सामग्री सारणी
तुम्हाला आयुष्यात कधी हरवलेले, दु:खी किंवा अतृप्त वाटते का? स्वत:वर प्रेम न केल्याचे परिणाम तुम्हाला जाणवत असतील.
दुर्दैवाने, आजच्या वेगवान संस्कृतीत आत्म-प्रेम आणि काळजी याकडे दुर्लक्ष केले जाते. बर्‍याच विचलनामुळे आणि अल्पावधीत उच्च पातळीचे खोटे वचन देणार्‍या गोष्टींमुळे, सर्वात महत्त्वाच्या असलेल्या एखाद्याशी सकारात्मक नातेसंबंध जोडण्यात आपण अयशस्वी होतो: आपण स्वतः!
जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा ते दिसून येते आपले नाते, करिअर आणि सर्वांगीण विकास यासह आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर अनेक भिन्न मार्ग आणि प्रभाव पडतो.
या लेखात, मी दहा गोष्टी एक्सप्लोर करेन जे तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नाही तेव्हा घडतात, ज्या आशेने असू शकतात. तुमचे जीवन बदलण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल!
“एक ते दहा या प्रमाणात
मी माझ्यासारखा परिपूर्ण आहे.”
- डोव्ह कॅमेरॉन
1) तुमचा कल नेहमी इतरांना प्रथम ठेवण्याचा (तुम्ही नसतानाही)
मला स्पष्टपणे सांगू द्या. इतर लोकांना मदत करण्याची इच्छा असण्यात काहीच गैर नाही. दयाळू आणि सहानुभूती दाखविणे हे गुण एक चांगली व्यक्ती बनवतात.
तथापि, जर तुम्ही सतत इतरांच्या गरजा तुमच्यापुढे ठेवल्या तर तुम्ही तुमची स्वतःची दृष्टी गमावू शकता.
माणूस म्हणून, आमच्याकडे आहे आपले कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी वैयक्तिक इच्छा आणि गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत. प्रसिद्ध अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ आणि मानवतावादी अब्राहम मास्लो यांनी "गरजांची पदानुक्रम" या सिद्धांतामध्ये हे स्पष्ट केले. हे प्राधान्यांच्या पिरॅमिडसारखे आहे, जे आपल्याला आनंदी होण्यासाठी काय हवे आहे याचे प्रतिनिधित्व करतेआपण स्वतःवर प्रेम करण्यापेक्षा इतर लोकांवर प्रेम करणे सोपे आहे. स्वत:वर प्रेम करणे सोपे नाही, पण ते महत्त्वाचे आहे.
होय, तुम्ही सदोष आहात. होय, तुम्ही चुका करता. होय, आपण परिपूर्ण नाही. पण ते सर्वांसाठी सारखेच नाही का?
आयुष्य आधीच कठीण आहे, आणि लोक तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत राहण्यासाठी तुमच्यासाठी आधीच इतके क्रूर असू शकतात.
तुम्ही जसे इतरांकडे आणि इतरांसाठी करता तसे स्वतःकडे लक्ष देणे आणि काळजी घेणे सुरू करा आणि ते तुमच्या जीवनात काय चमत्कार घडवेल ते पहा.
नेहमी लक्षात ठेवा... तुम्ही पात्र आहात. तुम्ही प्रिय आहात. तुम्ही पुरेसे आहात.
तुम्हाला माझा लेख आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाइक करा.
आणि पूर्ण जीवन.पिरॅमिडच्या तळाशी, जगण्यासाठी आपल्या मूलभूत गरजा आहेत, परंतु जसजसे आपण पिरॅमिड वर जातो तसतसे आपल्याला इतरांशी प्रेम आणि जोडलेले वाटते.
एखादी व्यक्ती शेवटी शिखरावर पोहोचेपर्यंत त्यांना विशिष्ट स्तरांवर जावे लागेल, जे त्यांच्या पूर्ण क्षमतेच्या साध्य करण्यासाठी आहे.
आता, आपण आपल्या गरजा इतरांपेक्षा का ठेवल्या पाहिजेत? मास्लोच्या सिद्धांतानुसार, आपल्या खालच्या-स्तराच्या गरजा पूर्ण झाल्या तरच आपण पिरॅमिड वर जाऊ शकतो.
याचा अर्थ असा आहे की इतर लोकांच्या गरजा सतत आपल्या स्वतःच्या पुढे ठेवल्याने आपण स्वतःचे सर्वोत्तम बनण्यापासून रोखू शकतो!
म्हणून, आपल्या गरजा प्रथम ठेवण्याबद्दल कधीही दोषी मानू नका...
लक्षात ठेवा, स्वत: ची काळजी स्वार्थी नाही!
2) तुम्ही स्वतःबद्दल शंका घेण्यास सुरुवात करता आणि काय? तुम्ही हे करू शकता
तुमच्या स्वतःच्या आधी इतरांच्या गरजा पूर्ण करण्याव्यतिरिक्त, आत्म-प्रेमाच्या अभावामुळे तुमच्या आत्मविश्वासावरही खूप परिणाम होतो.
जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर प्रेम करता तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवता.
म्हणून, जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा तुम्हाला शंका असेल. तुम्ही तुमची ताकद आणि प्रतिभा गमावून बसता आणि तुमची कौशल्ये आणि क्षमतांवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करता.
थोडक्यात, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विश्वासार्हतेवर प्रश्नचिन्ह उभे करता. यामुळे, तुम्ही विशिष्ट परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यामध्ये तुम्हाला आव्हानांना सामोरे जावे लागेल जे तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून वाढण्यास मदत करतील.
तुम्ही पाहता, आत्मविश्वास आणि आत्म-प्रेम हातात हात घालून जातात. जेव्हा त्यापैकी एक गहाळ असेल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या उणिवा आणि कमकुवतपणावर लक्ष केंद्रित कराल, जेनिराशाजनक विचार आणि स्वत: ची कमकुवत भावना निर्माण होऊ शकते.
परंतु जेव्हा तुम्ही स्वीकार करता आणि स्वतःचे कौतुक कराल तेव्हा तुमचा जीवनाकडे चांगला दृष्टीकोन असेल, तुमच्या स्वतःच्या त्वचेत अधिक आरामदायक वाटेल आणि धैर्य असेल तुमच्या स्वप्नांचे अनुसरण करण्यासाठी!
3) तुम्ही तुमच्या दोषांचे आणि निर्णयांचे सतत न्याय करता
आत्मविश्वासाचा अभाव नसल्यास, तुम्ही स्वतःवर जास्त टीकाकार आणि कठोर होऊ शकता.
ज्या जगात चुका ठरवल्या जातात आणि लोक रद्द केले जातात, तुमचे जीवन जगणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे खूप कठीण आहे. काळजी करू नका, तुम्ही एकटे नाही आहात.
तुमच्याप्रमाणेच, मला स्वतःवर प्रेम करण्याचा प्रयत्न करताना खूप कठीण गेले. मला वेळोवेळी स्वतःवर शंका आली आहे. मी अवास्तव गोष्टी सहन केल्या आहेत आणि मला माझ्या लायकीपेक्षा कमी वागणूक दिली आहे.
मला ते दिवस आणि रात्र आठवतात जेव्हा मी माझ्या प्रत्येक गोष्टीवर सतत टीका केली आणि इतरांसाठी पुरेसे चांगले नसल्याबद्दल मी स्वतःचा द्वेष केला.
मी असुरक्षित असण्याची भयंकर भावना लक्षात ठेवा आणि इतर मुली ज्यांना त्यांचे आयुष्य एकत्र आहे असे वाटत होते त्यांच्याबद्दल मत्सर करा.
मला आठवते की मी माझ्याशी जसे वागले पाहिजे तसे प्रेम आणि वागणूक दिली नाही.
एकासाठी वेळ, मी विषारी होतो, आणि समाजाच्या मानकांमध्ये बसू न शकल्यामुळे मी स्वतःचा अवास्तव द्वेष केला. तुम्हाला याची जाणीव असो वा नसो, तुमची आत्म-मूल्याची भावना गमावणे ही आजवरची सर्वात वाईट भावना आहे.
तुमच्या उणिवा पाहण्यात आणि त्या बदलू इच्छितात यात काहीही चूक नाही.
एक बाब म्हणूनकिंबहुना, वेळोवेळी स्वत:वर टीका करणे सामान्य आणि आरोग्यदायी आहे कारण त्यामुळे तुमची निर्णयक्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
तथापि, जर तुम्ही फक्त टीका करत असाल आणि तुम्ही सतत तुमच्या चुकांवर लक्ष केंद्रित करत असाल तर त्यांच्यासाठी स्वत: ला तयार करा, स्वत: ची टीका हानीकारक होऊ शकते. सतत नकारात्मक आत्म-विचारांचा परिणाम विध्वंसक वर्तनात होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम वकील आहात आणि तुमच्याशी अधिक दयाळूपणे वागण्यास कधीही उशीर होणार नाही.
4) तुम्ही नाही म्हणू शकत नाही
आणि जेव्हा तुम्ही सतत स्वतःला प्रश्न विचारता तेव्हा तुम्ही इतर लोकांच्या मागण्यांकडे निष्क्रीय होऊ शकता.
हे करणे नेहमीच सोपे नसते नाही म्हण." तुमच्याप्रमाणेच, मला लोकांना, विशेषत: माझ्या जवळच्या लोकांना हे सांगणे कठीण जाते.
बहुतेक वेळा, मी अनेक कारणांमुळे "हो" म्हणतो. हे संघर्ष टाळण्यासाठी, संभाषण पूर्ण करण्यासाठी किंवा काहीवेळा, मी होय म्हणू शकतो कारण मला FOMO (मिसिंग आउट होण्याची भीती) आहे!
हो म्हणणे सोपे आहे. पण जर तुम्ही खरोखरच त्याबद्दल विचार केला तर, जर तुम्ही लोक आनंदी बनण्यास सुरुवात केली तर होय म्हणणे धोकादायक ठरू शकते.
आणि लोकांना आनंद देणार्‍यामुळे सीमांचा अभाव किंवा स्वत:ची ओळख नष्ट होऊ शकते.
जेव्हा आपण इतर लोकांच्या गरजा आपल्या स्वतःच्या पुढे ठेवतो, तेव्हा आपल्याला नाराजी आणि निराश वाटण्याचा धोका असतो. आम्ही ते स्वतःमध्ये शोधण्यापेक्षा प्रमाणीकरण आणि मंजुरीसाठी इतरांकडे पाहत असू.
हे देखील पहा: दर्जेदार स्त्रीचे 10 गुणआता "नाही म्हणणे" कसे आहेस्व-प्रेमाच्या संकल्पनेशी कनेक्ट व्हा? बरं, स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे सीमा निश्चित करणे, याचा अर्थ आपण अस्वस्थ आहात किंवा काहीतरी करण्यास किंवा बोलण्यास इच्छुक नाही हे कसे म्हणायचे हे शिकणे. जेव्हा आत्म-प्रेम नसते तेव्हा सीमा निश्चित केल्या जात नाहीत.
5) तुम्ही इतर लोकांवर जास्त अवलंबून असता
लोकांना आनंद देणारे असण्याशी काय जोडले आहे? अत्याधिक अवलंबून असणे.
इतर लोकांवर खूप अवलंबून असणे हे स्वतःवर पुरेसे प्रेम न करण्याचे लक्षण आहे कारण याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमचा तुमच्या स्वतःच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास नाही – निर्णय घेण्यापासून ते स्वतःची काळजी घेण्यापर्यंत, अगदी निवडतानाही तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे काय आहे!
यामुळे तुमच्या स्वतःच्या क्षमता आणि मूल्यामध्ये असुरक्षितता निर्माण होऊ शकते, त्यामुळे तुम्ही ती पोकळी भरून काढण्यासाठी इतरांवर अवलंबून राहू शकता.
जरी तुमच्याकडून समर्थन आणि कनेक्शन मिळवणे स्वाभाविक आहे इतरांवर, खूप अवलंबून राहिल्याने तुम्हाला स्वत:ची निरोगी भावना विकसित होण्यापासून रोखू शकते आणि शेवटी तुम्हाला तुमच्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखू शकते.
स्वतःवर प्रेम आणि विश्वास ठेवण्यास शिकून, तुम्ही अधिक स्वावलंबी आणि आत्मविश्वासू होऊ शकता. , जे तुम्हाला मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यात आणि तुमची ध्येये साध्य करण्यात मदत करू शकतात.
6) तुमचा प्रशंसा करण्यावर विश्वास नाही
तुम्ही अनुभवत असलेले अति-अवलंबित्व नसल्यास, तुमच्याकडे कदाचित श्रेय किंवा प्रशंसा स्वीकारणे कठीण आहे, जरी ते मोकळेपणाने दिले जात असले तरीही!
अर्थातच, तुम्ही अशी व्यक्ती बनू इच्छित नाही जी स्वत: ला खूप भरलेली आहे. कोणालाच कोणाच्या आसपास राहायचे नाहीतसे.
हे देखील पहा: 12 चिन्हे तो तुम्हाला गमावण्याची भीती वाटत नाहीपण प्रत्येक वेळी, चांगले काम केल्याबद्दल तुम्ही पाठीवर थाप देण्यास पात्र आहात! बाह्य प्रमाणीकरण, जेव्हा निरोगी डोसमध्ये प्राप्त होते, तेव्हा ते तुमच्या कल्याणासाठी आश्चर्यकारक ठरेल.
संशोधनाने असे म्हटले आहे की आत्म-प्रेमाच्या चार पैलूंपैकी एक म्हणजे "स्व-जागरूकता" आणि जर तुम्ही नेहमी विचलित किंवा लाजाळू असाल प्रशंसा करण्यापासून दूर राहा, तुमच्याकडे त्याची कमतरता आहे.
जे लोक स्वतःवर प्रेम करत नाहीत ते करू शकत असलेल्या गोष्टींपेक्षा त्यांच्या दोषांवर आणि त्यांच्यात काय कमतरता आहे यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि इतर सर्व गोष्टी ज्या त्यांना आश्चर्यकारक आणि प्रेम करण्यायोग्य बनवतात.
परिणामी, लोक जेव्हा त्यांच्यातील सौंदर्य पाहतात तेव्हा त्यांना विश्वास ठेवणे कठीण जाते कारण ते त्यांच्या स्व-संकल्पनेशी जुळत नाही.
7) तुम्हाला नातेसंबंधात समस्या असतील
आतापर्यंत सूचीबद्ध केलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होईल.
तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नसाल, तर तुम्हाला ते दुसर्‍याला देणे कठीण जाईल.
शेवटी, आपल्या सर्वांना माहित आहे वाक्प्रचार: “तुमच्याकडे जे नाही ते तुम्ही देऊ शकत नाही.”
कोणतेही नाते यशस्वी होण्यासाठी, फक्त तुमच्या जोडीदारासाठी नव्हे तर प्रेम उपस्थित असले पाहिजे.
आणि दुर्दैवाने , नातेसंबंधात येण्यापूर्वी स्वतःवर प्रेम करणे किती महत्त्वाचे आहे हे बर्‍याच लोकांना कळत नाही.
लक्षणांपैकी एक म्हणजे इतरांकडून प्रमाणीकरण आणि लक्ष वेधणे हे आहे, ज्यामुळे विषारी नातेसंबंधात अडकले जाऊ शकते.
तुम्ही अपमानास्पद वागणूक सहन करू शकता किंवा तुमच्या पात्रतेपेक्षा कमी स्वीकारू शकता. आपणसीमा निश्चित करण्यासाठी किंवा तुमच्या गरजा प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी देखील संघर्ष करू शकतात, ज्यामुळे निराशा आणि निराशेचे एक अस्वस्थ चक्र निर्माण होऊ शकते.
आणि ते पुरेसे वाईट नसल्यास, तुम्ही हाताळणी आणि नियंत्रणासाठी अधिक असुरक्षित देखील असू शकता.
तुम्ही आत्ता या समस्येचा सामना करत असाल, तर तुम्ही या समस्येच्या मुळाशी जाण्याचा विचार केला आहे का?
तुम्ही पाहता, प्रेमातील आपल्या बहुतेक उणिवा आपल्या स्वतःशी असलेल्या आपल्या गुंतागुंतीच्या अंतर्गत संबंधांमुळे उद्भवतात - कसे तुम्ही आधी अंतर्गत न पाहता बाह्य दुरुस्त करू शकता का?
मी हे जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून त्याच्या प्रेम आणि आत्मीयतेवरील अविश्वसनीय विनामूल्य व्हिडिओमध्ये शिकलो.
म्हणून, जर तुम्हाला इतरांसोबतचे तुमचे नाते सुधारायचे असेल, तर सुरुवात स्वतःपासून करा.
येथे विनामूल्य व्हिडिओ पहा.
तुम्हाला व्यावहारिक उपाय आणि बरेच काही सापडेल. Rudá च्या शक्तिशाली व्हिडिओमध्ये, आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहतील असे उपाय.
8) तुम्ही तुमची स्वतःची किंमत गमावून बसता
नात्यांचे बोलणे, तुम्ही तडजोड करू शकता अशा गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुम्ही स्वतःला कसे पाहता.
लोक साधे असायचे. आजकाल, तुम्ही कितीही सुंदर, किती हुशार किंवा किती श्रीमंत असलात, तरीही तुम्हाला स्वतःचा द्वेष किंवा प्रेम न करण्याचे कारण सापडेल.
परंतु बहुतेक लोक जे विसरतात आणि लक्षात येत नाहीत ते हे आहे की जीवन कितीही जबरदस्त किंवा तणावपूर्ण असले तरीही, आपण नेहमी आपल्या गरजांवर विचार करण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे.
जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर प्रेम करता, तुम्ही त्यांची लायकी पहा.हे स्व-प्रेमाच्या संकल्पनेतही असेच आहे.
जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा तुम्ही कोण आहात आणि एक व्यक्ती म्हणून तुमची योग्यता काय आहे हे तुम्ही गमावून बसता. त्यामुळं, तुम्ही कदाचित अस्वीकार्य वागणूक सहन करू शकता आणि तुम्हाला पाहिजे त्यापेक्षा खूप कमी गोष्टींवर समाधान मानू शकता.
9) तुम्हाला चिंता आणि नैराश्य येण्याची शक्यता आहे
या सर्व नकारात्मक भावना आणि अवमूल्यन स्वतःला चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे दिसू शकतात.
या व्यापक मानसिक आरोग्य समस्या आहेत ज्यांचा कोणालाही परिणाम होऊ शकतो. काळजी करण्यासारखे काहीही नसले तरीही, चिंता तुम्हाला नेहमी चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त वाटू शकते.
तुम्ही चिडचिड होऊ शकता, झोपायला त्रास होऊ शकता किंवा डोकेदुखी किंवा पोटदुखी यासारखी शारीरिक लक्षणे अनुभवू शकता.
दुसरीकडे, नैराश्यामुळे तुम्हाला उदास किंवा निराश वाटू शकते. तुम्ही एकदा केलेल्या गोष्टींचा तुम्हाला आता आनंद लुटता येणार नाही.
तुम्हाला झोपायला किंवा जास्त झोपायला त्रास होऊ शकतो, सर्व वेळ थकवा जाणवू शकतो किंवा तुम्ही आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होऊ शकतो.
दरम्यान, जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता, तेव्हा तुम्हाला जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रवृत्त केले जाते!
स्वतःवर प्रेम करणारे निर्णय घेतात आणि सकारात्मक बदल करतात ज्यामुळे त्यांच्या कल्याणावर खूप परिणाम होतो, आत्म-प्रेम मदतीचे पैलू म्हणून जीवनातील तणावपूर्ण घटनांमुळे निर्माण होणारी चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे दूर करा आणि त्यांचे व्यवस्थापन करा.
10) स्वत:ला हानी पोहोचण्याचा धोका असू शकतो
आणि नकारात्मक भावना आल्यासमिश्रित, ते आणखी बिघडण्याची शक्यता असते.
जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा आपल्याला कमी आत्मसन्मान, निराशा आणि निराशा वाटू शकते.
भावनिकतेचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून वेदना, या भावनांवर उपचार न केल्यास किंवा त्याचे व्यवस्थापन न केल्यास ते स्वत:ला हानी पोहोचवू शकतात.
स्वत:ला दुखापत केल्याने अति भावनांपासून तात्पुरती सुटका होऊ शकते आणि कालांतराने व्यसन होऊ शकते. अपूर्णता किंवा चुकांसाठी स्वतःला शिक्षा देण्यासाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो.
तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नसल्यास आणि स्वीकारत नसल्यास कठीण भावनांना तोंड देण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधणे कठीण होऊ शकते. स्वत: ची हानी होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, तुमचे ट्रिगर ओळखणे आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
चिंतन करण्यासाठी आणि ध्यानाचा सराव करण्यासाठी वेळ काढणे देखील सजगता आणि कृतज्ञता तंत्राने ओझे कमी करण्यात मदत करू शकते.
अंतिम विचार
"स्व-प्रेम, माझे बंधू, स्वत: ची उपेक्षा करणे इतके वाईट पाप नाही."
- विल्यम शेक्सपियर
मी असे वाटते की मी प्रत्येकासाठी बोलतो जेव्हा मी म्हणतो की खोटे, निर्णय आणि ढोंगांनी भरलेल्या या जगात, खरोखर स्वतःवर प्रेम करणे सोपे नाही. काही कारणास्तव, आजकाल, एक व्यक्ती म्हणून तुम्ही कोण आहात आणि तुमच्यावर प्रेम आणि वागणूक कशी असावी याबद्दल समाजात एक मत आहे आणि त्यामुळे लोक परिपूर्णता मिळवण्याचा प्रयत्न करतात - जे कधीही शक्य नाही.
ते आहे. स्वतःवर प्रेम करणे आणि क्षमा करणे हे सांगणे सोपे आहे परंतु प्रत्यक्षात करणे ही देखील एक वेगळी गोष्ट आहे.
काही कारणास्तव, आम्हाला आढळले
