10 неща, които се случват, когато не обичате себе си

Чувствате ли се изгубени, нещастни или неудовлетворени в живота? Може би усещате последиците от това, че не обичате себе си.

За съжаление любовта към себе си и грижата за себе си често се пренебрегват в днешната забързана култура. С толкова много разсейващи фактори и неща, които фалшиво обещават краткотраен възход, ние не успяваме да имаме положителна връзка с някого, който е най-важен - със себе си!

Когато не обичаме себе си, това може да се прояви по много различни начини и да повлияе на всеки аспект от живота ни, включително на взаимоотношенията, кариерата и цялостното ни развитие.

В тази статия ще разгледам десет неща, които се случват, когато не обичате себе си, което, надявам се, може да бъде първата стъпка към промяна на живота ви!

"По скалата от едно до десет

Аз съм съвършен такъв, какъвто съм."

- Гълъб Камерън

1) Склонни сте винаги да поставяте другите на първо място (дори когато не трябва)

Нека бъда ясен: няма нищо лошо в желанието да помагаш на другите хора. Да бъдеш добър и съпричастен са качества, които правят човека добър.

Ако обаче постоянно поставяте нуждите на другите хора пред своите, може да изгубите от поглед своите собствени.

Като хора имаме индивидуални желания и потребности, които трябва да бъдат задоволени, за да осигурим благополучието си. Известният американски психолог и хуманист Ейбрахам Маслоу обяснява това в своята теория за "йерархията на потребностите". Тя е като пирамида на приоритетите, представяща това, от което се нуждаем за щастлив и пълноценен живот.

В долната част на пирамидата имаме основните си нужди за оцеляване, но когато се изкачваме нагоре по пирамидата, се чувстваме обичани и свързани с другите.

Човек трябва да премине през определени нива, докато най-накрая достигне върха, който е свързан с постигането на пълния му потенциал.

Защо трябва да поставяме своите потребности над другите? Според теорията на Маслоу можем да се издигнем в пирамидата само ако потребностите ни от по-ниско ниво са задоволени.

Това означава, че постоянното поставяне на нуждите на другите пред нашите собствени може да ни попречи да се превърнем в най-добрата си същност!

Затова никога не се чувствайте виновни, че поставяте нуждите си на първо място...

Не забравяйте, че грижата за себе си не е егоистична!

2) Започвате да се съмнявате в себе си и в това, което можете да направите

Липсата на любов към себе си ще се отрази значително и на самочувствието ви, освен че ще се съобразявате с нуждите на другите пред своите.

Когато обичаш някого, вярваш в него.

Така че, когато не обичате себе си, ще имате съмнения. Ще изгубите от поглед силните си страни и талантите си и ще поставите под въпрос уменията и способностите си.

Накратко, поставяте под съмнение собствената си надеждност. Поради това може да се опитвате да избягвате определени ситуации, в които може да се сблъскате с предизвикателства, които ще ви помогнат да израснете като личност.

Виждате ли, самоувереността и любовта към себе си вървят ръка за ръка. Когато едното от тях липсва, е по-вероятно да се занимавате с недостатъците и слабостите си, което може да доведе до депресиращи мисли и чувство за ниска самооценка.

Но когато приемете и оцените себе си, ще имате добра нагласа към живота, ще се чувствате по-добре в кожата си и ще имате смелостта да следвате мечтите си!

3) Непрекъснато оценявате грешките и решенията си

Ако причината не е липса на самочувствие, може да станете прекалено критични и строги към себе си.

В свят, в който грешките се оценяват, а хората се отменят, да живееш живота си и да обичаш себе си може да е доста трудно. Не се притеснявайте, не сте сами.

Точно като вас, и на мен ми беше трудно да се опитам да обичам себе си. От време на време се съмнявах в себе си. Толерирах неразумни неща и се отнасях към себе си по-малко, отколкото заслужавах.

Спомням си дните и нощите, в които постоянно критикувах всичко, което правех, и се мразех, че не съм достатъчно добра за другите.

Спомням си ужасното чувство на несигурност и ревност към другите момичета, които сякаш са си уредили живота.

Спомням си, че не се обичах и не се отнасях към себе си по начина, по който заслужавах да се отнасят към мен.

За известно време бях токсична и безпричинно се мразех за това, че не мога да се впиша в стандартите на обществото. Независимо дали го осъзнавате, загубата на чувството за собствена стойност трябва да е едно от най-лошите чувства изобщо.

Няма нищо лошо в това да виждате недостатъците си и да искате да ги промените.

Всъщност е нормално и дори здравословно да се критикувате от време на време, тъй като това може да ви помогне да подобрите вземането на решения.

Ако обаче критикуването е единственото, което правите, и постоянно се фокусирате върху грешките си и се самообвинявате за тях, самокритиката може да стане вредна. Постоянните негативни мисли за себе си могат да доведат до деструктивно поведение, което може да се отрази на психичното ви здраве.

Не забравяйте, че вие сте най-добрият си защитник и никога не е късно да се отнасяте към себе си по-благосклонно.

4) Не можете да кажете НЕ

А когато постоянно се съмнявате в себе си, можете да станете пасивни към чуждите изисквания.

Невинаги е лесно да се каже "не". Точно като теб и на мен ми е трудно да го кажа на хората, особено на тези, които са ми близки.

В повечето случаи казвам "да" по различни причини. Може да е, за да избегна конфронтация, да завърша разговор, а понякога казвам "да", защото имам FOMO (Fear Of Missing Out)!

Да казваш "да" е лесно. Но ако наистина се замислите, да казвате "да" може да бъде опасно, ако започнете да угаждате на хората.

А угаждането на хората може да доведе до липса на граници или загуба на самоидентификация.

Когато поставяме чуждите нужди над своите, рискуваме да се почувстваме обидени и разочаровани. Бихме търсили у другите потвърждение и одобрение, вместо да ги намерим в себе си.

Как "да казваш "не" се свързва с концепцията за любов към себе си? Ами, да обичаш себе си означава да поставяш граници, което означава да се научиш да казваш, че ти е неудобно или не желаеш да направиш или кажеш нещо. Когато любовта към себе си не е налице, не се поставят граници.

5) Ставате прекалено зависими от други хора

Какво е свързано с това да си угодник на хората? Да си прекалено зависим.

Прекалената зависимост от други хора е симптом за това, че не обичате достатъчно себе си, защото може да означава, че не се доверявате на собствената си интуиция - от вземането на решения до грижата за себе си, дори в избора на най-важното за вас!

Това може да доведе до несигурност в собствените ви способности и стойност, така че може да разчитате на другите да запълнят тази празнота.

Въпреки че е естествено да търсите подкрепа и връзка с другите, прекалената зависимост може да ви попречи да развиете здравословно самочувствие и в крайна сметка да ви попречи да разгърнете пълния си потенциал.

Като се научите да обичате и да се доверявате на себе си, можете да станете по-самостоятелни и уверени, което ще ви помогне да изградите по-здрави взаимоотношения и да постигнете целите си.

6) Не вярвате в комплиментите

Ако не изпитвате свръхзависимост, може да ви е трудно да приемате похвали или комплименти, дори когато те са дадени доброволно!

Разбира се, не искате да сте човек, който е прекалено самонадеян. Никой не иска да бъде около такъв човек.

Но от време на време заслужавате да ви потупат по рамото за добрата работа! Външното утвърждаване, когато се получава в здравословни дози, ще направи чудеса за вашето благополучие.

Според проучванията един от четирите аспекта на любовта към себе си е "самосъзнанието" и ако винаги отклонявате или избягвате комплиментите, то това означава, че ви липсва.

Хората, които не обичат себе си, се фокусират върху недостатъците си и върху това, което им липсва, вместо върху нещата, които могат да правят, и върху всичко останало, което ги прави невероятни и заслужава да бъдат обичани.

В резултат на това им е трудно да повярват, когато хората виждат красотата в тях, тъй като тя не съответства на тяхната представа за себе си.

7) Ще имате проблеми във връзката

Всичко, което беше изброено дотук, ще се отрази на взаимоотношенията ви.

Ако не обичате себе си, ще ви е трудно да го дадете на някой друг.

В крайна сметка всички знаем фразата: "Не можеш да дадеш това, което нямаш."

За да бъде успешна всяка връзка, трябва да има любов, и то не само към партньора.

И за съжаление, не много хора осъзнават колко е важно да обичаш себе си, преди да започнеш връзка.

Един от симптомите е прекомерното търсене на потвърждение и внимание от страна на другите, което може да доведе до попадане в токсични взаимоотношения.

Възможно е да сте по-склонни да се примирявате с жестоко поведение или да приемате по-малко от това, което заслужавате. Може също така да ви е трудно да поставяте граници или да съобщавате ефективно за нуждите си, което създава нездравословен цикъл на разочарование и неудовлетвореност.

И ако това не е достатъчно, може да сте по-уязвими към манипулация и контрол.

Ако сега се сблъсквате с това, обмисляли ли сте да стигнете до корена на проблема?

Виждате ли, повечето от недостатъците ни в любовта произтичат от сложната ни вътрешна връзка със самите нас - как можете да поправите външното, без първо да видите вътрешното?

Научих това от световноизвестния шаман Руда Ианде в неговото невероятно безплатно видео за любовта и интимността.

Така че, ако искате да подобрите взаимоотношенията си с другите, започнете от себе си.

Вижте безплатния видеоклип тук.

Във видеоклипа на Руда ще откриете практически решения и много други неща, които ще ви останат за цял живот.

8) Губите представа за собствената си стойност

Когато говорим за взаимоотношения, едно от нещата, с които може да направите компромис, е начинът, по който виждате себе си.

Някога хората са били прости. В днешно време, независимо колко сте красиви, умни или богати, все още можете да намерите причина да се мразите или да не се обичате.

Но това, което повечето хора забравят и не осъзнават, е, че независимо от това колко претоварен или стресиращ може да бъде животът, винаги трябва да намирате време да помислите за нуждите си.

Когато обичате някого, вие виждате неговата стойност. Същото е и с концепцията за любов към себе си.

Когато не обичате себе си, губите представа за това кои сте и каква е стойността ви като личност. Поради това може да започнете да толерирате неприемливо поведение и да се задоволявате с много по-малко от това, което сте искали.

9) Склонни сте към тревожност и депресия

Всички тези негативни емоции и обезценяване на себе си могат да доведат до симптоми на тревожност и депресия.

Това са широко разпространени проблеми с психичното здраве, които могат да засегнат всеки. Тревожността може да ви накара да се чувствате притеснени или нервни през цялото време, дори и да няма за какво да се притеснявате.

Възможно е също така да станете раздразнителни, да имате проблеми със съня или да изпитвате физически симптоми като главоболие или болки в стомаха.

От друга страна, депресията може да ви накара да се чувствате тъжни или безнадеждни. Вече не се радвате на нещата, които сте правили преди.

Възможно е да имате проблеми със съня или да спите прекалено дълго, да се чувствате постоянно уморени или да загубите интерес към дейности, които преди сте харесвали.

В същото време, когато обичате себе си, често сте мотивирани да се фокусирате върху положителните неща в живота!

Хората, които обичат себе си, са склонни да взимат решения и да правят положителни промени, които оказват голямо влияние върху благосъстоянието им, тъй като аспектите на любовта към себе си помагат за облекчаване и справяне със симптомите на тревожност и депресия, причинени от стресови събития в живота.

10) Възможно е да има риск от самонараняване

А ако негативните емоции се натрупват, има вероятност те да се задълбочат.

Когато не обичаме себе си, може да изпитваме ниско самочувствие, безнадеждност и отчаяние.

Като начин за справяне с емоционалната болка, тези чувства могат да доведат до самонараняване, ако не се лекуват или не се управляват.

Самонараняването може да осигури временно освобождаване от силните емоции, а с течение на времето може да доведе до пристрастяване. То може да се използва и за наказване за несъвършенства или грешки.

Може да е трудно да се намерят здравословни начини за справяне с трудните емоции, ако не обичате и не приемате себе си. За да намалите риска от самонараняване, е важно да идентифицирате своите отключващи фактори и да потърсите помощ от специалист по психично здраве.

Отделянето на време за размисъл и медитация също може да помогне за намаляване на тежестта с помощта на техники за осъзнатост и благодарност.

Заключителни мисли

"Самолюбието, господарю, не е толкова страшен грях, колкото самозабравянето."

- Уилям Шекспир

Мисля, че говоря от името на всички, когато казвам, че в този свят, пълен с лъжи, оценки и претенции, да обичаш себе си не е лесно. По някаква причина в днешно време обществото има думата за това кой си като човек и как трябва да бъдеш обичан и третиран, и поради това хората се стремят да постигнат съвършенство - което никога не е възможно.

Лесно е да се каже, че трябва да обичаш и да си простиш, но да го направиш в действителност е съвсем друго нещо.

По някаква причина ни е по-лесно да обичаме другите хора повече, отколкото да обичаме себе си. Любовта към себе си не е лесна, но е важна.

Да, имате недостатъци. Да, допускате грешки. Да, не сте съвършени. Но не е ли същото за всички?

Животът и без това е труден, а хората вече могат да бъдат достатъчно жестоки към вас, за да продължат да ви игнорират.

Започнете да обръщате внимание на себе си и да се грижите за себе си така, както го правите за другите, и вижте какви чудеса ще се случат в живота ви.

Винаги помнете... Вие сте достойни. Вие сте обичани. Вие сте достатъчни.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.