자신을 사랑하지 않을 때 일어나는 10가지 일

인생에서 길을 잃거나 불행하거나 성취되지 않았다고 느낀 적이 있습니까? 자신을 사랑하지 않는 결과를 느끼고 있을지도 모릅니다.

안타깝게도 오늘날의 급변하는 문화에서는 자기애와 배려가 간과되는 경우가 많습니다. 너무 많은 산만함과 짧은 시간의 최고를 거짓으로 약속하는 것들로 인해 우리는 가장 중요한 사람, 즉 우리 자신과 긍정적인 관계를 맺지 못합니다!

우리가 자신을 사랑하지 않을 때 그것은 우리에게 나타날 수 있습니다. 우리의 관계, 경력 및 전반적인 발전을 포함하여 우리 삶의 모든 측면에 다양한 방식과 영향을 미칩니다.

이 기사에서는 자신을 사랑하지 않을 때 발생하는 10가지 일에 대해 살펴보겠습니다. 당신의 삶을 변화시키기 위한 첫 걸음!

“1에서 10까지

나는 나처럼 완벽합니다."

— Dove Cameron

1) 당신은 항상 남을 먼저 생각하는 경향이 있습니다. 다른 사람을 돕고 싶어하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 친절하고 공감하는 것은 좋은 사람을 만드는 자질입니다.

하지만 끊임없이 다른 사람의 필요를 자신보다 우선시한다면 자신의 필요를 놓칠 수 있습니다.

인간으로서 우리는 우리의 복지를 보장하기 위해 충족되어야 하는 개인의 욕구와 필요. 미국의 유명한 심리학자이자 인본주의자인 Abraham Maslow는 "욕구의 위계" 이론에서 이것을 설명했습니다. 행복한 삶을 위해 필요한 것을 나타내는 우선 순위의 피라미드와 같습니다.우리 자신을 사랑하는 것보다 다른 사람을 더 사랑하는 것이 더 쉽습니다. 자기애는 쉽지 않지만 중요합니다.

네, 당신은 결함이 있습니다. 예, 당신은 실수를 합니다. 예, 당신은 완벽하지 않습니다. 하지만 모든 사람에게 동일하지 않습니까?

삶은 이미 힘들고 사람들은 이미 당신이 당신을 계속 무시할 정도로 잔인할 수 있습니다.

다른 사람에게 관심을 기울이고 자신에게 관심을 기울이기 시작하면 그것이 당신의 삶에 가져오는 놀라운 일을 확인하십시오.

항상 기억하세요... 당신은 가치가 있습니다. 당신은 사랑을 받고 있습니다. 충분합니다.

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피라미드의 맨 아래에는 생존을 위한 기본적인 욕구가 있지만 피라미드 위로 올라갈수록 사랑받고 타인과 연결되어 있다고 느낍니다.

사람은 최종적으로 최상위에 도달할 때까지 특정 계층을 올라가야 하며, 이는 잠재력을 최대한 발휘하는 것입니다.

자, 왜 우리의 요구 사항을 다른 요구 사항보다 우선시해야 합니까? Maslow의 이론에 따르면, 우리는 낮은 수준의 욕구가 충족되어야만 피라미드 위로 올라갈 수 있습니다.

이는 끊임없이 다른 사람의 욕구를 우리 자신보다 우선시하는 것이 우리가 최고의 자아가 되는 것을 방해할 수 있음을 의미합니다!

그러므로 자신의 필요를 우선시하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오…

자기 관리는 이기적이지 않다는 것을 기억하십시오!

2) 자신과 무엇을 의심하기 시작합니다. 당신은 할 수 있습니다

자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 수용하는 것 외에도 자기애의 부족은 자신감에도 큰 영향을 미칩니다.

누군가를 사랑하면 그 사람을 믿게 됩니다.

그래서 자신을 사랑하지 않으면 의심하게 됩니다. 자신의 강점과 재능을 보지 못하고 기술과 능력에 의문을 갖게 됩니다.

요컨대, 자신의 신뢰성에 의문을 갖게 됩니다. 그 때문에 한 인간으로서 성장하는 데 도움이 될 도전에 직면할 수 있는 특정 상황을 피하려고 노력할 수 있습니다.

보다시피, 자신감과 자기 사랑은 밀접한 관련이 있습니다. 그 중 하나가 없으면 자신의 결점과 약점에 집착할 가능성이 높아집니다.우울한 생각과 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.

하지만 자신을 받아들이고 감사하게 되면 삶에 대한 좋은 태도를 갖게 되고 자신의 피부에 더 편안함을 느끼며 용기를 갖게 됩니다. 꿈을 쫓기 위해!

3) 자신의 결점과 결정을 끊임없이 판단합니다.

자신감이 부족한 것이 아니라면 자신에게 지나치게 비판적이고 가혹해질 수 있습니다.

실수가 판단되고 사람이 취소되는 세상에서 자신의 삶을 살고 자신을 사랑하는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

나도 당신처럼 나 자신을 사랑하려고 애쓰느라 힘들었습니다. 나는 때때로 나 자신을 의심했다. 불합리한 일을 묵인하고 나 자신을 마땅히 여기지 않는 대우를 받았습니다.

내가 한 모든 일을 끊임없이 비난하고 다른 사람에게 충분하지 않은 자신을 미워했던 밤낮을 기억합니다.

나는 같이 사는 것 같았던 다른 소녀들에 대해 불안하고 질투하는 무서운 감정을 기억하세요.

대접받아야 할 방식으로 자신을 사랑하고 대하지 않았던 것을 기억합니다.

시간이 흐르고 유독 내가 사회의 기준에 맞지 않는 내 자신이 부당하게 싫었다. 자각 여부와 상관없이 자존감을 잃는 것은 최악의 감정 중 하나입니다.

자신의 결점을 보고 그것을 바꾸고 싶어하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

문제로사실, 의사 결정을 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 때때로 자신을 비판하는 것이 정상적이고 심지어 건전합니다.

하지만 비판하는 것이 전부이고 끊임없이 실수에 집중하고 자신을 위로한다면, 자기 비판은 해를 끼칠 수 있습니다. 끊임없는 부정적인 자기 생각은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

당신은 당신의 가장 좋은 옹호자이며 당신 자신을 더 친절하게 대하기에 너무 늦지 않았습니다.

4) NO라고 말할 수 없다

그리고 끊임없이 자신에게 질문을 하다 보면 다른 사람의 요구에 소극적이 될 수 있다.

항상 쉽지만은 않다 "아니오"라고 말하십시오. 당신처럼 저도 사람들에게, 특히 저와 가까운 사람들에게 이 말을 하기가 어렵습니다.

저는 여러 가지 이유로 대부분 '예'라고 말합니다. 대립을 피하기 위해서일 수도 있고, 대화를 끝내기 위해서일 수도 있고, 때로는 FOMO(Fear Of Missing Out)가 있어서 예라고 대답하기도 합니다!

예라고 말하는 것은 쉽습니다. 하지만 진지하게 생각해보면 사람을 기쁘게 하기 시작하면 예라고 말하는 것은 위험할 수 있습니다.

사람을 기쁘게 하는 것은 경계가 없거나 자기 정체성을 잃을 수 있습니다.

다른 사람의 요구 사항을 자신보다 우선시하면 분개하고 실망할 위험이 있습니다. 우리는 우리 자신 안에서 그것을 찾기보다 다른 사람들이 검증과 승인을 기대하게 될 것입니다.

이제 "아니오라고 말하는 것"은 어떤 의미가 있습니까?자기 사랑의 개념에 연결합니까? 글쎄요, 자신을 사랑한다는 것은 경계를 설정하는 것을 의미합니다. 즉, 자신이 불편하거나 무언가를 하거나 말하고 싶지 않다고 말하는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 자기애가 없으면 경계가 설정되지 않습니다.

5) 다른 사람에게 지나치게 의존하게 됩니다.

사람들을 기쁘게 하는 것과 무슨 관련이 있나요? 지나치게 의존적입니다.

다른 사람에게 지나치게 의존한다는 것은 자신을 충분히 사랑하지 않는 증상입니다. 결정을 내리는 것부터 자신을 돌보고 선택하는 것까지 자신의 직감을 믿지 않는다는 의미일 수 있기 때문입니다. 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지!

이는 자신의 능력과 가치에 대한 불안감으로 이어질 수 있으므로 그 공백을 채우기 위해 다른 사람에게 의존할 수 있습니다.

너무 의존적이면 건강한 자아를 형성하지 못하고 궁극적으로 잠재력을 최대한 발휘하는 데 방해가 될 수 있습니다.

자신을 사랑하고 신뢰하는 법을 배우면 더 자급자족하고 자신감을 가질 수 있습니다. , 더 강한 관계를 구축하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6) 칭찬을 믿지 않습니다

과도한 의존이 아니라면 다음과 같은 문제가 있을 수 있습니다. 공로나 칭찬은 무료로 제공되는 경우에도 받아들이기 어렵습니다!

물론 자신에게만 너무 몰두하는 사람이 되고 싶지는 않을 것입니다. 아무도 누군가와 함께 있고 싶어하지 않는다그렇죠.

그러나 때때로 당신은 일을 잘해서 칭찬을 받을 자격이 있습니다! 건강한 복용량으로 외부 검증을 받으면 웰빙에 놀라운 효과가 있을 것입니다.

연구에 따르면 자기 사랑의 네 가지 측면 중 하나는 '자기 인식'이며 항상 편향되거나 부끄러워하는 경우 자신을 사랑하지 않는 사람들은 자신이 할 수 있는 일과 자신을 놀랍고 사랑할 가치가 있게 만드는 모든 것보다 자신의 결점과 부족한 점에 집중합니다.

결과적으로 사람들이 자신의 아름다움을 볼 때 자신의 아름다움이 자신의 자아 개념과 일치하지 않기 때문에 믿기 어렵습니다.

7) 관계 문제가 발생합니다

지금까지 나열된 모든 것이 관계에 영향을 미칩니다.

자신을 사랑하지 않으면 다른 사람에게 사랑을 주기가 어렵습니다.

결국 우리 모두는 알고 있습니다. "가지고 있지 않은 것은 줄 수 없습니다."

모든 관계가 성공하려면 파트너에게만 사랑이 아니라 사랑이 있어야 합니다.

안타깝게도 , 많은 사람들이 관계를 맺기 전에 자신을 사랑하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다.

증상 중 하나는 타인의 인정과 관심을 지나치게 구하는 것인데, 이는 유독한 관계에 빠지게 될 수 있습니다.

학대적인 행동을 참거나 받아 마땅한 것보다 적게 받아들이는 경향이 있습니다. 너또한 경계를 설정하거나 요구 사항을 효과적으로 전달하는 데 어려움을 겪어 실망과 좌절의 건강하지 못한 순환을 만들 수 있습니다.

그것들이 충분히 나쁘지 않은 경우 조작과 제어에 더 취약할 수도 있습니다.

지금 이 문제를 다루고 있다면 문제의 근원에 도달하는 것을 고려해 보셨습니까?

보다시피, 우리의 사랑에 대한 대부분의 결점은 우리 자신과의 복잡한 내적 관계에서 비롯됩니다. 어떻게 내부를 먼저 보지 않고 외부를 고칠 수 있습니까?

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8) 자신의 가치를 잃어버리게 됩니다.

관계에 대해 말하자면, 타협할 수 있는 것 중 하나는 자신을 보는 방식입니다.

사람들은 단순했습니다. 요즘에는 아무리 예쁘고, 똑똑하고, 부자가 되어도 자신을 미워하거나 사랑하지 않을 이유를 찾을 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들이 잊고 깨닫지 못하는 것은 삶이 아무리 힘들고 스트레스가 많더라도 항상 자신의 요구 사항에 대해 생각할 시간을 찾아야 한다는 것입니다.

누군가를 사랑할 때 당신은 그들의 가치를 참조하십시오.자기 사랑의 개념도 마찬가지입니다.

자신을 사랑하지 않으면 자신이 누구인지, 인간으로서 자신의 가치가 무엇인지 보지 못하게 됩니다. 그 때문에 용납할 수 없는 행동을 용납하기 시작하고 원하는 것보다 훨씬 적은 것에 안주할 수 있습니다.

9) 불안과 우울증이 발생하기 쉽습니다

이러한 모든 부정적인 감정과 평가 절하 불안과 우울증의 증상이 나타날 수 있습니다.

누구에게나 영향을 미칠 수 있는 광범위한 정신 건강 문제입니다. 불안은 걱정할 것이 없더라도 항상 걱정하거나 초조하게 만들 수 있습니다.

또한 짜증이 나거나 수면에 어려움을 겪거나 두통이나 복통과 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.

반면에 우울증은 슬프거나 절망감을 느끼게 할 수 있습니다. 예전에 하던 일을 더 이상 즐기지 않습니다.

수면에 어려움을 겪거나 너무 많이 자거나, 항상 피곤함을 느끼거나, 즐기던 활동에 흥미를 잃을 수 있습니다.

한편, 자신을 사랑하면 삶의 긍정적인 면에 집중하려는 동기가 생기는 경우가 많습니다!

자신을 사랑하는 사람들은 자신의 행복에 큰 영향을 미치는 결정과 긍정적인 변화를 내리는 경향이 있습니다. 삶의 스트레스 사건으로 인한 불안과 우울증의 증상을 완화하고 관리합니다.

10) 자해의 위험이 있을 수 있습니다

그리고 부정적인 감정이복합적으로 악화될 가능성이 있습니다.

자신을 사랑하지 않으면 낮은 자존감, 절망감, 절망감을 느낄 수 있습니다.

감정에 대처하는 방법으로 이러한 감정을 치료하지 않거나 관리하지 않으면 자해로 이어질 수 있습니다.

자해는 압도적인 감정에서 일시적으로 해방될 수 있으며 시간이 지남에 따라 중독성이 될 수 있습니다. 불완전함이나 실수에 대해 자신을 처벌하는 데 사용할 수도 있습니다.

자신을 사랑하고 받아들이지 않으면 어려운 감정에 대처할 수 있는 건전한 방법을 찾기 어려울 수 있습니다. 자해의 위험을 줄이려면 원인을 파악하고 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

시간을 내어 반성하고 명상을 연습하는 것도 마음챙김 및 감사 기술의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막 생각

"주군이여, 자기애는 자기를 무시하는 것만큼 사악한 죄가 아닙니다."

— 윌리엄 셰익스피어

I 거짓과 판단과 가식으로 가득 찬 이 세상에서 진정으로 자신을 사랑하는 것은 쉽지 않다고 말할 때 모두를 대변한다고 생각합니다. 어떤 이유에서인지 오늘날 사회는 당신이 어떤 사람인지, 어떻게 사랑받고 대우받아야 하는지에 대해 발언권을 갖고 있으며, 그 때문에 사람들은 완벽에 도달하기 위해 노력합니다. 이는 결코 불가능합니다.

그것은 자신을 사랑하고 용서한다는 말은 쉽지만 실제로 실천하는 것은 또 다른 이야기입니다.

왠지 모르게