10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รักตัวเอง

คุณเคยรู้สึกสูญเสีย ไม่มีความสุข หรือไม่สมหวังในชีวิตหรือไม่? คุณอาจรู้สึกถึงผลของการไม่รักตัวเอง

น่าเสียดายที่การรักตัวเองและการดูแลตัวเองมักถูกมองข้ามในวัฒนธรรมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ด้วยความฟุ้งซ่านและสิ่งต่างๆ มากมายที่หลอกว่าช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้เราล้มเหลวในการมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับคนที่สำคัญที่สุด นั่นคือ ตัวเราเอง!

เมื่อเราไม่รักตัวเอง สิ่งนั้นอาจแสดงออกมาใน วิธีต่างๆ มากมายและส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในทุกๆ ด้าน รวมถึงความสัมพันธ์ อาชีพ และพัฒนาการโดยรวมของเรา

ในบทความนี้ ฉันจะสำรวจ 10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รักตัวเอง ซึ่งหวังว่าจะเป็นเช่นนั้น ก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ!

“ในระดับหนึ่งถึงสิบ

ฉันสมบูรณ์แบบเหมือนที่ฉันเป็น”

— Dove Cameron

1) คุณมักจะให้ความสำคัญกับคนอื่นก่อนเสมอ (แม้ในเวลาที่คุณไม่ควรทำ)

ให้ฉันชัดเจน ไม่ผิดหรอกที่อยากจะช่วยคนอื่น การเป็นคนใจดีและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นคุณสมบัติที่ทำให้เป็นคนดี

อย่างไรก็ตาม หากคุณมักเห็นความต้องการของคนอื่นมาก่อน คุณอาจมองข้ามความต้องการของตนเอง

ในฐานะมนุษย์ เรามี ความต้องการและความจำเป็นส่วนบุคคลที่ต้องได้รับการเติมเต็มเพื่อให้แน่ใจว่าความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อับราฮัม มาสโลว์ นักจิตวิทยาและนักมนุษยนิยมชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงได้อธิบายสิ่งนี้ไว้ในทฤษฎีของเขาเรื่อง “ลำดับชั้นของความต้องการ” มันเหมือนกับพีระมิดลำดับความสำคัญ ซึ่งเป็นตัวแทนของสิ่งที่เราต้องการเพื่อความสุขรักคนอื่นง่ายกว่ารักตัวเอง การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งสำคัญ

ใช่ คุณมีข้อบกพร่อง ใช่ คุณทำผิดพลาด ใช่ คุณไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนใช่ไหม

ชีวิตนั้นยากอยู่แล้ว และผู้คนอาจใจร้ายมากพอที่คุณจะเพิกเฉยต่อคุณ

เริ่มใส่ใจและดูแลตัวเองเมื่อคุณทำเพื่อผู้อื่นและเห็นสิ่งมหัศจรรย์ที่จะนำเข้ามาในชีวิตของคุณ

จำไว้เสมอ... คุณมีค่า คุณเป็นที่รัก. คุณพอแล้ว

คุณชอบบทความของฉันไหม กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

ที่ด้านล่างของพีระมิด เรามีความต้องการพื้นฐานเพื่อความอยู่รอด แต่เมื่อเราเลื่อนขึ้นไปบนพีระมิด เรารู้สึกเป็นที่รักและเชื่อมโยงกับผู้อื่น

คนๆ หนึ่งจะ ต้องขึ้นไปสู่ระดับหนึ่งๆ จนกว่าจะถึงจุดสูงสุด ซึ่งเป็นเรื่องของการบรรลุศักยภาพสูงสุดของตน

ทีนี้ ทำไมเราจึงควรให้ความต้องการของเราอยู่เหนือผู้อื่น ตามทฤษฎีของ Maslow เราสามารถเลื่อนขึ้นไปบนพีระมิดได้ก็ต่อเมื่อความต้องการระดับล่างของเราได้รับการตอบสนอง

นั่นหมายความว่าการให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของเราเองอย่างต่อเนื่องสามารถขัดขวางไม่ให้เราเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุด!

ดังนั้น อย่ารู้สึกผิดที่ให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก…

จำไว้ว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว!

2) คุณเริ่มสงสัยในตัวเองและอะไร คุณสามารถทำได้

นอกเหนือจากการรองรับความต้องการของผู้อื่นก่อนความต้องการของคุณเอง การขาดความรักตนเองยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณอย่างมาก

เมื่อคุณรักใครสักคน คุณจะเชื่อมั่นในพวกเขา

ดังนั้น เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมีข้อสงสัย คุณมองไม่เห็นจุดแข็งและพรสวรรค์ของคุณ และตั้งคำถามถึงทักษะและความสามารถของคุณ

กล่าวโดยย่อคือ คุณสงสัยในความน่าเชื่อถือของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่คุณอาจเผชิญกับความท้าทายที่จะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่ง

คุณจะเห็นว่าความมั่นใจในตนเองและการรักตนเองเป็นของคู่กัน เมื่อข้อใดข้อหนึ่งขาดหายไป คุณก็มีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความคิดที่หดหู่และความรู้สึกว่าตนเองด้อยค่า

แต่เมื่อคุณยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณจะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต รู้สึกสบายใจในตัวตนของคุณมากขึ้น และมีความกล้าหาญ เพื่อทำตามความฝันของคุณ!

3) คุณมักจะตัดสินข้อบกพร่องและการตัดสินใจของคุณ

หากไม่ใช่การขาดความมั่นใจในตนเอง คุณอาจกลายเป็นคนวิจารณ์และรุนแรงในตัวเองมากเกินไป

ในโลกที่ความผิดพลาดถูกตัดสินและผู้คนถูกยกเลิก การใช้ชีวิตและรักตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เช่นเดียวกับคุณ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักตัวเอง ฉันสงสัยตัวเองเป็นครั้งคราว ฉันอดทนต่อสิ่งที่ไม่มีเหตุผลและปฏิบัติต่อตัวเองน้อยกว่าที่ฉันสมควรได้รับ

ฉันจำวันและคืนที่ฉันวิจารณ์ทุกอย่างที่ฉันทำอยู่ตลอดเวลาและเกลียดตัวเองที่ไม่ดีพอสำหรับคนอื่น

ฉัน จำความรู้สึกที่น่ากลัวของการไม่ปลอดภัยและอิจฉาผู้หญิงคนอื่นที่ดูเหมือนจะมีชีวิตร่วมกัน

ฉันจำได้ว่าไม่ได้รักและปฏิบัติต่อตัวเองในแบบที่ฉันสมควรได้รับการปฏิบัติ

สำหรับ เวลา ฉันเป็นพิษ และฉันก็เกลียดตัวเองอย่างไม่มีเหตุผลที่ไม่สามารถเข้ากับมาตรฐานของสังคมได้ ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การสูญเสียความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา

ไม่ใช่เรื่องผิดหากคุณเห็นข้อบกพร่องและต้องการจะเปลี่ยนแปลงมัน

ว่ากันตามตรงอันที่จริง เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำที่จะวิจารณ์ตัวเองเป็นครั้งคราว เพราะมันอาจช่วยปรับปรุงการตัดสินใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณวิจารณ์คือทั้งหมดที่คุณทำและคุณจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดและเอาชนะ การวิจารณ์ตัวเองอาจสร้างความเสียหายได้ ความคิดเชิงลบต่อตนเองอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมทำลายล้าง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

จำไว้ว่าคุณคือผู้สนับสนุนที่ดีที่สุด และไม่เคยสายเกินไปที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณามากกว่านี้

4) คุณไม่สามารถพูดว่าไม่

และเมื่อคุณถามตัวเองอยู่เรื่อยๆ คุณจะเฉยชาต่อความต้องการของคนอื่นได้

มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะ ปฏิเสธ." เช่นเดียวกับคุณ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดกับผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่สนิทกับฉัน

ส่วนใหญ่แล้ว ฉันพูดว่า "ใช่" ด้วยเหตุผลหลายประการ อาจเป็นการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า เพื่อจบการสนทนา หรือบางครั้ง ฉันตอบตกลงเพราะฉันมี FOMO (กลัวพลาด)!

การตอบตกลงเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณลองคิดดูจริงๆ การตอบว่าใช่อาจเป็นอันตรายหากคุณเริ่มเป็นคนชอบคนอื่น

และการชอบคนอื่นอาจส่งผลให้ไม่มีขอบเขตหรือสูญเสียเอกลักษณ์ในตัวเอง

เมื่อเราให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของเราเอง เราเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่พอใจและผิดหวัง เราจะมองหาการตรวจสอบและการอนุมัติจากผู้อื่นมากกว่าที่จะค้นหาในตัวเรา

ทีนี้ "การปฏิเสธ" เป็นอย่างไรเชื่อมโยงกับแนวคิดรักตัวเอง? การรักตัวเองหมายถึงการกำหนดขอบเขต ซึ่งหมายถึงการเรียนรู้วิธีพูดว่าคุณไม่สบายใจหรือไม่เต็มใจที่จะทำหรือพูดอะไรบางอย่าง เมื่อไม่มีความรักตัวเอง ขอบเขตก็ไม่ถูกกำหนด

5) คุณพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป

เกี่ยวอะไรกับการเป็นคนที่ชอบเอาใจคนอื่น? การพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป

การพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเป็นอาการของการไม่รักตัวเองมากพอ เพราะนั่นอาจหมายความว่าคุณไม่ไว้ใจสัญชาตญาณของตัวเอง ตั้งแต่การตัดสินใจไปจนถึงการดูแลตัวเอง แม้กระทั่งการเลือก สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ!

สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่มั่นใจในความสามารถและคุณค่าของคุณเอง ดังนั้นคุณอาจต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อเติมเต็มช่องว่างนั้น

ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือและการเชื่อมต่อจาก การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถพัฒนาความรู้สึกที่ดีในตัวเองได้ และท้ายที่สุดแล้วสามารถขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ

การเรียนรู้ที่จะรักและไว้วางใจในตัวเอง คุณสามารถพึ่งพาตัวเองได้มากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้

6) คุณไม่เชื่อในคำชมเชย

หากคุณไม่ได้พึ่งพามากเกินไป คุณอาจมี ยากที่จะยอมรับเครดิตหรือคำชม แม้ว่าจะได้รับโดยอิสระก็ตาม!

แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากเป็นคนที่เป็นตัวของตัวเองมากเกินไป ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ใครแบบนั้น

แต่ในบางครั้ง คุณสมควรได้รับการตบหลังสำหรับการทำงานที่ดี! การตรวจสอบจากภายนอก เมื่อได้รับในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ จะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การวิจัยกล่าวว่าหนึ่งในสี่ด้านของการรักตนเองคือ "การตระหนักรู้ในตนเอง" และหากคุณเบี่ยงประเด็นหรือเขินอายอยู่เสมอ นอกจากคำชมแล้ว คุณยังขาดมัน

คนที่ไม่รักตัวเองจะสนใจแต่ข้อบกพร่องและสิ่งที่พวกเขาขาดมากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำได้ และทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้พวกเขาน่าทึ่งและควรค่าแก่การรัก

ด้วยเหตุนี้ พวกเขาพบว่ามันยากที่จะเชื่อเมื่อมีคนเห็นความงามในตัวพวกเขา เนื่องจากมันไม่สอดคล้องกับแนวคิดของตนเอง

7) คุณจะมีปัญหาด้านความสัมพันธ์

ทุกสิ่งที่ระบุไว้จนถึงตอนนี้จะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมอบมันให้กับคนอื่นได้ยาก

ท้ายที่สุด เราทุกคนต่างรู้ดีว่า วลีที่ว่า: “คุณไม่สามารถให้สิ่งที่คุณไม่มีได้”

เพื่อให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ ความรักควรมีอยู่ ไม่ใช่เฉพาะคู่ของคุณเท่านั้น

และน่าเสียดาย มีคนไม่มากนักที่ตระหนักว่าการรักตัวเองก่อนเริ่มมีความสัมพันธ์นั้นสำคัญเพียงใด

อาการอย่างหนึ่งคือการแสวงหาความถูกต้องและความสนใจจากผู้อื่นมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะทนกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือยอมรับน้อยกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณยังสามารถดิ้นรนเพื่อกำหนดขอบเขตหรือสื่อสารความต้องการของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดวงจรแห่งความผิดหวังและความคับข้องใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

และหากสิ่งเหล่านี้ยังไม่ดีพอ คุณยังอาจเสี่ยงต่อการถูกบงการและควบคุม

หากคุณกำลังจัดการกับเรื่องนี้อยู่ คุณได้พิจารณาถึงต้นตอของปัญหาแล้วหรือยัง

คุณเห็นไหมว่าข้อบกพร่องส่วนใหญ่ในความรักของเราเกิดจากความสัมพันธ์ภายในที่ซับซ้อนกับตัวเราเอง – อย่างไร แก้ไขภายนอกโดยไม่ดูภายในก่อนได้ไหม?

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด

ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น ให้เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง

ดูวิดีโอฟรีที่นี่

คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงและอีกมากมาย ในวิดีโออันทรงพลังของ Rudá วิธีแก้ปัญหาที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

8) คุณมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ สิ่งหนึ่งที่คุณอาจประนีประนอมคือวิธีที่คุณมองตัวเอง

ผู้คนเคยเรียบง่าย ทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะสวยแค่ไหน ฉลาดแค่ไหน หรือรวยแค่ไหน คุณก็ยังหาเหตุผลที่จะเกลียดหรือไม่รักตัวเองได้

แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ลืมและไม่ตระหนักก็คือ ไม่ว่าชีวิตจะหนักหนาสาหัสหรือเครียดเพียงใด คุณควรหาเวลาทบทวนความต้องการของตนเองเสมอ

เมื่อคุณรักใครสักคน คุณเห็นคุณค่าของพวกเขาเช่นเดียวกับแนวคิดของการรักตนเอง

เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมองไม่เห็นว่าคุณเป็นใครและคุณค่าของคุณในฐานะคนๆ หนึ่งคืออะไร ด้วยเหตุนี้ คุณอาจเริ่มทนต่อพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้และปรับตัวได้น้อยกว่าที่คุณต้องการ

9) คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ด้านลบและการลดคุณค่าทั้งหมดนี้ ตัวคุณเองอาจนำไปสู่อาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ลุกลามอย่างรวดเร็วซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลตลอดเวลา แม้ว่าจะไม่มีอะไรต้องกังวลก็ตาม

คุณอาจหงุดหงิด นอนหลับยาก หรือมีอาการทางร่างกาย เช่น ปวดหัวหรือปวดท้อง

ในทางกลับกัน ความซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง คุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณเคยทำอีกต่อไป

คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ

ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณรักตัวเอง คุณมักจะถูกกระตุ้นให้โฟกัสไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิต!

คนที่รักตัวเองมักจะตัดสินใจและเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา เนื่องจากแง่มุมของการรักตัวเองช่วยได้ บรรเทาและจัดการกับอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าที่เกิดจากเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต

10) อาจมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง

และหากเกิดอารมณ์ด้านลบทบทวีขึ้น มีความเป็นไปได้ที่อาการจะแย่ลง

เมื่อเราไม่รักตัวเอง เราอาจรู้สึกนับถือตนเองต่ำ สิ้นหวัง และสิ้นหวัง

เป็นวิธีการรับมือกับอารมณ์ ความเจ็บปวด ความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่การทำร้ายตนเองหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ได้รับการจัดการ

การทำร้ายตนเองสามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่ท่วมท้นได้ชั่วคราว และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เสพติดได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อลงโทษตัวเราเองสำหรับความไม่สมบูรณ์หรือความผิดพลาด

การหาวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่รักและยอมรับตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงของการทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องระบุตัวกระตุ้นและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

การใช้เวลาในการไตร่ตรองและฝึกทำสมาธิอาจช่วยลดภาระด้วยเทคนิคการเจริญสติและความรู้สึกขอบคุณ

ความคิดสุดท้าย

“การรักตนเอง การโกหก ไม่ใช่บาปที่ชั่วช้าเท่ากับการละเลยตนเอง”

— วิลเลียม เชกสเปียร์

ฉัน คิดว่าฉันพูดแทนทุกคนเมื่อฉันพูดว่าในโลกนี้เต็มไปด้วยการโกหก การตัดสิน และการเสแสร้ง การรักตัวเองอย่างแท้จริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในปัจจุบัน สังคมได้บอกว่าคุณเป็นคนอย่างไร และคุณควรได้รับการรักและปฏิบัติอย่างไร ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงพยายามไขว่คว้าความสมบูรณ์แบบ ซึ่งไม่มีทางเป็นไปได้

มันคือ การพูดว่ารักและให้อภัยตัวเองนั้นง่าย แต่การทำจริง ๆ นั้นกลับเป็นคนละเรื่อง

ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราพบว่า