10 բան, որ տեղի է ունենում, երբ ինքդ քեզ չես սիրում

Դուք երբևէ ձեզ մոլորված, դժբախտ կամ չկատարվա՞ծ եք զգում կյանքում: Դուք կարող եք զգալ ինքներդ ձեզ չսիրելու հետևանքները:

Ցավոք սրտի, ինքնասիրությունն ու հոգատարությունը հաճախ անտեսվում են այսօրվա արագընթաց մշակույթում: Ունենալով շատ շեղումներ և բաներ, որոնք կեղծորեն խոստանում են կարճաժամկետ բարձր մակարդակ, մենք չենք կարողանում դրական հարաբերություններ ունենալ մեկի հետ, որն ամենակարևորն է՝ ինքներս մեզ:

Երբ մենք չենք սիրում ինքներս մեզ, դա կարող է դրսևորվել: շատ տարբեր ձևեր և ազդեցություն են ունենում մեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա, ներառյալ մեր հարաբերությունները, կարիերան և ընդհանուր զարգացումը:

Այս հոդվածում ես կուսումնասիրեմ տասը բան, որոնք տեղի են ունենում, երբ դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ, ինչը, հուսով ենք, կարող է լինել: ձեր կյանքը փոխելու առաջին քայլը:

«Մեկից տասը սանդղակով

Ես կատարյալ եմ, ինչպիսին կամ»:

— Dove Cameron

1) Դուք հակված եք միշտ առաջին տեղում դնել ուրիշներին (նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք չպետք է)

Թույլ տվեք հստակ ասել: Ոչ մի վատ բան չկա ուրիշներին օգնելու ցանկության մեջ: Բարի և կարեկից լինելն այն հատկանիշներն են, որոնք լավ մարդուն դարձնում են:

Սակայն, եթե դուք անընդհատ ուրիշների կարիքները վեր դասեք ձեր կարիքներից, կարող եք կորցնել ձեր սեփական աչքը:

Որպես մարդիկ, մենք ունենք անհատական ​​ցանկություններն ու կարիքները, որոնք պետք է կատարվեն մեր բարեկեցությունն ապահովելու համար: Հայտնի ամերիկացի հոգեբան և հումանիստ Աբրահամ Մասլոուն դա բացատրեց իր «Կարիքների հիերարխիայի» տեսության մեջ։ Դա նման է առաջնահերթությունների բուրգի, որը ներկայացնում է այն, ինչ մեզ անհրաժեշտ է երջանիկ լինելու համարավելի հեշտ է սիրել ուրիշներին ավելի շատ, քան ինքներս մեզ: Ինքնասիրությունը հեշտ չէ, բայց կարևոր է:

Այո, դուք թերի եք: Այո, դուք սխալներ եք թույլ տալիս: Այո, դուք կատարյալ չեք: Բայց չէ՞ որ դա բոլորի համար նույնն է:

Կյանքն արդեն դժվար է, և մարդիկ արդեն կարող են այնքան դաժան լինել, որ դու շարունակես անտեսել քեզ:

Սկսեք ուշադրություն դարձնել և հոգ տանել ձեր մասին, ինչպես անում եք ուրիշների և ուրիշների համար, և տեսեք, թե ինչ հրաշքներ այն կբերի ձեր կյանքում:

Միշտ հիշեք… Դուք արժանի եք: Դուք սիրված եք։ Դուք բավական եք:

Հավանեցի՞ք իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Բուրգի ներքևում մենք ունենք գոյատևման մեր հիմնական կարիքները, բայց երբ մենք բարձրանում ենք բուրգը, մենք զգում ենք, որ սիրում և կապված ենք ուրիշների հետ:

Մարդը կզգա: պետք է բարձրանան որոշակի մակարդակներ, մինչև նրանք կարողանան վերջապես հասնել գագաթնակետին, ինչը վերաբերում է իրենց առավելագույն ներուժին հասնելուն:

Այժմ, ինչո՞ւ պետք է մեր կարիքները վեր դասենք մյուսներից: Մասլոուի տեսության համաձայն՝ մենք կարող ենք բուրգով վեր բարձրանալ միայն այն դեպքում, եթե մեր ցածր մակարդակի կարիքները բավարարվեն:

Սա նշանակում է, որ անընդհատ ուրիշների կարիքները մեր կարիքներից վեր դասելը կարող է մեզ հետ պահել մեր լավագույն եսը դառնալուց:

Այնպես որ, երբեք մեղավոր մի զգացեք ձեր կարիքները առաջին տեղում դնելու համար…

Հիշեք, որ ինքնասպասարկումը եսասիրական չէ:

2) Դուք սկսում եք կասկածել ինքներդ ձեզ և ինչին: դուք կարող եք անել

Բացի ուրիշների կարիքները ձեր սեփականից առաջ բավարարելուց, ինքնասիրության պակասը նույնպես մեծապես կազդի ձեր ինքնավստահության վրա:

Երբ սիրում եք մեկին, հավատում եք նրան:

Այնպես որ, երբ դու չես սիրում քեզ, կասկածներ կունենաս: Դուք կորցնում եք ձեր ուժեղ կողմերն ու տաղանդները և կասկածի տակ եք դնում ձեր հմտություններն ու կարողությունները:

Մի խոսքով, դուք կասկածի տակ եք դնում ձեր սեփական վստահությունը: Դրա պատճառով դուք կարող եք փորձել խուսափել որոշակի իրավիճակներից, երբ դուք կարող եք դիմակայել մարտահրավերներին, որոնք կօգնեն ձեզ աճել որպես մարդ:

Տեսնում եք, ինքնավստահությունն ու ինքնասիրությունը ձեռք ձեռքի տված են: Երբ դրանցից մեկը բացակայում է, ավելի հավանական է, որ դուք կանգ առեք ձեր թերությունների և թուլությունների վրա, որոնքկարող է հանգեցնել ճնշող մտքերի և վատ ինքնարժեքի զգացման:

Բայց երբ ընդունեք և գնահատեք ինքներդ ձեզ, դուք լավ վերաբերմունք կունենաք կյանքի նկատմամբ, ավելի հարմարավետ կզգաք ձեր սեփական մաշկի մեջ և կունենաք քաջություն: գնալ երազանքներիդ:

3) Դուք անընդհատ դատում եք ձեր թերություններն ու որոշումները

Եթե դա ինքնավստահության պակաս չէ, կարող եք չափից դուրս քննադատական ​​և կոպիտ դառնալ ձեր հանդեպ:

0>Մի աշխարհում, որտեղ սխալները դատվում են, իսկ մարդիկ չեղյալ են հայտարարվում, քո կյանքով ապրելն ու ինքդ քեզ սիրելը կարող է բավականին դժվար լինել: Մի անհանգստացիր, դու մենակ չես:

Ինչպես դու, ես էլ դժվարությամբ փորձեցի սիրել ինձ: Ժամանակ առ ժամանակ ինքս ինձ կասկածել եմ. Ես հանդուրժել եմ անհիմն բաները և ինքս ինձ ավելի քիչ եմ վերաբերվել, քան արժանի էի:

Հիշում եմ այն ​​օրերն ու գիշերները, երբ անընդհատ քննադատում էի այն ամենը, ինչ անում էի և ատում էի ինքս ինձ, որ բավականաչափ լավ չեմ եղել ուրիշների համար:

Ես հիշեք անվստահության և խանդի սարսափելի զգացումը այլ աղջիկների հանդեպ, ովքեր թվում էր, թե իրենց կյանքը միասին է:

Ես հիշում եմ, որ չէի սիրում և չվարվեցի ինքս ինձ այնպես, ինչպես արժանի էի, որ ինձ վերաբերվեին:

ժամանակ, ես թունավոր էի, և ես անհիմն ատում էի ինձ, որ չկարողացա տեղավորվել հասարակության չափանիշներին: Անկախ նրանից, թե դուք տեղյակ եք այդ մասին, թե ոչ, սեփական արժանապատվության զգացումը կորցնելը պետք է լինի երբևէ եղած վատագույն զգացումներից մեկը:

Ոչ մի վատ բան չկա, երբ տեսնեք ձեր թերությունները և ցանկանաք փոխել դրանք:

Որպես հարցԻրականում, ժամանակ առ ժամանակ ինքդ քեզ քննադատելը նորմալ և նույնիսկ առողջարար է, քանի որ դա կարող է օգնել բարելավել քո որոշումների կայացումը:

Սակայն, եթե քննադատելը այն ամենն է, ինչ անում ես, և դու անընդհատ կենտրոնանում ես քո սխալների վրա և ծեծում: ինքներդ ձեզ համար, ինքնաքննադատությունը կարող է վնասակար լինել: Մշտական ​​բացասական սեփական մտքերը կարող են հանգեցնել կործանարար վարքագծի, որը կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Հիշեք, որ դուք ձեր լավագույն պաշտպանն եք, և երբեք ուշ չէ ինքներդ ձեզ ավելի բարի վերաբերվելու համար:

4) Չես կարող ասել ՈՉ

Իսկ երբ անընդհատ քեզ հարցնում ես, կարող ես պասիվ դառնալ ուրիշների պահանջների նկատմամբ:

Միշտ չէ, որ հեշտ է ասա ոչ." Ինչպես դուք, ես էլ դժվարանում եմ դա ասել մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր մտերիմ են:

Շատ հաճախ «այո» եմ ասում մի շարք պատճառներով: Դա կարող է լինել առճակատումից խուսափելը, զրույցն ավարտելը, կամ երբեմն ես ասում եմ՝ այո, քանի որ ունեմ FOMO (Բաց թողնելու վախ):

Այո ասելը հեշտ է: Բայց եթե իսկապես մտածում եք այդ մասին, այո ասելը կարող է վտանգավոր լինել, եթե սկսեք դառնալ մարդկանց գոհացուցիչ:

Իսկ մարդկանց հաճելի լինելը կարող է հանգեցնել սահմանների բացակայության կամ ինքնության կորստի:

0>Երբ մենք ուրիշների կարիքները վեր ենք դասում մեր կարիքներից, մենք վտանգված և հիասթափված զգալու վտանգ ենք ներկայացնում: Մենք կփնտրեինք ուրիշների կողմից հաստատման և հաստատման համար, այլ ոչ թե մեր ներսում գտնելու այն:

Այժմ ինչպես է «ոչ ասելը»կապվել ինքնասիրության հայեցակարգի հետ: Դե, ինքդ քեզ սիրելը նշանակում է սահմաններ դնել, ինչը նշանակում է սովորել, թե ինչպես ասել, որ քեզ անհարմար է զգում կամ չես ցանկանում անել կամ ասել ինչ-որ բան: Երբ ինքնասիրությունը բացակայում է, սահմաններ չեն դրվում:

5) Դուք չափազանց կախված եք այլ մարդկանցից

Ի՞նչն է կապված մարդկանց հաճելի լինելու հետ: Չափից դուրս կախված լինելը:

Ուրիշներից չափազանց կախված լինելը ինքդ քեզ բավականաչափ չսիրելու ախտանիշ է, քանի որ դա կարող է նշանակել, որ դու չես վստահում սեփական ինտուիցիային՝ որոշումներ կայացնելուց մինչև ինքդ քեզ մասին հոգալը, նույնիսկ ընտրություն կատարելիս: ինչն է ամենակարևորը ձեզ համար:

Սա կարող է հանգեցնել ձեր սեփական կարողությունների և արժեքների անապահովության, այնպես որ դուք կարող եք ապավինել ուրիշներին այդ դատարկությունը լրացնելու համար:

Չնայած բնական է աջակցություն և կապ փնտրելը: ուրիշներին, չափազանց կախված լինելը կարող է խանգարել ձեզ զարգացնել առողջ ինքնազգացողությունը և, ի վերջո, հետ պահել ձեր լիարժեք ներուժը օգտագործելուց:

Սովորելով սիրել և վստահել ինքներդ ձեզ՝ դուք կարող եք դառնալ ավելի ինքնաբավ և ինքնավստահ: , որը կարող է օգնել ձեզ կառուցել ավելի ամուր հարաբերություններ և հասնել ձեր նպատակներին:

6) Դուք չեք հավատում հաճոյախոսություններին

Եթե դա չափից դուրս կախվածության մեջ չէ, կարող եք ունենալ Դժվար է ընդունել վարկերը կամ հաճոյախոսությունները, նույնիսկ երբ դրանք տրվում են ազատորեն:

Իհարկե, դուք չեք ցանկանում լինել այն մարդը, ով չափազանց հագեցած է ինքն իրենով: Ոչ ոք չի ուզում լինել ինչ-որ մեկի կողքինայդպես:

Բայց մեկ-մեկ դուք արժանի եք թփթփոցի ձեր մեջքին լավ աշխատանք կատարելու համար: Արտաքին վավերացումը, երբ ստացվում է առողջ չափաբաժիններով, հրաշքներ կգործի ձեր բարեկեցության համար:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնասիրության չորս ասպեկտներից մեկը «ինքնագիտակցությունն» է, և եթե դուք միշտ շեղվում եք կամ ամաչկոտ եք: Հեռու լինելով հաճոյախոսություններից՝ ձեզ դա պակասում է:

Մարդիկ, ովքեր չեն սիրում իրենց, կենտրոնանում են իրենց թերությունների և այն ամենի վրա, ինչին պակասում են, այլ ոչ թե այն ամենի, ինչ կարող են անել, և այն ամենի, ինչը նրանց դարձնում է զարմանալի և արժանի սիրելու:

0>Արդյունքում նրանք դժվարանում են հավատալ, երբ մարդիկ իրենց մեջ տեսնում են գեղեցկությունը, քանի որ դա չի համապատասխանում իրենց սեփական պատկերացմանը:

7) Դուք հարաբերությունների հետ խնդիրներ կունենաք

Այն ամենը, ինչ թվարկված է մինչ այժմ, կազդի ձեր հարաբերությունների վրա:

Եթե դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ, ապա դժվար կլինի դա տալ մեկ ուրիշին:

Ի վերջո, մենք բոլորս գիտենք. «Դուք չեք կարող տալ այն, ինչ չունեք»:

Որպեսզի ցանկացած հարաբերություն հաջող լինի, սերը պետք է ներկա լինի, և ոչ միայն ձեր զուգընկերոջ համար:

Եվ, ցավոք, , ոչ շատ մարդիկ են գիտակցում, թե որքան կարևոր է սիրել ինքդ քեզ մինչև հարաբերություններ սկսելը:

Ախտանիշներից մեկը ուրիշների կողմից հաստատման և ուշադրության չափազանց մեծ ձգտումն է, ինչը կարող է հանգեցնել թունավոր հարաբերությունների մեջ ընկնելու:

Դուք կարող եք ավելի շատ հակված լինել վիրավորական վարքագծին կամ ընդունել ավելի քիչ, քան արժանի եք: Դուքկարող է նաև պայքարել սահմաններ դնելու կամ ձեր կարիքները արդյունավետորեն հաղորդելու համար՝ ստեղծելով հիասթափության և հիասթափության անառողջ ցիկլ:

Եվ եթե դրանք բավականաչափ վատ չեն, դուք կարող եք նաև ավելի խոցելի լինել մանիպուլյացիաների և վերահսկողության նկատմամբ:

Եթե դուք հիմա զբաղվում եք այս հարցով, մտածե՞լ եք խնդրի արմատներին անդրադառնալու մասին:

Տեսեք, սիրո հարցում մեր թերությունների մեծ մասը բխում է ինքներս մեզ հետ մեր ներքին բարդ հարաբերություններից. ինչպե՞ս: կարո՞ղ ես արտաքինը շտկել առանց ներքինը նախ տեսնելու:

Ես դա իմացա աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեից՝ իր անհավանական անվճար տեսահոլովակում «Սեր և մտերմություն» թեմայով:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, սկսեք ինքներդ ձեզանից:

Դիտեք անվճար տեսանյութն այստեղ:

Դուք կգտնեք գործնական լուծումներ և շատ ավելին Ռուդայի հզոր տեսահոլովակում լուծումներ, որոնք ձեզ հետ կմնան ողջ կյանքում:

8) Դուք կորցնում եք ձեր ինքնագնահատականը

Խոսելով հարաբերությունների մասին, բաներից մեկը, որին դու կարող ես զիջել, կլինի այն, թե ինչպես ես տեսնում քեզ:

Մարդիկ նախկինում պարզ էին: Մեր օրերում, անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ, խելացի կամ հարուստ եք, դուք դեռ կարող եք պատճառ գտնել ինքներդ ձեզ ատելու կամ չսիրելու համար:

Սակայն այն, ինչ շատերը մոռանում և չեն գիտակցում, այն է, որ անկախ նրանից, թե որքան ճնշող կամ սթրեսային է կյանքը, դուք միշտ պետք է ժամանակ գտնեք ձեր կարիքների մասին մտածելու համար:

Երբ սիրում եք որևէ մեկին, դուք տեսնում եք նրանց արժեքը:Դա նույնն է ինքնասիրության հայեցակարգի դեպքում:

Երբ դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ, դուք կորցնում եք ձեր տեսադաշտը, թե ով եք դուք և ինչ արժեք ունեք որպես մարդ: Դրա պատճառով դուք կարող եք սկսել հանդուրժել անընդունելի վարքագիծը և բավարարվել շատ ավելի քիչով, քան ցանկանում էիք:

9) Դուք հակված եք անհանգստության և դեպրեսիայի զարգացմանը

Այս բոլոր բացասական հույզերն ու արժեզրկումը ինքներդ կարող եք հանգեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշների:

Սրանք հոգեկան առողջության համատարած խնդիրներ են, որոնք կարող են ազդել յուրաքանչյուրի վրա: Անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ անընդհատ անհանգստանալ կամ նյարդայնանալ, նույնիսկ եթե անհանգստանալու բան չկա:

Դուք կարող եք նաև դյուրագրգիռ դառնալ, դժվարանալ քնել կամ զգալ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը կամ ստամոքսի ցավը:

Մյուս կողմից, դեպրեսիան կարող է ձեզ տխուր կամ անհույս զգալ: Դուք այլևս չեք վայելում այն, ինչ նախկինում եք արել:

Դուք կարող եք դժվարանալ քնել կամ չափից դուրս քնել, անընդհատ հոգնած զգալ կամ կորցնել հետաքրքրությունը այն գործողությունների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք:

Միևնույն ժամանակ, երբ դու սիրում ես ինքդ քեզ, դու հաճախ դրդված ես կենտրոնանալ կյանքի դրական բաների վրա:

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, հակված են որոշումներ կայացնելու և դրական փոփոխություններ, որոնք մեծապես ազդում են իրենց բարեկեցության վրա, քանի որ ինքնասիրության ասպեկտները օգնում են: թեթևացնել և կառավարել կյանքի սթրեսային իրադարձությունների հետևանքով առաջացած անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները:

10) Կարող է լինել ինքնավնասման վտանգ

Եվ եթե բացասական հույզեր առաջանանբարդանում է, հավանականություն կա, որ դրանք կարող են վատթարանալ:

Երբ մենք չենք սիրում ինքներս մեզ, մենք կարող ենք զգալ ցածր ինքնագնահատական, հուսահատություն և հուսահատություն:

Որպես էմոցիոնալ իրավիճակին դիմակայելու միջոց: ցավը, այս զգացմունքները կարող են հանգեցնել ինքնավնասման, եթե չբուժվի կամ չկառավարվի:

Ինքնավնասումը կարող է ժամանակավոր ազատվել ճնշող հույզերից և ժամանակի ընթացքում կարող է դառնալ կախվածություն: Այն կարող է օգտագործվել նաև ինքներս մեզ անկատարության կամ սխալների համար պատժելու համար:

Դժվար է դժվար էմոցիաներին դիմակայելու առողջ ուղիներ գտնել, եթե չես սիրում և ընդունում քեզ: Ինքնավնասման վտանգը նվազեցնելու համար կարևոր է բացահայտել ձեր հրահրող գործոնները և օգնություն փնտրել հոգեկան առողջության մասնագետից:

Ժամանակ հատկացնելով խորհրդածելու և մեդիտացիայով զբաղվելու համար կարող է նաև օգնել նվազեցնել ուշադրությամբ և երախտագիտության տեխնիկայի բեռը:

Վերջին մտքեր

«Ինքնասիրությունը, իմ պարոն, այնքան էլ պիղծ մեղք չէ, որքան ինքն իրեն անտեսելը»:

— Ուիլյամ Շեքսպիր

Ես Կարծում եմ, ես խոսում եմ բոլորի անունից, երբ ասում եմ, որ ստերով, դատողություններով և հավակնություններով լի այս աշխարհում իսկապես ինքդ քեզ սիրելը հեշտ չէ: Չգիտես ինչու, մեր օրերում հասարակությունն ասում է, թե ով ես դու որպես մարդ և ինչպես պետք է քեզ սիրեն ու վերաբերվեն, և դրա շնորհիվ մարդիկ ձգտում են հասնել կատարելության, ինչը երբեք հնարավոր չի լինի:

Դա է: հեշտ է ասել՝ սիրել և ներել ինքդ քեզ, բայց իրականում դա անելը նույնպես այլ պատմություն է:

Չգիտես ինչու, մենք գտնում ենք.