10 hlutir sem gerast þegar þú elskar ekki sjálfan þig

Finnst þér einhvern tíma glataður, óhamingjusamur eða ófullnægjandi í lífinu? Þú gætir fundið fyrir afleiðingum þess að elska ekki sjálfan þig.

Því miður er oft litið framhjá sjálfsást og umhyggju í hinni hröðu menningu nútímans. Með svo mikið af truflunum og hlutum sem ranglega lofa skammtímahámarki, tekst okkur ekki að eiga jákvætt samband við einhvern sem skiptir mestu máli: okkur sjálf!

Þegar við elskum okkur ekki getur það birst í margar mismunandi leiðir og hafa áhrif á alla þætti lífs okkar, þar á meðal sambönd okkar, starfsframa og heildarþróun.

Í þessari grein mun ég kanna tíu hluti sem gerast þegar þú elskar ekki sjálfan þig, sem getur vonandi verið fyrsta skrefið í átt að því að umbreyta lífi þínu!

„Á skala frá einum til tíu

Ég er fullkomin eins og ég er.“

— Dove Cameron

1) Þú hefur tilhneigingu til að setja aðra alltaf í fyrsta sæti (jafnvel þegar þú ættir það ekki)

Láttu mig vera á hreinu. Það er ekkert að því að vilja hjálpa öðru fólki. Að vera góður og samúðarfullur eru eiginleikar sem gera góða manneskju.

Hins vegar, ef þú setur stöðugt þarfir annarra fram yfir þínar, gætirðu misst sjónar á þínum eigin.

Sem manneskjur höfum við óskir og þarfir einstaklinga sem þarf að uppfylla til að tryggja velferð okkar. Hinn frægi bandaríski sálfræðingur og húmanisti Abraham Maslow útskýrði þetta í kenningu sinni um „Herarchy of Needs“. Þetta er eins og forgangspýramídi sem táknar það sem við þurfum fyrir hamingjusamaþað er auðveldara að elska annað fólk meira en við elskum okkur sjálf. Sjálfsást er ekki auðveld, en hún er mikilvæg.

Já, þú ert gallaður. Já, þú gerir mistök. Já, þú ert ekki fullkominn. En er það ekki það sama fyrir alla?

Lífið er nú þegar erfitt og fólk getur nú þegar verið nógu grimmt til að þú haldir áfram að hunsa þig.

Byrjaðu að borga eftirtekt og umhyggju fyrir sjálfum þér eins og þú gerir við og fyrir aðra, og sjáðu undur sem það mun koma inn í líf þitt.

Mundu alltaf... Þú ert þess verðugur. Þú ert elskuð. Þú ert nóg.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri greinar eins og þessa í straumnum þínum.

Á botni pýramídans höfum við grunnþarfir okkar til að lifa af, en þegar við förum upp pýramídann upplifum við okkur elskuð og tengd öðrum.

Manneskja myndi verða að fara upp ákveðnar þrep þar til þeir geta loksins náð toppnum, sem snýst um að ná sem mestum möguleikum.

Nú, hvers vegna ættum við að setja þarfir okkar ofar öðrum? Samkvæmt kenningu Maslows getum við aðeins fært okkur upp pýramídann ef þörfum okkar á lægra stigi er fullnægt.

Þetta þýðir að það að setja þarfir annarra stöðugt framar okkar eigin getur haldið aftur af okkur frá því að verða okkar besta sjálf!

Svo, hafðu aldrei samviskubit yfir því að hafa þarfir þínar í fyrirrúmi...

Mundu að sjálfumönnun er ekki eigingirni!

2) Þú byrjar að efast um sjálfan þig og hvað þú getur gert

Fyrir utan að koma til móts við þarfir annarra á undan þínum eigin, þá myndi skortur á sjálfsást einnig hafa mikil áhrif á sjálfstraust þitt.

Þegar þú elskar einhvern trúirðu á hann.

Svo, þegar þú elskar ekki sjálfan þig, muntu hafa efasemdir. Þú missir sjónar á styrkleikum þínum og hæfileikum og efast um færni þína og hæfileika.

Í stuttu máli, þú efast um þinn eigin trúverðugleika. Vegna þess gætirðu reynt að forðast ákveðnar aðstæður þar sem þú gætir staðið frammi fyrir áskorunum sem munu hjálpa þér að vaxa sem manneskja.

Þú sérð, sjálfstraust og sjálfsást haldast í hendur. Þegar einn þeirra vantar, væri líklegra að þú dvelur við galla þína og veikleika, semgetur leitt til niðurdrepandi hugsana og tilfinningar um lélegt sjálfsvirði.

En þegar þú samþykkir sjálfan þig og metur sjálfan þig muntu hafa gott viðhorf til lífsins, líða betur í eigin skinni og hafa hugrekki að fylgja draumum þínum!

3) Þú dæmir stöðugt galla þína og ákvarðanir

Ef það er ekki skortur á sjálfstrausti geturðu orðið of gagnrýninn og harður við sjálfan þig.

Í heimi þar sem mistök eru dæmd og fólk er hætt við, getur verið ansi erfitt að lifa lífi þínu og elska sjálfan þig. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn.

Rétt eins og þú átti ég erfitt með að reyna að elska sjálfan mig. Ég hef efast um sjálfan mig af og til. Ég hef þolað óskynsamlega hluti og komið minna fram við sjálfan mig en ég átti skilið.

Ég man dagana og næturnar þegar ég gagnrýndi stöðugt allt sem ég gerði og hataði sjálfan mig fyrir að vera ekki nógu góð fyrir aðra.

Ég mundu eftir hræðilegu tilfinningunni að vera óörugg og afbrýðisöm út í aðrar stelpur sem virtust eiga líf sitt saman.

Ég man að ég elskaði ekki og kom fram við sjálfan mig eins og ég átti skilið að koma fram við mig.

Fyrir a tíma, ég var eitruð, og ég hataði sjálfan mig óeðlilega fyrir að geta ekki passað inn í staðla samfélagsins. Hvort sem þú ert meðvituð um það eða ekki, þá hlýtur það að vera ein versta tilfinningin að missa sjálfsvirðinguna.

Það er ekkert að því að sjá galla þína og vilja breyta þeim.

Sem málReyndar er eðlilegt og jafnvel hollt að gagnrýna sjálfan sig af og til þar sem það getur hjálpað til við að bæta ákvarðanatöku þína.

Hins vegar, ef gagnrýni er það eina sem þú gerir og þú einbeitir þér stöðugt að mistökum þínum og slá. sjálfsgagnrýni getur orðið skaðleg. Stöðugar neikvæðar sjálfshugsanir geta leitt til eyðileggjandi hegðunar, sem getur haft áhrif á andlega heilsu þína.

Mundu að þú ert besti talsmaður þinn og það er aldrei of seint að koma fram við sjálfan þig vinsamlegri.

4) Þú getur ekki sagt NEI

Og þegar þú spyrð sjálfan þig stöðugt geturðu orðið aðgerðalaus gagnvart kröfum annarra.

Það er ekki alltaf auðvelt að Segðu nei." Rétt eins og þú á ég erfitt með að segja það við fólk, sérstaklega við þá sem eru mér nákomnir.

Oftast segi ég „já“ af ýmsum ástæðum. Það gæti verið til að forðast árekstra, til að klára samtal eða stundum segi ég já vegna þess að ég er með FOMO (Fear Of Missing Out)!

Auðvelt er að segja já. En ef þú veltir því virkilega fyrir þér, gæti það verið hættulegt að segja já ef þú byrjar að vera ánægður með fólk.

Og það að gleðja fólk gæti leitt til skorts á mörkum eða taps á sjálfsmynd.

Þegar við setjum þarfir annarra fram yfir okkar eigin, þá er hætta á að við finnum fyrir gremju og vonbrigðum. Við myndum leita til annarra til að fá staðfestingu og samþykki frekar en að finna það innra með okkur sjálfum.

Hvernig er það að "segja nei"tengjast hugtakinu sjálfsást? Jæja, að elska sjálfan sig þýðir að setja mörk, sem þýðir að læra hvernig á að segja að þér líði óþægilegt eða vilji ekki gera eða segja eitthvað. Þegar sjálfsást er ekki til staðar eru mörkin ekki sett.

5) Þú verður of háður öðru fólki

Hvað tengist því að vera að gleðja fólk? Að vera of háður.

Að vera of háður öðru fólki er einkenni þess að elska sjálfan sig ekki nógu mikið vegna þess að það gæti þýtt að þú treystir ekki þínu eigin innsæi – allt frá því að taka ákvarðanir til að sjá um sjálfan þig, jafnvel þegar þú velur það sem skiptir þig mestu máli!

Þetta gæti leitt til óöryggis í eigin getu og virði, svo þú gætir treyst á aðra til að fylla upp í það tómarúm.

Þó að það sé eðlilegt að leita stuðnings og tengsla frá aðrir, að vera of háður getur komið í veg fyrir að þú þróir með þér heilbrigða sjálfsvitund og getur að lokum haldið aftur af þér í að ná fullum möguleikum þínum.

Með því að læra að elska og treysta sjálfum þér geturðu orðið sjálfbjarga og öruggari. , sem getur hjálpað þér að byggja upp sterkari tengsl og ná markmiðum þínum.

6) Þú trúir ekki á hrós

Ef það er ekki of háð sem þú ert að upplifa gætirðu haft erfitt með að þiggja kredit eða hrós, jafnvel þegar þau eru gefin frjálslega!

Auðvitað vilt þú ekki vera sá sem er of fullur af sjálfum sér. Enginn vill vera í kringum einhvernsvona.

En af og til átt þú skilið klapp á bakið fyrir að standa þig vel! Ytri staðfesting, þegar hún er fengin í heilbrigðum skömmtum, myndi gera kraftaverk fyrir vellíðan þína.

Rannsóknir sögðu að einn af fjórum þáttum sjálfsástarinnar sé „sjálfsvitund“ og ef þú sveigir alltaf eða feimnar. í burtu frá hrósi, þig skortir það.

Fólk sem elskar ekki sjálft sig einbeitir sér að göllum sínum og því sem það skortir frekar en það sem það getur gert og allt annað sem gerir það ótrúlegt og þess virði að elska það.

Þess vegna eiga þeir erfitt með að trúa því þegar fólk sér fegurðina í því þar sem það er ekki í samræmi við sjálfsmynd þeirra.

7) Þú munt eiga í vandræðum með sambandið

Allt sem hefur verið skráð hingað til mun hafa áhrif á sambönd þín.

Ef þú elskar ekki sjálfan þig, muntu eiga erfitt með að gefa það einhverjum öðrum.

Enda vitum við það öll. setninguna: „Þú getur ekki gefið það sem þú átt ekki.“

Til þess að hvaða samband sem er, ætti ástin að vera til staðar, en ekki bara fyrir maka þinn.

Og því miður , það eru ekki margir sem gera sér grein fyrir hversu mikilvægt það er að elska sjálfan sig áður en þú ferð í samband.

Eitt af einkennunum er að leita of mikið eftir staðfestingu og athygli frá öðrum, sem getur leitt til þess að festast í eitruðum samböndum.

Þú gætir verið líklegri til að þola móðgandi hegðun eða sætta þig við minna en það sem þú átt skilið. Þúgetur líka átt erfitt með að setja mörk eða koma þörfum þínum á skilvirkan hátt á framfæri og skapa óheilbrigða hringrás vonbrigða og gremju.

Og ef þau eru ekki nógu slæm gætirðu líka verið viðkvæmari fyrir meðferð og stjórn.

Ef þú ert að takast á við þetta núna, hefurðu íhugað að komast að rótum málsins?

Sjáðu til, flestir gallar okkar í ástinni stafa af okkar eigin flóknu innra sambandi við okkur sjálf – hvernig geturðu lagað ytra án þess að sjá það innra fyrst?

Ég lærði þetta af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê, í ótrúlegu ókeypis myndbandi hans um ást og nánd.

Svo, ef þú vilt bæta samskipti þín við aðra skaltu byrja á sjálfum þér.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

Þú finnur hagnýtar lausnir og margt fleira í kraftmiklu myndbandi Rudá, lausnir sem munu fylgja þér alla ævi.

8) Þú missir sjónar á sjálfsvirðinu þínu

Talandi um sambönd, eitt af því sem þú gætir málamiðlanir væri hvernig þú sérð sjálfan þig.

Fólk var áður einfalt. Nú á dögum, sama hversu fallegur, klár eða ríkur þú ert, geturðu samt fundið ástæðu til að hata eða ekki elska sjálfan þig.

En það sem flestir gleyma og gera sér ekki grein fyrir er að sama hversu yfirþyrmandi eða streituvaldandi lífið getur orðið, þá ættirðu alltaf að finna tíma til að ígrunda þarfir þínar.

Þegar þú elskar einhvern, þú sérð gildi þeirra.Það er eins með hugtakið sjálfsást.

Þegar þú elskar ekki sjálfan þig missir þú sjónar á því hver þú ert og hvers virði þú ert sem manneskja. Vegna þess gætirðu byrjað að þola óásættanlega hegðun og sætt þig við mun minna en þú vildir.

9) Þú ert hætt við að þróa með þér kvíða og þunglyndi

Allar þessar neikvæðu tilfinningar og gengisfelling sjálfur getur leitt til einkenna kvíða og þunglyndis.

Þetta eru útbreidd geðheilbrigðisvandamál sem geta haft áhrif á hvern sem er. Kvíði getur valdið því að þú ert áhyggjufullur eða kvíðin allan tímann, jafnvel þó að það sé ekkert til að hafa áhyggjur af.

Þú getur líka orðið pirraður, átt erfitt með svefn eða fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og höfuðverk eða magaverkjum.

Á hinn bóginn getur þunglyndi valdið sorg eða vonleysi. Þú hefur ekki lengur gaman af því sem þú gerðir einu sinni.

Þú gætir átt í erfiðleikum með að sofa eða sofa of mikið, fundið fyrir þreytu allan tímann eða missa áhugann á athöfnum sem þú hafðir gaman af.

Á meðan, þegar þú elskar sjálfan þig ertu oft hvattur til að einbeita þér að jákvæðu hlutunum í lífinu!

Fólk sem elskar sjálft sig hefur tilhneigingu til að taka ákvarðanir og jákvæðar breytingar sem hafa mikil áhrif á líðan þess, þar sem þættir sjálfsástarinnar hjálpa létta og stjórna einkennum kvíða og þunglyndis af völdum streituvaldandi atburða í lífinu.

10) Það getur verið hætta á sjálfsskaða

Og ef neikvæðar tilfinningar fástsamsett, það er möguleiki á að þau versni.

Þegar við elskum ekki okkur sjálf getum við fundið fyrir lágu sjálfsáliti, vonleysi og örvæntingu.

Sem leið til að takast á við tilfinningar sársauka, geta þessar tilfinningar leitt til sjálfsskaða ef þær eru ómeðhöndlaðar eða ómeðhöndlaðar.

Sjálfsskaða getur veitt tímabundna lausn frá yfirþyrmandi tilfinningum og getur með tímanum orðið ávanabindandi. Það er líka hægt að nota það til að refsa okkur sjálfum fyrir ófullkomleika eða mistök.

Það getur verið erfitt að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við erfiðar tilfinningar ef þú elskar ekki og samþykkir sjálfan þig. Til að draga úr hættu á sjálfsskaða er mikilvægt að greina hvað veldur og leita aðstoðar geðheilbrigðisstarfsmanns.

Að gefa sér tíma til að ígrunda og æfa hugleiðslu getur einnig hjálpað til við að draga úr álaginu með núvitund og þakklætisaðferðum.

Lokahugsanir

“Sjálfsást mín, liege, er ekki svo viðbjóðsleg synd, eins og sjálfsvanræksla.”

— William Shakespeare

I held að ég tali fyrir hönd allra þegar ég segi að í þessum heimi fullum af lygum, dómum og tilgerð er ekki auðvelt að elska sjálfan sig í alvöru. Af einhverjum ástæðum, nú á dögum, hefur samfélagið að segja hver þú ert sem manneskja og hvernig þú ættir að elska þig og koma fram við þig, og vegna þess leitast fólk við að ná fullkomnun – sem getur aldrei verið mögulegt.

Það er auðvelt að segja að elska og fyrirgefa sjálfum sér en að gera það í raun og veru er líka önnur saga.

Af einhverjum ástæðum finnum við okkur