Змест
Ці адчувалі вы калі-небудзь страчаным, няшчасным або нерэалізаваным? Магчыма, вы адчуваеце наступствы нелюбові да сябе.
На жаль, любоў да сябе і клопат часта ігнаруюцца ў сучаснай культуры, якая хутка змяняецца. З вялікай колькасцю адцягваючых фактараў і рэчаў, якія ілжыва абяцаюць кароткачасовы кайф, мы не можам мець пазітыўныя адносіны з тым, хто мае вялікае значэнне: з сабой!
Калі мы не любім сябе, гэта можа выяўляцца ў шмат розных спосабаў і ўплывае на кожны аспект нашага жыцця, у тым ліку на нашы адносіны, кар'еру і агульнае развіццё.
У гэтым артыкуле я даследую дзесяць рэчаў, якія адбываюцца, калі вы не любіце сябе, што, спадзяюся, можа быць першы крок да пераўтварэння вашага жыцця!
«Па шкале ад аднаго да дзесяці
Я ідэальны, як ёсць».
— Дав Кэмеран
1) Вы, як правіла, заўсёды ставіце іншых на першае месца (нават калі не павінны)
Дазвольце сказаць ясна. Няма нічога дрэннага ў жаданні дапамагаць іншым людзям. Добразычлівасць і спагадлівасць - гэта якасці, якія робяць добрага чалавека.
Аднак калі вы ўвесь час ставіце патрэбы іншых людзей вышэй за свае, вы можаце страціць з-пад увагі свае ўласныя.
Як людзі, мы маем індывідуальныя жаданні і патрэбы, якія павінны быць выкананы, каб забяспечыць наш дабрабыт. Вядомы амерыканскі псіхолаг і гуманіст Абрахам Маслоу патлумачыў гэта ў сваёй тэорыі «Іерархіі патрэбаў». Гэта як піраміда прыярытэтаў, якая адлюстроўвае тое, што нам трэба для шчасцялягчэй любіць іншых людзей больш, чым сябе. Любіць сябе нялёгка, але важна.
Так, у вас недахопы. Так, вы робіце памылкі. Так, вы не ідэальныя. Але хіба гэта не аднолькава для ўсіх?
Жыццё і без таго цяжкае, і людзі могуць быць дастаткова жорсткімі, каб вы працягвалі ігнараваць вас.
Пачніце звяртаць увагу і клапаціцца пра сябе, як і пра іншых, і ўбачыце цуды, якія гэта прынясе ў ваша жыццё.
Заўсёды памятайце… Вы вартыя. Цябе любяць. Вам дастаткова.
Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.
і паўнавартаснае жыццё.У ніжняй частцы піраміды ў нас ёсць асноўныя патрэбы для выжывання, але калі мы рухаемся ўверх па пірамідзе, мы адчуваем сябе любімымі і звязанымі з іншымі.
Чалавек будзе павінны падымацца на пэўныя ўзроўні, пакуль яны не змогуць дасягнуць вяршыні, што азначае дасягненне іх максімальнага патэнцыялу.
Чаму мы павінны ставіць свае патрэбы вышэй за іншыя? Згодна з тэорыяй Маслоу, мы можам рухацца ўверх па пірамідзе, толькі калі задаволеныя нашы патрэбы ніжэйшага ўзроўню.
Гэта азначае, што пастаяннае ставіць патрэбы іншых людзей вышэй за свае ўласныя можа перашкодзіць нам стаць лепшымі з сябе!
Такім чынам, ніколі не адчувайце сябе вінаватым, ставячы свае патрэбы на першае месца...
Памятайце, клопат пра сябе - гэта не эгаізм!
2) Вы пачынаеце сумнявацца ў сабе і ў тым, што вы можаце зрабіць
Акрамя задавальнення патрэбаў іншых перад сваімі ўласнымі, адсутнасць любові да сябе таксама моцна паўплывае на вашу ўпэўненасць у сабе.
Калі вы кагосьці любіце, вы верыце ў яго.
Такім чынам, калі вы не любіце сябе, у вас будуць сумневы. Вы губляеце з-пад увагі свае моцныя бакі і таленты і ставіце пад сумнеў свае навыкі і здольнасці.
Карацей кажучы, вы сумняваецеся ва ўласным аўтарытэце. З-за гэтага вы можаце старацца пазбягаць пэўных сітуацый, у якіх вы можаце сутыкнуцца з праблемамі, якія дапамогуць вам вырасці як асобе.
Разумееце, упэўненасць у сабе і любоў да сябе ідуць рука аб руку. Калі адзін з іх адсутнічае, вы, хутчэй за ўсё, спыніцеся на сваіх недахопах і слабасцях, якіяможа прывесці да дэпрэсіўных думак і пачуцця нізкай самаацэнкі.
Але калі вы прымаеце і шануеце сябе, вы будзеце добра ставіцца да жыцця, адчуваць сябе больш камфортна ў сваёй скуры і мець смеласць прытрымлівацца сваёй мары!
3) Вы ўвесь час асуджаеце свае недахопы і рашэнні
Калі справа не ў недахопе ўпэўненасці ў сабе, вы можаце стаць празмерна крытычным і жорсткім да сябе.
У свеце, дзе памылкі асуджаюцца, а людзей анулююць, жыць сваім жыццём і любіць сябе можа быць даволі цяжка. Не хвалюйся, ты не самотны.
Як і табе, мне было цяжка палюбіць сябе. Я час ад часу сумняваўся ў сабе. Я цярпеў неразумныя рэчы і абыходзіўся з сабой менш, чым заслугоўваў.
Глядзі_таксама: Алан Уотс навучыў мяне "хітрасці" медытацыі (і чаму большасць з нас памыляецца)Я памятаю дні і ночы, калі пастаянна крытыкаваў усё, што рабіў, і ненавідзеў сябе за тое, што я недастаткова добры для іншых.
Я памятайце жудаснае пачуццё няўпэўненасці і рэўнасці да іншых дзяўчат, у якіх, здавалася, усё было разам.
Я памятаю, як не любіў і не абыходзіўся са сабой так, як заслугоўваў абыходжання са мной.
Для час, я быў таксічны, і я беспадстаўна ненавідзеў сябе за тое, што не мог упісацца ў стандарт грамадства. Усведамляеце вы гэта ці не, але страта пачуцця ўласнай годнасці павінна быць адным з найгоршых пачуццяў.
Няма нічога дрэннага ў тым, каб бачыць свае недахопы і жадаць іх змяніць.
Як справанасамрэч, час ад часу крытыкаваць сябе нармальна і нават карысна, бо гэта можа дапамагчы палепшыць прыняцце рашэнняў.
Аднак, калі крытыка - гэта ўсё, што вы робіце, і вы ўвесь час засяроджваецеся на сваіх памылках і перамагаеце самі за іх, самакрытыка можа нанесці шкоду. Пастаянныя негатыўныя думкі пра сябе могуць прывесці да дэструктыўных паводзін, якія могуць паўплываць на ваша псіхічнае здароўе.
Памятайце, што вы ваш лепшы абаронца, і ніколі не позна паставіцца да сябе больш добразычліва.
4) Вы не можаце сказаць НЕ
І калі вы ўвесь час сумняваецеся ў сабе, вы можаце стаць пасіўнымі да патрабаванняў іншых людзей.
Не заўсёды лёгка сказаць "не". Як і вам, мне цяжка сказаць гэта людзям, асабліва тым, хто побач са мной.
Часцей за ўсё я кажу «так» па шэрагу прычын. Гэта можа быць, каб пазбегнуць супрацьстаяння, каб скончыць размову, або часам я кажу "так", таму што ў мяне FOMO (страх прапусціць)!
Глядзі_таксама: 26 папераджальных знакаў «фальшывых добрых людзей»Сказаць "так" лёгка. Але калі вы сапраўды падумаеце, сказаць "так" можа быць небяспечна, калі вы пачнеце дагаджаць людзям.
А дагаджаць людзям можа прывесці да адсутнасці межаў або страты самаідэнтычнасці.
Калі мы ставім патрэбы іншых людзей вышэй за ўласныя, мы рызыкуем адчуць крыўду і расчараванне. Мы хацелі б шукаць пацверджання і адабрэння ў іншых, а не шукаць іх у сабе.
А што значыць «не»падключыць да паняцця любові да сябе? Ну, любіць сябе азначае ўсталёўваць межы, што азначае навучыцца казаць, што вам нязручна ці вы не жадаеце нешта рабіць ці казаць. Калі любові да сябе няма, межы не ўстаноўлены.
5) Вы становіцеся празмерна залежнымі ад іншых людзей
Што звязана з тым, каб дагаджаць людзям? Празмерная залежнасць.
Залішняя залежнасць ад іншых людзей з'яўляецца сімптомам недастатковай любові да сябе, таму што гэта можа азначаць, што вы не давяраеце ўласнай інтуіцыі - ад прыняцця рашэнняў да клопату пра сябе, нават пры выбары тое, што найбольш важна для вас!
Гэта можа прывесці да няўпэўненасці ў вашых уласных здольнасцях і каштоўнасці, так што вы можаце спадзявацца на іншых, каб запоўніць гэтую пустэчу.
Хоць натуральна шукаць падтрымкі і сувязі з іншыя, празмерная залежнасць можа перашкодзіць вам развіць здаровае самаадчуванне і ў канчатковым выніку можа перашкодзіць вам цалкам раскрыць свой патэнцыял.
Навучыўшыся любіць сябе і давяраць сабе, вы можаце стаць больш самадастатковымі і ўпэўненымі ў сабе , што можа дапамагчы вам пабудаваць больш трывалыя адносіны і дасягнуць вашых мэтаў.
6) Вы не верыце ў кампліменты
Калі вы выпрабоўваеце не празмерную залежнасць, магчыма, у вас ёсць цяжка прымаць заслугі або кампліменты, нават калі яны робяцца бясплатна!
Вядома, вы не хочаце быць чалавекам, які занадта поўны сябе. Ніхто не хоча быць побач з кімсьцітак.
Але час ад часу вы заслугоўваеце паляпвання па плячы за добрую працу! Знешняе пацвярджэнне, калі яно атрымана ў здаровых дозах, зробіць цуды для вашага дабрабыту.
Даследаванні сцвярджаюць, што адным з чатырох аспектаў любові да сябе з'яўляецца «самасвядомасць», і калі вы заўсёды адхіляецеся або саромеецеся удалечыні ад кампліментаў, вам іх не хапае.
Людзі, якія не любяць сябе, засяроджваюцца на сваіх недахопах і на тым, чаго ім не хапае, а не на тым, што яны могуць зрабіць, і на ўсім астатнім, што робіць іх дзіўнымі і вартымі любові.
У выніку ім цяжка паверыць, калі людзі бачаць у іх прыгажосць, бо яна не адпавядае іх самаканцэпцыі.
7) У вас будуць праблемы ў адносінах
Усё, што было пералічана да гэтага часу, паўплывае на вашы адносіны.
Калі вы не любіце сябе, вам будзе цяжка аддаць гэта камусьці іншаму.
У рэшце рэшт, мы ўсе ведаем фраза: «Вы не можаце даць тое, чаго ў вас няма».
Для таго, каб любыя адносіны былі паспяховымі, павінна прысутнічаць любоў, і не толькі да партнёра.
І, на жаль, , мала хто ўсведамляе, наколькі важна любіць сябе, перш чым уступаць у адносіны.
Адным з сімптомаў з'яўляецца празмернае імкненне да пацверджання і ўвагі з боку іншых, што можа прывесці да таго, што вы патрапіце ў таксічныя адносіны.
Вы можаце быць больш схільныя мірыцца з абразлівымі паводзінамі або прымаць менш, чым вы заслугоўваеце. Выможа таксама з цяжкасцю ўсталёўваць межы або эфектыўна паведамляць пра свае патрэбы, ствараючы нездаровы цыкл расчараванняў і фрустрацыі.
І калі гэта недастаткова дрэнна, вы таксама можаце быць больш уразлівымі для маніпуляцый і кантролю.
Калі вы зараз маеце справу з гэтым, ці задумваліся вы пра тое, каб дакапацца да кораня праблемы?
Разумееце, большасць нашых недахопаў у каханні вынікае з нашых уласных складаных унутраных адносін з самімі сабой - як ці можаце вы выправіць знешняе, не бачачы спачатку ўнутранае?
Я даведаўся пра гэта ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ з яго неверагоднага бясплатнага відэа пра каханне і блізкасць.
Такім чынам, калі вы хочаце палепшыць свае адносіны з іншымі, пачніце з сябе.
Праверце бясплатнае відэа тут.
Вы знойдзеце практычныя рашэнні і многае іншае у магутным відэа Руда, рашэнні, якія застануцца з вамі на ўсё жыццё.
8) Вы губляеце з-пад увагі сваю самакаштоўнасць
Калі казаць пра адносіны, адна з рэчаў, з якой вы можаце пайсці на кампраміс, - гэта тое, як вы бачыце сябе.
Раней людзі былі простымі. У наш час, незалежна ад таго, наколькі вы прыгожыя, наколькі разумныя і наколькі багатыя, вы ўсё роўна можаце знайсці прычыну ненавідзець або не любіць сябе.
Але большасць людзей забывае і не разумее, што незалежна ад таго, наколькі напружаным або напружаным можа быць жыццё, вы заўсёды павінны знайсці час, каб паразважаць над сваімі патрэбамі.
Калі вы кахаеце кагосьці, вы бачыце іх каштоўнасць.Тое ж самае і з паняццем любові да сябе.
Калі вы не любіце сябе, вы губляеце з-пад увагі, хто вы ёсць і якую каштоўнасць вы маеце як асобу. З-за гэтага вы можаце пачаць цярпець непрымальныя паводзіны і згаджацца на значна меншае, чым вы хацелі.
9) Вы схільныя да развіцця трывогі і дэпрэсіі
Усе гэтыя негатыўныя эмоцыі і дэвальвацыя вы можаце выклікаць сімптомы трывогі і дэпрэсіі.
Гэта шырока распаўсюджаныя праблемы псіхічнага здароўя, якія могуць закрануць любога. Неспакой можа ўвесь час адчуваць занепакоенасць або нервовасць, нават калі няма пра што турбавацца.
Вы таксама можаце стаць раздражняльнымі, адчуваць цяжкасці са сном або адчуваць фізічныя сімптомы, такія як галаўны боль або болі ў жываце.
З іншага боку, дэпрэсія можа прымусіць вас адчуваць сябе сумным або безнадзейным. Вы больш не атрымліваеце задавальнення ад таго, што раней рабілі.
Вы можаце адчуваць цяжкасці са сном або празмерна спаць, адчуваць сябе ўвесь час стомленым або страціць цікавасць да заняткаў, якія вам раней падабаліся.
Між тым, калі вы любіце сябе, вы часта матываваныя засяроджвацца на пазітыўных рэчах у жыцці!
Людзі, якія любяць сябе, як правіла, прымаюць рашэнні і пазітыўныя змены, якія моцна ўплываюць на іх дабрабыт, бо аспекты любові да сябе дапамагаюць палегчыць і кіраваць сімптомамі трывогі і дэпрэсіі, выкліканымі стрэсавымі падзеямі ў жыцці.
10) Можа быць рызыка нанясення сабе шкоды
І калі ўзнікнуць негатыўныя эмоцыіускладняецца, існуе верагоднасць таго, што яны могуць пагоршыцца.
Калі мы не любім сябе, мы можам адчуваць нізкую самаацэнку, безнадзейнасць і адчай.
Як спосаб справіцца з эмацыйнымі болі, гэтыя пачуцці могуць прывесці да самапашкоджання, калі іх не лячыць або не кантраляваць.
Самапашкоджанне можа забяспечыць часовае вызваленне ад непераадольных эмоцый і з цягам часу можа выклікаць прывыканне. Яе таксама можна выкарыстоўваць, каб пакараць сябе за недасканаласці або памылкі.
Бывае цяжка знайсці здаровы спосаб справіцца з цяжкімі эмоцыямі, калі вы не любіце і не прымаеце сябе. Каб знізіць рызыку нанясення сабе шкоды, важна вызначыць свае трыгеры і звярнуцца па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Выдзяленне часу на разважанні і практыку медытацыі таксама можа дапамагчы паменшыць цяжар з дапамогай метадаў уважлівасці і ўдзячнасці.
Заключныя думкі
«Самалюбства, мой сеньёр, не такі мярзотны грэх, як грэбаванне сабой».
— Уільям Шэкспір
I думаю, я гавару за ўсіх, калі кажу, што ў гэтым свеце, поўным хлусні, асуджэнняў і прэтэнзій, па-сапраўднаму палюбіць сябе няпроста. Па нейкай прычыне ў наш час грамадства вырашае, кім вы з'яўляецеся як асоба і як вас трэба любіць і абыходзіцца з вамі, і таму людзі імкнуцца дасягнуць дасканаласці - што ніколі не можа быць магчымым.
Гэта лёгка сказаць любіць і дараваць сябе, але рабіць гэта на самой справе - гэта таксама іншая гісторыя.
Чамусьці мы знаходзім
