10 saker som händer när du inte älskar dig själv

Känner du dig någonsin vilsen, olycklig eller otillfredsställd i livet? Du kanske känner konsekvenserna av att du inte älskar dig själv.

Tyvärr är självkärlek och omsorg ofta förbisedda i dagens snabba kultur. Med så många distraktioner och saker som felaktigt lovar en kortvarig kick, misslyckas vi med att ha en positiv relation med någon som betyder mest: oss själva!

När vi inte älskar oss själva kan det visa sig på många olika sätt och påverka alla aspekter av våra liv, inklusive våra relationer, vår karriär och vår allmänna utveckling.

I den här artikeln ska jag utforska tio saker som händer när du inte älskar dig själv, vilket förhoppningsvis kan vara det första steget mot att förändra ditt liv!

"På en skala från ett till tio

Jag är perfekt som jag är."

- Dove Cameron

1) Du tenderar att alltid sätta andra i första rummet (även när du inte borde göra det).

Låt mig vara tydlig: Det är inget fel med att vilja hjälpa andra människor. Att vara snäll och empatisk är egenskaper som gör en bra människa till en bra person.

Men om du ständigt sätter andras behov före dina egna kan du förlora dina egna behov ur sikte.

Som människor har vi individuella önskemål och behov som måste uppfyllas för att vi ska må bra. Den berömda amerikanska psykologen och humanisten Abraham Maslow förklarade detta i sin teori om "behovshierarkin", som är som en pyramid av prioriteringar som representerar vad vi behöver för att leva ett lyckligt och tillfredsställande liv.

I botten av pyramiden har vi våra grundläggande behov för att överleva, men när vi rör oss uppåt i pyramiden känner vi oss älskade och kopplade till andra.

En person måste gå upp på vissa nivåer tills han eller hon slutligen kan nå toppen, som handlar om att uppnå sin fulla potential.

Varför ska vi sätta våra behov högre än andras? Enligt Maslows teori kan vi bara klättra uppåt i pyramiden om våra behov på lägre nivå är uppfyllda.

Detta innebär att vi ständigt sätter andras behov före våra egna och att det kan hindra oss från att bli vårt bästa jag!

Så känn dig aldrig skyldig när du sätter dina behov i första rummet...

Kom ihåg att egenvård inte är själviskt!

2) Du börjar tvivla på dig själv och på vad du kan göra.

Förutom att du tar hänsyn till andras behov före dina egna, kan bristen på självkänsla också påverka ditt självförtroende.

När man älskar någon tror man på honom eller henne.

När du inte älskar dig själv kommer du att tvivla, du förlorar dina styrkor och talanger ur sikte och ifrågasätter dina färdigheter och förmågor.

Kort sagt ifrågasätter du din egen trovärdighet och försöker därför undvika vissa situationer där du kan ställas inför utmaningar som kan hjälpa dig att växa som person.

Självförtroende och självkärlek går hand i hand. När en av dem saknas är det troligare att du uppehåller dig vid dina brister och svagheter, vilket kan leda till deprimerande tankar och en känsla av dåligt självförtroende.

Men när du accepterar och uppskattar dig själv får du en bra attityd till livet, känner dig mer bekväm i ditt eget skinn och har modet att följa dina drömmar!

3) Du dömer ständigt dina brister och beslut

Om det inte handlar om bristande självförtroende kan du bli alltför kritisk och hård mot dig själv.

I en värld där misstag döms och människor avskedas kan det vara ganska svårt att leva sitt liv och älska sig själv. Oroa dig inte, du är inte ensam.

Precis som du har jag haft svårt att försöka älska mig själv. Jag har tvivlat på mig själv då och då. Jag har tolererat orimliga saker och behandlat mig själv sämre än jag förtjänat.

Jag minns dagarna och nätterna då jag ständigt kritiserade allt jag gjorde och hatade mig själv för att jag inte var tillräckligt bra för andra.

Jag minns den fruktansvärda känslan av osäkerhet och avundsjuka på andra flickor som verkade ha livet på plats.

Jag minns att jag inte älskade och behandlade mig själv på det sätt som jag förtjänade att bli behandlad.

Under en tid var jag giftig och jag hatade mig själv på ett orimligt sätt för att jag inte kunde passa in i samhällets standard. Oavsett om du är medveten om det eller inte måste det vara en av de värsta känslorna någonsin att förlora sin självkänsla.

Det är inget fel med att se sina brister och vilja ändra dem.

Det är faktiskt normalt och till och med hälsosamt att kritisera sig själv då och då eftersom det kan bidra till att förbättra ditt beslutsfattande.

Men om kritik är allt du gör och du ständigt fokuserar på dina misstag och slår dig själv för dem kan självkritik bli skadlig. De ständiga negativa självtankarna kan leda till destruktiva beteenden, vilket kan påverka din psykiska hälsa.

Kom ihåg att du är din bästa advokat, och det är aldrig för sent att behandla dig själv mer vänligt.

4) Du kan inte säga NEJ

Och när du ständigt ifrågasätter dig själv kan du bli passiv inför andras krav.

Det är inte alltid lätt att säga nej. Precis som du har jag svårt att säga nej till människor, särskilt till dem som står mig nära.

För det mesta säger jag ja av flera olika skäl, till exempel för att undvika konfrontationer, för att avsluta en konversation eller ibland för att jag har FOMO (Fear Of Missing Out)!

Det är lätt att säga ja, men om du verkligen tänker efter kan det vara farligt att säga ja om du börjar bli en "people pleaser".

Och att vara nöjd med andra människor kan leda till bristande gränser eller förlust av självidentitet.

När vi sätter andras behov framför våra egna riskerar vi att känna oss förbittrade och besvikna. Vi skulle söka bekräftelse och godkännande hos andra i stället för att hitta det inom oss själva.

Hur hänger "att säga nej" ihop med begreppet självkärlek? Att älska sig själv innebär att sätta gränser, vilket innebär att man lär sig att säga att man känner sig obekväm eller ovillig att göra eller säga något. När självkärlek inte finns närvarande sätts inga gränser.

5) Du blir alltför beroende av andra människor.

Vad är kopplat till att vara en personlighetsvän? Att vara överdrivet beroende.

Att vara alltför beroende av andra människor är ett symptom på att du inte älskar dig själv tillräckligt eftersom det kan betyda att du inte litar på din egen intuition - från att fatta beslut till att ta hand om dig själv, till och med när du väljer vad som är viktigast för dig!

Detta kan leda till osäkerhet om din egen förmåga och ditt eget värde, så du kan förlita dig på andra för att fylla tomrummet.

Det är naturligt att söka stöd och kontakt från andra, men om du är alltför beroende kan det hindra dig från att utveckla en sund självkänsla och i slutändan hindra dig från att nå din fulla potential.

Genom att lära dig att älska och lita på dig själv kan du bli mer självständig och självsäker, vilket kan hjälpa dig att bygga starkare relationer och nå dina mål.

6) Du tror inte på komplimanger

Om det inte är ett överdrivet beroende som du upplever kan du ha svårt att ta emot beröm eller komplimanger, även när de ges gratis!

Naturligtvis vill du inte vara en person som är för självupptagen, ingen vill vara med någon sådan person.

Men då och då förtjänar du en klapp på axeln för att du har gjort ett bra jobb! Extern bekräftelse, när den tas emot i sunda doser, gör underverk för ditt välbefinnande.

Forskning visar att en av de fyra aspekterna av självkärlek är "självmedvetenhet", och om du alltid avleder eller drar dig undan komplimanger saknar du självmedvetenhet.

Människor som inte älskar sig själva fokuserar på sina brister och vad de saknar i stället för på vad de kan göra och allt annat som gör dem fantastiska och värda att älska.

Därför har de svårt att tro på att människor ser skönheten i dem, eftersom det inte stämmer överens med deras självbild.

7) Du kommer att få problem i ditt förhållande

Allt det som har nämnts hittills påverkar dina relationer.

Om du inte älskar dig själv har du svårt att ge det till någon annan.

Vi känner ju alla till frasen: "Du kan inte ge vad du inte har".

För att ett förhållande ska bli framgångsrikt måste kärleken finnas närvarande, och inte bara för din partner.

Tyvärr är det inte många som inser hur viktigt det är att älska sig själv innan man inleder ett förhållande.

Ett av symptomen är att man överdrivet söker bekräftelse och uppmärksamhet från andra, vilket kan leda till att man fastnar i giftiga relationer.

Du kan vara mer benägen att acceptera kränkande beteende eller att acceptera mindre än vad du förtjänar. Du kan också ha svårt att sätta gränser eller kommunicera dina behov på ett effektivt sätt, vilket skapar en osund cykel av besvikelse och frustration.

Och om det inte är tillräckligt illa kan du också vara mer sårbar för manipulation och kontroll.

Om du har problem med detta just nu, har du tänkt på att gå till roten med problemet?

Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation till oss själva - hur kan du fixa det yttre utan att först se det inre?

Jag lärde mig detta av den världsberömda shamanen Rudá Iandê i hans otroliga gratis video om kärlek och intimitet.

Så om du vill förbättra dina relationer med andra, börja med dig själv.

Kolla in den kostnadsfria videon här.

Du hittar praktiska lösningar och mycket mer i Rudas kraftfulla video, lösningar som du kommer att ha med dig hela livet.

8) Du förlorar ditt självförtroende ur sikte

På tal om relationer är en av de saker som du kan kompromissa om är hur du ser på dig själv.

Människor var enkla förr, men i dag kan man oavsett hur vacker, smart eller rik man är hitta en anledning att hata eller inte älska sig själv.

Men vad de flesta människor glömmer och inte inser är att oavsett hur överväldigande eller stressigt livet kan bli, bör du alltid ta dig tid att reflektera över dina behov.

När du älskar någon ser du deras värde och det är samma sak med begreppet självkärlek.

När du inte älskar dig själv tappar du bort vem du är och vad du är värd som person. På grund av det kan du börja tolerera oacceptabla beteenden och nöja dig med mycket mindre än vad du ville ha.

9) Du är benägen att utveckla ångest och depression.

Alla dessa negativa känslor och nedvärdering av dig själv kan leda till symtom på ångest och depression.

Dessa är utbredda psykiska problem som kan drabba vem som helst. Ångest kan göra att du känner dig orolig eller nervös hela tiden, även om det inte finns något att oroa dig för.

Du kan också bli irriterad, ha svårt att sova eller få fysiska symtom som huvudvärk eller magont.

Å andra sidan kan en depression göra dig ledsen eller hopplös och du tycker inte längre om de saker som du tidigare gjorde.

Du kan ha svårt att sova eller sova överdrivet mycket, känna dig trött hela tiden eller förlora intresset för aktiviteter som du tidigare tyckte om.

När du älskar dig själv blir du ofta motiverad att fokusera på de positiva sakerna i livet!

Människor som älskar sig själva tenderar att fatta beslut och göra positiva förändringar som i hög grad påverkar deras välbefinnande, eftersom aspekter av självkärlek hjälper till att lindra och hantera symtom på ångest och depression orsakade av stressiga händelser i livet.

10) Det kan finnas en risk för självskadebeteende.

Och om negativa känslor förvärras kan det finnas en möjlighet att de förvärras.

När vi inte älskar oss själva kan vi känna låg självkänsla, hopplöshet och förtvivlan.

Som ett sätt att hantera känslomässig smärta kan dessa känslor leda till självskadebeteende om de inte behandlas eller hanteras.

Självskadebeteende kan ge en tillfällig befrielse från överväldigande känslor och kan med tiden bli beroendeframkallande. Det kan också användas för att straffa oss själva för brister eller misstag.

Det kan vara svårt att hitta hälsosamma sätt att hantera svåra känslor om du inte älskar och accepterar dig själv. För att minska risken för självskadebeteende är det viktigt att identifiera dina utlösande faktorer och söka hjälp från en psykisk hälsovårdare.

Att ta sig tid att reflektera och utöva meditation kan också hjälpa till att minska bördan med hjälp av mindfulness och tacksamhetstekniker.

Avslutande tankar

"Självkärlek, min herre, är inte en så usel synd som självförnekelse."

- William Shakespeare

Jag tror att jag talar för alla när jag säger att det inte är lätt att verkligen älska sig själv i denna värld full av lögner, bedömningar och förespeglingar. Av någon anledning har samhället numera en talan om vem du är som person och hur du ska älskas och behandlas, och på grund av det strävar människor efter att uppnå perfektion - vilket aldrig kan vara möjligt.

Det är lätt att säga att man ska älska och förlåta sig själv, men att faktiskt göra det är också en annan historia.

Av någon anledning tycker vi att det är lättare att älska andra människor mer än oss själva. Det är inte lätt att älska sig själv, men det är viktigt.

Ja, du har brister, du gör misstag, du är inte perfekt, men är det inte samma sak för alla?

Livet är redan svårt och människor kan redan vara grymma nog för att ignorera dig.

Börja vara uppmärksam och ta hand om dig själv på samma sätt som du gör med och för andra, och se vilka underverk det kommer att ge dig i ditt liv.

Kom alltid ihåg: Du är värd, du är älskad och du räcker till.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.