Cuprins
Vă simțiți vreodată pierdut, nefericit sau neîmplinit în viață? Este posibil să simțiți consecințele faptului că nu vă iubiți pe voi înșivă.
Din nefericire, iubirea de sine și grija de sine sunt adesea trecute cu vederea în cultura rapidă de astăzi. Cu atât de multe distrageri și lucruri care promit în mod fals o înălțare de scurtă durată, nu reușim să avem o relație pozitivă cu cineva care contează cel mai mult: noi înșine!
Când nu ne iubim pe noi înșine, acest lucru se poate manifesta în multe moduri diferite și poate avea un impact asupra fiecărui aspect al vieții noastre, inclusiv asupra relațiilor, carierei și dezvoltării generale.
În acest articol, voi explora zece lucruri care se întâmplă atunci când nu te iubești pe tine însuți, ceea ce poate fi, sper, primul pas spre transformarea vieții tale!
"Pe o scară de la unu la zece
Sunt perfectă așa cum sunt."
- Dove Cameron
1) Ai tendința de a-i pune mereu pe ceilalți pe primul loc (chiar și atunci când nu ar trebui)
Vreau să fiu clar: nu este nimic rău în a dori să îi ajuți pe ceilalți oameni. Bunătatea și empatia sunt calitățile care fac o persoană bună.
Cu toate acestea, dacă puneți în mod constant nevoile altora înaintea nevoilor voastre, s-ar putea să le pierdeți din vedere pe ale voastre.
În calitate de oameni, avem dorințe și nevoi individuale care trebuie îndeplinite pentru a ne asigura bunăstarea. Celebrul psiholog și umanist american Abraham Maslow a explicat acest lucru în teoria sa privind "Ierarhia nevoilor." Este ca o piramidă a priorităților, reprezentând ceea ce avem nevoie pentru o viață fericită și împlinită.
În partea de jos a piramidei, avem nevoile noastre de bază pentru supraviețuire, dar pe măsură ce urcăm în piramidă, ne simțim iubiți și conectați cu ceilalți.
O persoană ar trebui să urce pe anumite niveluri până când poate ajunge în cele din urmă în vârf, ceea ce înseamnă că trebuie să își atingă potențialul maxim.
Acum, de ce ar trebui să punem nevoile noastre mai presus de altele? Conform teoriei lui Maslow, putem urca în piramidă doar dacă nevoile noastre de nivel inferior sunt satisfăcute.
Acest lucru înseamnă că a pune în mod constant nevoile altora înaintea nevoilor noastre ne poate împiedica să devenim cei mai buni oameni!
Așa că nu vă simțiți niciodată vinovată că vă puneți nevoile pe primul loc...
Nu uitați, grija de sine nu este egoistă!
2) Începi să te îndoiești de tine și de ceea ce poți face
Pe lângă faptul că te acomodezi cu nevoile altora înaintea nevoilor tale, lipsa iubirii de sine îți va afecta foarte mult încrederea în tine.
Când iubești pe cineva, crezi în el.
Așadar, atunci când nu te iubești pe tine însuți, vei avea îndoieli. Îți vei pierde din vedere punctele forte și talentele și îți vei pune la îndoială abilitățile și capacitățile.
Pe scurt, îți pui la îndoială propria credibilitate. Din acest motiv, este posibil să încerci să eviți anumite situații în care te poți confrunta cu provocări care te vor ajuta să te dezvolți ca persoană.
Vedeți, încrederea în sine și iubirea de sine merg mână în mână. Când una dintre ele lipsește, este mai probabil să vă gândiți la defectele și slăbiciunile dumneavoastră, ceea ce poate duce la gânduri deprimante și la un sentiment de lipsă de respect de sine.
Dar atunci când te accepți și te apreciezi, vei avea o atitudine bună față de viață, te vei simți mai bine în pielea ta și vei avea curajul de a-ți urma visele!
3) Îți judeci constant defectele și deciziile
Dacă nu este vorba de o lipsă de încredere în sine, poți deveni prea critic și aspru cu tine însuți.
Într-o lume în care greșelile sunt judecate și oamenii sunt anulați, să-ți trăiești viața și să te iubești pe tine însuți poate fi destul de greu. Nu-ți face griji, nu ești singur.
La fel ca și ție, mi-a fost greu să încerc să mă iubesc. M-am îndoit de mine din când în când. Am tolerat lucruri nerezonabile și m-am tratat mai puțin decât meritam.
Îmi amintesc zilele și nopțile în care criticam constant tot ceea ce făceam și mă uram pentru că nu eram suficient de bună pentru ceilalți.
Îmi amintesc sentimentul îngrozitor de nesiguranță și de gelozie față de alte fete care păreau să aibă o viață bine pusă la punct.
Îmi amintesc că nu mă iubeam și nu mă tratam așa cum meritam să fiu tratată.
Pentru o vreme, am fost toxică și m-am urât în mod nerezonabil pentru că nu mă puteam încadra în standardele societății. Fie că ești sau nu conștient de asta, pierderea sentimentului de valoare de sine trebuie să fie unul dintre cele mai rele sentimente.
Nu este nimic greșit în a-ți vedea defectele și a dori să le schimbi.
De fapt, este normal și chiar sănătos să vă criticați din când în când, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți procesul de luare a deciziilor.
Cu toate acestea, dacă critica este tot ceea ce faci și te concentrezi în mod constant asupra greșelilor tale și te învinovățești pentru ele, autocritica poate deveni dăunătoare. Gândurile de sine negative constante pot duce la comportamente distructive, care îți pot afecta sănătatea mintală.
Amintiți-vă că sunteți cel mai bun avocat al dumneavoastră și că nu este niciodată prea târziu să vă tratați cu mai multă bunătate.
4) Nu poți spune NU
Iar atunci când vă puneți constant întrebări, puteți deveni pasiv la cerințele altora.
Nu este întotdeauna ușor să spui "nu". La fel ca și ție, îmi este greu să spun "nu" oamenilor, mai ales celor care îmi sunt apropiați.
De cele mai multe ori, spun "da" din mai multe motive. Poate fi pentru a evita o confruntare, pentru a încheia o conversație sau, uneori, pentru că am FOMO (Fear Of Missing Out)!
Este ușor să spui da, dar dacă te gândești bine, să spui da ar putea fi periculos dacă începi să devii o persoană care mulțumește oamenii.
Iar mulțumirea oamenilor poate duce la o lipsă de limite sau la pierderea identității de sine.
Atunci când punem nevoile altora înaintea nevoilor noastre, riscăm să ne simțim resemnați și dezamăgiți. Am căuta validarea și aprobarea altora în loc să o găsim în interiorul nostru.
Acum, cum se leagă "a spune nu" de conceptul de iubire de sine? Ei bine, a te iubi pe tine însuți înseamnă a stabili limite, ceea ce înseamnă să înveți cum să spui că nu te simți confortabil sau că nu ești dispus să faci sau să spui ceva. Când iubirea de sine nu este prezentă, nu se stabilesc limite.
5) Devii excesiv de dependent de alte persoane
Ce este legat de a fi o persoană care face pe plac oamenilor? Să fii prea dependent.
A fi prea dependentă de alte persoane este un simptom al faptului că nu te iubești suficient de mult, deoarece ar putea însemna că nu ai încredere în propria intuiție - de la luarea deciziilor la îngrijirea ta, chiar și în alegerea a ceea ce contează cel mai mult pentru tine!
Acest lucru ar putea duce la nesiguranță în propriile abilități și valoare, așa că s-ar putea să vă bazați pe alții pentru a umple acest gol.
Deși este firesc să cauți sprijin și conexiune de la alții, a fi prea dependent te poate împiedica să dezvolți un sentiment sănătos de sine și, în cele din urmă, te poate împiedica să îți atingi potențialul maxim.
Învățând să vă iubiți și să aveți încredere în voi înșivă, puteți deveni mai autosuficient și mai încrezător, ceea ce vă poate ajuta să construiți relații mai puternice și să vă atingeți obiectivele.
6) Nu crezi în complimente
Dacă nu este vorba de dependență excesivă ceea ce experimentezi, s-ar putea să-ți fie greu să accepți creditul sau complimentele, chiar și atunci când acestea sunt oferite în mod gratuit!
Bineînțeles, nu vrei să fii persoana care este prea plină de sine. Nimeni nu vrea să fie în preajma unei astfel de persoane.
Dar, din când în când, meriți o bătaie pe spate pentru că faci o treabă bună! Validarea externă, atunci când este primită în doze sănătoase, ar face minuni pentru bunăstarea ta.
Cercetările au spus că unul dintre cele patru aspecte ale iubirii de sine este "conștiința de sine", iar dacă întotdeauna deviezi sau te ferești de complimente, îți lipsește acest lucru.
Oamenii care nu se iubesc pe ei înșiși se concentrează pe defectele lor și pe ceea ce le lipsește, mai degrabă decât pe lucrurile pe care le pot face și pe tot ceea ce îi face să fie uimitori și să merite să fie iubiți.
Ca urmare, le este greu să creadă când oamenii văd frumusețea din ei, deoarece nu se aliniază cu conceptul lor de sine.
7) Vei avea probleme de relaționare
Tot ceea ce a fost enumerat până acum va afecta relațiile voastre.
Dacă nu te iubești pe tine însuți, îți va fi greu să o oferi altcuiva.
La urma urmei, știm cu toții fraza: "Nu poți da ceea ce nu ai".
Pentru ca orice relație să aibă succes, dragostea trebuie să fie prezentă, și nu doar pentru partenerul tău.
Și, din păcate, nu mulți oameni realizează cât de important este să te iubești pe tine însuți înainte de a intra într-o relație.
Unul dintre simptome este căutarea excesivă a validării și a atenției din partea celorlalți, ceea ce poate duce la prinderea în relații toxice.
Este posibil să fiți mai predispus să suportați un comportament abuziv sau să acceptați mai puțin decât meritați. De asemenea, vă puteți lupta să stabiliți limite sau să vă comunicați eficient nevoile, creând un ciclu nesănătos de dezamăgire și frustrare.
Și dacă acestea nu sunt de ajuns, ai putea fi mai vulnerabil la manipulare și control.
Dacă te confrunți cu această problemă chiar acum, te-ai gândit să ajungi la rădăcina problemei?
Vezi tu, majoritatea neajunsurilor noastre în dragoste provin din propria noastră relație interioară complicată cu noi înșine - cum poți repara exteriorul fără să vezi mai întâi interiorul?
Am învățat acest lucru de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê, în incredibilul său videoclip gratuit despre dragoste și intimitate.
Așadar, dacă doriți să vă îmbunătățiți relațiile cu ceilalți, începeți cu voi înșivă.
Vedeți videoclipul gratuit aici.
Veți găsi soluții practice și multe altele în videoclipul puternic al lui Rudá, soluții care vă vor însoți toată viața.
Vezi si: Ce este respirația extatică? Tot ce trebuie să știi8) Îți pierzi din vedere valoarea de sine
Vorbind de relații, unul dintre lucrurile pe care le-ai putea compromite ar fi modul în care te vezi pe tine însuți.
Oamenii obișnuiau să fie simpli. În zilele noastre, oricât de frumos, de inteligent sau de bogat ai fi, tot poți găsi un motiv să te urăști sau să nu te iubești.
Dar ceea ce majoritatea oamenilor uită și nu realizează este că, indiferent cât de copleșitoare sau de stresantă poate deveni viața, ar trebui să găsiți întotdeauna timp pentru a reflecta asupra nevoilor dumneavoastră.
Când iubești pe cineva, îi vezi valoarea. La fel se întâmplă și cu conceptul de iubire de sine.
Atunci când nu te iubești pe tine însuți, pierzi din vedere cine ești și care este valoarea ta ca persoană. Din această cauză, ai putea începe să tolerezi comportamente inacceptabile și să te mulțumești cu mult mai puțin decât ți-ai dorit.
9) Ești predispus să dezvolți anxietate și depresie
Toate aceste emoții negative și devalorizarea ta pot duce la simptome de anxietate și depresie.
Acestea sunt probleme de sănătate mintală larg răspândite care pot afecta pe oricine. Anxietatea vă poate face să vă simțiți îngrijorat sau nervos tot timpul, chiar dacă nu există niciun motiv de îngrijorare.
Vezi si: 14 moduri de a recupera un fost iubit care și-a pierdut sentimentele pentru tine (ghidul final)De asemenea, este posibil să deveniți iritabil, să aveți dificultăți de somn sau să prezentați simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau de stomac.
Pe de altă parte, depresia vă poate face să vă simțiți trist sau lipsit de speranță. Nu vă mai bucurați de lucrurile pe care le făceați cândva.
Este posibil să aveți dificultăți în a dormi sau să dormiți în exces, să vă simțiți obosit tot timpul sau să vă pierdeți interesul pentru activitățile care vă plăceau înainte.
Între timp, atunci când te iubești pe tine însuți, ești adesea motivat să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive din viață!
Oamenii care se iubesc pe ei înșiși tind să ia decizii și să facă schimbări pozitive care au un mare impact asupra bunăstării lor, deoarece aspectele iubirii de sine ajută la ameliorarea și gestionarea simptomelor de anxietate și depresie cauzate de evenimentele stresante din viață.
10) Poate exista un risc de autoagresiune
Iar dacă emoțiile negative se agravează, există posibilitatea ca acestea să se înrăutățească.
Atunci când nu ne iubim pe noi înșine, putem simți o stimă de sine scăzută, lipsă de speranță și disperare.
Ca o modalitate de a face față durerii emoționale, aceste sentimente pot duce la autoagresiune dacă nu sunt tratate sau gestionate.
Autovătămarea poate oferi o eliberare temporară de emoțiile copleșitoare și, în timp, poate deveni o dependență. De asemenea, poate fi folosită pentru a ne pedepsi pentru imperfecțiuni sau greșeli.
Poate fi dificil să găsești modalități sănătoase de a face față emoțiilor dificile dacă nu te iubești și nu te accepți pe tine însuți. Pentru a reduce riscul de autoagresiune, este important să îți identifici factorii declanșatori și să cauți ajutor de la un specialist în sănătate mintală.
Să vă acordați timp pentru a reflecta și a practica meditația poate contribui, de asemenea, la diminuarea poverii cu ajutorul tehnicilor de conștientizare și recunoștință.
Gânduri finale
"Iubirea de sine, domnul meu, nu este un păcat atât de josnic, precum neglijarea de sine."
- William Shakespeare
Cred că vorbesc în numele tuturor atunci când spun că în această lume plină de minciuni, judecăți și pretenții, nu este ușor să te iubești cu adevărat pe tine însuți. Dintr-un motiv oarecare, în zilele noastre, societatea are un cuvânt de spus în ceea ce privește cine ești ca persoană și cum ar trebui să fii iubit și tratat și, din această cauză, oamenii se străduiesc să atingă perfecțiunea - ceea ce nu poate fi niciodată posibil.
Este ușor să spui să te iubești și să te ierți pe tine însuți, dar să o faci cu adevărat este o altă poveste.
Dintr-un motiv oarecare, ne este mai ușor să-i iubim pe ceilalți mai mult decât pe noi înșine. Iubirea de sine nu este ușoară, dar este importantă.
Da, aveți defecte, da, faceți greșeli, da, nu sunteți perfecți, dar nu este la fel pentru toată lumea?
Viața este deja grea, iar oamenii pot fi deja suficient de cruzi pentru tine ca să te ignore în continuare.
Începeți să acordați atenție și să vă îngrijiți pe voi înșivă așa cum faceți cu și pentru ceilalți și vedeți minunile pe care le va aduce în viața voastră.
Amintiți-vă mereu... Sunteți demni. Sunteți iubiți. Sunteți destui.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
