අන්තර්ගත වගුව
ඔබට කවදා හෝ ජීවිතයේ අහිමි වීමක්, අසතුටක් හෝ අසම්පූර්ණ බවක් දැනෙනවාද? ඔබටම ආදරය නොකිරීමේ ප්‍රතිවිපාක ඔබට දැනෙනවා විය හැක.
අවාසනාවකට මෙන්, අද වේගවත් සංස්කෘතිය තුළ ස්වයං ආදරය සහ රැකවරණය බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. බොහෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සහ කෙටි කාලීන ඉහළ අගයක් ගැන ව්‍යාජ ලෙස පොරොන්දු වන දේවල් සමඟින්, අපට වඩාත්ම වැදගත් කෙනෙකු සමඟ ධනාත්මක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට අපොහොසත් වේ: අපිම!
අපි අපටම ආදරය නොකරන විට, එය පෙන්විය හැක. අපගේ සබඳතා, වෘත්තීය සහ සමස්ත සංවර්ධනය ඇතුළුව විවිධ ආකාරවලින් සහ අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපෑම් කරයි.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන විට සිදු වන දේවල් දහයක් මම ගවේෂණය කරමි, එය බලාපොරොත්තු විය හැකිය. ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීමේ පළමු පියවර!
“එක සිට දහය දක්වා පරිමාණයෙන්
මම මම වගේම පරිපූර්ණයි.”
— ඩෝව් කැමරන්
1) ඔබ සැමවිටම අන් අයට මුල් තැන දීමට නැඹුරු වේ (ඔබ නොකළ යුතු විට පවා)
මට පැහැදිලිව කියන්න. අනිත් අයට උදව් කරන්න ඕන එකේ වරදක් නෑ. කාරුණික වීම සහ සංවේදී වීම හොඳ පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරන ගුණාංග වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් අන් අයගේ අවශ්‍යතා ඔබේ අවශ්‍යතාවයට පෙර තැබුවහොත්, ඔබට ඔබේම පෙනීම නැති විය හැකිය.
මිනිසුන් වශයෙන්, අපට තිබේ. අපගේ යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා ඉටු කළ යුතු පුද්ගල අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා. සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සහ මානවවාදියෙකු වන ඒබ්‍රහම් මැස්ලෝ මෙය ඔහුගේ "අවශ්‍යතා ධූරාවලිය" පිළිබඳ න්‍යායේ පැහැදිලි කළේය. එය ප්‍රමුඛතා පිරමීඩයක් වැනිය, සතුට සඳහා අපට අවශ්‍ය දේ නියෝජනය කරයිඅපි අපට ආදරය කරනවාට වඩා අන් අයට ආදරය කිරීම පහසුය. ස්වයං ආදරය පහසු නැත, නමුත් එය වැදගත් වේ.
ඔව්, ඔබ වැරදියි. ඔව්, ඔබ වැරදි කරනවා. ඔව්, ඔබ පරිපූර්ණ නොවේ. නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවේද?
ජීවිතය දැනටමත් දුෂ්කර වී ඇති අතර, මිනිසුන්ට දැනටමත් ඔබව නොසලකා හැරීමට තරම් කුරිරු විය හැක.
ඔබත් අන් අයටත් කරන ආකාරයටම ඔබ ගැනත් අවධානය යොමු කිරීම සහ සැලකිල්ල දැක්වීම අරඹන්න, එය ඔබේ ජීවිතයට ගෙන එන අරුමපුදුම දේ බලන්න.
සෑම විටම මතක තබා ගන්න... ඔබ වටිනවා. ඔබ ආදරණීයයි. ඔබ ප්‍රමාණවත්.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
සහ ජීවිතය තෘප්තිමත් කරයි.පිරමීඩයේ පතුලේ, අපට පැවැත්ම සඳහා අපගේ මූලික අවශ්‍යතා ඇත, නමුත් අපි පිරමීඩය ඉහළට යන විට, අපට අන් අය සමඟ ආදරය හා සම්බන්ධය දැනේ.
පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ට අවසානයේ ඉහළට ළඟා විය හැකි වන තෙක් ඇතැම් තරාතිරම්වල ඉහළට යා යුතුය, එය ඔවුන්ගේ උපරිම හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.
දැන්, අපි අපගේ අවශ්‍යතා අන් අයට වඩා ඉහළින් තැබිය යුත්තේ ඇයි? මැස්ලෝගේ න්‍යායට අනුව, අපට පිරමීඩය ඉහළට ගෙන යා හැක්කේ අපගේ පහළ මට්ටමේ අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නම් පමණි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිරන්තරයෙන් අන් අයගේ අවශ්‍යතා අපගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා ඉදිරියෙන් තැබීමෙන් අපව අපගේ හොඳම පුද්ගලයා බවට පත්වීම වළක්වා ගත හැකි බවයි!
එබැවින්, ඔබේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දීම ගැන කිසිවිටෙක වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න...
මතක තබා ගන්න, ස්වයං රැකවරණය ආත්මාර්ථකාමී නොවේ!
2) ඔබ ඔබ ගැනම සැක කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට කළ හැකිය
ඔබගේ අවශ්‍යතාවලට පෙර අනුන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම හැර, ස්වයං-ආදරය නොමැතිකම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසයට බෙහෙවින් බලපානු ඇත.
ඔබ යමෙකුට ආදරය කරන විට, ඔබ ඔවුන්ව විශ්වාස කරයි.
ඉතින්, ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන විට, ඔබට සැකයක් ඇති වේ. ඔබට ඔබේ ශක්තීන් සහ දක්ෂතා නැති වී ඔබේ කුසලතා සහ හැකියාවන් ප්‍රශ්න කරයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ ඔබේම විශ්වසනීයත්වය ප්‍රශ්න කරයි. ඒ නිසා, ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාර වන අභියෝගවලට මුහුණ දිය හැකි ඇතැම් තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබට පෙනෙන්නේ, ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම-ආදරය අත්වැල් බැඳගෙන ඇති බවයි. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු අතුරුදහන් වූ විට, ඔබ ඔබේ දුර්වලතා සහ දුර්වලතා ගැන සිතීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.මානසික අවපීඩන සිතුවිලි සහ දුර්වල ආත්ම-වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැක.
නමුත් ඔබ ඔබව පිළිගන්නා විට සහ අගය කරන විට, ඔබට ජීවිතය ගැන හොඳ ආකල්පයක් ඇත, ඔබේම සමෙහි වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් සහ ධෛර්යයක් ඇත. ඔබේ සිහින අනුගමනය කිරීමට!
3) ඔබ නිතරම ඔබේ වැරදි සහ තීරණ විනිශ්චය කරයි
එය ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවයක් නොවේ නම්, ඔබට ඕනෑවට වඩා විවේචනාත්මක හා දැඩි ලෙස විවේචනය කළ හැකිය. 0>වැරදි විනිශ්චය කරනු ලබන සහ මිනිසුන් අවලංගු කරන ලෝකයක, ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීම සහ ඔබටම ආදරය කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. කණගාටු නොවන්න, ඔබ තනිවම නොවේ.
ඔබට මෙන්ම, මටත් මටම ආදරය කිරීමට අපහසු විය. මම විටින් විට මා ගැනම සැක පහළ කළෙමි. මම අසාධාරණ දේවල් ඉවසුවා, මට ලැබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් මට සැලකුවා.
මම කරන සෑම දෙයක්ම නිරන්තරයෙන් විවේචනය කළ සහ අනුන්ට ප්‍රමාණවත් නොවීම ගැන මටම වෛර කළ දිවා රෑ මට මතකයි.
මම. අනාරක්ෂිත බව සහ ඊර්ෂ්‍යාව යන බියකරු හැගීම මතක තබා ගන්න කාලය, මම විෂ සහිත වූ අතර, සමාජයේ සම්මතයට නොගැලපීම නිසා මම අසාධාරණ ලෙස මට වෛර කළෙමි. ඔබ දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව, ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම නැතිවීම මෙතෙක් පැවති නරකම හැඟීම්වලින් එකක් විය යුතුය.
ඔබේ අඩුපාඩු දැක ඒවා වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වීමේ වරදක් නැත.
ප්‍රශ්නයක් ලෙසඇත්ත වශයෙන්ම, විටින් විට ඔබව විවේචනය කිරීම සාමාන්‍ය මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද එය ඔබගේ තීරණ ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, විවේචනය කිරීම පමණක් ඔබ කරන්නේ නම් සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ වැරදි කෙරෙහි අවධානය යොමු කර පහර දෙනවා නම් ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්න, ස්වයං විවේචනය හානිකර විය හැක. නිරන්තර නිෂේධාත්මක ස්වයං-සිතුවිලි විනාශකාරී හැසිරීම් වලට හේතු විය හැක, එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය.
ඔබ ඔබේ හොඳම උපදේශකයා බව මතක තබා ගන්න, ඔබට වඩා කාරුණිකව සැලකීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත.
4) ඔබට බැහැ කියන්න බැහැ
සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබගෙන්ම ප්‍රශ්න කරන විට, ඔබට අන් අයගේ ඉල්ලීම් වලට නිෂ්ක්‍රීය විය හැක.
එය සැමවිටම පහසු නොවේ. නෑ කියන්න." ඔයාට වගේම මටත් ඒක මිනිස්සුන්ට කියන්න අමාරුයි, විශේෂයෙන්ම මගේ ළඟින් ඉන්න අයට.
ගොඩක් වෙලාවට මම “ඔව්” කියන්නේ හේතු ගණනාවක් නිසා. එය ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට, සංවාදයක් අවසන් කිරීමට හෝ සමහර විට, මම ඔව් යැයි පවසන්නේ මට FOMO (අතුරුදහන් වීමේ බිය) ඇති නිසා ය!
ඔව් කීම පහසුයි. නමුත් ඔබ ඇත්තටම ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, ඔබ මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු වීමට පටන් ගන්නේ නම් ඔව් කීම අනතුරුදායක විය හැකිය.
සහ මිනිසුන් සතුටු කිරීම සීමා මායිම් නොමැතිකම හෝ ස්වයං අනන්‍යතාවය නැති වීමට හේතු විය හැක.
0>අප අපගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා අන් අයගේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දෙන විට, අපට අමනාපයක් සහ කලකිරීමක් ඇති වීමේ අවදානමක් ඇත. අපි එය අප තුළම සොයා ගන්නවාට වඩා වලංගු කිරීම සහ අනුමැතිය සඳහා අන් අය දෙස බලමින් සිටිමු.දැන් “නැහැ කීම” කරන්නේ කෙසේද?ස්වයං ආදරය යන සංකල්පයට සම්බන්ධද? හොඳයි, ඔබටම ආදරය කිරීම යනු සීමා මායිම් සැකසීමයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අපහසුතාවයට හෝ යමක් කිරීමට හෝ පැවසීමට අකමැති බව පැවසීමට ඉගෙන ගැනීමයි. ස්වයං-ආදරය නොමැති විට, සීමා මායිම් සකසා නැත.
5) ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් මත ඕනෑවට වඩා රඳා පවතී
මිනිසුන් සතුටු කිරීමට සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද? ඕනෑවට වඩා යැපීම.
අන් අය මත ඕනෑවට වඩා යැපීම ඔබට ප්‍රමාණවත් ලෙස ආදරය නොකිරීමේ රෝග ලක්ෂණයකි, මන්ද එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේම බුද්ධිය විශ්වාස නොකරන බවයි - තීරණ ගැනීමේ සිට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම දක්වා, තේරීමේදී පවා ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද!
මෙය ඔබගේම හැකියාවන් සහ වටිනාකම් වල අනාරක්ෂිත භාවයට හේතු විය හැක, එබැවින් එම රික්තය පිරවීම සඳහා ඔබට අන් අය මත විශ්වාසය තැබිය හැක.
සහය සහ සම්බන්ධතාවය ලබා ගැනීම ස්වභාවික නමුත් අනෙක් අය, ඕනෑවට වඩා යැපීමෙන් ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි අතර අවසානයේ ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත.
ඔබට ආදරය කිරීමට සහ විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට වඩාත් ස්වයංපෝෂිත සහ විශ්වාසදායක විය හැකිය , එය ඔබට ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: නාරින්නෙකු ඔබව වෙනත් කෙනෙකු සමඟ දුටු විට සිදුවන දේවල් 10ක්6) ඔබ ප්‍රශංසා විශ්වාස නොකරයි
ඔබ අත්විඳින්නේ අධික ලෙස යැපීම නොවේ නම්, ඔබට එය තිබිය හැකිය නොමිලයේ ලබා දෙන විට පවා, ණය හෝ ප්‍රශංසා පිළිගැනීමට අපහසු වේ!
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තමන්ගෙන් ඕනෑවට වඩා පිරී සිටින පුද්ගලයා වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. කවුරුවත් කෙනෙක් ළඟ ඉන්න කැමති නැහැඒ වගේ.
බලන්න: ගැහැණු ළමයෙකුට ඔබ කෙරෙහි ඇති හැඟීම් ගැන ව්‍යාකූල වන ලකුණු 17 (සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව)නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ හොඳ රැකියාවක් කිරීම සඳහා ඔබේ පිටට තට්ටුවක් ලැබීමට සුදුසුයි! බාහිර වලංගු කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාත්‍රාවලින් ලැබුණු විට, ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා පුදුම දේ කරනු ඇත.
පර්යේෂණවලින් කියැවුණේ ස්වයං-ආදරයේ අංශ හතරෙන් එකක් “ස්වයං-අවබෝධය” වන අතර ඔබ සැමවිටම අපගමනය හෝ ලැජ්ජාශීලී නම් ප්‍රශංසාවලින් ඈත් වී, ඔබට එය අඩුය.
තමන්ටම ආදරය නොකරන පුද්ගලයන් තමන්ට කළ හැකි දේවල් සහ ඔවුන්ව විශ්මයට පත් කරන සහ ආදරය කිරීමට වටින අනෙක් සියල්ලට වඩා ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු සහ තමන්ට නැති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
0>ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිසුන් ඔවුන් තුළ ඇති අලංකාරය ඔවුන්ගේ ස්වයං සංකල්පය සමඟ නොගැලපෙන විට ඔවුන් විශ්වාස කිරීමට අපහසු වේ.7) ඔබට සම්බන්ධතා ගැටලු ඇති වේ
මෙතෙක් ලැයිස්තුගත කර ඇති සෑම දෙයක්ම ඔබගේ සබඳතාවලට බලපානු ඇත.
ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ නම්, ඔබට එය වෙනත් කෙනෙකුට ලබා දීමට අපහසු වනු ඇත.
සියල්ලට පසු, අපි කවුරුත් දනිමු. වාක්‍ය ඛණ්ඩය: “ඔබට නැති දේ ඔබට ලබා දිය නොහැක.”
ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් සාර්ථක වීමට නම් ආදරය තිබිය යුතු අතර ඔබේ සහකරුට පමණක් නොවේ.
සහ අවාසනාවන්ත ලෙස , සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට පෙර ඔබටම ආදරය කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න බොහෝ දෙනෙකුට වැටහෙන්නේ නැත.
එක් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අන් අයගෙන් ඕනෑවට වඩා වලංගුභාවය සහ අවධානය ලබා ගැනීම, විෂ සහිත සබඳතාවලට හසුවීමට හේතු විය හැක.
ඔබ අපවාදාත්මක හැසිරීම් ඉවසා සිටීමට හෝ ඔබට ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩුවෙන් පිළිගැනීමට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි. ඔබසීමා මායිම් සැකසීමට හෝ ඵලදායී ලෙස ඔබේ අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය කිරීමට අරගල කළ හැකිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කලකිරීමේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.
ඒවා ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ හැසිරවීමට සහ පාලනයට වඩාත් ගොදුරු විය හැකිය.
ඔබ දැන් මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, ප්‍රශ්නයේ මුලට යාමට ඔබ කල්පනා කර තිබේද?
ඔබට පෙනෙන්නේ, ආදරයේ අපගේ බොහෝ අඩුපාඩු අප සමඟ ඇති අපගේම සංකීර්ණ අභ්‍යන්තර සම්බන්ධතාවයෙන් පැන නගින බව ඔබට පෙනේ - කෙසේද? ඔබට මුලින්ම අභ්‍යන්තරය නොදැක බාහිර නිවැරදි කළ හැකිද?
මම මෙය ලෝක ප්‍රකට ෂාමන් Rudá Iandê වෙතින් ඉගෙන ගත්තෙමි, ආදරය සහ සමීපත්වය පිළිබඳ ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි නොමිලේ වීඩියෝවෙන්.
එබැවින්, ඔබට අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබෙන්ම පටන් ගන්න.
නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.
ඔබට ප්‍රායෝගික විසඳුම් සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගත හැක. Rudá ගේ ප්‍රබල වීඩියෝවේ, ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ සමඟ පවතින විසඳුම්.
8) ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම ඔබට අහිමි වේ ඔබ සම්මුතියට පත් විය හැකි එක් දෙයක් වනුයේ ඔබ ඔබම දකින ආකාරයයි.
මිනිසුන් ඉස්සර සරලයි. වර්තමානයේ, ඔබ කෙතරම් ලස්සන, කෙතරම් බුද්ධිමත් හෝ කෙතරම් ධනවත් වුවත්, ඔබට තවමත් ඔබටම වෛර කිරීමට හෝ ආදරය නොකිරීමට හේතුවක් සොයාගත හැකිය.
නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට අමතක වන සහ නොදකින දෙය නම් ජීවිතය කෙතරම් පීඩාකාරී හෝ පීඩාකාරී වුවත්, ඔබ සැමවිටම ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන මෙනෙහි කිරීමට කාලය සොයා ගත යුතු බවයි.
ඔබ යමෙකුට ආදරය කරන විට, ඔබ ඔවුන්ගේ වටිනාකම දකිනවා.ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ සංකල්පය ද එයම වේ.
ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන විට, ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබේ වටිනාකම කුමක්ද යන්න ඔබට අහිමි වේ. එම නිසා, ඔබ පිළිගත නොහැකි හැසිරීම් ඉවසා සිටීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ අඩුවෙන් පදිංචි වීමට පටන් ගත හැකිය.
9) ඔබ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත
මෙම සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අවප්‍රමාණය ඔබ විසින්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
මේවා ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑ හැකි පුලුල්ව පැතිරුනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වේ. කරදර වීමට කිසිවක් නොමැති වුවද, කාංසාව ඔබට නිතරම කනස්සල්ලට හෝ කලබලයට පත් කළ හැකිය.
ඔබ කෝපයට පත් විය හැකිය, නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, නැතහොත් හිසරදය හෝ බඩේ කැක්කුම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.
අනෙක් අතට, මානසික අවපීඩනය ඔබට දුකක් හෝ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනිය හැක. ඔබ වරක් කළ දේවල් ඔබට තවදුරටත් භුක්ති විඳින්නේ නැත.
ඔබට නිදා ගැනීමට හෝ අධික ලෙස නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, සෑම විටම වෙහෙසට පත් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ විනෝද වූ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි.
මේ අතර, ඔබ ඔබටම ආදරය කරන විට, ඔබ බොහෝ විට ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පෙලඹේ!
තමන්ටම ආදරය කරන පුද්ගලයන් ස්වයං-ආදරයේ උපකාරයේ අංගයන් ලෙස ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට බෙහෙවින් බලපාන තීරණ සහ ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට නැඹුරු වේ. ජීවිතයේ ආතති සහගත සිදුවීම් නිසා ඇතිවන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම.
10) ස්වයං-හානිකර ගැනීමේ අවදානමක් තිබිය හැකිය
සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වුවහොත්සංකීර්ණ වූ විට, ඒවා නරක අතට හැරීමේ සම්භාවිතාවක් ඇත.
අපි අපටම ආදරය නොකරන විට, අපට අඩු ආත්ම අභිමානය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම දැනිය හැකිය.
චිත්තවේගීය තත්වයන්ට මුහුණ දීමේ මාර්ගයක් ලෙස වේදනාව, මෙම හැඟීම් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් හෝ කළමනාකරණය නොකළහොත් ස්වයං-හානියකට තුඩු දිය හැකිය.
ස්වයං-හානිකරයට අධික චිත්තවේගයන්ගෙන් තාවකාලික නිදහස්වීමක් ලබා දිය හැකි අතර කාලයත් සමඟ ඇබ්බැහි විය හැක. අසම්පූර්ණකම් හෝ වැරදි සඳහා අපටම දඬුවම් කිරීමට ද එය භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ ඔබට ආදරය නොකරන්නේ නම් සහ පිළිගන්නේ නැත්නම් දුෂ්කර හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. ස්වයං-හානිකර ගැනීමේ අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ප්‍රේරක හඳුනාගෙන මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයකුගෙන් උපකාර පැතීම වැදගත් වේ.
භාවනා කිරීමට සහ භාවනා කිරීමට කාලය ගත කිරීම සිහිය සහ කෘතඥතා ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
අවසාන සිතුවිලි
“ස්වයං ආදරය, මගේ බොරුව, ස්වයං නොසලකා හැරීම තරම් නපුරු පාපයක් නොවේ.”
— විලියම් ෂේක්ස්පියර්
මම බොරු, විනිශ්චයන් සහ මවාපෑම් වලින් පිරුණු මේ ලෝකයේ, ඔබට සැබවින්ම ආදරය කිරීම පහසු දෙයක් නොවන බව මා පවසන විට මම සෑම කෙනෙකු වෙනුවෙන්ම කතා කරමි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, වර්තමානයේ, ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබට ආදරය හා සැලකීම කෙසේ විය යුතුද යන්න පිළිබඳව සමාජයට මතයක් තිබේ, ඒ නිසා මිනිසුන් පරිපූර්ණත්වයට පත්වීමට උත්සාහ කරයි - එය කිසි විටෙකත් කළ නොහැකි ය.
එය ඔබට ආදරය කිරීමට සහ සමාව දීමට කීමට පහසු නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය කිරීමද වෙනස් කතාවකි.
යම් හේතුවක් නිසා, අපි සොයා ගනිමු
