Turinys
Ar kada nors gyvenime jautėtės pasimetę, nelaimingi ar neišsipildę? Gali būti, kad jaučiate nemeilės sau pasekmes.
Deja, šiandieninėje skubančioje kultūroje meilė sau ir rūpinimasis savimi dažnai pamirštami. Dėl daugybės trukdžių ir dalykų, klaidingai žadančių trumpalaikį pakilimą, mes nesugebame užmegzti pozityvaus santykio su tuo, kas svarbiausia - su savimi!
Kai nemylime savęs, tai gali pasireikšti įvairiais būdais ir paveikti visus mūsų gyvenimo aspektus, įskaitant santykius, karjerą ir bendrą tobulėjimą.
Šiame straipsnyje aptarsiu dešimt dalykų, kurie nutinka, kai nemyli savęs, ir kurie, tikiuosi, gali tapti pirmuoju žingsniu keičiant savo gyvenimą!
"Skalėje nuo vieno iki dešimties
Aš esu tobulas toks, koks esu."
- Dove Cameron
1) esate linkęs visada pirmenybę teikti kitiems (net ir tada, kai to daryti nereikėtų).
Noriu aiškiai pasakyti, kad nėra nieko blogo norėti padėti kitiems žmonėms. Būti geranoriškam ir empatiškam - tai savybės, kurios daro žmogų geru.
Tačiau jei nuolat pirmenybę teiksite kitų žmonių poreikiams, galite pamiršti savo poreikius.
Kaip žmonės, turime individualių norų ir poreikių, kuriuos turime patenkinti, kad užtikrintume savo gerovę. Garsus amerikiečių psichologas ir humanistas Abrahamas Maslow tai paaiškino savo teorijoje "Poreikių hierarchija". Tai tarsi prioritetų piramidė, vaizduojanti, ko mums reikia, kad gyvenimas būtų laimingas ir visavertis.
Piramidės apačioje turime pagrindinius išgyvenimo poreikius, tačiau kylant piramidės viršuje jaučiamės mylimi ir susiję su kitais.
Žmogus turi pakilti į tam tikras pakopas, kol galiausiai gali pasiekti viršūnę, kuri yra susijusi su visiško potencialo išnaudojimu.
Kodėl savo poreikius turėtume iškelti aukščiau už kitus? Pagal Maslow teoriją galime pakilti piramidės laiptais tik tada, jei patenkinami žemesniojo lygio poreikiai.
Tai reiškia, kad nuolatinis kitų žmonių poreikių iškėlimas aukščiau už savo poreikius gali trukdyti mums tapti geriausiais savimi!
Taip pat žr: Kodėl mes kenčiame? 10 priežasčių, kodėl kančia yra tokia svarbiTodėl niekada nesijauskite kalti dėl to, kad pirmiausia rūpinatės savo poreikiais...
Atminkite, kad rūpinimasis savimi nėra savanaudiškas!
2) Pradedate abejoti savimi ir tuo, ką galite padaryti.
Be to, kad kitų poreikius tenkinate labiau nei savo, meilės sau trūkumas taip pat labai paveiks jūsų pasitikėjimą savimi.
Kai mylite žmogų, tikite juo.
Taigi, kai savęs nemylite, jums kyla abejonių. Jūs prarandate savo stipriąsias puses ir talentus, abejojate savo įgūdžiais ir gebėjimais.
Trumpai tariant, abejojate savo patikimumu. Dėl to galite stengtis vengti tam tikrų situacijų, kuriose galite susidurti su iššūkiais, padedančiais augti kaip asmenybei.
Matote, pasitikėjimas savimi ir meilė sau yra neatsiejami dalykai. Kai vieno iš jų trūksta, dažniau susimąstote apie savo trūkumus ir silpnybes, o tai gali sukelti slegiančių minčių ir menkos savivertės jausmą.
Tačiau kai priimsite ir įvertinsite save, turėsite gerą požiūrį į gyvenimą, jausitės geriau savo kailiu ir turėsite drąsos sekti savo svajonėmis!
3) Nuolat vertinate savo trūkumus ir sprendimus
Jei tai nėra pasitikėjimo savimi trūkumas, galite tapti pernelyg kritiškas ir griežtas sau.
Pasaulyje, kuriame klaidos vertinamos, o žmonės atšaukiami, gyventi savo gyvenimą ir mylėti save gali būti gana sunku. Nesijaudinkite, nesate vieniši.
Man, kaip ir jums, buvo sunku bandyti mylėti save. Kartais abejodavau savimi. Toleruodavau neprotingus dalykus ir elgdavausi su savimi ne taip, kaip nusipelniau.
Prisimenu dienas ir naktis, kai nuolat kritikavau viską, ką dariau, ir nekenčiau savęs už tai, kad nesu pakankamai gera kitiems.
Prisimenu, kaip baisiai jaučiausi nesaugi ir pavydėjau kitoms mergaitėms, kurios, atrodė, turi savo gyvenimą.
Prisimenu, kad nemylėjau savęs ir nesielgiau su savimi taip, kaip nusipelniau, kad su manimi būtų elgiamasi.
Kurį laiką buvau toksiškas ir nepagrįstai nekenčiau savęs už tai, kad nesugebėjau atitikti visuomenės standartų. Nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne, savivertės jausmo praradimas turi būti vienas blogiausių jausmų.
Nėra nieko blogo matyti savo trūkumus ir norėti juos pakeisti.
Tiesą sakant, kartkartėmis save kritikuoti yra normalu ir netgi sveika, nes tai gali padėti pagerinti jūsų sprendimų priėmimą.
Tačiau jei kritikuoti yra viskas, ką darote, ir nuolat koncentruojatės į savo klaidas bei save už jas barate, savikritika gali tapti žalinga. Nuolatinės neigiamos mintys apie save gali lemti destruktyvų elgesį, kuris gali turėti įtakos jūsų psichikos sveikatai.
Nepamirškite, kad esate geriausias savo advokatas ir niekada nevėlu elgtis su savimi maloniau.
4) Negalite pasakyti NE
Kai nuolat abejojate savimi, galite tapti pasyvūs kitų žmonių reikalavimams.
Ne visada lengva pasakyti "ne". Man, kaip ir jums, sunku tai pasakyti žmonėms, ypač tiems, kurie man artimi.
Dažniausiai sakau "taip" dėl įvairių priežasčių: kad išvengčiau konfrontacijos, kad užbaigčiau pokalbį, o kartais sakau "taip", nes jaučiu FOMO (Fear Of Missing Out)!
Sakyti "taip" yra lengva. Tačiau jei iš tikrųjų pagalvosite, sakyti "taip" gali būti pavojinga, jei pradėsite pataikauti žmonėms.
O pataikavimas žmonėms gali lemti ribų nebuvimą arba savasties praradimą.
Kai kitų žmonių poreikius iškeliame aukščiau savųjų, rizikuojame jaustis įskaudinti ir nusivylę. Patvirtinimo ir pritarimo ieškotume pas kitus, užuot ieškoję jo savyje.
Kaip "sakyti ne" siejasi su meilės sau sąvoka? Na, mylėti save reiškia nustatyti ribas, t. y. išmokti pasakyti, kad jums nepatogu arba nenorite ko nors daryti ar sakyti. Kai nėra meilės sau, ribos nenustatomos.
5) tampate pernelyg priklausomi nuo kitų žmonių.
Kas susiję su mėgavimuisi žmonėmis? Per didelė priklausomybė.
Per didelė priklausomybė nuo kitų žmonių yra nepakankamos meilės sau požymis, nes tai gali reikšti, kad nepasitikite savo intuicija - nuo sprendimų priėmimo iki rūpinimosi savimi, net renkantis tai, kas jums svarbiausia!
Dėl to galite nepasitikėti savo gebėjimais ir verte, todėl galite pasikliauti kitais, kad užpildytumėte šią tuštumą.
Nors natūralu ieškoti paramos ir ryšio su kitais žmonėmis, pernelyg didelė priklausomybė gali trukdyti jums išsiugdyti sveiką savęs suvokimą ir galiausiai gali trukdyti jums išnaudoti visas savo galimybes.
Mokydamiesi mylėti save ir pasitikėti savimi galite tapti savarankiškesni ir labiau pasitikintys savimi, o tai gali padėti užmegzti tvirtesnius santykius ir siekti savo tikslų.
6) Netikite komplimentais
Jei jaučiate ne perdėtą priklausomybę, jums gali būti sunku priimti pagyrimus ar komplimentus, net jei jie teikiami laisva valia!
Žinoma, nenorite būti pernelyg savimi besididžiuojantis žmogus. Niekas nenori būti šalia tokio žmogaus.
Tačiau retkarčiais nusipelnėte paploti per petį, kad gerai dirbate! Išorinis patvirtinimas, gaunamas sveikomis dozėmis, jūsų savijautai padarytų stebuklus.
Tyrimų duomenimis, vienas iš keturių meilės sau aspektų yra "savęs pažinimas", o jei visada atmetate komplimentus arba jų vengiate, vadinasi, jums jo trūksta.
Žmonės, kurie nemyli savęs, daugiausia dėmesio skiria savo trūkumams ir tam, ko jiems trūksta, o ne tam, ką jie gali padaryti, ir viskam, dėl ko jie yra nuostabūs ir verti meilės.
Todėl jiems sunku patikėti, kai žmonės įžvelgia juose grožį, nes tai neatitinka jų savęs suvokimo.
7) Turėsite santykių problemų
Viskas, kas buvo išvardyta iki šiol, turės įtakos jūsų santykiams.
Jei nemylite savęs, jums bus sunku mylėti kitą žmogų.
Juk visi žinome frazę: "Negali duoti to, ko neturi."
Kad bet kokie santykiai būtų sėkmingi, meilė turi būti ne tik jūsų partneriui.
Deja, nedaug žmonių supranta, kaip svarbu mylėti save prieš pradedant santykius.
Vienas iš simptomų - pernelyg didelis siekis gauti kitų žmonių patvirtinimą ir dėmesį, dėl kurio gali tekti įsitraukti į toksiškus santykius.
Galite būti labiau linkę susitaikyti su įžeidžiančiu elgesiu arba priimti mažiau, nei nusipelnėte. Taip pat galite sunkiai nustatyti ribas arba veiksmingai pranešti apie savo poreikius, taip sukurdami nesveiką nusivylimo ir nusivylimo ratą.
Jei to nepakanka, galite būti labiau pažeidžiami manipuliacijoms ir kontrolei.
Jei dabar susiduriate su šia problema, ar svarstėte galimybę išsiaiškinti problemos esmę?
Matote, dauguma mūsų meilės trūkumų kyla iš sudėtingo vidinio santykio su savimi - kaip galima ištaisyti išorinius trūkumus, prieš tai nepastebėjus vidinių?
To išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės jo neįtikėtiname nemokamame vaizdo įraše apie meilę ir intymumą.
Jei norite pagerinti santykius su kitais, pradėkite nuo savęs.
Peržiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą čia.
Galingame Rudos vaizdo įraše rasite praktinių sprendimų ir dar daugiau dalykų, kurie liks jums visam gyvenimui.
8) prarandate savivertę
Kalbant apie santykius, vienas iš dalykų, dėl kurių galite eiti į kompromisą, yra tai, kaip matote save.
Anksčiau žmonės buvo paprasti. Šiais laikais, kad ir koks gražus, protingas ar turtingas būtum, vis tiek gali rasti priežasčių savęs nekęsti ar nemylėti.
Tačiau dauguma žmonių pamiršta ir nesupranta, kad, kad ir koks įtemptas ar įtemptas būtų gyvenimas, visada turėtumėte rasti laiko apmąstyti savo poreikius.
Kai mylite žmogų, matote jo vertę. Taip pat yra ir su meilės sau sąvoka.
Kai savęs nemylite, prarandate suvokimą, kas esate ir kokia yra jūsų, kaip asmens, vertė. Dėl to galite pradėti toleruoti nepriimtiną elgesį ir tenkintis kur kas mažiau, nei norėjote.
9) Esate linkę į nerimą ir depresiją.
Visos šios neigiamos emocijos ir savęs nuvertinimas gali sukelti nerimo ir depresijos simptomus.
Tai plačiai paplitę psichikos sveikatos sutrikimai, kurie gali paveikti bet kurį žmogų. Nerimas gali priversti jus nuolat nerimauti ar jaudintis, net jei nėra dėl ko nerimauti.
Taip pat žr: 15 pavyzdinių atsakymų į klausimą: Kas aš esu?Taip pat galite tapti irzlūs, sunkiai užmigti arba jausti fizinius simptomus, pavyzdžiui, galvos ar skrandžio skausmus.
Kita vertus, dėl depresijos galite jaustis liūdnas arba beviltiškas. Jums nebeteikia džiaugsmo tai, ką anksčiau darėte.
Jums gali būti sunku miegoti arba miegoti per daug, galite nuolat jaustis pavargę arba prarasti susidomėjimą veiklomis, kuriomis anksčiau mėgavotės.
Tuo tarpu kai mylite save, dažnai esate motyvuoti sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus gyvenime!
Save mylintys žmonės linkę priimti sprendimus ir daryti teigiamus pokyčius, kurie daro didelę įtaką jų gerovei, nes meilės sau aspektai padeda palengvinti ir įveikti nerimo ir depresijos simptomus, kuriuos sukelia stresą keliantys gyvenimo įvykiai.
10) gali kilti savęs žalojimo rizika
O jei neigiamos emocijos dar labiau sustiprėja, gali būti, kad jos dar labiau sustiprės.
Kai nemylime savęs, galime jausti žemą savivertę, beviltiškumą ir neviltį.
Negydomi arba nevaldomi šie jausmai, kaip būdas susidoroti su emociniu skausmu, gali sukelti savęs žalojimą.
Savęs žalojimas gali suteikti laikiną išsilaisvinimą nuo slegiančių emocijų, o laikui bėgant gali sukelti priklausomybę. Taip pat gali būti naudojamas bausti save už netobulumus ar klaidas.
Gali būti sunku rasti sveikų būdų susidoroti su sunkiomis emocijomis, jei nemyli ir nepriimi savęs. Kad sumažintumėte savęs žalojimo riziką, svarbu nustatyti, kas jus skatina, ir kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.
Laiko skyrimas apmąstymams ir meditacijai taip pat gali padėti sumažinti naštą, naudojant dėmesingumo ir dėkingumo technikas.
Galutinės mintys
"Meilė sau, mano pone, nėra tokia bjauri nuodėmė, kaip savęs nepaisymas."
- Viljamas Šekspyras
Manau, kad kalbėsiu už visus, kai pasakysiu, jog šiame melo, nuoskaudų ir pretenzijų kupiname pasaulyje tikrai mylėti save nėra lengva. Kažkodėl šiais laikais visuomenė sprendžia, kas esi žmogus, kaip tave reikia mylėti ir kaip su tavimi reikia elgtis, ir dėl to žmonės siekia tobulumo, kuris niekada nebus įmanomas.
Lengva sakyti, kad reikia mylėti ir atleisti sau, bet iš tikrųjų tai padaryti - visai kas kita.
Kažkodėl mums lengviau mylėti kitus žmones labiau nei save. Mylėti save nėra lengva, bet tai svarbu.
Taip, jūs turite trūkumų. Taip, darote klaidų. Taip, nesate tobulas. Bet argi ne visiems yra taip pat?
Gyvenimas ir taip yra sunkus, o žmonės ir taip gali būti pakankamai žiaurūs, kad jus ignoruotų.
Pradėkite kreipti dėmesį į save ir rūpintis savimi, kaip tai darote kitiems, ir pamatysite, kokių stebuklų tai atneš į jūsų gyvenimą.
Visada prisiminkite... Esate vertas. Esate mylimas. Jūsų pakanka.
Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.
