فهرست
ایا تاسو په ژوند کې کله هم د ورک، ناخوښ یا نه پوره کیدو احساس کوئ؟ تاسو ممکن د خپل ځان سره د مینې نه کولو پایلې احساس کړئ.
له بده مرغه، د نن ورځې په چټک کلتور کې د ځان سره مینه او پاملرنه اکثرا له پامه غورځول کیږي. د ډیرو خنډونو او شیانو سره چې په غلطه توګه د لنډ وخت لپاره لوړه ژمنه کوي، موږ د هغه چا سره د مثبت اړیکو په جوړولو کې پاتې راغلي چې خورا مهم دي: خپل ځان!
کله چې موږ له ځان سره مینه نه لرو، دا کیدای شي ښکاره شي. ډیری بیلابیلې لارې او زموږ د ژوند په هر اړخ اغیزه کوي، په شمول زموږ اړیکې، مسلک او ټولیز پرمختګ.
پدې مقاله کې، زه به هغه لس شیان وڅیړم چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو له ځان سره مینه نه لرئ، کوم چې تمه کیدی شي. ستاسو د ژوند د بدلون په لور لومړی ګام!
"له یوې څخه تر لسو پورې
زه لکه څنګه چې یم بشپړ یم."
- ډو کیمرون
1) تاسو تل نورو ته لومړیتوب ورکوئ (حتی کله چې تاسو باید نه وي)
اجازه راکړئ چې روښانه شم. د نورو خلکو سره د مرستې کولو په لټه کې هیڅ شی نشته. مهربانه او خواخوږي هغه ځانګړنې دي چې یو ښه انسان جوړوي.
په هرصورت، که تاسو په دوامداره توګه د نورو خلکو اړتیاوې له ځانه وړاندې کړئ، تاسو ممکن خپل نظر له لاسه ورکړئ.
د انسانانو په توګه، موږ لرو. انفرادي غوښتنې او اړتیاوې چې باید زموږ د هوساینې ډاډ ترلاسه کولو لپاره پوره شي. مشهور امریکایی ارواپوه او بشرپال ابراهیم مسلو دا په خپله تیوري کې تشریح کړی چې "د اړتیاوو درجه بندي" ده. دا د لومړیتوبونو د اهرام په څیر دی، د هغه څه استازیتوب کوي چې موږ د خوښۍ لپاره اړتیا لرود نورو خلکو سره مینه کول اسانه دي تر هغه چې موږ له ځان سره مینه لرو. له ځان سره مینه اسانه نه ده، خو مهمه ده.
هو، تاسو نیمګړتیا لرئ. هو، تاسو غلطي کوئ. هو، تاسو بشپړ نه یاست. مګر ایا دا د هرچا لپاره یو شان نه دی؟
ژوند لا دمخه سخت دی، او خلک لا دمخه ستاسو لپاره دومره ظالمان کیدی شي چې تاسو له پامه غورځوي.
خپل ځان ته پام او پاملرنه پیل کړئ لکه څنګه چې تاسو او نورو ته کوئ، او هغه حیرانتیاوې وګورئ چې دا به ستاسو په ژوند کې راولي.
تل په یاد ولرئ ... تاسو وړ یاست. تاسو مینه لرئ. تاسو کافي یاست.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
او د ژوند پوره کول.د اهرام په ښکته کې، موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره خپلې لومړنۍ اړتیاوې لرو، مګر کله چې موږ د اهرام په لور حرکت کوو، موږ د نورو سره د مینې او تړاو احساس کوو.
یو سړی به باید ځینې درجې پورته شي تر څو چې دوی بالاخره سر ته ورسیږي، دا ټول د دوی د بشپړ ظرفیت ترلاسه کولو پورې اړه لري.
اوس، ولې موږ باید خپلې اړتیاوې تر نورو پورته کړو؟ د مسلو د تیورۍ له مخې، موږ یوازې هغه وخت کولی شو اهرام پورته کړو چې زموږ د ټیټې کچې اړتیاوې پوره شي.
دا پدې مانا ده چې په دوامداره توګه د نورو خلکو اړتیاوې د خپل ځان څخه مخکې ساتل کولی شي موږ د غوره ځان کیدو مخه ونیسي!
نو، هیڅکله د خپلو اړتیاوو په اړه د ګناه احساس مه کوئ…
په یاد ولرئ، د ځان ساتنه خود غرضه نه ده!
2) تاسو په خپل ځان شک پیل کوئ او څه تاسو کولی شئ
د خپل ځان په وړاندې د نورو اړتیاو ته د رسیدو سربیره، د ځان سره مینه نشتوالی به ستاسو په ځان باور خورا اغیزه وکړي.
کله چې تاسو د یو چا سره مینه لرئ، تاسو په دوی باور لرئ. نو، کله چې تاسو له ځان سره مینه نه لرئ، تاسو به شک ولرئ. تاسو خپل ځواک او وړتیا له لاسه ورکوئ او خپل مهارتونه او وړتیاوې تر پوښتنې لاندې راولي.
هم وګوره: څنګه ووایاست چې آیا یوه نجلۍ تاسو د یوې شپې سټینډ وروسته خوښوي: د لیدو لپاره 12 نښېپه لنډه توګه، تاسو د خپل اعتبار تر پوښتنې لاندې یاست. د دې له امله، تاسو ممکن هڅه وکړئ چې د ځینو شرایطو څخه مخنیوی وکړئ چیرې چې تاسو ممکن د ننګونو سره مخ شئ چې تاسو سره د یو شخص په توګه وده کې مرسته کوي. کله چې یو له دوی څخه ورک وي، تاسو به ډیر احتمال لرئ چې په خپلو نیمګړتیاوو او ضعفونو کې پاتې شئ، کوم چېد خپګان لرونکي فکرونو او د ځان د بې ارزښته احساس لامل کیدی شي.
مګر کله چې تاسو خپل ځان ومني او ستاینه وکړئ، تاسو به د ژوند په اړه ښه چلند ولرئ، په خپل پوستکي کې به ډیر آرام احساس کړئ، او جرئت ولرئ. د خپلو خوبونو پیروي وکړئ!
3) تاسو په دوامداره توګه د خپلو نیمګړتیاوو او پریکړو قضاوت کوئ
که دا د ځان باور نشتوالی نه وي، تاسو کولی شئ په خپل ځان ډیر انتقاد او سخت شئ.
په داسې نړۍ کې چیرې چې غلطۍ قضاوت کیږي او خلک لغوه کیږي ، ستاسو ژوند کول او له ځان سره مینه کول خورا سخت کیدی شي. اندیښنه مه کوه، تاسو یوازې نه یاست.
لکه ستاسو په څیر، ما د ځان سره مینه کولو هڅه کوله. زه وخت په وخت په خپل ځان شک لرم. ما غیر منطقي شیان زغملي او له ځان سره مې د حق څخه لږ چلند کړی دی.
زه هغه ورځې او شپې یادوم چې ما په دوامداره توګه په هر څه باندې نیوکه کوله او له ځانه یې نفرت کاوه چې د نورو لپاره کافي نه وم.
زه د نورو نجونو په وړاندې د ناامنۍ او حسد احساس په یاد ولرئ چې داسې بریښي چې دوی یوځای ژوند کوي.
ما په یاد دي چې له ځان سره هغه ډول مینه او چلند نه کوم چې زه یې مستحق وم.
د یو لپاره وخت، زه زهرجن وم، او ما په غیر معقول ډول له ځانه کرکه وکړه چې د ټولنې په معیارونو کې د سمون وړ نه و. که تاسو په دې خبر یاست یا نه، د خپل ځان د ارزښت احساس له لاسه ورکول یو له بدو احساساتو څخه دی.
د خپلو نیمګړتیاوو په لیدلو او د بدلولو په لټه کې هیڅ شی نشته.
د یوې مسلې په توګهپه حقیقت کې، دا عادي او حتی صحي ده چې وخت په وخت په خپل ځان نیوکه وکړئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو د پریکړې کولو په ښه کولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، که انتقاد کول ټول هغه څه دي چې تاسو یې کوئ او تاسو په دوامداره توګه په خپلو غلطیو تمرکز کوئ او وهل یاست. خپل ځان د دوی لپاره پورته کړئ، په ځان نیوکه ممکن زیانمن شي. دوامداره منفي ځان فکرونه کیدای شي د تخریبي چلندونو پایله ولري، کوم چې کولی شي ستاسو په رواني روغتیا اغیزه وکړي.
په یاد ولرئ چې تاسو خپل غوره مدافع یاست، او دا هیڅکله ناوخته نه دی چې د خپل ځان سره ډیر مهربان چلند وکړئ.
4) تاسو نشی ویلای
او کله چې تاسو په دوامداره توګه له ځانه پوښتنې کوئ، تاسو کولی شئ د نورو خلکو غوښتنو ته غیر فعال شئ.
هم وګوره: د واده شوي سړي سره د خوب کولو لپاره 10 ګامونهدا تل اسانه نه وي. نه، ووایه." ستاسو په څیر، زه سخت وخت لرم چې خلکو ته دا ووایم، په ځانګړې توګه هغه چا ته چې ما ته نږدې دي.
ډیری وخت، زه د یو شمیر دلایلو لپاره "هو" وایم. دا کیدی شي د ټکر څخه مخنیوی وشي، د خبرو پای ته رسیدو لپاره، یا ځینې وختونه، زه هو ووایم ځکه چې زه FOMO (د ورکیدو ویره) لرم!
هو ویل اسانه دي. مګر که تاسو واقعیا د دې په اړه فکر کوئ ، نو د هو ویل کیدی شي خطرناک وي که تاسو د خلکو خوښونکي کیدو پیل وکړئ.
او د خلکو خوښول ممکن د حدودو نشتوالي یا د خپل هویت له لاسه ورکولو لامل شي.
کله چې موږ د نورو خلکو اړتیاوې د خپل ځان په پرتله وړاندې کوو، موږ د خپګان او نا امیدۍ احساس کوو. موږ به نورو ته د تایید او تصویب لپاره په لټه کې یو نه دا چې په خپل ځان کې یې ومومئ.
اوس څنګه "نه ویل" کیږيد ځان مینې مفهوم سره نښلول؟ ښه، د ځان سره مینه کول د سرحدونو ټاکلو معنی لري، پدې معنی چې دا زده کړئ چې څنګه ووایاست چې تاسو نا آرامه یاست یا د یو څه کولو یا ویلو لپاره نه غواړئ. کله چې ځان سره مینه شتون ونلري، حدود نه ټاکل کیږي.
5) تاسو په نورو خلکو باندې ډیر تکیه کوئ
د خلکو خوښولو سره څه تړاو لري؟ له حده زیات تکیه کول.
په نورو خلکو ډیر تکیه کول د خپل ځان سره د کافي مینه نه کولو نښه ده ځکه چې دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو په خپل وجدان باور نه لرئ - د پریکړې کولو څخه نیولې د خپل ځان پاملرنې ته حتی په غوره کولو کې هغه څه چې ستاسو لپاره خورا مهم دي!
دا کیدای شي ستاسو په وړتیاو او ارزښت کې د ناامنۍ لامل شي، نو تاسو کولی شئ د دې تشې ډکولو لپاره په نورو تکیه وکړئ. په نورو، ډیر انحصار کول کولی شي تاسو د ځان د سالم احساس رامینځته کولو مخه ونیسي او بالاخره تاسو د خپل بشپړ ظرفیت ته رسیدو مخه نیسي.
په خپل ځان د مینې او باور کولو زده کولو سره ، تاسو کولی شئ ډیر په ځان بسیا او باوري شئ , کوم چې کولی شي تاسو سره د قوي اړیکو په جوړولو او خپلو اهدافو ته د رسیدو کې مرسته وکړي.
6) تاسو په ستاینې باور نه لرئ
که چیرې دا ډیر انحصار نه وي چې تاسو یې تجربه کوئ، تاسو ممکن یو څه ولرئ. د کریډیټ یا ستاینې منلو سخت وخت دی، حتی کله چې دوی په وړیا توګه ورکړل شوي وي!
البته، تاسو نه غواړئ هغه کس اوسئ چې د ځان څخه ډک وي. هیڅوک نه غواړي د چا شاوخوا ويلکه څنګه چې.
مګر هر یو په یو وخت کې، تاسو د ښه کار کولو لپاره په شا باندې د ټکولو مستحق یاست! بهرنۍ تایید، کله چې په صحي دوزونو کې ترلاسه شي، ستاسو د هوساینې لپاره به حیرانتیا وکړي.
څیړنې ویلي چې د ځان مینې له څلورو اړخونو څخه یو "ځان پوهاوی" دی، او که تاسو تل انعطاف یا شرم کوئ. د ستاینې څخه لیرې، تاسو یې نه لرئ.
هغه خلک چې له ځان سره مینه نه لري د هغه شیانو په پرتله چې دوی یې کولی شي په خپلو نیمګړتیاوو او هغه څه باندې تمرکز کوي چې دوی یې کولی شي او نور هرڅه چې دوی د حیرانتیا وړ او د مینې وړ کوي.
په پایله کې، کله چې خلک په دوی کې ښکلا وویني نو دوی باور کول ستونزمن کوي ځکه چې دا د دوی د ځان تصور سره سمون نه لري.
7) تاسو به د اړیکو ستونزې ولرئ
هر څه چې تر دې دمه لیست شوي دي ستاسو په اړیکو اغیزه کوي.
که تاسو له ځان سره مینه نه لرئ، تاسو به سخت وخت ولرئ چې دا بل چا ته ورکړئ.
په پای کې، موږ ټول پوهیږو جمله: "تاسو هغه څه نه شئ ورکولی چې تاسو یې نلرئ."
د هرې اړیکې د بریا لپاره، مینه باید موجوده وي، نه یوازې ستاسو د ملګري لپاره.
او بدبختانه , ډیری خلک نه پوهیږي چې دا څومره مهم دی چې له ځان سره مینه کول مخکې له دې چې اړیکه ونیسی.
یوه نښه د نورو څخه د اعتبار او پاملرنې غوښتنه ده، کوم چې کولی شي په زهرجن اړیکو کې ښکیل شي.
تاسو ممکن د ناوړه چلند سره مخ شئ یا د هغه څه څخه لږ ومنئ چې تاسو یې مستحق یاست. تاسود حدودو د ټاکلو یا په اغیزمنه توګه د خپلو اړتیاو د رسولو لپاره مبارزه کولی شئ، د نا امیدۍ او مایوسۍ یو غیر صحي دوره رامینځته کړئ.
او که دا خورا بد نه وي، تاسو د لاسوهنې او کنټرول لپاره ډیر زیان منونکي کیدی شئ.
که تاسو همدا اوس له دې سره معامله کوئ، ایا تاسو د مسلې ریښې ته د رسیدو په اړه فکر کړی؟
تاسو ګورئ چې په مینه کې زموږ ډیری نیمګړتیاوې د خپل ځان سره زموږ د پیچلې داخلي اړیکو څخه رامینځته کیږي - څنګه ایا تاسو کولی شئ بهرنۍ سم کړئ پرته له دې چې داخلي لومړی وګورئ؟
ما دا د نړۍ له نامتو شمان رودا ایانډی څخه د مینې او نږدېوالي په اړه د هغه په زړه پورې وړیا ویډیو کې زده کړل.
نو، که تاسو غواړئ چې له نورو سره خپلې اړیکې ښې کړئ، له ځانه یې پیل کړئ.
وړیا ویډیو دلته وګورئ.
تاسو به عملي حلونه او نور ډیر څه ومومئ د رودا په پیاوړې ویډیو کې، هغه حلونه چې تاسو سره به د ژوند لپاره پاتې شي.
8) تاسو د خپل ځان ارزښت له لاسه ورکوئ
د اړیکو په اړه خبرې کول، یو له هغو شیانو څخه چې تاسو یې جوړوئ هغه به هغه ډول وي چې تاسو خپل ځان ګورئ.
خلک به ساده وو. نن ورځ، مهمه نده چې تاسو څومره ښکلي، څومره هوښیار یا څومره بډایه یاست، تاسو لاهم کولی شئ د خپل ځان سره د نفرت یا مینه کولو دلیل ومومئ.
مګر هغه څه چې ډیری خلک یې هیروي او نه پوهیږي هغه دا چې مهمه نده چې ژوند څومره سخت یا فشار لرونکی وي ، تاسو باید تل د خپلو اړتیاو د منعکس کولو لپاره وخت ومومئ.
کله چې تاسو له یو چا سره مینه کوئ ، تاسو د دوی ارزښت وګورئ.دا د ځان سره د مینې مفهوم سره ورته دی.
کله چې تاسو له ځان سره مینه نه کوئ، تاسو د یو شخص په توګه ستاسو ارزښت او ارزښت له لاسه ورکوئ. د دې له امله، تاسو ممکن د نه منلو وړ چلندونو زغم پیل کړئ او د هغه څه څخه ډیر لږ لپاره بسنه وکړئ چې تاسو یې غواړئ.
9) تاسو د اضطراب او خپګان د رامینځته کیدو احتمال لرئ
دا ټول منفي احساسات او ارزښت کموي خپل ځان ممکن د اضطراب او خپګان نښې رامینځته کړي.
دا د رواني روغتیا پراخه مسلې دي چې هر څوک اغیزه کولی شي. اضطراب کولی شي تاسو هر وخت د اندیښنې یا اضطراب احساس وکړي، حتی که د اندیښنې لپاره هیڅ شی شتون نلري.
له بلې خوا، خپګان کولی شي تاسو د خپګان یا نا امیدۍ احساس وکړي. تاسو نور د هغه شیانو څخه خوند نه اخلئ چې تاسو یو ځل کړی و.
تاسو ممکن په خوب کولو یا ډیر خوب کولو کې ستونزه ولرئ، ټول وخت د ستړیا احساس وکړئ، یا د هغه فعالیتونو سره علاقه له لاسه ورکړئ چې تاسو یې خوند اخیست.
په عین حال کې، کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو ډیری وختونه هڅول کیږي چې په ژوند کې په مثبتو شیانو تمرکز وکړئ!
هغه خلک چې له ځان سره مینه لري داسې پریکړې او مثبت بدلونونه رامینځته کوي چې د دوی په هوساینې خورا اغیزه کوي ، د ځان سره د مرستې اړخونو په توګه په ژوند کې د فشار لرونکي پیښو له امله رامینځته شوي اضطراب او اضطراب نښې لرې کول او اداره کول.
10) د ځان زیان رسولو خطر شتون لري
او که منفي احساسات رامینځته شيد ګډوډۍ په صورت کې، د دې امکان شته چې دوی نور هم خراب شي.
کله چې موږ له ځان سره مینه نه کوو، موږ ممکن د کم ځان درناوي، نا امیدۍ او نا امیدۍ احساس وکړو.
د احساساتو سره د مقابلې د یوې لارې په توګه درد، دا احساسات کیدای شي ځان ته زیان ورسوي که چیرې درملنه ونشي یا غیر منظم پاتې شي.
ځان زیان کولی شي د ناڅاپي احساساتو څخه لنډمهاله خلاصون چمتو کړي او د وخت په تیریدو سره روږدي شي. دا د نیمګړتیاو یا غلطیو لپاره ځان ته د سزا ورکولو لپاره هم کارول کیدی شي.
دا ستونزمنه کیدی شي چې د سختو احساساتو سره د مقابلې لپاره صحي لارې ومومئ که تاسو خپل ځان سره مینه او منو. د ځان ته د زیان رسولو خطر کمولو لپاره، دا مهمه ده چې خپل محرکات وپیژنئ او د رواني روغتیا مسلکي څخه مرسته وغواړئ.
د فکر کولو او تمرین کولو لپاره د وخت اخیستل ممکن د ذهن او شکر کولو تخنیکونو سره د بار کمولو کې هم مرسته وکړي.
وروستی افکار
"ځان سره مینه، زما لیج، دومره ناوړه ګناه نه ده، لکه څنګه چې ځان ته غفلت کول."
- ویلیم شکسپیر
زه فکر کوم چې زه د هرچا لپاره خبرې کوم کله چې زه وایم چې پدې نړۍ کې له درواغو، قضاوتونو او دسیسو ډک دی، په ریښتیا له ځان سره مینه کول اسانه ندي. د ځینو دلایلو له مخې، نن ورځ، ټولنه وايي چې تاسو د یو شخص په توګه څوک یاست او تاسو سره باید مینه او چلند وشي، او د دې له امله، خلک هڅه کوي چې کمال ته ورسیږي - کوم چې هیڅکله ممکن نه وي.
دا دی. د خپل ځان سره مینه او بښنه ویل اسانه دي مګر په حقیقت کې دا کول هم یو بل کیسه ده.
د ځینو دلیلونو لپاره، موږ ګورو
