Obsah
Cítíte se někdy v životě ztracení, nešťastní nebo nenaplnění? Možná pociťujete důsledky toho, že nemáte rádi sami sebe.
V dnešní rychlé kultuře se bohužel na lásku k sobě a péči o sebe často zapomíná. Díky tolika rozptýlení a věcem, které falešně slibují krátkodobé opojení, nedokážeme mít pozitivní vztah k někomu, na kom nám záleží nejvíc: k sobě samým!
Když se nemáme rádi, může se to projevit mnoha různými způsoby a ovlivnit všechny aspekty našeho života, včetně vztahů, kariéry a celkového rozvoje.
V tomto článku se budu zabývat deseti věcmi, které se stávají, když nemáte rádi sami sebe, a které snad mohou být prvním krokem k proměně vašeho života!
"Na stupnici od jedné do deseti
Viz_také: 25 způsobů, jak přestat žít v hlavě (tyto tipy fungují!)Jsem dokonalý jako já."
- Dove Cameron
1) Máte tendenci dávat ostatní vždy na první místo (i když byste neměli).
Dovolte mi, abych se vyjádřil jasně: Na tom, že chcete pomáhat druhým lidem, není nic špatného. Laskavost a empatie jsou vlastnosti, které dělají dobrého člověka.
Pokud však neustále upřednostňujete potřeby druhých lidí před svými, můžete ztratit ze zřetele své vlastní.
Jako lidé máme individuální přání a potřeby, které musí být naplněny, aby nám bylo dobře. Slavný americký psycholog a humanista Abraham Maslow to vysvětlil ve své teorii "hierarchie potřeb". Je to jakási pyramida priorit, která představuje to, co potřebujeme ke šťastnému a naplněnému životu.
Na dně pyramidy máme základní potřeby pro přežití, ale jak postupujeme po pyramidě vzhůru, cítíme se milováni a spojeni s ostatními.
Člověk by měl postupovat po určitých úrovních, až by nakonec dosáhl vrcholu, který spočívá v dosažení jeho plného potenciálu.
Proč bychom měli upřednostňovat své potřeby před ostatními? Podle Maslowovy teorie můžeme postoupit na vyšší úroveň pyramidy pouze tehdy, pokud jsou uspokojeny naše potřeby na nižších úrovních.
To znamená, že neustálé upřednostňování potřeb druhých lidí před našimi vlastními nás může brzdit v tom, abychom se stali sami sebou!
Nikdy se tedy necítíte provinile, když dáváte přednost svým potřebám...
Pamatujte, že péče o sebe není sobecká!
2) Začínáte pochybovat o sobě a o tom, co dokážete.
Nedostatek sebelásky by kromě upřednostňování potřeb druhých před vlastními také výrazně ovlivnil vaše sebevědomí.
Když někoho milujete, věříte v něj.
Když se tedy nemáte rádi, budete mít pochybnosti. Ztratíte ze zřetele své silné stránky a talenty a budete pochybovat o svých schopnostech a dovednostech.
Stručně řečeno, pochybujete o své vlastní důvěryhodnosti. Z tohoto důvodu se můžete snažit vyhýbat určitým situacím, v nichž můžete čelit výzvám, které vám pomohou osobnostně růst.
Sebevědomí a sebeláska jdou ruku v ruce. Když jedno z nich chybí, je pravděpodobnější, že se budete zabývat svými nedostatky a slabostmi, což může vést k depresivním myšlenkám a pocitu nízké sebeúcty.
Když se však přijmete a oceníte, budete mít dobrý přístup k životu, budete se cítit lépe ve své kůži a budete mít odvahu jít za svými sny!
3) Neustále posuzujete své chyby a rozhodnutí.
Pokud to není nedostatek sebedůvěry, můžete být k sobě příliš kritičtí a přísní.
Ve světě, kde se chyby odsuzují a lidé ruší, může být žít svůj život a mít se rád docela těžké. Nebojte se, nejste v tom sami.
Stejně jako vy jsem se těžko snažila mít ráda sama sebe. Čas od času jsem o sobě pochybovala. Tolerovala jsem nepřiměřené věci a chovala se k sobě méně, než jsem si zasloužila.
Vzpomínám si na dny a noci, kdy jsem neustále kritizovala vše, co jsem dělala, a nenáviděla se za to, že nejsem dost dobrá pro ostatní.
Vzpomínám si na ten strašný pocit nejistoty a žárlivosti na ostatní dívky, které vypadaly, že mají svůj život srovnaný.
Vzpomínám si, že jsem se neměla ráda a nechovala se k sobě tak, jak bych si zasloužila.
Po určitou dobu jsem byla toxická a bezdůvodně jsem se nenáviděla za to, že nejsem schopná zapadnout do standardu společnosti. Ať už si to uvědomujete, nebo ne, ztráta pocitu vlastní hodnoty musí být jedním z nejhorších pocitů vůbec.
Není nic špatného na tom, když vidíte své chyby a chcete je změnit.
Ve skutečnosti je normální, a dokonce i zdravé se čas od času kritizovat, protože to může pomoci zlepšit vaše rozhodování.
Pokud však kritizujete pouze sebe a neustále se zaměřujete na své chyby a obviňujete se z nich, může se sebekritika stát škodlivou. Neustálé negativní myšlenky na sebe mohou vést k destruktivnímu chování, které může ovlivnit vaše duševní zdraví.
Pamatujte, že jste svým nejlepším obhájcem a nikdy není pozdě na to, abyste se k sobě chovali laskavěji.
4) Nemůžete říct NE
A když o sobě neustále pochybujete, můžete se stát pasivními vůči požadavkům druhých lidí.
Není vždycky snadné říct "ne". Stejně jako ty to mám těžké říct lidem, zejména těm, kteří jsou mi blízcí.
Většinou říkám "ano" z různých důvodů. Může to být proto, abych se vyhnul konfrontaci, abych dokončil konverzaci, nebo někdy říkám ano, protože mám FOMO (Fear Of Missing Out)!
Říkat ano je snadné. Ale když se nad tím opravdu zamyslíte, říkat ano může být nebezpečné, pokud se začnete zalíbit lidem.
Uspokojování lidí může vést k nedostatku hranic nebo ke ztrátě vlastní identity.
Když upřednostňujeme potřeby druhých lidí před svými vlastními, riskujeme, že se budeme cítit uražení a zklamaní. Potvrzení a uznání bychom hledali spíše u druhých, než abychom je našli sami v sobě.
Jak souvisí "říkat ne" s konceptem sebelásky? No, milovat sám sebe znamená stanovit si hranice, což znamená naučit se říkat, že je vám něco nepříjemné nebo že něco nechcete udělat nebo říct. Když není přítomna sebeláska, nejsou stanoveny hranice.
5) Stáváte se příliš závislí na druhých lidech.
Co je spojeno s tím, že jste lidem po chuti? Přílišná závislost.
Přílišná závislost na druhých lidech je příznakem toho, že nemáte dostatečně rádi sami sebe, protože to může znamenat, že nedůvěřujete své vlastní intuici - od rozhodování až po péči o sebe, dokonce i při výběru toho, co je pro vás nejdůležitější!
To může vést k nejistotě ohledně vlastních schopností a hodnoty, takže se můžete spoléhat na druhé, že tuto prázdnotu zaplní.
I když je přirozené hledat podporu a spojení s druhými, přílišná závislost vám může bránit v rozvoji zdravého sebevědomí a v konečném důsledku vás může brzdit v dosažení vašeho plného potenciálu.
Když se naučíte mít rádi sami sebe a důvěřovat si, můžete se stát soběstačnějšími a sebevědomějšími, což vám pomůže navázat pevnější vztahy a dosáhnout svých cílů.
6) Nevěříte na komplimenty
Pokud to není přílišná závislost, kterou prožíváte, může být pro vás těžké přijmout uznání nebo komplimenty, i když jsou dobrovolně udělovány!
Samozřejmě nechcete být osobou, která je příliš zahleděná do sebe. Nikdo nechce být v blízkosti někoho takového.
Ale jednou za čas si zasloužíte poplácat po zádech za dobrou práci! Vnější potvrzení, pokud se vám ho dostane ve zdravých dávkách, udělá s vaší pohodou zázraky.
Podle výzkumu je jedním ze čtyř aspektů sebelásky "sebeuvědomění", a pokud komplimenty vždy odrážíte nebo se jim vyhýbáte, chybí vám.
Lidé, kteří nemají rádi sami sebe, se zaměřují na své nedostatky a na to, co jim chybí, místo na to, co umí, a na všechno ostatní, co je dělá úžasnými a hodnými lásky.
V důsledku toho je pro ně obtížné uvěřit, když na nich lidé vidí krásu, protože to neodpovídá jejich sebepojetí.
7) Budete mít problémy ve vztazích
Vše, co bylo dosud uvedeno, ovlivní vaše vztahy.
Pokud nemáte rádi sami sebe, těžko ji budete dávat někomu jinému.
Všichni přece známe větu: "Nemůžeš dávat to, co nemáš."
Aby byl každý vztah úspěšný, měla by v něm být přítomna láska, a to nejen k partnerovi.
A bohužel si málokdo uvědomuje, jak důležité je mít rád sám sebe, než se pustí do vztahu.
Jedním z příznaků je nadměrné hledání uznání a pozornosti druhých, což může vést k tomu, že se dostanete do toxických vztahů.
Můžete mít větší sklon snášet hrubé chování nebo přijímat méně, než si zasloužíte. Můžete mít také problém stanovit hranice nebo účinně sdělit své potřeby, což vytváří nezdravý cyklus zklamání a frustrace.
A pokud vám to nestačí, můžete být také zranitelnější vůči manipulaci a kontrole.
Pokud se s tím právě teď potýkáte, uvažovali jste o tom, že byste se dostali ke kořenům problému?
Víte, většina našich nedostatků v lásce pramení z našeho komplikovaného vnitřního vztahu k sobě samým - jak můžete napravit vnější nedostatky, aniž byste nejprve viděli ty vnitřní?
Naučila jsem se to od světoznámého šamana Rudy Iandêho v jeho neuvěřitelném bezplatném videu o lásce a intimitě.
Pokud tedy chcete zlepšit své vztahy s ostatními, začněte u sebe.
Podívejte se na bezplatné video zde.
Ve výkonném videu Rudy najdete praktická řešení a mnoho dalšího - řešení, která vám zůstanou na celý život.
8) Ztrácíte ze zřetele svou vlastní hodnotu
Když už mluvíme o vztazích, jednou z věcí, kterou byste mohli ohrozit, je způsob, jakým vidíte sami sebe.
Dříve byli lidé jednodušší. Dnes je jedno, jak jste krásní, chytří nebo bohatí, stejně si najdete důvod, proč se nenávidět nebo nemít rádi.
Většina lidí však zapomíná a neuvědomuje si, že bez ohledu na to, jak je život zdrcující nebo stresující, byste si vždy měli najít čas na to, abyste se zamysleli nad svými potřebami.
Když někoho milujete, vidíte jeho hodnotu. Stejné je to s pojmem sebeláska.
Když se nemáte rádi, ztrácíte ze zřetele, kdo jste a jakou máte hodnotu jako člověk. Kvůli tomu můžete začít tolerovat nepřijatelné chování a spokojit se s mnohem menšími nároky, než jste chtěli.
9) Jste náchylní k rozvoji úzkosti a deprese.
Všechny tyto negativní emoce a znehodnocování sebe sama mohou vést k příznakům úzkosti a deprese.
Jedná se o rozšířené problémy duševního zdraví, které mohou postihnout každého. Úzkost může způsobit, že se neustále cítíte ustaraně nebo nervózně, i když se nemáte čeho obávat.
Můžete být také podráždění, mít potíže se spánkem nebo pociťovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo žaludku.
Na druhou stranu se při depresi můžete cítit smutní nebo beznadějní. Už vás nebaví věci, které jste dříve dělali.
Můžete mít potíže se spánkem nebo nadměrně spát, cítit se stále unavení nebo ztratit zájem o činnosti, které vás dříve bavily.
Když máte rádi sami sebe, jste často motivováni zaměřit se na pozitivní věci v životě!
Lidé, kteří mají rádi sami sebe, mají tendenci činit rozhodnutí a pozitivní změny, které výrazně ovlivňují jejich pohodu, protože aspekty sebelásky pomáhají zmírnit a zvládnout příznaky úzkosti a deprese způsobené stresujícími životními událostmi.
10) Může existovat riziko sebepoškození.
A pokud se negativní emoce stupňují, je možné, že se ještě zhorší.
Když se nemáme rádi, můžeme pociťovat nízké sebevědomí, beznaděj a zoufalství.
Pokud se tyto pocity neléčí nebo nezvládají, mohou vést k sebepoškozování jako způsobu vyrovnávání se s emocionální bolestí.
Viz_také: 25 tipů, jak si s přítelkyní povídat o nových věcechSebepoškozování může poskytnout dočasné uvolnění od zdrcujících emocí a časem se může stát návykové. Můžeme se jím také trestat za nedokonalosti nebo chyby.
Pokud se nemáte rádi a nepřijímáte sami sebe, může být obtížné najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat s obtížnými emocemi. Abyste snížili riziko sebepoškozování, je důležité identifikovat své spouštěče a vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Čas věnovaný přemýšlení a meditaci může také pomoci snížit zátěž pomocí technik všímavosti a vděčnosti.
Závěrečné myšlenky
"Sebeláska, můj pane, není tak odporný hřích jako sebezanedbávání."
- William Shakespeare
Myslím, že mluvím za všechny, když řeknu, že v tomto světě plném lží, odsudků a přetvářky není snadné skutečně milovat sám sebe. Z nějakého důvodu má dnes společnost vliv na to, kdo jste jako člověk a jak byste měli být milováni a jak by se s vámi mělo zacházet, a kvůli tomu se lidé snaží dosáhnout dokonalosti - což nikdy nemůže být možné.
Je snadné říci, že se máte mít rádi a odpustit si, ale skutečně to udělat je také jiný příběh.
Z nějakého důvodu je pro nás snazší milovat druhé lidi víc než sebe. Láska k sobě není snadná, ale je důležitá.
Ano, jste chybující, děláte chyby, nejste dokonalí, ale není to tak u všech?
Život je už tak dost těžký a lidé už tak mohou být dost krutí na to, aby vás dál ignorovali.
Začněte si všímat sami sebe a pečovat o sebe stejně jako o druhé a uvidíte, jaké zázraky to přinese do vašeho života.
Vždy mějte na paměti, že jste hodni, že jste milováni a že máte dost.
Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.
