বিষয়বস্তুৰ তালিকা
জীৱনত কেতিয়াবা হেৰুৱা, অসুখী বা অপূৰ্ণ অনুভৱ হয়নে? আপুনি হয়তো নিজকে ভাল নোপোৱাৰ পৰিণতি অনুভৱ কৰি আছে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আজিৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা সংস্কৃতিত আত্মপ্ৰেম আৰু যত্নক প্ৰায়ে উপেক্ষা কৰা হয়। ইমানবোৰ বিক্ষিপ্ততা আৰু কথাবোৰে মিছাকৈয়ে কম সময়ৰ উচ্চতাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে, আমি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কোনোবা এজনৰ সৈতে ইতিবাচক সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাত ব্যৰ্থ হওঁ: নিজকে!
যেতিয়া আমি নিজকে ভাল নাপাওঁ, তেতিয়া ই দেখা দিব পাৰে বহুতো ভিন্ন ধৰণেৰে আৰু আমাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলায়, আমাৰ সম্পৰ্ক, কেৰিয়াৰ আৰু সামগ্ৰিক বিকাশকে ধৰি।
এই লেখাটোত মই নিজকে ভাল নাপালে ঘটা দহটা কথা অন্বেষণ কৰিম, যিটো আশাকৰোঁ হ'ব পাৰে আপোনাৰ জীৱনটোক ৰূপান্তৰিত কৰাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ!
“একৰ পৰা দহৰ স্কেলত
মইও মোৰ দৰেই নিখুঁত।”
— ড’ভ কেমেৰন
১) আপুনি সদায় আনক প্ৰথম স্থান দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে (যেতিয়াও আপুনি প্ৰথম স্থান দিয়া উচিত নহয়)
মই স্পষ্টকৈ কওঁ। আন মানুহক সহায় কৰিব বিচৰাটোও অসুবিধা নহয়। দয়ালু আৰু সহানুভূতিশীল হোৱাটোৱেই হৈছে এজন ভাল মানুহক গঢ়ি তোলা গুণ।
অৱশ্যে যদি আপুনি অনবৰতে আনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ আগত ৰাখে তেন্তে আপুনি নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক হেৰুৱাব পাৰে।
মানুহ হিচাপে আমাৰ আছে ব্যক্তিগত ইচ্ছা আৰু প্ৰয়োজনীয়তা যিবোৰ আমাৰ মংগল নিশ্চিত কৰিবলৈ পূৰণ কৰিব লাগিব। বিখ্যাত আমেৰিকান মনোবিজ্ঞানী তথা মানৱতাবাদী আব্ৰাহাম মাছল’ৱে তেওঁৰ “Hierarchy of Needs” তত্ত্বত এই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰিছিল। ই অগ্ৰাধিকাৰৰ পিৰামিডৰ দৰে, যিয়ে আমাক সুখী মানুহৰ বাবে যি লাগে তাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰেআমি নিজকে ভালপোৱাতকৈ আন মানুহক বেছি ভালপোৱাটো সহজ। আত্মপ্ৰেম সহজ নহয়, কিন্তু ই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
হয়, আপুনি ত্ৰুটিপূৰ্ণ। হয়, আপুনি ভুল কৰে। হয়, আপুনি নিখুঁত নহয়। কিন্তু সকলোৰে বাবে একে নহয়নে?
জীৱনটো ইতিমধ্যে কঠিন, আৰু মানুহে ইতিমধ্যে ইমান নিষ্ঠুৰ হ’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাক আওকাণ কৰি থাকিব পাৰে।
আপুনি আনৰ প্ৰতি আৰু আনৰ প্ৰতি যিদৰে মনোযোগ আৰু যত্ন ল'বলৈ আৰম্ভ কৰক, আৰু ই আপোনাৰ জীৱনলৈ আনিব পৰা আশ্চৰ্য্যসমূহ চাওক।
সদায় মনত ৰাখিব... আপুনি যোগ্য। তোমাক ভালপোৱা হয়। আপুনি যথেষ্ট।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
আৰু জীৱন পূৰণ কৰা।পিৰামিডৰ তলত আমাৰ জীয়াই থকাৰ মৌলিক প্ৰয়োজনীয়তা আছে, কিন্তু পিৰামিডৰ ওপৰলৈ উঠি যোৱাৰ লগে লগে আমি আনৰ সৈতে প্ৰেম আৰু সংযুক্ত অনুভৱ কৰোঁ।
এজন ব্যক্তিয়ে কৰিব অৱশেষত শীৰ্ষত উপনীত হ'ব নোৱাৰালৈকে কিছুমান বিশেষ স্তৰলৈ উঠিব লাগিব, যিটো তেওঁলোকৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনা অৰ্জনৰ কথা।
এতিয়া, আমি আমাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আনৰ ওপৰত কিয় ৰাখিব লাগে? মাছল’ৰ তত্ত্ব অনুসৰি আমি পিৰামিডৰ ওপৰলৈ উঠিব পাৰিম যদিহে আমাৰ নিম্নস্তৰৰ প্ৰয়োজন পূৰণ হয়।
ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যে অহৰহ আনৰ প্ৰয়োজনক নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আগুৱাই নিলে আমাক আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ আত্মা হোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে!<১>
গতিকে, নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰথম স্থানত ৰাখি কেতিয়াও দোষী অনুভৱ নকৰিব...
See_also: 21 টা কাম ল'ৰাই প্ৰেমিকাক কৰিবলৈ ভাল পায় (আপুনি প্ৰয়োজন হ'ব একমাত্ৰ তালিকা!)মনত ৰাখিব, আত্ম-যত্ন স্বাৰ্থপৰ নহয়!
২) আপুনি নিজকে আৰু কি বুলি সন্দেহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আপুনি কৰিব পাৰে
আপোনাৰ আগতে আনৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰাৰ উপৰিও আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসতো বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলাব।
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি তেওঁক বিশ্বাস কৰে।
গতিকে, যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল নাপাব, তেতিয়া আপোনাৰ সন্দেহ হ'ব। আপুনি আপোনাৰ শক্তি আৰু প্ৰতিভাৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাই পেলায় আৰু আপোনাৰ দক্ষতা আৰু ক্ষমতাক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে।
মুঠতে আপুনি নিজৰ বিশ্বাসযোগ্যতাক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে। তাৰ বাবেই আপুনি কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে য'ত আপুনি এনে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।
আপুনি দেখিছে, আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মপ্ৰেম একেলগে চলি থাকে। যেতিয়া ইয়াৰে এটা নোহোৱা হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু দুৰ্বলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব, যিটো...তাৰ ফলত হতাশাজনক চিন্তা আৰু আত্মমূল্যবোধৰ অনুভূতি হ'ব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি নিজকে গ্ৰহণ আৰু শলাগ ল'ব, তেতিয়া আপুনি জীৱনৰ প্ৰতি ভাল মনোভাৱ ৰাখিব, নিজৰ ছালত অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব আৰু সাহস পাব আপোনাৰ সপোন অনুসৰণ কৰিবলৈ!
৩) আপুনি অহৰহ আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু সিদ্ধান্তৰ বিচাৰ কৰে
যদি আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ নহয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ ওপৰত অত্যধিক সমালোচনাত্মক আৰু কঠোৰ হ'ব পাৰে।
<০>যিখন পৃথিৱীত ভুলৰ বিচাৰ কৰা হয় আৰু মানুহ বাতিল কৰা হয়, সেইখন পৃথিৱীত নিজৰ জীৱনটো জীয়াই থকা আৰু নিজকে ভালপোৱাটো যথেষ্ট কঠিন হ'ব পাৰে। চিন্তা নকৰিবা, তুমি অকলশৰীয়া নহয়।তোমাৰ দৰেই ময়ো নিজকে ভাল পাবলৈ চেষ্টা কৰাত বহুত কষ্ট পাইছিলোঁ। মাজে মাজে নিজকে সন্দেহ কৰি আহিছো। মই অযুক্তিকৰ কথা সহ্য কৰিছো আৰু নিজকে প্ৰাপ্যতকৈ কম ব্যৱহাৰ কৰিছো।
মই সেই দিন আৰু ৰাতিবোৰ মনত আছে যেতিয়া মই মোৰ সকলো কামক অহৰহ সমালোচনা কৰিছিলো আৰু আনৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি নিজকে ঘৃণা কৰিছিলো।
মই মনত আছে, আন ছোৱালীবোৰৰ প্ৰতি নিৰাপত্তাহীনতা আৰু ঈৰ্ষা কৰাৰ ভয়ংকৰ অনুভৱটো মনত আছে, যিসকলে নিজৰ জীৱনটো একেলগে থকা যেন লাগিছিল।
মই মনত আছে যে মই নিজকে সেইদৰে ভালপোৱা নাছিলো আৰু মই যিদৰে ব্যৱহাৰ কৰাৰ যোগ্য ব্যৱহাৰ কৰিছিলো।
ক সময়, মই বিষাক্ত আছিলোঁ, আৰু সমাজৰ মানদণ্ডৰ লগত খাপ খাব নোৱাৰাৰ বাবে মই নিজকে অযুক্তিকৰভাৱে ঘৃণা কৰিছিলোঁ। আপুনি সচেতন হওক বা নহওক, আপোনাৰ আত্মমূল্যবোধ হেৰুৱাই পেলোৱাটো এতিয়ালৈকে হোৱা আটাইতকৈ বেয়া অনুভৱবোৰৰ ভিতৰত এটা হ’ব লাগিব।
আপোনাৰ দোষবোৰ দেখা আৰু সেইবোৰ সলনি কৰিব বিচৰাত একো দোষ নাই।
<০>কথা হিচাপেআচলতে, মাজে মাজে নিজকে সমালোচনা কৰাটো স্বাভাৱিক আৰু আনকি স্বাস্থ্যকৰ কাৰণ ই আপোনাৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে।কিন্তু, যদি সমালোচনা কৰাটোৱেই আপুনি কৰা সকলো কাম আৰু আপুনি অহৰহ নিজৰ ভুল আৰু পৰাস্ত কৰাত মনোনিৱেশ কৰে তেওঁলোকৰ বাবে নিজকে থিয় কৰাই দিলে আত্মসমালোচনা ক্ষতিকাৰক হৈ পৰিব পাৰে। অহৰহ নেতিবাচক আত্মচিন্তাৰ ফলত ধ্বংসাত্মক আচৰণ হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ সমৰ্থক, আৰু নিজকে অধিক দয়ালু ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়।
৪) আপুনি NO কব নোৱাৰে
আৰু যেতিয়া আপুনি নিজকে অনবৰতে প্ৰশ্ন কৰে তেতিয়া আপুনি আনৰ দাবীৰ প্ৰতি নিষ্ক্ৰিয় হৈ পৰিব পাৰে।
এইটো সদায় সহজ নহয় কওক “নাই।” ঠিক আপোনাৰ দৰেই ময়ো মানুহক ক’বলৈ অসুবিধা পাওঁ, বিশেষকৈ মোৰ ওচৰৰ মানুহক।
বেছিভাগ সময়তে মই কেইবাটাও কাৰণত “হয়” কওঁ। ই হ'ব পাৰে সংঘাত এৰাই চলিবলৈ, কথা-বতৰা শেষ কৰিবলৈ, বা কেতিয়াবা, মই হয় বুলি কওঁ কাৰণ মোৰ FOMO (Fear Of Missing Out) আছে!
হয় কোৱাটো সহজ। কিন্তু যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাবি চায়, তেন্তে হয় বুলি কোৱাটো বিপজ্জনক হ’ব পাৰে যদিহে আপুনি মানুহক সন্তুষ্টকাৰী হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
আৰু মানুহক সন্তুষ্ট কৰাৰ ফলত সীমাৰ অভাৱ বা আত্মপৰিচয় হেৰুৱাব পাৰে।
<০>যেতিয়া আমি নিজৰ প্ৰয়োজনতকৈ আনৰ প্ৰয়োজনক আগস্থান দিওঁ তেতিয়া আমি ক্ষোভিত আৰু হতাশ অনুভৱ কৰাৰ আশংকা কৰো। আমি নিজৰ ভিতৰত বিচাৰি পোৱাতকৈ বৈধতা আৰু অনুমোদনৰ বাবে আনৰ ফালে চাই থাকিম।এতিয়া “নাই কোৱা” কেনেকৈআত্মপ্ৰেমৰ ধাৰণাটোৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা? বাৰু, নিজকে ভালপোৱাৰ অৰ্থ হ’ল সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, যাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি অস্বস্তিকৰ বা কিবা এটা কৰিবলৈ বা ক’বলৈ অনিচ্ছুক বুলি ক’বলৈ শিকা। যেতিয়া আত্মপ্ৰেম নাথাকে তেতিয়া সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা নহয়।
5) আপুনি আন মানুহৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে
মানুহ-প্ৰিয় হোৱাৰ লগত কি জড়িত? অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হোৱা।
আন মানুহৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হোৱাটো নিজকে যথেষ্ট ভাল নোপোৱাৰ লক্ষণ কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপুনি নিজৰ অন্তৰ্দৃষ্টিক বিশ্বাস নকৰে – সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি নিজৰ যত্ন লোৱালৈকে, আনকি বাছি লোৱাতো আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ!
এইটোৱে আপোনাৰ নিজৰ ক্ষমতা আৰু মূল্যৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে সেই শূন্যতা পূৰণ কৰিবলৈ আপুনি আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে।
যদিও ইয়াৰ পৰা সমৰ্থন আৰু সংযোগ বিচৰাটো স্বাভাৱিক আন কিছুমানে, অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হোৱাটোৱে আপোনাক সুস্থ আত্মবোধ গঢ়ি তোলাত বাধা দিব পাৰে আৰু শেষত আপোনাক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰাত বাধা দিব পাৰে।
নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকিলে আপুনি অধিক স্বাৱলম্বী আৰু আত্মবিশ্বাসী হ'ব পাৰে , যিয়ে আপোনাক শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
6) আপুনি প্ৰশংসাত বিশ্বাস নকৰে
যদি আপুনি অনুভৱ কৰা অতিৰিক্ত নিৰ্ভৰশীলতা নহয়, তেন্তে আপোনাৰ এটা... ক্ৰেডিট বা প্ৰশংসা গ্ৰহণ কৰাত কঠিন সময়, আনকি সেইবোৰ মুক্তভাৱে দিয়া হ'লেও!
অৱশ্যেই, আপুনি নিজকে বেছি ভৰপূৰ ব্যক্তি হ'ব নিবিচাৰে। কাৰোবাৰ ওচৰত কোনেও থাকিব নিবিচাৰেতেনেকুৱা।
কিন্তু মাজে মাজে, ভাল কাম কৰাৰ বাবে পিঠিত থপৰিয়াই দিয়াৰ যোগ্য! বাহ্যিক বৈধকৰণ, যেতিয়া সুস্থ মাত্ৰাত গ্ৰহণ কৰা হয়, তেতিয়া আপোনাৰ মংগলৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব।
গৱেষণাত কোৱা হৈছে যে আত্মপ্ৰেমৰ চাৰিটা দিশৰ ভিতৰত এটা হ’ল “আত্ম-সচেতনতা,” আৰু যদি আপুনি সদায় বিচ্যুত বা লাজ লগা হয় প্ৰশংসাৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে, আপুনি ইয়াৰ অভাৱ।
যিসকল লোকে নিজকে ভাল নাপায় তেওঁলোকে কৰিব পৰা কাম আৰু তেওঁলোকক আচৰিত আৰু ভালপোৱাৰ যোগ্য কৰি তোলা আন সকলো বস্তুতকৈ নিজৰ দোষ আৰু তেওঁলোকৰ অভাৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে।
<০>ফলস্বৰূপে মানুহে তেওঁলোকৰ আত্মধাৰণাৰ সৈতে মিল নোহোৱাৰ বাবে মানুহে যেতিয়া সৌন্দৰ্য্য দেখিলে বিশ্বাস কৰিবলৈ অসুবিধা পায়।৭) আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যা হ’ব
এতিয়ালৈকে তালিকাভুক্ত হোৱা সকলোবোৰেই আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাব।
আপুনি যদি নিজকে ভাল নাপায় তেন্তে আপুনি আন কাৰোবাক দিবলৈ অসুবিধা পাব।
আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো আমি সকলোৱে জানো বাক্যাংশটো: “আপুনি যি নাই সেয়া দিব নোৱাৰে।”
যিকোনো সম্পৰ্ক সফল হ’বলৈ হ’লে প্ৰেম উপস্থিত থাকিব লাগে, আৰু কেৱল আপোনাৰ সংগীৰ বাবে নহয়।
আৰু দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে , বহুতে উপলব্ধি নকৰে যে সম্পৰ্কত সোমোৱাৰ আগতে নিজকে ভালপোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এটা লক্ষণ হ'ল আনৰ পৰা অত্যধিক বৈধতা আৰু মনোযোগ বিচৰা, যাৰ ফলত বিষাক্ত সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে।<১><০>আপুনি নিৰ্যাতনমূলক আচৰণ সহ্য কৰাৰ প্ৰৱণতা বেছি হ'ব পাৰে বা আপুনি যি প্ৰাপ্যতকৈ কম গ্ৰহণ কৰে। আপুনিসীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ বা আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰিবলৈও সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে, হতাশা আৰু হতাশাৰ এটা অস্বাস্থ্যকৰ চক্ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আৰু যদি সেইবোৰ যথেষ্ট বেয়া নহয়, তেন্তে আপুনি হেতালি খেলা আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও অধিক দুৰ্বল হ'ব পাৰে।
যদি আপুনি এতিয়াই এইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে আপুনি বিষয়টোৰ মূললৈ যোৱাৰ কথা ভাবিছেনে?
আপুনি দেখিছে, প্ৰেমত আমাৰ বেছিভাগ অভাৱেই আমাৰ নিজৰ সৈতে আমাৰ নিজৰ জটিল আভ্যন্তৰীণ সম্পৰ্কৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে – কেনেকৈ আপুনি প্ৰথমে আভ্যন্তৰীণটো নেদেখি বাহ্যিকটো ঠিক কৰিব পাৰিবনে?
মই এই কথা শিকিলোঁ বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান Rudá Iandê ৰ পৰা, প্ৰেম আৰু অন্তৰংগতাৰ ওপৰত তেওঁৰ অবিশ্বাস্য বিনামূলীয়া ভিডিঅ'ত।
গতিকে, যদি আপুনি আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে নিজৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক।
ইয়াত বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
আপুনি ব্যৱহাৰিক সমাধান আৰু বহুতো পাব ৰুডাৰ শক্তিশালী ভিডিঅ'টোত, এনে সমাধান যিবোৰ আপোনাৰ লগত আজীৱন থাকিব।
8) আপুনি আপোনাৰ আত্মমূল্যৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাই পেলায়
সম্পৰ্কৰ কথা ক'বলৈ গ'লে, আপুনি আপোচ কৰিব পৰা এটা কথা হ'ব আপুনি নিজকে দেখাৰ ধৰণ।
আগতে মানুহবোৰ সহজ আছিল। আজিকালি আপুনি যিমানেই ধুনীয়া নহওক কিয়, যিমানেই স্মাৰ্ট নহওক কিয় বা যিমানেই ধনী নহওক কিয়, তথাপিও নিজকে ঘৃণা কৰাৰ বা প্ৰেম নকৰাৰ কাৰণ বিচাৰি পাব পাৰি।
কিন্তু বেছিভাগ মানুহে যিটো পাহৰি যায় আৰু উপলব্ধি নকৰে সেয়া হ'ল যে জীৱনটো যিমানেই আপ্লুত বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি নহওক কিয়, আপুনি সদায় নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিয়াব লাগে।
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক ভাল পায়, আপুনি তেওঁলোকৰ মূল্য দেখিছে।আত্মপ্ৰেমৰ ধাৰণাটোৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল নাপায়, তেতিয়া আপুনি কোন আৰু ব্যক্তি হিচাপে আপোনাৰ মূল্য কিমান সেই কথা হেৰুৱাই পেলায়। তাৰ বাবেই আপুনি হয়তো অগ্ৰাহ্যযোগ্য আচৰণ সহ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু আপুনি বিচৰাতকৈ বহু কম কামত সন্তুষ্ট হ’ব পাৰে।
9) আপুনি উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে
এই সকলোবোৰ নেতিবাচক আৱেগ আৰু বিমুদ্ৰাকৰণ নিজৰ দ্বাৰা উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
এইবোৰ ব্যাপক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যিয়ে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। উদ্বেগে আপোনাক সকলো সময়তে চিন্তিত বা নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যদিও চিন্তাৰ কোনো কথা নাথাকে।
আপুনি খিংখিঙীয়াও হ’ব পাৰে, টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে, বা মূৰৰ বিষ বা পেটৰ বিষৰ দৰে শাৰীৰিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আনহাতে হতাশাই আপোনাক দুখী বা আশাহীন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি এসময়ত কৰা কামবোৰ আৰু উপভোগ নকৰে।
আপুনি শুবলৈ বা অত্যধিক শুবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে, সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা আগতে উপভোগ কৰা কামবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে।
ইফালে, যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি প্ৰায়ে জীৱনৰ ইতিবাচক কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হয়!
নিজকে ভালপোৱা লোকসকলে সিদ্ধান্ত আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে যিয়ে তেওঁলোকৰ মংগলৰ ওপৰত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলায়, আত্মপ্ৰেমৰ দিশসমূহে সহায় কৰে জীৱনৰ মানসিক চাপৰ ফলত হোৱা উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম আৰু পৰিচালনা কৰা।
10) আত্মহত্যাৰ আশংকা থাকিব পাৰে
আৰু যদি নেতিবাচক আৱেগ হয়য'ত আমি নিজকে ভাল নাপাওঁ, তেতিয়া আমি কম আত্মসন্মান, আশাহীনতা আৰু হতাশা অনুভৱ কৰিব পাৰো।
আৱেগিকতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় হিচাপে এই অনুভৱবোৰে চিকিৎসা নকৰিলে বা পৰিচালনা নকৰাকৈয়ে আত্মহত্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আত্মহতিয়ে আপ্লুত আৱেগৰ পৰা সাময়িকভাৱে মুক্তি দিব পাৰে আৰু সময়ৰ লগে লগে নিচাযুক্ত হ'ব পাৰে। অসম্পূৰ্ণতা বা ভুলৰ বাবে নিজকে শাস্তি দিবলৈও ইয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
নিজকে ভাল নাপালে আৰু গ্ৰহণ নকৰিলে কঠিন আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। আত্মহত্যাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ধ্যান-ধাৰণাৰ চিন্তা আৰু অনুশীলন কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটোৱেও মাইণ্ডফুলনেছ আৰু কৃতজ্ঞতা কৌশলৰ বোজা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।<১>
চূড়ান্ত চিন্তা
“আত্মপ্ৰেম, মোৰ লিজ, ইমান নিকৃষ্ট পাপ নহয়, আত্ম অৱহেলা।”
— উইলিয়াম শ্বেক্সপীয়েৰ
I ভাবো মই সকলোৰে হৈ কথা কওঁ যেতিয়া মই কওঁ যে মিছা, বিচাৰ আৰু অভিনয়ৰে ভৰা এই পৃথিৱীখনত নিজকে সঁচাকৈয়ে ভালপোৱাটো সহজ নহয়। কিয় জানো আজিকালি ব্যক্তি হিচাপে আপুনি কোন আৰু কেনেদৰে ভালপোৱা আৰু ব্যৱহাৰ কৰা উচিত সেই বিষয়ে সমাজৰ মতামত আছে আৰু তাৰ বাবেই মানুহে নিখুঁততা লাভৰ বাবে চেষ্টা কৰে – যিটো কেতিয়াও সম্ভৱ হ’ব নোৱাৰে।
এয়া নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু ক্ষমা কৰিবলৈ কোৱাটো সহজ কিন্তু প্ৰকৃততে কৰাটোও এটা বেলেগ কাহিনী।
See_also: ২০টা চিন লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিলেও তেওঁ আপোনাৰ বিষয়ে বহুত চিন্তা কৰেকিবা কাৰণত, আমি বিচাৰি পাওঁ
