Өзіңізді жақсы көрмесеңіз болатын 10 нәрсе

Өмірде сіз өзіңізді жоғалтқан, бақытсыз немесе орындалмаған сезінесіз бе? Сіз өзіңізді жақсы көрмеудің салдарын сезінуіңіз мүмкін.

Өкінішке орай, бүгінгі қарқынды мәдениетте өзін-өзі сүю мен қамқорлық жиі ескерілмейді. Көбінесе алаңдататын нәрселер мен қысқа мерзімге жалған уәде беретін нәрселер болғандықтан, біз ең маңызды адаммен: өзімізбен оң қарым-қатынаста бола алмаймыз!

Біз өзімізді жақсы көрмесек, ол келесіде көрінуі мүмкін. көптеген әртүрлі жолдар және біздің өміріміздің әрбір аспектісіне, соның ішінде қарым-қатынасымызға, мансапқа және жалпы дамуымызға әсер етеді.

Бұл мақалада мен сіз өзіңізді жақсы көрмеген кезде болатын он нәрсені зерттеймін. өміріңізді өзгерту жолындағы алғашқы қадам!

“Бірден онға дейінгі шкала бойынша

Мен өзім сияқты мінсізмін.”

— Көгершін Кэмерон

1) Сіз әрқашан басқаларды бірінші орынға қоюға бейімсіз (тіпті қажет болмасаңыз да)

Түсінік айтайын. Басқа адамдарға көмектескісі келетін ештеңе жоқ. Мейірімді және жанашыр болу – жақсы адам ететін қасиеттер.

Дегенмен, егер сіз үнемі басқа адамдардың қажеттіліктерін өзіңіздікінен жоғары қоятын болсаңыз, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ұмытып кетуіңіз мүмкін.

Адам ретінде бізде бар. біздің әл-ауқатымызды қамтамасыз ету үшін орындалуы керек жеке тілектер мен қажеттіліктер. Әйгілі американдық психолог және гуманист Абрахам Маслоу мұны өзінің «Қажеттіліктер иерархиясы» теориясында түсіндірді. Бұл бақытты болу үшін бізге қажет нәрсені білдіретін басымдықтардың пирамидасы сияқтыӨзімізді жақсы көргеннен гөрі басқа адамдарды жақсы көру оңайырақ. Өзіңізді сүю оңай емес, бірақ маңызды.

Иә, сізде кемшілік бар. Иә, сіз қателесесіз. Иә, сіз мінсіз емессіз. Бірақ бұл бәріне бірдей емес пе?

Өмір қазірдің өзінде қиын, ал адамдар сізді елемейтіндей қатыгез болуы мүмкін.

Басқаларға және басқаларға жасағандай өзіңізге көңіл бөліп, қамқорлық жасай бастаңыз және оның сіздің өміріңізге әкелетін ғажайыптарын көріңіз.

Әрқашан есте сақтаңыз... Сіз лайықтысыз. Сіз ғашықсыз. Сізге жеткілікті.

Менің мақалам ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.

Пирамиданың төменгі жағында біздің өмір сүруге қажетті негізгі қажеттіліктеріміз бар, бірақ пирамида бойынша жоғары көтерілген сайын біз өзімізді басқалармен жақсы көретіндігімізді және байланысты сезінеміз.

Адам Олар шыңға жеткенше белгілі бір деңгейге көтерілу керек, бұл олардың толық әлеуетіне қол жеткізу болып табылады.

Енді неге біз өз қажеттіліктерімізді басқалардан жоғары қоюымыз керек? Маслоу теориясына сәйкес, біз төменгі деңгейдегі қажеттіліктеріміз қанағаттандырылған жағдайда ғана пирамидаға көтеріле аламыз.

Бұл үнемі басқа адамдардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктерінен жоғары қою бізді өзіміздің ең жақсы болмысымыздан ұстап қалуы мүмкін дегенді білдіреді!

Сондықтан, өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойғаныңыз үшін ешқашан өзіңізді кінәлі сезінбеңіз...

Есіңізде болсын, өз-өзіне қамқорлық жасау өзімшілдік емес!

2) Сіз өзіңізге және не нәрсеге күмәнданасыз? сіз жасай аласыз

Басқалардың қажеттіліктерін өзіңіздікінен бұрын қанағаттандырудан басқа, өзін-өзі жақсы көрмеу де сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізге қатты әсер етеді.

Біреуді жақсы көргенде, сіз оған сенесіз.

Демек, өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сізде күмән пайда болады. Сіз өзіңіздің күштеріңіз бен таланттарыңызды ұмытып, дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге күмән келтіресіз.

Қысқаша айтқанда, сіз өзіңіздің сенімділігіңізге күмән келтіресіз. Осыған байланысты сіз тұлға ретінде өсуге көмектесетін қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін белгілі бір жағдайлардан аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін.

Көріп отырсыз, өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі сүю қатар жүреді. Олардың біреуі жетіспейтін болса, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен әлсіз тұстарыңызға көбірек тоқталасыздепрессиялық ойлар мен өзін-өзі бағалаудың нашарлауына әкелуі мүмкін.

Бірақ сіз өзіңізді қабылдап, бағалайтын болсаңыз, өмірге деген көзқарасыңыз жақсы болады, өзіңізді жайлы сезінесіз және батылдыққа ие боласыз. армандарыңызға жету үшін!

3) Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен шешімдеріңізді үнемі бағалап отырасыз

Егер бұл өзіңізге деген сенімсіздік болмаса, сіз өзіңізге тым сынап, қатал бола аласыз.

Қателер бағаланып, адамдар жойылатын әлемде өз өміріңізбен өмір сүру және өзіңізді жақсы көру өте қиын болуы мүмкін. Уайымдама, сен жалғыз емессің.

Дәл сен сияқты мен де өзімді жақсы көруім қиын болды. Мен анда-санда өзіме күмәнданатынмын. Мен ақылға сыймайтын нәрселерге шыдап, өзімді лайықсыз санадым.

Мен өзімді үнемі сынап, басқаларға жақсылық жасамағаным үшін өзімді жек көретін күндер мен түндер есімде.

Мен. Өз өмірін бірге өткізетін сияқты көрінген басқа қыздарға сенімсіздік пен қызғаныш сезімін есіңе түсір.

Мен өзімді өзіме лайықты түрде жақсы көрмегенім және қарым-қатынасым болмағаны есімде.

Бір күн үшін. Мен уытты болдым, мен қоғам стандартына сәйкес келмегенім үшін өзімді негізсіз жек көрдім. Сіз мұны байқасаңыз да, білмесеңіз де, өзін-өзі бағалау сезімін жоғалту - ең жаман сезімдердің бірі болуы керек.

Кемшіліктеріңізді көріп, оларды өзгерткіңіз келсе, жаман ештеңе жоқ.

Мәселе ретіндешын мәнінде, мезгіл-мезгіл өзіңізді сынау қалыпты және тіпті сау нәрсе, өйткені бұл сіздің шешім қабылдауыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Алайда, егер сіз тек сынмен айналыссаңыз және сіз үнемі қателіктеріңізге назар аударып, ұрып-соғып отырсаңыз. Өзіңізді олар үшін дайындаңыз, өзін-өзі сынау зиянды болуы мүмкін. Тұрақты жағымсыз ойлар психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін деструктивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.

Сіз өзіңіздің ең жақсы қорғаушыңыз екеніңізді есте сақтаңыз және өзіңізге мейірімділікпен қарауға ешқашан кеш емес.

4) ЖОҚ деп айта алмайсыз

Ал сіз өзіңізге үнемі сұрақ қойғанда, сіз басқа адамдардың талаптарына пассивті бола аласыз.

Әрқашан оңай бола бермейді. «жоқ» деп айт. Дәл сіз сияқты мен де адамдарға, әсіресе жаныма жақын жандарға айту қиынға соғады.

Көбінесе мен бірнеше себептерге байланысты «иә» деп айтамын. Бұл текетіресті болдырмау, әңгімені аяқтау немесе кейде мен иә деймін, өйткені менде FOMO (Fear Of Missing Out) бар!

Иә деп айту оңай. Бірақ егер сіз бұл туралы шынымен ойласаңыз, егер сіз адамдарға ұнамды бола бастасаңыз, иә деп айту қауіпті болуы мүмкін.

Ал адамдарға ұнамды болу шекараның болмауына немесе өзін-өзі анықтаудың жоғалуына әкелуі мүмкін.

Басқалардың қажеттіліктерін өзімізден жоғары қойғанда, біз өзімізді ренжіту және көңілі қалдыру қаупін тудырамыз. Біз оны өз ішімізден іздегеннен гөрі, растау мен мақұлдау үшін басқалардан іздейтін едік.

Енді «жоқ деу» қалай болады?өзін сүю ұғымымен байланыстыру? Өзіңізді сүю дегеніңіз шекараны белгілеу дегенді білдіреді, яғни ыңғайсыз екеніңізді немесе бірдеңе істеуді немесе айтуды қаламайтыныңызды қалай айту керектігін үйренуді білдіреді. Өзін-өзі сүю болмаған кезде, шекаралар белгіленбейді.

5) Сіз басқа адамдарға тым тәуелді боласыз

Адамдардың көңілінен шығу немен байланысты? Тым тәуелді болу.

Басқа адамдарға тым тәуелді болу - өзіңізді жеткілікті жақсы көрмеудің белгісі, себебі бұл сіздің жеке интуицияңызға сенбейтіндігіңізді білдіруі мүмкін – шешім қабылдаудан бастап, өзіңізге күтім жасауға дейін, тіпті таңдау кезінде де. сіз үшін ең маңыздысы!

Бұл сіздің қабілеттеріңіз бен құндылығыңыздың сенімсіздігіне әкелуі мүмкін, сондықтан ол бос орынды басқаларға толтыруға сенім артуыңыз мүмкін.

Денеден қолдау мен байланыс іздеу табиғи нәрсе. басқалары болса, тым тәуелді болу сіздің салауатты өзін-өзі сезінуіңізге кедергі келтіруі мүмкін және сайып келгенде сіздің әлеуетіңізді толық ашуға кедергі келтіруі мүмкін.

Өзіңізді жақсы көруді және сенуді үйрену арқылы сіз өзіңізді жеткілікті және сенімді бола аласыз. , бұл сізге күшті қарым-қатынас орнатуға және мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

6) Сіз мақтауға сенбейсіз

Егер сізде шектен тыс тәуелділік болмаса, сізде Кредит немесе мақтау сөздерді, тіпті олар емін-еркін берілсе де, қабылдау қиынға соғады!

Әрине, сіз өзіңізді тым қатты толтырған адам болғыңыз келмейді. Ешкім біреудің қасында болғысы келмейдісолай.

Бірақ анда-санда жақсы жұмыс істегеніңіз үшін арқаңызды қағуға лайықсыз! Сыртқы валидация, сау дозада қабылданса, сіздің әл-ауқатыңыз үшін кереметтер жасайды.

Зерттеуге сәйкес, өзін-өзі сүюдің төрт аспектісінің бірі «өзін-өзі тану» болып табылады және егер сіз әрқашан ауытқу немесе ұялшақ болсаңыз. мақтаудан аулақ болсаңыз, сізге ол жетіспейді.

Өзін жақсы көрмейтін адамдар жасай алатын нәрселерге және оларды таңқаларлық және сүйіспеншілікке лайық ететін барлық нәрселерге емес, олардың кемшіліктері мен жетіспейтін нәрселеріне назар аударады.

Нәтижесінде, адамдар олардан сұлулықты көргенде сену қиынға соғады, өйткені бұл олардың мен туралы түсініктеріне сәйкес келмейді.

7) Сізде қарым-қатынаста қиындықтар болады

Осы уақытқа дейін тізімделгеннің бәрі сіздің қарым-қатынастарыңызға әсер етеді.

Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, оны басқа біреуге беру қиынға соғады.

Ақыр соңында, бәріміз білеміз. фраза: «Сізде жоқ нәрсені бере алмайсыз.»

Кез келген қарым-қатынас сәтті болуы үшін тек серіктесіңіз үшін ғана емес, махаббат болуы керек.

Өкінішке орай , көп адамдар қарым-қатынасқа түсер алдында өзіңізді жақсы көрудің қаншалықты маңызды екенін түсінбейді.

Симптомдардың бірі - басқалардан тым көп тексеру мен назар аударуды іздеу, бұл уытты қарым-қатынастарға түсіп қалуы мүмкін.

Сіз дөрекі мінез-құлыққа шыдауға бейім болуыңыз немесе өзіңізге лайық емес нәрсені қабылдауға бейім болуыңыз мүмкін. Сізсонымен қатар шекараларды белгілеу немесе қажеттіліктеріңізді тиімді жеткізу үшін күресіп, көңілсіздік пен көңілсіздіктің зиянды циклін тудыруы мүмкін.

Ал егер олар жеткіліксіз болса, манипуляция мен бақылауға да осал болуыңыз мүмкін.

Егер сіз дәл қазір осы мәселемен айналысып жатсаңыз, мәселенің түп-төркінін табуды ойладыңыз ба?

Көрдіңіз бе, сүйіспеншіліктегі кемшіліктеріміздің көпшілігі өзімізбен ішкі күрделі қарым-қатынасымыздан туындайды – қалай алдымен ішкіні көрмей-ақ сыртқыны түзете аласыз ба?

Мен мұны әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден оның Махаббат пен жақындық туралы керемет тегін бейнесінен білдім.

Сондықтан, басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, өзіңізден бастаңыз.

Тегін бейнені осы жерден қараңыз.

Практикалық шешімдерді және т.б. таба аласыз. Руданың қуатты бейнесінде өмір бойы сізбен бірге болатын шешімдер.

8) Сіз өзіңіздің құндылығыңызды ұмытып кетесіз

Қарым-қатынас туралы айтатын болсақ, Сіз ымыраға келуіңіз мүмкін нәрселердің бірі - өзіңізге көзқарасыңыз болар еді.

Бұрын адамдар қарапайым болатын. Қазіргі уақытта сіз қаншалықты әдемі, қаншалықты ақылды немесе қаншалықты бай болсаңыз да, сіз өзіңізді жек көруге немесе сүймеуге себеп таба аласыз.

Бірақ адамдардың көпшілігі ұмытып, түсінбейтін нәрсе - өмір қаншалықты ауыр немесе күйзеліске ұшыраса да, сіз әрқашан өз қажеттіліктеріңіз туралы ойлануға уақыт табуыңыз керек.

Сіз біреуді жақсы көрсеңіз, олардың қадірін көресіз.Бұл өзін-өзі сүю ұғымымен бірдей.

Өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз өзіңіздің кім екеніңізді және адам ретіндегі құндылығыңызды жоғалтасыз. Осыған байланысты сіз қолайсыз мінез-құлыққа шыдай бастайсыз және өзіңіз қалағаныңыздан әлдеқайда азырақ нәрсеге қанағаттанасыз.

9) Сіз алаңдаушылық пен депрессияға бейімсіз

Осы барлық жағымсыз эмоциялар мен құнсыздану. Өзіңіз алаңдаушылық пен депрессия белгілеріне әкелуі мүмкін.

Бұл кез келген адамға әсер етуі мүмкін кең таралған психикалық денсаулық мәселелері. Мазасыздану сізді үнемі уайымдау немесе қобалжу сезімін тудыруы мүмкін, тіпті алаңдайтын ештеңе болмаса да.

Сонымен қатар сіз ашуланшақ болуыңыз, ұйықтауыңыздың қиындауы немесе бас ауруы немесе іштің ауыруы сияқты физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін.

Екінші жағынан, депрессия сізді қайғылы немесе үмітсіз сезінуі мүмкін. Бұрынғы істеген істеріңізден ләззат ала алмайсыз.

Сізде ұйықтау немесе шамадан тыс ұйықтау қиын болуы, үнемі шаршау немесе бұрын ләззат алатын іс-әрекеттерге деген қызығушылығыңыз жоғалуы мүмкін.

Сонымен қатар, Сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, сіз жиі өмірдегі жағымды нәрселерге көңіл бөлуге ынталы боласыз!

Өзін жақсы көретін адамдар шешім қабылдауға және олардың әл-ауқатына үлкен әсер ететін оң өзгерістерге бейім болады, бұл өзін-өзі сүю аспектілері ретінде көмектеседі. өмірдегі стресстік оқиғалардан туындаған мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдету және басқару.

10) Өзіне зиян келтіру қаупі болуы мүмкін

Және егер жағымсыз эмоциялар пайда болсақосылса, олардың нашарлауы мүмкін.

Біз өзімізді жақсы көрмесек, өзімізді төмен бағалау, үмітсіздік және үмітсіздік сезінуіміз мүмкін.

Эмоционалды жағдаймен күресу тәсілі ретінде. ауырса, бұл сезімдер емделмесе немесе басқарылмаса, өзіне зиян келтіруі мүмкін.

Өзіне-өзі зиян келтіру күшті эмоциялардан уақытша босатуды қамтамасыз етеді және уақыт өте тәуелділікке айналуы мүмкін. Ол сондай-ақ өзімізді кемшіліктер немесе қателіктер үшін жазалау үшін қолданылуы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз және қабылдамасаңыз, қиын эмоциялармен күресудің сау жолдарын табу қиын болуы мүмкін. Өзіңізге зиян келтіру қаупін азайту үшін қоздырғыштарды анықтап, психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұрау маңызды.

Медитацияға уақыт бөлу және тәжірибе жинақтау, сонымен қатар, зейінді және ризашылық техникасының ауыртпалығын азайтуға көмектеседі.

Қорытынды ойлар

«Өз-өзін сүю, өз-өзіне немқұрайлы қарау сияқты жаман күнә емес.»

— Уильям Шекспир

I Өтіріктерге, үкімдерге және жалаларға толы бұл дүниеде өзіңізді шын сүю оңай емес десем, мен барлығы үшін сөйлеймін деп ойлаймын. Қандай да бір себептермен, бүгінгі күні қоғам сіздің тұлға ретінде кім екеніңізді және сізді қалай жақсы көріп, қалай қарау керектігін айтады, сондықтан адамдар кемелдікке жетуге тырысады, бұл ешқашан мүмкін емес.

Бұл. Өзіңізді жақсы көру және кешіру айтуға оңай, бірақ мұны істеу де басқа әңгіме.

Бір себептермен біз