Edukien taula
Inoiz sentitzen al zara bizitzan galduta, zorigaiztoko edo bete gabe? Baliteke zure burua ez maitatzearen ondorioak sentitzea.
Tamalez, norbere buruaren maitasuna eta zaintza sarritan ahaztu egiten dira egungo kultura azkarrean. Hainbeste distrakzio eta denbora laburrean agintzen duten gauzekin, ez dugu lortuko harreman positiborik garrantzitsuena den norbaitekin: geure buruarekin!
Gure burua maite ez dugunean, ager daiteke. modu ezberdin asko eta gure bizitzako alderdi guztietan eragina, gure harremanak, karrera eta garapen orokorra barne.
Artikulu honetan, zure burua maite ez duzunean gertatzen diren hamar gauza aztertuko ditut, eta hori izan daiteke, zorionez. zure bizitza eraldatzeko lehen urratsa!
“Batetik hamarrera arteko eskalan
Ni naizen bezala perfektua naiz.”
— Dove Cameron
1) Beti beste batzuk lehen jarri ohi dituzu (behar ez duzunean ere)
Utzidazu argi. Ez dago gaizki beste jendeari lagundu nahi izateak. Jatorra eta enpatikoa izatea dira pertsona ona egiten duten ezaugarriak.
Hala ere, etengabe besteen beharrak zurearen aurretik jartzen badituzu, baliteke zureak bistatik galtzea.
Gizaki gisa, badugu gure ongizatea bermatzeko bete beharreko norbanako nahiak eta beharrak. Abraham Maslow psikologo eta humanista estatubatuar ospetsuak "Beharren Hierarkiaren" teorian azaldu zuen hori. Lehentasunen piramide bat bezalakoa da, zoriontsu izateko behar duguna adierazten duenaerrazagoa da beste pertsonak geure burua maite baino gehiago maitatzea. Norberaren burua maitatzea ez da erraza, baina garrantzitsua da.
Bai, akatsa zara. Bai, akatsak egiten dituzu. Bai, ez zara perfektua. Baina ez al da berdina denentzat?
Bizitza gogorra da dagoeneko, eta jendea dagoeneko nahikoa krudela izan daiteke zu baztertzen jarraitzeko.
Hasi arreta jartzen eta zure burua zaintzen besteei eta besteei egiten diezune bezala, eta ikusi horrek zure bizitzan ekarriko dituen mirariak.
Gogoratu beti... Merezi zarela. Maitatua zara. Nahikoa zara.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
eta bizitza betetzea.Piramidearen behealdean, bizirauteko gure oinarrizko beharrak ditugu, baina piramidean gora goazen heinean, maitatua eta besteekin lotuta sentitzen gara.
Pertsona batek egingo luke. maila batzuk igo behar dira azkenean gailurrera iritsi arte, hau da, euren ahalmen handiena lortzea da.
Orain, zergatik jarri behar ditugu gure beharrak besteen gainetik? Maslow-en teoriaren arabera, gure behe-mailako beharrak asetzen badira bakarrik igo gaitezke piramidean.
Horrek esan nahi du besteen beharrak etengabe geure buruaren aurretik jartzeak geure burua hoberen izatetik urrundu gaitzakeela!
Beraz, ez zaitez inoiz errudun sentitu zure beharrak lehenbailehen jartzeagatik...
Gogoratu, norbere burua zaintzea ez dela berekoia!
2) Zure buruari eta zerk zalantzan jartzen hasten zara. egin dezakezu
Besteen beharrak zureak baino lehen egokitzeaz gain, auto-maitasun faltak ere asko eragingo lioke zure buruarekiko konfiantzan.
Norbait maite duzunean, haietan sinesten duzu.
Beraz, zeure burua maite ez duzunean, zalantzak izango dituzu. Zure indarrak eta dohainak bistatik galdu eta zure trebetasunak eta gaitasunak zalantzan jartzen dituzu.
Laburbilduz, zure sinesgarritasuna zalantzan jartzen duzu. Hori dela eta, pertsona gisa hazten lagunduko dizuten erronkei aurre egin diezazukeen zenbait egoera saihesten saia zaitezke.
Ikusten duzu, autokonfiantza eta auto-maitasuna batera doazela. Horietako bat falta denean, litekeena da zure akats eta ahulezietan sakontzea.pentsamendu etsigarriak eta autoestima eskasa sor ditzake.
Baina zeure burua onartzen eta estimatzen duzunean, bizitzarekiko jarrera ona izango duzu, zure azalean erosoago sentituko zara eta ausardia izango zara. zure ametsak jarraitzeko!
3) Etengabe epaitzen dituzu zure akatsak eta erabakiak
Autokonfiantza eza ez bada, kritikoegia eta gogorra izan zaitezke zure buruarekin.
Akatsak epaitzen diren eta jendea bertan behera uzten den mundu batean, zure bizitza bizitzea eta zure burua maitatzea nahiko zaila izan daiteke. Ez kezkatu, ez zaude bakarrik.
Zu bezala, kostatu zitzaidan neure burua maitatzen saiatzea. Neure buruaz zalantza izan dut noizean behin. Arrazoigabeko gauzak onartu ditut eta merezi nuena baino gutxiago tratatu dut nire burua.
Gogoratzen ditut egiten nuen guztia etengabe kritikatzen nueneko egunak eta gauak eta nire burua gorrotatzen nuen besteentzat nahiko ona ez izateagatik.
Nik. gogoan izan bizitza elkarrekin zeudela ziruditen beste neska batzuen segurtasunik ezaren eta jeloskor egotearen sentimendu beldurgarria.
Gogoratzen dut ez nuela nire burua tratatzea merezi nuen moduan maitatu eta tratatu izana.
Batez. garaian, toxikoa nintzen, eta arrazoirik gabe gorrotatzen nuen neure burua, gizartearen estandarrean sartu ezin izanagatik. Horretaz jabetu ala ez, norberaren balioaren zentzua galtzea inoizko sentimendurik okerrenetako bat izan behar da.
Ez dago gaizki zure akatsak ikustea eta horiek aldatu nahi izateak.
Gai gisaIzan ere, normala eta osasungarria da noizean behin zure burua kritikatzea, zure erabakiak hartzea hobetzen lagun dezakeelako.
Hala ere, kritika egitea besterik ez bada eta etengabe zure akatsetan eta taupetan zentratzen bazara. zeure burua haiengatik, autokritika kaltegarria izan daiteke. Etengabeko autopentsamendu negatiboek jokabide suntsitzaileak eragin ditzakete, eta horrek zure osasun mentalean eragina izan dezake.
Gogoratu zure defendatzailerik onena zarela, eta inoiz ez da berandu zure burua atseginago tratatzeko.
4) Ezin duzu EZ esan
Eta zure burua etengabe zalantzan jartzen duzunean, besteen eskakizunekiko pasibo bihur zaitezke.
Ikusi ere: Zer da arnasketa xamanikoa eta nola erabiltzen da?Ez da beti erraza izaten esan "ez". Zuek bezala, zaila egiten zait jendeari esatea, batez ere hurbilekoei.
Gehienetan, “bai” esaten dut hainbat arrazoirengatik. Izan daiteke konfrontazioa saihesteko, elkarrizketa bat amaitzeko edo batzuetan, baietz esaten dut FOMO (Fear Of Missing Out) dudalako!
Bai esatea erraza da. Baina benetan pentsatzen baduzu, baietz esatea arriskutsua izan liteke jendearen atsegina izaten hasten bazara.
Eta jendea atsegin izateak mugarik eza edo nortasun-identitatea galtzea eragin dezake.
Besteen beharrak gure aurretik jartzen ditugunean, haserre eta etsita sentitzeko arriskua dugu. Besteen bila ibiliko ginateke baliozkotzeko eta onartzeko, geure baitan aurkitu beharrean.
Orain nola da "ezetz esatea"?auto-maitasunaren kontzeptuarekin lotu? Tira, zeure burua maitatzeak mugak jartzea esan nahi du, hau da, deseroso edo zerbait egiteko edo esateko prest ez zaudela esaten ikastea. Auto-maitasuna ez dagoenean, ez dira mugak ezartzen.
5) Beste pertsonen menpekotasun handiegia bihurtzen zara
Zer dago lotuta jende atsegina izatearekin? Gehiegi mendekotasuna izatea.
Beste pertsonen menpekotasuna izatea zure burua nahikoa ez maitatzearen sintoma da, zure intuizioz fidatzen ez zarela esan baitezake, erabakiak hartzera, zure burua zaintzera, aukeratzerakoan ere. zuretzat gehien axola zaizuna!
Honek zure gaitasun eta balioaren segurtasunik eza sor dezake, beraz, besteengan fida zaitezke hutsune hori betetzeko.
Naturala den arren laguntza eta konexioa bilatzea. beste batzuek, menpekotasun handiegia izateak norberaren zentzu osasuntsua garatzea eragotzi dezake eta, azken finean, zure potentzial osoa izatera eragotzi dezake.
Zure burua maitatzen eta fidatzen ikasiz gero, autosufizienteagoa eta konfiantza handiagoa izan zaitezke. , harreman sendoagoak eraikitzen eta zure helburuak lortzen lagun zaitzake.
6) Ez duzu laudorioetan sinesten
Jasaten ari zaren gehiegizko menpekotasuna ez bada, baliteke bat izatea. kosta egiten zaio kredituak edo laudorioak onartzea, nahiz eta libreki ematen diren!
Noski, ez duzu bere buruaz oso beteta dagoen pertsona izan nahi. Inork ez du inoren inguruan egon nahihorrela.
Baina, noizean behin, lan ona egiteagatik bizkarreko kolpe bat merezi duzu! Kanpoko baliozkotzeak, dosi osasuntsuetan jasotzen direnean, mirariak egingo lituzke zure ongizaterako.
Ikerketek esan zuten auto-maitasunaren lau alderdietako bat "autokontzientzia" dela, eta beti desbideratzen bazara edo lotsatzen bazara. piropoetatik urrun, falta zaizu.
Bere burua maite ez dutenek beren akatsetan eta falta zaienean zentratzen dira egin ditzaketen gauzetan eta harrigarri eta maitatzeko balio duen beste guztia baino.
Ondorioz, zaila egiten zaie sinestea jendeak haien edertasuna ikustean, ez baitator bat autokontzeptuarekin.
7) Harreman arazoak izango dituzu
Orain arte zerrendatutako guztiak zure harremanetan eragingo du.
Zure burua maite ez baduzu, zaila izango duzu beste norbaiti ematea.
Azken finean, denok dakigu. esaldia: "Ezin duzu ez duzuna eman".
Edozein harreman arrakastatsua izan dadin, maitasunak presente egon behar du, eta ez bakarrik zure bikotearentzat.
Eta zoritxarrez. , jende asko ez da konturatzen zein garrantzitsua den zeure burua maitatzea harreman batean sartu aurretik.
Sintoma bat besteengandik baliozkotzea eta arreta gehiegi bilatzea da, eta horrek harreman toxikoetan harrapatzea ekar dezake.
Baliteke tratu txarrak jasateko joera handiagoa izatea edo merezi duzuna baino gutxiago onartzeko. Zukmugak ezartzeko edo zure beharrak modu eraginkorrean komunikatzeko ere borrokan egon daiteke, etsipen eta frustrazio-ziklo osasuntsu bat sortuz.
Eta horiek nahiko txarrak ez badira, manipulazioaren eta kontrolaren aurrean zaurgarriagoa izan zaitezke ere.
Oraintxe ari bazara, arazoaren errora iristea pentsatu al duzu?
Ikusten duzu, maitasunean ditugun gabezi gehienak geure buruarekin dugun barne harreman korapilatsutik datoz. konpondu al dezakezu kanpokoa barrukoa lehenik ikusi gabe?
Hori ikasi nuen mundu osoan ezaguna den Rudá Iandê xamanarengandik, maitasunari eta intimitateari buruzko bere doako bideo izugarrian.
Beraz, besteekiko harremanak hobetu nahi badituzu, hasi zeure burua.
Begiratu doako bideoa hemen.
Irtenbide praktikoak eta askoz gehiago aurkituko dituzu. Rudá-ren bideo indartsuan, bizitza osorako zurekin geratuko diren konponbideak.
8) Zure buruaren balioaren bistatik galtzen duzu
Harremanez hitz egitean, Arriskatu dezakezun gauzetako bat zure burua ikusteko modua izango litzateke.
Jendea sinplea zen. Gaur egun, ez du axola zein polita, jakina edo aberatsa zaren, oraindik ere aurki dezakezu zure burua gorrotatzeko edo ez maitatzeko arrazoia.
Baina jende gehienak ahaztu eta konturatzen ez dena zera da: bizitza oso estua edo estresagarria izan daitekeen arren, beti aurkitu behar duzula denbora zure beharrei buruz hausnartzeko.
Norbait maite duzunean, ikusten duzu haien balioa.Berdin gertatzen da norbere buruaren maitasunaren kontzeptuarekin.
Zure burua maitatzen ez duzunean, bistatik galtzen duzu nor zaren eta zein den zure balioa pertsona gisa. Hori dela eta, jokabide onartezinak jasaten has zaitezke eta nahi zenuena baino askoz gutxiagorekin konformatu zaitezke.
9) Antsietatea eta depresioa garatzeko joera duzu
Emozio negatibo hauek guztiak eta baliogabetzea. zeure burua antsietatearen eta depresioaren sintomak sor ditzake.
Horiek edonori eragin diezaiokeen buruko osasun arazo hedatuak dira. Antsietateak kezkatu edo urduri sentiarazi dezake denbora guztian, kezkatzeko ezer ez badago ere.
Ere haserretu egin zaitezke, lo egiteko zailtasunak eduki ditzakezu edo buruko mina edo tripako mina bezalako sintoma fisikoak izan ditzakezu.
Bestalde, depresioak triste edo itxaropenik gabe senti dezake. Jada ez duzu gustuko lehen egiten dituzun gauzekin.
Lo egiteko zailtasunak edo gehiegi lo egiteko zailtasunak izan ditzakezu, denbora guztian nekatuta sentitzea edo gustuko dituzun jardueretarako interesa galtzea.
Bitartean, zeure burua maite duzunean, askotan motibatuta zaude bizitzako gauza positiboetan zentratzera!
Bere burua maite duten pertsonek beren ongizatean eragin handia duten erabakiak eta aldaketa positiboak hartu ohi dituzte, auto-maitasunaren alderdiek laguntzen baitute. Bizitzako estres-gertakariek eragindako antsietate eta depresioaren sintomak arindu eta kudeatu.
10) Autokaltetzeko arriskua egon daiteke
Eta emozio negatiboak lortzen badira.are gehiago, okerrera egin dezakete.
Gure burua maite ez dugunean, autoestimu baxua, itxaropena eta etsipena senti ditzakegu.
Emozioei aurre egiteko modu gisa. mina, sentimendu horiek autokaltetzea ekar dezakete tratatu gabe edo kudeatu gabe uzten badira.
Norberaren kalteak emozio izugarrietatik behin-behineko askapena eman dezake eta, denborarekin, mendekotasuna bihurtu daiteke. Akatsengatik edo akatsengatik geure burua zigortzeko ere erabil daiteke.
Zaila izan daiteke emozio zailei aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitzea, zeure burua maite eta onartzen ez baduzu. Norberaren buruari kalte egiteko arriskua murrizteko, garrantzitsua da zure eragileak identifikatzea eta osasun mentaleko profesional baten laguntza bilatzea.
Hasnartzeko eta meditazioa lantzeko denbora hartzeak ere lagungarria izan liteke mindfulness eta esker oneko tekniken zama murrizten.
Azken pentsamenduak
«Norberaren maitasuna, ene jauna, ez da hain bekatu gaiztoa, bere burua baztertzea bezainbat».
— William Shakespeare
I uste guztion alde hitz egiten dudala esaten dudanean gezurrez, epaiez eta pretentsioz betetako mundu honetan, zure burua benetan maitatzea ez dela erraza. Zerbaitegatik, gaur egun, gizarteak hitza du nor zaren pertsona gisa eta nola maitatu eta tratatu behar zaren jakiteko, eta horregatik, jendea perfekzioa lortzen ahalegintzen da, inoiz posible izango dena.
Ikusi ere: 27 zorigaiztoko seinaleak eramaten zaituzten (eta zer egin horri buruz)Hori da. erraza da zure burua maitatu eta barkatzen esatea, baina benetan egitea ere beste istorio bat da.
Arrazoiren batengatik, aurkitzen dugu.
