Kendinizi sevmediğinizde başınıza gelen 10 şey

Hayatta kendinizi hiç kaybolmuş, mutsuz veya tatmin olmamış hissettiniz mi? Kendinizi sevmemenin sonuçlarını hissediyor olabilirsiniz.

Ne yazık ki, günümüzün hızlı tempolu kültüründe öz sevgi ve özen genellikle göz ardı ediliyor. Dikkatimizi dağıtan pek çok şey ve sahte bir şekilde kısa süreli mutluluk vaat eden şeyler yüzünden, en önemli kişiyle olumlu bir ilişki kurmayı başaramıyoruz: kendimizle!

Kendimizi sevmediğimizde, bu birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir ve ilişkilerimiz, kariyerimiz ve genel gelişimimiz de dahil olmak üzere hayatımızın her yönünü etkileyebilir.

Bu yazıda, kendinizi sevmediğinizde başınıza gelen on şeyi inceleyeceğim; umarım bu, hayatınızı dönüştürmek için atacağınız ilk adım olabilir!

"Bir ile on arasında bir ölçekte

Ben olduğum gibi mükemmelim."

- Dove Cameron

1) Başkalarını her zaman ilk sıraya koyma eğilimindesiniz (koymamanız gerekse bile)

Açık konuşayım: Diğer insanlara yardım etmek istemenin yanlış bir tarafı yok. Nazik ve empatik olmak iyi bir insanı insan yapan niteliklerdir.

Ancak, sürekli olarak başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkilerin önüne koyarsanız, kendi ihtiyaçlarınızı gözden kaçırabilirsiniz.

İnsanlar olarak, refahımızı sağlamak için yerine getirilmesi gereken bireysel istek ve ihtiyaçlarımız vardır. Ünlü Amerikalı psikolog ve hümanist Abraham Maslow bunu "İhtiyaçlar Hiyerarşisi" teorisinde açıklamıştır. Bu, mutlu ve tatmin edici bir yaşam için neye ihtiyacımız olduğunu temsil eden bir öncelikler piramidi gibidir.

Piramidin en altında hayatta kalmak için temel ihtiyaçlarımız vardır, ancak piramitte yukarı çıktıkça sevildiğimizi ve başkalarına bağlı olduğumuzu hissederiz.

Bir kişi en sonunda zirveye ulaşana kadar belirli kademeleri aşmak zorundadır ki bu da tamamen kendi potansiyeline ulaşmakla ilgilidir.

Peki, neden kendi ihtiyaçlarımızı diğerlerinden üstün tutmalıyız? Maslow'un teorisine göre, piramitte ancak alt seviyedeki ihtiyaçlarımız karşılanırsa yükselebiliriz.

Bu, sürekli olarak başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne koymanın bizi en iyi benliğimiz olmaktan alıkoyabileceği anlamına gelir!

Bu yüzden, ihtiyaçlarınıza öncelik verdiğiniz için kendinizi asla suçlu hissetmeyin...

Unutmayın, kişisel bakım bencillik değildir!

2) Kendinizden ve yapabileceklerinizden şüphe etmeye başlarsınız

Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızdan önce karşılamanın yanı sıra, öz-sevgi eksikliği de özgüveninizi büyük ölçüde etkileyecektir.

Birini sevdiğinizde, ona inanırsınız.

Dolayısıyla, kendinizi sevmediğinizde şüpheleriniz olur. Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi gözden kaçırır, becerilerinizi ve yeteneklerinizi sorgularsınız.

Kısacası, kendi güvenilirliğinizi sorguluyorsunuz. Bu nedenle, bir kişi olarak büyümenize yardımcı olacak zorluklarla karşılaşabileceğiniz belirli durumlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, özgüven ve öz sevgi el ele gider. Bunlardan biri eksik olduğunda, kusurlarınız ve zayıflıklarınız üzerinde durma olasılığınız artar, bu da depresif düşüncelere ve zayıf öz değer duygusuna neden olabilir.

Ancak kendinizi kabul edip takdir ettiğinizde, hayata karşı iyi bir tutum sergileyecek, kendinizi daha rahat hissedecek ve hayallerinizin peşinden gidecek cesarete sahip olacaksınız!

3) Kusurlarınızı ve kararlarınızı sürekli yargılıyorsunuz

Özgüven eksikliği değilse, kendinize karşı aşırı eleştirel ve sert olabilirsiniz.

Hataların yargılandığı ve insanların iptal edildiği bir dünyada, hayatınızı yaşamak ve kendinizi sevmek oldukça zor olabilir. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz.

Tıpkı sizin gibi ben de kendimi sevmeye çalışırken zor zamanlar geçirdim. Zaman zaman kendimden şüphe ettim, mantıksız şeylere tahammül ettim ve kendime hak ettiğimden daha az davrandım.

Yaptığım her şeyi sürekli eleştirdiğim ve başkaları için yeterince iyi olmadığım için kendimden nefret ettiğim günleri ve geceleri hatırlıyorum.

Hayatlarını düzene sokmuş gibi görünen diğer kızlara karşı duyduğum güvensizlik ve kıskançlık hissinin korkunçluğunu hatırlıyorum.

Kendimi hak ettiğim gibi sevmediğimi ve kendime hak ettiğim gibi davranmadığımı hatırlıyorum.

Bir dönem toksiktim ve toplumun standartlarına uyamadığım için kendimden mantıksız bir şekilde nefret ediyordum. Farkında olsanız da olmasanız da, kendinize verdiğiniz değeri kaybetmek en kötü duygulardan biri olsa gerek.

Kusurlarınızı görmek ve onları değiştirmek istemenizde yanlış bir şey yoktur.

Aslında, zaman zaman kendinizi eleştirmeniz normal ve hatta sağlıklıdır, çünkü bu karar verme sürecinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Ancak, yaptığınız tek şey eleştirmekse ve sürekli olarak hatalarınıza odaklanıyor ve bunlar için kendinizi hırpalıyorsanız, özeleştiri zarar verici hale gelebilir. Sürekli olumsuz kişisel düşünceler, ruh sağlığınızı etkileyebilecek yıkıcı davranışlarla sonuçlanabilir.

Unutmayın ki en iyi savunucunuz sizsiniz ve kendinize daha nazik davranmak için hiçbir zaman geç değildir.

4) HAYIR diyemezsiniz

Ve kendinizi sürekli sorguladığınızda, diğer insanların taleplerine karşı pasif hale gelebilirsiniz.

"Hayır" demek her zaman kolay değildir. Tıpkı sizin gibi ben de insanlara, özellikle de bana yakın olanlara bunu söylemekte zorlanıyorum.

Çoğu zaman çeşitli nedenlerle "evet" derim. Bu yüzleşmeden kaçınmak, bir konuşmayı bitirmek ya da bazen FOMO (Fear Of Missing Out) yaşadığım için evet derim!

Evet demek kolaydır ama gerçekten düşünürseniz, insanları memnun eden biri haline gelmeye başlarsanız evet demek tehlikeli olabilir.

İnsanları memnun etmek ise sınırların ortadan kalkmasına ya da öz kimliğin yitirilmesine yol açabilir.

Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne koyduğumuzda, kendimizi kırgın ve hayal kırıklığına uğramış hissetme riskiyle karşı karşıya kalırız. Doğrulama ve onay için kendi içimizde aramak yerine başkalarına bakıyor oluruz.

Peki "hayır demek" kendini sevmek kavramıyla nasıl bağlantılı? Kendini sevmek sınırlar koymak anlamına gelir; bu da bir şeyi yapmaktan veya söylemekten rahatsız olduğunuzu veya istemediğinizi nasıl söyleyeceğinizi öğrenmek demektir. Kendini sevmek olmadığında, sınırlar da belirlenmez.

5) Diğer insanlara aşırı bağımlı hale gelirsiniz

İnsanları memnun etmekle bağlantılı olan şey nedir? Aşırı bağımlı olmak.

Başkalarına aşırı bağımlı olmak, kendinizi yeterince sevmediğinizin bir belirtisidir çünkü bu, karar vermekten kendinize bakmaya, hatta sizin için en önemli olanı seçmeye kadar kendi sezgilerinize güvenmediğiniz anlamına gelebilir!

Bu durum kendi yetenekleriniz ve değeriniz konusunda güvensizliğe yol açabilir, dolayısıyla bu boşluğu doldurmak için başkalarına güvenebilirsiniz.

Başkalarından destek ve bağlantı aramak doğal olsa da, aşırı bağımlı olmak sağlıklı bir benlik duygusu geliştirmenizi engelleyebilir ve nihayetinde sizi tam potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyabilir.

Kendinizi sevmeyi ve kendinize güvenmeyi öğrenerek kendi kendinize daha yeterli ve özgüvenli hale gelebilir, bu da daha güçlü ilişkiler kurmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

6) İltifatlara inanmıyorsunuz

Yaşadığınız şey aşırı bağımlılık değilse, özgürce verilmiş olsalar bile övgü veya iltifatları kabul etmekte zorlanabilirsiniz!

Tabii ki kendini beğenmiş biri olmak istemezsiniz. Kimse böyle birinin etrafında olmak istemez.

Ancak arada bir, iyi bir iş çıkardığınız için sırtınızın sıvazlanmasını hak ediyorsunuz! Dışarıdan gelen onaylama, sağlıklı dozlarda alındığında, sağlığınız için harikalar yaratacaktır.

Araştırmalar, öz sevginin dört yönünden birinin "öz farkındalık" olduğunu ve iltifatları her zaman saptırıyor ya da onlardan kaçıyorsanız, bundan yoksun olduğunuzu söylüyor.

Kendilerini sevmeyen insanlar, yapabildikleri şeylerden ve onları harika ve sevilmeye değer kılan diğer her şeyden ziyade kusurlarına ve eksikliklerine odaklanırlar.

Sonuç olarak, insanlar kendilerindeki güzelliği gördüklerinde buna inanmakta zorlanırlar çünkü bu onların benlik kavramlarıyla uyuşmaz.

7) İlişki sorunları yaşayacaksınız

Şu ana kadar sıralanan her şey ilişkilerinizi etkileyecektir.

Kendinizi sevmezseniz, bunu bir başkasına vermekte zorlanırsınız.

Ne de olsa hepimiz şu sözü biliriz: "Sahip olmadığınız şeyi veremezsiniz."

Herhangi bir ilişkinin başarılı olabilmesi için, sadece partneriniz için değil, sevgi de mevcut olmalıdır.

Ve ne yazık ki, pek çok insan bir ilişkiye girmeden önce kendini sevmenin ne kadar önemli olduğunun farkında değil.

Belirtilerden biri, başkalarından aşırı onay ve ilgi beklemektir ve bu da toksik ilişkilere yakalanmaya yol açabilir.

Taciz içeren davranışlara katlanmaya veya hak ettiğinizden daha azını kabul etmeye daha yatkın olabilirsiniz. Ayrıca sınırlar koymakta veya ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmekte zorlanabilir, sağlıksız bir hayal kırıklığı ve hüsran döngüsü yaratabilirsiniz.

Ve eğer bunlar yeterince kötü değilse, manipülasyon ve kontrole karşı daha savunmasız olabilirsiniz.

Şu anda bununla uğraşıyorsanız, sorunun kökenine inmeyi düşündünüz mü?

Görüyorsunuz, aşk konusundaki eksikliklerimizin çoğu kendimizle olan karmaşık içsel ilişkimizden kaynaklanıyor - önce içsel olanı görmeden dışsal olanı nasıl düzeltebilirsiniz?

Bunu dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'den, Aşk ve Yakınlık hakkındaki inanılmaz ücretsiz videosunda öğrendim.

Dolayısıyla, başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız, işe kendinizden başlayın.

Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.

Rudá'nın güçlü videosunda pratik çözümler ve çok daha fazlasını bulacaksınız, ömür boyu sizinle kalacak çözümler.

8) Öz değerinizi gözden kaçırırsınız

İlişkilerden bahsetmişken, ödün verebileceğiniz şeylerden biri de kendinizi nasıl gördüğünüz olabilir.

İnsanlar eskiden basitti. Günümüzde ne kadar güzel, ne kadar akıllı ya da ne kadar zengin olursanız olun, kendinizden nefret etmek ya da kendinizi sevmemek için bir neden bulabiliyorsunuz.

Ancak çoğu insanın unuttuğu ve fark etmediği şey, hayat ne kadar bunaltıcı veya stresli olursa olsun, ihtiyaçlarınızı düşünmek için her zaman zaman bulmanız gerektiğidir.

Birini sevdiğinizde onun değerini görürsünüz. Kendini sevme kavramı için de aynı şey geçerlidir.

Kendinizi sevmediğinizde, kim olduğunuzu ve bir insan olarak değerinizin ne olduğunu gözden kaçırırsınız. Bu nedenle, kabul edilemez davranışları hoş görmeye başlayabilir ve istediğinizden çok daha azıyla yetinebilirsiniz.

9) Anksiyete ve depresyon geliştirmeye yatkınsınız

Tüm bu olumsuz duygular ve kendinizi değersizleştirmeniz anksiyete ve depresyon belirtilerine yol açabilir.

Bunlar herkesi etkileyebilen yaygın ruh sağlığı sorunlarıdır. Anksiyete, endişelenecek bir şey olmasa bile kendinizi her zaman endişeli veya gergin hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca sinirli olabilir, uyumakta zorluk çekebilir veya baş ağrısı ya da mide ağrısı gibi fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz.

Öte yandan, depresyon kendinizi üzgün veya umutsuz hissetmenize neden olabilir. Bir zamanlar yaptığınız şeylerden artık zevk almazsınız.

Uyumakta zorluk çekebilir veya aşırı uyuyabilir, sürekli yorgun hissedebilir veya eskiden keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybedebilirsiniz.

Bu arada, kendinizi sevdiğinizde, genellikle hayattaki olumlu şeylere odaklanmak için motive olursunuz!

Kendini seven insanlar, yaşamdaki stresli olayların neden olduğu anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletmeye ve yönetmeye yardımcı olduğu için, refahlarını büyük ölçüde etkileyen kararlar alma ve olumlu değişiklikler yapma eğilimindedir.

10) Kendine zarar verme riski olabilir

Olumsuz duygular bir araya gelirse, daha da kötüleşmeleri olasıdır.

Kendimizi sevmediğimizde, düşük öz saygı, umutsuzluk ve çaresizlik hissedebiliriz.

Duygusal acıyla başa çıkmanın bir yolu olarak bu duygular, tedavi edilmediği veya yönetilmediği takdirde kendine zarar vermeye yol açabilir.

Kendine zarar verme, bunaltıcı duygulardan geçici bir kurtuluş sağlayabilir ve zamanla bağımlılık haline gelebilir. Ayrıca kusurlarımız veya hatalarımız için kendimizi cezalandırmak için de kullanılabilir.

Kendinizi sevmiyor ve kabul etmiyorsanız, zor duygularla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmak zor olabilir. Kendinize zarar verme riskini azaltmak için tetikleyicilerinizi belirlemek ve bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir.

Düşünmek ve meditasyon yapmak için zaman ayırmak da farkındalık ve şükran teknikleriyle yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.

Son düşünceler

"Kendini sevmek, efendim, kendini ihmal etmek kadar aşağılık bir günah değildir."

- William Shakespeare

Yalanlar, yargılar ve gösterişlerle dolu bu dünyada kendinizi gerçekten sevmenin kolay olmadığını söylerken herkes adına konuştuğumu düşünüyorum. Nedense günümüzde toplum, bir insan olarak kim olduğunuz, nasıl sevilmeniz ve nasıl davranılmanız gerektiği konusunda söz sahibi ve bu nedenle insanlar mükemmelliğe ulaşmak için çabalıyor - ki bu asla mümkün olamaz.

Kendinizi sevmeyi ve affetmeyi söylemek kolaydır, ancak bunu gerçekten yapmak da farklı bir hikayedir.

Bazı nedenlerden dolayı, diğer insanları sevmeyi kendimizi sevmekten daha kolay buluruz. Kendini sevmek kolay değildir, ancak önemlidir.

Evet, kusurlusunuz. Evet, hatalar yapıyorsunuz. Evet, mükemmel değilsiniz. Ama bu herkes için aynı değil mi?

Hayat zaten zor ve insanlar sizi görmezden gelmeye devam edecek kadar acımasız olabiliyor.

Başkalarına gösterdiğiniz ilgiyi ve özeni kendinize de göstermeye başlayın ve bunun hayatınıza getireceği mucizeleri görün.

Her zaman hatırlayın... Siz değerlisiniz. Siz seviliyorsunuz. Siz yeterlisiniz.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.