10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun et rakasta itseäsi

Tunnetko koskaan olevasi eksyksissä, onneton tai tyytymätön elämässäsi? Saatat tuntea seuraukset siitä, ettet rakasta itseäsi.

Valitettavasti itserakkaus ja itsestä huolehtiminen jäävät usein huomiotta nykypäivän nopeatempoisessa kulttuurissa. Kun on niin paljon häiriötekijöitä ja asioita, jotka lupaavat virheellisesti lyhytaikaisen huuman, emme saa aikaan myönteistä suhdetta johonkin, joka on kaikkein tärkeintä: itseemme!

Kun emme rakasta itseämme, se voi näkyä monin eri tavoin ja vaikuttaa elämäämme kaikilla osa-alueilla, kuten ihmissuhteissamme, urallamme ja yleisessä kehityksessämme.

Tässä artikkelissa tarkastelen kymmentä asiaa, jotka tapahtuvat, kun et rakasta itseäsi, mikä voi toivottavasti olla ensimmäinen askel kohti elämäsi muuttamista!

"Asteikolla yhdestä kymmeneen

Olen täydellinen sellaisena kuin olen."

- Dove Cameron

1) Sinulla on taipumus asettaa muut aina etusijalle (vaikka sinun ei pitäisi).

Haluan tehdä asian selväksi: ei ole mitään väärää siinä, että haluaa auttaa muita ihmisiä. Ystävällisyys ja empaattisuus ovat ominaisuuksia, jotka tekevät ihmisestä hyvän.

Jos kuitenkin jatkuvasti asetat muiden ihmisten tarpeet omiesi edelle, saatat menettää omat tarpeesi.

Meillä ihmisillä on yksilöllisiä toiveita ja tarpeita, jotka on täytettävä hyvinvointimme varmistamiseksi. Kuuluisa amerikkalainen psykologi ja humanisti Abraham Maslow selitti tämän teoriassaan "tarvehierarkiasta". Se on kuin prioriteettipyramidi, joka edustaa sitä, mitä tarvitsemme onnelliseen ja tyydyttävään elämään.

Pyramidin alaosassa meillä on perustarpeemme selviytymiseen, mutta pyramidia ylöspäin mentäessä tunnemme, että meitä rakastetaan ja että olemme yhteydessä muihin.

Henkilön on noustava tietyillä tasoilla, kunnes hän lopulta pääsee huipulle, jossa on kyse täydellisen potentiaalin saavuttamisesta.

Miksi meidän pitäisi asettaa omat tarpeemme muiden yläpuolelle? Maslow'n teorian mukaan voimme nousta pyramidissa ylöspäin vain, jos alemman tason tarpeemme tyydytetään.

Tämä tarkoittaa sitä, että muiden ihmisten tarpeiden asettaminen jatkuvasti omien tarpeidemme edelle voi estää meitä kehittymästä parhaaksi itseksemme!

Älä siis koskaan tunne syyllisyyttä siitä, että asetat tarpeesi etusijalle...

Muista, että itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä!

2) Alat epäillä itseäsi ja sitä, mihin pystyt.

Sen lisäksi, että muiden tarpeet menevät omien tarpeiden edelle, itserakkauden puute vaikuttaa myös suuresti itseluottamukseesi.

Kun rakastat jotakuta, uskot häneen.

Kun et siis rakasta itseäsi, sinulla on epäilyksiä. Menetät näkemyksesi vahvuuksistasi ja lahjoistasi ja kyseenalaistat taitosi ja kykysi.

Lyhyesti sanottuna kyseenalaistat oman uskottavuutesi. Tämän vuoksi saatat yrittää välttää tiettyjä tilanteita, joissa voit kohdata haasteita, jotka auttavat sinua kasvamaan ihmisenä.

Kun jompikumpi niistä puuttuu, on todennäköisempää, että mietit puutteita ja heikkouksia, mikä voi johtaa masentaviin ajatuksiin ja huonoon itsetuntoon.

Mutta kun hyväksyt ja arvostat itseäsi, sinulla on hyvä asenne elämää kohtaan, tunnet olosi mukavammaksi omassa nahassasi ja sinulla on rohkeutta seurata unelmiasi!

3) Arvostelet jatkuvasti virheitäsi ja päätöksiäsi.

Jos kyse ei ole itseluottamuksen puutteesta, sinusta voi tulla liian kriittinen ja ankara itsellesi.

Maailmassa, jossa virheet tuomitaan ja ihmiset mitätöidään, oman elämän eläminen ja itsensä rakastaminen voi olla aika vaikeaa. Älä huoli, et ole yksin.

Aivan kuten sinullakin, minunkin on ollut vaikea yrittää rakastaa itseäni. Olen epäillyt itseäni aika ajoin. Olen sietänyt kohtuuttomia asioita ja kohdellut itseäni huonommin kuin olen ansainnut.

Muistan päivät ja yöt, jolloin kritisoin jatkuvasti kaikkea, mitä tein, ja vihasin itseäni, koska en ollut tarpeeksi hyvä muille.

Muistan sen kauhean tunteen, kun olin epävarma ja kateellinen muille tytöille, joilla tuntui olevan elämä kunnossa.

Muistan, etten rakastanut ja kohdellut itseäni niin kuin ansaitsin tulla kohdelluksi.

Jonkin aikaa olin myrkyllinen ja vihasin kohtuuttomasti itseäni, koska en pystynyt sopeutumaan yhteiskunnan standardeihin. Olitpa siitä tietoinen tai et, itsetunnon menettäminen on varmasti yksi pahimmista tunteista ikinä.

Ei ole mitään väärää siinä, että näkee puutteensa ja haluaa muuttaa niitä.

Itse asiassa on normaalia ja jopa terveellistä kritisoida itseään aika ajoin, sillä se voi auttaa parantamaan päätöksentekoa.

Jos kritisointi on kuitenkin kaikki mitä teet ja keskityt jatkuvasti virheisiisi ja moitit itseäsi niistä, itsekritiikistä voi tulla vahingollista. Jatkuvat negatiiviset itseä koskevat ajatukset voivat johtaa tuhoisaan käyttäytymiseen, joka voi vaikuttaa mielenterveyteesi.

Muista, että olet paras puolestapuhujasi, eikä koskaan ole liian myöhäistä kohdella itseäsi ystävällisemmin.

4) Et voi sanoa EI

Ja kun kyseenalaistat jatkuvasti itseäsi, voit muuttua passiiviseksi muiden ihmisten vaatimuksille.

Ei ole aina helppoa sanoa "ei". Aivan kuten sinunkin, minunkin on vaikea sanoa sitä ihmisille, erityisesti niille, jotka ovat minulle läheisiä.

Useimmiten sanon "kyllä" useista eri syistä: välttääkseni vastakkainasettelua, saadakseni keskustelun päätökseen tai joskus sanon kyllä, koska minulla on FOMO (Fear Of Missing Out)!

Kyllä sanominen on helppoa, mutta jos mietit asiaa tarkkaan, kyllä sanominen voi olla vaarallista, jos alat miellyttää ihmisiä.

Ihmisten miellyttäminen saattaa johtaa rajojen puuttumiseen tai itseidentiteetin menettämiseen.

Kun asetamme muiden tarpeet omien tarpeidemme edelle, vaarana on, että tunnemme katkeruutta ja pettymystä. Etsimme muilta vahvistusta ja hyväksyntää sen sijaan, että löytäisimme sen itsestämme.

Miten "ei sanominen" liittyy itserakkauden käsitteeseen? Itsensä rakastaminen tarkoittaa rajojen asettamista, mikä tarkoittaa sitä, että on opittava sanomaan, että on epämukavaa tai haluttomuutta tehdä tai sanoa jotain. Kun itserakkautta ei ole, rajoja ei aseteta.

5) Sinusta tulee liian riippuvainen muista ihmisistä.

Mikä liittyy ihmisten miellyttämiseen? Liian riippuvainen oleminen.

Liiallinen riippuvuus muista ihmisistä on oire siitä, ettet rakasta itseäsi tarpeeksi, koska se saattaa tarkoittaa, ettet luota omaan intuitioosi - päätöksenteosta itsestäsi huolehtimiseen, jopa siinä, että valitset, mikä on sinulle tärkeintä!

Tämä saattaa johtaa epävarmuuteen omista kyvyistäsi ja arvostasi, joten saatat luottaa siihen, että muut täyttävät tämän tyhjiön.

Vaikka on luonnollista hakea tukea ja yhteyttä toisilta, liiallinen riippuvuus voi estää sinua kehittämästä tervettä itsetuntoa ja lopulta estää sinua saavuttamasta täyttä potentiaaliasi.

Kun opit rakastamaan itseäsi ja luottamaan itseesi, sinusta voi tulla itseriittoisempi ja itsevarmempi, mikä voi auttaa sinua rakentamaan vahvempia ihmissuhteita ja saavuttamaan tavoitteesi.

6) Et usko kohteliaisuuksiin.

Jos kyseessä ei ole liiallinen riippuvuus, sinun saattaa olla vaikea hyväksyä kiitosta tai kohteliaisuuksia, vaikka ne annettaisiinkin vapaasti!

Et tietenkään halua olla liian täynnä itseäsi. Kukaan ei halua olla sellaisen ihmisen seurassa.

Mutta silloin tällöin ansaitset taputuksen selkään siitä, että olet tehnyt hyvää työtä! Ulkoinen vahvistus, kun sitä saa terveinä annoksina, tekisi ihmeitä hyvinvoinnillesi.

Tutkimusten mukaan yksi itserakkauden neljästä osa-alueesta on "itsetuntemus", ja jos aina torjut kohteliaisuuksia tai ujostelet niitä, sinulta puuttuu se.

Ihmiset, jotka eivät rakasta itseään, keskittyvät vikoihinsa ja siihen, mitä heiltä puuttuu, sen sijaan, että he keskittyisivät niihin asioihin, joihin he pystyvät, ja kaikkeen muuhun, mikä tekee heistä upeita ja rakastamisen arvoisia.

Tämän vuoksi heidän on vaikea uskoa, että ihmiset näkevät heissä kauneutta, koska se ei vastaa heidän minäkäsitystään.

7) Sinulla on parisuhdeongelmia

Kaikki tähän mennessä luetellut asiat vaikuttavat ihmissuhteisiisi.

Jos et rakasta itseäsi, sinun on vaikea antaa sitä toiselle.

Me kaikki tunnemme lauseen: "Et voi antaa sitä, mitä sinulla ei ole."

Jotta parisuhde onnistuisi, rakkauden pitäisi olla läsnä, eikä vain kumppania kohtaan.

Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä, miten tärkeää on rakastaa itseään ennen kuin ryhtyy suhteeseen.

Yksi oireista on liiallinen pyrkimys saada vahvistusta ja huomiota muilta, mikä voi johtaa myrkyllisiin suhteisiin.

Saatat olla alttiimpi sietämään hyväksikäyttökäyttäytymistä tai hyväksymään vähemmän kuin mitä ansaitset. Sinulla voi myös olla vaikeuksia asettaa rajoja tai ilmaista tarpeitasi tehokkaasti, mikä luo epäterveen pettymyksen ja turhautumisen kierteen.

Ja jos nämä eivät vielä riitä, voit myös olla alttiimpi manipuloinnille ja kontrolloinnille.

Jos olet tällä hetkellä tekemisissä tämän asian kanssa, oletko harkinnut, että etsit ongelman ytimen?

Suurin osa puutteistamme rakkaudessa johtuu monimutkaisesta sisäisestä suhteestamme itseemme - miten voit korjata ulkoisen näkemättä ensin sisäistä?

Opin tämän maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandêilta hänen uskomattomalla ilmaisella videollaan rakkaudesta ja läheisyydestä.

Jos siis haluat parantaa suhteitasi muihin, aloita itsestäsi.

Katso ilmainen video täältä.

Rudán tehokkaasta videosta löydät käytännön ratkaisuja ja paljon muuta, ratkaisuja, jotka pysyvät mukanasi koko elämäsi ajan.

8) Menetät itsetuntemuksesi.

Suhteista puheen ollen, yksi niistä asioista, joista saatat tehdä kompromisseja, on se, miten näet itsesi.

Ihmiset olivat ennen yksinkertaisia. Nykyään, vaikka olisit kuinka kaunis, älykäs tai rikas, voit silti löytää syyn vihata tai olla rakastamatta itseäsi.

Useimmat ihmiset unohtavat ja eivät ymmärrä, että riippumatta siitä, kuinka ylivoimaiseksi tai stressaavaksi elämä voi muuttua, sinun pitäisi aina löytää aikaa pohtia tarpeitasi.

Kun rakastat jotakuta, näet hänen arvonsa. Sama pätee itserakkauden käsitteeseen.

Kun et rakasta itseäsi, menetät käsityksesi siitä, kuka olet ja mikä on arvosi ihmisenä. Sen vuoksi saatat alkaa sietää käyttäytymistä, jota et voi hyväksyä, ja tyytyä paljon vähempään kuin mitä halusit.

9) Olet altis ahdistuneisuudelle ja masennukselle.

Kaikki nämä negatiiviset tunteet ja itsensä väheksyminen voivat johtaa ahdistus- ja masennusoireisiin.

Nämä ovat laajalle levinneitä mielenterveysongelmia, jotka voivat koskettaa ketä tahansa. Ahdistus voi saada sinut tuntemaan itsesi jatkuvasti huolestuneeksi tai hermostuneeksi, vaikka sinulla ei olisikaan mitään syytä huoleen.

Saatat myös olla ärtyisä, sinulla voi olla univaikeuksia tai fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai vatsakipuja.

Toisaalta masennus voi saada sinut tuntemaan itsesi surulliseksi tai toivottomaksi. Et enää nauti asioista, joista ennen nautit.

Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua tai nukut liikaa, tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi tai menetät kiinnostuksesi aiemmin nauttimiisi toimintoihin.

Kun rakastat itseäsi, olet usein motivoitunut keskittymään elämän positiivisiin asioihin!

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, tekevät yleensä päätöksiä ja positiivisia muutoksia, jotka vaikuttavat suuresti heidän hyvinvointiinsa, sillä itserakkauden osa-alueet auttavat lievittämään ja hallitsemaan ahdistuksen ja masennuksen oireita, jotka johtuvat elämän stressaavista tapahtumista.

10) Itsensä vahingoittamisen riski voi olla olemassa.

Ja jos negatiiviset tunteet lisääntyvät, on mahdollista, että ne pahenevat.

Kun emme rakasta itseämme, saatamme tuntea huonoa itsetuntoa, toivottomuutta ja epätoivoa.

Nämä tunteet voivat johtaa itsensä vahingoittamiseen, jos niitä ei käsitellä tai hallita.

Itsensä vahingoittaminen voi tarjota tilapäisen vapautuksen ylivoimaisista tunteista, ja ajan mittaan se voi aiheuttaa riippuvuutta. Sitä voidaan myös käyttää rankaisemaan itseämme puutteista tai virheistä.

Voi olla vaikeaa löytää terveellisiä tapoja selviytyä vaikeista tunteista, jos et rakasta ja hyväksy itseäsi. Itsensä vahingoittamisen riskin vähentämiseksi on tärkeää tunnistaa laukaisevat tekijät ja hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta.

Ajan ottaminen mietiskelyyn ja meditaation harjoitteluun voi myös auttaa keventämään taakkaa mindfulness- ja kiitollisuustekniikoiden avulla.

Lopulliset ajatukset

"Itserakkaus, herrani, ei ole niin halpamainen synti kuin itsensä laiminlyönti."

- William Shakespeare

Uskon puhuvani kaikkien puolesta sanoessani, että tässä valheita, tuomioita ja teeskentelyä täynnä olevassa maailmassa itsensä rakastaminen ei ole helppoa. Jostain syystä nykyään yhteiskunnalla on sananvaltaa siinä, kuka olet ihmisenä ja miten sinua pitäisi rakastaa ja kohdella, ja sen vuoksi ihmiset pyrkivät saavuttamaan täydellisyyden - mikä ei voi koskaan olla mahdollista.

On helppo sanoa, että pitää rakastaa ja antaa itselleen anteeksi, mutta sen toteuttaminen on eri asia.

Jostain syystä meidän on helpompi rakastaa muita ihmisiä enemmän kuin itseämme. Itserakkaus ei ole helppoa, mutta se on tärkeää.

Kyllä, olet virheellinen, teet virheitä, et ole täydellinen, mutta eikö se ole sama asia kaikille?

Elämä on jo nyt vaikeaa, ja ihmiset voivat olla jo tarpeeksi julmia, jotta he voivat jättää sinut jatkuvasti huomiotta.

Aloita huomion kiinnittäminen ja itsestäsi huolehtiminen samalla tavalla kuin teet muille, ja näe, millaisia ihmeitä se tuo elämääsi.

Muistakaa aina... Olette arvokkaita, teitä rakastetaan, olette tarpeeksi.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.