Obsah
Cítite sa niekedy v živote stratení, nešťastní alebo nenaplnení? Možno pociťujete dôsledky toho, že sa nemáte radi.
Bohužiaľ, v dnešnej rýchlej kultúre sa často zabúda na lásku a starostlivosť o seba. S toľkými rozptýleniami a vecami, ktoré falošne sľubujú krátkodobé opojenie, nedokážeme mať pozitívny vzťah k niekomu, na kom nám najviac záleží: k sebe samým!
Keď sa nemáme radi, môže sa to prejaviť rôznymi spôsobmi a ovplyvniť každý aspekt nášho života vrátane našich vzťahov, kariéry a celkového rozvoja.
V tomto článku sa budem venovať desiatim veciam, ktoré sa stávajú, keď sa nemáte radi, a ktoré, dúfam, môžu byť prvým krokom k premene vášho života!
"Na stupnici od jednej do desiatich
Som dokonalý ako ja."
Pozri tiež: 10 príznakov vymývania mozgov kultom (a čo s tým robiť)- Dove Cameron
1) Máte tendenciu vždy uprednostňovať ostatných (aj keď by ste nemali)
Dovoľte mi, aby som sa vyjadril jasne. Nie je nič zlé na tom, že chcete pomáhať iným ľuďom. Byť láskavý a empatický sú vlastnosti, ktoré robia dobrého človeka.
Ak však neustále uprednostňujete potreby iných ľudí pred svojimi, môžete stratiť zo zreteľa svoje vlastné.
Ako ľudia máme individuálne túžby a potreby, ktoré musia byť naplnené, aby sme sa cítili dobre. Slávny americký psychológ a humanista Abraham Maslow to vysvetlil vo svojej teórii "hierarchie potrieb". Je to ako pyramída priorít, ktorá predstavuje to, čo potrebujeme pre šťastný a naplnený život.
Na spodku pyramídy máme základné potreby na prežitie, ale ako sa posúvame nahor, cítime sa milovaní a prepojení s ostatnými.
Človek by mal prejsť určitými úrovňami, až by nakoniec dosiahol vrchol, ktorý spočíva v dosiahnutí jeho plného potenciálu.
Prečo by sme mali uprednostňovať svoje potreby pred ostatnými? Podľa Maslowovej teórie sa môžeme posunúť na vyššiu úroveň pyramídy len vtedy, ak sú uspokojené naše potreby nižšej úrovne.
To znamená, že neustále uprednostňovanie potrieb iných ľudí pred našimi vlastnými nás môže brzdiť v tom, aby sme sa stali sami sebou!
Preto sa nikdy necíťte vinní, keď dávate prednosť svojim potrebám...
Pamätajte, že starostlivosť o seba nie je sebecká!
2) Začnete pochybovať o sebe a o tom, čo dokážete
Okrem toho, že sa prispôsobujete potrebám iných pred svojimi vlastnými, nedostatok sebalásky by tiež výrazne ovplyvnil vaše sebavedomie.
Keď niekoho milujete, veríte mu.
Keď sa teda nemáte radi, budete mať pochybnosti. Stratíte zo zreteľa svoje silné stránky a talenty a spochybníte svoje schopnosti a zručnosti.
Skrátka, spochybňujete svoju vlastnú dôveryhodnosť. Z tohto dôvodu sa môžete snažiť vyhýbať určitým situáciám, v ktorých môžete čeliť výzvam, ktoré vám pomôžu osobnostne rásť.
Sebavedomie a sebaláska idú ruka v ruke. Keď jedna z nich chýba, je pravdepodobnejšie, že sa budete zaoberať svojimi nedostatkami a slabinami, čo môže viesť k depresívnym myšlienkam a pocitu nízkej sebaúcty.
Keď sa však prijmete a oceníte, budete mať dobrý postoj k životu, budete sa cítiť lepšie vo svojej koži a budete mať odvahu ísť za svojimi snami!
3) Neustále posudzujete svoje chyby a rozhodnutia
Ak nejde o nedostatok sebadôvery, môžete byť k sebe príliš kritickí a prísni.
Vo svete, kde sa chyby posudzujú a ľudia sa rušia, žiť svoj život a mať rád sám seba môže byť dosť ťažké. Nebojte sa, nie ste v tom sami.
Rovnako ako ty som sa ťažko snažila mať rada samu seba. Z času na čas som o sebe pochybovala. Tolerovala som nerozumné veci a správala som sa k sebe menej, ako som si zaslúžila.
Spomínam si na dni a noci, keď som neustále kritizovala všetko, čo som robila, a nenávidela som sa za to, že nie som dosť dobrá pre ostatných.
Pamätám si na ten hrozný pocit neistoty a žiarlivosti na iné dievčatá, ktoré vyzerali, že majú svoj život usporiadaný.
Pamätám si, že som sa nemilovala a nesprávala sa k sebe tak, ako som si zaslúžila.
Istý čas som bola toxická a bezdôvodne som sa nenávidela za to, že sa nedokážem prispôsobiť spoločenskému štandardu. Či si to uvedomujete, alebo nie, strata pocitu vlastnej hodnoty musí byť jedným z najhorších pocitov vôbec.
Nie je nič zlé na tom, keď vidíte svoje chyby a chcete ich zmeniť.
V skutočnosti je normálne a dokonca zdravé z času na čas sa kritizovať, pretože to môže pomôcť zlepšiť vaše rozhodovanie.
Ak je však kritizovanie všetko, čo robíte, a neustále sa zameriavate na svoje chyby a bijete sa za ne, sebakritika sa môže stať škodlivou. Neustále negatívne myšlienky na seba samého môžu vyústiť do deštruktívneho správania, ktoré môže ovplyvniť vaše duševné zdravie.
Pamätajte, že ste svojím najlepším advokátom a nikdy nie je neskoro na to, aby ste sa k sebe správali láskavejšie.
4) Nemôžete povedať NIE
A keď sa neustále pýtate sami seba, môžete sa stať pasívnymi voči požiadavkám iných ľudí.
Nie vždy je ľahké povedať "nie." Rovnako ako ty, aj ja mám problém povedať to ľuďom, najmä tým, ktorí sú mi blízki.
Väčšinou hovorím "áno" z rôznych dôvodov. Môže to byť preto, aby som sa vyhol konfrontácii, aby som dokončil konverzáciu, alebo niekedy hovorím áno, pretože mám FOMO (Fear Of Missing Out)!
Povedať áno je ľahké. Ale ak sa nad tým naozaj zamyslíte, povedať áno môže byť nebezpečné, ak sa začnete zapáčiť ľuďom.
A uspokojovanie ľudí môže viesť k nedostatku hraníc alebo strate vlastnej identity.
Keď uprednostňujeme potreby druhých ľudí pred svojimi vlastnými, riskujeme, že sa budeme cítiť urazení a sklamaní. Potvrdenie a uznanie by sme hľadali skôr u druhých, než aby sme ho našli vo svojom vnútri.
Ako súvisí "povedať nie" s konceptom sebalásky? Nuž, milovať seba znamená stanoviť si hranice, čo znamená naučiť sa povedať, že vám niečo nie je príjemné alebo že niečo nechcete urobiť alebo povedať. Keď nie je prítomná sebaláska, nie sú stanovené hranice.
5) Stávate sa príliš závislí na iných ľuďoch
Čo súvisí s tým, že ste ľudomil? Prílišná závislosť.
Prílišná závislosť od iných ľudí je príznakom toho, že sa nemáte dostatočne radi, pretože to môže znamenať, že nedôverujete vlastnej intuícii - od rozhodovania až po starostlivosť o seba, dokonca aj pri výbere toho, čo je pre vás najdôležitejšie!
To môže viesť k neistote vo vlastné schopnosti a hodnotu, takže sa môžete spoliehať na iných, aby túto prázdnotu vyplnili.
Hoci je prirodzené hľadať podporu a spojenie s inými ľuďmi, prílišná závislosť vám môže brániť v rozvoji zdravého pocitu vlastného ja a v konečnom dôsledku vás môže brzdiť v dosiahnutí vášho plného potenciálu.
Ak sa naučíte mať radi sami seba a dôverovať si, budete sebestačnejší a sebavedomejší, čo vám pomôže budovať pevnejšie vzťahy a dosahovať svoje ciele.
6) Neveríte na komplimenty
Ak to nie je nadmerná závislosť, ktorú prežívate, možno máte problém prijať uznanie alebo kompliment, dokonca aj keď sú dobrovoľne poskytnuté!
Samozrejme, nechcete byť osobou, ktorá je príliš plná seba samého. Nikto nechce byť v blízkosti niekoho takého.
Ale raz za čas si zaslúžite poplácať po pleci za dobrú prácu! Vonkajšie potvrdenie, ak ho dostanete v zdravých dávkach, urobí zázraky pre vašu pohodu.
Podľa výskumu je jedným zo štyroch aspektov sebalásky "sebavedomie", a ak vždy odmietaš komplimenty alebo sa im vyhýbaš, chýba ti.
Ľudia, ktorí sa nemajú radi, sa sústreďujú na svoje chyby a na to, čo im chýba, namiesto toho, aby sa sústredili na to, čo dokážu, a na všetko, čo ich robí úžasnými a hodnými lásky.
Preto je pre nich ťažké uveriť, keď v nich ľudia vidia krásu, pretože sa nezhoduje s ich predstavou o sebe samých.
7) Budete mať problémy vo vzťahu
Všetko, čo sme doteraz uviedli, ovplyvní vaše vzťahy.
Ak nemáte radi sami seba, ťažko ju budete dávať niekomu inému.
Všetci predsa poznáme vetu: "Nemôžeš dať to, čo nemáš."
Aby bol každý vzťah úspešný, mala by v ňom byť prítomná láska, a to nielen k partnerovi.
A bohužiaľ, málokto si uvedomuje, aké dôležité je mať rád sám seba predtým, než vstúpi do vzťahu.
Jedným z príznakov je nadmerné hľadanie potvrdenia a pozornosti od druhých, čo môže viesť k tomu, že sa dostanete do toxických vzťahov.
Môžete byť náchylnejší znášať hrubé správanie alebo akceptovať menej, ako si zaslúžite. Môžete mať tiež problém stanoviť hranice alebo efektívne komunikovať svoje potreby, čo vytvára nezdravý cyklus sklamania a frustrácie.
A ak to nestačí, môžete byť aj zraniteľnejší voči manipulácii a kontrole.
Ak to práve riešite, uvažovali ste o tom, že sa dostanete ku koreňu problému?
Viete, väčšina našich nedostatkov v láske pramení z nášho vlastného komplikovaného vnútorného vzťahu k sebe samému - ako môžete napraviť vonkajšie bez toho, aby ste najprv videli vnútorné?
Naučila som sa to od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho v jeho neuveriteľnom bezplatnom videu o láske a intimite.
Ak teda chcete zlepšiť svoje vzťahy s ostatnými, začnite od seba.
Pozrite si bezplatné video tu.
Vo výkonnom videu Rudy nájdete praktické riešenia a oveľa viac, riešenia, ktoré vám zostanú na celý život.
8) Strácate zo zreteľa svoju vlastnú hodnotu
Keď už hovoríme o vzťahoch, jednou z vecí, ktoré by ste mohli kompromitovať, je spôsob, akým vnímate sami seba.
Kedysi boli ľudia jednoduchí. Dnes je jedno, akí ste pekní, múdri alebo bohatí, stále si nájdete dôvod, prečo sa nenávidieť alebo nemilovať.
Väčšina ľudí však zabúda a neuvedomuje si, že bez ohľadu na to, aký ohromujúci alebo stresujúci môže byť život, mali by ste si vždy nájsť čas na zamyslenie sa nad svojimi potrebami.
Keď niekoho milujete, vidíte jeho hodnotu. Rovnako je to aj s pojmom sebalásky.
Keď sa nemáte radi, strácate zo zreteľa, kto ste a akú hodnotu máte ako osoba. Z tohto dôvodu môžete začať tolerovať neprijateľné správanie a uspokojiť sa s oveľa menším množstvom vecí, než ste chceli.
9) Ste náchylní na vznik úzkosti a depresie
Všetky tieto negatívne emócie a znevažovanie seba samého môžu viesť k príznakom úzkosti a depresie.
Ide o rozšírené problémy duševného zdravia, ktoré môžu postihnúť kohokoľvek. Úzkosť môže spôsobiť, že sa neustále cítite znepokojení alebo nervózni, aj keď sa nemáte čoho obávať.
Môžete byť tiež podráždení, mať problémy so spánkom alebo pociťovať fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdka.
Na druhej strane, depresia vo vás môže vyvolať pocit smútku alebo beznádeje. Už vás nebavia veci, ktoré ste kedysi robili.
Môžete mať ťažkosti so spánkom alebo nadmerne spať, cítiť sa stále unavení alebo stratiť záujem o činnosti, ktoré ste predtým mali radi.
Keď máte radi sami seba, ste často motivovaní zamerať sa na pozitívne veci v živote!
Ľudia, ktorí sa majú radi, majú tendenciu robiť rozhodnutia a pozitívne zmeny, ktoré výrazne ovplyvňujú ich pohodu, pretože aspekty lásky k sebe samému pomáhajú zmierniť a zvládnuť príznaky úzkosti a depresie spôsobené stresujúcimi udalosťami v živote.
10) Môže existovať riziko sebapoškodzovania
A ak sa negatívne emócie stupňujú, môže sa stať, že sa ešte zhoršia.
Keď sa nemáme radi, môžeme pociťovať nízke sebavedomie, beznádej a zúfalstvo.
Ak sa tieto pocity neliečia alebo nezvládajú, môžu viesť k sebapoškodzovaniu ako spôsobu vyrovnávania sa s emocionálnou bolesťou.
Sebapoškodzovanie môže poskytnúť dočasné uvoľnenie od zdrvujúcich emócií a časom sa môže stať návykovým. Môže sa tiež použiť na potrestanie sa za nedokonalosti alebo chyby.
Môže byť ťažké nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami, ak sa nemáte radi a neprijímate sa. Aby ste znížili riziko sebapoškodzovania, je dôležité identifikovať svoje spúšťače a vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Zmierniť záťaž môžu pomôcť aj techniky všímavosti a vďačnosti, pri ktorých si nájdete čas na premýšľanie a meditáciu.
Záverečné myšlienky
"Sebaláska, môj pane, nie je taký ohavný hriech ako sebapremáhanie."
- William Shakespeare
Myslím, že hovorím za všetkých, keď poviem, že v tomto svete plnom klamstiev, odsudzovania a pretvárky nie je ľahké skutočne milovať samého seba. Z nejakého dôvodu má v dnešnej dobe spoločnosť slovo v tom, kto ste ako človek a ako by ste mali byť milovaní a ako by sa k vám malo pristupovať, a preto sa ľudia snažia dosiahnuť dokonalosť - čo nikdy nemôže byť možné.
Je ľahké povedať, že sa máte mať radi a odpustiť si, ale skutočne to urobiť je tiež iný príbeh.
Pozri tiež: Prečo je život na nič? Tu je 10 kľúčových vecí, ktoré s tým môžete urobiťZ nejakého dôvodu je pre nás ľahšie milovať iných ľudí ako seba samých. Láska k sebe samému nie je jednoduchá, ale je dôležitá.
Áno, máš chyby. Áno, robíš chyby. Áno, nie si dokonalý. Ale nie je to tak u každého?
Život je už aj tak ťažký a ľudia dokážu byť dosť krutí na to, aby vás ignorovali.
Začnite si všímať seba a starať sa o seba tak, ako sa staráte o iných, a uvidíte, aké zázraky to prinesie do vášho života.
Vždy si pamätajte... Ste hodní. Ste milovaní. Ste dosť.
Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.
