自分を好きになれないと起こる10のこと

あなたは、人生に迷い、不幸になり、満たされないと感じたことがありますか？ あなたは、自分を愛していない結果を感じているのかもしれません。

しかし、自己愛やケアは、目まぐるしく変化する現代社会では見過ごされがちです。 短時間で高揚感を得られると偽られたものばかりで、最も大切な自分自身とポジティブな関係を持つことができないのです！

自分を愛せないとき、それはさまざまな形で現れ、人間関係、キャリア、全体的な発展など、人生のあらゆる側面に影響を及ぼします。

今回は、うまくいけば人生を変える第一歩になるかもしれない、自分を愛していないときに起こる10のことを探ってみます！

"一から十まで "のスケールで

私は私のように完璧です。"

- ダブ・キャメロン

1）常に他人を優先する傾向がある（優先すべきでないときでも）。

人の役に立ちたいと思うことは悪いことではありません。 親切で共感できることは、良い人の資質です。

しかし、常に他人のことを優先していると、自分のことがわからなくなってしまうこともあります。

アメリカの心理学者でヒューマニストのアブラハム・マズローは、「欲求の階層」という理論で、私たちが幸せで充実した人生を送るために必要なものを、優先順位をつけてピラミッドのように表現しました。

ピラミッドの一番下には生存のための基本的な欲求がありますが、ピラミッドの上に行くにつれて、人は愛され、他者とつながっていると感じるようになります。

自分の可能性を最大限に発揮するために、ある段階を経て、最終的に頂点に達することができる。

マズローの理論では、下位の欲求が満たされて初めてピラミッドの上位に位置することができるとされています。

つまり、自分のことよりも他人のことを優先してしまうことで、最高の自分になることを阻んでしまうのです！

だから、自分のニーズを優先することに、決して罪悪感を持たないでください...。

セルフケアは利己的なものではないことを忘れないでください！

2）自分自身や自分に何ができるかを疑い始めている

自分のことより他人のことを優先するのはもちろんですが、自己愛の欠如は自信にも大きく影響します。

人を好きになると、その人を信じるようになる。

だから、自分を愛せないと、疑心暗鬼になってしまう。 自分の長所や才能を見失い、スキルや能力を疑ってしまうのだ。

そのため、自分を成長させるためのチャレンジを避けようとすることがあります。

自信と自己愛は密接な関係にあり、どちらかが欠けると、自分の欠点や弱点ばかりを気にして、落ち込んだり、自己肯定感が低くなったりします。

しかし、自分を受け入れ、評価することで、人生に対する姿勢が良くなり、自分の肌に馴染み、夢を追う勇気を持つことができるようになるのです！

3）自分の欠点や決断を常に判断している

自分に自信がないのであれば、過度に批判的になり、自分に厳しくなってしまうこともあります。

間違いが裁かれ、人がキャンセルされる世界では、自分の人生を生き、自分を愛することはかなり難しいことです。 心配しないでください、あなたは一人ではありませんよ。

私も自分を好きになれず、自分を疑うこともありましたし、理不尽なことを我慢したり、自分を粗末に扱ったりしたこともありました。

自分のすることすべてを常に批判し、他人には通用しない自分を憎んでいた日や夜を思い出します。

自分の人生を歩んでいるように見える他の女の子に不安を感じ、嫉妬していた恐ろしい気持ちを覚えています。

私は、自分自身を愛し、扱われるに値するように扱わなかったことを覚えています。

一時期は毒舌で、社会の標準に合わせられない自分を理不尽に嫌っていました。 自覚があろうとなかろうと、自己肯定感を失うのは最悪の感情の一つです。

自分の欠点を見て、それを変えたいと思うことは悪いことではありません。

実は、時々自分を批判することは、自分の意思決定を改善するのに役立つかもしれないので、正常であり、健康的でさえあります。

しかし、批判することがすべてであり、常に自分の間違いに焦点を当て、そのことで自分を責めるのであれば、自己批判は有害になるかもしれません。 常にネガティブな自己思考は、破壊的な行動をもたらし、精神衛生に影響を与える可能性があります。

自分が一番の味方であることを忘れずに、もっと自分に優しく接するのに遅すぎるということはありません。

4）NOと言えない

そして、常に自分を疑っていると、他人の要求に対して受け身になってしまうことがあります。

NO」と言うのはなかなか難しいものです。私もあなたと同じように、特に親しい人に対してはなかなか言い出せません。

対立を避けるため、会話を終わらせるため、時にはFOMO（Fear Of Missing Out)のためなど、さまざまな理由で「イエス」と答えることがほとんどです！

しかし、よく考えてみると、「イエス」と言うことは、人を喜ばせる人になり始めると危険かもしれません。

そして、人を喜ばせることは、境界線の欠如や自己アイデンティティの喪失につながるかもしれません。

自分のことより他人のことを優先すると、憤りや失望を感じたり、自分の内面からではなく、他者に評価や承認を求めるようになるのです。

さて、「ノー」と「自己愛」はどう結びつくのでしょうか。 自分を愛するということは、境界線を設定するということです。 つまり、何かをしたり言ったりするときに、不快だ、やりたくないと言う方法を学ぶことです。 自己愛が存在しないと、境界線は設定されません。

5）他人に過度に依存するようになる

人を喜ばせることと何がつながっているかというと、過剰に依存することです。

他人に依存しすぎることは、自分を十分に愛していないことの表れです。なぜなら、意思決定から自分のケア、そして自分にとって最も重要なことを選ぶときでさえ、自分の直感を信頼していないかもしれないからです！

そのため、自分の能力や価値に不安を感じ、その穴を埋めるために他人に頼ってしまうことがあるかもしれません。

他者からのサポートやつながりを求めるのは自然なことですが、依存しすぎると健全な自己肯定感が育たず、結果的に自分の可能性を最大限に発揮することができなくなる可能性があります。

自分を愛し、信頼できるようになることで、より強い人間関係を築き、目標を達成するための自信を持つことができるのです。

6）褒め言葉を信じていない

過度な依存でない場合は、信用や賛辞があっても、それを受け入れることが難しいかもしれません！

もちろん、自分のことで精一杯な人は困りますが。 そんな人のそばには誰もいたくないですよね。

でも、たまには「よくやったね」と褒めてあげましょう！外部からの評価は、健全な量であれば、あなたの幸福に大きく貢献するはずです。

研究によると、自己愛の4つの側面の1つに「自己認識」があり、いつも褒められるとそっぽを向いたり、尻込みしてしまう人は、それが欠けていると言われています。

自分を愛せない人は、自分の欠点や足りないものに目を向け、むしろ自分ができること、自分を素晴らしいもの、愛するに値するものにしている他のすべてに目を向けています。

そのため、人が自分の美しさを認めても、それが自分の自己概念と一致しないため、信じることができないのです。

7）人間関係の悩みを抱えることになる

これまで挙げたものはすべて、人間関係に影響します。

自分を愛せなければ、それを誰かに与えることは難しいでしょう。

結局のところ、私たちは皆、"You cannot give what you don't have. "という言葉を知っているのです。

どんな関係でも成功するためには、愛が存在する必要があり、それはパートナーに対してだけではありません。

そして残念ながら、恋愛をする前に自分を好きになることがいかに大切か、多くの人が気づいていないのです。

その症状のひとつが、他者からの評価や注目を過度に求めることで、有害な人間関係に巻き込まれることです。

また、境界線を設定したり、自分のニーズを効果的に伝えることができず、失望と不満の不健康なサイクルを作り出してしまうこともあります。

また、それらが十分でない場合、あなたは操作やコントロールに対してより脆弱になる可能性があります。

もし今、あなたがこのような問題を抱えているのなら、問題の根源に迫ることを考えたことはありますか？

私たちの恋愛における欠点のほとんどは、自分自身との複雑な内面的関係から生じているのです。

私は、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデの「愛と親密さ」に関する素晴らしい無料ビデオで、このことを学びました。

だから、他人との関係を良くしたいのなら、まず自分自身から始めましょう。

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8）自分の価値を見失う

人間関係で言えば、妥協すべきは自分自身の捉え方でしょう。

昔の人は単純でしたが、今はどんなに美人でも、どんなに頭が良くても、どんなにお金持ちでも、自分を嫌いになったり、愛せなかったりする理由があるものです。

しかし、ほとんどの人が忘れ、気づいていないのは、人生がどんなに圧倒され、ストレスに満ちていても、常に自分のニーズを振り返る時間を見つけるべきだということです。

人を愛すると、その人の価値が見えてくる。 それは、「自己愛」という概念も同じだ。

自分を愛せないと、自分が何者なのか、自分の価値は何なのかがわからなくなり、その結果、許容できない行動を許容するようになり、自分が望んでいたものよりもはるかに低い金額で妥協するようになるかもしれません。

9）不安やうつ病を発症しやすい。

これらのネガティブな感情や自分を切り捨てることが、不安やうつ病の症状につながることもあります。

これらは、誰にでも起こりうる広範な精神的健康問題です。 不安は、何も心配することがなくても、常に不安や緊張を感じることがあります。

また、イライラしたり、眠れなくなったり、頭痛や腹痛などの身体的な症状が出ることもあります。

一方、うつ病になると、悲しみや絶望を感じるようになります。 かつてのような楽しみを感じられなくなるのです。

寝つきが悪い、眠りが浅い、いつも疲れている、今まで楽しんでいたことに興味が持てなくなる、などの症状が出ることがあります。

一方、自分を愛すると、人生の中でポジティブなことに集中しようという気になることが多いものです！

自分を愛することは、人生のストレスとなる出来事によって引き起こされる不安や鬱の症状を和らげ、管理することにつながるため、自分を愛する人は、自分の健康に大きく影響する決断や前向きな変化をする傾向があります。

10) 自傷行為の危険性があります。

また、ネガティブな感情が重なると、悪化する可能性もあります。

自分を愛せないと、自尊心の低下や絶望感、絶望を感じることがあります。

心の痛みに対処する方法として、これらの感情を放置したり、管理しなかったりすると、自傷行為に至ることがあります。

自傷行為には、一時的な感情からの解放と中毒性があります。 また、不完全さや間違いに対して自分を罰するために使用されることもあります。

自分を愛し、受け入れていないと、困難な感情に対処する健全な方法を見つけることは困難です。 自傷行為のリスクを減らすには、自分の引き金を特定し、精神衛生の専門家に助けを求めることが重要です。

また、振り返りの時間をとったり、瞑想をしたりすることで、マインドフルネスや感謝のテクニックで負担を軽減することができるかもしれません。

最終的な感想

"自己愛 "は "怠慢 "ほどの罪ではない

- ウィリアム・シェイクスピア

嘘や決めつけ、見栄に満ちたこの世の中で、自分を本当に愛することは簡単なことではありません。 なぜか今、社会が自分という人間をどう愛し、どう扱うべきかを決めつけ、そのために人々は完璧を目指しますが、それは決して不可能なことです。

自分を愛し、許すと言うのは簡単ですが、実際にそれを実行するのはまた別の話です。

私たちはなぜか、自分を愛するよりも他人を愛する方が簡単だと感じてしまいます。 自己愛は簡単ではありませんが、大切なことです。

そう、あなたは欠点がある。 そう、あなたは間違いを犯す。 そう、あなたは完璧ではない。 でも、それは誰にとっても同じことではないだろうか。

人生はすでに困難であり、人々はすでにあなたを無視し続けることができるほど残酷である。

他の人にするように、自分にも気を配ることを始めましょう。

いつも思い出してください...あなたは価値があり、愛されていて、十分なのです。

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