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क्या आपने कभी जीवन में खोया हुआ, दुखी या अधूरा महसूस किया है? हो सकता है कि आप खुद से प्यार न करने के परिणामों को महसूस कर रहे हों।
दुर्भाग्य से, आज की तेजी से भागती संस्कृति में खुद से प्यार और देखभाल की अक्सर अनदेखी की जाती है। इतने सारे विकर्षणों और चीजों के साथ जो थोड़े समय के उच्च स्तर का झूठा वादा करते हैं, हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सकारात्मक संबंध बनाने में विफल रहते हैं जो सबसे ज्यादा मायने रखता है: स्वयं!
जब हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो यह हमारे अंदर दिखाई दे सकता है कई अलग-अलग तरीके और हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करते हैं, जिसमें हमारे रिश्ते, करियर और समग्र विकास शामिल हैं।
इस लेख में, मैं दस चीजों का पता लगाऊंगा जो तब होती हैं जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, जो कि हो सकता है आपके जीवन को बदलने की दिशा में पहला कदम!
"एक से दस के पैमाने पर
मैं जैसा हूं वैसे ही परिपूर्ण हूं।"
— डव कैमरून
1) आप हमेशा दूसरों को पहले रखते हैं (भले ही आपको ऐसा नहीं करना चाहिए)
मुझे स्पष्ट होने दें। दूसरे लोगों की मदद करने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है। दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होना वे गुण हैं जो एक अच्छा इंसान बनाते हैं।
हालांकि, अगर आप लगातार दूसरे लोगों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखते हैं, तो आप अपनी खुद की दृष्टि खो सकते हैं।
इंसानों के रूप में, हमारे पास है व्यक्ति चाहता है और जरूरतें जो हमारी भलाई सुनिश्चित करने के लिए पूरी की जानी चाहिए। प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मानवतावादी अब्राहम मास्लो ने इसे "आवश्यकताओं के पदानुक्रम" के अपने सिद्धांत में समझाया। यह प्राथमिकताओं के पिरामिड की तरह है, जो दर्शाता है कि हमें खुश रहने के लिए क्या चाहिएजितना हम खुद से प्यार करते हैं उससे ज्यादा दूसरे लोगों से प्यार करना आसान है। खुद से प्यार करना आसान नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है।
हां, आप में खामियां हैं। हां, आप गलतियां करते हैं। हाँ, तुम पूर्ण नहीं हो। लेकिन क्या यह सभी के लिए समान नहीं है?
जीवन पहले से ही कठिन है, और लोग पहले से ही इतने क्रूर हो सकते हैं कि वे आपको अनदेखा करते रहें।
अपने लिए और दूसरों के लिए ध्यान देना और देखभाल करना शुरू करें, और देखें कि यह आपके जीवन में क्या चमत्कार लाएगा।
हमेशा याद रखें... आप योग्य हैं। आपको प्यार किया जाता है। आप काफी हैं।
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और जीवन को पूरा करना।पिरामिड के निचले भाग में, हमारे पास जीवित रहने के लिए हमारी बुनियादी ज़रूरतें हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम पिरामिड में ऊपर की ओर बढ़ते हैं, हम दूसरों से प्यार और जुड़ाव महसूस करते हैं।
एक व्यक्ति जब तक वे अंततः शीर्ष पर नहीं पहुंच जाते, तब तक उन्हें कुछ स्तरों पर ऊपर जाना होगा, जो कि उनकी पूरी क्षमता को प्राप्त करने के बारे में है।
अब, हमें अपनी आवश्यकताओं को दूसरों से ऊपर क्यों रखना चाहिए? मैस्लो के सिद्धांत के अनुसार, हम पिरामिड में तभी ऊपर जा सकते हैं जब हमारी निचले स्तर की जरूरतें पूरी हों।
इसका मतलब है कि लगातार दूसरे लोगों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से आगे रखना हमें अपना सर्वश्रेष्ठ बनने से रोक सकता है!
इसलिए, कभी भी अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए दोषी महसूस न करें...
याद रखें, खुद की देखभाल करना स्वार्थी नहीं है!
2) आप खुद पर और क्या पर शक करना शुरू कर देते हैं आप यह कर सकते हैं
अपने से पहले दूसरों की ज़रूरतों को समायोजित करने के अलावा, आत्म-प्रेम की कमी भी आपके आत्मविश्वास को बहुत प्रभावित करेगी।
जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप उस पर विश्वास करते हैं।
इसलिए, जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आपको संदेह होगा। आप अपनी ताकत और प्रतिभा की दृष्टि खो देते हैं और अपने कौशल और क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं।
संक्षेप में, आप अपनी खुद की विश्वसनीयता पर सवाल उठाते हैं। इसके कारण, आप कुछ ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश कर सकते हैं जिनमें आपको ऐसी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करेंगी।
आप देखते हैं, आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम साथ-साथ चलते हैं। जब उनमें से एक गायब हो जाता है, तो आप अपनी खामियों और कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना रखते हैं, जोइसका परिणाम निराशाजनक विचार और खराब आत्म-मूल्य की भावना हो सकती है।
लेकिन जब आप स्वयं को स्वीकार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं, तो आपके पास जीवन के प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण होगा, आप अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करेंगे, और साहस रखेंगे अपने सपनों का पालन करने के लिए!
3) आप लगातार अपनी खामियों और निर्णयों का आंकलन करते हैं
यदि यह आत्मविश्वास की कमी नहीं है, तो आप अपने आप में अत्यधिक आलोचनात्मक और कठोर हो सकते हैं।
ऐसी दुनिया में जहां गलतियों को आंका जाता है और लोगों को रद्द कर दिया जाता है, अपना जीवन जीना और खुद से प्यार करना काफी कठिन हो सकता है। चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं।
आपकी तरह ही, मुझे भी खुद से प्यार करने में मुश्किल हुई। मैंने समय-समय पर खुद पर संदेह किया है। मैंने अनुचित चीजों को सहन किया है और अपने आप को मेरे लायक से कम व्यवहार किया है।
मुझे वे दिन और रातें याद हैं जब मैंने जो कुछ भी किया उसकी लगातार आलोचना की और दूसरों के लिए अच्छा नहीं होने के लिए खुद से नफरत की।
मैं उन अन्य लड़कियों के प्रति असुरक्षित और ईर्ष्यालु होने की भयानक भावना को याद रखें, जो अपने जीवन को एक साथ देखती थीं। समय, मैं जहरीला था, और समाज के मानक में फिट नहीं होने के कारण मैं अनुचित रूप से खुद से नफरत करता था। आप इसके बारे में जानते हैं या नहीं, अपने आत्म-मूल्य की भावना को खोना अब तक की सबसे बुरी भावनाओं में से एक है।
अपनी खामियों को देखने और उन्हें बदलने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है।
दरअसलवास्तव में, समय-समय पर स्वयं की आलोचना करना सामान्य और यहां तक कि स्वस्थ है क्योंकि यह आपके निर्णय लेने में सुधार करने में मदद कर सकता है। स्वयं उनके लिए तैयार रहें, आत्म-आलोचना हानिकारक हो सकती है। निरंतर नकारात्मक आत्म-विचारों का परिणाम विनाशकारी व्यवहार हो सकता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
याद रखें कि आप अपने सबसे अच्छे हिमायती हैं, और अपने आप से अधिक दयालु व्यवहार करने में कभी देर नहीं होती।
4) आप नहीं नहीं कह सकते
और जब आप लगातार खुद से सवाल करते हैं, तो आप अन्य लोगों की मांगों के प्रति निष्क्रिय हो सकते हैं।
यह हमेशा आसान नहीं होता है कहो नहीं।" आपकी ही तरह, मुझे भी लोगों से यह कहने में कठिनाई होती है, खासकर उन लोगों से जो मेरे करीब हैं।
ज्यादातर समय, मैं कई कारणों से "हां" कहता हूं। यह टकराव से बचने के लिए, बातचीत खत्म करने के लिए, या कभी-कभी, मैं हां कहता हूं क्योंकि मुझे FOMO (छूटने का डर) है!
हां कहना आसान है। लेकिन अगर आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं, तो हां कहना खतरनाक हो सकता है अगर आप लोगों को खुश करने वाले बनने लगते हैं। 0>जब हम दूसरों की ज़रूरतों को अपनी ज़रूरतों से आगे रखते हैं, तो हम नाराज और निराश महसूस करने का जोखिम उठाते हैं। हम इसे अपने अंदर खोजने के बजाय सत्यापन और अनुमोदन के लिए दूसरों की ओर देख रहे होंगे।
अब "नहीं कहना" कैसे होता हैस्व-प्रेम की अवधारणा से जुड़ें? ठीक है, अपने आप से प्यार करने का अर्थ है सीमाएँ निर्धारित करना, जिसका अर्थ है कि कैसे कहना है कि आप असहज हैं या कुछ करने या कहने के लिए तैयार नहीं हैं। जब आत्म-प्रेम मौजूद नहीं होता है, तो सीमाएं निर्धारित नहीं होती हैं।
5) आप अन्य लोगों पर अत्यधिक निर्भर हो जाते हैं
लोगों को खुश करने वाले होने से क्या जुड़ा है? अत्यधिक निर्भर होना।
अन्य लोगों पर बहुत अधिक निर्भर होना अपने आप को पर्याप्त रूप से प्यार न करने का एक लक्षण है क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा नहीं करते हैं - निर्णय लेने से लेकर अपना ख्याल रखने तक, चुनने में भी आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है!
इससे आपकी अपनी क्षमताओं और योग्यताओं में असुरक्षा की भावना पैदा हो सकती है, इसलिए आप उस शून्य को भरने के लिए दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं।
यह सभी देखें: मारिया रेनॉल्ड्स: अमेरिका के पहले राजनीतिक सेक्स स्कैंडल में महिलाजबकि किसी से समर्थन और संबंध प्राप्त करना स्वाभाविक है दूसरों पर, बहुत अधिक निर्भर होना आपको स्वयं की एक स्वस्थ भावना विकसित करने से रोक सकता है और अंततः आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने से रोक सकता है।
खुद से प्यार करना और भरोसा करना सीखकर, आप अधिक आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी बन सकते हैं , जो आपको मजबूत संबंध बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
यह सभी देखें: अपने लिए सोचने के 7 संकेत6) आप तारीफों में विश्वास नहीं करते हैं
यदि आप अत्यधिक निर्भरता का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो आपके पास एक क्रेडिट या प्रशंसा स्वीकार करने में कठिनाई होती है, तब भी जब वे स्वतंत्र रूप से दी जाती हैं!
बेशक, आप वह व्यक्ति नहीं बनना चाहते जो खुद से बहुत भरा हुआ हो। कोई किसी के आसपास नहीं रहना चाहताइस तरह।
लेकिन समय-समय पर, आप एक अच्छा काम करने के लिए पीठ थपथपाने के पात्र हैं! बाहरी सत्यापन, जब स्वस्थ खुराक में प्राप्त किया जाता है, तो यह आपकी भलाई के लिए चमत्कार करेगा।
अनुसंधान ने कहा कि आत्म-प्रेम के चार पहलुओं में से एक "आत्म-जागरूकता" है, और यदि आप हमेशा विचलित या शर्मीले होते हैं तारीफों से दूर, आपके पास इसकी कमी है।
जो लोग खुद से प्यार नहीं करते हैं वे अपनी खामियों पर ध्यान देते हैं और उन चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं जो वे कर सकते हैं और बाकी सब कुछ जो उन्हें अद्भुत और प्यार करने लायक बनाता है।
परिणामस्वरूप, जब लोग उनमें सुंदरता देखते हैं तो उन्हें विश्वास करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि यह उनकी आत्म-अवधारणा के साथ संरेखित नहीं होता है।
7) आपको रिश्ते की समस्याएं होंगी
अब तक जो कुछ भी सूचीबद्ध किया गया है, वह आपके रिश्तों को प्रभावित करेगा।
यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आपको इसे किसी और को देने में कठिनाई होगी।
आखिरकार, हम सभी जानते हैं वाक्यांश: "आपके पास जो नहीं है उसे आप नहीं दे सकते।"
किसी भी रिश्ते के सफल होने के लिए, प्यार मौजूद होना चाहिए, न कि केवल आपके साथी के लिए।
और दुर्भाग्य से , बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि किसी रिश्ते में आने से पहले खुद से प्यार करना कितना महत्वपूर्ण है।
लक्षणों में से एक है दूसरों से मान्यता और ध्यान की अत्यधिक मांग करना, जो जहरीले रिश्तों में फंसने का कारण बन सकता है।
आप अपमानजनक व्यवहार को सहन करने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं या आप जो चाहते हैं उससे कम स्वीकार कर सकते हैं। आपनिराशा और हताशा का एक अस्वास्थ्यकर चक्र बनाते हुए, सीमाओं को निर्धारित करने या अपनी आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने के लिए भी संघर्ष कर सकते हैं।
यदि आप इस समय इससे निपट रहे हैं, तो क्या आपने इस मुद्दे की जड़ तक जाने पर विचार किया है?
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8) आप अपने आत्म-मूल्य को खो देते हैं
रिश्तों की बात करते हुए, आप जिन चीजों से समझौता कर सकते हैं उनमें से एक यह है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं।
लोग सरल हुआ करते थे। आजकल, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सुंदर, कितने स्मार्ट या कितने अमीर हैं, फिर भी आप खुद से नफरत करने या प्यार न करने का कारण ढूंढ सकते हैं।
लेकिन ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं और महसूस नहीं करते कि जीवन कितना भी तनावपूर्ण या तनावपूर्ण क्यों न हो, आपको हमेशा अपनी जरूरतों पर विचार करने के लिए समय निकालना चाहिए।
जब आप किसी से प्यार करते हैं, आप उनका मूल्य देखते हैं।आत्म-प्रेम की अवधारणा के साथ भी ऐसा ही है।
जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप यह नहीं देखते हैं कि आप कौन हैं और एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्य क्या है। इसके कारण, आप अस्वीकार्य व्यवहारों को सहन करना शुरू कर सकते हैं और आप जो चाहते थे उससे बहुत कम पर समझौता कर सकते हैं। स्वयं चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
ये व्यापक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं। चिंता आपको हर समय चिंतित या घबराहट महसूस करा सकती है, भले ही चिंता करने की कोई बात न हो।
आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं, सोने में कठिनाई हो सकती है, या सिरदर्द या पेट में दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
दूसरी ओर, अवसाद आपको उदास या निराश महसूस करवा सकता है। आप अब उन चीजों का आनंद नहीं ले सकते हैं जो आप एक बार किया करते थे।
आपको सोने में कठिनाई हो सकती है या अत्यधिक नींद आ सकती है, हर समय थकान महसूस हो सकती है, या उन गतिविधियों में रुचि कम हो सकती है जिन्हें आप पसंद करते थे।
इस बीच, जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अक्सर जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित होते हैं!
जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे निर्णय लेते हैं और सकारात्मक बदलाव करते हैं जो आत्म-प्रेम सहायता के पहलुओं के रूप में उनकी भलाई पर बहुत प्रभाव डालते हैं। जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं के कारण होने वाली चिंता और अवसाद के लक्षणों से राहत और प्रबंधन।
10) खुद को नुकसान पहुंचाने का जोखिम हो सकता है
और अगर नकारात्मक भावनाएं आजटिल रूप से, एक संभावना है कि वे बिगड़ सकते हैं।
जब हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो हम कम आत्मसम्मान, निराशा और निराशा महसूस कर सकते हैं।
भावनात्मक से निपटने के तरीके के रूप में दर्द, अगर अनुपचारित या अप्रबंधित छोड़ दिया जाए तो ये भावनाएँ आत्म-हानि का कारण बन सकती हैं।
आत्म-हानि भारी भावनाओं से एक अस्थायी मुक्ति प्रदान कर सकती है और समय के साथ, इसकी लत लग सकती है। इसका उपयोग खामियों या गलतियों के लिए खुद को दंडित करने के लिए भी किया जा सकता है।
अगर आप खुद को प्यार और स्वीकार नहीं करते हैं तो मुश्किल भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना मुश्किल हो सकता है। खुद को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए, अपने ट्रिगर्स की पहचान करना और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है।
चिंतन करने और ध्यान का अभ्यास करने के लिए समय निकालने से भी ध्यान और कृतज्ञता तकनीकों के साथ बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है।
अंतिम विचार
"आत्म-प्रेम, मेरा झूठ, आत्म-उपेक्षा के रूप में इतना घृणित पाप नहीं है।"
- विलियम शेक्सपियर
मैं मुझे लगता है कि मैं हर किसी के लिए बोलता हूं जब मैं कहता हूं कि झूठ, निर्णय और ढोंग से भरी इस दुनिया में, वास्तव में खुद से प्यार करना आसान नहीं है। किसी कारण से, आजकल, समाज का कहना है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं और आपको कैसे प्यार और व्यवहार करना चाहिए, और इसके कारण लोग पूर्णता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं - जो कभी संभव नहीं हो सकता।
यह है खुद को प्यार करना और माफ करना कहना आसान है लेकिन वास्तव में ऐसा करना भी एक अलग कहानी है।
किसी कारण से, हम पाते हैं
