10 πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν αγαπάς τον εαυτό σου

Αισθάνεστε ποτέ χαμένοι, δυστυχισμένοι ή ανικανοποίητοι στη ζωή σας; Μπορεί να αισθάνεστε τις συνέπειες του να μην αγαπάτε τον εαυτό σας.

Δυστυχώς, η αγάπη και η φροντίδα του εαυτού μας συχνά παραβλέπονται στη σημερινή κουλτούρα με τους γρήγορους ρυθμούς. Με τόσους πολλούς περισπασμούς και πράγματα που υπόσχονται ψευδώς μια βραχυπρόθεσμη φτιαξιά, αποτυγχάνουμε να έχουμε μια θετική σχέση με κάποιον που έχει μεγαλύτερη σημασία: τον εαυτό μας!

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, αυτό μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της καριέρας και της συνολικής μας ανάπτυξης.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσω δέκα πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, τα οποία ελπίζω να αποτελέσουν το πρώτο βήμα προς τη μεταμόρφωση της ζωής σου!

"Σε μια κλίμακα από το ένα έως το δέκα

Είμαι τέλειος όπως είμαι".

- Dove Cameron

1) Έχετε την τάση να βάζετε πάντα τους άλλους σε προτεραιότητα (ακόμα και όταν δεν θα έπρεπε)

Επιτρέψτε μου να γίνω σαφής: Δεν είναι κακό να θέλεις να βοηθήσεις τους άλλους ανθρώπους. Το να είσαι ευγενικός και να έχεις ενσυναίσθηση είναι οι ιδιότητες που κάνουν έναν καλό άνθρωπο.

Ωστόσο, αν βάζετε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας, μπορεί να χάσετε από τα μάτια σας τις δικές σας.

Ως άνθρωποι, έχουμε ατομικές επιθυμίες και ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν για να εξασφαλίσουμε την ευημερία μας. Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος και ανθρωπιστής Abraham Maslow το εξήγησε αυτό στη θεωρία του για την "Ιεραρχία των αναγκών". Είναι σαν μια πυραμίδα προτεραιοτήτων, που αντιπροσωπεύει αυτό που χρειαζόμαστε για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.

Στο κάτω μέρος της πυραμίδας, έχουμε τις βασικές μας ανάγκες για επιβίωση, αλλά καθώς ανεβαίνουμε στην πυραμίδα, νιώθουμε ότι αγαπιόμαστε και συνδεόμαστε με τους άλλους.

Ένα άτομο θα πρέπει να ανέβει σε ορισμένες βαθμίδες μέχρι να φτάσει τελικά στην κορυφή, η οποία αφορά την επίτευξη του μέγιστου δυναμικού του.

Τώρα, γιατί θα πρέπει να βάζουμε τις ανάγκες μας πάνω από τις άλλες; Σύμφωνα με τη θεωρία του Maslow, μπορούμε να ανεβούμε στην πυραμίδα μόνο αν ικανοποιηθούν οι ανάγκες μας σε χαμηλότερο επίπεδο.

Αυτό σημαίνει ότι το να βάζουμε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας μπορεί να μας εμποδίσει να γίνουμε ο καλύτερος εαυτός μας!

Έτσι, μην αισθάνεστε ποτέ ένοχοι που βάζετε τις ανάγκες σας πάνω απ' όλα...

Θυμηθείτε, η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική!

2) Αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και για το τι μπορείτε να κάνετε

Εκτός από το να προσαρμόζετε τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές σας, η έλλειψη αυτοαγάπης θα επηρεάσει επίσης σε μεγάλο βαθμό την αυτοπεποίθησή σας.

Όταν αγαπάς κάποιον, πιστεύεις σε αυτόν.

Έτσι, όταν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, θα έχετε αμφιβολίες. Χάνετε από τα μάτια σας τις δυνάμεις και τα ταλέντα σας και αμφισβητείτε τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας.

Εν ολίγοις, αμφισβητείτε την αξιοπιστία σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να προσπαθείτε να αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να αντιμετωπίσετε προκλήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε ως άτομο.

Βλέπετε, η αυτοπεποίθηση και η αυτοαγάπη πάνε χέρι-χέρι. Όταν ένα από τα δύο λείπει, είναι πιο πιθανό να ασχολείστε με τα ελαττώματα και τις αδυναμίες σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικές σκέψεις και μια αίσθηση χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Αλλά όταν αποδέχεστε και εκτιμάτε τον εαυτό σας, θα έχετε καλή στάση απέναντι στη ζωή, θα νιώθετε πιο άνετα στο πετσί σας και θα έχετε το κουράγιο να ακολουθήσετε τα όνειρά σας!

3) Κρίνετε συνεχώς τα ελαττώματα και τις αποφάσεις σας

Αν δεν πρόκειται για έλλειψη αυτοπεποίθησης, μπορεί να γίνετε υπερβολικά επικριτικοί και αυστηροί με τον εαυτό σας.

Σε έναν κόσμο όπου τα λάθη κρίνονται και οι άνθρωποι ακυρώνονται, το να ζεις τη ζωή σου και να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο. Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη σου.

Ακριβώς όπως και εσείς, δυσκολεύτηκα να προσπαθήσω να αγαπήσω τον εαυτό μου. Αμφισβήτησα τον εαυτό μου κατά καιρούς. Ανέχτηκα παράλογα πράγματα και φέρθηκα στον εαυτό μου λιγότερο από όσο μου άξιζε.

Θυμάμαι τις μέρες και τις νύχτες που συνεχώς επέκρινε ό,τι έκανα και μισούσα τον εαυτό μου επειδή δεν ήταν αρκετά καλός για τους άλλους.

Θυμάμαι το φοβερό συναίσθημα της ανασφάλειας και της ζήλιας για τα άλλα κορίτσια που έδειχναν να έχουν τη ζωή τους σε τάξη.

Θυμάμαι ότι δεν αγαπούσα και δεν φερόμουν στον εαυτό μου με τον τρόπο που μου άξιζε να μου φέρονται.

Για ένα διάστημα, ήμουν τοξική και μισούσα παράλογα τον εαυτό μου επειδή δεν μπορούσα να ταιριάξω στα πρότυπα της κοινωνίας. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, το να χάνετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας πρέπει να είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα.

Δεν είναι κακό να βλέπετε τα ελαττώματά σας και να θέλετε να τα αλλάξετε.

Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό και μάλιστα υγιές να επικρίνετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεων.

Ωστόσο, αν η κριτική είναι το μόνο που κάνετε και εστιάζετε συνεχώς στα λάθη σας και κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτά, η αυτοκριτική μπορεί να γίνει επιζήμια. Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσουν σε καταστροφικές συμπεριφορές, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία.

Να θυμάστε ότι εσείς είστε ο καλύτερος συνήγορός σας και ότι ποτέ δεν είναι αργά για να φέρεστε στον εαυτό σας πιο ευγενικά.

4) Δεν μπορείτε να πείτε ΟΧΙ

Και όταν αμφισβητείτε συνεχώς τον εαυτό σας, μπορεί να γίνετε παθητικοί στις απαιτήσεις των άλλων.

Δεν είναι πάντα εύκολο να λες "όχι".Όπως κι εσύ, δυσκολεύομαι να το πω στους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους που είναι κοντά μου.

Τις περισσότερες φορές, λέω "ναι" για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι για να αποφύγω την αντιπαράθεση, για να τελειώσω μια συζήτηση, ή μερικές φορές, λέω "ναι" επειδή έχω FOMO (Fear Of Missing Out)!

Το να λέτε ναι είναι εύκολο. Αλλά αν το σκεφτείτε πραγματικά, το να λέτε ναι μπορεί να είναι επικίνδυνο αν αρχίσετε να γίνεστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.

Και η ικανοποίηση των ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορίων ή απώλεια της αυτογνωσίας.

Όταν βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας, κινδυνεύουμε να νιώσουμε δυσαρέσκεια και απογοήτευση. Θα αναζητούμε από τους άλλους την επιβεβαίωση και την έγκριση αντί να την βρούμε μέσα μας.

Τώρα πώς συνδέεται το "λέγοντας όχι" με την έννοια της αυτοαγάπης; Λοιπόν, το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να θέτεις όρια, που σημαίνει να μάθεις πώς να λες ότι δεν αισθάνεσαι άνετα ή ότι δεν θέλεις να κάνεις ή να πεις κάτι. Όταν δεν υπάρχει αυτοαγάπη, δεν τίθενται όρια.

5) Γίνεστε υπερβολικά εξαρτημένοι από άλλους ανθρώπους

Τι συνδέεται με το να είσαι ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους; Το να είσαι υπερβολικά εξαρτημένος.

Η υπερβολική εξάρτηση από τους άλλους ανθρώπους είναι σύμπτωμα του ότι δεν αγαπάς αρκετά τον εαυτό σου, επειδή μπορεί να σημαίνει ότι δεν εμπιστεύεσαι τη δική σου διαίσθηση - από τη λήψη αποφάσεων μέχρι τη φροντίδα του εαυτού σου, ακόμη και στην επιλογή του τι έχει μεγαλύτερη σημασία για σένα!

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανασφάλειες σχετικά με τις δικές σας ικανότητες και την αξία σας, οπότε μπορεί να βασιστείτε σε άλλους για να καλύψετε αυτό το κενό.

Ενώ είναι φυσικό να αναζητάτε υποστήριξη και σύνδεση από άλλους, η υπερβολική εξάρτηση μπορεί να σας εμποδίσει να αναπτύξετε μια υγιή αίσθηση του εαυτού σας και τελικά να σας εμποδίσει να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Μαθαίνοντας να αγαπάτε και να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, μπορείτε να γίνετε πιο αυτάρκεις και σίγουροι για τον εαυτό σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ισχυρότερες σχέσεις και να επιτύχετε τους στόχους σας.

6) Δεν πιστεύετε στα κομπλιμέντα

Αν δεν πρόκειται για υπερβολική εξάρτηση που βιώνετε, μπορεί να δυσκολεύεστε να δεχτείτε εύσημα ή κομπλιμέντα, ακόμη και όταν αυτά δίνονται ελεύθερα!

Φυσικά, δεν θέλετε να είστε το άτομο που είναι πολύ γεμάτο με τον εαυτό του. Κανείς δεν θέλει να είναι κοντά σε κάποιον τέτοιο.

Αλλά κάθε τόσο, αξίζετε ένα μπράβο στην πλάτη για την καλή δουλειά που κάνατε! Η εξωτερική επιβεβαίωση, όταν λαμβάνεται σε υγιείς δόσεις, θα κάνει θαύματα για την ευημερία σας.

Η έρευνα έλεγε ότι μία από τις τέσσερις πτυχές της αυτο-αγάπης είναι η "αυτογνωσία", και αν πάντα αποστρέφεστε ή αποφεύγετε τα κομπλιμέντα, σας λείπει.

Οι άνθρωποι που δεν αγαπούν τον εαυτό τους επικεντρώνονται στα ελαττώματά τους και σε αυτά που τους λείπουν αντί για τα πράγματα που μπορούν να κάνουν και όλα όσα τους κάνουν καταπληκτικούς και αξίζουν να τους αγαπάτε.

Ως αποτέλεσμα, δυσκολεύονται να πιστέψουν όταν οι άνθρωποι βλέπουν την ομορφιά σε αυτούς, καθώς αυτή δεν ευθυγραμμίζεται με την αυτοαντίληψή τους.

7) Θα έχετε προβλήματα στις σχέσεις σας

Όλα όσα αναφέρθηκαν μέχρι τώρα θα επηρεάσουν τις σχέσεις σας.

Αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, θα δυσκολευτείτε να τον αγαπήσετε και σε κάποιον άλλον.

Εξάλλου, όλοι γνωρίζουμε τη φράση: "Δεν μπορείς να δώσεις αυτό που δεν έχεις".

Για να είναι επιτυχημένη οποιαδήποτε σχέση, η αγάπη πρέπει να είναι παρούσα, και όχι μόνο για τον σύντροφό σας.

Και δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό είναι να αγαπάς τον εαυτό σου πριν ξεκινήσεις μια σχέση.

Ένα από τα συμπτώματα είναι η υπερβολική αναζήτηση επιβεβαίωσης και προσοχής από τους άλλους, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο να εμπλακείτε σε τοξικές σχέσεις.

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να ανέχεστε καταχρηστική συμπεριφορά ή να αποδέχεστε λιγότερα από αυτά που αξίζετε. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να θέσετε όρια ή να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά τις ανάγκες σας, δημιουργώντας έναν ανθυγιεινό κύκλο απογοήτευσης και απογοήτευσης.

Και αν αυτά δεν είναι αρκετά άσχημα, μπορεί επίσης να είστε πιο ευάλωτοι στη χειραγώγηση και τον έλεγχο.

Αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα αυτή τη στιγμή, έχετε σκεφτεί να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος;

Βλέπετε, οι περισσότερες από τις ελλείψεις μας στην αγάπη προέρχονται από τη δική μας περίπλοκη εσωτερική σχέση με τον εαυτό μας - πώς μπορείτε να διορθώσετε το εξωτερικό χωρίς να δείτε πρώτα το εσωτερικό;

Αυτό το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê, στο απίστευτο δωρεάν βίντεο του για την αγάπη και την οικειότητα.

Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους, ξεκινήστε με τον εαυτό σας.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

Θα βρείτε πρακτικές λύσεις και πολλά άλλα στο ισχυρό βίντεο της Rudá, λύσεις που θα σας συνοδεύουν για μια ζωή.

8) Χάνετε την αυτοεκτίμησή σας

Μιλώντας για σχέσεις, ένα από τα πράγματα που μπορεί να συμβιβαστείτε είναι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι ήταν κάποτε απλοί. Σήμερα, όσο όμορφος, έξυπνος ή πλούσιος κι αν είσαι, μπορείς να βρεις έναν λόγο να μισείς ή να μην αγαπάς τον εαυτό σου.

Αλλά αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν και δεν συνειδητοποιούν είναι ότι, ανεξάρτητα από το πόσο συντριπτική ή αγχωτική μπορεί να γίνει η ζωή, θα πρέπει πάντα να βρίσκετε χρόνο για να σκεφτείτε τις ανάγκες σας.

Όταν αγαπάς κάποιον, βλέπεις την αξία του. Το ίδιο συμβαίνει και με την έννοια της αυτο-αγάπης.

Όταν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, χάνετε από τα μάτια σας το ποιος είστε και ποια είναι η αξία σας ως άτομο. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αρχίσετε να ανέχεστε απαράδεκτες συμπεριφορές και να συμβιβάζεστε με πολύ λιγότερα από αυτά που θέλατε.

9) Είστε επιρρεπείς στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης

Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και η υποτίμηση του εαυτού σας μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Πρόκειται για ευρέως διαδεδομένα ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε διαρκώς ανήσυχοι ή νευρικοί, ακόμη και αν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Μπορεί επίσης να γίνετε ευερέθιστοι, να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι.

Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε θλιμμένοι ή απελπισμένοι. Δεν απολαμβάνετε πλέον τα πράγματα που κάποτε κάνατε.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να κοιμάστε υπερβολικά, να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ή να χάνετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που σας άρεσαν.

Εν τω μεταξύ, όταν αγαπάτε τον εαυτό σας, έχετε συχνά κίνητρο να επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή!

Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους τείνουν να παίρνουν αποφάσεις και να κάνουν θετικές αλλαγές που επηρεάζουν σημαντικά την ευημερία τους, καθώς οι πτυχές της αυτο-αγάπης βοηθούν στην ανακούφιση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης που προκαλούνται από στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή.

10) Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος αυτοτραυματισμού

Και αν τα αρνητικά συναισθήματα επιδεινωθούν, υπάρχει πιθανότητα να επιδεινωθούν.

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, μπορεί να νιώθουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, απελπισία και απόγνωση.

Ως τρόπος αντιμετώπισης του συναισθηματικού πόνου, τα συναισθήματα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοτραυματισμό, αν αφεθούν χωρίς θεραπεία ή διαχείριση.

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή απελευθέρωση από συντριπτικά συναισθήματα και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει εθιστικός. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας για ατέλειες ή λάθη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα, αν δεν αγαπάτε και δεν αποδέχεστε τον εαυτό σας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτοτραυματισμού, είναι σημαντικό να εντοπίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες που σας προκαλούν και να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Το να αφιερώνετε χρόνο για περισυλλογή και διαλογισμό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελάφρυνση του φορτίου με τεχνικές ενσυνειδητότητας και ευγνωμοσύνης.

Τελικές σκέψεις

"Η αυτο-αγάπη, άρχοντά μου, δεν είναι τόσο άθλιο αμάρτημα, όσο η αυτο-παραμέληση".

- Ουίλιαμ Σαίξπηρ

Νομίζω ότι μιλάω εκ μέρους όλων όταν λέω ότι σε αυτόν τον κόσμο γεμάτο ψέματα, κρίσεις και προσποιήσεις, το να αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου δεν είναι εύκολο. Για κάποιο λόγο, στις μέρες μας, η κοινωνία έχει λόγο για το ποιος είσαι ως άτομο και πώς πρέπει να σε αγαπάμε και να σου φέρονται, και εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι προσπαθούν να φτάσουν στην τελειότητα - η οποία δεν μπορεί ποτέ να είναι εφικτή.

Είναι εύκολο να λες να αγαπάς και να συγχωρείς τον εαυτό σου, αλλά το να το κάνεις πραγματικά είναι επίσης μια διαφορετική ιστορία.

Για κάποιο λόγο, μας είναι ευκολότερο να αγαπάμε τους άλλους ανθρώπους περισσότερο από ό,τι τον εαυτό μας. Η αυτοαγάπη δεν είναι εύκολη, αλλά είναι σημαντική.

Ναι, είστε ελαττωματικοί. Ναι, κάνετε λάθη. Ναι, δεν είστε τέλειοι. Αλλά δεν είναι το ίδιο για όλους;

Η ζωή είναι ήδη δύσκολη και οι άνθρωποι μπορεί να είναι ήδη αρκετά σκληροί για να συνεχίσουν να σας αγνοούν.

Αρχίστε να δίνετε προσοχή και να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως κάνετε και για τους άλλους και δείτε τα θαύματα που θα φέρει στη ζωή σας.

Να θυμάστε πάντα... Αξίζετε, σας αγαπούν, είστε αρκετοί.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.