រឿង១០យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាត់បង់ មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ឬ​មិន​បាន​បំពេញ​ក្នុង​ជីវិត​ដែរ​ឬ​ទេ? អ្នកប្រហែលជាកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានផលវិបាកនៃការមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង។

ជាអកុសល ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការយកចិត្តទុកដាក់ជារឿយៗត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងវប្បធម៌ជឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជាមួយនឹងការរំខានជាច្រើន និងរឿងដែលក្លែងបន្លំសន្យារយៈពេលខ្លីខ្ពស់ យើងបរាជ័យក្នុងការមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយនរណាម្នាក់ដែលសំខាន់បំផុត៖ ខ្លួនយើង!

នៅពេលដែលយើងមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង វាអាចបង្ហាញនៅក្នុង វិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើន និងជះឥទ្ធិពលលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង រួមទាំងទំនាក់ទំនង អាជីព និងការអភិវឌ្ឍន៍រួមរបស់យើង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងស្វែងយល់ពីរឿងចំនួន 10 ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ដែលអាចសង្ឃឹមថានឹងមាន ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក!

“នៅលើមាត្រដ្ឋានពីមួយទៅដប់

ខ្ញុំល្អឥតខ្ចោះដូចខ្ញុំ។”

— Dove Cameron

1) អ្នកតែងតែដាក់អ្នកដទៃជាអាទិភាព (ទោះបីជាអ្នកមិនគួរក៏ដោយ)

អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំច្បាស់លាស់។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការចង់ជួយអ្នកដទៃ។ ការមានចិត្តល្អ និងការយល់ចិត្តគឺជាគុណសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យមនុស្សល្អម្នាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកដទៃនៅចំពោះមុខអ្នក នោះអ្នកអាចនឹងបាត់បង់ការមើលឃើញរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងមាន តម្រូវការ និងតម្រូវការបុគ្គលដែលត្រូវតែបំពេញ ដើម្បីធានាបាននូវសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ចិត្តវិទូអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ និងជាអ្នកមនុស្សធម៌ លោក Abraham Maslow បានពន្យល់រឿងនេះនៅក្នុងទ្រឹស្ដីរបស់គាត់អំពី "ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការ" ។ វាដូចជាពីរ៉ាមីតនៃអាទិភាព ដែលតំណាងឱ្យអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់សុភមង្គលស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃច្រើនជាងយើងស្រលាញ់ខ្លួនយើង។ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់។

បាទ អ្នកជាមនុស្សមានកំហុស។ បាទ អ្នកធ្វើខុស។ បាទ អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ប៉ុន្តែតើវាដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ?

ចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកធ្វើចំពោះ និងសម្រាប់អ្នកដទៃ ហើយឃើញភាពអស្ចារ្យដែលវានឹងនាំមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ចងចាំជានិច្ច... អ្នកសក្តិសម។ អ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ អ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។

នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពីរ៉ាមីត យើងមានតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់យើងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែនៅពេលយើងឡើងលើពីរ៉ាមីត យើងមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

មនុស្សម្នាក់នឹង ត្រូវតែឡើងដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ រហូតទាល់តែពួកគេអាចឈានដល់កំពូល ដែលជាការសម្រេចបាននូវសក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ។

ឥឡូវនេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរដាក់តម្រូវការរបស់យើងឱ្យលើសអ្នកដទៃ? យោងតាមទ្រឹស្ដីរបស់ Maslow យើងអាចរើឡើងពីរ៉ាមីតបានលុះត្រាតែតម្រូវការថ្នាក់ទាបរបស់យើងត្រូវបានបំពេញ។

នេះមានន័យថា ការដាក់តំរូវការរបស់អ្នកដទៃជានិច្ចអាចរារាំងយើងពីការក្លាយជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត!

ដូច្នេះ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកជាមុន...

ត្រូវចាំថា ការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងអាត្មានិយមទេ! អ្នកអាចធ្វើបាន

ក្រៅពីការបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃមុនពេលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការខ្វះការស្រលាញ់ខ្លួនឯងក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

នៅពេលអ្នកស្រលាញ់នរណាម្នាក់ អ្នកជឿជាក់លើពួកគេ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងមានការសង្ស័យ។ អ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញពីភាពខ្លាំង និងភាពប៉ិនប្រសប់របស់អ្នក ហើយចោទសួរពីជំនាញ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

និយាយឱ្យខ្លី អ្នកចោទសួរពីភាពជឿជាក់របស់អ្នក។ ដោយសារតែនោះ អ្នកអាចព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់។

អ្នកឃើញហើយ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដើរទន្ទឹមគ្នា។ នៅពេលដែលបាត់មួយក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកទំនងជានឹងរស់នៅលើគុណវិបត្តិ និងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។អាចបណ្តាលឱ្យមានគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងខ្សោយ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលយក និងដឹងគុណខ្លួនឯង អ្នកនឹងមានអាកប្បកិរិយាល្អចំពោះជីវិត មានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្បែករបស់អ្នក និងមានភាពក្លាហាន ដើម្បីធ្វើតាមក្តីស្រមៃរបស់អ្នក!

3) អ្នកវាយតម្លៃកំហុស និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកជានិច្ច

ប្រសិនបើវាមិនមែនជាការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ អ្នកអាចក្លាយជាអ្នករិះគន់ខ្លាំងពេក និងធ្ងន់ធ្ងរលើខ្លួនឯង។

នៅក្នុងពិភពលោកដែលកំហុសត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ហើយមនុស្សត្រូវបានលុបចោល ការរស់នៅរបស់អ្នក និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងអាចជារឿងពិបាកណាស់។ កុំបារម្ភ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

ដូចអ្នកដែរ ខ្ញុំមានការលំបាកក្នុងការព្យាយាមស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានសង្ស័យខ្លួនឯងម្តងម្កាល។ ខ្ញុំបានអត់ឱនចំពោះរឿងដែលមិនសមហេតុផល ហើយបានចាត់ទុកខ្លួនឯងតិចជាងអ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន។

ខ្ញុំចាំបានទាំងថ្ងៃទាំងយប់ នៅពេលដែលខ្ញុំតែងតែរិះគន់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានធ្វើ ហើយស្អប់ខ្លួនឯងដែលធ្វើមិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដទៃ។

ខ្ញុំ ចងចាំនូវអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃភាពអសន្តិសុខ និងការច្រណែននឹងក្មេងស្រីដទៃទៀតដែលហាក់ដូចជាមានជីវិតជាមួយគ្នា។

ខ្ញុំចាំថាមិនបានស្រឡាញ់ និងចាត់ទុកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលខ្ញុំសមនឹងទទួល។

សម្រាប់ ពេល​វេលា ខ្ញុំ​ពុល​ស្រា ហើយ​ខ្ញុំ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​មិន​សម​ហេតុផល​ដែល​មិន​អាច​សម​នឹង​ស្តង់ដារ​សង្គម។ មិនថាអ្នកដឹងឬអត់នោះទេ ការបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។

គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការមើលឃើញកំហុសរបស់អ្នក ហើយចង់ផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។

ជាបញ្ហាជាការពិត វាជារឿងធម្មតា ហើយថែមទាំងមានសុខភាពល្អក្នុងការរិះគន់ខ្លួនឯងម្ដងម្កាល ព្រោះវាអាចជួយកែលម្អការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការរិះគន់គឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ហើយអ្នកតែងតែផ្តោតលើកំហុសរបស់អ្នក ហើយវាយ ការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចក្លាយជាការខូចខាត។ ការគិតអវិជ្ជមានខ្លួនឯងជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាអ្នកតស៊ូមតិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែសប្បុរស។

4) អ្នកមិនអាចនិយាយថា NO

ហើយនៅពេលដែលអ្នកសួរខ្លួនឯងជានិច្ច នោះអ្នកអាចក្លាយជាអសកម្មចំពោះការទាមទាររបស់អ្នកដទៃ។

វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការ និយាយ​ថា​ទេ។" ដូចអ្នកដែរ ខ្ញុំមានការលំបាកក្នុងការនិយាយវាទៅកាន់មនុស្ស ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងខ្ញុំ។

ភាគច្រើនខ្ញុំនិយាយថា "បាទ" ដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ វាអាចជាការជៀសវាងការប្រឈមមុខគ្នា ដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនា ឬពេលខ្លះខ្ញុំនិយាយថាបាទ/ចាស ដោយសារខ្ញុំមាន FOMO (ខ្លាចបាត់ខ្លួន)!

ការនិយាយថាបាទគឺងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាគិតអំពីវា ការនិយាយថាបាទអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមក្លាយជាមនុស្សដែលពេញចិត្ត។

ហើយការពេញចិត្តរបស់មនុស្សអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះព្រំដែន ឬបាត់បង់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលយើងដាក់តំរូវការរបស់អ្នកដទៃនាំមុខយើង នោះយើងប្រថុយនឹងមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត និងខកចិត្ត។ យើងនឹងសម្លឹងមើលទៅអ្នកដទៃសម្រាប់សុពលភាព និងការយល់ព្រមជាជាងស្វែងរកវានៅក្នុងខ្លួនយើង។

ឥឡូវនេះតើ "និយាយថាទេ" យ៉ាងដូចម្តេច?ភ្ជាប់ទៅគំនិតនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង? ជាការប្រសើរណាស់ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថាកំណត់ព្រំដែន ដែលមានន័យថារៀនពីរបៀបនិយាយថាអ្នកមិនស្រួល ឬមិនចង់ធ្វើ ឬនិយាយអ្វីមួយ។ នៅពេលដែលការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមានវត្តមាន ព្រំដែនមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។

5) អ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើមនុស្សផ្សេងទៀត

តើអ្វីទៅដែលភ្ជាប់ទៅការជាមនុស្សពេញចិត្ត? ការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេក។

ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃខ្លាំងពេក គឺជារោគសញ្ញានៃការមិនស្រលាញ់ខ្លួនអ្នកគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះវាប្រហែលជាមានន័យថា អ្នកមិនទុកចិត្តលើវិចារណញាណរបស់អ្នក – ចាប់ពីការសម្រេចចិត្ត ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក សូម្បីតែក្នុងការជ្រើសរើសក៏ដោយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក!

វាអាចនាំឱ្យមានអសន្តិសុខនៅក្នុងសមត្ថភាព និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីបំពេញចន្លោះនោះ។

ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រ និងការតភ្ជាប់ពី អ្នកដទៃ ការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកអាចរារាំងអ្នកពីការអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយនៅទីបំផុតអាចរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នក។

តាមរយៈការរៀនស្រឡាញ់ និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។ ដែលអាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

6) អ្នកមិនជឿលើការសរសើរ

ប្រសិនបើវាមិនមែនជាការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះទេ អ្នកអាចនឹងមាន ពិបាកទទួលយកក្រេឌីត ឬការសរសើរ សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសេរីក៏ដោយ! គ្មាននរណាម្នាក់ចង់នៅក្បែរនរណាម្នាក់ទេ។បែបនោះ។

ប៉ុន្តែ រាល់ពេលយូរៗម្តង អ្នកសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រពីក្រោយសម្រាប់ការធ្វើការងារដ៏ល្អ! ការបញ្ជាក់ពីខាងក្រៅ នៅពេលដែលបានទទួលក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ នឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ទិដ្ឋភាពមួយក្នុងចំណោមទិដ្ឋភាពទាំងបួននៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺ "ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង" ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែបង្វែរ ឬខ្មាស់អៀន ឆ្ងាយពីការសរសើរ អ្នកខ្វះវា។

មនុស្សដែលមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង ផ្តោតលើគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ និងអ្វីដែលពួកគេខ្វះខាត ជាជាងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបាន និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យពួកគេអស្ចារ្យ និងមានតម្លៃស្រលាញ់។

ជា​លទ្ធផល ពួកគេ​ពិបាក​នឹង​ជឿ​នៅពេល​មនុស្ស​មើល​ឃើញ​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ខ្លួន ព្រោះ​វា​មិន​ស្រប​នឹង​គំនិត​ខ្លួនឯង។

7) អ្នក​នឹង​មាន​បញ្ហា​ទំនាក់ទំនង

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានចុះបញ្ជីកន្លងមកនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងពិបាកផ្តល់វាទៅអ្នកផ្សេង។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ យើងទាំងអស់គ្នាដឹង ឃ្លា៖ “អ្នកមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្វីដែលអ្នកមិនមាននោះទេ។

ដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងណាមួយទទួលបានជោគជ័យ សេចក្តីស្រឡាញ់គួរតែមានវត្តមាន ហើយមិនមែនសម្រាប់តែដៃគូរបស់អ្នកនោះទេ។

ហើយជាអកុសល មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថាតើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមុនពេលមានទំនាក់ទំនងស្នេហា។

រោគសញ្ញាមួយគឺការស្វែងរកភាពត្រឹមត្រូវ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដទៃខ្លាំងពេក ដែលអាចនាំអោយមានទំនាក់ទំនងពុល។

អ្នក​អាច​នឹង​ងាយ​នឹង​មាន​អាកប្បកិរិយា​បំពាន ឬ​ទទួល​យក​តិច​ជាង​អ្វី​ដែល​អ្នក​សម​នឹង​ទទួល។ អ្នកក៏អាចតស៊ូក្នុងការកំណត់ព្រំដែន ឬទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនូវតម្រូវការរបស់អ្នក បង្កើតវដ្តនៃការខកចិត្ត និងការខកចិត្តដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ហើយប្រសិនបើរឿងទាំងនោះមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ អ្នកក៏អាចងាយរងគ្រោះក្នុងការរៀបចំ និងការគ្រប់គ្រងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហានេះឥឡូវនេះ តើអ្នកបានគិតទៅដល់ឫសគល់នៃបញ្ហាហើយឬនៅ?

អ្នកឃើញហើយ ភាពខ្វះខាតក្នុងស្នេហាភាគច្រើនកើតចេញពីទំនាក់ទំនងខាងក្នុងដ៏ស្មុគស្មាញរបស់យើងជាមួយខ្លួនយើង - ធ្វើដូចម្តេច? តើ​អ្នក​អាច​ជួសជុល​ខាង​ក្រៅ​ដោយ​មិន​ឃើញ​ខាងក្នុង​មុន​បាន​ទេ?

ខ្ញុំបានរៀនរឿងនេះពីអ្នកប្រាជ្ញដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក Rudá Iandê នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់ស្តីពីស្នេហា និងភាពស្និទ្ធស្នាល។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ សូមចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនអ្នក។

ពិនិត្យមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ។

អ្នកនឹងរកឃើញដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង និងច្រើនទៀត នៅក្នុងវីដេអូដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ Rudá ដំណោះស្រាយដែលនឹងនៅជាមួយអ្នកអស់មួយជីវិត។

8) អ្នកបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯង

ការនិយាយអំពីទំនាក់ទំនង រឿងមួយដែលអ្នកអាចសម្របសម្រួលនឹងជារបៀបដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯង។

មនុស្សធ្លាប់សាមញ្ញ។ សព្វថ្ងៃនេះ មិនថាអ្នកស្អាត ឆ្លាត ឬអ្នកមានប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកនៅតែអាចរកហេតុផលថាស្អប់ ឬមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯងបាន។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនភ្លេច និងមិនបានដឹងនោះគឺថា ទោះបីជាជីវិតមានភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកស្រលាញ់នរណាម្នាក់ អ្នកឃើញតម្លៃរបស់ពួកគេ។វាដូចគ្នាទៅនឹងគោលគំនិតនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងបាត់បង់ការមើលឃើញថាអ្នកជានរណា និងតម្លៃរបស់អ្នកជាមនុស្សម្នាក់។ ដោយសារតែនោះ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមអត់ធ្មត់ចំពោះអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចទទួលយកបាន ហើយតាំងចិត្តតិចជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

9) អ្នកងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងតម្លៃទាំងអស់នេះ ខ្លួន​អ្នក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

ទាំងនេះ​គឺជា​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​នរណា​ម្នាក់។ ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ ឬភ័យគ្រប់ពេលវេលា ទោះបីជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភក៏ដោយ។

អ្នកក៏អាចឆាប់ខឹង ពិបាកគេង ឬមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាឈឺក្បាល ឬឈឺពោះជាដើម។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬអស់សង្ឃឹម។ អ្នកលែងរីករាយនឹងរឿងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើហើយ។

អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងច្រើនពេក មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក ជារឿយៗអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្តោតលើរឿងវិជ្ជមានក្នុងជីវិត!

មនុស្សដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានទំនោរធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ដែលជាទិដ្ឋភាពនៃជំនួយការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ បន្ធូរបន្ថយ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសក្នុងជីវិត។

10) វាអាចមានហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង

ហើយប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទទួលបានបូករួម វាមានលទ្ធភាពដែលពួកគេអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

នៅពេលដែលយើងមិនស្រលាញ់ខ្លួនយើង យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគោរពខ្លួនឯងទាប អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។

ជាវិធីនៃការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ ការឈឺចាប់ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចនាំទៅរកការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានព្យាបាល ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯងអាចផ្តល់នូវការដោះលែងបណ្តោះអាសន្នពីអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ ហើយយូរ ៗ ទៅអាចក្លាយជាញៀន។ វាក៏អាចប្រើដើម្បីដាក់ទោសខ្លួនយើងចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ ឬកំហុស។

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ពិបាក ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រឡាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កហេតុរបស់អ្នក និងស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ការឆ្លៀតពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងអនុវត្តសមាធិក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនៃការគិត និងការដឹងគុណផងដែរ។

គំនិតចុងក្រោយ

“ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ការកុហករបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាអំពើបាបដ៏អាក្រក់នោះទេ ដូចជាការធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។”

— William Shakespeare

I គិតថាខ្ញុំនិយាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថានៅក្នុងពិភពលោកនេះពោរពេញដោយពាក្យកុហក ការវិនិច្ឆ័យ និងការក្លែងបន្លំ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងពិតប្រាកដមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ដោយហេតុផលមួយចំនួន សព្វថ្ងៃនេះ សង្គមមានការនិយាយមួយអំពីអ្នកថាអ្នកជាមនុស្សបែបណា និងរបៀបដែលអ្នកគួរត្រូវបានស្រឡាញ់ និងរាប់អាន ហើយដោយសារតែវា មនុស្សខិតខំដើម្បីសម្រេចបានភាពល្អឥតខ្ចោះ - ដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

វាគឺ ងាយស្រួលនិយាយថាស្រលាញ់ និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ប៉ុន្តែការពិតទៅវាក៏ជារឿងផ្សេងដែរ។

សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន យើងរកឃើញ