽا سٽا ڪرڻ توهان کي قدر ۽ جانداريءَ جو احساس ڏياريندو.
پر واپس وڃڻ جو اهو هڪ بهترين طريقو آهي. ٽريڪ.
22) آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺو
توهان کي هر وقت مصروف رهڻ جي ضرورت ناهي!
اهو هڪ عام غلط فڪر آهي.
ڪڏهن ڪڏهن ڪجھ به نه ڪرڻ توهان کي اڳتي وڌائيندو.
ڪجهه وقت پاڻ لاءِ ڪڍيو ۽ آرام ڪريو.
غسل ڪريو يا شاور ڪريو، ڪتاب کڻو ۽ ڪجھ صفحا پڙهو، يا ليٽيو ۽ ٽي وي ڏسو.
پنهنجو پاڻ کي ڪو به آخري وقت يا شيڊيول نه ڏيو! بس آرام ڪريو!
توهان محسوس ڪندا ته توهان جو دماغ صاف ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي توانائي واپس اچي رهي آهي.
اهو ان ڪري جو توهان گهڻو نه سوچيو ۽ پنهنجو پاڻ تي دٻاءُ وڌو.<1
23) گھمڻ لاءِ وڃو
جابلو ھلڻ ھڪڙو بھترين طريقو آھي توھان جي دماغ مان نڪرڻ جو.
توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ تازي هوا ۽ ورزش جھڙو ڪجھ به نه آھي.
گيجٽس ۽ سوشل ميڊيا کان پري رهڻ توهان کي پري کان شين کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هر شيء جو معقول انداز سان جائزو وٺي سگھي ٿو.
5>
توهان پنهنجي جذبات کي ڏسڻ جي قابل هوندا. هر شيءِ کان هڪ قدم پري.
اها هڪ بهترين طريقو آهي ڪجهه مزو ڪرڻ جو، خاص ڪري جيڪڏهن توهان اهو ڪنهن ٻئي سان ڪيو.
اهو پڻ هڪ بهترين آهيورزش جو فارم، جنهن کي بار بار ثابت ڪيو ويو آهي ته اهو توهان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو.
نه صرف توهان کي صحت مند محسوس ٿيندو، پر پڻ وڌيڪ توانائي ۽ پراميد پڻ.
24) نئون مشغلو ڳولھيو
نئين مهارت سکو جيئن مٽيءَ جا برتن، ڪو اوزار وڄائڻ، يا ٻولي سکڻ.
ڪجهه ڳولھيو جيڪو توھان پسند ڪيو، ۽ پوءِ سکو ته ان کي ڪيئن بھتر ڪجي!
هڪ شوق رکڻ توهان جي توجه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان کي زندگيءَ جو وڌيڪ مزو ڏئي سگهي ٿو، ۽ پڻ زندگيءَ جون يادون مهيا ڪري سگهي ٿي.
پنهنجي زندگيءَ ۾ واقفيت کان ٻاهر نڪرڻ لاءِ ڪافي بهادر ٿيو.
ڪجھ ڪوشش ڪريو جيڪو توھان اڳي ڪڏھن نه ڪيو آھي. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هڪ نظم لکڻ جي ڪوشش ڪريو.
اها ڪنهن به شيءِ جي باري ۾ ٿي سگهي ٿي: توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، هڪ يادگيري، يا ڪجهه به جيڪو توهان ڏٺو آهي.
جڏهن اهو ٿي چڪو آهي ۽ جيڪڏهن توهان ان کي پسند ڪريو، ان کي ڪنهن سان شيئر ڪريو جيڪو ان سوچ کي ساراهيو.
توهان پنهنجي لاءِ ڪجهه مثبت ڪرڻ سان بهتر محسوس ڪندا ۽ مڪمل ڪيو.
توهان پنهنجي باري ۾ پڻ بهتر محسوس ڪندا ڇو ته توهان وٺي رهيا آهيو. ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ پنهنجي ڏينهن مان وقت ڪڍيو!
ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي ته ڪجهه نئين ٽئلينٽ کي دريافت ڪرڻ ۾ جنهن جي توهان کي خبر به نه هجي ته توهان وٽ آهي.
25) وڃو جلدي سمهڻ
رات جي سٺي ننڊ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي.
هڪ ڪلاڪ اڳ بستري تي وڃو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڊگهو، پرامن آرام ڪرڻ ڏيو.
سمهڻ لاءِ ننڊ اهم آهي توهان جو جسم صحتمند، توهان جو دماغ خوش، ۽ توهان جو مزاج، جيڪو ڪجهه آهياسان اڪثر وساري ويهندا آهيون.
ڪڏهن ڪڏهن اسان جا ردعمل مٿاهون هوندا آهن.
ننڊ توهان کي ٻيهر سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي سوچن کي گڏ ڪري بهتر فيصلا ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي ذهن کي هر شي تي عمل ڪرڻ ڏيو. اهو ٿي رهيو آهي، ۽ توهان جو جسم انهن سڀني دٻاءُ کان محفوظ رهندو، جنهن مان توهان ان ۾ وڌو ٿا.
پڪ ڪريو ته توهان سمهڻ جي وقت جو هڪ معمول ٺاهيو جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو جيڪو توهان جي جسم جي هر عضوي کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري جڏهن توهان اصل ۾ ننڊ، اها بي آرامي ۽ پرامن آهي.
پنهنجي بيڊ روم کي هر شيءِ کان پري رکڻ لاءِ پناهه گاهه بڻايو.
ڪجهه ماڻهو غسل ڪرڻ يا شاور ڪرڻ، پاڻ کي مساج ڏيڻ يا روشنيءَ جي خوشبوءِ سان لطف اندوز ٿيندا آهن. ميڻ بتيون.
جيڪو به توهان کي تمام گهڻو پسند آهي اهو ٺيڪ آهي، صرف پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ پنهنجو پاڻ کي بهترين طريقي سان شامل ڪريو. توهان کي هڪ صحت مند ذهن جي حالت ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي واقعي هڪ اهڙي زندگي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو جنهن ۾ توهان لطف اندوز ۽ پيار ڪندا.
سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان کي خيال رکڻو پوندو. توهان جي ضرورت آهي ۽ هن طرح محسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي فيصلو نه ڪريو.
ڪجهه وقت تي، توهان محسوس ڪندا ته اهو توهان لاءِ پراميد ۽ پيداواري ٿيڻ آسان ٿي رهيو آهي.
پر مان سمجهان ٿو، هن حالت کان ٻاهر نڪرڻ جو توهان هن وقت آهيو، ٻاهر نڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان پنهنجي سوچن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، آئون انتهائي صلاح ڪريان ٿو ته هي مفت سانس ورڪ ويڊيو ڏسو،شمن پاران ٺاهي وئي، Rudá Iandê.
رودا هڪ ٻيو خود پروفيسر لائف ڪوچ ناهي. شمنزم ۽ پنهنجي زندگيءَ جي سفر ذريعي، هن هڪ جديد دور جو موڙ پيدا ڪيو آهي قديم شفا جي طريقن ڏانهن.
هن جي متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن. تنهنجو جسم ۽ روح.
منهنجي جذبن کي دٻائڻ جي ڪيترن ئي سالن کان پوءِ، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري لفظي طور تي ان ڪنيڪشن کي بحال ڪيو.
۽ اهو ئي توهان کي گهرجي:
هڪ چمڪ توهان کي توهان جي احساسن سان ٻيهر ڳنڍيو ته جيئن توهان سڀني کان اهم رشتي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا - جيڪو توهان سان آهي. , جيڪڏھن توھان تيار آھيو الوداع چوڻ لاءِ پريشاني ۽ دٻاءُ، ھيٺ ڏنل سندس حقيقي صلاح ڏسو.
ھتي آھي ھڪڙي لنڪ مفت وڊيو لاءِ ٻيهر.
انھن شين جي ھڪڙي فهرست جيڪا توھان ڪرڻ چاھيو ٿا يا رڳو پنھنجي دماغ کي ڀڄڻ ڏيو.اسان ان سوچ ۾ ڦاسي سگھون ٿا ته اسان کي رڳو ان صورت ۾ ٻاھر وڃڻ گھرجي جڏھن ڪو ڪم ڪرڻو آھي.
تنهن هوندي، پارڪ ۾ وڃڻ توهان لاءِ تمام گهڻو فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته تازي هوا توهان کي صاف سوچڻ ۾ مدد ڪندي.
۽ ان کان علاوه، توهان جو ذهن بلڪل مختلف انداز ۾ ڀڄندو جڏهن ٻاهر نڪرڻ بدران کليل ميدان ۾ هوندو. توهان جي ڪمري يا آفيس ۾.
3) پنهنجو سڪون ڳولڻ لاءِ ڪم ڪريو
شايد اهو ئي سبب آهي جو توهان پنهنجي دماغ ۾ رهڻ کان قاصر آهيو اها حقيقت آهي ته رستي ۾ تمام گهڻيون شيون آهن. صرف پنهنجي پاڻ سان پرامن محسوس ڪرڻ جي ڪري.
جڏهن امن جو تجربو ڪرڻ ۾ ڏکيائي اچي ٿي، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي زندگيءَ کي مقصد جي اونهي احساس سان نه گذاري رهيا آهيو.
نتيجا زندگيءَ ۾ پنهنجو مقصد نه ڳولڻ ۾ عام طور تي مايوسي، بي حسي، عدم اطمينان جو احساس ۽ پنهنجي اندر جي پاڻ سان جڙيل نه هجڻ جو احساس شامل آهي. sync.
مون پنهنجو مقصد دريافت ڪرڻ جو هڪ نئون طريقو سکيو آهي Ideapod جي ڪو-باني جسٽن براون جي وڊيو ڏسڻ کان پوءِ پاڻ کي بهتر ڪرڻ جي پوشيده ٽريپ تي. ھو وضاحت ڪري ٿو ته گھڻا ماڻھو غلط سمجھن ٿا ته پنھنجو مقصد ڪيئن ڳولجي، ويزولائيزيشن ۽ ٻيون خود مدد ٽيڪنڪ استعمال ڪندي.
بهرحال، ويزولائيزيشن توھان جو مقصد ڳولڻ جو بھترين طريقو ناھي. ان جي بدران، اهو ڪرڻ جو هڪ نئون طريقو آهي، جيڪوجسٽن براون برازيل ۾ هڪ شمن سان وقت گذارڻ کان سکيو.
ويڊيو ڏسڻ کان پوءِ، مون پنهنجي زندگيءَ جو مقصد دريافت ڪيو، ۽ ان منهنجي مايوسي ۽ عدم اطمينان جي جذبات کي ٽوڙي ڇڏيو. ان مون کي پنهنجي زندگي کي نظر ۾ رکڻ ۾ مدد ڪئي.
هتي مفت وڊيو ڏسو.
4) ورزش ڪريو
جاگ لاءِ وڃو، ٽينس ريڪيٽ وٺو يا شامل ٿيو. هڪ جم.
هلڻ، بال کي مارڻ، ۽ وزن کڻڻ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائيندو ۽ انهي بناوت واري ٽينشن مان ڪجهه آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
نه صرف توهان پنهنجي جسم لاءِ ڪجهه سٺو ڪندا ، پر توهان جو دماغ به ان مان فائدو حاصل ڪندو.
توهان جي زندگي ۾ هڪ پيداواري تبديلي شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ورزش سان آهي.
ان کي 60 ڏينهن تائين ڪندا رهو، ۽ توهان توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان ذهني وضاحت ۾ اضافو ڪيو هوندو، توانائي جي سطح ۾ اضافو، ۽ بهتر توجهه.
حقيقت ۾، ورزش توهان جي زندگي ۾ نوان خيال ۽ امڪان آڻڻ جو بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي صحتمند عادتون ٺاهڻ جو جيڪو وقت گذرڻ سان گڏ رهي ٿو.
5) نچڻ ۽ ڳائڻ
جيڪڏهن توهان کي ناچ ڪرڻ پسند آهي، پر توهان ان کي ڪرڻ ۾ هميشه شرمندا هئا، اهو توهان جو موقعو آهي سڀني حدن کي ڇڏڻ لاءِ ۽ صرف بيٽ جو مزو وٺو.
ڏسو_ پڻ: 15 نشانيون توهان جي زال هاڻي توهان ڏانهن متوجه نه آهي (۽ ڇا ڪجي)ڊانس فلور تي وڃو ۽ ان کي ڇڪيو!
اها توهان جي ذهني صحت لاءِ بهترين آهي، ۽ توهان کي مزو اچي ويندو ساڳئي وقت.امن.
ڏسو_ پڻ: ارادا بمقابله عمل: 5 سبب ڇو ته توهان جا ارادا فرق نٿا ڪنجيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪاراوڪي ڳائڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي، توهان کي ڪرڻ گهرجي.
جيتوڻيڪ توهان پهرين ۾ ٿورو شرمسار يا بيوقوف محسوس ڪري سگهو ٿا، ياد رکو ته اهو عمل صرف عارضي آهي، ۽ توهان مزو اچي ويندو!
توهان حيران ٿي ويندا ته اسٽيج تي اٿڻ ۽ پنهنجي پسنديده گيتن مان هڪ کي راڪ ڪرڻ ڪيترو آسان آهي!
ڪاراوڪي ڳائڻ هڪ نئون طريقو بڻجي ويو آهي سماج ۾ ڪيترن ئي ملڪن سان گڏوگڏ ذهني صحت جي ڪلينڪ ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ فارم آهي.
6) کلڻ
کلڻ هڪ بهترين طريقو آهي دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ جو.
هڪ مزاحيه فلم يا شو ڏسو، پنهنجي پارٽنر کي گدگدايو يا رڳو زور سان کلو.
جيتوڻيڪ توهان کي اهو محسوس نه ٿئي، پاڻ کي کلايو ۽ ڏسو ته پوءِ توهان ڪيترو بهتر محسوس ڪندا.
هتي هڪ کلندڙ يوگا به آهي جنهن کي توهان آزمائي سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ عجيب لڳي ٿو، پر ڪيترن ئي ماڻهن جن ان کي آزمايو آهي چون ٿا ته اهو ڪم ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان اڃا نه آهيو لافٽر يوگا لاءِ، توهان هڪ اسٽينڊ اپ اسپيشل ڏسي سگهو ٿا جيڪو توهان کي پنهنجي سڄي زندگي وساري ڇڏيندو ۽ بس هڪ سٺي کلڻ جو مزو ماڻيندو.
7) پالتو جانور سان کيڏيو
پنهنجي ڪتي کي وٺو گھمڻ لاءِ ٻاهر، کيڏڻ کيڏڻ، يا صرف پنهنجي ٻلي کي چميو.
پالتو جانور زبردست دٻاءُ گھٽائڻ وارا آهن، ۽ اهي توهان کي آرام ۽ اعتماد جو احساس ڏيارڻ ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
صرف نه پر توهان انهن مان مثبت توانائي حاصل ڪندا آهيو، پر توهان پڻ جانورن سان رابطي جي جسماني پهلو مان پڻ فائدو حاصل ڪندا آهيو.
ساڳئي وقت، توهانتوهان جي صحت لاءِ ڪجهه سٺو ڪرڻ جيڪو توهان جي مزاج ۽ مجموعي ذهني حالت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان وٽ اڃا تائين ڪو پالتو نه آهي، هڪ پالتو جانور کي جانور جي پناهه مان اختيار ڪرڻ تي غور ڪريو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي مٿان اها ذميواري کڻڻ لاءِ تيار نه آهيو، ته توهان هميشه پنهنجي دوست جي مدد ڪري سگهو ٿا انهن جي پالتو جانورن جي ڪجهه ڏينهن لاءِ سنڀال ڪري.
8) پنهنجو خيال رکجو
0 .جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن اسپا ڏانهن وڃو يا مساج حاصل ڪريو يا گهر ۾ پنهنجي لاءِ ڪو سٺو ڪم ڪريو.
جڏهن توهان صحتمند ۽ رنگ ۾ هوندا، توهان بهتر نظر ايندا ۽ محسوس ڪندا. پنهنجي باري ۾ به بهتر آهي.
هلڻ لاءِ وڃو، لنچ ڪريو يا يوگا يا Pilates ڪلاسز لاءِ سائن اپ ڪريو.
9) ڪجهه نئون سکو
فن يا هنر جي باري ۾ ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو ۽ ڪجهه شاندار شيون ٺاهيو جيڪي توهان بند ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي تحفا طور ڏئي سگهو ٿا!
ڪجهه نئون سکڻ، جيتوڻيڪ توهان ان کي پروفيشنل طور تي ڪرڻ جو ارادو نه ڪيو، توهان جي توجه کي بهتر بڻائيندو ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. .
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هڪ رنڊڪ ۾ آهيو، اهو وقت ٿي سگهي ٿو هڪ نئون شوق کڻڻ يا ڪنهن تخليقي شيء ۾ حاصل ڪرڻ لاء. ڪڪيري تي وڃو؟
ان کي ڪا وڏي شيءِ نه هجڻ ضروري آهي - ٿي سگهي ٿو ڪجهه ٺاهڻ شروع ڪريوگهر جو ٺهيل صابن.
پنهنجو پاڻ کي مجبور نه ڪريو؛ بس پنهنجي فطري تخليقيت کي اڀرڻ ڏيو ۽ ڏسو ته ڇا ٿئي ٿو!
10) دوستن سان گڏ رهو
جيڪڏهن توهان تازو پنهنجي دوستن سان گهٽ وقت گذاريو آهي، انهن کي ڪال ڪريو ۽ ڪجهه ڪريو جيڪو توهان کي مزو ايندو.
جيترا وڌيڪ ماڻهو توهان جي آس پاس هوندا، اوترو توهان خوش ٿيندا.
دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو، پارڪ ۾ پڪنڪ کائو، يا پنهنجي ڪٽنب سان گڏ وڃو. توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ٿيندو جيڪڏهن هرڪو سٺو وقت گذاري رهيو آهي.
جڏهن توهان انهن ماڻهن سان آهيو جنهن کي توهان پسند ڪيو ۽ انهن جي پرواهه ڪندا آهيو، توهان کي بهتر ۽ وڌيڪ پراميد محسوس ٿيندو آهي، تنهنڪري ان کان وڌيڪ شاندار توانائي حاصل ڪريو.
نئين عجائب گھر يا ريسٽورنٽ جي ڳولا ڪريو، ڪنھن شھر ڏانھن وڃو جتي توھان ھميشه وڃڻ چاھيو آھيو پر اڃان تائين اھو موقعو نه مليو آھي ۽ بس انھن سان وقت گذاريو.
11) موسيقي ٻڌو
موسيقي ٻڌو جيڪا توهان کي خوش ڪري ٿي.
موسيقي توهان جي مزاج تي تمام گهڻو اثر ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪجهه ٻڌي رهيا آهيو جيڪو توهان کي دٻاءُ گهٽائي ٿو يا توهان کي وڌيڪ خوشگوار وقت جون يادون آڻي ٿو، اهو صرف توهان جي خوشين کي وڌايو.
اها توهان کي موسيقي تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندي، توهان جي دٻاءُ، مسئلن يا پريشاني جي برخلاف.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ناچ، پڪ ڪريو ته توهان اهو ڪيو!
اهو توهان جي جسم ۽ روح لاءِ هڪ بهترين ورزش هوندو.
ھڪڙو مثبت مطلب آھي ۽ توھان کي مشڪل وقت مان گذرڻ ۾ مدد ڪريو.
ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿيو آھي تهموسيقي ٻڌڻ سان تخليقيت ۽ يادگيري ۾ تقريبن 50 سيڪڙو اضافو ٿي سگهي ٿو!
پڪ ڪريو ته توهان هن نظريي کي جانچيو ۽ ڏسو ته اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿيندو.
12) پاڻ سان رابطو ڪريو تصديق سان
جيڪي شيون توهان بلند آواز سان چوڻ چاهيو ٿا لکو ۽ انهن کي پنهنجي مٿي ۾ ڳالهاءِ.
هڪ جرنل جي باري ۾ سوچيو.
هڪ دفعو توهان ان کي ڪاغذ تي ڏسندا، اهو آسان ٿي ويندو. توھان ان سڀ ڪجھ سمجھڻ لاءِ.
ان ڳالھين تي غور ڪريو ۽ ڏسو ته ڪھڙي شيءِ توھان کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ڦاٿل محسوس ڪري رھي آھي.
ان کان پوءِ، ڪجھ اثبات ٻڌاءِ جيڪي توھان جي روح کي بلند ڪري ڇڏيندا.
13) جيڪي توهان کي پسند آهي اهو ڪريو
اهڙا ڪم ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ۽ خوشي ڏين.
جيڪڏهن توهان کي پڙهڻ جو احساس آهي ته پوءِ پڙهو! جيڪڏهن توهان ٽي وي ڏسڻ ۾ سستي ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ اهو ڪريو!
هڪ ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجو فرض محسوس نه ڪريو ڇو ته توهان سوچيو ته اهو 'توهان لاءِ سٺو' آهي.
ان جي بدران، اهو ڪريو جيڪو ڪري ٿو توهان خوش آهيو!
14) ذهن سازي جي مشق ڪريو
موجوده لمحي ۾ ڪجهه سوچيو.
توهان جو مزاج ڇا آهي؟ ڇا تون خوش آهين؟ اداس؟
پنهنجو پاڻ کان پڇو، ”مان هن وقت ڇا محسوس ڪري رهيو آهيان؟ "هاڻي، منهنجو ايندڙ خيال ڇا آهي؟" "هاڻي، مان هتي ڇا ڪري رهيو آهيان؟" ائين ڪرڻ ۾ مزو وٺو.
جڏهن توهان جي ذاتي روحاني سفر جي ڳالهه اچي ٿي، ته توهان اڻڄاڻائي ۾ ڪهڙيون زهريلي عادتون اختيار ڪيون آهن؟
ڇا اهو ضروري آهي ته هر وقت مثبت رهڻ جي؟ ڇا اھو انھن تي برتري جو احساس آھي جن ۾ روحاني شعور جي کوٽ آھي؟
جيتوڻيڪ سٺي معنيٰ وارا گرو ۽ ماهر به ان کي غلط سمجھندا آھن.
نتيجو؟
توهان ان جي برعڪس حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان ڳولي رهيا آهيو. توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي بجاءِ پاڻ کي وڌيڪ نقصان پهچايو ٿا.
توهان شايد پنهنجي آس پاس وارن کي به نقصان پهچائي سگهو ٿا.
هن اکين کي کولڻ واري وڊيو ۾، شمن رودا ايانڊي وضاحت ڪري ٿو ته اسان مان ڪيترا ئي ان ۾ ڦاٿل آهن. زهر روحاني جال. هو پاڻ به پنهنجي سفر جي شروعات ۾ هڪ اهڙي ئي تجربي مان گذريو.
پر روحاني ميدان ۾ 30 سالن کان وڌيڪ تجربي سان، رودا هاڻي مشهور زهريلي خاصيتن ۽ عادتن کي منهن ڏئي ٿو.
جيئن. هن وڊيو ۾ ذڪر ڪيو آهي، روحانيت پاڻ کي بااختيار بڻائڻ بابت هجڻ گهرجي. جذبات کي دٻائڻ نه، ٻين جو فيصلو نه ڪرڻ، پر هڪ خالص تعلق قائم ڪرڻ سان جيڪو توهان پنهنجي بنيادي حيثيت ۾ آهيو.
جيڪڏهن توهان اهو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان پنھنجي روحاني سفر ۾ چڱيءَ طرح پھتا آھيو، تڏھن به انھن خرافات کي سمجهڻ ۾ دير نه ٿيندي آھي جيڪي توھان سچائي لاءِ خريد ڪيا آھن!
15) پنھنجي گھر کي صاف ڪريو
ھڪ منظم ماحول مدد ڪري سگھي ٿو توهان تمام گهڻو آرام ۽ سڪون محسوس ڪندا آهيو.
پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ماحول کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ پاڻ کي نئين ذهنيت ۾ رکڻ جو.
ٻن پکين کي ٽوڙڻ جو پڻ سٺو طريقو آهي هڪ پٿر سان گڏ ڪجهه ورزش ڪرڻ سان گڏ!
جڏهن توهان مٽي کي صاف ڪريو ٿا، ۽ توهان انهن سڀني شين کي ڪڍڻ شروع ڪيو ٿا جيڪي صرف توهان جي گهر ۾ منفي توانائي آڻيندا آهن، توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ته توهان ڪنهن به شيء کان وڌيڪ هلڪو ۽ وڌيڪ مثبت محسوس ڪيو. وقت کان اڳ.
جڏهن توهان صاف ڪريوگهر، اهو توهان کي بهتر ۽ توانائيءَ جو احساس ڏياريندو.
پنهنجي گهر کي مختلف رنگن، سٺي بناوتن، ۽ سٺي نموني سان ٺهيل فرنيچر سان سهڻو بنائڻ شروع ڪريو ته جيئن پاڻ کي وڌيڪ مثبت ٿيڻ جي ترغيب ڏي.
جيتوڻيڪ ننڍيون تبديليون توهان کي وڌيڪ مثبت محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان ديوار تي ڪو نئون ڏيئو يا هڪ پينٽنگ ڏسندا ته توهان گهر ۽ پنهنجي ماحول جي باري ۾ وڌيڪ مثبت هوندا.
16) ننڍا ڪم ڪريو
ڪجهه ننڍو ڪريو ۽ ڪريو. اهو سٺو آهي.
بسترو ٺاهيو، ٿانو ڌويو، يا بلاڪ جي چوڌاري گھمڻ لاءِ وڃو.
توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا، توهان جو مزاج بهتر ٿيندو، ۽ توهان پيداواري ٿيندؤ. انهي سان گڏ!
سڀني ڪمن کي ننڍن ڪمن ۾ ورهايو ته جيئن توهان پريشان نه ٿي وڃو، ۽ توهان انهن کي تيزيءَ سان مڪمل ڪري سگهو ٿا.
هر ڪم منظم طريقي سان ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي هڪ فهرست ٺاهڻ .
هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪم جا نتيجا ڏسڻ شروع ڪندا، توهان محسوس ڪندا ته وڌيڪ حوصلا افزائي ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ٿيندي.
ڪجهه ختم ڪريو جيڪو تمام گهڻي عرصي کان پوئتي جلندڙن تي آهي.
گھر جي چوڌاري صاف ڪريو يا پڪ ڪريو ته توھان جي ڪار آسانيءَ سان ھلي رھي آھي توھان کي ڊرائيو ڪرڻ کان پھريائين.
جڏھن توھان جي آس پاس جي ھر شيءِ چڱيءَ طرح ڪم ڪري رھي آھي، اھو توھان کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۽ پرسڪون رھڻ ۾ مدد ڪندو.
اهو پڻ توهان جي ماحول کي سٺو لڳندو، جيڪو توهان جي اعتماد ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
اڃا ڪم مڪمل ڪرڻ توهان جي آرام ۾ رهڻ جي صورت ۾ به توهان کي آرام ڪرڻ ۾ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ اسان سان گڏ ڪڏهن به نه ٿي سگهي
