Satura rādītājs
Vai jūs kādreiz jūtaties apmaldījies, nelaimīgs vai nepiepildīts dzīvē? Iespējams, jūs izjūtat sekas tam, ka nemīlat sevi.
Diemžēl mūsdienu straujajā dzīves ritmā mēs bieži vien aizmirstam par sevis mīlēšanu un rūpēm par sevi. Tā kā ir tik daudz traucējošu faktoru un lietu, kas maldīgi sola īslaicīgu baudījumu, mums neizdodas veidot pozitīvas attiecības ar kādu, kas ir vissvarīgākais - ar sevi!
Ja mēs sevi nemīlam, tas var izpausties dažādos veidos un ietekmēt visus mūsu dzīves aspektus, tostarp attiecības, karjeru un vispārējo attīstību.
Šajā rakstā es apskatīšu desmit lietas, kas notiek, ja jūs nemīlat sevi, un cerams, ka tas var būt pirmais solis ceļā uz savas dzīves pārveidošanu!
"Skalā no viena līdz desmit
Es esmu perfekts tāds, kāds esmu."
- Dove Cameron
1) Jums ir tendence vienmēr likt citus pirmajā vietā (pat tad, kad nevajadzētu).
Ļaujiet man būt skaidram. Nav nekas slikts, ja vēlaties palīdzēt citiem cilvēkiem. Labsirdība un empātija ir īpašības, kas veido labu cilvēku.
Tomēr, ja citu cilvēku vajadzības nepārtraukti izvirzāt augstāk par savām, jūs varat aizmirst par savām vajadzībām.
Mums kā cilvēkiem ir individuālas vēlmes un vajadzības, kas ir jāapmierina, lai nodrošinātu mūsu labklājību. Slavenais amerikāņu psihologs un humānists Abrahams Maslovs (Abraham Maslow) to izskaidroja savā teorijā par vajadzību hierarhiju. Tā ir kā prioritāšu piramīda, kas atspoguļo to, kas mums nepieciešams laimīgai un pilnvērtīgai dzīvei.
Piramīdas apakšdaļā mums ir pamatvajadzības izdzīvošanai, bet, virzoties augšup pa piramīdu, mēs jūtamies mīlēti un saistīti ar citiem.
Cilvēkam ir jāpaceļas pa noteiktiem līmeņiem, līdz beidzot viņš var sasniegt virsotni, kas ir saistīta ar viņa pilnvērtīgā potenciāla sasniegšanu.
Kāpēc mums savas vajadzības būtu jāizvirza augstāk par citām? Saskaņā ar Maslova teoriju mēs varam virzīties augšup pa piramīdu tikai tad, ja tiek apmierinātas zemākā līmeņa vajadzības.
Tas nozīmē, ka pastāvīga citu cilvēku vajadzību izvirzīšana priekšplānā var kavēt mūs kļūt par sevi pašiem!
Tāpēc nekad nejūtieties vainīgi par to, ka jūsu vajadzības ir pirmajā vietā...
Atcerieties, ka pašaprūpe nav savtīga!
2) Jūs sākat šaubīties par sevi un to, ko varat izdarīt.
Līdztekus tam, ka citu cilvēku vajadzības ir svarīgākas par tavām, sevis mīlēšanas trūkums var ievērojami ietekmēt arī tavu pašapziņu.
Kad tu kādu mīli, tu viņam tici.
Tātad, ja jūs sevi nemīlat, jums rodas šaubas. Jūs zaudējat no redzesloka savas stiprās puses un talantus un apšaubāt savas prasmes un spējas.
Īsāk sakot, jūs apšaubāt savu uzticamību. Tādēļ jūs varat censties izvairīties no noteiktām situācijām, kurās varētu saskarties ar izaicinājumiem, kas palīdzētu jums augt kā personībai.
Redziet, pašpārliecinātība un sevis mīlēšana iet roku rokā. Ja viena no tām trūkst, jūs biežāk pievērsīsieties saviem trūkumiem un vājībām, kas var izraisīt nomācošas domas un vājas pašvērtības sajūtu.
Bet, ja pieņemsiet un novērtēsiet sevi, jums būs laba attieksme pret dzīvi, jūs jutīsieties labāk savā ādā un būs drosme sekot saviem sapņiem!
3) Jūs pastāvīgi vērtējat savas kļūdas un lēmumus.
Ja tas nav pašpārliecinātības trūkums, jūs varat kļūt pārāk kritisks un bargs pret sevi.
Skatīt arī: Ja pamosties, domājot par kādu cilvēku, vai viņš domā par tevi.Pasaulē, kurā tiek vērtētas kļūdas un cilvēki tiek atcelti, dzīvot savu dzīvi un mīlēt sevi var būt diezgan grūti. Neuztraucieties, jūs neesat viens.
Tāpat kā jums, arī man bija grūti mēģināt sevi mīlēt. Es laiku pa laikam šaubījos par sevi. Es pieļāvu nesaprātīgas lietas un izturējos pret sevi mazāk, nekā esmu pelnījusi.
Atceros dienas un naktis, kad pastāvīgi kritizēju visu, ko darīju, un ienīdu sevi par to, ka neesmu pietiekami labs citiem.
Atceros briesmīgo nedrošības un greizsirdības sajūtu pret citām meitenēm, kurām, šķiet, dzīve bija sakārtota.
Es atceros, ka nemīlēju sevi un nerēķinājos ar sevi tā, kā es būtu pelnījusi, lai pret mani izturētos.
Kādu laiku es biju toksiska un nepamatoti ienīdu sevi par to, ka nespēju iekļauties sabiedrības standartā. Neatkarīgi no tā, vai tu to apzinies, vai nē, pašvērtības sajūtas zaudēšana ir viena no sliktākajām sajūtām.
Nav nekas slikts, ja redzat savas nepilnības un vēlaties tās mainīt.
Patiesībā ir normāli un pat veselīgi laiku pa laikam sevi kritizēt, jo tas var palīdzēt uzlabot lēmumu pieņemšanu.
Skatīt arī: 13 iemesli, kāpēc precētiem vīriešiem bieži pietrūkst savu mīļāko (vienīgais saraksts, kas jums būs nepieciešams!)Tomēr, ja kritizēšana ir viss, ko jūs darāt, un jūs pastāvīgi koncentrējaties uz savām kļūdām un pārmetat sev par tām, paškritika var kļūt kaitīga. Pastāvīgās negatīvās domas par sevi var izraisīt destruktīvu uzvedību, kas var ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Atcerieties, ka jūs esat pats labākais aizstāvis, un nekad nav par vēlu izturēties pret sevi saudzīgāk.
4) Jūs nevarat pateikt NĒ
Ja pastāvīgi apšaubāt sevi, varat kļūt pasīvs pret citu cilvēku prasībām.
Ne vienmēr ir viegli pateikt "nē". Tāpat kā jums, arī man ir grūti pateikt to cilvēkiem, īpaši tiem, kas man ir tuvi.
Lielākoties es saku "jā" vairāku iemeslu dēļ. Tas var būt, lai izvairītos no konfrontācijas, lai pabeigtu sarunu, vai dažreiz es saku "jā", jo man ir FOMO (Fear Of Missing Out)!
Bet, ja jūs patiešām padomājat, teikt "jā" var būt bīstami, ja jūs sākat kļūt par cilvēku iepriecinātāju.
Un patika cilvēkiem var novest pie robežu trūkuma vai pašidentitātes zaudēšanas.
Ja citu cilvēku vajadzības izvirzām augstāk par savām, mēs riskējam just aizvainojumu un vilšanos. Mēs meklēsim apstiprinājumu un atzinību citos, nevis meklēsim to sevī.
Kā "pateikt "nē" ir saistīts ar sevis mīlēšanas jēdzienu? Mīlēt sevi nozīmē noteikt robežas, kas nozīmē iemācīties pateikt, ka jums ir neērti vai nevēlaties kaut ko darīt vai teikt. Ja nav sevis mīlēšanas, tad robežas netiek noteiktas.
5) Jūs kļūstat pārāk atkarīgs no citiem cilvēkiem.
Kas ir saistīts ar to, ka esi cilvēku kārdinātājs? Pārmērīga atkarība.
Pārmērīga atkarība no citiem cilvēkiem ir simptoms, ka tu sevi pietiekami nemīli, jo tas var nozīmēt, ka tu neuzticas savai intuīcijai - sākot no lēmumu pieņemšanas līdz rūpēm par sevi, pat izvēloties sev svarīgāko!
Tas var radīt nedrošību par savām spējām un vērtību, tāpēc jūs varat paļauties uz citiem, lai aizpildītu šo tukšumu.
Lai gan ir dabiski meklēt atbalstu un saikni ar citiem, pārāk liela atkarība var traucēt jums attīstīt veselīgu pašapziņu un galu galā kavēt jūs pilnībā izmantot savu potenciālu.
Iemācoties mīlēt sevi un uzticēties sev, jūs varat kļūt pašpietiekamāks un pārliecinātāks, kas var palīdzēt jums veidot ciešākas attiecības un sasniegt savus mērķus.
6) Jūs neticat komplimentiem
Ja tā nav pārlieku liela atkarība, jums var būt grūti pieņemt atzinību vai komplimentus pat tad, ja tie tiek izteikti labprātīgi!
Protams, jūs nevēlaties būt cilvēks, kas ir pārāk pašapmierināts. Neviens nevēlas būt blakus tādam cilvēkam.
Taču ik pa laikam esat pelnījis uzslavu par labi padarītu darbu! Ārējais apstiprinājums, ja to saņemat veselīgās devās, jūsu labsajūtai labvēlīgi ietekmēs brīnumus.
Pētījumi liecina, ka viens no četriem sevis mīlestības aspektiem ir "pašapziņa", un, ja jūs vienmēr atmetat vai izvairāties no komplimentiem, jums tās trūkst.
Cilvēki, kuri nemīl sevi, koncentrējas uz savām nepilnībām un to, kā viņiem trūkst, nevis uz to, ko viņi spēj izdarīt, un uz visu pārējo, kas viņus padara apbrīnojamus un mīlestības vērtus.
Tāpēc viņiem ir grūti noticēt, kad cilvēki viņos saskata skaistumu, jo tas neatbilst viņu pašapziņai.
7) Jums būs attiecību problēmas
Viss līdz šim minētais ietekmēs jūsu attiecības.
Ja jūs nemīlat sevi, jums būs grūti to dot kādam citam.
Galu galā mēs visi zinām frāzi: "Nevar dot to, kas tev nav."
Lai jebkuras attiecības būtu veiksmīgas, tajās jābūt mīlestībai, un ne tikai pret partneri.
Diemžēl ne daudzi cilvēki apzinās, cik svarīgi ir mīlēt sevi pirms attiecību uzsākšanas.
Viens no simptomiem ir pārmērīga vēlme pēc apstiprinājuma un uzmanības no citiem, kas var novest pie nonākšanas toksiskās attiecībās.
Jūs varat būt vairāk tendēts samierināties ar vardarbīgu uzvedību vai pieņemt mazāk, nekā esat pelnījis. Jums var būt arī grūti noteikt robežas vai efektīvi paziņot par savām vajadzībām, tādējādi radot neveselīgu vilšanās un neapmierinātības ciklu.
Un, ja ar to nepietiek, jūs varat būt arī vairāk pakļauts manipulācijām un kontrolei.
Ja pašlaik ar to saskaraties, vai esat apsvēris iespēju atrisināt problēmas būtību?
Redziet, vairums mūsu trūkumu mīlestībā rodas no mūsu sarežģītajām iekšējām attiecībām ar sevi - kā var labot ārējo, ja vispirms nav redzams iekšējais?
To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudas Iandē viņa neticamajā bezmaksas video par mīlestību un intimitāti.
Ja vēlaties uzlabot attiecības ar citiem, sāciet ar sevi.
Aplūkojiet bezmaksas videoklipu šeit.
Rūdas jaudīgajā video atradīsiet praktiskus risinājumus un daudz ko citu - risinājumus, kas paliks ar jums visu mūžu.
8) Jūs zaudējat savu pašvērtību
Runājot par attiecībām, viena no lietām, ko jūs varētu kompromitēt, ir tas, kā jūs sevi redzat.
Agrāk cilvēki bija vienkārši. Mūsdienās, lai arī cik skaists, gudrs vai bagāts tu būtu, tu joprojām vari atrast iemeslu, lai sevi ienīstu vai nemīlētu.
Taču lielākā daļa cilvēku aizmirst un neapzinās, ka neatkarīgi no tā, cik saspringta vai saspringta var būt dzīve, jums vienmēr jāatrod laiks, lai pārdomātu savas vajadzības.
Kad tu kādu mīli, tu saskati viņa vērtību. Tas pats ir ar sevis mīlestības jēdzienu.
Ja jūs nemīlat sevi, jūs zaudējat izpratni par to, kas esat un kāda ir jūsu kā personības vērtība. Tādēļ jūs varat sākt pieļaut nepieņemamu uzvedību un samierināties ar daudz mazāku labumu, nekā jūs vēlētos.
9) Jums ir nosliece uz trauksmi un depresiju.
Visas šīs negatīvās emocijas un sevis noniecināšana var izraisīt trauksmes un depresijas simptomus.
Šīs ir plaši izplatītas garīgās veselības problēmas, kas var skart ikvienu. Trauksme var likt justies noraizējušam vai nervozam visu laiku, pat ja nav par ko uztraukties.
Jūs varat kļūt arī aizkaitināms, jums var būt apgrūtināts miegs vai var rasties tādi fiziski simptomi kā galvassāpes vai sāpes vēderā.
No otras puses, depresija var izraisīt skumjas vai bezcerību. Jums vairs nepatīk tas, ko agrāk darījāt.
Jums var būt grūtības ar miegu vai pārmērīgi daudz gulēt, jūs visu laiku jūtaties noguris vai zaudējat interesi par aktivitātēm, kas jums agrāk patika.
Savukārt, ja mīlat sevi, jūs bieži vien esat motivēts koncentrēties uz pozitīvām lietām dzīvē!
Cilvēki, kuri mīl sevi, parasti pieņem lēmumus un veic pozitīvas pārmaiņas, kas būtiski ietekmē viņu pašsajūtu, jo sevis mīlēšana palīdz mazināt un pārvarēt trauksmes un depresijas simptomus, ko izraisa stresa pilni dzīves notikumi.
10) var pastāv pašsakropļošanās risks.
Ja negatīvās emocijas pastiprinās, pastāv iespēja, ka tās var saasināties.
Ja mēs sevi nemīlam, varam just zemu pašvērtējumu, bezcerību un izmisumu.
Ja emocionālās sāpes netiek ārstētas vai pārvaldītas, šīs sajūtas var novest pie pašsakropļošanās, jo tās ir veids, kā tikt galā ar emocionālajām sāpēm.
Pašsakropļošanās var sniegt īslaicīgu atbrīvošanos no nomācošām emocijām un laika gaitā var kļūt atkarību izraisoša. To var izmantot arī, lai sodītu sevi par nepilnībām vai kļūdām.
Var būt grūti atrast veselīgus veidus, kā tikt galā ar smagām emocijām, ja jūs sevi nemīlat un nepieņemat. Lai samazinātu pašsakropļošanās risku, ir svarīgi apzināt savus izraisītājus un meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista.
Laiku veltīt pārdomām un meditācijai var palīdzēt mazināt slogu arī apzinātības un pateicības tehnikas.
Nobeiguma domas
"Pašmīlestība, mans kungs, nav tik ļauns grēks kā pašaizliedzība."
- Viljams Šekspīrs
Manuprāt, es runāju visu cilvēku vārdā, sakot, ka šajā melu, spriedumu un pretenziju pilnajā pasaulē patiesi mīlēt sevi nav viegli. Kādu iemeslu dēļ mūsdienās sabiedrība nosaka, kas tu esi par cilvēku un kā tevi vajadzētu mīlēt un izturēties pret tevi, un tāpēc cilvēki cenšas sasniegt pilnību, kas nekad nebūs iespējams.
Ir viegli pateikt, ka ir jāmīl un jāpiedod sev, bet to izdarīt ir pavisam kas cits.
Kādu iemeslu dēļ mums ir vieglāk mīlēt citus cilvēkus vairāk nekā sevi. Mīlēt sevi nav viegli, bet tas ir svarīgi.
Jā, tu esi nepilnīgs. Jā, tu pieļauj kļūdas. Jā, tu neesi perfekts. Bet vai ne visiem ir tāpat?
Dzīve jau tā ir grūta, un cilvēki jau tā var būt pietiekami nežēlīgi, lai jūs ignorētu.
Sāciet pievērst sev uzmanību un rūpēties par sevi tāpat kā par citiem, un redzēsiet, kādus brīnumus tas ienesīs jūsu dzīvē.
Vienmēr atceries... Tu esi cienīgs. Tu esi mīlēts. Tev pietiek.
Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.
