Зміст
Ви коли-небудь відчували себе загубленим, нещасним або нереалізованим у житті? Можливо, ви відчуваєте наслідки нелюбові до себе.
На жаль, у сучасній швидкоплинній культурі любов до себе і турбота про себе часто залишаються поза увагою. З такою кількістю відволікаючих чинників і речей, які оманливо обіцяють короткочасний кайф, ми не в змозі мати позитивні стосунки з тим, хто має найбільше значення: з самими собою!
Коли ми не любимо себе, це може проявлятися по-різному і впливати на всі аспекти нашого життя, включаючи стосунки, кар'єру та загальний розвиток.
У цій статті я розповім про десять речей, які трапляються, коли ви не любите себе, і які, сподіваюся, можуть стати першим кроком на шляху до зміни вашого життя!
"За шкалою від одного до десяти
Я досконала така, яка є".
- Дав Кемерон
1) Ви схильні завжди ставити інших на перше місце (навіть коли не повинні)
Дозвольте мені прояснити: немає нічого поганого в бажанні допомагати іншим людям. Бути добрим і чуйним - це ті якості, які роблять людину хорошою.
Однак, якщо ви постійно ставите потреби інших людей вище за свої, ви можете втратити з поля зору свої власні.
Як люди, ми маємо індивідуальні бажання і потреби, які повинні бути задоволені для забезпечення нашого добробуту. Відомий американський психолог і гуманіст Абрахам Маслоу пояснив це у своїй теорії "Ієрархії потреб". Це як піраміда пріоритетів, що представляє те, що нам потрібно для щасливого і повноцінного життя.
Внизу піраміди ми маємо базові потреби для виживання, але коли ми рухаємося вгору, ми відчуваємо любов і зв'язок з іншими.
Людина повинна підніматися певними щаблями, поки не досягне вершини, яка полягає в тому, щоб розкрити свій повний потенціал.
Чому ми повинні ставити свої потреби вище за інші? Згідно з теорією Маслоу, ми можемо рухатися вгору по піраміді, тільки якщо наші потреби нижчого рівня задоволені.
Це означає, що постійна постановка потреб інших людей вище за наші власні може заважати нам стати кращими!
Тож ніколи не відчувайте провини за те, що ставите свої потреби на перше місце...
Пам'ятайте, турбота про себе - це не егоїзм!
2) Ви починаєте сумніватися в собі і в тому, що ви можете зробити
Окрім того, що ви задовольняєте потреби інших, а не свої власні, брак любові до себе також сильно вплине на вашу впевненість у собі.
Коли ви любите когось, ви вірите в нього.
Отже, коли ви не любите себе, у вас з'являються сумніви. Ви втрачаєте з поля зору свої сильні сторони і таланти, ставите під сумнів свої навички та вміння.
Коротше кажучи, ви ставите під сумнів власну достовірність. Через це ви можете намагатися уникати певних ситуацій, в яких ви можете зіткнутися з викликами, що допоможуть вам зростати як особистість.
Впевненість у собі та любов до себе йдуть пліч-о-пліч. Коли одного з них немає, ви, швидше за все, будете зациклюватися на своїх недоліках і слабкостях, що може призвести до депресивних думок і відчуття низької самооцінки.
Але коли ви приймаєте і цінуєте себе, ви будете добре ставитися до життя, відчувати себе комфортніше у власній шкурі і матимете сміливість слідувати за своїми мріями!
3) Ви постійно засуджуєте свої помилки та рішення
Якщо це не брак впевненості в собі, ви можете стати надмірно критичним і суворим до себе.
У світі, де помилки засуджують, а людей знищують, жити своїм життям і любити себе може бути досить складно. Не хвилюйтеся, ви не самотні.
Так само, як і вам, мені було важко намагатися полюбити себе. Я час від часу сумнівався в собі. Я терпів нерозумні речі і ставився до себе менше, ніж заслуговував.
Я пам'ятаю дні і ночі, коли я постійно критикувала все, що робила, і ненавиділа себе за те, що я недостатньо хороша для інших.
Я пам'ятаю жахливе відчуття невпевненості та заздрості до інших дівчат, у яких, здавалося, все склалося.
Я пам'ятаю, що не любила себе і не ставилася до себе так, як заслуговувала.
Якийсь час я був токсичним і безпідставно ненавидів себе за те, що не міг вписатися в суспільні стандарти. Усвідомлюєте ви це чи ні, але втрата почуття власної гідності - одне з найгірших почуттів у житті.
Немає нічого поганого в тому, щоб бачити свої недоліки і хотіти їх змінити.
Насправді, критикувати себе час від часу - це нормально і навіть корисно, оскільки це може допомогти покращити процес прийняття рішень.
Однак, якщо критика - це все, що ви робите, і ви постійно зосереджуєтесь на своїх помилках і картаєте себе за них, самокритика може стати шкідливою. Постійні негативні думки про себе можуть призвести до деструктивної поведінки, яка може вплинути на ваше психічне здоров'я.
Пам'ятайте, що ви - свій найкращий захисник, і ніколи не пізно почати ставитися до себе більш доброзичливо.
4) Ви не можете сказати НІ
А коли ти постійно ставиш собі питання, то можеш стати пасивним до вимог інших людей.
Не завжди легко сказати "ні". Як і вам, мені важко говорити це людям, особливо тим, хто мені близький.
Здебільшого я кажу "так" з різних причин. Це може бути уникнення конфронтації, завершення розмови, а іноді я кажу "так", тому що у мене є FOMO (Fear Of Missing Out - страх пропустити)!
Сказати "так" легко, але якщо добре подумати, це може бути небезпечно, якщо ви почнете догоджати людям.
А догоджання людям може призвести до відсутності кордонів або втрати самоідентичності.
Коли ми ставимо потреби інших людей вище за власні, ми ризикуємо відчути образу і розчарування. Ми будемо шукати схвалення і схвалення в інших, замість того, щоб шукати його в собі.
Як "сказати ні" пов'язане з поняттям любові до себе? Ну, любити себе означає встановлювати межі, а це означає навчитися говорити, що вам незручно або ви не хочете щось робити чи говорити. Коли любові до себе немає, межі не встановлюються.
5) Ви стаєте надмірно залежними від інших людей
Що пов'язано з тим, щоб догоджати людям? Надмірна залежність.
Надмірна залежність від інших людей - це симптом недостатньої любові до себе, адже це може означати, що ви не довіряєте власній інтуїції - від прийняття рішень до турботи про себе, навіть у виборі того, що для вас найважливіше!
Це може призвести до невпевненості у власних здібностях і цінності, тому ви можете покладатися на інших, щоб заповнити цю порожнечу.
Хоча природно шукати підтримки та зв'язку з іншими, надмірна залежність може завадити вам розвинути здорове почуття власної гідності і, зрештою, завадити вам повністю розкрити свій потенціал.
Навчившись любити і довіряти собі, ви зможете стати більш самодостатніми і впевненими в собі, що допоможе вам будувати міцніші стосунки і досягати поставлених цілей.
6) Ви не вірите в компліменти
Якщо ви не відчуваєте надмірну залежність, вам може бути важко приймати похвалу або компліменти, навіть якщо вони зроблені добровільно!
Звісно, ви не хочете бути занадто самовпевненою людиною. Ніхто не хоче бути поруч з такою людиною.
Але час від часу ви заслуговуєте на те, щоб вас поплескали по спині за добре виконану роботу! Зовнішнє схвалення, якщо отримувати його в здорових дозах, може творити чудеса з вашим самопочуттям.
Дослідження показують, що одним з чотирьох аспектів любові до себе є "самосвідомість", і якщо ви завжди відхиляєтесь або ухиляєтесь від компліментів, вам її не вистачає.
Люди, які не люблять себе, зосереджуються на своїх недоліках і тому, чого їм бракує, а не на тому, що вони можуть робити, і на всьому іншому, що робить їх дивовижними і вартими любові.
Як наслідок, їм важко повірити, коли люди бачать в них красу, оскільки це не відповідає їхньому уявленню про себе.
7) У вас будуть проблеми у стосунках
Все, що було перераховано вище, вплине на ваші стосунки.
Якщо ви не любите себе, вам буде важко дати це комусь іншому.
Адже всі ми знаємо фразу: "Не можна дати те, чого не маєш".
Для того, щоб будь-які стосунки були успішними, у них має бути присутня любов, і не лише до партнера.
І, на жаль, небагато людей усвідомлюють, наскільки важливо полюбити себе перед тим, як вступати у стосунки.
Одним із симптомів є надмірне прагнення до схвалення та уваги з боку інших, що може призвести до потрапляння в токсичні стосунки.
Ви можете бути більш схильні миритися з жорстокою поведінкою або приймати менше, ніж заслуговуєте. Ви також можете намагатися встановити межі або ефективно комунікувати свої потреби, створюючи нездоровий цикл розчарування і фрустрації.
І якщо цього недостатньо, ви також можете бути більш вразливими до маніпуляцій та контролю.
Якщо ви маєте справу з цим прямо зараз, чи думали ви про те, щоб дістатися до кореня проблеми?
Розумієте, більшість наших недоліків у коханні випливають з наших власних складних внутрішніх стосунків з собою - як можна виправити зовнішнє, не побачивши спочатку внутрішнє?
Я дізнався про це від всесвітньо відомого шамана Руда Янде в його неймовірному безкоштовному відео про любов та близькість.
Отже, якщо ви хочете покращити свої стосунки з іншими, почніть з себе.
Перегляньте безкоштовне відео тут.
Ви знайдете практичні рішення та багато іншого у потужному відео Руди, рішення, які залишаться з вами на все життя.
8) Ви втрачаєте почуття власної гідності
Говорячи про стосунки, однією з речей, на яку ви можете піти на компроміс, буде те, як ви себе бачите.
Раніше люди були простими, а зараз, незалежно від того, наскільки ти гарний, розумний чи багатий, ти все одно можеш знайти причину ненавидіти чи не любити себе.
Але більшість людей забувають і не усвідомлюють, що незалежно від того, наскільки перевантаженим або стресовим може бути життя, ви завжди повинні знаходити час для роздумів про свої потреби.
Коли ти когось любиш, ти бачиш його цінність. Так само і з поняттям любові до себе.
Коли ви не любите себе, ви втрачаєте уявлення про те, хто ви є і чого ви варті як особистість. Через це ви можете почати терпіти неприйнятну поведінку і погоджуватися на набагато менше, ніж хотіли.
9) Ви схильні до розвитку тривоги та депресії
Всі ці негативні емоції та знецінення себе можуть призвести до симптомів тривоги та депресії.
Це поширені проблеми психічного здоров'я, які можуть торкнутися будь-кого. Тривога може змусити вас постійно відчувати занепокоєння або нервувати, навіть якщо немає про що турбуватися.
Ви також можете стати дратівливими, мати труднощі зі сном або відчувати фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у шлунку.
З іншого боку, депресія може змусити вас почуватися сумно або безнадійно. Ви більше не отримуєте задоволення від речей, які колись любили.
Ви можете мати труднощі зі сном або спати надмірно, відчувати постійну втому або втратити інтерес до занять, які раніше вам подобалися.
Тим часом, коли ви любите себе, ви часто мотивовані зосередитися на позитивних речах у житті!
Люди, які люблять себе, схильні приймати рішення і здійснювати позитивні зміни, що значно впливають на їхнє благополуччя, оскільки аспекти любові до себе допомагають полегшити симптоми тривоги і депресії, викликані стресовими подіями в житті, і керувати ними.
10) Існує ризик заподіяння собі шкоди
А якщо негативні емоції посилюються, є ймовірність, що вони можуть погіршитися.
Дивіться також: 7 вагомих причин жити, коли жити далі неможливоКоли ми не любимо себе, ми можемо відчувати низьку самооцінку, безнадію та відчай.
Як спосіб подолання емоційного болю, ці почуття можуть призвести до самоушкодження, якщо їх не лікувати або не контролювати.
Самоушкодження може забезпечити тимчасове звільнення від переповнюючих емоцій і з часом може стати залежністю. Воно також може використовуватися, щоб покарати себе за недосконалість або помилки.
Якщо ви не любите і не приймаєте себе, може бути важко знайти здорові способи впоратися зі складними емоціями. Щоб знизити ризик самоушкодження, важливо визначити свої тригери і звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров'я.
Виділення часу на роздуми та медитацію також може допомогти зменшити навантаження за допомогою технік усвідомленості та вдячності.
Заключні думки
"Самолюбство, мій сеньйоре, не такий підлий гріх, як нехтування собою".
- Вільям Шекспір
Думаю, що скажу за всіх, коли скажу, що в цьому світі, повному брехні, суджень і претензій, по-справжньому полюбити себе нелегко. Чомусь в наш час суспільство має право голосу в тому, ким ти є як особистість і як тебе слід любити і ставитися до тебе, і через це люди прагнуть досягти досконалості - що ніколи не може бути можливим.
Легко сказати любити і прощати себе, але насправді зробити це - зовсім інша історія.
Чомусь нам легше любити інших людей більше, ніж себе. Любити себе нелегко, але це важливо.
Так, у вас є недоліки. Так, ви робите помилки. Так, ви не ідеальні. Але хіба це не однаково для всіх?
Життя і так важке, і люди можуть бути досить жорстокими, щоб продовжувати ігнорувати вас.
Почніть приділяти собі увагу і піклуватися про себе так само, як і про інших, і побачите, які чудеса це принесе у ваше життя.
Завжди пам'ятайте... Ви гідні. Вас люблять. Вас достатньо.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
