10 peth sy'n digwydd pan nad ydych chi'n caru'ch hun

Ydych chi byth yn teimlo ar goll, yn anhapus neu heb eich cyflawni mewn bywyd? Efallai eich bod yn teimlo canlyniadau peidio â charu eich hun.

Yn anffodus, mae hunan-gariad a gofal yn aml yn cael eu hanwybyddu yn niwylliant cyflym heddiw. Gyda chymaint o wrthdyniadau a phethau sy'n addo anterth amser byr ar gam, rydym yn methu â chael perthynas gadarnhaol â rhywun sydd bwysicaf: ein hunain!

Pan nad ydym yn caru ein hunain, gall ymddangos yn llawer o wahanol ffyrdd ac yn effeithio ar bob agwedd ar ein bywydau, gan gynnwys ein perthnasoedd, ein gyrfa a'n datblygiad cyffredinol.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn archwilio deg peth sy'n digwydd pan nad ydych chi'n caru'ch hun, a all, gobeithio y cam cyntaf tuag at drawsnewid eich bywyd!

“Ar raddfa o un i ddeg

Rwy’n berffaith fel yr ydw i.”

— Dove Cameron

1) Rydych yn tueddu i roi eraill yn gyntaf bob amser (hyd yn oed pan na ddylech)

Gadewch i mi fod yn glir. Does dim byd o'i le ar fod eisiau helpu pobl eraill. Bod yn garedig ac empathetig yw'r rhinweddau sy'n gwneud person da.

Fodd bynnag, os ydych chi'n rhoi anghenion pobl eraill o flaen eich un chi yn barhaus, fe allech chi golli golwg ar eich rhai chi.

Fel bodau dynol, mae gennym ni dymuniadau ac anghenion unigol y mae'n rhaid eu cyflawni i sicrhau ein llesiant. Esboniodd y seicolegydd a dyneiddiwr Americanaidd enwog Abraham Maslow hyn yn ei ddamcaniaeth am yr “Hierarchaeth Anghenion.” Mae fel pyramid o flaenoriaethau, sy'n cynrychioli'r hyn sydd ei angen arnom ar gyfer hapusrwyddmae'n haws caru pobl eraill yn fwy nag yr ydym ni'n caru ein hunain. Nid yw hunan-gariad yn hawdd, ond mae'n bwysig.

Ydy, rydych chi'n ddiffygiol. Ydw, rydych chi'n gwneud camgymeriadau. Ydw, nid ydych chi'n berffaith. Ond onid yw'r un peth i bawb?

Mae bywyd eisoes yn galed, a gall pobl fod yn ddigon creulon i chi barhau i'ch anwybyddu.

Dechreuwch dalu sylw a gofalu amdanoch eich hun fel yr ydych i ac am eraill, a gwelwch y rhyfeddodau a ddaw yn eich bywyd.

Cofiwch bob amser… Rydych yn deilwng. Rydych chi'n cael eich caru. Rydych chi'n ddigon.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Ar waelod y pyramid, mae gennym ein hanghenion sylfaenol ar gyfer goroesi, ond wrth i ni symud i fyny'r pyramid, rydym yn teimlo ein bod yn caru ac yn gysylltiedig ag eraill.

Byddai person yn yn gorfod mynd i fyny haenau penodol nes y gallant gyrraedd y brig o'r diwedd, sy'n ymwneud â chyflawni eu llawn botensial.

Nawr, pam ddylem ni roi ein hanghenion uwchlaw eraill? Yn ôl damcaniaeth Maslow, dim ond os bydd ein hanghenion lefel is yn cael eu diwallu y gallwn ni symud i fyny'r pyramid.

Mae hyn yn golygu y gall rhoi anghenion pobl eraill o flaen ein hunain yn barhaus ein dal yn ôl rhag bod ar ein gorau!

Felly, peidiwch byth â theimlo’n euog am roi eich anghenion yn gyntaf…

Cofiwch, nid yw hunanofal yn hunanol!

2) Rydych chi’n dechrau amau ​​eich hun a beth gallwch wneud

Ar wahân i ddarparu ar gyfer anghenion pobl eraill cyn eich anghenion eich hun, byddai diffyg hunan-gariad hefyd yn effeithio'n fawr ar eich hunanhyder.

Pan fyddwch chi'n caru rhywun, rydych chi'n credu ynddynt.

Felly, pan nad ydych yn caru eich hun, bydd gennych amheuon. Rydych chi'n colli golwg ar eich cryfderau a'ch doniau ac yn cwestiynu eich sgiliau a'ch galluoedd.

Yn fyr, rydych chi'n cwestiynu eich hygrededd eich hun. Oherwydd hynny, efallai y byddwch chi'n ceisio osgoi rhai sefyllfaoedd lle gallwch chi wynebu heriau a fydd yn eich helpu i dyfu fel person.

Ond pan fyddwch chi'n derbyn ac yn gwerthfawrogi eich hun, bydd gennych chi agwedd dda at fywyd, byddwch chi'n teimlo'n fwy cyfforddus yn eich croen eich hun, ac yn ddigon dewr i ddilyn eich breuddwydion!

3) Rydych chi'n barnu'ch gwendidau a'ch penderfyniadau yn gyson

Os nad yw'n ddiffyg hunanhyder, gallwch ddod yn rhy feirniadol a llym arnoch chi'ch hun.

Mewn byd lle mae camgymeriadau yn cael eu barnu a phobl yn cael eu canslo, gall byw eich bywyd a charu eich hun fod yn eithaf anodd. Peidiwch â phoeni, dydych chi ddim ar eich pen eich hun.

Yn union fel chi, cefais amser caled yn ceisio caru fy hun. Rwyf wedi amau ​​​​fy hun o bryd i'w gilydd. Yr wyf wedi goddef pethau afresymol ac wedi fy nhrin fy hun yn llai nag yr oeddwn yn ei haeddu.

Rwy'n cofio'r dyddiau a'r nosweithiau pan oeddwn yn beirniadu'n gyson bopeth a wnes ac yn casáu fy hun am beidio â bod yn ddigon da i eraill.

I cofio y teimlad arswydus o fod yn ansicr a chenfigenus tuag at ferched eraill oedd fel petaent yn cael eu bywyd gyda'i gilydd.

Nid wyf yn cofio caru a thrin fy hun y ffordd yr oeddwn yn haeddu cael fy nhrin.

Am a amser, roeddwn i'n wenwynig, ac roeddwn i'n casáu fy hun yn afresymol am fethu â ffitio i safon cymdeithas. P'un a ydych chi'n ymwybodol ohono ai peidio, mae'n rhaid i golli eich synnwyr o hunanwerth fod yn un o'r teimladau gwaethaf erioed.

Does dim byd o'i le ar weld eich diffygion ac eisiau eu newid.

Fel matera dweud y gwir, mae'n normal a hyd yn oed yn iach i feirniadu eich hun o bryd i'w gilydd gan y gallai helpu i wella eich penderfyniadau.

Fodd bynnag, os mai beirniadu yw'r cyfan a wnewch a'ch bod yn canolbwyntio'n gyson ar eich camgymeriadau ac yn curo eich hun i fyny ar eu cyfer, gall hunan-feirniadaeth ddod yn niweidiol. Gall yr hunan-feddwl negyddol cyson arwain at ymddygiadau dinistriol, a all effeithio ar eich iechyd meddwl.

Cofiwch mai chi yw eich eiriolwr gorau, ac nid yw byth yn rhy hwyr i drin eich hun yn fwy caredig.

4) Ni allwch ddweud NA

A phan fyddwch yn cwestiynu eich hun yn gyson, gallwch ddod yn oddefol i ofynion pobl eraill.

Nid yw bob amser yn hawdd dweud “na.” Yn union fel chi, mae gennyf amser caled yn ei ddweud wrth bobl, yn enwedig wrth y rhai sy'n agos ataf.

Y rhan fwyaf o'r amser, rwy'n dweud “ie” am nifer o resymau. Gallai fod er mwyn osgoi gwrthdaro, i orffen sgwrs, neu weithiau, rwy'n dweud ie oherwydd bod gen i FOMO (Ofn Colli Allan)!

Mae'n hawdd dweud ie. Ond os ydych chi wir yn meddwl am y peth, gallai dweud ie fod yn beryglus os byddwch chi'n dechrau dod yn fwy plesio pobl.

A gallai plesio pobl arwain at ddiffyg ffiniau neu golli hunaniaeth.

Pan rydyn ni'n rhoi anghenion pobl eraill o flaen ein rhai ni, rydyn ni mewn perygl o deimlo'n ddig ac yn siomedig. Byddem yn edrych at eraill am ddilysiad a chymeradwyaeth yn hytrach na dod o hyd iddo y tu mewn i ni ein hunain.

Nawr sut mae “dweud na”cysylltu â'r cysyniad o hunan-gariad? Wel, mae caru eich hun yn golygu gosod ffiniau, sy'n golygu dysgu sut i ddweud eich bod yn anghyfforddus neu'n anfodlon gwneud neu ddweud rhywbeth. Pan nad yw hunan-gariad yn bresennol, nid yw ffiniau wedi'u gosod.

5) Rydych chi'n dod yn or-ddibynnol ar bobl eraill

Beth sy'n gysylltiedig â bod yn bleserus gan bobl? Bod yn or-ddibynnol.

Mae bod yn or-ddibynnol ar bobl eraill yn symptom o beidio â charu eich hun ddigon oherwydd fe allai olygu nad ydych yn ymddiried yn eich greddf eich hun – o wneud penderfyniadau i ofalu amdanoch eich hun, hyd yn oed wrth ddewis yr hyn sydd bwysicaf i chi!

Gallai hyn arwain at ansicrwydd yn eich gallu a'ch gwerth eich hun, felly efallai y byddwch yn dibynnu ar eraill i lenwi'r gwagle hwnnw.

Er ei bod yn naturiol ceisio cefnogaeth a chysylltiad gan eraill, gall bod yn rhy ddibynnol eich atal rhag datblygu ymdeimlad iach o hunan ac yn y pen draw gall eich atal rhag cyrraedd eich llawn botensial.

Drwy ddysgu caru ac ymddiried yn eich hun, gallwch ddod yn fwy hunangynhaliol a hyderus , a all eich helpu i feithrin perthnasoedd cryfach a chyflawni'ch nodau.

6) Nid ydych yn credu mewn canmoliaeth

Os nad ydych yn dibynnu'n ormodol arnoch, efallai y bydd gennych amser caled yn derbyn clod neu ganmoliaeth, hyd yn oed pan fyddant yn cael eu rhoi'n rhydd!

Wrth gwrs, nid ydych chi eisiau bod y person sy'n rhy llawn eu hunain. Does neb eisiau bod o gwmpas rhywunfel 'na.

Ond bob tro, rydych chi'n haeddu canmoliaeth ar y cefn am wneud jobyn da! Byddai dilysu allanol, o'i dderbyn mewn dosau iach, yn gwneud rhyfeddodau i'ch lles.

Dywedodd ymchwil mai un o'r pedair agwedd ar hunan-gariad yw “hunanymwybyddiaeth,” ac os ydych bob amser yn gwyro neu'n swil. i ffwrdd o ganmoliaeth, rydych yn ei ddiffyg.

Mae pobl nad ydynt yn caru eu hunain yn canolbwyntio ar eu gwendidau a'r hyn sydd ei angen arnynt yn hytrach na'r pethau y gallant eu gwneud a phopeth arall sy'n eu gwneud yn anhygoel ac yn werth eu caru.

O ganlyniad, maen nhw'n ei chael hi'n anodd credu pan fydd pobl yn gweld y harddwch sydd ynddynt gan nad yw'n cyd-fynd â'u hunan-gysyniad.

7) Bydd gennych chi broblemau perthynas

Bydd popeth sydd wedi'i restru hyd yn hyn yn effeithio ar eich perthnasoedd.

Os nad ydych chi'n caru eich hun, fe fyddwch chi'n cael amser caled yn ei roi i rywun arall.

Wedi'r cyfan, rydyn ni i gyd yn gwybod yr ymadrodd: “Ni allwch roi yr hyn nad oes gennych.”

Er mwyn i unrhyw berthynas fod yn llwyddiannus, dylai cariad fod yn bresennol, ac nid dim ond i'ch partner.

Ac yn anffodus , nid oes llawer o bobl yn sylweddoli pa mor bwysig yw hi i garu eich hun cyn dod i berthynas.

Un o'r symptomau yw ceisio dilysiad a sylw gormodol gan eraill, a all arwain at gael eich dal mewn perthnasoedd gwenwynig.

Efallai eich bod yn fwy tueddol o ddioddef ymddygiad camdriniol neu dderbyn llai na’r hyn yr ydych yn ei haeddu. Tihefyd yn gallu ei chael hi'n anodd gosod ffiniau neu gyfathrebu'ch anghenion yn effeithiol, gan greu cylch afiach o siom a rhwystredigaeth.

Ac os nad yw'r rheini'n ddigon drwg, fe allech chi hefyd fod yn fwy agored i gael eich trin a'i reoli.

Os ydych chi'n delio â hyn ar hyn o bryd, a ydych chi wedi ystyried mynd at wraidd y mater?

Chi'n gweld, mae'r rhan fwyaf o'n diffygion mewn cariad yn deillio o'n perthynas fewnol gymhleth â ni ein hunain - sut allwch chi drwsio'r allanol heb weld y mewnol yn gyntaf?

Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love and Intimacy.

Felly, os ydych am wella eich perthynas ag eraill, dechreuwch gyda chi'ch hun.

Edrychwch ar y fideo rhad ac am ddim yma.

Fe welwch atebion ymarferol a llawer mwy yn fideo pwerus Rudá, atebion a fydd yn aros gyda chi am oes.

8) Rydych chi'n colli golwg ar eich hunanwerth

Sôn am berthnasoedd, un o'r pethau y gallech ei gyfaddawdu fyddai'r ffordd yr ydych yn gweld eich hun.

Roedd pobl yn arfer bod yn syml. Y dyddiau hyn, ni waeth pa mor bert, pa mor smart neu ba mor gyfoethog ydych chi, gallwch chi ddod o hyd i reswm i gasáu neu beidio â charu'ch hun o hyd.

Ond yr hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei anghofio a ddim yn sylweddoli yw, ni waeth pa mor llethol neu straen y gall bywyd ei gael, dylech bob amser ddod o hyd i amser i fyfyrio ar eich anghenion.

Pan fyddwch chi'n caru rhywun, rydych chi'n gweld eu gwerth.Mae'r un peth â'r cysyniad o hunan-gariad.

Pan nad ydych chi'n caru'ch hun, rydych chi'n colli golwg ar bwy ydych chi a beth yw eich gwerth fel person. Oherwydd hynny, efallai y byddwch chi'n dechrau goddef ymddygiad annerbyniol ac yn setlo am lawer llai na'r hyn roeddech chi ei eisiau.

9) Rydych chi'n dueddol o ddatblygu gorbryder ac iselder

Yr holl emosiynau negyddol hyn ac yn dibrisio. gall eich hunan arwain at symptomau gorbryder ac iselder.

Mae'r rhain yn faterion iechyd meddwl eang a all effeithio ar unrhyw un. Gall gorbryder wneud i chi deimlo'n bryderus neu'n nerfus drwy'r amser, hyd yn oed os nad oes dim i boeni amdano.

Gallwch hefyd fynd yn bigog, cael anhawster cysgu, neu brofi symptomau corfforol fel cur pen neu boen stumog.

Ar y llaw arall, gall iselder wneud i chi deimlo’n drist neu’n anobeithiol. Nid ydych chi'n mwynhau'r pethau roeddech chi'n eu gwneud ar un adeg bellach.

Efallai y byddwch chi'n cael trafferth cysgu neu gysgu'n ormodol, yn teimlo'n flinedig drwy'r amser, neu'n colli diddordeb mewn gweithgareddau roeddech chi'n arfer eu mwynhau.

Yn y cyfamser, pan fyddwch chi'n caru'ch hun, rydych chi'n aml yn cael eich cymell i ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol mewn bywyd!

Mae pobl sy'n caru eu hunain yn tueddu i wneud penderfyniadau a newidiadau cadarnhaol sy'n effeithio'n fawr ar eu lles, fel agweddau o gymorth hunan-gariad lleddfu a rheoli symptomau gorbryder ac iselder a achosir gan ddigwyddiadau dirdynnol mewn bywyd.

10) Gall fod risg o hunan-niweidio

Ac os bydd emosiynau negyddol yn myndwedi gwaethygu, mae posibilrwydd y gallent waethygu.

Pan nad ydym yn caru ein hunain, efallai y byddwn yn teimlo hunan-barch isel, anobaith, ac anobaith.

Fel ffordd o ymdopi ag emosiynol. poen, gall y teimladau hyn arwain at hunan-niweidio os cânt eu gadael heb eu trin neu heb eu rheoli.

Gall hunan-niweidio ddarparu rhyddhad dros dro o emosiynau llethol a, thros amser, gall ddod yn gaethiwus. Gellir ei ddefnyddio hefyd i gosbi ein hunain am ddiffygion neu gamgymeriadau.

Gall fod yn anodd dod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi ag emosiynau anodd os nad ydych yn caru ac yn derbyn eich hun. Er mwyn lleihau'r risg o hunan-niweidio, mae'n bwysig nodi'ch sbardunau a cheisio cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Gall cymryd amser i fyfyrio ac ymarfer myfyrdod hefyd helpu i leihau'r baich gyda thechnegau ymwybyddiaeth ofalgar a diolch.

Meddyliau terfynol

“Nid yw hunan-gariad, fy nghelwydd, yn bechod mor ffiaidd, ag ydyw hunan-esgeuluso.”

— William Shakespeare

I meddyliwch fy mod i'n siarad dros bawb pan ddywedaf nad yw'n hawdd yn y byd hwn sy'n llawn celwyddau, barnau ac esgusodion. Am ryw reswm, y dyddiau hyn, mae gan gymdeithas lais o ran pwy ydych chi fel person a sut y dylech gael eich caru a'ch trin, ac o'r herwydd, mae pobl yn ymdrechu i gyrraedd perffeithrwydd - rhywbeth na all byth fod yn bosibl.

Mae'n hawdd dweud i garu a maddau i chi'ch hun ond mae ei wneud mewn gwirionedd hefyd yn stori wahanol.

Am ryw reswm, fe welwn ni