فهرست مطالب
آیا تا به حال در زندگی احساس گمراهی، ناخشنودی یا عدم تحقق می کنید؟ ممکن است عواقب دوست نداشتن خود را احساس کنید.
متاسفانه، عشق به خود و مراقبت در فرهنگ پرشتاب امروزی اغلب نادیده گرفته می‌شوند. با حواس‌پرتی‌های زیاد و چیزهایی که به دروغ وعده‌های کوتاه مدتی را می‌دهند، ما نمی‌توانیم با کسی که مهم‌تر از همه است رابطه مثبت داشته باشیم: خودمان!
وقتی خودمان را دوست نداشته باشیم، ممکن است در راه های مختلف و تأثیرگذاری بر هر جنبه ای از زندگی ما، از جمله روابط، شغل و پیشرفت کلی ما.
در این مقاله، ده موردی را که وقتی خودتان را دوست ندارید، مورد بررسی قرار می دهم که امیدواریم این اتفاق بیفتد. اولین قدم برای تغییر زندگی شما!
"در مقیاس یک تا ده
من مثل خودم کامل هستم."
— Dove Cameron
1) شما تمایل دارید همیشه دیگران را در اولویت قرار دهید (حتی زمانی که نباید)
اجازه دهید واضح بگویم. هیچ اشکالی ندارد که بخواهیم به دیگران کمک کنیم. مهربان بودن و همدلی ویژگی هایی است که یک فرد خوب را می سازد.
اما، اگر دائماً نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهید، ممکن است نیازهای خود را از دست بدهید.
ما به عنوان انسان، نیازهای خود را داریم. خواسته ها و نیازهای فردی که باید برای اطمینان از رفاه ما برآورده شوند. آبراهام مزلو، روانشناس و انسان شناس مشهور آمریکایی، این موضوع را در نظریه «سلسله مراتب نیازها» توضیح داد. این مانند هرمی از اولویت‌ها است که نشان‌دهنده چیزی است که ما برای شادی نیاز داریمدوست داشتن دیگران بیشتر از خودمان آسان تر است. عشق به خود آسان نیست، اما مهم است.
بله، شما ناقص هستید. بله، شما اشتباه می کنید. بله، شما کامل نیستید. اما آیا این برای همه یکسان نیست؟
زندگی در حال حاضر سخت است، و مردم در حال حاضر می توانند به اندازه کافی ظالمانه رفتار کنند که به نادیده گرفتن شما ادامه دهند.
شروع به توجه و مراقبت از خود کنید، همانطور که به دیگران و برای دیگران انجام می دهید، و شگفتی هایی را که در زندگی شما به ارمغان می آورد ببینید.
همیشه به یاد داشته باشید... شما شایسته هستید. شما محبوب هستید. شما کافی هستید.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری مانند این را در فید خود ببینید.
و زندگی راضی کننده است.در انتهای هرم، ما نیازهای اساسی خود را برای بقا داریم، اما وقتی از هرم بالا می رویم، احساس می کنیم که دوستش داریم و به دیگران متصل هستیم.
یک فرد اینطور خواهد بود. باید از سطوح خاصی بالا بروند تا در نهایت بتوانند به اوج برسند، که تماماً مربوط به دستیابی به حداکثر پتانسیل خود است.
حالا، چرا باید نیازهای خود را بالاتر از دیگران قرار دهیم؟ طبق نظریه مزلو، ما تنها در صورتی می توانیم از هرم بالا برویم که نیازهای سطح پایین مان برآورده شود.
این بدان معناست که قرار دادن دائمی نیازهای دیگران بر نیازهای خود می تواند ما را از تبدیل شدن به بهترین خود باز دارد!
بنابراین، هرگز در مورد اولویت دادن به نیازهای خود احساس گناه نکنید…
به یاد داشته باشید، مراقبت از خود خودخواهانه نیست!
2) شما شروع به شک به خود و آنچه شما می توانید انجام دهید
علاوه بر برآوردن نیازهای دیگران قبل از نیازهای خود، فقدان عشق به خود نیز بر اعتماد به نفس شما تأثیر زیادی می گذارد.
وقتی کسی را دوست دارید، به او ایمان دارید.
بنابراین، وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، شک خواهید داشت. شما نقاط قوت و استعدادهای خود را از دست می دهید و مهارت ها و توانایی های خود را زیر سوال می برید.
به طور خلاصه، شما اعتبار خود را زیر سوال می برید. به همین دلیل، ممکن است سعی کنید از موقعیت‌های خاصی که ممکن است با چالش‌هایی روبرو شوید که به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می‌کند، اجتناب کنید.
می‌بینید، اعتماد به نفس و عشق به خود دست به دست هم می‌دهند. هنگامی که یکی از آنها گم شود، به احتمال زیاد روی کاستی ها و ضعف های خود تمرکز می کنید، کهمی‌تواند منجر به افکار افسرده‌کننده و احساس کم ارزشی برای خود شود.
اما وقتی خودتان را بپذیرید و از آن قدردانی کنید، نگرش خوبی نسبت به زندگی خواهید داشت، در پوست خود احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و شجاعت خواهید داشت. به دنبال رویاهای خود باشید!
3) شما دائماً در مورد عیوب و تصمیمات خود قضاوت می کنید
اگر عدم اعتماد به نفس شما نیست، می توانید بیش از حد انتقادی و خشن نسبت به خود شوید.
0>در دنیایی که اشتباهات قضاوت می‌شوند و مردم لغو می‌شوند، زندگی کردن و دوست داشتن خود بسیار سخت است. نگران نباش، تو تنها نیستی.
من هم مثل شما، برای دوست داشتن خودم سختی داشتم. گهگاهی به خودم شک کرده ام. من چیزهای نامعقول را تحمل کرده ام و کمتر از آنچه که لیاقتش را داشته ام با خودم رفتار کرده ام.
روزها و شب هایی را به یاد می آورم که مدام از هر کاری که انجام می دادم انتقاد می کردم و از خودم متنفر بودم که به اندازه کافی برای دیگران خوب نیستم.
من احساس وحشتناک ناامنی بودن و حسادت دخترانی را که به نظر می رسید زندگی مشترکشان را پشت سر می گذاشتند به یاد بیاورید.
به یاد می آورم که آن طور که شایسته رفتار با من بود دوست نداشتم و با خودم رفتار نکردم.
برای زمان، من سمی بودم، و بی دلیل از خودم متنفر بودم که نمی توانستم با استانداردهای جامعه سازگار شوم. چه از آن آگاه باشید یا نه، از دست دادن احساس ارزشمندی باید یکی از بدترین احساسات باشد.
ایرادی ندارد که عیب های خود را ببینید و بخواهید آنها را تغییر دهید.
به عنوان یک موضوعدر واقع، این طبیعی و حتی سالم است که هر از گاهی از خود انتقاد کنید زیرا ممکن است به بهبود تصمیم گیری شما کمک کند.
با این حال، اگر انتقاد کردن تنها کاری است که انجام می دهید و دائماً روی اشتباهات خود تمرکز می کنید و می کوبید. خود را برای آنها حفظ کنید، انتقاد از خود ممکن است آسیب زا شود. افکار منفی مداوم ممکن است منجر به رفتارهای مخربی شود که می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
به خاطر داشته باشید که شما بهترین مدافع خود هستید و هرگز دیر نیست که با خود مهربانانه تر رفتار کنید.
4) شما نمی توانید نه بگویید
و وقتی دائماً از خود سؤال می کنید، می توانید نسبت به خواسته های دیگران منفعل شوید.
همیشه آسان نیست بگو نه." درست مثل شما، من هم برای گفتن آن به مردم، به خصوص برای کسانی که نزدیکم هستند، مشکل دارم.
بیشتر اوقات به دلایلی «بله» می گویم. ممکن است برای اجتناب از درگیری، پایان دادن به مکالمه باشد، یا گاهی اوقات، بله می گویم زیرا FOMO (ترس از دست دادن) دارم!
بله گفتن آسان است. اما اگر واقعاً به آن فکر می کنید، اگر شروع به خشنود شدن مردم کنید، بله گفتن می تواند خطرناک باشد.
و خوشایند مردم ممکن است منجر به فقدان مرزها یا از دست دادن هویت شخصی شود.
0>وقتی نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهیم، در خطر احساس رنجش و ناامیدی قرار می گیریم. ما به جای یافتن آن در درون خود به دنبال تأیید و تأیید دیگران هستیم.
حالا «نه گفتن» چگونه استبه مفهوم عشق به خود وصل شوید؟ خوب، دوست داشتن خود به معنای تعیین حد و مرز است، به این معنی که یاد بگیرید چگونه بگویید که ناراحت هستید یا تمایلی به انجام یا گفتن چیزی ندارید. وقتی عشق به خود وجود ندارد، مرزها تعیین نمی‌شوند.
5) شما بیش از حد به افراد دیگر وابسته می‌شوید
چه ارتباطی با راضی‌کردن مردم دارد؟ بیش از حد وابسته بودن.
وابستگی بیش از حد به افراد دیگر نشانه این است که خودتان را به اندازه کافی دوست ندارید زیرا ممکن است به این معنی باشد که به شهود خود اعتماد ندارید - از تصمیم گیری تا مراقبت از خود، حتی در انتخاب چه چیزی برای شما مهم است!
این ممکن است منجر به ناامنی در توانایی ها و ارزش های شما شود، بنابراین ممکن است برای پر کردن این خلاء به دیگران تکیه کنید.
در حالی که طبیعی است که به دنبال حمایت و ارتباط باشید دیگران، وابستگی بیش از حد می تواند شما را از ایجاد یک حس سالم از خود باز دارد و در نهایت می تواند شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز دارد.
با یادگیری دوست داشتن و اعتماد به خود، می توانید خودکفایی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. ، که می تواند به شما کمک کند روابط قوی تری ایجاد کنید و به اهداف خود برسید.
6) به تعریف و تمجید اعتقاد ندارید
اگر این وابستگی بیش از حد نیست که تجربه می کنید، ممکن است پذیرش اعتبار یا تعریف و تمجیدها سخت است، حتی زمانی که آزادانه به آنها داده می شود!
البته، شما نمی خواهید فردی باشید که خیلی از خود پر است. هیچ کس دوست ندارد در کنار کسی باشدمثل آن.
اما هر چند وقت یکبار، به خاطر انجام یک کار خوب، سزاوار یک ضربه زدن به پشت هستید! اعتبار سنجی خارجی، زمانی که در دوزهای سالم دریافت شود، برای سلامتی شما معجزه می کند.
تحقیق بیان کرد که یکی از چهار جنبه عشق به خود «خودآگاهی» است و اگر همیشه منحرف یا خجالتی باشید به دور از تعریف و تمجید، شما آن را کم دارید.
افرادی که خود را دوست ندارند، به جای کارهایی که می توانند انجام دهند و هر چیز دیگری که آنها را شگفت انگیز و ارزش دوست داشتن می کند، بر عیوب خود و آنچه کم دارند تمرکز می کنند.
0>در نتیجه، وقتی مردم زیبایی را در آنها می بینند، باورشان سخت است، زیرا با خودپنداره آنها همخوانی ندارد.
7) مشکلاتی در رابطه خواهید داشت
همه چیزهایی که تا به حال لیست شده است بر روابط شما تأثیر می گذارد.
اگر خودتان را دوست نداشته باشید، برای دادن آن به دیگری برایتان مشکل خواهد بود.
بعد از همه، همه ما می دانیم عبارت: "شما نمی توانید چیزی را که ندارید ببخشید."
برای اینکه هر رابطه ای موفق باشد، عشق باید وجود داشته باشد، نه فقط برای شریک زندگی شما.
و متاسفانه ، بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که چقدر مهم است که قبل از وارد شدن به یک رابطه، خود را دوست داشته باشید.
یکی از علائم این است که بیش از حد به دنبال تأیید و توجه دیگران هستید، که می تواند منجر به گرفتار شدن در روابط سمی شود.
شما ممکن است بیشتر مستعد رفتارهای توهین آمیز باشید یا کمتر از آنچه استحقاق آن را دارید بپذیرید. شماهمچنین ممکن است برای تعیین حد و مرزها یا برقراری ارتباط مؤثر نیازهای خود تلاش کند و یک چرخه ناسالم از ناامیدی و سرخوردگی ایجاد کند.
و اگر این موارد به اندازه کافی بد نباشند، ممکن است در برابر دستکاری و کنترل نیز آسیب پذیرتر باشید.
اگر در حال حاضر با این موضوع سروکار دارید، آیا فکر کرده اید که به ریشه این موضوع بپردازید؟
می بینید، بیشتر کاستی های ما در عشق ناشی از روابط پیچیده درونی ما با خودمان است - چگونه آیا می توانید اکسترنال را بدون اینکه ابتدا داخلی را ببینید درست کنید؟
من این را از شمن مشهور جهان، رودا اینده، در ویدیوی رایگان باورنکردنی او در مورد عشق و صمیمیت یاد گرفتم.
بنابراین، اگر می‌خواهید روابط خود را با دیگران بهبود بخشید، از خودتان شروع کنید.
ویدیوی رایگان را در اینجا ببینید.
راه‌حل‌های عملی و موارد دیگر را خواهید یافت. در ویدیوی قدرتمند رودا، راه حل هایی که تا آخر عمر با شما خواهند ماند.
8) ارزش خود را از دست می دهید
در مورد روابط، یکی از چیزهایی که ممکن است به خطر بیفتید، دیدگاهی است که خودتان را می بینید.
مردم قبلا ساده بودند. امروزه، مهم نیست چقدر زیبا، باهوش یا ثروتمند هستید، باز هم می توانید دلیلی برای متنفر بودن یا دوست نداشتن خود بیابید.
اما چیزی که اکثر مردم فراموش می کنند و متوجه نمی شوند این است که مهم نیست که زندگی چقدر طاقت فرسا یا استرس زا باشد، همیشه باید زمانی را برای تفکر در مورد نیازهای خود پیدا کنید.
وقتی کسی را دوست دارید، ارزش آنها را می بینیدمفهوم عشق به خود نیز به همین صورت است.
وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، از این که چه کسی هستید و ارزش شما به عنوان یک شخص غافل می شوید. به همین دلیل، ممکن است رفتارهای غیرقابل قبول را تحمل کنید و به خیلی کمتر از آنچه می خواستید رضایت دهید.
9) شما مستعد ابتلا به اضطراب و افسردگی هستید
همه این احساسات منفی و بی ارزش کردن خودتان ممکن است منجر به علائم اضطراب و افسردگی شود.
اینها مسائل بهداشت روانی گسترده ای هستند که می توانند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهند. اضطراب می تواند شما را همیشه نگران یا عصبی کند، حتی اگر چیزی برای نگرانی وجود نداشته باشد.
همچنین ممکن است تحریک پذیر شوید، در خوابیدن مشکل داشته باشید یا علائم فیزیکی مانند سردرد یا درد معده را تجربه کنید.
از سوی دیگر، افسردگی می‌تواند شما را غمگین یا ناامید کند. دیگر از کارهایی که قبلا انجام می‌دادید لذت نمی‌برید.
ممکن است در خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد مشکل داشته باشید، همیشه احساس خستگی کنید یا علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید از دست بدهید.
در همین حال، وقتی خودتان را دوست دارید، اغلب انگیزه دارید که بر روی چیزهای مثبت زندگی تمرکز کنید!
افرادی که خود را دوست دارند، تمایل دارند تصمیمات و تغییرات مثبتی بگیرند که به شدت بر رفاه آنها تأثیر می گذارد، زیرا جنبه هایی از عشق به خود کمک می کند. علائم اضطراب و افسردگی ناشی از رویدادهای استرس زا در زندگی را تسکین و مدیریت کنید.
10) ممکن است خطر آسیب به خود وجود داشته باشد
و اگر احساسات منفی ایجاد شودترکیب شده، احتمال بدتر شدن آنها وجود دارد.
وقتی خودمان را دوست نداریم، ممکن است احساس اعتماد به نفس پایین، ناامیدی و ناامیدی کنیم.
به عنوان راهی برای مقابله با احساسات در صورت عدم درمان یا کنترل نشدن، این احساسات ممکن است منجر به خودآزاری شود.
خودآزاری می‌تواند موقتاً از احساسات طاقت‌فرسا رهایی یابد و به مرور زمان اعتیادآور شود. همچنین می‌توان از آن برای تنبیه خودمان به خاطر نقص یا اشتباه استفاده کرد.
اگر خود را دوست نداشته باشید و نپذیرید، یافتن راه‌های سالم برای کنار آمدن با احساسات دشوار می‌تواند دشوار باشد. برای کاهش خطر آسیب رساندن به خود، مهم است که محرک های خود را شناسایی کنید و از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
همچنین ببینید: 12 دلیل برای اینکه می گوید برای فکر کردن به رابطه به زمان نیاز داردوقت گذاشتن برای تأمل و تمرین مراقبه نیز ممکن است به کاهش بار با تکنیک های تمرکز حواس و قدردانی کمک کند.
افکار پایانی
"عشق به خود، جناب من، آنقدر گناه ناپسند نیست که خود نادیده گرفته شود."
— ویلیام شکسپیر
I فکر می کنم وقتی می گویم در این دنیای پر از دروغ، قضاوت و تظاهر، به جای همه صحبت می کنم، دوست داشتن واقعی خود آسان نیست. بنا به دلایلی، امروزه، جامعه در مورد اینکه شما به عنوان یک فرد چه کسی هستید و چگونه باید با شما دوست داشته شود و چگونه با شما رفتار شود، حرفی برای گفتن دارد و به همین دلیل، مردم برای رسیدن به کمال تلاش می کنند - که هرگز ممکن نیست.
همچنین ببینید: عشق خودخواهانه در مقابل عشق فداکارانه: 30 راه برای تشخیص تفاوتاین به راحتی می توان گفت که خود را دوست داشته و ببخش، اما در واقع انجام آن نیز یک داستان متفاوت است.
به دلایلی، ما متوجه شدیم
