Tartalomjegyzék
Érezted valaha is elveszettnek, boldogtalannak vagy beteljesületlennek az életed? Lehet, hogy annak következményeit érzed, hogy nem szereted magad.
Sajnos a mai rohanó kultúránkban gyakran figyelmen kívül hagyjuk az önszeretetet és az öngondoskodást. A sok figyelemelterelés és a rövid ideig tartó mámort hamisan ígérő dolgok miatt nem tudunk pozitív kapcsolatot kialakítani valakivel, aki a legfontosabb: önmagunkkal!
Ha nem szeretjük magunkat, az sokféleképpen megmutatkozhat, és életünk minden területére kihat, beleértve a kapcsolatainkat, karrierünket és általános fejlődésünket.
Ebben a cikkben tíz dolgot fogok megvizsgálni, ami akkor történik, ha nem szereted magad, és ami remélhetőleg az első lépés lehet az életed átalakítása felé!
"Egy egytől tízig terjedő skálán
Tökéletes vagyok, amilyen vagyok."
- Dove Cameron
1) Hajlamos vagy mindig másokat előtérbe helyezni (még akkor is, ha nem kellene).
Hadd tisztázzam: semmi rossz nincs abban, ha valaki segíteni akar másokon. A kedvesség és az empátia azok a tulajdonságok, amelyek jó emberré teszik az embert.
Ha azonban folyamatosan mások igényeit helyezi a sajátja elé, elveszítheti a sajátjait.
Emberként vannak egyéni igényeink és szükségleteink, amelyeket ki kell elégítenünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. A híres amerikai pszichológus és humanista, Abraham Maslow ezt a "szükségletek hierarchiája" elméletében magyarázta meg. Ez olyan, mint egy prioritási piramis, amely azt mutatja be, hogy mire van szükségünk a boldog és teljes élethez.
A piramis alján a túléléshez szükséges alapvető szükségleteink vannak, de ahogy haladunk felfelé a piramisban, úgy érezzük, hogy szeretnek minket és kapcsolatban vagyunk másokkal.
Az embernek bizonyos szinteken kell felfelé haladnia, amíg végül elérheti a csúcsot, ami a legteljesebb potenciáljának eléréséről szól.
Nos, miért kellene a saját szükségleteinket mások fölé helyeznünk? Maslow elmélete szerint csak akkor tudunk feljebb lépni a piramisban, ha az alacsonyabb szintű szükségleteinket kielégítjük.
Ez azt jelenti, hogy ha folyamatosan mások igényeit helyezzük a sajátunk elé, az visszatarthat minket attól, hogy a legjobb önmagunkká váljunk!
Tehát soha ne érezd magad bűnösnek, ha a saját igényeidet helyezed előtérbe...
Ne feledd, az öngondoskodás nem önzőség!
2) Elkezdesz kételkedni magadban és abban, hogy mire vagy képes.
Amellett, hogy mások igényeit előbbre helyezed a sajátodnál, az önszeretet hiánya nagyban befolyásolja az önbizalmadat is.
Ha szeretsz valakit, akkor hiszel benne.
Tehát, ha nem szereted magad, kétségek gyötörnek. Elveszíted az erősségeidet és a tehetségedet, és megkérdőjelezed a képességeidet és a képességeidet.
Röviden, megkérdőjelezi saját hitelességét. Emiatt megpróbálhat elkerülni bizonyos helyzeteket, amelyekben olyan kihívásokkal szembesülhet, amelyek segítenék a személyes fejlődését.
Az önbizalom és az önszeretet kéz a kézben járnak. Ha az egyik hiányzik, nagyobb valószínűséggel fogsz a hibáidon és gyengeségeiden rágódni, ami nyomasztó gondolatokhoz és gyenge önértékeléshez vezethet.
De ha elfogadod és értékeled magad, akkor jó lesz az élethez való hozzáállásod, jobban fogod érezni magad a bőrödben, és lesz bátorságod követni az álmaidat!
3) Folyamatosan ítélkezel a hibáid és döntéseid felett.
Ha nem az önbizalomhiányról van szó, akkor túlságosan kritikus és szigorú lehetsz magaddal szemben.
Egy olyan világban, ahol a hibákat elítélik és az embereket törlik, elég nehéz lehet az életedet élni és szeretni önmagadat. Ne aggódj, nem vagy egyedül.
Hozzád hasonlóan én is nehezen próbáltam szeretni magam. Időről időre kételkedtem magamban. Méltánytalan dolgokat tűrtem el, és kevesebbet bántam magammal, mint amennyit megérdemeltem.
Lásd még: Hogyan szeress egy magányos farkast: 15 hasznos tipp (végső útmutató)Emlékszem azokra a napokra és éjszakákra, amikor állandóan kritizáltam mindent, amit tettem, és gyűlöltem magam, amiért nem vagyok elég jó másoknak.
Emlékszem arra a szörnyű érzésre, hogy bizonytalan és féltékeny voltam más lányokra, akiknek úgy tűnt, hogy rendben van az életük.
Lásd még: 10 jele annak, hogy a volt barátnőd megbánta, hogy dobott téged (személyes tapasztalatból)Emlékszem, hogy nem szerettem és nem bántam magammal úgy, ahogy megérdemeltem volna, hogy bánjanak velem.
Egy ideig mérgező voltam, és indokolatlanul gyűlöltem magam, amiért nem tudtam megfelelni a társadalom normáinak. Akár tudatában vagy, akár nem, az önértékelésed elvesztése az egyik legrosszabb érzés.
Semmi rossz nincs abban, ha látod a hibáidat, és változtatni akarsz rajtuk.
Ami azt illeti, normális, sőt egészséges, ha időről időre kritizáljuk magunkat, mivel ez segíthet javítani a döntéshozatalt.
Ha azonban csak kritizálsz, és állandóan a hibáidra koncentrálsz, és ostorozod magadat értük, az önkritika káros lehet. Az állandó negatív öngondolatok romboló viselkedést eredményezhetnek, ami kihathat a mentális egészségedre.
Ne feledje, hogy Ön a legjobb szószólója, és soha nem késő, hogy kedvesebben bánjon magával.
4) Nem tudsz nemet mondani
És ha állandóan megkérdőjelezed magad, akkor passzívvá válhatsz mások követeléseivel szemben.
Nem mindig könnyű nemet mondani. Ahogy neked, nekem is nehezemre esik ezt mondani az embereknek, különösen azoknak, akik közel állnak hozzám.
Legtöbbször több okból is igent mondok, hogy elkerüljem a konfrontációt, hogy befejezzek egy beszélgetést, vagy néha azért mondok igent, mert FOMO (Fear Of Missing Out)!
Igent mondani könnyű, de ha igazán belegondolsz, az igenlés veszélyes lehet, ha elkezdesz az emberek kedvében járni.
Az embereknek való megfelelés pedig a határok hiányához vagy az önazonosság elvesztéséhez vezethet.
Amikor mások igényeit a sajátunk elé helyezzük, azt kockáztatjuk, hogy neheztelést és csalódottságot érzünk. Másoktól várnánk érvényesítést és jóváhagyást, ahelyett, hogy magunkban találnánk meg azt.
Hogyan kapcsolódik a "nemet mondani" az önszeretet fogalmához? Nos, az önszeretet azt jelenti, hogy határokat kell szabnunk, ami azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk kimondani, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat, vagy nem vagyunk hajlandóak tenni vagy mondani valamit. Ha nincs jelen az önszeretet, akkor nem szabunk határokat.
5) Túlságosan függővé válsz másoktól.
Mi függ össze azzal, ha valaki túlságosan függő.
Ha túlságosan függsz másoktól, az annak a tünete, hogy nem szereted eléggé magad, mert ez azt jelentheti, hogy nem bízol a saját megérzéseidben - a döntések meghozatalától kezdve a magadról való gondoskodáson át, még abban is, hogy kiválasztod, mi a legfontosabb számodra!
Ez bizonytalansághoz vezethet a saját képességeiben és értékében, ezért másokra hagyatkozhat, hogy betöltsék ezt az űrt.
Bár természetes, hogy támogatást és kapcsolatot keresünk másoktól, a túlzott függőség megakadályozhatja, hogy egészséges önismeretet alakítsunk ki, és végső soron visszatarthat bennünket a teljes potenciálunk elérésétől.
Ha megtanulod szeretni és bízni önmagadban, önállóbban és magabiztosabban tudsz viselkedni, ami segíthet neked erősebb kapcsolatokat építeni és elérni a céljaidat.
6) Nem hiszel a bókokban
Ha nem a túlzott függőséget tapasztalod, akkor lehet, hogy nehezen fogadod el a dicséretet vagy a bókokat, még akkor is, ha azokat ingyen adják!
Persze nem akarsz olyan ember lenni, aki túlságosan el van telve magával. Senki sem akar ilyen emberrel lenni.
De időnként megérdemelsz egy vállveregetést, amiért jó munkát végeztél! A külső megerősítés, ha egészséges adagokban kapod, csodákra képes a jóléteddel.
A kutatások szerint az önszeretet négy aspektusa közül az egyik az "önismeret", és ha mindig hárítod a bókokat vagy visszariadsz tőlük, akkor ez hiányzik belőled.
Azok az emberek, akik nem szeretik magukat, inkább a hibáikra és a hiányosságaikra koncentrálnak, mint arra, amire képesek, és minden másra, ami csodálatos és szeretetre méltóvá teszi őket.
Ennek eredményeképpen nehezen hiszik el, ha az emberek meglátják bennük a szépséget, mivel az nem egyezik az énképükkel.
7) Párkapcsolati problémáid lesznek
Minden, amit eddig felsoroltunk, hatással lesz a kapcsolataitokra.
Ha nem szereted magad, akkor nehéz lesz ezt másnak is megadni.
Végül is mindannyian ismerjük a mondást: "Nem adhatod azt, amid nincs".
Ahhoz, hogy bármilyen kapcsolat sikeres legyen, a szeretetnek jelen kell lennie, és nem csak a partnerednek.
És sajnos nem sokan vannak tisztában azzal, hogy mennyire fontos, hogy szeressük magunkat, mielőtt belemegyünk egy kapcsolatba.
Az egyik tünet, hogy túlzottan keresi mások elismerését és figyelmét, ami ahhoz vezethet, hogy mérgező kapcsolatokba keveredik.
Hajlamosabb lehet eltűrni a bántalmazó viselkedést, vagy kevesebbet elfogadni annál, mint amit megérdemel. Az is előfordulhat, hogy nehezen tud határokat szabni vagy hatékonyan kommunikálni az igényeit, ami a csalódás és a frusztráció egészségtelen körforgását eredményezi.
És ha ezek nem lennének elég rosszak, akkor még a manipulációval és az irányítással szemben is sebezhetőbbé válhatsz.
Ha most éppen ezzel foglalkozik, gondolt már arra, hogy a probléma gyökeréig menjen el?
Tudod, a legtöbb hiányosságunk a szerelemben a saját magunkkal való bonyolult belső kapcsolatunkból ered - hogyan tudnád megjavítani a külsőt anélkül, hogy először a belsőt látnád?
Ezt a világhírű sámán Rudá Iandêtól tanultam a Szerelem és intimitás című hihetetlen ingyenes videójában.
Ha tehát javítani akarod a másokkal való kapcsolataidat, kezdd magaddal.
Nézze meg az ingyenes videót itt.
Rudá erőteljes videójában gyakorlati megoldásokat és még sok mást is találsz, olyan megoldásokat, amelyek egy életre elkísérnek.
8) Elveszíted az önértékelésedet.
Ha már a kapcsolatoknál tartunk, az egyik dolog, amivel kompromisszumot köthetsz, az az, ahogyan önmagadat látod.
Régen az emberek egyszerűek voltak. Manapság nem számít, milyen szép, okos vagy gazdag vagy, még mindig találsz okot arra, hogy utáld vagy ne szeresd magad.
Amit azonban a legtöbben elfelejtenek, és nem veszik észre, hogy bármilyen nyomasztó vagy stresszes is az élet, mindig kell időt találni arra, hogy elgondolkodjunk a szükségleteinken.
Ha szeretsz valakit, akkor látod az értékét. Ugyanez a helyzet az önszeretet fogalmával is.
Ha nem szereted magad, szem elől téveszted, hogy ki vagy és mit érsz emberként. Emiatt előfordulhat, hogy elfogadhatatlan viselkedéseket kezdesz el tolerálni, és sokkal kevesebbel is beéred, mint amit szerettél volna.
9) Hajlamos vagy a szorongásra és a depresszióra.
Mindezek a negatív érzelmek és önmagad leértékelése a szorongás és a depresszió tüneteihez vezethet.
Ezek széles körben elterjedt mentális egészségügyi problémák, amelyek bárkit érinthetnek. A szorongás miatt állandóan aggódhat vagy ideges lehet, még akkor is, ha nincs miért aggódnia.
Ingerlékennyé válhat, alvási nehézségei lehetnek, vagy olyan fizikai tüneteket tapasztalhat, mint a fejfájás vagy a gyomorfájás.
Másrészt a depresszió szomorúvá vagy reménytelenné teheti az embert, aki már nem élvezi azokat a dolgokat, amiket korábban.
Előfordulhat, hogy nehezen vagy túl sokat alszik, állandóan fáradtnak érzi magát, vagy elveszíti érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységek iránt.
Eközben, ha szereted magad, gyakran motivált vagy arra, hogy az élet pozitív dolgaira koncentrálj!
Az önmagukat szerető emberek hajlamosak olyan döntéseket és pozitív változásokat hozni, amelyek nagyban befolyásolják a jólétüket, mivel az önszeretet aspektusai segítenek enyhíteni és kezelni a szorongás és a depresszió tüneteit, amelyeket az élet stresszes eseményei okoznak.
10) Fennállhat az önkárosítás veszélye.
És ha a negatív érzelmek súlyosbodnak, akkor fennáll a lehetősége, hogy súlyosbodnak.
Ha nem szeretjük magunkat, alacsony önbecsülést, reménytelenséget és kétségbeesést érezhetünk.
Az érzelmi fájdalommal való megküzdés módjaként ezek az érzések önsértéshez vezethetnek, ha nem kezelik vagy nem kezelik őket.
Az önkárosítás átmeneti feloldozást nyújthat a nyomasztó érzelmek alól, és idővel függőséget okozhat. Arra is használhatjuk, hogy megbüntessük magunkat a tökéletlenségekért vagy hibákért.
Nehéz lehet egészséges utakat találni a nehéz érzelmek feldolgozására, ha nem szereted és fogadod el önmagad. Az önkárosítás kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy azonosítsd a kiváltó okokat, és kérj segítséget mentálhigiénés szakembertől.
Ha időt szánunk az elmélkedésre és a meditációra, az is segíthet enyhíteni a terheket a tudatosság és a hála technikáival.
Végső gondolatok
"Az önszeretet, uram, nem olyan aljas bűn, mint az önfeledtség."
- William Shakespeare
Azt hiszem, mindenki nevében beszélek, amikor azt mondom, hogy ebben a hazugságokkal, ítélkezésekkel és nagyképűségekkel teli világban nem könnyű igazán szeretni önmagunkat. Valamiért manapság a társadalomnak van beleszólása abba, hogy ki vagy, mint ember, és hogyan kell szeretni és bánni veled, és emiatt az emberek a tökéletességre törekszenek - ami soha nem lehet lehetséges.
Könnyű azt mondani, hogy szeressük és bocsássunk meg magunknak, de hogy ezt ténylegesen meg is tegyük, az már egy másik történet.
Valamiért könnyebben szeretünk másokat, mint magunkat. Az önszeretet nem könnyű, de fontos.
Igen, hibásak vagytok, hibázhattok, nem vagytok tökéletesek, de nem így van ez mindenkivel?
Az élet már így is nehéz, és az emberek már így is elég kegyetlenek tudnak lenni ahhoz, hogy folyamatosan figyelmen kívül hagyjanak.
Kezdj el odafigyelni és törődni magaddal, ahogyan másokkal és másokért teszed, és meglátod, milyen csodákat hoz majd az életedbe.
Mindig emlékezz... Érdemes vagy, szeretve vagy, elég vagy.
Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.
