உள்ளடக்க அட்டவணை
வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்போதாவது தொலைந்துவிட்டதாகவோ, மகிழ்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது நிறைவேறாததாகவோ உணர்கிறீர்களா? உங்களை நீங்கள் நேசிக்காததன் விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்றைய வேகமான கலாச்சாரத்தில் சுய அன்பும் அக்கறையும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. பல கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் குறுகிய கால உயர்வை பொய்யாக உறுதியளிக்கும் விஷயங்கள் மூலம், மிக முக்கியமான ஒருவருடன் நேர்மறையான உறவை ஏற்படுத்தத் தவறிவிடுகிறோம்: நம்மையே!
நாம் நம்மை நேசிக்காதபோது, அது வெளிப்படும். பலவிதமான வழிகள் மற்றும் நமது உறவுகள், தொழில் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி உட்பட, நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது.
இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் உங்களை நேசிக்காதபோது நடக்கும் பத்து விஷயங்களை நான் ஆராய்வேன், அது நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான முதல் படி!
“ஒன்று முதல் பத்து வரையிலான அளவில்
நான் என்னைப் போலவே சரியானவன்.”
— டவ் கேமரூன்
1) நீங்கள் எப்பொழுதும் மற்றவர்களுக்கு முதலிடம் கொடுக்க முனைகிறீர்கள் (நீங்கள் செய்யக்கூடாதபோதும் கூட)
தெளிவாக சொல்கிறேன். மற்றவர்களுக்கு உதவ நினைப்பதில் தவறில்லை. கருணையும், பச்சாதாபமும் ஒரு நல்ல மனிதனை உருவாக்கும் பண்புகளாகும்.
இருப்பினும், மற்றவர்களின் தேவைகளை உங்கள் தேவைக்கு முன் தொடர்ந்து வைத்தால், உங்கள் பார்வையை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
மனிதர்களாகிய எங்களிடம் உள்ளது. நமது நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த தனிப்பட்ட விருப்பங்களும் தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளரும் மனிதநேயவாதியுமான ஆபிரகாம் மாஸ்லோ தனது "தேவைகளின் படிநிலை" என்ற கோட்பாட்டில் இதை விளக்கினார். இது முன்னுரிமைகளின் பிரமிடு போன்றது, மகிழ்ச்சிக்கு நமக்குத் தேவையானதைக் குறிக்கிறதுநாம் நம்மை நேசிப்பதை விட மற்றவர்களை நேசிப்பது எளிது. சுய-அன்பு எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது முக்கியமானது.
ஆம், நீங்கள் குறைபாடுள்ளவர். ஆம், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். ஆம், நீங்கள் சரியானவர் அல்ல. ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இல்லையா?
வாழ்க்கை ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, மேலும் மக்கள் ஏற்கனவே உங்களைப் புறக்கணிக்கும் அளவுக்கு கொடூரமாக இருக்க முடியும்.
நீங்கள் மற்றவர்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் செய்வது போல் உங்களையும் கவனித்து, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வரும் அதிசயங்களைப் பாருங்கள்.
எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்... நீங்கள் தகுதியானவர். நீ காதலிக்கப்படுகிறாய். நீங்கள் போதும்.
எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை லைக் செய்யவும்.
மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை.பிரமிட்டின் அடிப்பகுதியில், உயிர்வாழ்வதற்கான அடிப்படைத் தேவைகள் எங்களிடம் உள்ளன, ஆனால் பிரமிட்டின் மேலே செல்லும்போது, மற்றவர்களுடன் நாம் நேசிக்கப்படுகிறோம் மற்றும் இணைந்திருப்பதை உணர்கிறோம்.
ஒரு நபர் அவர்கள் இறுதியாக உச்சியை அடையும் வரை சில அடுக்குகளுக்கு மேலே செல்ல வேண்டும், இது அவர்களின் முழு திறனை அடைவதற்கானதாகும்.
இப்போது, நாம் ஏன் மற்றவர்களுக்கு மேல் நமது தேவைகளை வைக்க வேண்டும்? மாஸ்லோவின் கோட்பாட்டின் படி, நமது கீழ்மட்டத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் மட்டுமே நாம் பிரமிட்டை மேலே நகர்த்த முடியும்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், மற்றவர்களின் தேவைகளை நம் சொந்தத் தேவைகளை விட தொடர்ந்து முன்வைப்பது நம்மைச் சிறந்தவர்களாக ஆவதைத் தடுக்கும்!
எனவே, உங்கள் தேவைகளுக்கு முதலிடம் கொடுப்பதில் ஒருபோதும் குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள்…
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுய-கவனிப்பு என்பது சுயநலம் அல்ல!
2) நீங்கள் உங்களை சந்தேகிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் மற்றும் என்ன உங்களால் செய்ய முடியும்
உங்களுக்கு முன் பிறரின் தேவைகளுக்கு இடமளிப்பதைத் தவிர, சுய-அன்பின் பற்றாக்குறை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பெரிதும் பாதிக்கும்.
நீங்கள் ஒருவரை நேசிக்கும்போது, நீங்கள் அவர்களை நம்புகிறீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் உங்களை நேசிக்காதபோது, உங்களுக்கு சந்தேகம் ஏற்படும். நீங்கள் உங்கள் பலம் மற்றும் திறமைகளை இழந்து உங்கள் திறமை மற்றும் திறன்களை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்கள்.
சுருக்கமாக, உங்கள் சொந்த நம்பகத்தன்மையை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்கள். அதன் காரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபராக வளர உதவும் சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று விடுபட்டால், உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்கலாம்.மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்கள் மற்றும் மோசமான சுயமரியாதை உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.
ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களைப் பாராட்டும்போது, நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நல்ல அணுகுமுறையைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் சொந்த தோலில் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் தைரியமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் கனவுகளைப் பின்தொடர!
3) உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் முடிவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பிடுகிறீர்கள்
அது தன்னம்பிக்கையின் பற்றாக்குறையாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உங்களை அதிகமாக விமர்சனம் செய்து கடுமையாக விமர்சிக்கலாம்.
0>தவறுகள் தீர்மானிக்கப்பட்டு மக்கள் ரத்துசெய்யப்படும் உலகில், உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதும் உங்களை நேசிப்பதும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். கவலைப்படாதே, நீ தனியாக இல்லை.உன்னைப் போலவே நானும் என்னை காதலிக்க கடினமாக இருந்தேன். எனக்கே அவ்வப்போது சந்தேகம் வந்தது. நான் நியாயமற்ற விஷயங்களைச் சகித்துக் கொண்டேன், எனக்கு தகுதியானதை விடக் குறைவாகவே நடந்து கொண்டேன்.
நான் செய்த அனைத்தையும் நான் தொடர்ந்து விமர்சித்து, மற்றவர்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று என்னை வெறுத்த பகல் மற்றும் இரவுகள் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.
நான். தங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றாகக் கொண்டிருப்பது போல் தோன்றிய மற்ற பெண்களின் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பொறாமையின் பயங்கரமான உணர்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நான் நடத்தப்பட வேண்டிய விதத்தில் என்னை நேசிக்கவில்லை மற்றும் நடத்தவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.
ஒரு நேரம், நான் நச்சுத்தன்மையுடையவனாக இருந்தேன், சமுதாயத்தின் தரத்திற்கு பொருந்தாத காரணத்திற்காக நான் என்னை நானே வெறுத்தேன். நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் சுயமரியாதை உணர்வை இழப்பது எப்போதும் மிக மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகிவிட்டது.
உங்கள் குறைகளைக் கண்டு அவற்றை மாற்ற விரும்புவதில் தவறில்லை.
ஒரு விஷயமாகஉண்மையில், அவ்வப்போது உங்களை விமர்சிப்பது இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானதும் கூட, அது உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
எனினும், விமர்சனம் செய்வதே நீங்கள் செய்வதாக இருந்தால், தொடர்ந்து உங்கள் தவறுகளில் கவனம் செலுத்தி அடிப்பீர்கள். அவர்களுக்காக உங்களை நீங்களே தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சுயவிமர்சனம் தீங்கு விளைவிக்கும். நிலையான எதிர்மறையான சுய எண்ணங்கள் அழிவுகரமான நடத்தைகளை ஏற்படுத்தலாம், இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் சிறந்த வக்கீல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களை அன்பாக நடத்துவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
4) நீங்கள் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது
மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை கேள்வி கேட்கும்போது, மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் செயலற்றவராக மாறலாம்.
எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல வேண்டாம் என்று சொல்." உங்களைப் போலவே, மக்களிடம், குறிப்பாக எனக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் இதைச் சொல்வது எனக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
பெரும்பாலும், நான் பல காரணங்களுக்காக “ஆம்” என்று சொல்கிறேன். மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காகவோ, உரையாடலை முடிப்பதற்காகவோ அல்லது சில சமயங்களில், நான் ஆம் என்று சொல்கிறேன், ஏனெனில் என்னிடம் FOMO (காணாமல் போகும் பயம்)!
ஆம் என்று சொல்வது எளிது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், நீங்கள் மக்களை மகிழ்விப்பவராக மாறத் தொடங்கினால் ஆம் என்று சொல்வது ஆபத்தானது.
மற்றும் மக்களை மகிழ்விப்பது எல்லைகள் இல்லாமை அல்லது சுய அடையாளத்தை இழக்க நேரிடலாம்.
0>நம்முடைய தேவைகளை விட மற்றவர்களின் தேவைகளை நாம் முன்னிலைப்படுத்தும்போது, நாம் வெறுப்பையும் ஏமாற்றத்தையும் உணர்கிறோம். சரிபார்ப்பு மற்றும் ஒப்புதலுக்காக மற்றவர்களை நாமே தேடுவோம்.இப்போது "இல்லை என்று சொல்வது" எப்படி?சுய அன்பின் கருத்துடன் இணைக்கவா? சரி, உங்களை நேசிப்பது என்பது எல்லைகளை அமைப்பதைக் குறிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் அசௌகரியமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது சொல்ல விரும்பவில்லை என்பதை எப்படிக் கூறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. சுய-அன்பு இல்லாதபோது, எல்லைகள் அமைக்கப்படுவதில்லை.
5) நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறீர்கள்
மக்களை மகிழ்விப்பவராக இருப்பதற்கு என்ன சம்பந்தம்? அதிகமாகச் சார்ந்து இருப்பது.
மேலும் பார்க்கவும்: உறவுகளில் அமைதியின் 11 நன்மைகள்மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பது உங்களைப் போதுமான அளவு நேசிக்காததன் அறிகுறியாகும், ஏனெனில் உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வை நீங்கள் நம்பவில்லை என்று அர்த்தம் - முடிவுகளை எடுப்பதில் இருந்து உங்களை கவனித்துக்கொள்வது வரை, தேர்ந்தெடுப்பதில் கூட உங்களுக்கு எது மிகவும் முக்கியமானது!
இது உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் மதிப்பில் பாதுகாப்பின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம், எனவே அந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப நீங்கள் மற்றவர்களை நம்பலாம்.
ஆதரவையும் இணைப்பையும் தேடுவது இயற்கையானது மற்றவர்கள், அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பது உங்களை ஆரோக்கியமான சுய உணர்வை வளர்த்துக்கொள்வதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் முழுத் திறனை அடைவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.
உங்களை நேசிக்கவும் நம்பவும் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் தன்னிறைவு மற்றும் நம்பிக்கையை அடையலாம் , இது உங்களுக்கு வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும்.
6) நீங்கள் பாராட்டுக்களை நம்பவில்லை
அதிகச் சார்ந்து இல்லை என்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் கடன் அல்லது பாராட்டுக்கள் இலவசமாக வழங்கப்பட்டாலும், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம்!
நிச்சயமாக, நீங்கள் தங்களைத் தாங்களே முழுமையாகக் கொண்டவராக இருக்க விரும்பவில்லை. யாரும் ஒருவரைச் சுற்றி இருக்க விரும்புவதில்லைஅது போல.
ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ததற்காக நீங்கள் முதுகில் தட்டுவதற்குத் தகுதியானவர்! வெளிப்புற சரிபார்ப்பு, ஆரோக்கியமான அளவுகளில் பெறப்பட்டால், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
சுய அன்பின் நான்கு அம்சங்களில் ஒன்று "தன்னுணர்வு" என்றும், நீங்கள் எப்பொழுதும் திசைதிருப்பல் அல்லது வெட்கப்படுதல் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறியது. பாராட்டுக்களில் இருந்து விலகி, உங்களுக்கு அது குறைவு.
தன்னை நேசிக்காதவர்கள், தங்களால் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைக் காட்டிலும், தங்களின் குறைபாடுகள் மற்றும் தங்களுக்குக் குறைபாடுள்ளவைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களை ஆச்சரியமாகவும் நேசிக்கத் தகுந்ததாகவும் ஆக்கும் எல்லாவற்றையும் விடவும்.
0>இதன் விளைவாக, மக்கள் தங்களுடைய சுயக் கருத்துடன் ஒத்துப்போகாததால், அவர்களிடமுள்ள அழகைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் நம்புவது கடினம்.7) உங்களுக்கு உறவுச் சிக்கல்கள் இருக்கும்
இதுவரை பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்தும் உங்கள் உறவைப் பாதிக்கும்.
உங்களை நீங்கள் நேசிக்கவில்லை என்றால், அதை வேறு ஒருவருக்குக் கொடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. "உங்களிடம் இல்லாததை உங்களால் கொடுக்க முடியாது."
எந்தவொரு உறவும் வெற்றிபெற, அன்பு இருக்க வேண்டும், உங்கள் துணைக்கு மட்டும் அல்ல.
துரதிர்ஷ்டவசமாக , ஒரு உறவில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்களை நேசிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை பலர் உணரவில்லை.
அறிகுறிகளில் ஒன்று, மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு மற்றும் கவனத்தை அதிகமாக நாடுவது, இது நச்சு உறவுகளில் சிக்கிக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
தவறான நடத்தையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது நீங்கள் தகுதியானதை விட குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள்எல்லைகளை அமைக்க அல்லது உங்கள் தேவைகளை திறம்பட தொடர்புகொள்ளவும் போராடலாம், இது ஆரோக்கியமற்ற ஏமாற்றம் மற்றும் விரக்தியின் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
மேலும் அவை போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் கையாளுதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
இப்போதே நீங்கள் இதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி யோசித்தீர்களா?
காதலில் நம்முடைய பெரும்பாலான குறைபாடுகள் நம்முடன் உள்ள சிக்கலான உள் உறவிலிருந்து உருவாகின்றன என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள் - எப்படி முதலில் அகத்தைப் பார்க்காமல் வெளிப்புறத்தை சரிசெய்ய முடியுமா?
இதை நான் உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் ரூடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து காதல் மற்றும் நெருக்கம் குறித்த அவரது நம்பமுடியாத இலவச வீடியோவில் கற்றுக்கொண்டேன்.
எனவே, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்களே தொடங்குங்கள்.
இங்கே இலவச வீடியோவைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் நடைமுறை தீர்வுகள் மற்றும் பலவற்றைக் காணலாம். Rudá இன் சக்திவாய்ந்த வீடியோவில், வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுடன் இருக்கும் தீர்வுகள்.
8) உங்கள் சுய மதிப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்
உறவுகளைப் பற்றி பேசுவது, நீங்கள் சமரசம் செய்து கொள்ளக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று உங்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம்.
மக்கள் எளிமையாக இருந்தார்கள். இப்போதெல்லாம், நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், எவ்வளவு புத்திசாலியாக இருந்தாலும் அல்லது எவ்வளவு பணக்காரராக இருந்தாலும், உங்களை வெறுக்க அல்லது நேசிக்காமல் இருப்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.
ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் மறந்துவிடுவது மற்றும் உணராதது என்னவெனில், வாழ்க்கையில் எவ்வளவு மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் இருந்தாலும், உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் எப்போதும் நேரத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்.
நீங்கள் ஒருவரை நேசிக்கும்போது, நீங்கள் அவர்களின் மதிப்பைப் பார்க்கிறீர்கள்.சுய-அன்பின் கருத்தும் இதுவே.
உங்களை நீங்கள் நேசிக்காதபோது, நீங்கள் யார் என்பதையும் ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பு என்ன என்பதையும் நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். இதன் காரணமாக, நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தைகளை பொறுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதை விட மிகக் குறைவாகத் தீர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
9) நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன
இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மதிப்புக் குறைப்பு நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
இவை யாரையும் பாதிக்கக்கூடிய பரவலான மனநலப் பிரச்சினைகள். கவலைப்பட ஒன்றும் இல்லாவிட்டாலும், பதட்டம் உங்களை எப்போதும் கவலையாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர வைக்கும்.
நீங்கள் எரிச்சல் அடையலாம், தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
மறுபுறம், மனச்சோர்வு உங்களை சோகமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம். நீங்கள் முன்பு செய்த காரியங்களை இனி நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது.
உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிகமாகத் தூங்குவது, எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது நீங்கள் ரசித்த செயல்களில் ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
இதற்கிடையில், நீங்கள் உங்களை நேசிக்கும்போது, வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் அடிக்கடி உந்துதல் பெறுவீர்கள்!
தன்னை நேசிக்கும் நபர்கள் சுய-அன்பு உதவியின் அம்சங்களாக, அவர்களின் நல்வாழ்வை பெரிதும் பாதிக்கும் முடிவுகள் மற்றும் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்த நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீக்கி நிர்வகிக்கவும்.
மேலும் பார்க்கவும்: அவருக்கு ஒரு காதலி இருக்கும்போது உங்களைத் திரும்ப விரும்ப வைப்பது எப்படி10) சுய-தீங்கு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம்
மேலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்பட்டால்கூட்டு, அவை மோசமடைய வாய்ப்பு உள்ளது.
நாம் நம்மை நேசிக்காதபோது, குறைந்த சுயமரியாதை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் விரக்தியை நாம் உணரலாம்.
உணர்ச்சியை சமாளிக்கும் ஒரு வழியாக வலி, இந்த உணர்வுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் சுய-தீங்குக்கு வழிவகுக்கும்.
சுய-தீங்கு அதிக உணர்ச்சிகளில் இருந்து தற்காலிக விடுதலையை அளிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில், அடிமையாகிவிடும். குறைபாடுகள் அல்லது தவறுகளுக்காக நம்மை நாமே தண்டிக்கவும் இது பயன்படுகிறது.
உங்களை நீங்கள் விரும்பி ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால் கடினமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். சுய-தீங்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்களின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, மனநல நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது முக்கியம்.
தியானத்தைப் பிரதிபலிக்கவும் பயிற்சி செய்யவும் நேரம் ஒதுக்குவது, நினைவாற்றல் மற்றும் நன்றியுணர்வு நுட்பங்களுடன் சுமையைக் குறைக்க உதவும்.
இறுதி எண்ணங்கள்
“சுய-காதல், என் லீஜ், சுய-புறக்கணிப்பு போன்ற மோசமான பாவம் அல்ல.”
— வில்லியம் ஷேக்ஸ்பியர்
நான் பொய்கள், தீர்ப்புகள் மற்றும் பாசாங்குகள் நிறைந்த இந்த உலகில், உண்மையிலேயே உங்களை நேசிப்பது எளிதானது அல்ல என்று நான் கூறும்போது, நான் எல்லோருக்காகவும் பேசுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். சில காரணங்களால், இப்போதெல்லாம், ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதையும், நீங்கள் எப்படி நேசிக்கப்பட வேண்டும், எப்படி நடத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும் சமூகம் கூறுகிறது, அதன் காரணமாக, மக்கள் முழுமையை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் - இது ஒருபோதும் சாத்தியமில்லை.
இது உங்களை நேசிப்பது மற்றும் மன்னிப்பது என்று சொல்வது எளிது ஆனால் உண்மையில் அதைச் செய்வது வேறு கதை.
சில காரணங்களுக்காக, நாங்கள் கண்டுபிடிக்கிறோம்
