فہرست کا خانہ
کیا آپ زندگی میں کبھی کھویا ہوا، ناخوش یا ادھورا محسوس کرتے ہیں؟ ہو سکتا ہے آپ خود سے محبت نہ کرنے کے نتائج محسوس کر رہے ہوں۔
بدقسمتی سے، آج کی تیز رفتار ثقافت میں خود سے محبت اور دیکھ بھال کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ بہت ساری خلفشار اور ایسی چیزوں کے ساتھ جو جھوٹے طور پر قلیل مدت کے اعلیٰ ہونے کا وعدہ کرتی ہیں، ہم کسی ایسے شخص کے ساتھ مثبت رشتہ قائم کرنے میں ناکام رہتے ہیں جو سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے: خود! بہت سے مختلف طریقے اور ہماری زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز ہوتے ہیں، بشمول ہمارے تعلقات، کیرئیر اور مجموعی ترقی۔
اس مضمون میں، میں دس چیزوں کو دریافت کروں گا جو اس وقت ہوتی ہیں جب آپ خود سے محبت نہیں کرتے، جو امید ہے کہ ہو سکتی ہے۔ آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کی طرف پہلا قدم!
"ایک سے دس کے پیمانے پر
میں جیسا ہوں بالکل ٹھیک ہوں۔"
- ڈو کیمرون
1) آپ ہمیشہ دوسروں کو ترجیح دیتے ہیں (یہاں تک کہ جب آپ کو نہیں کرنا چاہئے)
مجھے واضح کرنے دیں۔ دوسرے لوگوں کی مدد کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ مہربان اور ہمدرد ہونا ہی وہ خوبیاں ہیں جو ایک اچھا انسان بناتی ہیں۔
تاہم، اگر آپ مسلسل دوسروں کی ضروریات کو اپنے سامنے رکھتے ہیں، تو آپ اپنی نظروں سے محروم ہو سکتے ہیں۔
بطور انسان، ہمارے پاس انفرادی خواہشات اور ضروریات جو ہماری فلاح و بہبود کو یقینی بنانے کے لیے پوری ہونی چاہئیں۔ مشہور امریکی ماہر نفسیات اور انسان دوست ابراہم مسلو نے اس کی وضاحت اپنے نظریہ "ضروریات کا درجہ بندی" میں کی۔ یہ ترجیحات کے ایک اہرام کی طرح ہے، جو اس بات کی نمائندگی کرتا ہے کہ ہمیں خوش رہنے کی کیا ضرورت ہے۔دوسروں سے محبت کرنا اس سے زیادہ آسان ہے جتنا ہم خود سے پیار کرتے ہیں۔ خود سے محبت کرنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ ضروری ہے۔
ہاں، آپ میں خامیاں ہیں۔ ہاں، آپ غلطیاں کرتے ہیں۔ ہاں، آپ کامل نہیں ہیں۔ لیکن کیا یہ سب کے لیے یکساں نہیں ہے؟
زندگی پہلے ہی مشکل ہے، اور لوگ پہلے ہی آپ کے لیے اتنے ظالم ہوسکتے ہیں کہ آپ کو نظر انداز کرتے رہیں۔
اپنی طرف توجہ دینا اور دیکھ بھال کرنا شروع کریں جیسا کہ آپ دوسروں کے لیے کرتے ہیں، اور دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی میں کیا عجائبات لائے گا۔
ہمیشہ یاد رکھیں… آپ لائق ہیں۔ آپ محبوب ہیں. آپ کافی ہیں۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائیک کریں۔
اور مکمل زندگی۔اہرام کے نچلے حصے میں، ہماری بقا کے لیے ہماری بنیادی ضروریات ہیں، لیکن جیسے جیسے ہم اہرام کی طرف بڑھتے ہیں، ہم دوسروں سے پیار اور جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
ایک شخص کچھ درجات کو اوپر جانا پڑتا ہے جب تک کہ وہ آخر کار اوپر نہ پہنچ جائیں، جو کہ ان کی پوری صلاحیت کو حاصل کرنے کے بارے میں ہے۔
اب، ہم اپنی ضروریات کو دوسروں پر کیوں رکھیں؟ مسلو کے نظریہ کے مطابق، ہم صرف اسی صورت میں اہرام کو اوپر لے جا سکتے ہیں جب ہماری نچلی سطح کی ضروریات پوری ہو جائیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کی ضروریات کو مسلسل اپنی ضروریات سے آگے رکھنا ہمیں اپنے بہترین خود بننے سے روک سکتا ہے!
لہذا، اپنی ضروریات کو پہلے رکھنے کے بارے میں کبھی بھی مجرم محسوس نہ کریں…
یاد رکھیں، خود کی دیکھ بھال خود غرضی نہیں ہے!
2) آپ اپنے آپ پر شک کرنے لگتے ہیں اور کیا آپ یہ کر سکتے ہیں
اپنے سے پہلے دوسروں کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، خود سے محبت کی کمی آپ کے خود اعتمادی کو بھی بہت متاثر کرے گی۔
جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ ان پر یقین رکھتے ہیں۔
لہذا، جب آپ خود سے محبت نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو شک ہوگا۔ آپ اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھو دیتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں اور قابلیت پر سوال اٹھاتے ہیں۔
مختصر یہ کہ آپ اپنی ساکھ پر سوال اٹھاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، آپ کچھ ایسے حالات سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں جن میں آپ کو ایسے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو آپ کو ایک شخص کے طور پر بڑھنے میں مدد فراہم کریں گے۔ جب ان میں سے کوئی ایک غائب ہو تو، آپ کو اپنی خامیوں اور کمزوریوں پر غور کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جوافسردہ کرنے والے خیالات اور خود کو کمزور کرنے کا احساس پیدا کر سکتے ہیں۔
لیکن جب آپ خود کو قبول کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں، تو آپ زندگی کے بارے میں اچھا رویہ رکھتے ہیں، اپنی جلد میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، اور ہمت رکھتے ہیں اپنے خوابوں کی پیروی کرنے کے لیے!
3) آپ مسلسل اپنی خامیوں اور فیصلوں کا فیصلہ کرتے ہیں
اگر یہ خود اعتمادی کی کمی نہیں ہے، تو آپ خود پر حد سے زیادہ تنقید اور سخت ہو سکتے ہیں۔
ایسی دنیا میں جہاں غلطیوں کا فیصلہ کیا جاتا ہے اور لوگوں کو منسوخ کر دیا جاتا ہے، اپنی زندگی گزارنا اور خود سے پیار کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔
آپ کی طرح، مجھے خود سے پیار کرنے کی کوشش میں مشکل پیش آئی۔ میں نے وقتاً فوقتاً اپنے آپ پر شک کیا ہے۔ میں نے غیر معقول چیزوں کو برداشت کیا ہے اور اپنے آپ سے کم تر سلوک کیا ہے جس کا میں حقدار تھا۔
مجھے وہ دن اور رات یاد ہیں جب میں نے اپنے ہر کام پر مسلسل تنقید کی اور دوسروں کے لیے کافی اچھا نہ ہونے پر خود سے نفرت کی۔
میں غیر محفوظ ہونے کے خوفناک احساس کو یاد رکھیں اور دوسری لڑکیوں سے حسد کرتے ہیں جو اپنی زندگی ایک ساتھ گزارتی ہیں۔
مجھے یاد ہے کہ میں اپنے آپ سے اس طرح محبت اور سلوک نہیں کرتا تھا جس کا میں مستحق تھا۔
ایک کے لیے وقت، میں زہریلا تھا، اور میں معاشرے کے معیار میں فٹ نہ ہونے کی وجہ سے اپنے آپ سے غیر معقول طور پر نفرت کرتا تھا۔ خواہ آپ اس سے واقف ہوں یا نہ ہوں، اپنی قدر کے احساس کو کھو دینا اب تک کے بدترین احساسات میں سے ایک ہے۔
اپنی خامیوں کو دیکھنے اور انہیں تبدیل کرنے کی خواہش میں کوئی حرج نہیں ہے۔
بطور معاملہدرحقیقت، وقتاً فوقتاً اپنے آپ پر تنقید کرنا معمول کی بات ہے اور صحت مند بھی ہے کیونکہ اس سے آپ کی فیصلہ سازی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم، اگر آپ صرف تنقید ہی کرتے ہیں اور آپ مسلسل اپنی غلطیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں خود کو ان کے لیے تیار کریں، خود تنقید نقصان دہ بن سکتی ہے۔ مسلسل منفی سوچوں کے نتیجے میں تباہ کن رویے پیدا ہو سکتے ہیں، جو آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ اپنے بہترین وکیل ہیں، اور اپنے آپ سے زیادہ حسن سلوک کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔
4) آپ نہیں کہہ سکتے ہیں
اور جب آپ مسلسل اپنے آپ سے سوال کرتے ہیں، تو آپ دوسرے لوگوں کے مطالبات کے لیے غیر فعال ہو سکتے ہیں۔
یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا "نہیں" کہو۔ آپ کی طرح، مجھے لوگوں سے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو میرے قریب ہیں، یہ کہنا مشکل ہوتا ہے۔
زیادہ تر وقت، میں کئی وجوہات کی بنا پر "ہاں" کہتا ہوں۔ یہ تصادم سے بچنے کے لیے، بات چیت ختم کرنے کے لیے ہو سکتا ہے، یا کبھی کبھی، میں ہاں کہتا ہوں کیونکہ مجھے FOMO (چھوٹ جانے کا خوف) ہے!
ہاں کہنا آسان ہے۔ لیکن اگر آپ واقعی اس کے بارے میں سوچتے ہیں، اگر آپ لوگوں کو خوش کرنے والے بننا شروع کر دیں تو ہاں کہنا خطرناک ہو سکتا ہے۔
اور لوگوں کو خوش کرنے کے نتیجے میں حدود کی کمی یا خود کی شناخت ختم ہو سکتی ہے۔
جب ہم دوسروں کی ضروریات کو اپنی ضروریات سے آگے رکھتے ہیں، تو ہمیں ناراضگی اور مایوسی کا خطرہ ہوتا ہے۔ ہم اسے اپنے اندر تلاش کرنے کے بجائے توثیق اور منظوری کے لیے دوسروں کی طرف دیکھ رہے ہوں گے۔
اب "نہیں کہنا" کیسے ہوتا ہےخود سے محبت کے تصور سے جڑیں؟ ٹھیک ہے، اپنے آپ سے پیار کرنے کا مطلب ہے حدود طے کرنا، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کہنا سیکھنا کہ آپ غیر آرام دہ ہیں یا کچھ کرنے یا کہنے کو تیار نہیں ہیں۔ جب خود سے محبت موجود نہ ہو تو حدود متعین نہیں ہوتیں۔
5) آپ دوسرے لوگوں پر حد سے زیادہ انحصار کرنے لگتے ہیں
لوگوں کو خوش کرنے والے ہونے سے کیا تعلق ہے؟ حد سے زیادہ انحصار کرنا۔
دوسرے لوگوں پر بہت زیادہ انحصار کرنا اپنے آپ سے کافی محبت نہ کرنے کی علامت ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنی وجدان پر بھروسہ نہیں ہے – فیصلے کرنے سے لے کر اپنا خیال رکھنے تک، یہاں تک کہ انتخاب کرنے میں آپ کے لیے سب سے اہم چیز کیا ہے!
اس سے آپ کی اپنی صلاحیتوں اور قدر میں عدم تحفظ پیدا ہوسکتا ہے، اس لیے آپ اس خلا کو پر کرنے کے لیے دوسروں پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔
جبکہ اس سے مدد اور رابطہ حاصل کرنا فطری بات ہے دوسروں پر، بہت زیادہ انحصار کرنا آپ کو صحت مند احساس پیدا کرنے سے روک سکتا ہے اور بالآخر آپ کو اپنی مکمل صلاحیتوں تک پہنچنے سے روک سکتا ہے۔
خود سے محبت کرنا اور خود پر بھروسہ کرنا سیکھ کر، آپ زیادہ خود کفیل اور پر اعتماد بن سکتے ہیں۔ ، جو آپ کو مضبوط تعلقات بنانے اور اپنے اہداف حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
6) آپ تعریفوں پر یقین نہیں رکھتے ہیں
اگر یہ ضرورت سے زیادہ انحصار نہیں ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو کریڈٹ یا تعریفیں قبول کرنے میں مشکل وقت ہے، یہاں تک کہ جب انہیں آزادانہ طور پر دیا جاتا ہے!
یقینا، آپ ایسا شخص نہیں بننا چاہتے جو خود سے زیادہ بھرا ہوا ہو۔ کوئی بھی کسی کے آس پاس نہیں رہنا چاہتا ہے۔اس طرح۔
لیکن ہر ایک وقت میں، آپ ایک اچھا کام کرنے کے لیے پیٹھ پر تھپکی کے مستحق ہیں! بیرونی توثیق، جب صحت مند خوراکوں میں حاصل کی جائے گی، تو آپ کی فلاح و بہبود کے لیے حیرت انگیز کام کرے گی۔
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ خود پسندی کے چار پہلوؤں میں سے ایک "خود آگاہی" ہے، اور اگر آپ ہمیشہ انحراف کرتے ہیں یا شرماتے ہیں تعریفوں سے دور، آپ کو اس کی کمی ہے۔
جو لوگ خود سے محبت نہیں کرتے وہ اپنی خامیوں اور ان کی کمی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ کیا کر سکتے ہیں اور ہر وہ چیز جو انہیں حیرت انگیز اور قابل محبت بناتی ہے۔
نتیجتاً، جب لوگ ان میں خوبصورتی کو دیکھتے ہیں تو ان کے لیے یقین کرنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ یہ ان کے خود ساختہ تصور سے مطابقت نہیں رکھتا۔
7) آپ کو رشتے میں مسائل ہوں گے
اب تک جو کچھ بھی درج کیا گیا ہے وہ آپ کے رشتوں کو متاثر کرے گا۔
اگر آپ خود سے پیار نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اسے کسی اور کو دینے میں مشکل پیش آئے گی۔
آخر، ہم سب جانتے ہیں جملہ: "آپ وہ نہیں دے سکتے جو آپ کے پاس نہیں ہے۔"
کسی بھی رشتے کے کامیاب ہونے کے لیے، محبت موجود ہونی چاہیے، نہ کہ صرف آپ کے ساتھی کے لیے۔
اور بدقسمتی سے , بہت سے لوگوں کو احساس نہیں ہے کہ رشتے میں شامل ہونے سے پہلے خود سے محبت کرنا کتنا ضروری ہے۔
علامات میں سے ایک حد سے زیادہ توثیق اور دوسروں سے توجہ حاصل کرنا ہے، جو زہریلے رشتوں میں پھنسنے کا باعث بن سکتی ہے۔
0 تمحدود متعین کرنے یا آپ کی ضروریات کو مؤثر طریقے سے پہنچانے کے لیے بھی جدوجہد کر سکتے ہیں، مایوسی اور مایوسی کا ایک غیر صحت بخش چکر پیدا کر سکتے ہیں۔اور اگر یہ کافی خراب نہیں ہیں، تو آپ ہیرا پھیری اور کنٹرول کے لیے بھی زیادہ کمزور ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ ابھی اس سے نمٹ رہے ہیں، تو کیا آپ نے اس مسئلے کی جڑ تک پہنچنے پر غور کیا ہے؟
آپ نے دیکھا، محبت میں ہماری زیادہ تر کوتاہیاں خود کے ساتھ ہمارے اپنے پیچیدہ اندرونی تعلقات سے ہوتی ہیں - کیسے کیا آپ پہلے اندرونی کو دیکھے بغیر بیرونی کو ٹھیک کر سکتے ہیں؟
بھی دیکھو: اردن پیٹرسن سے ڈیٹنگ کے 4 اہم نکاتمیں نے یہ بات عالمی شہرت یافتہ شمن Rudá Iandê سے سیکھی، محبت اور قربت پر ان کی ناقابل یقین مفت ویڈیو میں۔
لہذا، اگر آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو اپنے آپ سے آغاز کریں۔
مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
آپ کو عملی حل اور بہت کچھ مل جائے گا۔ Rudá کی طاقتور ویڈیو میں، وہ حل جو زندگی بھر آپ کے ساتھ رہیں گے۔
8) آپ اپنی عزت نفس کو کھو دیتے ہیں
رشتوں کی بات کرتے ہوئے، ان چیزوں میں سے ایک جس سے آپ سمجھوتہ کر سکتے ہیں وہ ہو گا جس طرح سے آپ خود کو دیکھتے ہیں۔
لوگ سادہ ہوتے تھے۔ آج کل، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی خوبصورت، کتنے سمارٹ یا کتنے ہی امیر ہیں، آپ پھر بھی اپنے آپ سے نفرت کرنے یا نہ کرنے کی وجہ تلاش کر سکتے ہیں۔
لیکن جو بات زیادہ تر لوگ بھول جاتے ہیں اور اس کا ادراک نہیں کرتے وہ یہ ہے کہ زندگی کتنی ہی زبردست یا دباؤ والی کیوں نہ ہو، آپ کو اپنی ضروریات پر غور کرنے کے لیے ہمیشہ وقت نکالنا چاہیے۔
جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں، آپ ان کی قدر دیکھتے ہیں.یہ خود سے محبت کے تصور کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔
جب آپ خود سے محبت نہیں کرتے ہیں، تو آپ اس بات کو کھو دیتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور ایک شخص کے طور پر آپ کی کیا اہمیت ہے۔ اس کی وجہ سے، آپ ناقابل قبول رویوں کو برداشت کرنا شروع کر سکتے ہیں اور جو آپ چاہتے تھے اس سے کہیں کم پر طے کر سکتے ہیں۔
9) آپ کو پریشانی اور افسردگی پیدا ہونے کا خطرہ ہے
ان تمام منفی جذبات اور قدر میں کمی آپ خود پریشانی اور افسردگی کی علامات کا باعث بن سکتے ہیں۔
یہ دماغی صحت کے وسیع مسائل ہیں جو کسی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ پریشانی آپ کو ہر وقت پریشان یا گھبراہٹ کا شکار بنا سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
آپ کو چڑچڑاپن بھی ہو سکتا ہے، سونے میں دشواری ہو سکتی ہے، یا جسمانی علامات جیسے سر درد یا پیٹ میں درد ہو سکتا ہے۔
دوسری طرف، ڈپریشن آپ کو اداس یا ناامید محسوس کر سکتا ہے۔ اب آپ ان چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہوتے جو آپ نے ایک بار کیا تھا۔
آپ کو سونے میں یا ضرورت سے زیادہ سونے میں دشواری ہو سکتی ہے، ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے، یا ان سرگرمیوں میں دلچسپی ختم ہو سکتی ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
اس دوران، جب آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ اکثر زندگی کی مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں!
خود سے محبت کرنے والے لوگ ایسے فیصلے اور مثبت تبدیلیاں کرتے ہیں جو ان کی فلاح و بہبود پر بہت اثر انداز ہوتے ہیں، جیسا کہ خود سے محبت کی مدد کے پہلوؤں زندگی میں دباؤ والے واقعات کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی اور افسردگی کی علامات کو دور کریں اور ان کا نظم کریں۔
بھی دیکھو: بچنے والے آدمی کو آپ کو یاد کرنے کے 13 طاقتور طریقے10) خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہو سکتا ہے
اور اگر منفی جذباتپیچیدہ، اس بات کا امکان ہے کہ وہ خراب ہو سکتے ہیں۔
جب ہم خود سے پیار نہیں کرتے ہیں، تو ہم خود اعتمادی، ناامیدی اور مایوسی محسوس کر سکتے ہیں۔
جذباتی حالات سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر درد، یہ احساسات خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر ان کا علاج نہ کیا جائے یا ان کا انتظام نہ کیا جائے۔ اس کا استعمال خود کو خامیوں یا غلطیوں کی سزا دینے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ خود سے پیار نہیں کرتے اور قبول نہیں کرتے تو مشکل جذبات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، اپنے محرکات کی نشاندہی کرنا اور دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لینا ضروری ہے۔
غور کرنے کے لیے وقت نکالنا اور مراقبہ کی مشق کرنے سے ذہن سازی اور شکر گزاری کی تکنیکوں سے بوجھ کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
آخری خیالات
"خود سے محبت، میری جان، اتنا گھٹیا گناہ نہیں ہے، جتنا کہ خود کو نظر انداز کرنا۔"
- ولیم شیکسپیئر
میں سوچتا ہوں کہ میں سب کے لیے بولتا ہوں جب میں کہتا ہوں کہ جھوٹ، فیصلوں اور دکھاوے سے بھری اس دنیا میں اپنے آپ سے محبت کرنا آسان نہیں ہے۔ کسی وجہ سے، آج کل، معاشرے میں یہ کہا جاتا ہے کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں اور آپ سے کیسا پیار اور سلوک کیا جانا چاہیے، اور اس کی وجہ سے، لوگ کمال تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں - جو کبھی ممکن نہیں ہو سکتا۔
یہ ہے اپنے آپ سے محبت کرنا اور معاف کرنا کہنا آسان ہے لیکن حقیقت میں یہ کرنا بھی ایک الگ کہانی ہے۔
کسی وجہ سے، ہمیں
