جدول المحتويات
هل شعرت يومًا بالضياع أو التعاسة أو عدم الرضا في الحياة؟ قد تشعر بعواقب عدم حب نفسك.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهل حب الذات والرعاية في ثقافة اليوم سريعة الخطى. مع وجود الكثير من عوامل التشتيت والأشياء التي تعد بشكل خاطئ بنشوة قصيرة ، نفشل في الحصول على علاقة إيجابية مع شخص أكثر أهمية: أنفسنا!
عندما لا نحب أنفسنا ، يمكن أن تظهر في العديد من الطرق المختلفة وتؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك علاقاتنا وحياتنا المهنية والتنمية الشاملة.
في هذه المقالة ، سأستكشف عشرة أشياء تحدث عندما لا تحب نفسك ، والتي نأمل أن تكون كذلك. الخطوة الأولى نحو تغيير حياتك!
"على مقياس من واحد إلى عشرة
أنا مثالي مثلي."
- دوف كاميرون
1) تميل دائمًا إلى وضع الآخرين أولاً (حتى عندما لا يجب عليك ذلك)
دعني أكون واضحًا. لا حرج في الرغبة في مساعدة الآخرين. أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا هي الصفات التي تجعل الشخص جيدًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تضع باستمرار احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك ، فقد تفقد رؤيتك بنفسك.
كبشر ، لدينا الرغبات والاحتياجات الفردية التي يجب تلبيتها لضمان رفاهيتنا. أوضح عالم النفس وعالم الإنسانية الأمريكي الشهير أبراهام ماسلو ذلك في نظريته عن "التسلسل الهرمي للاحتياجات". إنه مثل هرم من الأولويات ، يمثل ما نحتاجه من أجل السعادةمن الأسهل أن نحب الآخرين أكثر مما نحب أنفسنا. حب الذات ليس بالأمر السهل ، لكنه مهم.
نعم ، أنت معيب. نعم ، أنت ترتكب أخطاء. نعم ، أنت لست مثاليًا. لكن أليست هي نفسها للجميع؟
الحياة صعبة بالفعل ، ويمكن أن يكون الناس بالفعل قاسيين بما يكفي لتستمر في تجاهلك.
ابدأ في الاهتمام بنفسك والاهتمام بنفسك كما تفعل للآخرين ، وشاهد العجائب التي ستجلبها في حياتك.
تذكر دائمًا ... أنت تستحق. أنت محبوب. أنت كافي
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
وتحقيق الحياة.في أسفل الهرم ، لدينا احتياجاتنا الأساسية للبقاء ، ولكن عندما نتحرك صعودًا في الهرم ، نشعر بأننا محبوبون ومتصلون بالآخرين. يتعين عليهم الصعود إلى مستويات معينة حتى يتمكنوا أخيرًا من الوصول إلى القمة ، الأمر الذي يتعلق بتحقيق أقصى إمكاناتهم.
الآن ، لماذا يجب أن نضع احتياجاتنا فوق الآخرين؟ وفقًا لنظرية ماسلو ، لا يمكننا رفع الهرم إلا إذا تم تلبية احتياجاتنا ذات المستوى الأدنى.
وهذا يعني أن وضع احتياجات الآخرين باستمرار قبل احتياجاتنا يمكن أن يمنعنا من أن نصبح أفضل أنفسنا!
لذا ، لا تشعر أبدًا بالذنب بشأن وضع احتياجاتك أولاً ...
تذكر ، الرعاية الذاتية ليست أنانية!
2) تبدأ في الشك في نفسك وماذا يمكنك أن تفعل
بصرف النظر عن تلبية احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك ، فإن عدم حب الذات سيؤثر أيضًا بشكل كبير على ثقتك بنفسك.
عندما تحب شخصًا ما ، فأنت تؤمن به.
لذا ، عندما لا تحب نفسك ، سيكون لديك شكوك. تفقد نقاط قوتك ومواهبك وتشكك في مهاراتك وقدراتك.
باختصار ، تشكك في مصداقيتك. لهذا السبب ، قد تحاول تجنب بعض المواقف التي قد تواجه فيها تحديات من شأنها أن تساعدك على النمو كشخص.
كما ترى ، الثقة بالنفس وحب الذات يسيران جنبًا إلى جنب. عندما يكون أحدهم مفقودًا ، فمن المرجح أن تفكر في عيوبك ونقاط ضعفكيمكن أن يؤدي إلى أفكار محبطة وشعور بضعف تقدير الذات.
ولكن عندما تقبل نفسك وتقدرها ، سيكون لديك موقف جيد تجاه الحياة ، وتشعر بمزيد من الراحة مع بشرتك ، وستكون لديك الشجاعة لمتابعة أحلامك!
3) أنت تحكم باستمرار على عيوبك وقراراتك
إذا لم يكن ذلك نقصًا في الثقة بالنفس ، فيمكنك أن تصبح شديد الانتقاد وقاسًا على نفسك.
في عالم يتم فيه الحكم على الأخطاء وإلغاء الأشخاص ، قد يكون عيش حياتك وحب نفسك أمرًا صعبًا للغاية. لا تقلق ، لست وحدك.
مثلك تمامًا ، واجهت صعوبة في محاولة حب نفسي. كنت أشك في نفسي من وقت لآخر. لقد تحملت الأشياء غير المعقولة وعاملت نفسي أقل مما أستحقه.
أتذكر الأيام والليالي التي انتقدت فيها باستمرار كل ما أفعله وكرهت نفسي لأنني لم أكن جيدًا بما يكفي للآخرين.
أنا تذكر الشعور المروع بعدم الأمان والغيرة من الفتيات الأخريات اللواتي بدت وكأنهن يقضين حياتهن معًا.
أتذكر أنني لم أحب وأعامل نفسي بالطريقة التي أستحق أن أعامل بها.
من أجل a الوقت ، كنت سامة ، وكرهت نفسي بشكل غير معقول لعدم قدرتي على التوافق مع معايير المجتمع. سواء كنت على علم بذلك أم لا ، فإن فقدان إحساسك بقيمتك الذاتية يجب أن يكون من أسوأ المشاعر على الإطلاق.
لا حرج في رؤية عيوبك والرغبة في تغييرها.
كمسألةفي الواقع ، من الطبيعي والصحي أن تنتقد نفسك من وقت لآخر لأنه قد يساعد في تحسين اتخاذك للقرار.
ومع ذلك ، إذا كان الانتقاد هو كل ما تفعله وتركز باستمرار على أخطائك وتغلبك لنفسك من أجلهم ، قد يصبح النقد الذاتي ضارًا. قد تؤدي الأفكار الذاتية السلبية المستمرة إلى سلوكيات مدمرة ، يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية.
تذكر أنك أفضل مناصرك ، ولم يفت الأوان أبدًا لتعامل نفسك بلطف أكثر.
4) لا يمكنك قول لا
وعندما تسأل نفسك باستمرار ، يمكنك أن تصبح سلبيًا لمطالب الآخرين.
ليس من السهل دائمًا أن قل لا." مثلك تمامًا ، أجد صعوبة في قول ذلك للناس ، خاصة لأولئك المقربين مني.
في معظم الأحيان ، أقول "نعم" لعدد من الأسباب. قد يكون ذلك لتجنب المواجهة ، أو إنهاء محادثة ، أو في بعض الأحيان ، أقول نعم لأن لدي FOMO (الخوف من الضياع)!
قول نعم أمر سهل. ولكن إذا فكرت في الأمر حقًا ، فإن قول "نعم" قد يكون أمرًا خطيرًا إذا بدأت في أن تصبح شخصًا ممتعًا.
وقد يؤدي إرضاء الناس إلى عدم وجود حدود أو فقدان الهوية الذاتية.
عندما نضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا ، فإننا نجازف بالشعور بالاستياء وخيبة الأمل. سنبحث عن الآخرين للتحقق من صحتها والموافقة عليها بدلاً من العثور عليها داخل أنفسنا.
الآن كيف تقول "لا"الاتصال بمفهوم حب الذات؟ حسنًا ، حب نفسك يعني وضع حدود ، مما يعني أن تتعلم كيف تقول أنك غير مرتاح أو غير راغب في فعل أو قول شيء ما. عندما لا يكون حب الذات موجودًا ، لا يتم وضع الحدود.
5) تصبح معتمدًا بشكل مفرط على الآخرين
ما هو المرتبط بكونك شخصًا يرضي الناس؟ الإفراط في الاعتماد على الآخرين.
الاعتماد المفرط على الآخرين هو أحد أعراض عدم حب نفسك بما يكفي لأنه قد يعني أنك لا تثق في حدسك - من اتخاذ القرارات إلى الاعتناء بنفسك ، حتى في الاختيار ما يهمك أكثر!
أنظر أيضا: كيف تنفصل عن العالمقد يؤدي هذا إلى عدم الأمان في قدراتك وقيمتك ، لذلك يمكنك الاعتماد على الآخرين لملء هذا الفراغ.
بينما من الطبيعي طلب الدعم والاتصال من يمكن للآخرين أن يعتمدوا بشكل كبير على الذات ويمكن أن يمنعك من تطوير شعور صحي بالذات ويمكن أن يعيقك في النهاية عن الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
من خلال تعلم الحب والثقة بنفسك ، يمكنك أن تصبح أكثر اكتفاءً ذاتيًا وثقةً بنفسك ، والتي يمكن أن تساعدك على بناء علاقات أقوى وتحقيق أهدافك.
6) لا تؤمن بالمجاملات
إذا لم تكن تعاني من الاعتماد المفرط ، فقد يكون لديك صعوبة في قبول الفضل أو المديح ، حتى عندما يتم منحهم مجانًا!
بالطبع ، لا تريد أن تكون الشخص المليء بنفسه. لا أحد يريد أن يكون حول شخص مامن هذا القبيل.
ولكن بين الحين والآخر ، فأنت تستحق التربيت على ظهرك للقيام بعمل جيد! المصادقة الخارجية ، عند تلقيها بجرعات صحية ، من شأنها أن تفعل المعجزات لرفاهيتك.
قالت الأبحاث أن أحد الجوانب الأربعة لحب الذات هو "الوعي الذاتي" ، وإذا كنت تنحرف دائمًا أو تخجل بعيدًا عن المجاملات ، فأنت تفتقر إليه.
يركز الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم على عيوبهم وما يفتقرون إليه بدلاً من الأشياء التي يمكنهم القيام بها وكل شيء آخر يجعلهم مدهشين ويستحقون الحب.
نتيجة لذلك ، يجدون صعوبة في تصديق عندما يرى الناس الجمال في نفوسهم لأنه لا يتوافق مع مفهومهم الذاتي.
7) ستواجه مشاكل في العلاقة
كل ما تم إدراجه حتى الآن سيؤثر على علاقاتك.
إذا كنت لا تحب نفسك ، فستجد صعوبة في إعطائها لشخص آخر.
بعد كل شيء ، نعلم جميعًا العبارة: "لا يمكنك إعطاء ما ليس لديك."
لكي تنجح أي علاقة ، يجب أن يكون الحب موجودًا ، وليس فقط لشريكك.
ولسوء الحظ ، لا يدرك الكثير من الناس مدى أهمية أن تحب نفسك قبل الدخول في علاقة.
تتمثل إحدى الأعراض في السعي بشكل مفرط إلى التحقق من الصحة والاهتمام من الآخرين ، مما قد يؤدي إلى الوقوع في علاقات سامة.
قد تكون أكثر عرضة لتحمل السلوك المسيء أو قبول أقل مما تستحق. أنتيمكن أن تكافح أيضًا لوضع حدود أو توصيل احتياجاتك بشكل فعال ، مما يخلق حلقة غير صحية من خيبة الأمل والإحباط.
وإذا لم تكن هذه سيئة بما يكفي ، فقد تكون أيضًا أكثر عرضة للتلاعب والسيطرة.
إذا كنت تتعامل مع هذا الآن ، فهل فكرت في الوصول إلى جذر المشكلة؟
كما ترى ، فإن معظم عيوبنا في الحب تنبع من علاقتنا الداخلية المعقدة مع أنفسنا - كيف هل تستطيع اصلاح الخارجى بدون رؤية الداخلية اولا؟
لقد تعلمت هذا من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê ، في مقطع الفيديو المجاني المذهل الذي يقدمه عن Love and Intimacy.
لذا ، إذا كنت ترغب في تحسين علاقاتك مع الآخرين ، فابدأ بنفسك.
شاهد الفيديو المجاني هنا.
ستجد حلولًا عملية وغير ذلك الكثير في فيديو Rudá القوي ، الحلول التي ستبقى معك مدى الحياة.
8) تفقد قيمتك الذاتية
الحديث عن العلاقات ، من الأشياء التي قد تتنازل عنها هي الطريقة التي ترى بها نفسك.
اعتاد الناس أن يكونوا بسيطين. في الوقت الحاضر ، بغض النظر عن مدى جمالك أو مدى ذكائك أو ثراءك ، لا يزال بإمكانك العثور على سبب لكراهية أو عدم حب نفسك.
ولكن ما ينساه معظم الناس ولا يدركون أنه مهما كانت الحياة مرهقة أو مرهقة ، يجب أن تجد دائمًا وقتًا للتفكير في احتياجاتك.
عندما تحب شخصًا ما ، ترى قيمتها.إنه نفس الشيء مع مفهوم حب الذات.
عندما لا تحب نفسك ، تفقد هويتك وما هي قيمتك كشخص. لهذا السبب ، قد تبدأ في تحمل السلوكيات غير المقبولة وتقبل أقل بكثير مما تريد.
9) أنت عرضة لتطوير القلق والاكتئاب
كل هذه المشاعر السلبية والتقليل من القيمة قد تؤدي إلى ظهور أعراض القلق والاكتئاب.
هذه مشكلات صحية عقلية واسعة الانتشار يمكن أن تؤثر على أي شخص. يمكن أن يجعلك القلق تشعر بالقلق أو التوتر طوال الوقت ، حتى لو لم يكن هناك ما يدعو للقلق.
قد تصبح أيضًا عصبيًا أو تواجه صعوبة في النوم أو تعاني من أعراض جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة.
أنظر أيضا: 10 سمات شخصية نادرة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الحدسمن ناحية أخرى ، يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بالحزن أو اليأس. لم تعد تستمتع بالأشياء التي كنت تفعلها من قبل.
قد تواجه صعوبة في النوم أو النوم بشكل مفرط ، أو تشعر بالتعب طوال الوقت ، أو تفقد الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
وفي الوقت نفسه ، عندما تحب نفسك ، غالبًا ما يكون لديك الدافع للتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة!
يميل الأشخاص الذين يحبون أنفسهم إلى اتخاذ قرارات وتغييرات إيجابية تؤثر بشكل كبير على رفاههم ، حيث تساعد جوانب حب الذات تخفيف وإدارة أعراض القلق والاكتئاب الناتجة عن الأحداث المجهدة في الحياة.
10) قد يكون هناك خطر من إيذاء الذات
وإذا حصلت المشاعر السلبيةمضاعفة ، هناك احتمال أنها قد تزداد سوءًا.
عندما لا نحب أنفسنا ، قد نشعر بتدني احترام الذات واليأس واليأس.
كوسيلة للتعامل مع المشاعر الألم ، قد تؤدي هذه المشاعر إلى إيذاء النفس إذا تركت دون علاج أو بدون إدارة.
يمكن أن يوفر إيذاء النفس تحررًا مؤقتًا من المشاعر الغامرة ، ومع مرور الوقت ، يمكن أن يصبح إدمانًا. يمكن أيضًا استخدامه لمعاقبة أنفسنا على العيوب أو الأخطاء.
قد يكون من الصعب إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة إذا كنت لا تحب نفسك وتتقبلها. لتقليل خطر إيذاء الذات ، من المهم تحديد محفزاتك وطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
قد يساعد أيضًا تخصيص الوقت للتفكير وممارسة التأمل في تخفيف العبء باستخدام تقنيات اليقظة والامتنان.
الأفكار النهائية
"حب الذات ، مولاي ، ليس خطيئة حقيرة ، مثل إهمال الذات."
- ويليام شكسبير
أنا أعتقد أنني أتحدث نيابة عن الجميع عندما أقول إنه في هذا العالم المليء بالأكاذيب والأحكام والادعاءات ، فإن حب نفسك حقًا ليس بالأمر السهل. لسبب ما ، في الوقت الحاضر ، لدى المجتمع رأي في من أنت كشخص وكيف يجب أن تُحَب وتُعامل ، وبسبب ذلك ، يسعى الناس لتحقيق الكمال - وهو أمر لا يمكن أن يكون ممكنًا أبدًا.
من السهل أن تقول أن تحب نفسك وتسامحها ولكن فعل ذلك في الواقع هو أيضًا قصة مختلفة.
لسبب ما ، نجد
