สารบัญ
คุณเคยรู้สึกสูญเสีย ไม่มีความสุข หรือไม่สมหวังในชีวิตหรือไม่? คุณอาจรู้สึกถึงผลของการไม่รักตัวเอง
น่าเสียดายที่การรักตัวเองและการดูแลตัวเองมักถูกมองข้ามในวัฒนธรรมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ด้วยความฟุ้งซ่านและสิ่งต่างๆ มากมายที่หลอกว่าช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้เราล้มเหลวในการมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับคนที่สำคัญที่สุด นั่นคือ ตัวเราเอง!
เมื่อเราไม่รักตัวเอง สิ่งนั้นอาจแสดงออกมาใน วิธีต่างๆ มากมายและส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในทุกๆ ด้าน รวมถึงความสัมพันธ์ อาชีพ และพัฒนาการโดยรวมของเรา
ในบทความนี้ ฉันจะสำรวจ 10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รักตัวเอง ซึ่งหวังว่าจะเป็นเช่นนั้น ก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ!
“ในระดับหนึ่งถึงสิบ
ฉันสมบูรณ์แบบเหมือนที่ฉันเป็น”
— Dove Cameron
1) คุณมักจะให้ความสำคัญกับคนอื่นก่อนเสมอ (แม้ในเวลาที่คุณไม่ควรทำ)
ให้ฉันชัดเจน ไม่ผิดหรอกที่อยากจะช่วยคนอื่น การเป็นคนใจดีและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นคุณสมบัติที่ทำให้เป็นคนดี
อย่างไรก็ตาม หากคุณมักเห็นความต้องการของคนอื่นมาก่อน คุณอาจมองข้ามความต้องการของตนเอง
ในฐานะมนุษย์ เรามี ความต้องการและความจำเป็นส่วนบุคคลที่ต้องได้รับการเติมเต็มเพื่อให้แน่ใจว่าความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อับราฮัม มาสโลว์ นักจิตวิทยาและนักมนุษยนิยมชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงได้อธิบายสิ่งนี้ไว้ในทฤษฎีของเขาเรื่อง “ลำดับชั้นของความต้องการ” มันเหมือนกับพีระมิดลำดับความสำคัญ ซึ่งเป็นตัวแทนของสิ่งที่เราต้องการเพื่อความสุขรักคนอื่นง่ายกว่ารักตัวเอง การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งสำคัญ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 13 เหตุผลที่ไม่ควรเมินเธอเมื่อเธอจากไป (ทำไมเธอถึงกลับมา)ใช่ คุณมีข้อบกพร่อง ใช่ คุณทำผิดพลาด ใช่ คุณไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนใช่ไหม
ชีวิตนั้นยากอยู่แล้ว และผู้คนอาจใจร้ายมากพอที่คุณจะเพิกเฉยต่อคุณ
เริ่มใส่ใจและดูแลตัวเองเมื่อคุณทำเพื่อผู้อื่นและเห็นสิ่งมหัศจรรย์ที่จะนำเข้ามาในชีวิตของคุณ
จำไว้เสมอ... คุณมีค่า คุณเป็นที่รัก. คุณพอแล้ว
คุณชอบบทความของฉันไหม กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ
และเติมเต็มชีวิตที่ด้านล่างของพีระมิด เรามีความต้องการพื้นฐานเพื่อความอยู่รอด แต่เมื่อเราเลื่อนขึ้นไปบนพีระมิด เรารู้สึกเป็นที่รักและเชื่อมโยงกับผู้อื่น
คนๆ หนึ่งจะ ต้องขึ้นไปสู่ระดับหนึ่งๆ จนกว่าจะถึงจุดสูงสุด ซึ่งเป็นเรื่องของการบรรลุศักยภาพสูงสุดของตน
ทีนี้ ทำไมเราจึงควรให้ความต้องการของเราอยู่เหนือผู้อื่น ตามทฤษฎีของ Maslow เราสามารถเลื่อนขึ้นไปบนพีระมิดได้ก็ต่อเมื่อความต้องการระดับล่างของเราได้รับการตอบสนอง
นั่นหมายความว่าการให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของเราเองอย่างต่อเนื่องสามารถขัดขวางไม่ให้เราเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุด!
ดังนั้น อย่ารู้สึกผิดที่ให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก…
จำไว้ว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว!
2) คุณเริ่มสงสัยในตัวเองและอะไร คุณสามารถทำได้
นอกเหนือจากการรองรับความต้องการของผู้อื่นก่อนความต้องการของคุณเอง การขาดความรักตนเองยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณอย่างมาก
เมื่อคุณรักใครสักคน คุณจะเชื่อมั่นในพวกเขา
ดังนั้น เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมีข้อสงสัย คุณมองไม่เห็นจุดแข็งและพรสวรรค์ของคุณ และตั้งคำถามถึงทักษะและความสามารถของคุณ
กล่าวโดยย่อคือ คุณสงสัยในความน่าเชื่อถือของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่คุณอาจเผชิญกับความท้าทายที่จะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่ง
คุณจะเห็นว่าความมั่นใจในตนเองและการรักตนเองเป็นของคู่กัน เมื่อข้อใดข้อหนึ่งขาดหายไป คุณก็มีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความคิดที่หดหู่และความรู้สึกว่าตนเองด้อยค่า
แต่เมื่อคุณยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณจะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต รู้สึกสบายใจในตัวตนของคุณมากขึ้น และมีความกล้าหาญ เพื่อทำตามความฝันของคุณ!
3) คุณมักจะตัดสินข้อบกพร่องและการตัดสินใจของคุณ
หากไม่ใช่การขาดความมั่นใจในตนเอง คุณอาจกลายเป็นคนวิจารณ์และรุนแรงในตัวเองมากเกินไป
ในโลกที่ความผิดพลาดถูกตัดสินและผู้คนถูกยกเลิก การใช้ชีวิตและรักตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เช่นเดียวกับคุณ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักตัวเอง ฉันสงสัยตัวเองเป็นครั้งคราว ฉันอดทนต่อสิ่งที่ไม่มีเหตุผลและปฏิบัติต่อตัวเองน้อยกว่าที่ฉันสมควรได้รับ
ฉันจำวันและคืนที่ฉันวิจารณ์ทุกอย่างที่ฉันทำอยู่ตลอดเวลาและเกลียดตัวเองที่ไม่ดีพอสำหรับคนอื่น
ฉัน จำความรู้สึกที่น่ากลัวของการไม่ปลอดภัยและอิจฉาผู้หญิงคนอื่นที่ดูเหมือนจะมีชีวิตร่วมกัน
ฉันจำได้ว่าไม่ได้รักและปฏิบัติต่อตัวเองในแบบที่ฉันสมควรได้รับการปฏิบัติ
สำหรับ เวลา ฉันเป็นพิษ และฉันก็เกลียดตัวเองอย่างไม่มีเหตุผลที่ไม่สามารถเข้ากับมาตรฐานของสังคมได้ ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การสูญเสียความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา
ไม่ใช่เรื่องผิดหากคุณเห็นข้อบกพร่องและต้องการจะเปลี่ยนแปลงมัน
ว่ากันตามตรงอันที่จริง เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำที่จะวิจารณ์ตัวเองเป็นครั้งคราว เพราะมันอาจช่วยปรับปรุงการตัดสินใจของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากคุณวิจารณ์คือทั้งหมดที่คุณทำและคุณจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดและเอาชนะ การวิจารณ์ตัวเองอาจสร้างความเสียหายได้ ความคิดเชิงลบต่อตนเองอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมทำลายล้าง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ
จำไว้ว่าคุณคือผู้สนับสนุนที่ดีที่สุด และไม่เคยสายเกินไปที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณามากกว่านี้
4) คุณไม่สามารถพูดว่าไม่
และเมื่อคุณถามตัวเองอยู่เรื่อยๆ คุณจะเฉยชาต่อความต้องการของคนอื่นได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจเป็นนักทำโทษทางอารมณ์มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะ ปฏิเสธ." เช่นเดียวกับคุณ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดกับผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่สนิทกับฉัน
ส่วนใหญ่แล้ว ฉันพูดว่า "ใช่" ด้วยเหตุผลหลายประการ อาจเป็นการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า เพื่อจบการสนทนา หรือบางครั้ง ฉันตอบตกลงเพราะฉันมี FOMO (กลัวพลาด)!
การตอบตกลงเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณลองคิดดูจริงๆ การตอบว่าใช่อาจเป็นอันตรายหากคุณเริ่มเป็นคนชอบคนอื่น
และการชอบคนอื่นอาจส่งผลให้ไม่มีขอบเขตหรือสูญเสียเอกลักษณ์ในตัวเอง
เมื่อเราให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของเราเอง เราเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่พอใจและผิดหวัง เราจะมองหาการตรวจสอบและการอนุมัติจากผู้อื่นมากกว่าที่จะค้นหาในตัวเรา
ทีนี้ "การปฏิเสธ" เป็นอย่างไรเชื่อมโยงกับแนวคิดรักตัวเอง? การรักตัวเองหมายถึงการกำหนดขอบเขต ซึ่งหมายถึงการเรียนรู้วิธีพูดว่าคุณไม่สบายใจหรือไม่เต็มใจที่จะทำหรือพูดอะไรบางอย่าง เมื่อไม่มีความรักตัวเอง ขอบเขตก็ไม่ถูกกำหนด
5) คุณพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป
เกี่ยวอะไรกับการเป็นคนที่ชอบเอาใจคนอื่น? การพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป
การพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเป็นอาการของการไม่รักตัวเองมากพอ เพราะนั่นอาจหมายความว่าคุณไม่ไว้ใจสัญชาตญาณของตัวเอง ตั้งแต่การตัดสินใจไปจนถึงการดูแลตัวเอง แม้กระทั่งการเลือก สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ!
สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่มั่นใจในความสามารถและคุณค่าของคุณเอง ดังนั้นคุณอาจต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อเติมเต็มช่องว่างนั้น
ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือและการเชื่อมต่อจาก การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถพัฒนาความรู้สึกที่ดีในตัวเองได้ และท้ายที่สุดแล้วสามารถขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ
การเรียนรู้ที่จะรักและไว้วางใจในตัวเอง คุณสามารถพึ่งพาตัวเองได้มากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้
6) คุณไม่เชื่อในคำชมเชย
หากคุณไม่ได้พึ่งพามากเกินไป คุณอาจมี ยากที่จะยอมรับเครดิตหรือคำชม แม้ว่าจะได้รับโดยอิสระก็ตาม!
แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากเป็นคนที่เป็นตัวของตัวเองมากเกินไป ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ใครแบบนั้น
แต่ในบางครั้ง คุณสมควรได้รับการตบหลังสำหรับการทำงานที่ดี! การตรวจสอบจากภายนอก เมื่อได้รับในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ จะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
การวิจัยกล่าวว่าหนึ่งในสี่ด้านของการรักตนเองคือ "การตระหนักรู้ในตนเอง" และหากคุณเบี่ยงประเด็นหรือเขินอายอยู่เสมอ นอกจากคำชมแล้ว คุณยังขาดมัน
คนที่ไม่รักตัวเองจะสนใจแต่ข้อบกพร่องและสิ่งที่พวกเขาขาดมากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำได้ และทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้พวกเขาน่าทึ่งและควรค่าแก่การรัก
ด้วยเหตุนี้ พวกเขาพบว่ามันยากที่จะเชื่อเมื่อมีคนเห็นความงามในตัวพวกเขา เนื่องจากมันไม่สอดคล้องกับแนวคิดของตนเอง
7) คุณจะมีปัญหาด้านความสัมพันธ์
ทุกสิ่งที่ระบุไว้จนถึงตอนนี้จะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ
หากคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมอบมันให้กับคนอื่นได้ยาก
ท้ายที่สุด เราทุกคนต่างรู้ดีว่า วลีที่ว่า: “คุณไม่สามารถให้สิ่งที่คุณไม่มีได้”
เพื่อให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ ความรักควรมีอยู่ ไม่ใช่เฉพาะคู่ของคุณเท่านั้น
และน่าเสียดาย มีคนไม่มากนักที่ตระหนักว่าการรักตัวเองก่อนเริ่มมีความสัมพันธ์นั้นสำคัญเพียงใด
อาการอย่างหนึ่งคือการแสวงหาความถูกต้องและความสนใจจากผู้อื่นมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้
คุณอาจมีแนวโน้มที่จะทนกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือยอมรับน้อยกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณยังสามารถดิ้นรนเพื่อกำหนดขอบเขตหรือสื่อสารความต้องการของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดวงจรแห่งความผิดหวังและความคับข้องใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
และหากสิ่งเหล่านี้ยังไม่ดีพอ คุณยังอาจเสี่ยงต่อการถูกบงการและควบคุม
หากคุณกำลังจัดการกับเรื่องนี้อยู่ คุณได้พิจารณาถึงต้นตอของปัญหาแล้วหรือยัง
คุณเห็นไหมว่าข้อบกพร่องส่วนใหญ่ในความรักของเราเกิดจากความสัมพันธ์ภายในที่ซับซ้อนกับตัวเราเอง – อย่างไร แก้ไขภายนอกโดยไม่ดูภายในก่อนได้ไหม?
ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด
ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น ให้เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง
ดูวิดีโอฟรีที่นี่
คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงและอีกมากมาย ในวิดีโออันทรงพลังของ Rudá วิธีแก้ปัญหาที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
8) คุณมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง
เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ สิ่งหนึ่งที่คุณอาจประนีประนอมคือวิธีที่คุณมองตัวเอง
ผู้คนเคยเรียบง่าย ทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะสวยแค่ไหน ฉลาดแค่ไหน หรือรวยแค่ไหน คุณก็ยังหาเหตุผลที่จะเกลียดหรือไม่รักตัวเองได้
แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ลืมและไม่ตระหนักก็คือ ไม่ว่าชีวิตจะหนักหนาสาหัสหรือเครียดเพียงใด คุณควรหาเวลาทบทวนความต้องการของตนเองเสมอ
เมื่อคุณรักใครสักคน คุณเห็นคุณค่าของพวกเขาเช่นเดียวกับแนวคิดของการรักตนเอง
เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมองไม่เห็นว่าคุณเป็นใครและคุณค่าของคุณในฐานะคนๆ หนึ่งคืออะไร ด้วยเหตุนี้ คุณอาจเริ่มทนต่อพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้และปรับตัวได้น้อยกว่าที่คุณต้องการ
9) คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
อารมณ์ด้านลบและการลดคุณค่าทั้งหมดนี้ ตัวคุณเองอาจนำไปสู่อาการวิตกกังวลและซึมเศร้า
ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ลุกลามอย่างรวดเร็วซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลตลอดเวลา แม้ว่าจะไม่มีอะไรต้องกังวลก็ตาม
คุณอาจหงุดหงิด นอนหลับยาก หรือมีอาการทางร่างกาย เช่น ปวดหัวหรือปวดท้อง
ในทางกลับกัน ความซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง คุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณเคยทำอีกต่อไป
คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณรักตัวเอง คุณมักจะถูกกระตุ้นให้โฟกัสไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิต!
คนที่รักตัวเองมักจะตัดสินใจและเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา เนื่องจากแง่มุมของการรักตัวเองช่วยได้ บรรเทาและจัดการกับอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าที่เกิดจากเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต
10) อาจมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง
และหากเกิดอารมณ์ด้านลบทบทวีขึ้น มีความเป็นไปได้ที่อาการจะแย่ลง
เมื่อเราไม่รักตัวเอง เราอาจรู้สึกนับถือตนเองต่ำ สิ้นหวัง และสิ้นหวัง
เป็นวิธีการรับมือกับอารมณ์ ความเจ็บปวด ความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่การทำร้ายตนเองหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ได้รับการจัดการ
การทำร้ายตนเองสามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่ท่วมท้นได้ชั่วคราว และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เสพติดได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อลงโทษตัวเราเองสำหรับความไม่สมบูรณ์หรือความผิดพลาด
การหาวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่รักและยอมรับตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงของการทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องระบุตัวกระตุ้นและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การใช้เวลาในการไตร่ตรองและฝึกทำสมาธิอาจช่วยลดภาระด้วยเทคนิคการเจริญสติและความรู้สึกขอบคุณ
ความคิดสุดท้าย
“การรักตนเอง การโกหก ไม่ใช่บาปที่ชั่วช้าเท่ากับการละเลยตนเอง”
— วิลเลียม เชกสเปียร์
ฉัน คิดว่าฉันพูดแทนทุกคนเมื่อฉันพูดว่าในโลกนี้เต็มไปด้วยการโกหก การตัดสิน และการเสแสร้ง การรักตัวเองอย่างแท้จริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในปัจจุบัน สังคมได้บอกว่าคุณเป็นคนอย่างไร และคุณควรได้รับการรักและปฏิบัติอย่างไร ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงพยายามไขว่คว้าความสมบูรณ์แบบ ซึ่งไม่มีทางเป็นไปได้
มันคือ การพูดว่ารักและให้อภัยตัวเองนั้นง่าย แต่การทำจริง ๆ นั้นกลับเป็นคนละเรื่อง
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราพบว่า
