Mambo 10 yanayotokea wakati hujipendi

Je, umewahi kujisikia kupotea, kukosa furaha au kutoridhika maishani? Huenda unahisi matokeo ya kutojipenda.

Kwa bahati mbaya, kujipenda na kujali mara nyingi hupuuzwa katika utamaduni wa leo unaoenda kasi. Kwa vikengeushi vingi na mambo ambayo kwa uwongo yanaahidi faida za muda mfupi, tunashindwa kuwa na uhusiano mzuri na mtu muhimu zaidi: sisi wenyewe!

Tunapojipenda, inaweza kujitokeza katika njia nyingi tofauti na kuathiri kila nyanja ya maisha yetu, ikiwa ni pamoja na mahusiano yetu, taaluma na maendeleo kwa ujumla.

Katika makala haya, nitachunguza mambo kumi ambayo hutokea wakati hujipendi, ambayo kwa matumaini yanaweza kuwa. hatua ya kwanza kuelekea kubadilisha maisha yako!

“Kwa kipimo cha moja hadi kumi

mimi ni mkamilifu kama nilivyo.”

— Njiwa Cameron

1) Huwa unatanguliza wengine kila mara (hata pale ambapo hutakiwi)

Niweke wazi. Hakuna ubaya kwa kutaka kusaidia watu wengine. Kuwa mkarimu na mwenye huruma ni sifa zinazomfanya mtu kuwa mzuri.

Hata hivyo, ikiwa mara kwa mara unatanguliza mahitaji ya watu wengine kabla ya yako, unaweza kupoteza macho yako.

Kama wanadamu, tunayo. matakwa na mahitaji ya mtu binafsi ambayo lazima yatimizwe ili kuhakikisha ustawi wetu. Mwanasaikolojia na mwanasaikolojia maarufu wa Marekani Abraham Maslow alieleza hili katika nadharia yake ya "Utawala wa Mahitaji." Ni kama piramidi ya vipaumbele, inayowakilisha kile tunachohitaji kwa furahani rahisi kuwapenda watu wengine kuliko tunavyojipenda wenyewe. Kujipenda si rahisi, lakini ni muhimu.

Ndiyo, una dosari. Ndiyo, unafanya makosa. Ndiyo, wewe si mkamilifu. Lakini si sawa kwa kila mtu?

Maisha tayari ni magumu, na watu tayari wanaweza kuwa wakatili kiasi cha kuendelea kukupuuza.

Anza kuwa makini na kujijali jinsi unavyowatendea na kwa wengine, na uone maajabu ambayo italeta katika maisha yako.

Daima kumbuka… Unastahili. Unapendwa. Unatosha.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Chini ya piramidi, tuna mahitaji yetu ya kimsingi ya kuendelea kuishi, lakini tunaposonga juu ya piramidi, tunahisi kupendwa na kushikamana na wengine.

Mtu angeweza inabidi kupanda daraja fulani hadi hatimaye waweze kufika kileleni, ambayo ni kuhusu kufikia uwezo wao kamili.

Sasa, kwa nini tuweke mahitaji yetu juu ya mengine? Kulingana na nadharia ya Maslow, tunaweza tu kupanda juu ya piramidi ikiwa mahitaji yetu ya kiwango cha chini yatatimizwa.

Hii ina maana kwamba kuweka kila mara mahitaji ya watu wengine mbele kuliko yetu kunaweza kutuzuia tusiwe bora zaidi!

Kwa hivyo, usiwahi kujisikia hatia kwa kuweka mahitaji yako kwanza…

Kumbuka, kujitunza sio ubinafsi!

2) Unaanza kujitilia shaka na nini unaweza kufanya

Mbali na kukidhi mahitaji ya wengine kabla ya yako, ukosefu wa kujipenda pia ungeathiri sana kujiamini kwako.

Unapompenda mtu, unamwamini.

Kwa hivyo, usipojipenda, utakuwa na mashaka. Unapoteza uwezo na vipaji vyako na unatilia shaka ujuzi na uwezo wako.

Kwa kifupi, unatilia shaka uaminifu wako. Kwa sababu hiyo, unaweza kujaribu kuepuka hali fulani ambazo unaweza kukabiliana na changamoto ambazo zitakusaidia kukua kama mtu.

Unaona, kujiamini na kujipenda huenda pamoja. Wakati mmoja wao amekosekana, ungekuwa na uwezekano mkubwa wa kukaa juu ya dosari na udhaifu wako, ambaoinaweza kusababisha mawazo ya kuhuzunisha na hali ya kutojithamini.

Lakini unapojikubali na kujithamini, utakuwa na mtazamo mzuri kuelekea maisha, kujisikia vizuri zaidi katika ngozi yako, na kuwa na ujasiri. kufuata ndoto zako!

3) Unahukumu mara kwa mara kasoro na maamuzi yako

Ikiwa sio ukosefu wa kujiamini, unaweza kuwa mkosoaji kupita kiasi na mkali kwako mwenyewe.

0>Katika ulimwengu ambao makosa yanahukumiwa na watu kufutwa, kuishi maisha yako na kujipenda inaweza kuwa ngumu sana. Usijali, hauko peke yako.

Kama wewe, nilikuwa na wakati mgumu kujaribu kujipenda. Nimekuwa na shaka mara kwa mara. Nimevumilia mambo yasiyo ya akili na kujichukulia chini kuliko nilivyostahili.

Nakumbuka siku na usiku nilipokosoa kila kitu nilichofanya na kujichukia kwa kutowafaa wengine.

I kumbuka hisia za kutisha za kutokuwa salama na wivu kwa wasichana wengine ambao walionekana kuwa na maisha pamoja.

Nakumbuka sikujipenda na kujitendea jinsi nilivyostahili kutendewa.

wakati, nilikuwa na sumu, na nilijichukia kupita kiasi kwa kutoweza kupatana na kiwango cha jamii. Iwe unaifahamu au hujui, kupoteza hisia zako za kujistahi lazima iwe mojawapo ya hisia mbaya zaidi kuwahi kutokea.

Hakuna ubaya kuona dosari zako na kutaka kuzibadilisha.

Kama jambokwa kweli, ni jambo la kawaida na hata ni jambo la kiafya kujikosoa mara kwa mara kwani inaweza kusaidia kuboresha maamuzi yako.

Hata hivyo, ikiwa kukosoa ni jambo pekee unalofanya na unazingatia makosa yako kila mara na kuyashinda. mwenyewe kwa ajili yao, kujikosoa kunaweza kukudhuru. Mawazo hasi ya mara kwa mara yanaweza kusababisha tabia mbaya, ambazo zinaweza kuathiri afya yako ya akili.

Kumbuka kuwa wewe ndiye mtetezi wako bora, na hujachelewa kujitendea kwa ukarimu zaidi.

4) Huwezi kusema HAPANA

Na unapojiuliza mara kwa mara, unaweza kuwa msikivu kwa matakwa ya watu wengine.

Sio rahisi kila mara sema “hapana.” Sawa na wewe, napata wakati mgumu kusema kwa watu, haswa wale walio karibu nami.

Mara nyingi, nasema "ndiyo" kwa sababu kadhaa. Huenda ikawa ni kuepuka mabishano, kumaliza mazungumzo, au wakati mwingine, nasema ndiyo kwa sababu nina FOMO (Hofu ya Kukosa)!

Kusema ndiyo ni rahisi. Lakini ukifikiria kweli, kusema ndiyo kunaweza kuwa hatari ikiwa utaanza kuwa mpendezaji wa watu.

Na kuwapendeza watu kunaweza kusababisha ukosefu wa mipaka au kupoteza utambulisho wako.

Sasa “kusema hapana” kunafanyaje?kuungana na dhana ya kujipenda? Naam, kujipenda mwenyewe kunamaanisha kujiwekea mipaka, ambayo ina maana ya kujifunza jinsi ya kusema huna raha au hutaki kufanya au kusema kitu. Wakati upendo wa kibinafsi haupo, mipaka haijawekwa.

5) Unakuwa tegemezi kupita kiasi kwa watu wengine

Ni nini kinachohusiana na kuwa mtu wa kupendeza watu? Kuwa tegemezi kupita kiasi.

Kuwa tegemezi sana kwa watu wengine ni dalili ya kutojipenda vya kutosha kwa sababu inaweza kumaanisha kwamba huamini hisia zako mwenyewe - kuanzia kufanya maamuzi hadi kujijali mwenyewe, hata katika kuchagua. lililo muhimu zaidi kwako!

Hii inaweza kusababisha ukosefu wa usalama katika uwezo na thamani yako, kwa hivyo unaweza kutegemea wengine kujaza pengo hilo.

Ingawa ni kawaida kutafuta usaidizi na uhusiano kutoka wengine, kuwa tegemezi kupita kiasi kunaweza kukuzuia kusitawisha hali nzuri ya kujiona na hatimaye kukuzuia kufikia uwezo wako kamili.

Kwa kujifunza kujipenda na kujiamini, unaweza kujitegemea na kujiamini zaidi. , ambayo inaweza kukusaidia kujenga mahusiano imara na kufikia malengo yako.

6) Huamini katika pongezi

Ikiwa unakabiliwa na utegemezi kupita kiasi, unaweza kuwa na wakati mgumu kukubali mkopo au pongezi, hata kama zinatolewa bila malipo!

Bila shaka, hutaki kuwa mtu ambaye amejijaa kupita kiasi. Hakuna mtu anataka kuwa karibu na mtuhivyo.

Lakini kila baada ya muda fulani, unastahili kupigiwa magoti kwa kufanya kazi nzuri! Uthibitishaji wa nje, unapopokewa kwa kipimo cha afya, utafanya maajabu kwa ustawi wako.

Utafiti ulisema kuwa mojawapo ya vipengele vinne vya kujipenda ni "kujitambua," na ikiwa kila wakati unakengeuka au kuwa na haya. mbali na pongezi, unakosa.

Watu ambao hawajipendi huzingatia madhaifu yao na yale wanayokosa badala ya mambo wanayoweza kufanya na kila kitu kingine kinachowafanya wastaajabu na kustahili kupendwa.

7) Utakuwa na matatizo ya mahusiano

Kila kitu ambacho kimeorodheshwa hadi sasa kitaathiri mahusiano yako.

Ikiwa hujipendi, utakuwa na wakati mgumu kumpa mtu mwingine.

Baada ya yote, sote tunafahamu. msemo: “Huwezi kutoa usichokuwa nacho.”

Ili uhusiano wowote ule ufanikiwe, upendo unapaswa kuwepo, na si kwa ajili ya mpenzi wako pekee.

Na kwa bahati mbaya sana. , si watu wengi wanaotambua umuhimu wa kujipenda kabla ya kuingia kwenye uhusiano.

Moja ya dalili ni kutafuta kuthibitishwa na kushughulikiwa kupita kiasi na wengine, jambo ambalo linaweza kusababisha kunaswa katika mahusiano yenye sumu.

Unaweza kuwa na tabia ya kuvumilia tabia ya matusi au kukubali chini ya kile unachostahili. Wewepia unaweza kutatizika kuweka mipaka au kuwasilisha mahitaji yako kwa njia ifaayo, na hivyo kusababisha mzunguko usiofaa wa kukatishwa tamaa na kufadhaika.

Na kama hizo si mbaya vya kutosha, unaweza pia kuwa katika hatari ya kudanganywa na kudhibitiwa.

Ikiwa unashughulikia hili kwa sasa, je, umefikiria kupata mzizi wa suala hili?

Unaona, mapungufu yetu mengi katika mapenzi yanatokana na uhusiano wetu wa ndani ulio ngumu na sisi wenyewe - jinsi gani unaweza kurekebisha ya nje bila kuona ya ndani kwanza?

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga maarufu duniani Rudá Iandê, katika video yake ya ajabu isiyolipishwa kwenye Love and Intimacy.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuboresha mahusiano yako na wengine, anza na wewe mwenyewe.

Angalia video isiyolipishwa hapa.

Utapata masuluhisho ya vitendo na mengine mengi. katika video ya nguvu ya Rudá, suluhu ambazo utakaa nazo maishani.

8) Unapoteza mtazamo wa kujithamini kwako

Kuzungumza kuhusu mahusiano, moja ya mambo ambayo unaweza kukubaliana itakuwa jinsi unavyojiona.

Watu walikuwa rahisi. Siku hizi, hata uwe mrembo kiasi gani, mwenye akili kiasi gani au tajiri kiasi gani, bado unaweza kupata sababu ya kujichukia au kutojipenda.

Lakini watu wengi husahau na kutotambua ni kwamba haijalishi jinsi maisha yanavyoweza kulemea au yenye mkazo, unapaswa kupata wakati wa kutafakari mahitaji yako.

Unapompenda mtu, unaona thamani yao.Ni sawa na dhana ya kujipenda.

Usipojipenda, unapoteza kujiona wewe ni nani na thamani yako ni nini kama mtu. Kwa sababu hiyo, unaweza kuanza kuvumilia tabia zisizokubalika na kugharamia kidogo zaidi ulichotaka.

9) Una uwezekano wa kukuza wasiwasi na mfadhaiko

Hisia hizi zote hasi na kushusha thamani. wewe mwenyewe unaweza kusababisha dalili za wasiwasi na unyogovu.

Haya ni masuala yaliyoenea ya afya ya akili ambayo yanaweza kuathiri mtu yeyote. Wasiwasi unaweza kukufanya uwe na wasiwasi au woga wakati wote, hata kama hakuna jambo la kuwa na wasiwasi nalo.

Unaweza pia kuwa na hasira, kupata matatizo ya kulala, au kupata dalili za kimwili kama vile kuumwa na kichwa au kuumwa na tumbo.

Kwa upande mwingine, huzuni inaweza kukufanya uhisi huzuni au kukosa matumaini. Hufurahii tena mambo uliyofanya hapo awali.

Unaweza kuwa na ugumu wa kulala au kulala kupita kiasi, kujisikia uchovu kila wakati, au kupoteza hamu ya shughuli ulizokuwa ukifurahia.

Wakati huo huo, unapojipenda, mara nyingi huchochewa kuzingatia mambo chanya maishani!

Watu wanaojipenda huwa na tabia ya kufanya maamuzi na mabadiliko chanya ambayo huathiri sana ustawi wao, kama vipengele vya usaidizi wa kujipenda. kupunguza na kudhibiti dalili za wasiwasi na mfadhaiko unaosababishwa na matukio ya mfadhaiko maishani.

10) Kunaweza kuwa na hatari ya kujidhuru

Na ikiwa hisia hasi zitapatikana.zikiwa zimechangiwa, kuna uwezekano kwamba zinaweza kuwa mbaya zaidi.

Tusipojipenda, tunaweza kuhisi kujistahi, kukosa tumaini, na kukata tamaa.

Kama njia ya kukabiliana na hisia. maumivu, hisia hizi zinaweza kusababisha kujiumiza ikiwa hazijatibiwa au hazidhibitiwi.

Kujidhuru kunaweza kutoa ukombozi wa muda kutoka kwa hisia zinazolemea na, baada ya muda, kunaweza kuwa mraibu. Inaweza pia kutumiwa kujiadhibu kwa kutokamilika au makosa.

Inaweza kuwa vigumu kupata njia nzuri za kukabiliana na hisia ngumu ikiwa hujipendi na kujikubali. Ili kupunguza hatari ya kujiumiza, ni muhimu kutambua vichochezi vyako na kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.

Kuchukua muda wa kutafakari na kufanya mazoezi ya kutafakari kunaweza pia kusaidia kupunguza mzigo kwa umakini na mbinu za shukrani.

Mawazo ya mwisho

“Kujipenda, uongo wangu, si dhambi mbaya sana, kama kujisahau.”

— William Shakespeare

I nadhani ninazungumza kwa ajili ya kila mtu ninaposema kwamba katika ulimwengu huu uliojaa uwongo, hukumu na kujifanya, kujipenda kweli si rahisi. Kwa sababu fulani, siku hizi, jamii ina uamuzi kuhusu wewe ni nani kama mtu na jinsi unavyopaswa kupendwa na kutendewa, na kwa sababu hiyo, watu hujitahidi kufikia ukamilifu - jambo ambalo haliwezekani kamwe.

Ni ni rahisi kusema kupenda na kujisamehe lakini kufanya hivyo pia ni hadithi tofauti.

Kwa sababu fulani, tunapata