O'zingizni sevmaganingizda sodir bo'ladigan 10 ta narsa

Hayotingizda o'zingizni yo'qolgan, baxtsiz yoki to'liqsiz his qilganmisiz? O'zingizni sevmaslik oqibatlarini his qilayotgandirsiz.

Afsuski, bugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan madaniyatda o'z-o'zini sevish va g'amxo'rlik ko'pincha e'tibordan chetda qolmoqda. Ko'p chalg'itadigan narsalar va qisqa vaqtni yolg'on va'da qiladigan narsalar bilan biz eng muhim bo'lgan odam bilan ijobiy munosabatda bo'la olmaymiz: o'zimiz!

Agar biz o'zimizni sevmasak, u bizda namoyon bo'lishi mumkin. ko'p turli yo'llar va hayotimizning har bir jabhasiga, jumladan, munosabatlarimiz, martaba va umumiy rivojlanishimizga ta'sir qiladi.

Ushbu maqolada men o'zingizni sevmasangiz sodir bo'ladigan o'nta narsani ko'rib chiqaman. hayotingizni o'zgartirish yo'lidagi birinchi qadam!

“Birdan o'ngacha bo'lgan shkalada

Men o'zim kabi mukammalman.”

— Dove Kameron

1) Siz har doim boshqalarni birinchi o'ringa qo'yasiz (hatto kerak bo'lmasa ham)

Ochig'ini aytsam. Boshqalarga yordam berish istagida hech qanday yomon narsa yo'q. Mehribon va hamdard bo‘lish yaxshi inson bo‘ladigan fazilatlardir.

Ammo, agar siz doimo boshqalarning ehtiyojlarini o‘zingizdan ustun qo‘ysangiz, o‘zingiznikini unutib qo‘yishingiz mumkin.

Inson sifatida bizda ham bor. farovonligimizni ta'minlash uchun bajarilishi kerak bo'lgan shaxsiy istak va ehtiyojlar. Mashhur amerikalik psixolog va gumanist Avraam Maslou buni o'zining "Ehtiyojlar ierarxiyasi" nazariyasida tushuntirgan. Bu ustuvorliklar piramidasiga o'xshaydi, u bizga baxtli bo'lish uchun nima kerakligini anglatadio'zimizni sevganimizdan ko'ra boshqalarni sevish osonroq. O'z-o'zini sevish oson emas, lekin bu muhim.

Ha, sizda nuqson bor. Ha, siz xato qilasiz. Ha, siz mukammal emassiz. Lekin hamma uchun bir xil emasmi?

Hayot allaqachon qiyin va odamlar sizni mensimaslik uchun shafqatsiz bo'lishlari mumkin.

Boshqalarga va boshqalarga bo'lgani kabi o'zingizga ham e'tibor berishni va g'amxo'rlik qilishni boshlang va bu sizning hayotingizga mo''jizalar keltirishini ko'ring.

Har doim esda tuting... Siz munosibsiz. Siz sevilasiz. Siz yetarli.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Piramidaning pastki qismida biz omon qolish uchun asosiy ehtiyojlarimizga egamiz, lekin piramida bo'ylab yuqoriga ko'tarilganimizda biz o'zimizni boshqalar bilan sevishimizni va bog'lanishimizni his qilamiz.

Inson shunday qiladi. Ular nihoyat yuqori cho'qqiga chiqmaguncha, ma'lum bir pog'onaga ko'tarilishlari kerak, bu ularning to'liq salohiyatiga erishishdir.

Endi, nega biz o'z ehtiyojlarimizni boshqalardan ustun qo'yishimiz kerak? Maslou nazariyasiga ko'ra, biz faqat quyi darajadagi ehtiyojlarimiz qondirilgan taqdirdagina piramida bo'ylab yuqoriga ko'tarilishimiz mumkin.

Bu shuni anglatadiki, doimiy ravishda boshqalarning ehtiyojlarini o'zimizdan ustun qo'yish bizni eng yaxshi shaxs bo'lib qolishimizga to'sqinlik qilishi mumkin!

Shunday ekan, hech qachon o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yganingizda o'zingizni aybdor his qilmang...

Yodingizda bo'lsin, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish xudbinlik emas!

2) Siz o'zingizga va nimaga shubha qila boshlaysiz. qila olasiz

Boshqalarning ehtiyojlarini o'zingizdan oldin qondirishdan tashqari, o'zingizni sevmaslik ham o'zingizga bo'lgan ishonchingizga katta ta'sir qiladi.

Biror kishini sevsangiz, unga ishonasiz.

Demak, o'zingizni sevmasangiz, sizda shubha paydo bo'ladi. Siz o'zingizning kuchli va iste'dodlaringizni yo'qotasiz va o'z mahoratingiz va qobiliyatlaringizni shubha ostiga qo'yasiz.

Xulosa qilib aytganda, siz o'zingizning ishonchliligingizga shubha qilasiz. Shu sababli, siz shaxs sifatida o'sishingizga yordam beradigan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin bo'lgan muayyan vaziyatlardan qochishga harakat qilishingiz mumkin.

Ko'ryapsizmi, o'z-o'ziga ishonch va o'z-o'zini sevish yonma-yon yuradi. Agar ulardan biri etishmayotgan bo'lsa, siz o'zingizning kamchiliklaringiz va zaif tomonlaringizga ko'proq e'tibor qaratasizbu tushkun fikrlarga va o'z qadr-qimmatini yomon his qilishga olib kelishi mumkin.

Ammo siz o'zingizni qabul qilsangiz va qadrlasangiz, hayotga yaxshi munosabatda bo'lasiz, o'zingizni yanada qulay his qilasiz va jasoratga ega bo'lasiz. orzularingizga ergashish uchun!

3) Siz doimo kamchiliklaringiz va qarorlaringizni baholaysiz

Agar bu o'zingizga ishonchsizlik bo'lmasa, siz o'zingizga nisbatan haddan tashqari tanqidiy va qattiqqo'l bo'lib qolishingiz mumkin.

Xatolar hukm qilinadigan va odamlar bekor qilinadigan dunyoda hayotingiz bilan yashash va o'zingizni sevish juda qiyin bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz.

Xuddi siz kabi men ham o'zimni sevishga qiynalganman. Men vaqti-vaqti bilan o'zimdan shubhalanardim. Men aql bovar qilmaydigan narsalarga toqat qildim va o'zimga munosib bo'lmagandan kamroq munosabatda bo'ldim.

Men har bir qilgan ishimni doimo tanqid qilib, boshqalarga yaxshilik qilmayotganim uchun o'zimdan nafratlangan kun va tunlarni eslayman.

Men. Birgalikda hayot kechirayotganga o'xshagan boshqa qizlarga nisbatan ishonchsizlik va hasad qilishdek dahshatli tuyg'uni eslang.

Men o'zimni o'zimga munosib munosabatda bo'lgandek sevmaganim va muomala qilmaganimni eslayman.

vaqt, men zaharli edi, va jamiyat standartiga mos kela olmaganim uchun o'zimdan asossiz nafratlanardim. Siz buni bilasizmi yoki yo'qmi, o'zingizni qadrlash tuyg'usini yo'qotish eng yomon tuyg'ulardan biri bo'lishi kerak.

Kamchiliklaringizni ko'rish va ularni o'zgartirishni xohlashning yomon joyi yo'q.

MasalanAslida, vaqti-vaqti bilan o'zingizni tanqid qilish normal va hatto sog'lom, chunki bu qarorlar qabul qilishni yaxshilashga yordam berishi mumkin.

Ammo, agar siz faqat tanqid qilish bilan shug'ullansangiz va siz doimo xatolaringizga e'tibor qaratsangiz va mag'lub bo'lsangiz. O'zingizni ular uchun tayyorlasangiz, o'z-o'zini tanqid qilish zararli bo'lishi mumkin. Doimiy salbiy o'z-o'zini o'ylash ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan buzg'unchi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.

Yodda tutingki, siz eng yaxshi himoyachisiz va o'zingizga mehribonroq munosabatda bo'lish hech qachon kech emas.

4) Siz YO'Q deb ayta olmaysiz

Va siz doimo o'zingizga savol berganingizda, siz boshqalarning talablariga passiv bo'lishingiz mumkin.

Bu har doim ham oson emas. "yo'q" deb ayting. Xuddi siz kabi, men ham odamlarga, ayniqsa, yaqinlarimga aytishga qiynaladim.

Ko'pincha bir qancha sabablarga ko'ra "ha" deyman. Bu qarama-qarshilikdan qochish, suhbatni tugatish yoki ba'zida men "ha" deyman, chunki menda FOMO (Fear Of Missing Out) bor!

Ha deyish oson. Ammo agar siz haqiqatan ham bu haqda o'ylab ko'rsangiz, agar siz odamlarga yoqadigan odam bo'lishni boshlasangiz, "ha" deb aytish xavfli bo'lishi mumkin.

Va odamlarni yoqtirish chegaralarning yo'qligi yoki o'zligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Boshqa odamlarning ehtiyojlarini o'zimizdan ustun qo'ysak, biz xafagarchilik va umidsizlikni his qilish xavfini tug'diramiz. Biz buni o'z ichimizda topishdan ko'ra, tasdiqlash va tasdiqlashni boshqalardan izlagan bo'lardik.

Endi "yo'q" deyish qanday bo'ladi?o'z-o'zini sevish tushunchasiga ulanish? O'zingizni sevish chegaralarni belgilashni anglatadi, ya'ni o'zingizni noqulay yoki biror narsa qilishni yoki aytishni istamasligingizni qanday aytishni o'rganishni anglatadi. O'z-o'zini sevish bo'lmasa, chegaralar belgilanmaydi.

5) Siz boshqalarga haddan tashqari qaram bo'lib qolasiz

Odamlarga yoqadigan bo'lish nima bilan bog'liq? Haddan tashqari qaram bo'lish.

Boshqa odamlarga haddan tashqari qaram bo'lish o'zingizni etarlicha sevmaslikning alomatidir, chunki bu o'z sezgiingizga ishonmasligingizni anglatishi mumkin - qaror qabul qilishdan tortib o'zingizga g'amxo'rlik qilishgacha, hatto tanlashda ham. Siz uchun eng muhimi!

Bu o'z qobiliyatingiz va qadr-qimmatingizga ishonchsizlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bu bo'shliqni to'ldirishda boshqalarga ishonishingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlash va aloqani kimdan izlash tabiiydir. Boshqalar esa, haddan tashqari qaram bo'lish sizni sog'lom o'zini o'zi his qilish tuyg'usini rivojlantirishga xalaqit berishi mumkin va oxir-oqibat sizni to'liq potentsialga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

O'zingizni sevishni va o'zingizga ishonishni o'rganish orqali siz o'zingizni yanada ishonchli va ishonchli bo'lishingiz mumkin. , bu sizga kuchliroq munosabatlar o'rnatish va maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.

6) Siz maqtovlarga ishonmaysiz

Agar haddan tashqari qaramlik bo'lmasa, sizda shunday bo'lishi mumkin. E'tirof yoki maqtovni qabul qilish qiyin kechadi, hatto ular erkin berilgan taqdirda ham!

Albatta, siz o'zingizga juda to'la odam bo'lishni xohlamaysiz. Hech kim kimningdir atrofida bo'lishni xohlamaydishunga o'xshash.

Ammo vaqti-vaqti bilan siz yaxshi ish qilganingiz uchun silab qo'yishga loyiqsiz! Tashqi tasdiqlash, sog'lom dozalarda qabul qilinganda, sizning farovonligingiz uchun mo''jizalar yaratadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z-o'zini sevishning to'rt jihatidan biri bu "o'z-o'zini anglash" va agar siz doimo chalg'itsangiz yoki uyatchan bo'lsangiz. iltifotlardan uzoqda, sizda u etishmaydi.

O'zini sevmaydigan odamlar qila oladigan narsalar va ularni hayratlanarli va sevishga arziydigan narsalarga emas, balki o'zlarining kamchiliklari va etishmayotgan narsalariga e'tibor berishadi.

Natijada, odamlar ulardagi go'zallikni ko'rganlarida ishonishlari qiyin, chunki bu ularning o'z-o'zini anglashiga to'g'ri kelmaydi.

7) Siz bilan munosabatlarda muammolar bo'ladi

Hozirgacha sanab o'tilganlarning barchasi munosabatlaringizga ta'sir qiladi.

Agar o'zingizni sevmasangiz, uni boshqa birovga berishda qiynalasiz.

Axir, hammamiz bilamiz. ibora: "Sizda yo'q narsani bera olmaysiz."

Har qanday munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi uchun faqat sherigingiz uchun emas, balki sevgi mavjud bo'lishi kerak.

Va afsuski. , ko'pchilik munosabatlarga kirishishdan oldin o'zingizni sevish qanchalik muhimligini tushunmaydi.

Alomatlardan biri boshqalardan haddan tashqari tasdiqlash va e'tiborni izlashdir, bu esa zaharli munosabatlarga tushib qolishga olib kelishi mumkin.

Siz haqoratli xatti-harakatlarga dosh berishga moyil bo'lishingiz yoki o'zingizga loyiq bo'lganidan kamroq narsani qabul qilishingiz mumkin. Sizchegaralarni belgilash yoki ehtiyojlaringizni samarali etkazishda ham qiynalib, umidsizlik va umidsizlikning nosog'lom siklini keltirib chiqarishi mumkin.

Agar bular yetarlicha yomon bo'lmasa, siz manipulyatsiya va nazoratga nisbatan ham zaifroq bo'lishingiz mumkin.

Agar siz hozir bu bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, masalaning asl mohiyatiga kirishni o'ylab ko'rdingizmi?

Ko'ryapsizmi, sevgidagi kamchiliklarimizning aksariyati o'zimiz bilan bo'lgan murakkab ichki munosabatlarimizdan kelib chiqadi - qanday qilib avval ichki narsani ko'rmasdan tashqini tuzatasizmi?

Men buni dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêdan o'zining "Sevgi va yaqinlik" haqidagi ajoyib bepul videosida bilib oldim.

Shunday ekan, agar siz boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan boshlang.

Bu yerda bepul videoni ko'ring.

Amaliy yechimlar va boshqa ko'p narsalarni topasiz. Rudaning kuchli videosida, hayot davomida siz bilan qoladigan yechimlar.

8) Siz o'zingizning qadr-qimmatingizni yo'qotasiz

Munosabatlar haqida gapirganda, Siz murosaga kelishingiz mumkin bo'lgan narsalardan biri bu o'zingizga qarashingiz bo'ladi.

Odamlar ilgari oddiy bo'lgan. Hozirgi kunda siz qanchalik go'zal, qanchalik aqlli yoki qanchalik boy bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz o'zingizni yomon ko'rish yoki sevmaslik uchun sabab topishingiz mumkin.

Ammo ko'pchilik unutadi va tushunmaydiki, hayot qanchalik og'ir yoki stressli bo'lishidan qat'i nazar, siz doimo o'z ehtiyojlaringiz haqida o'ylash uchun vaqt topishingiz kerak.

Biror kishini sevsangiz, ularning qadrini ko'rasiz.O'z-o'zini sevish tushunchasi bilan ham xuddi shunday.

O'zingizni sevmasangiz, siz kimligingizni va inson sifatidagi qadr-qimmatingizni yo'qotasiz. Shu sababli, siz nomaqbul xatti-harakatlarga toqat qila boshlashingiz va o'zingiz xohlaganingizdan ancha kam narsaga rozi bo'lishingiz mumkin.

9) Siz xavotir va depressiyaga moyilsiz

Bu salbiy his-tuyg'ularning barchasi va qadrsizlanish. o'zingiz tashvish va ruhiy tushkunlik alomatlariga olib kelishi mumkin.

Bular har kimga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan ruhiy salomatlik muammolari. Anksiyete sizni doimo tashvishga solishi yoki asabiylashishga olib kelishi mumkin, hatto tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasa ham.

Shuningdek, siz asabiylashib ketishingiz, uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishingiz yoki bosh og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i kabi jismoniy alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

Boshqa tomondan, ruhiy tushkunlik sizni qayg'uli yoki umidsiz his qilishingiz mumkin. Siz endi qilgan ishlaringizdan zavqlanmaysiz.

Uxlash yoki haddan tashqari uxlashda qiynalishingiz, doimo charchashingiz yoki o‘zingiz yoqtirgan mashg‘ulotlarga qiziqishingiz yo‘qolishi mumkin.

Ayni paytda, Agar o'zingizni sevsangiz, siz ko'pincha hayotdagi ijobiy narsalarga e'tibor qaratishga undaysiz!

O'zini sevadigan odamlar qarorlar qabul qilishga va ularning farovonligiga katta ta'sir ko'rsatadigan ijobiy o'zgarishlarga moyil bo'lib, o'z-o'zini sevish aspektlari sifatida yordam beradi. hayotdagi stressli hodisalar tufayli yuzaga kelgan tashvish va tushkunlik alomatlarini engillashtiring va boshqaring.

10) O'z-o'ziga zarar etkazish xavfi bo'lishi mumkin

Va agar salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lsa.qo'shilsa, ular yomonlashishi ehtimoli bor.

O'zimizni sevmasak, o'zimizni past baholaymiz, umidsizlik va umidsizlikni his qilishimiz mumkin.

Emosional holatni engish usuli sifatida. Agar davolanmasa yoki nazorat qilinmasa, bu his-tuyg'ular o'z-o'ziga zarar etkazishi mumkin.

O'z-o'ziga zarar etkazish kuchli his-tuyg'ulardan vaqtincha xalos bo'lishi va vaqt o'tishi bilan giyohvandlikka aylanishi mumkin. Bundan tashqari, kamchiliklar yoki xatolar uchun o'zimizni jazolash uchun ham foydalanish mumkin.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz va qabul qilmasangiz, qiyin his-tuyg'ularga dosh berishning sog'lom yo'llarini topish qiyin bo'lishi mumkin. O‘z-o‘ziga zarar yetkazish xavfini kamaytirish uchun qo‘zg‘atuvchi omillarni aniqlash va ruhiy salomatlik bo‘yicha mutaxassisdan yordam so‘rash muhim.

Meditatsiyani o‘ylash va mashq qilish uchun vaqt ajratish ham ong va minnatdorchilik texnikasi yukini kamaytirishga yordam beradi.

Yakuniy fikrlar

“O'z-o'zini sevish, o'z-o'zini e'tiborsiz qoldirish kabi yomon gunoh emas.”

— Uilyam Shekspir

I Yolg'on, hukm va da'volarga to'la dunyoda o'zingizni chinakam sevish oson emasligini aytsam, men hamma uchun gapiraman deb o'ylayman. Negadir, bugungi kunda jamiyat sizning shaxs sifatida kimligingiz va sizni qanday sevish va qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida gapira oladi va shu sababli odamlar mukammallikka erishishga intilishadi - bu hech qachon mumkin emas.

Bu shunday. O'zingizni seving va kechiring deyish oson, lekin buni amalga oshirish ham boshqa voqea.

Negadir biz buni tushunamiz.