မာတိကာ
ဘဝမှာ ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း၊ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မပြည့်စုံခြင်းတွေကို ခံစားရဖူးပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင် မချစ်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို သင်ခံစားရပေမည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်မှုသည် ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ယဉ်ကျေးမှုတွင် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသည်။ အနှောင့်အယှက်များစွာနှင့် အချိန်တိုအတွင်း မှားယွင်းစွာ ကတိပေးထားသည့်အရာများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးဆုံးသူနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးရှိရန် ပျက်ကွက်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မချစ်သောအခါတွင် ၎င်းသည် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနှင့် အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍအသီးသီးကို ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများစွာနှင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင်မချစ်သောအခါတွင် ဖြစ်ပျက်လာမည့်အရာဆယ်ခုကို ကျွန်ုပ်လေ့လာကြည့်ပါမည်။ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်း။
“တစ်စမှ တစ်ဆယ်အထိ အတိုင်းအတာတစ်ခု
ကျွန်တော်သည် ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ ပြီးပြည့်စုံပါသည်။”
— Dove Cameron
1) သင်သည် အခြားသူများကို အမြဲဦးစားထားတတ်သည် (မဖြစ်သင့်သည့်တိုင်)
ရှင်းရှင်းပြောပါ။ တခြားလူတွေကို ကူညီချင်တဲ့စိတ်က မမှားပါဘူး။ ကြင်နာမှုနှင့် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိခြင်းသည် လူကောင်းတစ်ဦးဖြစ်လာစေသည့် အရည်အသွေးများဖြစ်သည်။
သို့သော် သင်သည် အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို သင့်ရှေ့မှောက်တွင် အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် မျက်ခြည်ပြတ်သွားနိုင်သည်။
လူသားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို သေချာစေရန်အတွက် တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအင်ဆန္ဒနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရမည်။ နာမည်ကျော် အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင်နှင့် လူသားပညာရှင် Abraham Maslow က ၎င်း၏ “Hierarchy of Needs” သီအိုရီတွင် ၎င်းကို ရှင်းပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာကို ကိုယ်စားပြုသည့် ဦးစားပေးများ၏ ပိရမစ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တာထက် တခြားသူတွေကို ပိုချစ်ဖို့ ပိုလွယ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တာက မလွယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတယ်။
ဟုတ်တယ်၊ မင်း ချို့ယွင်းချက်ရှိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းအမှားတွေလုပ်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းမပြည့်စုံဘူး။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းနဲ့ အတူတူပဲ မဟုတ်လား?
ဘဝက ခက်ခဲနေပြီ၊ လူတွေက မင်းကို လျစ်လျူမရှုနိုင်လောက်အောင် ရက်စက်နေပြီလေ။
သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူများအပေါ်ပါ အာရုံစိုက်ပြီး ဂရုစိုက်ပါ၊ သင့်ဘဝထဲသို့ အံ့ဩဖွယ်ရာများ သယ်ဆောင်လာမည်ကို တွေ့မြင်ပါ။
အမြဲတမ်းသတိရပါ… သင်သည် ထိုက်တန်ပါသည်။ မင်းကိုချစ်တယ်။ သင်လုံလောက်ပါပြီ။
ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို Like လုပ်ပါ။
ဘဝကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ပိရမစ်အောက်ခြေတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှင်သန်မှုအတွက် အခြေခံလိုအပ်ချက်များ ရှိသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိရမစ်ကို ရွှေ့လိုက်သည့်အခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုကို ခံစားရသည်။
လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် နောက်ဆုံးတွင် ထိပ်တန်းသို့ရောက်သည်အထိ အချို့သောအဆင့်များကို တက်လှမ်းရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အပြည့်ဝဆုံးသော အလားအလာများကို ရရှိရန်ဖြစ်သည်။
ယခု ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို အခြားသူများထက် အဘယ်ကြောင့် ထားသင့်သနည်း။ Maslow ၏ သီအိုရီအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အောက်ခြေအဆင့်လိုအပ်ချက်များ ပြည့်မီမှသာ ပိရမစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရွှေ့နိုင်သည်။
၎င်းသည် အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေ့သို့ အဆက်မပြတ် ထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံး မိမိကိုယ်ကို တွန်းလှန်နိုင်သည်!
ဒါကြောင့် မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို အရင်ဦးဆုံးထားလို့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါနဲ့…
သတိရပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာ မဟုတ်ဘူး!
၂) မင်းကိုယ်မင်း သံသယဝင်လာတတ်တယ် သင်လုပ်နိုင်သည်
အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ရှေ့မှောက်တွင် ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်းသည်လည်း သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှုကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်ချစ်သောအခါ ၎င်းတို့ကို သင်ယုံကြည်ပါသည်။
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မချစ်တဲ့အခါ သံသယတွေ ရှိလာမယ်။ မင်းရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ အရည်အချင်းတွေကို မျက်ခြည်ပြတ်ပြီး မင်းရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ အရည်အချင်းတွေကို မေးခွန်းထုတ်တယ်။
အတိုချုပ်ပြောရရင် မင်းရဲ့ယုံကြည်နိုင်မှုကို မေးခွန်းထုတ်တယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့် သင်သည် လူတစ်ဦးအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေရန် ကူညီပေးမည့် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည့် အခြေအနေအချို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းတို့သည် တွဲလျက်နေသည်ကို မြင်နိုင်သည်။ အဲဒီထဲက တစ်ခု ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့အခါ မင်းရဲ့ ချို့ယွင်းချက် အားနည်းချက်တွေ အပေါ်မှာ နေနိုင်ခြေ ပိုများလာမယ်။စိတ်ဓာတ်ကျသော အတွေးများနှင့် ညံ့ဖျင်းသော ခံစားချက်တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံပြီး လေးမြတ်လာသောအခါတွင် သင်သည် ဘဝအပေါ် သဘောထားကောင်း၊ သင့်အသားအရေကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး သတ္တိရှိသည်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့!
3) မင်းရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို အဆက်မပြတ်ဆုံးဖြတ်ပါ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိရင်၊ မင်းကိုယ်တိုင်က အရမ်းဝေဖန်ပြီး ကြမ်းတမ်းလာနိုင်တယ်။
အမှားတွေကို အကဲဖြတ်ပြီး လူတွေကို ချေဖျက်ပစ်တဲ့ ကမ္ဘာမှာ၊ မင်းဘဝနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးဖို့က တော်တော်ခက်ခဲပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ မင်းတစ်ယောက်ထဲမဟုတ်ဘူး။
မင်းလိုပဲ၊ ငါ့ကိုယ်ငါ ချစ်ဖို့ကြိုးစားရတာ ခက်တယ်။ တခါတခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်မိတယ်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော အရာများကို သည်းခံခဲ့ပြီး ထိုက်တန်သည်ထက် နည်းပါးသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်ဆံခဲ့သည်။
ကျွန်တော်လုပ်သမျှကို အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ပြီး အခြားသူများအတွက် မလုံလောက်သည့်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မုန်းတီးမိသည့် နေ့ညများကို သတိရမိသည်။
ကျွန်တော် လုံခြုံစိတ်ချရပြီး မနာလိုဖြစ်ရတဲ့ တခြားမိန်းကလေးတွေရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို သတိရပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဆက်ဆံဖို့ ထိုက်တန်တဲ့နည်းလမ်းကို မမေ့ပါနဲ့။
တစ်ခုအတွက် အချိန်တုန်းကတော့ အဆိပ်သင့်ပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ စံနှုန်းနဲ့ မကိုက်ညီတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကို သင်သိသည်ဖြစ်စေ မသိသည်ဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်းသည် အဆိုးရွားဆုံးသောခံစားချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာရမည်ဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ရခက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း (၁၀) ချက်၊သင့်အားနည်းချက်များကိုမြင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲလိုခြင်းမှာ အမှားအယွင်းမရှိပေ။
ကိစ္စတစ်ခုအနေနဲ့အမှန်တော့၊ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ရံဖန်ရံခါ ဝေဖန်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။
သို့သော် ဝေဖန်ခြင်းသည် သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံးဖြစ်ပြီး သင့်အမှားများကို အမြဲအာရုံစိုက်ပြီး ရိုက်နှက်ပါက၊ သူတို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိမ့်ချဝေဖန်ခြင်းက ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် အပျက်သဘောဆောင်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးခေါ်မှုများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အဖျက်အမူများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သင်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ထောက်ခံအားပေးသူဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာစွာဆက်ဆံရန် ဘယ်တော့မှ နောက်မကျကြောင်း သတိရပါ။
4) သင် NO လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး
ပြီးရင် သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်မေးခွန်းထုတ်တဲ့အခါ တခြားသူတွေရဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေကို စိတ်ပါလက်ပါဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
လုပ်ဖို့ဆိုတာ အမြဲတမ်းမလွယ်ပါဘူး။ "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောပါ မင်းလိုပဲ၊ အထူးသဖြင့် ငါနဲ့နီးစပ်တဲ့သူတွေကို လူတွေနဲ့ပြောရတာ ခက်တယ်။
အချိန်အများစုမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် "ဟုတ်" လို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ စကားစမြည်ပြောရန်၊ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တွင် FOMO (Fear Of Missing Out) ရှိသောကြောင့် ဟုတ်ကဲ့ဟု ပြောနိုင်ပါသည်။
ဟုတ်သည်ဟု ပြောခြင်းသည် လွယ်ကူပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်တကယ်စဉ်းစားကြည့်မယ်ဆိုရင်၊ သင်က လူတွေနှစ်သက်တဲ့လူဖြစ်လာရင် Yes လို့ပြောတာက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ပြီးတော့ လူတွေနှစ်သက်သဘောကျတာက နယ်နမိတ်တွေကင်းမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ထက် ဦးစားပေးသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နာကြည်းစိတ်ပျက်မှုကို ခံစားရနိုင်ချေရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျရှာဖွေခြင်းထက် အတည်ပြုချက်နှင့် အတည်ပြုချက်ရယူရန် အခြားသူများကို ရှာဖွေနေမည်ဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: သင်လုပ်ချင်တာကို ပြောင်းလဲဖို့ အကြောင်းပြချက် ၁၃ ချက်ယခု မည်သို့ “မပြောရ” သနည်း။မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းသဘောတရားကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းသည် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို လုပ်ချင်သည် သို့မဟုတ် မပြောလိုကြောင်း သင်ယူခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိသောအခါ၊ စည်းမျဥ်းများ သတ်မှတ်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။
5) သင်သည် အခြားသူများအပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုလာ
လူများနှစ်သက်သူဖြစ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အလွန်အမင်း မှီခိုနေခြင်း။
အခြားလူများအပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုနေခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပင်ကိုယ်စိတ်အား မယုံကြည်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် - ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းမှ ရွေးချယ်ရာတွင်ပင် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ခြင်းအထိ သင့်ကိုယ်သင် လုံလောက်အောင် မချစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာ။
၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်နှင့် တန်ဖိုးများတွင် မလုံခြုံမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အဆိုပါကွက်လပ်ကိုဖြည့်ရန် အခြားသူများကို သင်အားကိုးနိုင်ပါသည်။
အကူအညီနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ရယူခြင်းသည် သဘာဝကျသော်လည်း၊ အခြားသူများ၊ အလွန်အမင်း မှီခိုခြင်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် တားဆီးနိုင်ပြီး သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အ၀သို့ ရောက်ရှိရန် နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား ထိန်းထားနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်သင် ချစ်မြတ်နိုးပြီး ယုံကြည်ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့် သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုမို ဖူလုံလာပြီး ယုံကြည်မှုရှိလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ကာ သင့်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
6) ချီးကျူးစကားများကို သင်မယုံပါနှင့်
သင်တွေ့ကြုံနေရသည့်အပေါ် အလွန်အမင်းမှီခိုနေခြင်းမဟုတ်ပါက သင့်တွင်ရှိနေနိုင်သည် လွတ်လပ်စွာ ပေးအပ်သည့်တိုင် ခရက်ဒစ် သို့မဟုတ် ချီးကျူးမှုများကို လက်ခံရန် ခဲယဉ်းလှသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အလွန်ပြည့်ဝတဲ့လူ မဖြစ်ချင်ပါဘူး။ ဘယ်သူကမှ အနားမကပ်ချင်ဘူး။ထိုကဲ့သို့သော။
သို့သော် တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ကောင်းသောအလုပ်အတွက် သင်နောက်ကျောကို လက်ခုပ်တီးခြင်းခံထိုက်ပါသည်။ ကျန်းမာသောဆေးများဖြင့် လက်ခံရရှိသည့်အခါ ပြင်ပမှအတည်ပြုချက်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဩစရာဖြစ်လိမ့်မည်။
မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၏ ကဏ္ဍလေးခုအနက်မှတစ်ခုသည် "မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း" ဖြစ်သည်ဟု သုတေသနပြုပြီး သင်အမြဲတမ်း လှည့်စား သို့မဟုတ် ရှက်နေပါက၊ ချီးမွမ်းခြင်းမှ ဝေးကွာလျှင် သင်သည် ကင်းမဲ့နေပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို မချစ်သောသူများသည် ၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများထက် ၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့အား အံ့သြဖွယ်နှင့် ချစ်ရကျိုးနပ်စေမည့် အခြားအရာအားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါ။
ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆနှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် လူအများ၏အလှကို မြင်သောအခါ ယုံကြည်ရန် ခက်ခဲသွားပါသည်။
7) သင့်တွင် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ
ယခုအချိန်အထိ စာရင်းသွင်းထားသည့်အရာအားလုံးသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင် မချစ်ပါက၊ အခြားသူတစ်ဦးအား ပေးကမ်းရန် ခက်ခဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိပါသည်။ စကားစု- "မင်းမရှိတဲ့အရာကို မင်း မပေးနိုင်ဘူး။"
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအောင်မြင်ဖို့အတွက်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ အချစ်က ရှိနေသင့်တယ်။
ပြီးတော့ ကံမကောင်းပါဘူး။ အချစ်ရေးမစခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ မသိကြဘူး။
ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက တခြားသူတွေဆီကနေ တရားဝင်မှုနဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို အလွန်အကျွံရှာနေတာဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို စွဲလမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
သင်သည် ရိုင်းစိုင်းသော အပြုအမူကို ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်ရထိုက်သည်ထက် နည်းသည်ထက် လျော့နည်းစွာ လက်ခံရန် အလားအလာ ပိုများနိုင်သည်။ မင်းနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ထိထိရောက်ရောက်ဆက်သွယ်ရန် ရုန်းကန်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းသံသရာကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
ထိုအရာများသည် မလုံလောက်ပါက၊ သင်သည် ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည်။
ဒါကို သင် အခု ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင် ပြဿနာရဲ့ အရင်းခံကို ရောက်ဖို့ သင်စဉ်းစားပြီးပြီလား။
အချစ်ရေးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက် အများစုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အတွင်းစိတ် ဆက်ဆံရေးကနေ ပေါက်ဖွားလာတာကို သင်တွေ့ရမှာပါ။ အတွင်းပိုင်းကို အရင်မကြည့်ဘဲ အပြင်ကို ပြင်လို့ရလား။
Love and Intimacy အကြောင်း သူ၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် အခမဲ့ ဗီဒီယိုတွင် ကမ္ဘာကျော် နတ်ဆရာ Rudá Iandê ထံမှ ၎င်းကို သင်ယူခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် အခြားသူများနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်လိုပါက သင်ကိုယ်တိုင် စတင်ပါ။
အခမဲ့ ဗီဒီယိုကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ။
လက်တွေ့ကျသော ဖြေရှင်းနည်းများနှင့် အခြားအရာများစွာကို သင်တွေ့ရပါမည်။ Rudá ၏ အစွမ်းထက်သော ဗီဒီယိုတွင်၊ သင့်နှင့်အတူ တစ်သက်လုံးရှိနေမည့် ဖြေရှင်းနည်းများ။
8) သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို မျက်ခြည်ပြတ်သွားသည်
ဆက်ဆံရေးအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း၊ သင်အပေးအယူလုပ်နိုင်သည့်အရာများထဲမှတစ်ခုသည် သင်ကိုယ်တိုင်မြင်သည့်ပုံစံဖြစ်လိမ့်မည်။
လူများသည် ယခင်ကရိုးရှင်းသည်။ အခုခေတ်မှာ မင်းဘယ်လောက်လှတယ်၊ ဘယ်လောက်ဉာဏ်ကောင်းလဲ၊ ဘယ်လောက်ချမ်းသာနေပါစေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မုန်းဖို့၊ မချစ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်ရှာနေတုန်းပဲ။
သို့သော် လူအများစု မေ့လျော့ပြီး သတိမထားမိသည့် အရာမှာ မည်မျှပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါစေ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုများသော ဘဝကို ရရှိနိုင်ပါစေ၊ သင့်လိုအပ်ချက်များကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်ကို အမြဲရှာဖွေသင့်သည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်ချစ်သောအခါ၊ သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို သင်မြင်တယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းဆိုတဲ့ သဘောတရားနဲ့ အတူတူပါပဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို မချစ်တဲ့အခါ၊ မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာနဲ့ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ မင်းရဲ့တန်ဖိုးကို မင်းမျက်ခြည်ပြတ်သွားတယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့် သင်သည် လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသော အပြုအမူများကို စတင်သည်းခံနိုင်ပြီး သင်အလိုရှိသည်ထက် အနည်းငယ်သာ၍ အခြေချနေထိုင်နိုင်ပါသည်။
9) စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
ဤအပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုအားလုံးနှင့် တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဤအရာများသည် မည်သူ့ကိုမျှ ထိခိုက်နိုင်သည့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည်။ ပူပင်သောကသည် သင့်အား စိုးရိမ်စရာမရှိလျှင်ပင် တစ်ချိန်လုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင်လည်း စိတ်တိုခြင်း၊ အိပ်ရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။
တစ်ဖက်တွင်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် သင့်အား ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်က သင်လုပ်ခဲ့သည့်အရာများကို သင်မပျော်မွေ့တော့ပါ။
သင်သည် အိပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း၊ တစ်ချိန်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တဲ့အခါ၊ ဘဝမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ မကြာခဏ လှုံ့ဆော်ခံရတယ်။
မိမိကိုယ်ကို ချစ်တဲ့သူတွေဟာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချတတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တဲ့စိတ်ရဲ့ ကောင်းကျိုးကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ လုပ်တတ်တယ်၊ ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးစရာ အဖြစ်အပျက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး စီမံခန့်ခွဲပါ။
10) မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ခြေ
အပြင် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ရလာပါက၊ပေါင်းလိုက်လျှင် ပိုဆိုးလာနိုင်သည့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မချစ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ နာကျင်မှု၊ ဤခံစားချက်များသည် မကုသဘဲထားလျှင် သို့မဟုတ် ထိန်းမထားပါက မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းက လွှမ်းမိုးနေသောခံစားချက်များမှ ယာယီလွတ်မြောက်နိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စွဲလမ်းလာနိုင်သည်။ မစုံလင်မှုများ သို့မဟုတ် အမှားများအတွက် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်ပေးရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်သင် မချစ်၍ လက်မခံပါက ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်၊ သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် အချိန်ယူ၍ တရားထိုင်ခြင်းသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျေးဇူးသိတတ်မှုနည်းစနစ်များဖြင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျော့ပါးစေပါသည်။
နောက်ဆုံး အတွေးများ
"ကိုယ်ကိုကိုယ် ချစ်ခြင်း၊ လိမ်ညာခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လျစ်လျူရှုခြင်းကဲ့သို့ ယုတ်ညံ့သော အပြစ်မဟုတ်ပါ။"
— William Shakespeare
I လိမ်ညာမှုတွေ၊ စီရင်မှုတွေနဲ့ ဟန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ချစ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ဘူးလို့ ပြောတဲ့အခါ လူတိုင်းအတွက် ပြောမယ်ထင်ပါတယ်။ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်၊ ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်၊ သင်မည်သို့ ချစ်မြတ်နိုးရမည်၊ ဆက်ဆံသင့်သည်တို့ကို ပြောဆိုလေ့ရှိပြီး ယင်းကြောင့်၊ လူတို့သည် ပြီးပြည့်စုံမှုရရှိရန် ကြိုးပမ်းကြသည်—မဖြစ်နိုင်ပေ။
ဒါက၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ပြီး ခွင့်လွှတ်ပါလို့ ပြောရတာ လွယ်ပေမယ့် တကယ်တမ်း လုပ်ရတာက မတူညီတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။
အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်၊
