مەزمۇن جەدۋىلى
تۇرمۇشتا ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغان ، بەختسىز ياكى ئەمەلگە ئاشمىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ سىز ئۆزىڭىزنى سۆيمەسلىكنىڭ ئاقىۋىتىنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
بەختكە قارشى ، بۈگۈنكى تېز مەدەنىيەتتە ئۆزىنى سۆيۈش ۋە غەمخورلۇققا سەل قارىلىدۇ. نۇرغۇن دىققىتى چېچىلىدىغان ئىشلار ۋە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يالغان ۋەدە بېرىدىغان ئىشلار بىلەن ، بىز ئەڭ مۇھىم بولغان كىشى بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەتتە بولالمايمىز: ئۆزىمىز!
ئۆزىمىزنى ياخشى كۆرمىسەك ، ئۇ نامايان بولىدۇ. بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىز ، كەسپىمىز ۋە ئومۇمىي تەرەققىياتىمىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئۇسۇللار ۋە ھاياتىمىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ ماقالىدە ، سىز ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمىسىڭىز يۈز بېرىدىغان ئون ئىش ئۈستىدە ئىزدىنىمەن ، ئۈمىدۋار ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى!
«بىردىن ئونغىچە بولغان ئۆلچەمدە
مەندەك مۇكەممەل.»> 1) سىز ھەمىشە باشقىلارنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇشقا مايىل بولىسىز (ھەتتا لازىم بولمىسىڭىزمۇ)
ئېنىق قىلىپ قوياي. باشقىلارغا ياردەم بېرىشنى خالايدىغان ھېچقانداق خاتالىق يوق. ئاق كۆڭۈل ۋە ھېسداشلىق قىلىش ياخشى ئادەمنى يارىتىدىغان خىسلەتلەردۇر. شەخس بىزنىڭ ئارزۇيىمىز ۋە ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك. ئامېرىكىلىق داڭلىق پىسخولوگ ۋە ئىنسانشۇناس ئىبراھىم ماسلوۋ بۇنى «ئېھتىياجنىڭ قاتلاملىرى» نەزەرىيىسىدە چۈشەندۈردى. بۇ مۇھىم ئىشلار ئېھرامغا ئوخشايدۇ ، بۇ بىزنىڭ خۇشال بولۇشىمىزغا موھتاجئۆزىمىزنى سۆيگىنىمىزدىن باشقا كىشىلەرنى سۆيۈش ئاسان. ئۆزىنى سۆيۈش ئاسان ئەمەس ، ئەمما ئۇ مۇھىم.
قاراڭ: جوردان پېتېرسوننىڭ 4 مۇھىم ئۇچرىشىش ئۇسۇلىشۇنداق ، سىز كەمتۈك. ھەئە ، خاتالىق سادىر قىلىسىز. شۇنداق ، سىز مۇكەممەل ئەمەس. لېكىن بۇ ھەممە ئادەمگە ئوخشاش ئەمەسمۇ؟
ئۆزىڭىزگە ۋە باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلگەندەك كۆڭۈل بۆلۈشكە ۋە كۆڭۈل بۆلۈشكە باشلاڭ ، ھەمدە ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان مۆجىزىلىرىنى كۆرۈڭ.
ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ… سىز لايىق. سىز ياخشى كۆرىسىز. سىز يېتەرلىك.
مېنىڭ ماقالىنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ فېيىسبۇكتا ماڭا ئوخشاش ماقالىلەرنى يەملىرىڭىزدە كۆرۈڭ.
ۋە ھاياتنى ئەمەلگە ئاشۇرىمىز. ئۇلار ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىققۇچە بەزى قاتلاملارغا ئۆرلىشى كېرەك ، بۇ ئۇلارنىڭ تولۇق يوشۇرۇن كۈچىگە يېتىشتىن ئىبارەت.ھازىر ، بىز نېمە ئۈچۈن ئېھتىياجىمىزنى باشقىلاردىن ئۈستۈن ئورۇنغا قويۇشىمىز كېرەك؟ ماسلوۋنىڭ نەزەرىيىسىگە ئاساسلانغاندا ، بىز پەقەت تۆۋەن قاتلامدىكى ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرالىغاندىلا ، ئېھرامنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيمىز. 1>
شۇڭا ، ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشتا ھەرگىز گۇناھكار ھېس قىلماڭ…
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۆزىڭىزنى ئاسراش شەخسىيەتچى ئەمەس! سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىدىن بۇرۇن باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشتىن باشقا ،
قىلالايسىز ، ئۆزىڭىزنى سۆيمەسلىكنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
سىز بىرسىنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئۇنىڭغا ئىشىنىسىز.
شۇڭا ، ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمىسىڭىز ، گۇمانلىنىسىز. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە تالانتىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز ھەمدە ماھارەت ۋە قابىلىيىتىڭىزدىن گۇمانلىنىسىز.
قىسقىسى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچلىكلىكىدىن گۇمانلىنىسىز. شۇ سەۋەبتىن ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان خىرىسلارغا دۇچ كېلىدىغان بەزى ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.
كۆرىسىز ، ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ئۆز-ئارا ماس كېلىدۇ. ئۇلارنىڭ بىرى يوقاپ كەتسە ، كەمچىلىكىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىز ئۈستىدە توختىلىشىڭىز مۇمكىنئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان خىيال ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئارزۇيىڭىزغا ئەگىشىش ئۈچۈن! 0> خاتالىقلارغا ھۆكۈم قىلىنىدىغان ۋە كىشىلەر ئەمەلدىن قالدۇرۇلغان دۇنيادا ، ھاياتىڭىزنى ياشاش ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈش خېلى تەسكە توختايدۇ. ئەنسىرىمەڭ ، سىز يالغۇز ئەمەس.
سىزگە ئوخشاش ، ئۆزۈمنى ياخشى كۆرۈشكە قىينالدىم. مەن پات-پات ئۆزۈمدىن گۇمانلىنىپ كەلدىم. مەن ئەقىلگە سىغمايدىغان ئىشلارغا بەرداشلىق بېرىپ ، ئۆزۈمگە لايىق بولمىغان مۇئامىلىدە بولدۇم. ھاياتىنى بىللە ئۆتكۈزگەن باشقا قىزلارغا ئىشەنچسىزلىك ۋە ھەسەتخورلۇقتەك قورقۇنچلۇق ھېسسىياتنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ۋاقىت ، مەن زەھەرلىك ئىدىم ، جەمئىيەتنىڭ ئۆلچىمىگە ماسلىشالمىغانلىقىم ئۈچۈن ئۆزۈمنى نامۇۋاپىق نەپرەتلەندىم. بۇنى بىلەمسىز ياكى بىلمەڭ ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش تۇيغۇڭىزنى يوقىتىش تارىختىكى ئەڭ ناچار ھېسسىياتقا ئايلىنىپ قالدى.
كەمچىلىكىڭىزنى كۆرۈش ۋە ئۇلارنى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز چاتاق يوق.
بىر مەسىلە سۈپىتىدەئەمەلىيەتتە ، ئۆزىڭىزنى ئاندا-ساندا تەنقىدلەش نورمال ، ھەتتا ساغلام ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ قارار چىقىرىشىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن. دائىملىق سەلبىي ئۆز-ئۆزىنى ئويلاش بۇزغۇنچىلىق ھەرىكەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. 4) سىز ياق
دېيەلمەيسىز ھەمدە ئۆزىڭىزدىن توختىماي سوئال قويسىڭىز ، باشقىلارنىڭ تەلىپىگە پاسسىپ بولۇپ قالىسىز.
ھەمىشە ئاسان ئەمەس «ياق» دېگىن. سىزگە ئوخشاش ، مەن ئۇنى كىشىلەرگە ، بولۇپمۇ ماڭا يېقىن كىشىلەرگە ئېيتىشتا قىينىلىمەن.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، مەن بىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن «ھەئە» دەيمەن. قارشىلىشىشتىن ساقلىنىش ، سۆھبەتنى ئاخىرلاشتۇرۇش ياكى بەزىدە ھەئە دەيمەن ، چۈنكى مەندە FOMO (يوقاپ كېتىشتىن قورقۇش) بار!
ھەئە دېيىش ئاسان. ئەگەر سىز راستىنلا ئويلاپ باقسىڭىز ، ئەگەر سىز خەلقنى خۇشال قىلىشقا باشلىسىڭىز ، ھەئە دېيىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. 0> باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىنى ئۆزىمىزدىن ئۈستۈن ئورۇنغا قويغىنىمىزدا ، بىزار بولۇش ۋە ئۈمىدسىزلىنىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىمىز. بىز ئۆزىمىزنىڭ ئىچىدىن تېپىشتىن كۆرە ، باشقىلارنى دەلىللەش ۋە تەستىقلاشنى ئىزدەيمىز.
ھازىر «ياق» دېيىش قانداق بولىدۇ؟ئۆزىنى سۆيۈش ئۇقۇمىغا ئۇلىنامسىز؟ ياخشى ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش دېگەنلىك چېگرا بەلگىلەشنى كۆرسىتىدۇ ، يەنى سىز ئۆزىڭىزنى بىئارام ياكى بىرەر ئىش قىلىشنى خالىمايسىز دېيىشنى ئۆگىنىشنى كۆرسىتىدۇ. ئۆزىنى سۆيۈش بولمىسا ، چېگرا بېكىتىلمەيدۇ.
5) سىز باشقىلارغا بەك تايىنىسىز بولۇپ قالىسىز
خەلقنى خۇشال قىلىش بىلەن نېمە مۇناسىۋىتى بار؟ ھەددىدىن زىيادە بېقىندى بولۇش. سىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغىنى! باشقىلار ، بەك بېقىندى بولۇش سىزنىڭ ساغلام بولغان ئۆزلۈك تۇيغۇڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ۋە ئاخىرىدا سىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىڭىزگە يېتىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلالايدۇ. ، بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىشىڭىزغا ۋە نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
6) ماختاشلارغا ئىشەنمەيسىز ئىناۋەتلىك ياكى ماختاشلارنى قوبۇل قىلىش تەس ، ھەتتا ھەقسىز بېرىلگەن تەقدىردىمۇ!
ئەلۋەتتە ، سىز ئۆزىڭىزگە بەك تويغۇدەك ئادەم بولۇشنى خالىمايسىز. ھېچكىمنىڭ يېنىدا بولۇشنى خالىمايدۇبۇنىڭغا ئوخشاش. تاشقى دەلىللەش ساغلام مىقداردا قوبۇل قىلىنغاندا ، سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىز ئۈچۈن مۆجىزە يارىتىدۇ. ماختاشتىن يىراق ، سىزدە كەم. 0> نەتىجىدە ، كىشىلەر ئۇلاردىكى گۈزەللىكنى ئۆزىنىڭ ئۇقۇمىغا ماس كەلمىگەچكە ، ئۇنىڭغا ئىشىنىش تەسكە توختايدۇ.
7) سىزدە مۇناسىۋەت مەسىلىسى بولىدۇ
ھازىرغا قەدەر كۆرسىتىلگەن بارلىق ئىشلار سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمىسىڭىز ، ئۇنى باشقىلارغا بېرىشتە قىينىلىسىز.
نېمىلا دېگەن بىلەن ھەممىمىز بىلىمىز بۇ سۆز: «ئۆزىڭىزدە يوق نەرسىنى بېرەلمەيسىز.»
ھەر قانداق مۇناسىۋەتنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن ، ھەمراھىڭىز ئۈچۈنلا ئەمەس ، مۇھەببەت بولۇشى كېرەك.
بەختكە قارشى ، نۇرغۇن كىشىلەر مۇناسىۋەتكە كىرىشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنىڭ نەقەدەر مۇھىملىقىنى ھېس قىلالمايدۇ. 1>
سىز ھاقارەت خاراكتېرلىك قىلمىشلارغا بەرداشلىق بېرەلەيسىز ياكى لايىقىڭىزدىن ئاز قوبۇل قىلىشىڭىز مۇمكىن. سەنسىز يەنە چېگرا بەلگىلەش ياكى ئېھتىياجىڭىزنى ئۈنۈملۈك يەتكۈزۈش ئۈچۈن كۈرەش قىلالايسىز ، ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ ساغلام بولمىغان دەۋرىنى يارىتالايسىز.
ئەگەر بۇلار يېتەرلىك بولمىسا ، سىز كونترول قىلىش ۋە كونترول قىلىشقا تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايسىز.
ئەگەر سىز ھازىر بۇ ئىشنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، مەسىلىنىڭ يىلتىزىغا كېلىشنى ئويلىشىپ باقتىڭىزمۇ؟
قاراڭ ، مۇھەببەتتىكى كەمچىلىكىمىزنىڭ كۆپىنچىسى ئۆزىمىز بىلەن بولغان مۇرەككەپ ئىچكى مۇناسىۋىتىمىزدىن كەلگەن - قانداق؟ ئالدى بىلەن ئىچكى قىسىمنى كۆرمەي تۇرۇپ ئوڭشىيالامسىز؟
مەن ئۇنى دۇنياغا داڭلىق شامان رۇدا Iandê دىن ئۇنىڭ مۇھەببەت ۋە يېقىنچىلىق ھەققىدىكى ئاجايىپ ھەقسىز فىلىمىدە ئۆگەندىم.
شۇڭا ، ئەگەر باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن باشلاڭ.
بۇ يەردىكى ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ. رۇدانىڭ كۈچلۈك فىلىمىدە ، سىز بىلەن ئۆمۈر بويى بىللە بولىدىغان ھەل قىلىش چارىلىرى.
8) ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز مۇرەسسە قىلىشىڭىز مۇمكىن بولغان ئىشلارنىڭ بىرى ئۆزىڭىزنى كۆرۈش ئۇسۇلىڭىز بولىدۇ.
كىشىلەر ئاددىي ئىدى. ھازىر ، مەيلى قانچىلىك چىرايلىق ، قانچىلىك ئەقىللىق ياكى قانچىلىك باي بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، يەنىلا ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈش ياكى ياخشى كۆرمەسلىكنىڭ سەۋەبىنى تاپالايسىز.
> ئۇلارنىڭ قىممىتىنى كۆرىسىز.بۇ ئۆزىنى سۆيۈش ئۇقۇمى بىلەن ئوخشاش. شۇ سەۋەبتىن ، سىز قوبۇل قىلغىلى بولمايدىغان ھەرىكەتلەرگە بەرداشلىق بېرىپ ، ئۆزىڭىز ئويلىغاندىنمۇ ئاز ھەل قىلىشىڭىز مۇمكىن.9) سىزدە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك پەيدا بولىدۇ. ئۆزىڭىزدە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
بۇلار كەڭ تارقالغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇپ ، ئۇ ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەشۋىشلىنىش سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ياكى جىددىيلەشتۈرىدىغان بولۇپ قالىدۇ ، ھەتتا ئەنسىرەيدىغان ئىش بولمىسىمۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، چۈشكۈنلۈك سىزنى قايغۇغا سالىدۇ ياكى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. سىز بۇرۇن قىلغان ئىشلىرىڭىزدىن ھۇزۇرلىنالمايسىز. ئۆزىڭىزنى سۆيگەن ۋاقتىڭىزدا ، سىز دائىم تۇرمۇشتىكى ئاكتىپ ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەك! تۇرمۇشتىكى جىددىيلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ۋە باشقۇرۇش.
10) ئۆزىگە زىيان سېلىش خەۋىپى بولۇشى مۇمكىن
ئەگەر سەلبىي ھېسسىياتقا ئېرىشسەبىرىكسە ، ئۇلارنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كېتىش ئېھتىماللىقى بار.
قاراڭ: ھېسداشلىق قىلىش ۋە ئۇلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشتىكى 17 كۈچلۈك قوزغاتقۇچئۆزىمىزنى ياخشى كۆرمىسەك ، ئۆزىمىزنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئۈمىدسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. ئاغرىق ، ئەگەر بۇ داۋالاشلار بىر تەرەپ قىلىنمىسا ياكى باشقۇرۇلمىسا ، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە كەمتۈكلۈك ياكى خاتالىق سەۋەبىدىن ئۆزىمىزنى جازالاشقا ئىشلىتىلىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمىسىڭىز ۋە قوبۇل قىلمىسىڭىز ، قىيىن ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش تەسكە توختايدۇ. ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ، قوزغاتقۇچنى ئېنىقلاپ ، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن ياردەم سوراش كېرەك. 1>
ئاخىرقى خىياللار
«ئۆزىنى سۆيۈش ، مېنىڭ يالغانچىلىقىم ، ئۆزىنى سەل قارىغاندەك ئۇنچە ناچار گۇناھ ئەمەس.» مېنىڭچە يالغانچىلىق ، ھۆكۈم ۋە كۆز قاراشلار بىلەن تولغان بۇ دۇنيادا ، ئۆزىڭىزنى ھەقىقىي سۆيۈش ئاسان ئەمەس دېسەم ، كۆپچىلىك ئۈچۈن سۆزلەيمەن. مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، بۈگۈنكى كۈندە ، جەمئىيەتتە سىزنىڭ بىر ئادەم ئىكەنلىكىڭىز ۋە سىزنى قانداق ياخشى كۆرۈشىڭىز ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆز بار ، شۇ سەۋەبتىن كىشىلەر مۇكەممەللىككە ئېرىشىشكە تىرىشىدۇ - بۇ ھەرگىز مۇمكىن ئەمەس.
ئۇ ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە كەچۈرۈم قىلىش دېيىش ئاسان ، ئەمما ئەمەلىيەتتە قىلىشمۇ باشقىچە ھېكايە.
مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بىز تاپالايمىز
